Tonifica tu cuerpo y quema grasa - Día 1

[@karinaortega8711]

Logré terminar mis 21 días, de adaptación, dije que más sigue y claro encontré este video en su canal y es una de maravilla, mil gracias, si se puede..

[@patricialissetdiazyampufe8604]

X2

[@patricialissetdiazyampufe8604]

Vengo de terminar mis 21 días ......hoy a full con este entrenamiento.....con fuerza 😊

[@soniamarselagonzalez4409]

Buenos días¡¡¡ Este año me hice el firme propósito de empezar a hacer ejercicios, si empece un poco tarde pues ya esta a Abril, ademas estaba buscando una página donde me explicaran bien los ejercicios, donde tuvieran rutinas sin equipos y pues gracias a DIOS llegue a ustedes, aquí se que SI voy a terminar con el entrenamiento de 21 DIAS¡¡¡ Este es mi primer día y voy a escribir el ultimo también, prometido🤚

[@greciarovira2910]

Esta rutina es lo máximo porfa porfa haz otra larga como esta ! La he repetido por meses

[@greciarovira2910]

Hola Colombia, hola familia orux! Hoy comencé este reto la semana pasada terminé el reto con Jhony el de los 21 días. Y la verdad que es un éxito, me encantan estas rutinas. Saludos desde España.

[@ORUX_]

🔥😊😊

[@dianaortiz675]

@@ORUX_ no se por donde descargar el pdf del 1 habla

[@rickyvasna4135]

Hoy mi primer día ejercicio 1 y juro q voy a llegar a los 21 días🤚 gracias a los 2 por subir este contenido...!!!

[@jesusperlarodriguezcontrer8041]

Hola acabo de encontrar esta página a y la verdad es que me motiva muchísimo Empezaré con el de 21 días que es lo que te omiendan en los comentarios y continuaré con este! Exelente gracias!

[@jeimyandreatorrescortes9228]

Super gracias por su tiempo y dedicación por el esfuerzo que hacen para dar a su audiencia lo mejor ademas hecho en Colombia

[@ORUX_]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@rousdv1412]

Ayer terminé el reto de 21 días de adaptación, hoy empiezo éste reto 💪😌 y vamos por más, Gracias familia Orux ❤

[@ORUX_]

🫶🏼💪🏽

[@XtremeForceColombia]

ORUX es ORUX. siempre proponiendo cosas interesantes y unas rutinas geniales para ponernos en forma. 👊🏼

[@siltap388]

Wow comencé esta semana está duro ya que llevo 3 años sin nada de ejercicio pero Luisa me inspira el cuerpazo que tiene se que no llegaré a ese cuerpazo pero si mejorare el mío felicidades y gracias Orux por hacer esto .

[@sugeidyyzarra5752]

Hoy empecé, estuvo ruda la rutina PS tenía mucho sin hacer ejercicio. Pero mañana vamos con el segundo día . 💪

[@sandyorozco7671]

Excelente, muchas gracias chicos por toda su motivación☺😊

[@ORUX_]

Gracias a ti por estar con nosotros 😊

[@lilianaburbano]

Muchas gracias!!! empezaré este segundo entrenamiento, yo sé que estoy con los mejores!!!

[@walterpalacio7575]

Gracias familia ORUX por una excelente ejercicio saludo desde CHIRIQUI, PANAMÁ

[@aslanpastelina8159]

Increíble este tipo de ejercicio es lo que estaba buscando 😄😄😀😀😀👍👍👍

[@lizethorduzp6845]

Iniciando en el canal y con el programa 😊😊😅😅 cansada pero mañana a seguir

[@yulimarmarin2654]

Excelente estoy iniciando hoy yo quiero adelgazar gracias por compartin

[@maiamaldonado7697]

Son geniales estas rutinas, agotadoras pero muuuuy efectivas.

[@developmentox7939]

Ufff estuvo brutal, el plan de 3 semanas se ve súper bueno 🤩🎉

[@sulaycabeza3401]

Espectacular!!

[@julianrendon7538]

Que buena clase nos hicimos guerreros ORUX 💪🏼😎

[@jeannetteBA]

Cómo me alegra ver este vídeo! Me uno al reto 💪🏼💪🏼

[@Roberts605]

Llegué un poco tarde, pero no importa, Inicio con Todo esta nueva rutina 💪. SI SE PUEDE!! 🤘

[@claraneizke8887]

Logré el primer día !!! ❤

[@angiequiroga6509]

Excelente inicio de semana ☺️

[@ORUX_]

🙏🏼

[@agustinmoctezumareyes754]

Profe espero que se encuentren bien. Me acaban de diagnosticar problemas de nervio ciatico , que ejercicios mepuede recomendar? Saludos

[@karlapadillagarcia9311]

Hoy inicio mi ejercicio, regreso en 15 días ✨

[@patriciafranco7475]

Super con toda👍👍

[@ORUX_]

COn todaaaa Patricia. Saludos 😊

[@aracellycanto6766]

Mañana iniciaré ya que el ejercicio lo tengo que hacer a las 6 AM para llegar a tiempo al trabajo. Éxito!!

[@ORUX_]

A darle con todaaa que si se puede 🙌🏼🙌🏼

[@luisabeltran7127]

Estuvo muy buena la rutina estas 3 semanas con toda la enegía 😏

[@ORUX_]

Eres una súper guerrera 👊🏼💪🏼

[@jhaurykirton419]

Bajaste de peso???

