Czy Plan Arnolda Schwarzeneggera Jest Dobry Dla Naturala?

Czy jako natural powinieneś trenować planem Arnolda Schwarzeneggera?
ZBUDUJ UNIWERSALNĄ SYLWETKĘ Z MOIM NOWYM EBOOKIEM:
►►www.stalowyszo...
►►www.stalowyszo...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon
♦Edycja ►► [e-mail]

[@butahir2242]

Dzisiaj mówimy "Plan Arnolda" a mój stary za młodu jak był przed kontuzją nazywał to "poranna gimnastyka" i robił przed śniadaniem

[@ufcfan0896]

Bieganko o 5 rano i browarek musi być

[@lp10poldi]

Widać że najwyższy "szacunek" dla rodziców

[@Roberto_Bl]

@@lp10poldi nie zrozumie

[@mikimiki1297]

Mój nauczyciel wf jak by mie kontuzja w 78 to by gwiazdą kulturystyki był

[@bartekbak918]

@@lp10poldi nwm ja do ojca mowie stary i jakos on nie uznaje tego za brak szacunku XD

[@tomekmackiewicz710]

Czuję i to nie nosem odcinek wybitny :) Powiem Wam że prawie 20 lat temu mając dużo czasu i lekką pracę robiłem podobny trening co Arnie. 6 treningów na siłce w tyg ok. 2 h sam trening przed nim min 20 min rozgrzewka, po treningu rozciąganie,szybka sauna. Raz w tyg basen i 2-3 na tyg kolarka 50-75km. I mimo iż byłem wtedy sam, miałem non stop lekkie zakwasy, liczyłem z kalkulatorem w excelu swoje żarcie a w drugim swoje postępy , to wspominam to jako złote czasy w swoim życiu. Miałem wtedy też największy progres, a mięśnie były pełne i twarde. Trwało to prawie 3 lata w tym rok był na serio na maxa intensywny. Ostatnio coraz częściej myślę aby do tego wrócić. Aby choć na rok, dwa poświrować raz jeszcze. Na razie muszę kończyć kochani bo jakieś niedobre aczkolwiek kochane babsko puka się w czoło patrząc na mnie. Tylko dzięki tamtym czasom i moim treningom się poznaliśmy, bo poleciała na atletyczny wygląd. Ja to wiem i Wy to wiecie i one też to wiedzą jakiego faceta kobieta szybciej wybierze, albo bogatego albo dobrze wyglądającego , najlepiej jedno i drugie :)

[@Camouflage3680]

Materialistki tfuu

[@michaliberski5015]

Ło panie, kilkanaście h tygodniowo to kupa czasu, to już lepiej jakiś rozwijający kurs zawodowy sobie zrobić a na siłce standardowo 3x2h:)

[@buak809]

Jaki przykładowy kurs zawodowy polecasz? Myślałem o jakims CNC lub spawaniu a do tego wózek widłowy bo w sumie drogie to nie jest a uprawnienie zawsze może się przydać

[@tomekmackiewicz710]

@@buak809 jeśli masz czas , kesz i chęci rób jak najwięcej, przyda się. Ja zupełnie inna branża ale zdolności zawodowych, uprawnień kursywą nigdy dość, zwłaszcza jak jesteś młody jeszcze.

[@buak809]

@@tomekmackiewicz710 cóż, mam 27 lat, popełniłem parę błędó w życiu, mam doświadczenie w analizie danych (bazy danych i takie tam), ale jak widzę jak idzie poszukiwanie pracy zestawione z oczekiwaniami pracodawców i pieniędzmi jakie mogą zaoferować to szczerze mówiąc odechciewa mi się i cały czas po głowie chodzi mi coś innego

[@serafinski_com]

W takiej siłowni zaczynałem. Identyczny klimat. To było 26 lat temu ale do dzisiaj pamiętam i przyjaźnie, znajomości tam zawarte trwają do dzisiaj.

