Czy Medytacja Faktycznie Pomaga? - ft. Joanna Podgórska

W głównym odcinku rozmawiamy o pozytywnym wpływie medytacji na nasz mózg, o tym, że medytacja realnie poprawia pracę pamięci i neuroplastyczność mózgu, o spacerach i ich wpływie na redukcję stresu oraz myślenie kreatywne. Gadamy też o wyjazdach Joanny na odosobnienia, o tym, jak to jest nie odzywać się w ogóle przez kilka dni i medytować po kilka godzin dziennie, o budowaniu nawyków, życiu, buddyzmie i wielu, wielu innych!
#neuroscience #brain #nauka #neurobiologia
Link do odcinka: • #164 Jak Medytacja Zmi...
Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: / przemekgorczyk

[@krzysztofsurmacz368]

Pani Joasia jest zajebista, włącznie z mega brwiami 👍 mega pozytywna energia 👏👏👏

[@ivi.b7189]

Jeśli ktoś ma problem z medytacja polecam Tai Chi - medytacja w ruchu - u mnie się świetnie sprawdza. Po za funkcją medytacji, ćwiczy koordynację, koryguje postawę ciała i wyuczone ruchy można wykorzystać w samoobronie. Ćwiczę tylko raz w tygodniu 1,5 godziny a efekty są niesamowite.

[@piotrklimczak1089]

Jeżeli chodzi o medytację i obniżaniem stresu to potwierdzam. Ja po naprawdę stresującym dniu medytuję od 5 do 50 minut i działa to dla mnie od stresująco. Z tym że ja zawsze się wyciszam i mnie podczas medytacji łatwo przestraszyć bo moje zmysły zaczynają się wyostrzać.

[@mariuszk.1839]

Puhhhhhh🎉

[@RSKNPOL]

Ja mialem z medytacja tak , ze nie dzialalo bardzo dlugo . Ale polecam cierpliwość. Dopiero za którymś podejsciem mi sie udalo. Wnioski sa takie , ze to jest jak z treningiem na silowni. Na efekty warto poczekać. Pozdro !

[@andrzejdominik6781]

Pytam poważnie, co Ci się udało?

[@RSKNPOL]

@@andrzejdominik6781 ja probowalem medytacji kilka razy na przestrzeni ostatnich lat . Generalnie to jestem nerwowy i zestresowany. Pewnego razu , podczas medytacji dotarło do mnie ze caly czas mam zaciśnięta szczękę i pospinane plecy i kark . Udalo mi sie to rozluźnić i od tej pory duzo latwiej mi sie rozluznic. Druga sprawa , to uświadomienie sobie jak mysli dzialaja na emocje . To jest to nad czym aktualnie pracuje . Jestem dosc nerwowy i mam krotki lont , ale teraz czasami udaje mi się zauważyć w porę, pewne emocje i powstrzymac „ odpalenie” :)

[@RSKNPOL]

@@andrzejdominik6781 dodam jeszcze ze , podczas pierwszych , kilkunastu albo i wiecej prob , absolutnie nic sie nie dzialo .Po prostu siedzialem 15 min .

[@andrzejdominik6781]

​@@RSKNPOL Miałem podobnie , wydaje się że nic się nie działo. Jednak ni stąd ni zowąd odstawiłem alkohol! To co się stało było niewyobrażalne jakoże spożywałem różne trunki, oczywiście dla kurażu, prawie codziennie przez kilkadziesiąt lat. Od dwóch lat jestem abstynentem i jestem pewien, że zawdzięczam to medytacji podczas której nic się nie dzieje! Pozdrawiam 🇵🇱

[@Micha-wk7xm]

Czy można się skontaktować w jakiś sposób z Panią Joanną i uzyskać informację jakie badania można zrobić aby sprawdzić swój stan „głowy” zawodowy sportowiec w wieku 38 lat ?

[@magorzatachodyapietsch5980]

Byłoby fantastycznie jak byś zrobił podcast jak medytować 😊

[@JG-xc8dp]

Są kanały z medytacją on-line

[@piotr780]

to nie jest takie proste - osoby z zaburzeniami lękowymi mogą silnie odczuwać negatywne aspekty medytacji, gdyż uwaga jest kierowana do wewnątrz podczas medytacji, a źródłem ich lęków jest ich własny umysł... zauważmy, że ludzie uciekają od lęku wyłączając kontakt ze sobą przy pomocy różnych aktywności (które same w sobie nie są złe) lub używek - jest to dosyć naturalne i powszechne

[@Jhanaway111]

