⚡ DÍA de PIERNAS (centrado en CUÁDRICEPS) 🍗 Rutina Cuádriceps Gym

[@europasportnutrition]

Rutina explicada aquí: kzbin.info/www/bejne/f4nEZmWbapiBhq8

[@maryoriehernandez5657]

Gracias

[@mariseladepablos8733]

Hagan un video para las que hacemos ejercicios en la casa! Lo mismo que están haciendo pero utilizando en la Casa otras pesas

[@DianellyPenaRosario]

Descanso 4 minutos entre ejercicios y me muero de la depresión 😅

[@kamusuaike7942]

Es lo ideal para trabajar bien sin q el musculo este fatigado.. lo de descansos cortos es humo

[@lacuatita3875]

Cuando estás haciendo desplante, porque la chica de atrás que está haciendo sentadilla, está taan incorporada para adelante? 😮

[@jorgefernandogutierrez1651]

Pues nada más el ejercicio aislado de extenciones ,por qué la primera sentadilla trabajo más el aductor y el glúteo,el desplante de la biserie se inclinó y le pego mas al glúteo,en la prensa muy arriba las piernas ms glúteo y femoral aparte abrió la pintas y por último el desplante en desplazamiento glúteo y poco cuadricep

[@maryoriehernandez5657]

Cuánto minutos se debe descansar entre serie y serie. Podrías publicar también para aductores y femoral? Se puede entrenar el día lunes cuádriceps, martes aductores y miércoles femoral?

[@europasportnutrition]

Entre serie y serie dependiendo la intensidad del peso usado, lo recomendable es entre 1-3 min. Para aductores y femoral estaremos trabajando en una rutina! Y de preferencia para trabajar el tren inferior te recomendamos dejar descansar 1-2 día entre cada entrenamiento para que pueda recuperarse el grupo muscular que has trabajado! Saludos! 🔥

[@linagarcia1174]

Mientras menos tiempo descanses creeme que don. Mejores los resultados, 1 minuto sería lo máximo

[@jesuspimentel6322]

Según que estudio?​@@linagarcia1174

[@kamusuaike7942]

​@@linagarcia1174😂😂 es humo puro lo q decis, la fatiga no produce hipertrofia el tiempo bajo tension en series efectivas si... Lo mejor es descansar de tres minutos para arriba

[@bebotejada4069]

Que hace la chica del fondo? :v

[@AlejandroGonzalez-vz1mk]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@aracelytuarez7977]

🥵

[@santiagorodriguez-cv4zv]

Para tener muslos grandotes seria estos ejercisios+ un % un poco mas alto de grasa y ya si tienen dinero seria un volumen algo largo mas buen ejercisio y hacerse una lipotrasnferencia asi tendran unas piernotas

[@kamusuaike7942]

Q estupidez hacer eso por favor

[@santiagorodriguez-cv4zv]

@@kamusuaike7942 jaja pues si y no el que puede y tiene la salud lo hace y piernotas va a tener mentira no es

[@kamusuaike7942]

​@@santiagorodriguez-cv4zvsigue siendo una boludez

[@kamusuaike7942]

Una mariconada

[@anasarmiento9459]

La mayoría es para glúteo ,no para cuádriceps . No está la espalda recta

[@danielaleyt]

O se enfoca en femoral, exacto

[@lobitoyeah1063]

Como que femoral y glúteo? Ni siquiera está haciendo la pierna a 90°

[@kamusuaike7942]

No tiene un carajo q ver la espalda, lo unico q importa son los angulos, mientras mas abierta la zancada mas trabaja el gluteo porq hay mas flexion en esa parte y la pierna queda mas cerca de los 90 grados y mientras mas corta la zancada mas flexion en la pierna por tanto mas trabajo del cuadriceps

[@mikiespinola4751]

Todo muy lindo no,pero yo ahora veo esto y m pregunto,es necesario ponerse este tipo d ropa para "disque"entrenar,en un lugar dond concurren muchas personas??👍

[@angiedelcastillot]

Sí.

[@huertosymas105]

Muchas además de hacer ejercicio también van a querer llamar la atención.

[@ATovar-zg3ss]

Tiene algo de malo mostrar los resultados?ahora si a ti te gusta ir bien abrigada a un gimnasio, adelante.

[@mikiespinola4751]

@@ATovar-zg3ss Igual si kieres mostrar los resultados no hace falta q lo hagas mostrand hasta dond el sol no te da para hacerlo m estimad@ xq creeme q tambien se los pued ver a traves d ropas mas olgadas pero sobre gustos🤷‍♀️👍solo q luego no se kejen nada mas y armand show en cualkier lugar si eso es lo q se buscaron💁‍♀️😌👍nada mas eso digo.

[@MarielaCordova-vh5te]

Puedes vestirte con una bata de tu abuelita. O un vestido largo.. a la chica le queda la ropa simplemente no la mires y ya no t qmargaras mas

[@maryoriehernandez5657]

Otra pregunta cuántas podemos trabajar cada grupo muscular? Podrías ayudarme con un calendario? Gracias

[@realsub]

Hasta 5 maqluinasl, de 3 a 2 veces a la semana estaría bien

[@RE-ct3ht]

Muslos quizo decir?

[@yosesilva8462]

En efectivo cuádriceps es el músculo, y está dividido en 3 😂 el cuádriceps es el más grande de los tres aparte están los femorales 😊que están atrás

[@sabrinanoemi9369]

Una pregunta cuanto tiempo debo descansar entre cada serie?

[@sabrinanoemi9369]

Por que ahí dice descanso de 1 a 4 minutos. Pero es para cuando terminas las series completas?

[@realsub]

Entre cada serie, sino no te da para hacer las siguientes, te morís

[@anthonycastro1788]

la rutina es perfecta, pero las series no. Son demasiadas series para cada ejercicio