[@sergadosergado4169]

Ja rok wcześniej w 1996 i do dziś mam kontakt z ludźmi których tam poznałem. Dziś w sieciówkach wszyscy na telefonach siedzą zamiast ćwiczyć :-)

[@gospat7]

@@sergadosergado4169 a jak wejdziesz do szatni i powiesz im Siema to patrzą sie ze zdziwieniem jakby byli z innej planety

[@mariuszokonski2623]

To ja się pochwalę zacząłem na takiej siłce w 1992 roku 8 lat zapierdalania z kolegą z którym ćwiczyłem zdobył Mistrzostwo Polski w trójboju juniorów starszych w wadze + 105 kg w wieku 18 lat. Po tym jak przyniósł dyplom to na praktykach nic nie robiliśmy bo trening po południu a pracownicy byli tak zafascynowani nami a my tylko ryż wpierniczalismy z pojemników plastikowych ja z ryżem się nie rozstawałem po chałupie z gaarczkiem chodziłem.

[@Healthylifestyle_and_selfcare]

Wiedziałem że pojawi się komentarz typowego Janusza 😂 Myślisz że sterydy zrobią za Ciebie robotę ? 80% Ryśków lamentujących w komentarzach nie dała by rady ogarnąć takiej ilości szamy na cyklu…O treningu nawet nie wspominam😂😂😂 Idź jebnąc browar…

[@wyq_visty5812]

Jak ten gosc madrze gada, naprawde wyroznia sie Twoj kanal patrzac na obiektywnosc, forme wypowiedzi, sposob. Kazde zdanie sensowne zlozone, na temat, argumentujac logicznie. Bardzo fajnie sie Ciebie slucha mordeczko. Slucham od paru lat, ale nie wiem dlaczego daje dopiero suba hehe ;D

[@andrijd7823]

@@dzhokhar997 do granic możliwości czyli jakieś 2mg metanabolu🤣

[@serafinski_com]

5:30 czytając biografię Arnolda, żeby trenować tyle godzin jednocześnie ucząc się i prowadząc biznes nieruchomości tylko ktoś naiwny uwierzy że to prawda a jeśli nawet tak było... to lista koksu jaki przyjmował była dłuższa niż paragon z Biedronki. Fascynujemy się sylwetką Arnolda i jemu podobnym udając że to tylko trening i dieta ... albo wierząc że sterydy to tylko 5% sukcesu ;)

[@michaliberski5015]

Zamiast siedzieć w necie przeglądając media społecznościowe on ćwiczył. Da się znaleźć czas na swoje hobby tylko trzeba odstawić internet co jest niemożliwe dla pokolenia smartfonowych zombie.

[@gornikgrabarz]

Wchodząc do Gold Gym od razu wchodziłeś na cykl

[@usdrealmano9897]

Moim zdaniem gdyby Arnold znał obecne tajniki w regeneracji to byłby zwyczajnie jeszcze większy, ale czy to dobrze? Czy nagle nie zaczal by przypominac obecnych kultursto-mutantow? Moze to właśnie braki w regeneracji doprowadziły go do naprawdę niesamowitej sylwetki, która pomimo ze napakowana i tak wyglądała dobrze, żeby nie powiedzieć naturalnie dobrze, ale napewno wyglądał bardziej naturalnie niż sylwetki kulturystów z epoki po 1990r.

[@LenPolski]

@@Keradxxz widzialem jego zdjecia po za sezonem,to byl ulany.

[@MichalLusiak]

akurat ostatnio ogladalem film i polecam bardzo. Mega klimat i poznalem kulturystow ktorych nie znalem.

[@songokussj6572]

Trenuj tyle żeby zawsze zostawić energię w baku planow nigdy nie brać gotowych albo od kogoś każdy jest inny i najlepszym trenerem możesz być tylko ty sam pozdrawiam

[@dawidwielgosz5658]

Słuchając cię można odnieść wrażenie że początkujący i natural to jedno i to samo . Wiem że ciężko uwierzyć że można całe życie ćwiczyć naturalnie ☺ pozdrawiam .

[@serafinski_com]

26 lat trenuję naturalnie i jak się ma poukładane w głowie żeby nie niszczyć sobie zdrowia i życia za plastikowych pucharek albo za szacunek u kumpli za "dużą" łapę to można ... Jedno jest pewne, zawodowy sport ani nie jest zdrowy ani pozbawiony dopingu. A jeśli ktoś trenuje amatorsko i kłuje dupsko ... cóż.. różne głupoty robią ludzie ;)

[@SuperTrickcard]

Daje przykład- Jan Olejko.

