Część# 2 |Jak próbowałem schudnąć przed keto i dlaczego mi się nie udało? Trening, mity i wnioski

Hej,
w dzisiejszym odcinku opowiem o moim treningu na diecie keto oraz o kilku mitach i wnioskach podsumowujących obydwa filmy.
Jest to część druga mojego wystąpienia ze spotkania Ketoza przy Kawie #11, które obyło się we Wrocławiu 10.10.2020 .
Druga część - na temat treningu - już wkrótce.
Aplikacja do treningów , której używam nazywa się "Daily Strenght".
Jeśli podoba Ci się moja działalność to możesz wesprzeć mnie poprzez stronę Patronite :) !
patronite.pl/profil/340246/sz...
Poniżej kilka przydatnych linków :) Zapraszam również na instagram @Karma_Keton
Link do mojego drugiego kanału:
/ @tematydlataty1569
Moje początki z ketozą:
• Wyzwanie Keto
Keto zakupy:
• Keto produkty
Jak liczyć makro i kalorie (+fitatu):
• Czym jest zapotrzebowa...
• Keto od podstaw - jak ...
Ile kosztuje dieta keto?
• Ile kosztuje jedzenie ...
10 przykazań ketozy:
• Dieta Ketogeniczna - M...
Moje keto przepisy:
• Keto kuchnia
Trochę motywacji:
• Keto wywiad - schudł 3...
• Krótki film o motywacj...
• Rok na diecie keto - z...
• Leczenie otyłości diet...

[@eoscris]

Super! Dzięki za Twoje filmy i za to, ze jesteś sobą 💪❤ pozdrawiam i czekam na kolejne filmy 🍀🍀

[@pixi2209]

Bardzo dziękuję. Kolejny szczery, prosty i uczciwy w przekazie filmik. Wielkie dzięki. 🏆👍👏

[@mateuszzakrzewski8685]

Bardzo rzetelny prawdziwy szczery i mądry filmik takie podejście to na wagę złota 👊💪👏👍

[@kacperkujawa213]

Razem z Kocurem jesteście top2 youtuberów, trzymam kciuki za dalszy rozwój :D

[@Mesior1990]

W końcu druga część, dzięki wielkie za materiał!

[@adriannabogin968]

Uwielbiam Twoje filmy. Dziękuję ❤️

[@agnieszkawaach9429]

Super! Dziękuję za ten film.

[@MrBlacksford]

podoba mi się Twoje studio. Wytłumienie, klimat.. naprawdę przyjemnie. Pozdrawiam

[@karmaketon236]

Dzięki!

[@MarVin-hx8jf]

Masz świetny głos - radiowca, lektora.

[@karmaketon236]

Bardzo dziękuję!

[@worldfilms2632]

Chciałem spróbować ketozy bo mam trądzik ale wciąż boję się że nie zbuduje na niej masy mięśniowej i to mnie postrzymuje. Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 75 kg wagi i około 15 do 13% tkanki tłuszczowej. Czy nie uważasz że mogłeś zbudować tyle masy mięśniowej dzięki temu że przed keto byłeś grubaskiem i już dużą część z tych mięśni miałeś. Z góry dzięki za odpowiedź jeśli to czytasz i bardzo fajny film. 😃😃👍😃😃

[@keto.masz.]

jak się jest grubaskiem to mięśni się nie ma, tylko tłuszcz. Węglowodany nie budują mięśni.

[@jolajola8501]

@@keto.masz. Gówno prawda popatrz na strąkmenów.

[@pacozyga]

Super filmik. Dzięki za wszystkie twoje podpowiedzi. Byłem na keto przez 6 m-cy i zgubiłem prawie 20 kg z wagi. Potem jednak zdecydowałem że spróbuje wrócić do węgli ale z głową. Po 8 miesiącach waga co prawda się utrzymuje ale nie mogę wymodelować sylwetki tak jak chcę( tzn. dalej widać oponkę na brzuchu). Po twoim filmie chyba się zdecydowałem powrócić na ketozę i spróbować stracić oporne zapasy tłuszczyku w okolicach brzucha. Zobaczymy czy się powiedzie ( niestety siłownie pozamykali i zostają mi ćwiczenie w domu). Pozdrawiam jeszcze raz i tak trzymaj.

