7 DAKİKADA BASEN ERİTME

  Рет қаралды 724,112

Reyhan Oksay Official

Reyhan Oksay Official

Күн бұрын

Basen çalışmak hiç bu kadar basit ve hiç bu kadar etkili olmamıştır!
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Stretching viodesu: • Amerikan Stretch ile B...
Hemen 1. Hareketimizle başlıyoruz. Therabandı ayakbileklerinize bağladınız ve doğal duruşu alarak mat e yattınız. Üstteki bacağınız uzun ortadan - yukarıya doğru 20 tekrar yaparak kaldırın. 20. Tekrarda inmeden ortada bekliyoruz yine tam 20 saniye kadar.
2. Harekette bacağımız aynı pozisyonda ama parmak ucumuzu kendimize doğru çektik (fleks) ve aşağıya doğru çevirerek kalçanın dış kısmını hedefledik. Yine 20 tekrar yapıp son tekrarda inmeden bekliyoruz 20saniye daha.
3. Hareketimizde aynı işlemi bacağımızın iç kısmını için yapıyoruz. Parmakucu kendinize doğru çekili (fleks) ve dışarıya doğru kaldırmaya çalışın. 20 tekrar sonunda bekle 20 saniye.
“yeni başlayanlar”: sayılara uymaya çalışın ve hareketler arasında dinlenebilirsiniz. Size tavsiyem: çalışan bacağın kalçasını geriye gitmesine izin vermeyin. Düz ve doğru durmasına dikkat.
“orta seviye”: hareketlerimizde mola vermeyin ve 3 set olarak yapmayı deneyin Size tavsiyem: bekleme kısımlarında bacak aşağıya düşmeyip seviyesini korusun.
“bu tam benlik”: 3 hareketi mola vermeden 3 set yapın ve son kısmına 40 saniye bekleme ekleyin Size tavsiyem: hafif seviyede theraband kullanın ki, çok tekrar hafif yük yağ yakımını arttırsın.
Keyifli denemeler !!!
Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: roksay@gmail.com
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #bacakegzersizleri #roksstüdyoklinik

Пікірлер: 380
@sebyoutubeda
@sebyoutubeda 4 жыл бұрын
Bu kadının ciddiyetini, gereksiz konusmamasini, laubali tavirlar sergilememesini, direkt konu odakli olmasini, detayli ve anlasilir anlatimini cok seviyorum.
@esmula8094
@esmula8094 3 жыл бұрын
Reyhan hnma ben de bayılıyorum.O kadar sade ve yalın ki,anlatımı da duru,anlaşılır.İşine saygılı,teoride de pratikte de harika bir hoca💯😇seviyorum onu🙏
@Huma42
@Huma42 3 жыл бұрын
Aynen bu yüzden burdayım
@caferarslan4903
@caferarslan4903 2 жыл бұрын
anlatamadigim seyleri yazmissiniz
@xozlemxx
@xozlemxx 6 жыл бұрын
Keşke izleyerek zayıflama olsaydı. İzlemesi çok güzel . Yapması kabus gibi ☺
@nurdankocal8911
@nurdankocal8911 4 жыл бұрын
😅👍
@saniyehanm6028
@saniyehanm6028 3 жыл бұрын
Ketcap mayanezde olsun mu fkfkkskxs
@papatyavegul
@papatyavegul 3 жыл бұрын
😄😄😄 Şöyle mısırımızı çekirdeğimizi alsak elimize ohh miss
@k-popfanym4410
@k-popfanym4410 3 жыл бұрын
Keşke
@lornemalvo8906
@lornemalvo8906 5 жыл бұрын
allahım neden şişkoyum
@lornemalvo8906
@lornemalvo8906 5 жыл бұрын
Papatya gulgurbetci yok kilom boyumu geçmiyor sıkılaşmak istediğim için öyle yazdım zaten sınav hazırlık dönemim bitince bakarız artık
@papatyagulgurbetci5527
@papatyagulgurbetci5527 5 жыл бұрын
fly like peter pan ALLAH yardimcin olsun ozaman sinavlarinda 👍🏻
@htrun5247
@htrun5247 4 жыл бұрын
10 tane yaptım sakatlandım sandım bıraktım 😂 bir baktım sadece basen çalıştığı için öyle hissediyormuşum çok faydalı hareketler her gün yaparım inşallah🙏
@mutenakz4597
@mutenakz4597 3 жыл бұрын
20 defa düz × 2 20 defa iç rotasyonda×2 20 defa dış rotasyonda× 2 Setler arası 20ser saniye
@damlaerylmaz7459
@damlaerylmaz7459 6 жыл бұрын
Bende o lastik gibi şeylerden yoktu bende ince çorapla yaptım valla bacaklarim yandı yandı iyice 😂😂
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Damla Eryılmaz harikasin 🌟 afferin 🌟 yeni videolar geliyor her ptesi pers. Deneyin uygulayin banada yazin ☺️ sevgiler 💐
@reyhanqulieva5696
@reyhanqulieva5696 6 жыл бұрын
@@ReyhanOksayOfficial abla bu egzersizler popo buyuturmu lutfen cevapla.
