第１話 だからダメなんです

【ベンチプレス101】
第１話
ベンチプレスの基本を見落としていませんか？
初心者の方～中級者の方向け
ベンチプレス講座
鈴木佑輔のインスタグラム
/ bodyartdesign
トレーニングジム　BODY ART DESIGNのHP
www.bodyartdesi...
オープニング動画の作者
/ garouwan
『鈴木佑輔のベンチプレス101』では、皆さんの疑問にも積極的に答えていきたいと思っています。
コメント欄またはインスタグラムのDMにて、取り扱ってほしいトピックがございましたらぜひご意見お寄せください。

[@くうちゃこ]

山形村在住の50代♂です。 以前から、近くにこんなにすごい方がいることを誇りに思っておりましたが、無料で指導の動画まで見られて、感謝感激です。 歳相応に怪我のないように、私もベンチプレス頑張ります。

[@stonered6956]

トップの選手の方がこんなに丁寧に１から教えてくださることに本当に感謝です。ベンチプレス何度やってもピンとこなくて。胸のトレーニングのはずなのに、全然胸使ってる気がしなくて。これから鈴木さんの動画で最初から勉強しなおして、基本からやっていきたいと思います！これからも楽しみにしております。

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます✨ベンチプレス、難しいですよね☺️いまも自分もまだまだ未熟だと思ってます！ですが、基本を押さえればすこーし分かりやすくなると思いますので✨楽しんでやってくださいね😃

[@Mカイン]

細かく、わかりやすい説明で、登録者もすぐ伸びそうな気がします。みんなこの動画の存在に気づいていれば良いのですが‥。ありがとうございます。

[@Bodyartdesign]

嬉しいお言葉ありがとうございます🥺頑張ります‼️

[@林はやし-g2p]

SBDのチャンネルから観てます！わかりやすい言葉選び、動作説明で感服です！ベンチプレスをやろうという人のレベルを選ばない、伝えたいことを伝わるようにしている工夫が伝わってきます！ ごちゃごちゃ書きましたが、これが無料で観られる世の中になったことに感謝、世界レベルのゆうすけさんは日本の宝だ！ かなり遠いのですが、近いうちにBADに馳せ参じたいと思います！

[@Bodyartdesign]

あらゆる人に、ベンチプレスを快適にやっていただきたいと思っています❗なかなか自分のレベルはあがりませんが、多くの人に伝えていくことで巡りめぐって自分の糧になると思っていますから✨本当に良い世の中になりました🎵ありがとうございます🥺いつでもお待ちしております😎

[@TRXTrain]

SBDチャンネルから視聴しています。 さまざまな、筋肉の身体操作をわかりやすく説明されていて、どうすれば怪我なく、正しい動作を習得してもらえるのかを、説明された動画だと思います　怪我との向き合い方や、身体のクセの確認の仕方など、とても勉強になります。

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます！ベンチプレスに特化してますが、実際の身体の動き、働きは基本を抑えなければいけませんので、日頃から意識できると良いですよね✨

[@Mitsu-rl6qr]

インスタでKZbinのコラボのこと言ってたので多分始めるんだろうと思い楽しみにしてました✨ベンチはじめる時の視点、指導をする時のポイントがとても興味深く、いい動画でした。

[@Bodyartdesign]

楽しみにしていただいてありがとうございます！単なる解説動画にならないように、別視点からのポイントを重視してお送りしていきますので、今後も楽しみにしていてください✨

[@たこ-u3v]

指導力、人間性、実績、見た目の実績、ソフトな柔らかさ（これ重要）、全てを兼ね備えたベンチ日本ナンバーワンの漢

[@tk-sd2ln]

説得力あり過ぎな肉体と説明力👏👏👏

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます✨もっと分かりやすく説明していけるように考えています😄

[@Ryo-rg6xn]

鈴木選手のSBD製品見てたらかっこよすぎてリストとエルボー買いました。 ベルトは誕生日プレゼントで誰かに貰いますw

[@user-lx9xw2xf7e]

確かにそういわれると非日常の動作ですねｗ 非日常で無意味な動作かもしれないけど、そこにロマンを感じます。

[@Bodyartdesign]

非日常で、無意味な動作だからこそ、より深い探求が必要ですし、深淵なロマンを感じますよね✨ありがとうございます😊

[@ムサシ-b4h]

鈴木チャンプのチャンネル開設を夢見てました。夢叶いました！

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます🥺夢を実現していけるよう、これから動画のクオリティもあげていきたいと思います！今後も宜しくお願い致します🔥

[@kamimu3594]

SBDチャンネルから視聴しています!　おすすめで出てきて飛んできました笑 SBDでの腹圧の解説、めちゃくちゃためになりました。 このチャンネルも楽しませていただきます。

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます✨SBDチャンネルと同時進行で頑張ります😊

[@akichan1231]

なんて有益な動画なんだ！！！

[@ポコさん-h7t]

少し前に我流で始めたら、早速腕を少し痛めてしまいました。 この動画を見て、一から学んで行きたいと思います。コラボのも見てましたが、解説がじっくりと確実に丁寧で、わかりやすい所がとても気に入っています。