[@eugeniastepien]

Mam pytanie , jak obliczyć węglowodany z maku .100 gr...węglowodany 8,6 gr.w tym cukry 3gr. a błonnik 19 gr. ?

[@monique9644]

Swietny kanał! Przymierzam się do keto... Czy polecasz jakaś fajną appkę z ćwiczeniami siłowymi dla kobiet?

[@karmaketon236]

Ja używam aplikacji Daily Strenght gdzie są też gotowe plany. Możesz spróbować. Aplikacji dedykowanych specjalnie dla kobiet niestety nie znam.

[@bumba6624]

Jeśli można wiedzieć, to o której godzinie chodzi spać Twoja Żona? Ja mam problem z Narzeczoną, bo lubi posiedzieć. :c

[@soomalxxx]

Strasznie duża objętość (28 serii na plecy!!, 16 na bica :o) ale może to tłumaczy świetne wyniki i warto czegoś takiego spróbować

[@xeezo88]

Dzięki za film. Mam pytanie, wchodzę na keto i mam ogromne spadki wydolności na piłce nożnej, jestem wolniejszy, słabszy i generalnie po 30 minutach nie mam ochoty grać. Jak to było u Ciebie ?

[@karmaketon236]

Na początku tak jest, później wszystko się normuje i wychodzi na duży plus. Ja też gram. Na węglach nie dawałem rady dobiegać meczu. Na starcie keto też. Obecnie lekko latam 90 minut i to nieraz po treningu na siłowni. Robię nieraz po boisku 12-13 kilometrów i jest elegancko.

[@michas5138]

Mi ciężko było chudnąc nawet na oknie żywieniowym 16/8 18/6. Na deficycie kcal. Robię teraz omad 23/1 lub jak nie daje rady tyle zjeść w godzinę to 22/2. Czuje się fenomenalnie i bez treningów leci tygodniowo po 4-5/kg. Każdy organizm jest inny ale ja już wiem co mi służy . Warto próbować , testować i modyfikować bo tak jak mówię , każdy organizm jest inny . Wczoraj zrobiłem 1100km samochodem i w ogóle się nie zmęczyłem a cały dzień nic nie jadłem . Portki lecą już z dupy . Keto omad r0x ;)

[@enjoythispiano5704]

ilość białka jaką możemy przetrawić jest indywidualna dla każdego organizmu i zależy od prawdopodobieństwa na ekspresje genu budującego białko, może być różne dla dwóch braci.

[@lechpoznan5751]

Jaki masz cholesterol ? Bo mi z tygodnia na tydzień cały czas rośnie już mam prawie 400

[@rorowwa1]

Na adaptacji to normalne

[@soomalxxx]

Ciekawe jest to co mówisz o tym białku. Sam chodząc na siłownie na taki mniej-więcej keto zacząłem jeść więcej białka (badania zalecają 1.6g/kg) ale waga stała w miejscu. Może trzeba zmniejszyć (dużo białka powoduje wyrzut insuliny)

[@h3x.c0d3]

a jakieś inne ciekawe apki o keto?

[@madbiker5369]

To ja Tobie dziękuję. Powiem wiecej: od jutra zaczynam FBW, jebac split 😎 ale muszę przyznać że na splicie zbudowałem w 5 mcy niezłą siłę i sylwetkę. Jak się jeden koks dowiedział że to na keto zrobiłem to jakbym mu jego świat zawalił 😁 pozdrawiam. Adam

[@karmaketon236]

Każdy musi znaleźć to co mu pasuje! Jeśli spróbujesz FBW i uznasz, że split służy Ci lepiej to też jest w porządku! :) powodzenia!

[@KynoBandzior]

21:38, wlaśnie malo osób go lubi :)

[@VersaceNo11]

Jak się nazywa ta aplikacja ?

[@karmaketon236]

Jest info dodane w opisie filmu. Daily Strenght, dostępna w sklepie Play

[@VersaceNo11]

@@karmaketon236 a Ok. Dzięki bardzo

[@ThePablomistrz]

Mądrego (doświadczonego) to i miło posłuchać.

[@karmaketon236]

Bardzo mi miło :)

[@enjoythispiano5704]

Trening powinien okresowo się wydłużać i być coraz cięższy, po czym należy zrobić deload i znowu zwiększać objętość i intensywność, nie bójmy się mocnych treningów tylko przygotowujmy na nie ciało z głową i nie róbmy ich na każdym treningu.