[@dawidwielgosz5658]

@@serafinski_com ja trenuję od 12 roku życia a mam 45 - taka miłość ☺dla mnie kłucie dupy jest dla cieniasów - czyli dla większości . Temat rzeka - jacy to oni wytrwali itp. i itd . a koniec jest zawsze taki sam przestają brać i trenować równocześnie - smutne . Pozdrawiam .

[@gospat7]

@@dawidwielgosz5658 dla cieniasów ? chlopie takiego treningu jak na dobrej bombie w zyciu nie robiles i nie wiesz o czym mowa zapierdalac na siłowni jak pierdolony kombajn

[@dawidwielgosz5658]

@@gospat7 co ty synek możesz wiedzieć o naturalnej sile - jak byś plapę ode mnie dostał to byś wiedział o czym mówię .

[@lukaszstefan2931]

moze i obiektywnie tak duza ilosc serii na klate w tygodniu jest bledem i jest to przesadzone, jednak jako 16 latek ktory chodzi nie caly rok na silownie, moge bez problemu powiedziec ze moment w ktorym zmienilem plan z ok. 15 serii na klate tygodniowo na ok. 45 serii na klate tygodniowo byl najlepszym momentem, przyrost miesni oraz sily byl nieporownywalny a moj max przez pierwszy miesiac/dwa od wprowadzenia tego planu rosl jakos 10kg/miesiac takze moze jednak cos w tym planie jest albo ja mam odpowiednie do tego geny( w co watpie)

[@zajzajer5005]

To da się zrobić na cyklu. Chodzi o regenerację, a po sterydach momentalnie wracasz do pełnej efektywności.

[@terranova158]

pytanie... co brał Arnold podczas "złotej ery" ... jakie dawki i jak długo... wtedy dopasowując to do diety oraz ogromu słońca, które także przyczynia się w dużej mierze do rozwoju masy oraz regeneracji, dowiemy się czy nam "naturalą" są pisane takie a nie inne efekty.

[@arkadiuszwiederstein2533]

Witam serdecznie, Odnośnie do treningu Arnolda, to jest wiele sprzeczności odnośnie objętości i czasu spędzonego na siłowni. Kilkoro jego kolegów z siłowni w kilku wywiadach zostało o to zapytanych i mówili że Arnold spędzał godzinę lub półtora na treningu nie więcej. Tylko przed samymi zawodami były to dłuższe sesje. Tak w wywiadach Mówili między innymi Frank Zane czy Jerry Brainum. Niestety nie mogę na szybko znalesc tych wypowiedzi ale nadal krążą po nęci i youtube.

[@LenPolski]

Wogole tak jak na zdjwciach,wygladal tylko jakis czas przed zawodami,a poza byl ulany.

[@michaniepodam9976]

Gdyby dziś krytycy z internetu zobaczyli tych ziomków z XIX wieku to od razu były by pociski w stylu "nie da się tak bez igły" "ostro TRENuje ", " mój ulubiony natural"

[@SantiagoPerez-wz1lp]

Bez kitu hahah, tak mnie te lamusy irytują, trenują jak p1zdy, jedza jak p1zdy, potem zarzucają każdemu koksy dlatego że sami wyglądają jak szczury.

[@cristianowarssport707]

dlatego Ja cwicze treningiem push-pull a trening robie 3_4 razy w tyg. Zauwazylem, ze nie regeneruje sie tak dobrze jak bym sobie zyczyl. A dzieki temu treningowi moge ciut mniej dzwigac a przyrosty sa 💪😎

[@strommage577]

A nogi gdzie ?