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます✨痛めてしまうのは誰もが通る道ですが、極力やっちゃいけない怪我を避けられたらいいと思います！分かりやすいように説明していけたらと思ってますので、宜しくお願い致します🔥

[@user-247nishina]

無料で見れるなんて幸せです。 勉強になります。

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます✨出来る限り無料で良い情報を発信出来たらと思っています❗

[@chefresult6147]

解説ありがとうございます。 続編楽しみにしております！ bw60.5・107.5kgで停滞し、ブリッジを意識し過ぎてしまい、窮屈でお尻が上がりそうで全く足の蹴りが使えていないベンチになっていることに不安を感じていました。 今回の解説を見て真似してみましたが、溝落ち付近に自然にシャフトが降りてくる形に逆に違和感とブリッジのぎこちなさをまだまだ感じています。 今は心配ですが、更なる重量が扱えるように練習をひたすら継続していきます😊

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます！だんだんと体を詰めて詰めてぎゅうぎゅうにしたくなる気持ち、すごくわかります！ですが、過度に行うと怪我のもとになったり長期的にはあまりよろしくないことが多いですので、まずは楽に、しかししっかりと行えるフォームを身につけましょう！継続は力なりです★

[@よしおか-r8l]

早速登録させていただきました。いつも参考にさせてるもらってます。期待しか無い🤟🤟

[@Bodyartdesign]

ありがたきお言葉…期待に応えられるよう頑張ります‼️

[@mm.bouya55]

開設ありがとうございます！MAX重量が160㎏超えてから異常に重量が伸びなくなったのですが、鈴木さんご自身が今まで停滞期を打破した時の一週間のトレーニング・セット数などのお話もいずれ投稿してくださると嬉しいです(^^)

[@Bodyartdesign]

停滞打破のトレーニングですね☺️承知致しました❗近いうちにまとめたいと思います！ありがとうございます☀️

[@yohei2499]

即登録しました！ ビーストさんとのコラボ動画など繰り返し見ていつも勉強してます^^ こちらでの動画も楽しみです！

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます✨まだまだ発信していきたいと思いますので、どんどん試してみてください😊

[@yoshiki-pd2gf]

祐輔さんの教え方は最高にわかりやすいです♪背中を追っていける様に頑張ります😌

[@Bodyartdesign]

ありがたきお言葉…✨最強の二軍から最強の一軍へ！待ってます❗️

[@shotkane71382]

チャンネル開設ありがとうございます！！😊✨✨🙇🏻

[@Bodyartdesign]

こちらこそありがとうございます✨なるべく役立つ情報をアップしていきたいと思います🤩

[@김진우-b8v]

I want english version of this like episode2

[@白哉朽木]

初めて拝見させて頂きます。 音声がBGMに対して小さいのと、 マイクから遠いところでお話しされてるので音声が入ってないのか聞き取りづらいので、マイクを改良されるか字幕をつけられるといいかと思います。

[@Bodyartdesign]

ご意見ありがとうございます。少しずつ機器を揃えたりしていけたら良いと思っています😃💦

[@gangalimboo8067]

❤❤❤😮

[@TAKA-dl5il]

すごくわかりやすいです^_^ありがとうございます。 一つ質問です。 今ベンチプレスのMAX重量を伸ばすためにスモロブJrプログラムをしています。 セット数が多いせいか首が痛くなります。 首が痛くなるのはフォームが悪いからでしょうか？？

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます！ 首が痛くなるのは、フォームを組むときに支点が首になってしまっている、または歯を食いしばり過ぎているかもしれません。。

[@shingo7716]

毎度100kg以上を扱い始めると肩を痛めてしまっていたのでフォームを1から勉強したいと思ってましたので今から楽しみです‼️ あと全然関係ないですが、カメラマンさん？の鼻息のような音がずっと聞こえてめっちゃ気になりました（笑）

[@Bodyartdesign]

鼻息💦承知致しました！　 肩の痛みなどは確かにつきものですが、良いポジションを身に付けていくと、同時に必要なところを鍛えることが出来ますので致命的なことにはならなくなります！ぜひ１からやり直してみてください✨

[@djtel-z3s]

66の体の写真が私の目指す身体ですが今の体も強烈😎

[@Bodyartdesign]

ありがたきお言葉！励みになります✨お互いに頑張りましょう☀️

[@kondo4058]

ケーブルの所ですが肩肘下げるドリルとバーを胸に寄せるドリルは別々に行うべきでしょうか？肩肘下げバーを胸に寄せるのは一連の動作ですべきでしょうか？ 耳、肩、肘の直線でセットして背中の力を入れると肘が体側に入ると思いますがそれで良いのでしょうか？直線は維持すべきですか？

[@Bodyartdesign]

最初は別々でやって頂いて感覚を掴んだら、同時に行ってみてください！そうするとどちらかが足りないというか、うまくついていかない方が出てくると思うので、そこを集中的にやっていただくと良いかと思います☺️

[@kondo4058]

回答ありがとうございます！

[@sakurachannel1963]

登録しました！頑張ってください(*^^*)

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます✨頑張ります‼️

[@隼人-l5l]

👀

[@Bodyartdesign]

👀👀👀

[@umairie9057]

ホビットみたい 奇形だ、、、

[@Bodyartdesign]

髭があったときはドワーフでした！