@esmanur3802
@esmanur3802 5 жыл бұрын
@@reyhanqulieva5696 dfghjk
@levixerwin7373
@levixerwin7373 5 жыл бұрын
@@reyhanqulieva5696 nxuchcnxjcnf
@Zeynep-yj2wk
@Zeynep-yj2wk 4 жыл бұрын
Gece gece hic gülesim yoktu😂😂
@gizzzyalcin6599
@gizzzyalcin6599 6 жыл бұрын
Yaptırdığınız kombinasyonlara bayildimmmm. En kısa zamanda lütfen kolu zayiflatmak ve sıkılaştırmak icin de etkili kombinasyonlar bekliyorum.
@betulll4977
@betulll4977 5 жыл бұрын
ARKADAŞLAR GERÇEKTEN BİR HAFTADA BASENİMDEKİ İNCELMEYİ GÖRDÜM TEŞEKKÜRLER REYHAN HOCAM💗
@ilksenkoroglu2834
@ilksenkoroglu2834 4 жыл бұрын
1 hafta boyunca hergün yaptınızmı peki YEME içmeye dikkat ettinizmi başka sporda yaptınızmı?
@betulll4977
@betulll4977 4 жыл бұрын
@@ilksenkoroglu2834 bir hafta boyunca her gün yapamadım 1 gün arayla yaptım beslenmeme ve su içmeye dikkat ediyordum. 1 2 kez de yürüyüşe cikmistim çok etkili bir hareket yıllardır erimeyen basenlerimi eritti. 1 hafta sonrasında da devam ettim iyice şekillendi hala ara ara yapıyorum bu hareketi:)
@ilksenkoroglu2834
@ilksenkoroglu2834 4 жыл бұрын
@@betulll4977 bende yapıyorum ama ben hergün yapıyorum ve reyhan hanımın diğer basen videosunu da yapıyorum ardından kardiyo yapıyorum.Dün yaptım bu günde yaptim.Bu arada dün 3 günde 5 kilo verdiren diyete başladım .Sizce hergünmü yapsam daha etkili olur yoksa ara veripmi yapiyim💙💓❤
@betulll4977
@betulll4977 4 жыл бұрын
@@ilksenkoroglu2834 yapabiliyorsaniz her gün yapın ama bunyeyi çok zorlamayin aman sagliginizdan olmayın bol su için. Kısa süreli diyetler vücuttan su atıyor yağdan kilo vermezsiniz
@ilksenkoroglu2834
@ilksenkoroglu2834 4 жыл бұрын
@@dilarau4707 evet etkili baya seher akgül kanalına bak bence 1,5haftada 8 kilo verdiren yulaf ezmesi diyeti var sen o kanala bak baya faydalı ve etkili
@ahsen8434
@ahsen8434 4 жыл бұрын
reyhan hanım şu basen ve belin arasında bi çizgi oluyor ya iç çamaşır izi gibi. onu geçirme videosu yapar mısınız lütfen
@halidebilge5150
@halidebilge5150 6 жыл бұрын
Şimdiye kadar bu kanalı nasıl keşfetmemişim Bravo size Anlatım şahane
@bernadeliktas8279
@bernadeliktas8279 6 жыл бұрын
Bitti mi bitmedii üç kavanoz da baaall😁😁sevgiler
@MorKelebek2904
@MorKelebek2904 4 жыл бұрын
Ben sizin sayenizde posturumu düzelttim hem de üç hafta gibi bir dönemde. Çok teşekkür ediyorum. Bugün de buna başlıyorum
@zuleyhasarsozen5040
@zuleyhasarsozen5040 6 жыл бұрын
Slm sizi aksam keşfettim ve hemen abone oldum binlerce egzersiz videosu izledim hicbiri sizin kadar net ve anlasilir degildi .Super bir anlatim bende boyun fıtığı hep egzersizden korktum ama sayenizde bugun basliyorum🤗🤗🤗🤗🤗🤗 karar vermek bile kendimi iyi hissettirdi sevgiler😉
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Züleyha Sarısözen harikasin 🌟 beni cok mutlu ettin ☺️ merak etme egzersizleri eklemleri destekleyip koruyarak yapiyorum icin rahat olsun 😉 gelismeleri yaz bana. Her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin 💐
@kopmalen
@kopmalen 6 жыл бұрын
Reyhan Oksay Official merhaba ben skolyoz ve kifoz sorunu yaşayan birisiyim sizden ricam bizim içinde video çekmeniz şimdiden teşekkür ediyorum
@goodby8750
@goodby8750 5 жыл бұрын
Yukari kaldirma tamamda su flex yapip asagi bakan ayakla lastigi yukari kaldirirken ömrümde hic calismayan bi kas calisti bende pek yandi inanki müthiş bence bunu hergun yapsak bence basen kalmaz tskler reyhan hanım😋
@fatmaisot2411
@fatmaisot2411 Жыл бұрын
2 sene önce sizinle tanıştım ve çok güzel yaptık şimdi tekrar başlama zamanı haydi başlayalım reyhan hanim
@filiz3725
@filiz3725 4 жыл бұрын
Reyhan oksay hanım Bende deniycem işitme kaybım var lütfen alt yazı verebilirmisiniz ?lutfennn
@kardelen4455
@kardelen4455 4 жыл бұрын
Videoda 3 nokta var oraya tıklayınız ardından altyazı yazıyor oraya tıklayınız sonrasında Türkçe seçiniz ardından alt yazı ekleniyor şimdiden kolay gelsin❤️❤️
@buffy9182
@buffy9182 5 жыл бұрын
allahim öldümmm titredim artik sonuncu 20 saniyede...