[@cristianowarssport707]

@@strommage577 robie nogi po 2 cwiczenia na koniec treningu

[@wojtask2042]

dzięki Stalowy

[@krzysiekstaniak]

Dzień dobry państwu 👍🖐️

[@Jerzy1976]

Wypowiedź się na temat jego techniki 😁

[@relativestrengthindex7010]

sproboj dźwigać takie ciezary i miec idealna technike

[@Jerzy1976]

@@relativestrengthindex7010 powiedz to trenerom a trener nie uznaje takiej techniki 😁

[@piotrproszewski3977]

@@Jerzy1976 a co taki trener osiągnął? Poza kursem w tym kierunku i pracą za grosze na sieciówce? Chcesz kilkukrotnego zwycięzcy mr.olimpia techniki uczyć? Ludzie dziś to odklejeni są

[@Jerzy1976]

@@piotrproszewski3977 wiem wiem 👌

[@relativestrengthindex7010]

@@Jerzy1976 w pizdzie mam trenerów :)

[@srubokretsiekreci2516]

To teraz odcinek na temat planu treningowego ronniego colemana

[@ghryka]

Czytałem jego autobiografię. Powiem krótko. Klamca. Wiele informacji w książce przeczyło informacjom z wywiadów.

[@Pituchoff]

Tymczasem moja dzienna rutyna, po przebudzeniu 5 lekkich serii na łapy po głównym treningu 10 serii na łapy i przed snem 5 serii tak codziennie przez 7 miesięcy i z 28cm do 41cm to chyba patrząc na mnie duże objętości działają

[@Tomoyda]

Pozdro Stalowy!

[@zulgur3580]

Czy ja wiem czy taki szalony plan. Samemu mi się zdarzało mieć okres np paru miesięcy gdzie tygodniowo też wychodziło mi np około 60 serii na klatę i podobnie na prawie każdą partię. Ćwiczyłem pięć sześć razy w tygodniu i to naturalnie. Nie mówię że jest to nie wiadomo jakie dobre dla naturali ale siła poszła dużo do góry. Teraz ćwiczę mniej bo po cztery dni w tygodniu i też są efekty. Trzeba słuchać własnego organizmu bo on nam podpowiada co robić w danym okresie

[@andrzejczmok3271]

To dlaczego mój organizm cały czas mówi, piwo, piwo 😱

[@robertinogg]

@@andrzejczmok3271 To się nazywa alkoholizm

[@lukasc4519]

Arnold nie trenenowal tak cały rok jest sporo zdjec gdzie widac ze poza sezonem dawał mocno na luz z towarem i treningiem.

[@4mufasa4]

Masz wyczucie,bo 2 dni temu oglądałem przed snem.

[@CracowGo]

Robiłem ten plan mając 17 lat, dobrze wchodził:D

[@WitkowskiArmpower]

Nadal czekam na wymiary, pochwaliłes się sylwetką ale nie wymiarami a jak powszechnie wiadomo "telewizja oszukuje" także liczę że podasz kilka obwodów

[@jarecki5911]

Jak zdechlak może podać wymiary?😉 zastanawiałeś się kiedyś? chyba nie dostaniesz odpowiedzi na swoje pytanie 😉

[@WitkowskiArmpower]

@@jarecki5911 będę pytał z uporem maniaka 😀 chociaż przy takiej wadze i latach ćwiczeń to pewnie z 45 w łapie ma 😃

[@jarecki5911]

@@WitkowskiArmpower hehe.to chyba musimy się uzbroić w cierpliwość 🤪🤣 45?🤣nas już nie będzie na tym świecie 😆🖐️chyba że obwód karku żeby linę dopasować 😆

[@jarecki5911]

@@WitkowskiArmpower a najlepiej go namow żeby zrobił live ze swojego treningu 🤪🤣🤣🤣🤣zaraz się osmarkam ze śmiechu 😆 widziałeś kiedyś jego trening?🤔😆 przecież to chodząca encyklopedia🤪 dzieciaki go słuchają bo nie mają pojęcia jak potem jest ciężko 💪

[@kotaru22]

Ja robię tylko jedną grupę mięśniową dziennie, raz w tygodniu. Nie mam czasu na treningi jak kiedyś - jeden dzień przerwy i partie robione dwa razy w tygodniu. Nie jestem kulturystą, nie mam zamiaru startować w zawodach. W sumie to robię to dla lepszego samopoczucia i fajnie jest co jakiś czas dorzucać więcej ciężaru. Próbowałem ćwiczyć te same partie mięśniowe dwa razy w tygodniu, ale regeneracja już nie ta co kiedyś i chodziłem obolały cały tydzień. A jak tu was wygląda panowie o panie?