Pozdrawiam Ciężki temat Ogólnie trzeba wiedziec które medytacje można ...na pewno nie polecalbym za dużo! Goenki, tzw. skanowanie ciała ❤

[@luxferre1799]

Dokładnie tak, od zawsze walczę z zaburzeniami lękowymi i jakiekolwiek medytacje, jogi i terapię tylko wzmacniają zaburzenia (bo jeszcze bardziej się o tym podświadomie myśli) to jest chyba na zasadzie za to jest tak mocno w ego zakorzenione że poluzowanie się równa się ze śmiercią ego i dlatego im bardziej człowiek chce się zrelaksować ego walczy z całych sił by tego nie zrobić, jedyna fizyczna ulga jest jak już się człowiek choć trochę poddaje i nic nie robi, jednak i tak się głową budzi rano i piekło ponownie płonie

[@Jhanaway111]

@@luxferre1799 masz nerwicę Probowales farmakoterapii?

[@luxferre1799]

@@Jhanaway111brałem przez 3 lata tabletki psychotropowe i czułem się nie lepiej tylko jeszcze bardziej jak zombi, niby spokojniej jednak to tylko przytlumienie

[@Jhanaway111]

@@luxferre1799 dobra Zalatw to. Wpisz Ramana Maharishi I dzialaj wg. Instrukcji Sa też inne sposoby na ćwiczenie uwaznosci i świadomości A w koncu Nibbany Alewarto od tego znowu zaczac. Poprostu wiele osob zaczyna odrazu medytować chcac uzyskac stan np. bez myśli, wychodza kilesa, nastepuje depersonalizacja, lub po dragach np. Zacznij spowrotem ustanawiac Jaźń. Tylko konsekwentnie. Ćwicz.dieta.cala joga .relaksacja Medytowac jak ktoś zaczął...to trzeba juz praktykowac codziennie Najlepiej dwa razy dziennie...ale bez paniki. Inaczej kilesa,ktore wychodza z podswiadomosci zaslaniaja świadomość. powrot do Jaźni Ramany. To jest mocne.powodzenia🍀

[@majki1388]

Fajna wiedzą itd ale nie każdy kuma o czym ta pani mówi 😉

[@BeataBookworm]

Nie każdy, bo to nie jest dla każdego - nie ma zresztą nczego takiego, co nadaje się dla każdego i co każdemu posłuży. Wielu jednak skorzysta 🙂

[@pawel3242]

Od tego można umrzeć

[@piotrklimczak1089]

Od wszystkiego można umrzeć

[@ayin9738]

😂

[@BeataBookworm]

??

[@jerry-mind-sky]

Dr. Podgórska zrobiła wywiad z opatem buddyzmu Zen : jak medytacja zmienia umysł . A tutaj dr.Podgórska mówi że medytacja zmienia mózg. To czym mózg różni się od umysłu ?

[@klaudiuszgrabowski9289]

....mózg, to maszyna, a umysł jest oprogramowaniem ....jest jeszcze duch 😉

[@jerry-mind-sky]

@@klaudiuszgrabowski9289 możemy pójść dalej . Wg najnowszych naukowych badań mamy drugi mózg zwany digestive brain to znaczy motyle w brzuchu . A wg również naukowych badań zawartych w książce feministki N.Wolf pt ,, Vagina nowa biografia ,, kobiety mają dodatkowy mózg w waginie. Od tych wszystkich mózgów , umysłu i duszy to kręci mi się w głowie.

[@kamil6964]

​@@klaudiuszgrabowski9289 Jaki duch? 😂

[@klaudiuszgrabowski9289]

@@kamil6964 ....a jak myślisz ?

[@RSKNPOL]

@@kamil6964nie wiem z czego ryjesz , jeszcze nikt nie zbadal czym jest świadomość. A zwal jak zwal .

[@MrLlucaso]

Jak ktoś zaczyna o stanach zapalnych, pasożytach i dopaminie bo kawa z rana.... to już mi się odechciewa :)

[@BeataBookworm]

Gdzie tu było cokolwiek o pasożytach?

[@JohnyJedras-sf3lm]

Świetna jest Aśka zakochałem się 😍❤️🥰

[@xtasptp]

Czemu nikt nie mówi że medytacja nie jest dla każdego. Są osoby u których pojawiają się stany depresyjne, lękowe czy panika. Nie wiem cy to jest spowodowane poczuciem utraty kontroli ale są i takie sytuacje.