@kasirgabjk8066
@kasirgabjk8066 5 жыл бұрын
selam
@fatmacebe4115
@fatmacebe4115 4 жыл бұрын
Önerinizi dinledim.Siz yaparken çok kolay görünüyor.Bugün ilk defa yaptım. Kaslarım hala yanıyor😊.Teşekkürler
@miinecetin
@miinecetin 6 жыл бұрын
Reyhan hanım çok tatlısınız, herkesin sorularına tek tek ve açıklayıcı şekilde cevap vermişsiniz.. Ben de verdiginiz cevapları okuyorum sayenizde bilgileniyorum.. videolarınız zaten çok faydalı 🙏 ter içinde kalıyorum nasıl mutluyum😊 Teşekkür ederim 💜
@ozlemkaya560
@ozlemkaya560 3 жыл бұрын
İlki çok zor oldu Reyhan hanım diğer bacak daha rahattı ilk kez sonuna kadar gidemeyeceğimi düşündüm. Şahanesiniz . Teşekkürler ...🤗
@rumeysamus3744
@rumeysamus3744 6 жыл бұрын
Abla ben yapıyorum bacaklarım sıkı ve incelmeye başladı Allah razı olsun iyiki karşıma çıktın 😘😍
@y.s5588
@y.s5588 6 жыл бұрын
Slm Reyhan Hnm bende birçok egzersiz videosu izledim ama sizinki kadar iyi anlatan sizin kadar sevdirenini görmedim çok teşekkürler sayenizde spora yeniden başladım emeğinize yüreğinize sağlık 😘
@kardelen2405
@kardelen2405 4 жыл бұрын
Sizin kanalda üye olduğum için kendimi çok çok şanslı biliyorum iyiki varsınız Değerli insan Diğer hocalar dan bana göre çok daha iyi öğretiyor sunuz ben çok faydalanıyorum ve iki hafta dir öğrettiğiniz kol sirt ve kalça egzersizleri birgün ara vererek düzenli yapıyorum Karın egzersizleri de inşallah bu hafta başlayacam hocam Ne kadar teşekkür etsem yetmiyor bunu bilmenizi istiyorum Teşekkürler ediyorum
@nurdankocal8911
@nurdankocal8911 4 жыл бұрын
Basenleri eritme hareketlerinin temelidir bu makas hareketi. 👍
@deryasenol1366
@deryasenol1366 6 жыл бұрын
Tek bi ders de yararını gördüm ben plates yaptigimi sanıyordum tesekkur ederim iyi ki sizinle tanıstım
@nemesis_aurora6963
@nemesis_aurora6963 4 жыл бұрын
Abla öldür daha iyi yaparken öldüm ama saol hakkın ödenmez❤❤
@ezoz.3013
@ezoz.3013 6 жыл бұрын
3 gundur yapiyorum sanki popoma basenime igne yemis gibi yaniyorrrr ama harikaaa 💕 popoyu kuculturmu bu harekett acaba❤️
@hasanferyaldag4887
@hasanferyaldag4887 5 жыл бұрын
meraba ben daha önce takip ediyordum bazı sorunlardan dolayı takibi bırakmıştım . sizin hareketleriniz beni çok rahatlıyor ve gerçkten işe yarıyor .tekrardan başladım buğün 😇
@aysenur5514
@aysenur5514 2 жыл бұрын
Ayyyy reyhan hanmm ilk defa basenim bukadar yandıığını hissediyorum teşekkür ederim
@haticeismetoglu2644
@haticeismetoglu2644 3 жыл бұрын
Arkadaşlar size ve kendime Ayda’dan Yangın Var isimli şarkıyı armağan ediyorum, 🔥 bu emoji hiç bu kadar haklı olmamıştı 🤦🏻‍♀️
@y.s5588
@y.s5588 6 жыл бұрын
Yasemin SağlamSlm Reyhan Hnm bende birçok egzersiz videosu izledim ama sizinki kadar iyi anlatan sizin kadar sevdirenini görmedim çok teşekkürler sayenizde spora yeniden başladım emeğinize yüreğinize sağlık
@sukriyebilmis2086
@sukriyebilmis2086 6 жыл бұрын
mükemmel bu bantlardanda vardı bende ama öylece duruyordu şimdi nasıl kullanıcagımızı görüyoruz sayenizde.ayrıca ayakkabılarınıza bayıldım
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
aslı demir supersin 🌟 hadi uygula bana da yaz. Her ptesi pers kanalda yeni videolar yayinlaniyor 👍🏻 sevgiler 💐
@ilksenkoroglu2834
@ilksenkoroglu2834 4 жыл бұрын
bantları nerden aldınız acaba?