[@jajeczny2045]

Ćwiczyłem wszystkimk planami - najwięcej frajdy i regeneracji również daje mi klasyczny split :) czasami dla odmiany i regeneracji co 2-3 miesiące robię 2-3 tygodnie 2/3x w tyg trening fbw/obwodowy z ciężarem ciała

[@wszystkootaern4980]

Pracuję fizycznie, trenuje 6 w tyg po 2-3h dziennie, szczerze jak chce się efektów jako natural to na siłowni będziesz siedział długo, gdyż przerwy między seriami muszą być dłuższe od koksiarzy ( tam regeneracja jest znacznie szybsza) bzdety typu godzinka dziennie jakiś pierdół z tiktoka tworzy naturalnych napinaczy poniżej 70 kg a to choroba tych czasów. 2 razy partia w tygodniu, ciężko, tylko to da efekty, 2-3 lata bez chorowania i przerw można 80% możliwości genetycznych wyrobić (potem bardzo gwałtownie zwolni i o każdy kg trzeba zdwojonej siły), co najmniej 90 kg przy 10% BF chyba każdy bez dopingu jest w stanie osiągnąć (zależne od wzrostu)

[@kordiansztuka4476]

3x treningi w tygodniu siłowe 2h i też rośniesz u mnie działa.

[@kuchenek15]

@@kordiansztuka4476 Prawda jest taka, że im częściej atakujesz dany mięśnień, tym lepsze efekty uzyskasz, synteza białek etc, etc. U mnie 6x po 1h i jest sztos :)

[@kordiansztuka4476]

@@kuchenek15 można i tak ale nie widzę sensu siedzieć na siłowni 6razy w tygodniu po 3 godziny.

[@icecapone7691]

Ja staram się robic 2 treningi dziennie i jest spk

[@kuchenek15]

@@kordiansztuka4476 Nie wiem kto tyle siedzi, ja mam 6x dlatego że nie mogę przesiadywac 2-3h, ogólnie mam większą kontrolę nad progresem jak miałem.

[@maxskidxd]

@STALOWY SZOK nagrasz film o steve michalik? nagrałeś kiedyś filmik o kontuzjach w którym występował, dość ciekawa osoba

[@jasfasola7882]

Plakat na ścianie mistrz.

[@vernonroche7549]

Pomysł na film: Jak dobrym kulturystą jest antykonfident

[@kacper9129]

Może teraz o planie i sylwetce Mike'a Mentzera?

[@LoveForWeights]

Trenuje 7 dni w tygodniu naturalnie regeneracja dobra zero bòli trenuje swoim planem najlepsza sylwetka na siłowni , ciągły progres siema

[@kuba19982003]

Widocznie jesteś tym złotym dzieckiem

[@marcingojtowski891]

Super odcinek 👌

[@marcomarco5056]

Dokładnie BIOTAD PLUS Team💪💪

[@TomekSPJ]

Polecam książkę "Pamięć absolutna " Arnolda 😀

[@LenPolski]

Polecam poprostu ciężko zap....ć🤝

[@Mr.MuscleMan]

Dla natura najlepszy będzie obóz intensywności, krótko, zwięźle i na temat, czyli metodą Doriana.

[@xSeeJay91x]

Dla większości tak, a nawet i bardzo niskiej częstotliwości, zobacz: bastionhead na YT.

[@user-lp8kg2tk3x]

Dobre toto dla początkującego czy jednak lepiej zacząć klasycznie od FBW?

[@kornelzydowicz5134]

Pierwszy plan Arnolda wydaje się kompletną fikcją internetową, nawet na sterydach w krótkim czasie doszło by do przeciążeń, zapaleń stawów, przyczepów i innych urazów. Druga wersja jest natomiast całkiem słuszna.

[@toolsx8677]

Chłopie bez dopingu to moze po 20 latach trenowania będziesz mial 50 ale ile to pieniędzy na jedzenie i odzywki .... ja trenowałem 7 lat bez dopingu i ze szczupaczka 60 kg doszedlem do 97 i mialem 44 w łapie .... i to trenowalem ostro regularnie i dodam że mialem pełną suplementacje aminokwasy białko i odzywke przed treningowa i po treningową non stop

[@robertinogg]

To już nie masz tej masy? Odpuściłeś?

[@pendrakam1]

Na takiej siłowni każdy każdemu rękę podawał na samym początku.