[@Arhaner96]

Jest spowodowane otwieraniem horyzontów, wychodzi z człowieka wiele rzeczy mocno zakorzenionych w podświadomości :)

[@wojtekk1491]

Jest dokładnie tak jak piszesz. Ale wiem z doświadczenia, że ten stan przemija po kilku dniach, po kilku medytacjach. To co jest jednak dodatkowym minusem; to robiąc przerwę w medytacji, a później wracając do praktyki, to stan złego nastroju ponownie wraca i znów trzeba go pokonać.

[@marcinte7182]

Też tak miałem kiedyś kluczem do uwolnienia się od tego stanu u mnie było zrozumienie czym jest i jak działa ego. Na dzień dzisiejszy jedyną formą medytacji jaką stosuje jest uważność i potwierdzam działa świetnie

[@luxferre1799]

​@@marcinte7182 mógłbyś rozwinąć temat jak dokładnie to wygląda?

[@Jhanaway111]

@@luxferre1799 np. metoda Ramana Maharishi O to migloby pomoc W sensie nawet natychmiast, lecz trzeba cwiczyc😉pozdrawiam. I daj znac jak się podoba

[@tgdarek]

mało

[@oskarborowski8683]

A gdzie badania na grupie kontrolnej? Gdzie konkretne wyniki czarno na białym? Tak to sobie można bajer każdemu wciskać. To takie typowo kobiece... "Odkąd codziennie, zaraz po przebudzeniu zaczęłam przytulać się do tostera, to poziom mojego stresu związanego z codziennym funkcjonowaniem mocno się obniżył, a im mniejszy stres tym zdrowszy organizm, mniej stanów zapalnych, lepsze zapamiętywanie faktów, bardziej kreatywne myślenie, bla bla bla... 🤦🏻‍♂️

[@BeataBookworm]

To wywiad, nie artykuł naukowy z bibliografią. Wyszukaj źródła, doczytaj. I postaraj się wyzbyć mizoginii 🙂

[@ichtisek]

Ależ jak nie pracować intelektualnie wieczorem, jak się jest chronotypem sowy? Hehe bzdura, zawsze pamiętam to, o czym się uczę właśnie wieczorem;). A medytacja też nie będzie dla każdego, dobrze, że to powiedziała. Np. Dla osób z adhd, zaburzonych sensorycznie, lękowych, z chorobami wytwórczymi, z nadruchomym kręgosłupem itp. Pomijając, że dla chrześcijanina to raczej będzie modlitwa, nie medytacja wschodnia, bo ta kłóci się z wiarą. Bo z zasady medytacja to modlitwa, zawsze mnie denerwuje, że to się zapomina;). Znane nam to od wieków, we wszystkich kulturach:). Ciekawe, że teraz bada się to medycznie! Ale ta pani jednak upraszcza. Np. gdyby zalecała medytację komuś z obsesjami-kompulsjami, to by mu pogorszyła.stan 10-krotnie. Ja teź nigdy bym nie poszła z kolei jako osoba wierzącą! Ale mnie to niepotrzbne, wejdé sobie na adorację i mam to samo plus jeszcze nieskończoną Obecność:). To dopiero uspokaja... myślę, że moda na medytację to efekt naszej laicyzacji, duchowość nie lubi próżni. Ale to już dygresja taka;). Nie mogę się jednak oprzeć wrażeniu, że pani dr nie mówi o minusach, bo po prostu kocha tę formę rozluźnienia. To z jednej strony ładnie, Le z drugiej zmniejsza chyba jej obiektywizm, mówi o tym jak nakręcona;). Spoko, luz, ale niech wspomina o minusach, bo tak przestaje to być profesjonalne... Pozdrówka!

[@BeataBookworm]

Medytować można na wiele nie tylko stereotypowo "wschodnich" sposobów. Medytacja nie jest "z zasady" modlitwą - medytować można np. w ruchu, zatapiając się w dźwiękach lub muzyce, kontemplując dzieła sztuki lub wytwory natury. Wyjątkowe warunki do medytacji stwarza tzw. floating, czyli przebywanie w specjalnej komorze w stanie deprywacji sensorycznej, w odcięciu od wszelkich bodźców zewnętrznych (łącznie z siłą ciążenia, odczuciem temperatury czy dotyku). Medytacja nie jest też formą "rozluźnienia" - przeciwnie: "zagęszcza" i wyostrza zdolności umysłowe (choć zarazem działa relaksująco, co bynajmniej się nie wyklucza). A gościni tego podkastu we wszystkich (liczbych już w mediach) wywiadach i wystąpieniach zawsze wypowiada się dużym zaangażowaniem, gdy mówi o tym, co ją interesuje i co zgłębia. Entuzjaści nauki, badacze często tak mają 🙂