Día 1 Ejercicios para brazos / Reto 10 días con mancuernas.

Reto de 10 días para principiantes con mancuernas - Día 1 Ejercicios para brazos.
Aprende a entrenar con mancuernas en 10 días. ¡Ponte en forma!
#LaVidaEsSimpleEntrenarTambien #YoMeMuevoConORUX
______________________________
Página Web: www.orux.tv/
Instagram: / orux_
Facebook: / oruxtv
Twitter: / orux_

[@may6217]

Me encantan vuestros entrenamientos. Saludos desde Madrid (España) y mil gracias🥰🥰🥰🥰

[@danielcontreras5550]

Excelente inicio

[@fejoracu5345]

Justo lo que buscaba, algo que nos ayude a los que nos queremos iniciar en esto muchas gracias

[@luisabeltran7127]

UFFF que buena clase, quede muerta 💪

[@damilkajimenes9718]

Exelente video👌

[@AGUS9872]

Chulada profe¡ sin miemo a el éxito familia¡ 💪

[@KiNGLeMiN]

Hice 3 veces el reto de 21 días, y ahora voy por el de 31 de abdomen y 10 días de mancuernas. Gracias familia ORUX!

[@greciarovira2910]

Cual es el de abdomen? Gracias

[@ORUX_]

Busca en nuestro canal, ahí los verás

[@juanarcos502]

Venga primer día listo

[@audrick7663]

10 repeticiones 3 rondas bicep zupino abduccion de hombro bicep martillo patada de tricep jumping

[@greciarovira2910]

Me encantó esta rutina. Chicos puedo repetir esta rutina dos veces seguidas ? Claro que no manejo unas pesas de esa magnitud 😊 .

[@ORUX_]

Si la puedes repetir 2 veces claro

[@mariaelenapalomino9907]

Si ya muy chévere pero qué batido podemos tomar y cada cuanto el ejercicio? Pq algo q yo tengo entendido es q debemos descansar el músculo 48 horas para q crezca o estoy errada ?

[@noebeitia8782]

¿ Cuanto es el peso de esas mancuernas ?

[@mariaelenapalomino9907]

Y otra pregunta de cuántos kg debe ser la mancuerna cada una,?

[@ORUX_]

No hay una respuesta exacta. Todo depende de tu nivel y fuerza actual

[@AGUS9872]

Y el dia dos? 😯

[@ORUX_]

Sale mañana! Lanzaremos 2 videos por semana !

[@mariaeugeniapereira2648]

Es apta para mí hijo de 12 años?

[@ORUX_]

Si, con la cantidad de peso adecuado para el.

[@lidiaquiroga7102]

Pregunto es para ambos sexos?

[@ORUX_]

No existe una entrenamiento como tal para mujeres o para hombres.

[@Sheckler_35]

En si en que ayudan las mancuernas? Te adelgaza? Te da musculo?

[@ORUX_]

Ambas !

[@estebangeorge4765]

que rutina tan sabrosa

[@ORUX_]

🫶🏼🎉

[@danielcontreras5550]

Excelente inicio