[@mojefpsy]

6:53 mówisz wtorek i piątek barki plecy i brzuch a na grafice jest barki ramiona i brzuch, chyba jakiś błąd

[@suchy3103]

Witam stalowy! Może odcinek o jon skywakerze? Ginekomasti dostal i strasznie zmalał

[@kazeczek15]

Łapka w górę za ajern!

[@jarosawmaterkowski6439]

Liczy się genetyka. Jeśli masz predyspozycje do szybkiej budowy mięśni, to wystarczy wykonywać po kilka podejść dziennie na każdą grupę mięśniową ćwicząc pod kontem samej siły. Pompowanie jest bardzo czasochłonne I choć przynosi efekty w postaci bardzo dobrej definicji mięśniowej to odbiera po prostu czas. Bardzo dobrym sposobem na uzyskanie dużych mięśni są ćwiczenia izometruczne lub ruchy bardzo zbliżone do izometrycznych. Są one jednak bardzo niebezpieczne I ćwicząc ze sztangą wymagają asekuracji. Warto zaopatrzyć się przez wykonanie samemu sprzętu do ćwiczeń izometrycznych lub kupić przyrządy które umożliwiają stopniowanie siły od odpowiednio duzej do maksymalnej na granicy możliwości. Zawsze jednak przy tym należy pamiętać że mięśnie i ścięgna można pozrywać. Zachować szczególną ostrożność.

[@kat2kr]

Można trenować po 5h dziennie pod warunkiem że masz wystarczająco dużo chajsu

[@Petroniusz88]

W książce Edukacja kulturysty są plany według niego

[@DamianBronecki]

Bez genetyki ani rusz. Oczywiście można do tego dążyć i się katować ale jak nie masz genetyki zapomnij

[@javal266]

💪💪💪💪

[@maranatha5473]

Ile przylepiają za kradzież torebki? Zdążę wyjść przed latem?

[@mateuszjozwiak6015]

Może teraz Dacre Montgomery?

[@przemyslawszarnecki1828]

Bardzo super materiał! Czy miałbyś wiedzę i czy udałoby Ci się zrobić materiał na temat problemów z postawią? A dokładniej chodzi mi o to, że np. mam lewy bark bardziej ułożony do przodu i do góry względem prawnego. Co za tym idzie krzywo rosną mięśnie klatki mimo że robię retrakcję i depresję. Lewy cycek idzie bardziej w górę i bark, a prawy idzie w dolną część. Już nawet skupiam się tylko na lewej stronie i jest ciężko to wyrównać. Jak z tym walczyć bo mam przez to lewą stronę mniejszą. 😉

[@GucioTayTay]

No nwm, może iść.do.fizjoterapety ? Możliwe że coś jest pospinane i ciągnie 1 bardziej w dół. A możliwe że masz wadę kręgosłupa Nie dowiesz się póki nie pójdziesz do specjalisty.

[@michaliberski5015]

Iść do fizjoterapeuty a nie pytać obcych ludzi w Internecie którzy nie widzą Cię na żywo...

[@mrozonnnn]

0:30 nutka? na maxy idealna

[@Micha-kh6sk]

Nastepny odcinek Gordon Ryan!!!

[@foltapiotrfolta5148]

5 godzin trening do upadku mięśniowego bez dopingu to jest niemożliwe do zrobienie

[@lopez420]

Jesli chcecie dobry plan to po prostu PPL/FBW

[@lopez420]

(6-9 serii na 1 grupe miesniowa na treningu)

[@igorson3058]

@@lopez420 robie ppl, 8 miesięcy stażu, wiek 16 lat, ile serii na klatkę wystarczy lub co by było lepsze? 2x w tyg 4 serie wyciskanie na płaskiej + 4 serie rozpiętki na bramie a drugi wariat 3 serie wyciskania i 3 rozpiętek i 3 dipów z ciężarem/ lekki skos hantlami (ława zazwyczaj 0.5/1 RIR, rozpiętki ostatnia seria dropset jeden)

[@Shredder-ug1fu]

@@igorson3058 Przeważnie wyciskanie sztangi, skos dodatni hantlami i butterfly, co daje 9 serii na jednym treningu, a na kolejnym można dać coś na dół klatki jak dipy, krzyżowanie linek z góry do dołu, czy z dołu do góry, w zależności który region klatki chcemy bardziej uderzyć. Wszystko zależy od tego, czy mamy na coś priorytet. Przede wszystkim trening musi sprawiać przyjemność.