[@karmaketon236]

Dokładnie tak. Poza tym, bardzo często wychodzi to naturalnie. Kiedy mam okres , że "szarpię rekordy", potem zawsze przychodzi słaby okres (deload) i znów potem powrót do większych ciężarów.

[@billymenadzersiowni4079]

Apropo wk to trudno by im było dupowac masę na keto skoro na węglach muszą dobijać kcal chipsami...

[@tomaszjura8227]

💪

[@mariola3180]

A mi się udało bez keto schudnąć 20kg , a na keto tyję 😢

[@mateuszzakrzewski8685]

A liczysz kcal? Jesteś w deficycie ? Czy na keto jesz intuicyjnie?

[@jannowak8951]

Czy to się robi kanał kulturystyczny? Co ma wspólnego keto, jako zdrowy styl życia z kulturystycznym budowaniem sylwetki? Można chyba być w ketozie i nie spędzać życia na siłowni.

[@karmaketon236]

Bardzo wiele osób, które tracą wagę na keto interesuje się także tym jak zacząć trenować. Bardzo często jestem pytany o to jak trenuję, więc taką wiedzą też z chęcią się podzielę. Pozdrawiam!

[@pixi2209]

@@karmaketon236 Bardzo dobrze że dajesz takie filmiki. Ja byłam ciekawa jak trenujesz. Kiedyś też spędzałam 3h na silowni i to wcale nie siedząc na maszynach z telefonem, ani nie stojąc i gadając. Teraz wydawalo mi się że muszę ćwiczyć minimum 1,5h do 2h. Co też zniechęca gdy jest brak czasu, czy motywacji żeby trenować 2h. Ty mówisz, że ogarniasz to w 1h i są efekty. Super! Można!

[@mateuszzakrzewski8685]

A kto ci każe spędzać życie na siłowni?

[@radek6289]

Szkoda ze w przepisach twoich jest tak mało ryb. Jak tylko masz dostep do ekologicznych to jest to najlepsze jedzenie na świecie. Brak mówienia o kwasach omega 3 jest zle. Najdłuzej zyjacy ludzie na swiecie, opierali na nich diete. oczywiscie olej z oliwek i orzechy, mnostwo warzyw i malo wegli zlozonych. Pozdro

[@karmaketon236]

Jedz co lubisz😉rzadko mam ochotę na ryby więc rzadko je jem

[@radek6289]

@@karmaketon236 Masz racje, poki jest to keto to super. Btw bardzo dziekuje za ten kanał. Odnalazłem w nim wiecej cennych informacji niż u Ketokocura.

[@karmaketon236]

@@radek6289 Bardzo mi miło i cieszę się, że mogłem pomóc :)

[@kingawieczorek1441]

Według mnie najprościej jest schudnąć spożywając przede wszystkim jak najmniej przetworzone produkty, niby oczywista rzecz, lecz sporo ludzi tego nie kuma. Sama tak schudłam sporo. Najlepiej jeśli te produkty będą też posiadały niski indeks glikemiczny czyli IG. Dużo o tym mówi jedna dziewczyna, polecam sobie wpisać w wyszukiwarce google dieta Anusi i poczytać. Ona tak schudła chyba 15 kg.

[@anitarusin8429]

Czy ktoś z komentujących tutaj słyszał coś o diecie Anusi? Babka schudła 15 kilo spożywając posiłki o niskim indeksie glikemicznym i wykorzystując dodatkowo parę innych rzeczy. Warto poczytać w google. Ja już próbowałam chyba wszystkiego co możliwe i ciągle jestem gruba :( jeżeli ktoś stosuje tą dietę to z miłą chęcią popiszę, pozdrawiam ;).

[@mateuszzakrzewski8685]

To nie dieta tylko ujemny bilans kaloryczny j Każda dieta jest dobra i każda działa jak się ją stosuje i ma się ujemny bilans kaloryczny

[@majaloveis6875]

proszę nie pokazuj swojego ciała , pryszcze , pieprzyki , znamiona to wygląda obrzydliwie

[@andzia-tq9hv]

Bo zapewne ty wcale nie masz żadnych pryszczy, pieprzyków ani znamion 😂 Jak ty wytrzymujesz na plaży 😂😂