[@angelamarianeyrasalinas2551]

EXCELENTE....Saludos desde Perú 🥰🥰🥰

[@ORUX_]

Saludos 🤗

[@meryricardez4425]

Hoy estoy empezando, espero terminar 💪💪💪

[@rosariobecerra1174]

Súper lo vamos a hacer 😜

[@karlyfitmomsalazar2228]

Yo lo haré 🙌🏻💪🏻😍😍😍😍gracias orux empezare con este

[@karlyfitmomsalazar2228]

Por que tengi ratin de no realizar ejercicios por mi rodilla y pues x visitas motivada al mil mi julian🙌🏻💪🏻 y que este tu novia en videos que padre!!!

[@ORUX_]

Holaaaa mi Karla !! Hehehe que linda vamos a darle 💪🏽

[@carlosandrescanozuluaga7884]

Los mejores siempre.

[@antoogalarza3636]

Hoy empezaré a hacer en la noche🥰 estoy muy emocionada muchas gracias por la rutina, una preguntita si hago mi rutina de ejercicios tipo 9 de la noche que puedo comer después? O ya no es necesario comer?

[@ORUX_]

Todo depende de tu objetivo físico, tipo de cuerpo, género etc. De ahí parte la cantidad de calorías recomendadas por día.

[@antoogalarza3636]

@@ORUX_ muchiisimas gracias

[@niniescobar1301]

Puedo decir que hoy fue mi primer día y fue duro pero si se pudo🥴🙏

[@tomasitolilicona7093]

Hoy empiezo, quiero ganar fuerza y masa muscular así que voy a tratar de dar mi mayor esfuerzo

[@ORUX_]

Firmes con todo el powerrrr Tomas 💪🏽

[@isabelbetancourt3101]

La desmayasion..... pero excelente rutina... A los cuantos días se ven resultados??

[@maximilianoescobarruiz5300]

Excelente rutina

[@geko2773]

Buenas familia Orux, necesito saber cuál es la diferencia entre este plan de entrenamiento y el otro q esta en vuestro canal??

[@mahia1155]

Yo como, cuando dice, luisa baja mas.... 😂 voy a seguir la rutina luego muestro resultados! Tengo 74 kilos, asi q la meta es bajar 10 kilos. 😅😊

[@soulmoving626]

Wowwww 🥵🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥es buenísimo!!!

[@jennycoca677]

Hola Orux Gracias por compartir y motivar con estos ejercicios 💪💪se puede repetir el paquete d tonificar??

[@ORUX_]

Clarooooooo

[@roselidiasramos8408]

excelente treino brm explicado

[@caterinedelaguilaarmas926]

Gracias muy bueno

[@estefaniaruiz7842]

Hola. Tengo mancuernas de 1.5 kilos. ¿Me sirven?

[@ORUX_]

Si claro que sirven 🙃💪🏽

[@virginiacastrovilla9815]

La cuerda invisible me gusta

[@dariomendoza-fj1zt]

llevo de aser la primera ronda de la primera y ya me desmayo

[@audrick7663]

bloque 1 1. sentadilla + mancuerna abajo 10 repeticiones 2. sostener mancuerna + sentadilla profunda 10 rep 3.sentadilla sumo 10 rep 4. escaladora/corredores 30 seg bloque 2 1. avanzada con mancuerna 10 rep 2.avanzada con mancuerna 10 rep 3. avanzada 1 x 1 12 rep 4.jumping dinamico

[@anitalavera8512]

Orux los ejercicios se hace todo los días , o se debe descansar me ayuda con la pregunta porfabor 😕

[@javixu2000]

Conseguido !.

[@loeyri2061]

#CUMPLIDO 11/03/23

[@leylamaitecarrionquiroga2851]

Yo tengo que hacer eso para un deber en KZbin

[@jhaurykirton419]

Voy hacerlo peso 65.5kg con un 38% de agua

[@rosaliajimenezhumpire2952]

Alguien debe donde est la semana 1 plis

[@ORUX_]

Esta es !

[@ffranco1655]

Puedo empezar con 2 meses post-cesarea ??

[@paulaandreaboteroosorio8009]

Hola. Disculpe no veo la info em pdf sonbre el peso de las mancuernas

[@claraneizke8887]

❤

[@liliana9622]

De cuánto debe ser el peso de las mancuernas?

[@ORUX_]

Si ves y escuchas todo el video, ahí damos información al respecto 😎

[@jAcKyLoVe4eVeR]

Esto es para piernas..?

[@ORUX_]

Esto es para que lo escuches y lo entiendas ;)

[@yulimarmarin2654]

Como hago para descargar la guía por favor

[@ORUX_]

www.dropbox.com/s/79c4q7r9x30ho6f/3semanas.pdf?dl=0

[@anayuriquinterosalazar5697]

Difícil para mi pues estoy operada de una rodilla y no das un ejercicio alternativo

[@kathemejiaf]

Cómo pretende entrenar tren inferior sin doblar las rodillas, también es que piden unas coas...Señora busque ejercicios para ancianos

[@dianalizethgarzontrujillo9089]

Voy por mis segundos 21 días jajajja

[@rosariobecerra1174]

Súper lo vamos a hacer 😜