[@lopez420]

@@igorson3058 2 opcja, 2x w tygodniu

[@Brogivemethatzaza]

Ok

[@arekwisniewski2701]

Przypomnę, że Arnold brał sterydy

[@adamgawryszczak3026]

"skupienie sie na podstawowych ciezkich cwiczeniaxh, to one budują najwiecej miesni" XDDDDDDD

[@maciejmaciej6283]

👍

[@TraktoroweNutki]

Mam własną siłownie w domu. Jakim planem według was najlepiej trenować ?

[@Gonsior2002]

Prostym planem, 3 razy w tygodniu, w większości ćwiczenia wielostawowe, wyciskania, podciągania, wiosłowania itp itd. Przede wszystkim regularność. :)

[@jozefjozefczyk3936]

Push pull legs fajny jest

[@siaxmasa9985]

Dobry to on i na bombie nie jest ale na nich to mimo wszystko działało

[@pawewarzynski1244]

Szwarceneger nie był naturalem?

[@Tomi_tomiii]

po 2gie kto by mial sile, na tyle treningow jesli mowa o naturalach

[@oskarkowalski1499]

Ja xd

[@Tomi_tomiii]

@@oskarkowalski1499 Bo pewnie jesteś młody i masz w chuj teścia ;p

[@Grubsen166]

Nie ma znaczenia system treningowy ,:) ja tam lecę góra dół gdzie w dole dorzucam bok i tył barku i mi pasuje ;)

[@Sigma-X.X.X]

ojj ma znaczenie oj ma

[@xSeeJay91x]

Ma bardzo duże znaczenie.

[@zarix3349]

Ma kolosalne znaczenie

[@wszystkojedno696]

🤣

[@danielseda2821]

Arnold wyniósł chyba rygor ze swojego pruskiego domu, oględnie mówiąc:)

[@weennzi1939]

Film o Arnoldzie... Muran nie żyje...

[@lechulechu503]

😩😞🙏

[@robertinogg]

A kto to?

[@Piotrek828]

Ramiona mam rozumieć triceps? 😁

[@oskarkowalski1499]

Triceps i biceps

[@slaghuis84]

Arnold MISTRZ !!! :)

[@kontozamkniete9575]

Młody Muran nie żyje. serio.

[@Jerzy1976]

Przyczyna śmierci jaka?

[@kontozamkniete9575]

@@Jerzy1976 wbiłem tylko na jeden artykuł, akurat nie było. Wiadomo że policja wykluczyła udział osób trzecich

[@atomek6779]

won z tymi pato galami, tu się Arniego ogląda

[@kamil7495]

Niestety pewnie nie poradził sobie z tym wszystkim, Rest in Peace

[@Zaba-CS2]

@@Jerzy1976 Przedawkował silny lek przeciwbólowy oksykodon

[@2radix774]

ile stalowy szok ma cm w bicepsie?

[@michaelrogalski]

Milion

[@2radix774]

@@michaelrogalski sporo

[@lechitasowianinpolak8168]

40coś

[@lukaszostrowski4719]

2 lata na programie arnolda i mozesz nazwac siebie kulturystą

[@MatekZimnoch]

Ja robie klatke3 razy w tygodniu i chodze do roboty i bicka robie tez 3 razy . stalowy wasze pokolenie to pokolenie hipertrofi miekich pizedczek .

[@Wilqu6]

no tak, kiedyś to było, teraz to nie ma XD

[@jansroka5428]

Teraz już wiem dlaczego zlota era nie miała wydętych bebzonów 😂

[@zohanstyle3918]

Haha dlatego wygladasz jak wygladasz

[@Tomoyda]

1

[@LecimyNaGrzybyBenc]

Mefka

[@sergiodelahoja8316]

Dla mnie arnold jest skończony za promowanie szprycy na c19

[@krulmondry]

Na starość niestety coś mu odbiło

[@sergiodelahoja8316]

@@Keradxxz skończ pierniczyć durnoty nie obchodzi mnie twoje zdanie, mówię jak jest a niech każdy swoje wnioski wyciągnie 🤔 kim są cwelebryci 😂

[@panpanpanpan4631]

No nie powinien się mieszac w politykę i intetesy wielkich firm. Dla mnie to debil

[@lukass1223]

Jeśli do tej pory wierzysz w "medycynę" i dobro igłowania to jesteś skonczonym debilem. Jesteś kurwa przyglupem serio ja pierdole hahaha. Też zadziałaj politycznie i pierdolnij łbem o ścianę

[@Lukas804]

Tom Platz trenował jeszcze ciężej 💪

[@picklexxhanma]

Tom Platz trenował ciężej jedynie nogi

[@Lukas804]

@@picklexxhanma Wszystko trenował na maxa, sam mówił, że nie ma genetyki do tego sportu, ale uważam że wyglądał fenomenalnie. 💪

[@picklexxhanma]

@@Lukas804 Że niby arnold nie trenował wszystkiego na maxa

[@Lukas804]

Każdy w tamtych czasach trenował naprawdę ciężko, ale oglądając trwningi Toma można stwierdzić, że trwnował najciężej. Nawet Dorian powiedział, żeby nigdy nie trenować tak jak Tom Platz. Pozdro 💪 Niech każdy spełnia marzenia i czerpie radość z życia 🙂

[@picklexxhanma]

@@Lukas804 Może Ci się tak zdawać, bo szarpał bardzo, ale zobacz sobie na to, że Tom platz trenował 1 partię raz w tygodniu a Arnold aż 3 razy

[@samotnywilk7424]

Hahaha... Ale głupoty gadasz człowieku 🙈

[@piotrproszewski3977]

Nic prostszego niż samemu napisać plan...

[@mrokar108]

kiedy pokazałes swoja twarz i sylwetke. ten kanał jakby cos stracil

[@jarecki5911]

Czemu jesteś zdziwiony?😉zawsze zdechlak próbuje oceniać większych....nie wiedziałeś?😉😆🖐️

[@piotrmuller6406]

Ciekawe ku*wa jak oglądać to za krat

[@robertjerycho7747]

Mordo jakbys mogl to nagryaj filmiki bez swojoej twarzy bo mi glos nie pasuje do ruchu twoich warg... Przez co zle mi sie oglada ;/

[@yung_opiat]

japierdole XDDDDD

[@chrisangel1011]

Na pewno to zrobi dla ciebie jakiegoś tam jednego randoma XD

[@CiotkaKlarysa]

Mordeczko zmień szybkość odtwarzania na 1.5 to będzie idealnie.

[@wszystkojedno696]

😂

[@jarecki5911]

Nie masz człowieku zielonego pojęcia o jego treningu...to co podajesz jest kompletnym kłamstwem 🤦obadaj się w lustrze i oceń samego siebie😉ja bym się rzucił z wieżowca jak bym wyglądał jak Ty 😉nie masz chłopcze prawa oceniać Arnolda.nawet go nie znasz.w ten sposób swojego ojca możesz oceniać bo go znasz.Arnoldowi możesz jedynie buty czyścić.nawet to już za dużo jest😉

[@Acidrinker]

Ktoś wie o czym pierdolisz bo ja wcale

[@piotrszymanski246]

wkoncu nie ma tego zjebanego intra :O

[@SkyzeClips]

lamus

[@marekonegoski1258]

Murański nie żyje:(

[@mikeszkoo]

kto?

[@Jay2141-y2y]

Koniec XIX i poczatek XX wieku... ach co to byly za czasy... kalistenika, salta, stawanie na rekach - to byl wtedy kult ciala ... dzisiaj ludzie jaraja sie ogrami z ponad 50 w łapie co sapią mowiac... gdybym mial wybrac forme Steve Reevesa czy takiego Tomczuka ... musze odpowiadac??? I ci wspolczesni z wyjebanym ego mysla, ze "kazdy by chcial wygladac jak oni..." smiech na sali. Pozdro

[@staszek2928]

Ale przecież dziś na yt , inst itp . Jest rzesza ,,Natrenali ” ✌️ z łapą 50 w obwodzie więc po co być jak Arnold i brać doping i mieć takie efekty jak można być jak np . Młody Ninja itd. 😂