@serkanuzunlar4034
@serkanuzunlar4034 6 жыл бұрын
Reyhan oksay çok süper video çekimi olmuş çok formda fitsin yeni videolarını dört gözle bekliyoruz sana nekadar teşekkür etsek azdır allaha emanet rabbim nazardan korusun
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Serkan Uzunlar supersin 🌟 cok tesekkur ederim ☺️ her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin. Sevgiler 💐
@aybukecokmen4711
@aybukecokmen4711 4 жыл бұрын
Sizi yeni takibe basladim hemen denemeye baslayacagim basen ve gobek sikayetim var ama ben once 45 dk leslie yapitorum sonra bu egzersizlere geciyorum zarari olurmu reyhan hanim bilgi verirseniz sevinirim gobek ve basen hareketlerini kesinlikle yapmak istiyorum
@alperarslan04
@alperarslan04 5 жыл бұрын
anlatısınıza bayıldm gercekten birde bu nhareketleri sabah aksammı yapalım kac dkka yapalım yardmcı olurmusun lutfen
@birgulaydoganbal487
@birgulaydoganbal487 3 жыл бұрын
Hem bu kadar acı çektirip hem spora bu kadar bağlayabilen başkasını görmemiştim. Çok kısa sürede çevremdeki herkes farka şaşkın.
@suleymanaldemir8382
@suleymanaldemir8382 5 жыл бұрын
Ben basenlerimden çok şikayetçiyim süper bir egzersiz yapıcam inşallah ölçüm alıcam bir hafta sonra tekrar ölçüp paylaşıcam 💪🏻👍🏻
@basar6276
@basar6276 5 жыл бұрын
Naptın
@cansumeyanc6814
@cansumeyanc6814 6 жыл бұрын
Bu güzel video için teşekkür ederim.. iyi çalışmalar.
@semrapaker8874
@semrapaker8874 4 жыл бұрын
Video larınızın hepsi birbirinden faydalı, sevgiler
@bighit6553
@bighit6553 5 жыл бұрын
Bende tela band yoktu don lastiği ile yaptim bunu yaptım 1 hafta gecmidi bacak kenarlarim gitti ama üstü yani on tarafı biraz kalinlasti gibi ama gerçekten çok güzel oldu teşekkürler 😊
@zeynepzeynep3035
@zeynepzeynep3035 5 жыл бұрын
Kübra Çelik A.R.M.Y 3 egzersizin hepsini yaptin mi? ben ilk egzersizi tek yapiyorum digerlerini duzgun yapamadigim icin
@bighit6553
@bighit6553 5 жыл бұрын
@@zeynepzeynep3035 evet
@zeynepzeynep3035
@zeynepzeynep3035 5 жыл бұрын
kac gun yaptin tam olarak yaptigin gunler kac dakika yaptin biraz bilgi verebilir misin😊 bir de beslenmene dikkat ettin mi yani diyet falan yaptin mı
@bighit6553
@bighit6553 5 жыл бұрын
@@zeynepzeynep3035 ben ekmeği kesiyorum yersem çok az ozaman 1 hafta hemen hemen yapmıştım ama ben 3 günden değişikliği gördüm birde ben fiziğe gidiyorum küçük bir rahatsızlık tan dolayı hem yürüyordum hemde orda egzersiz yapıyordum boyle😊
@zeynepzeynep3035
@zeynepzeynep3035 5 жыл бұрын
Kübra Çelik A.R.M.Y gecmis olsun 🙂 peki kac dakika yapmistin bu egzersizi her gun dedin ya yani 1 gunde kac dakika yaptin acaba
@esrademir4635
@esrademir4635 5 жыл бұрын
Giydiklerinizin de markasını paylaşsanız çok güzel olur,çok şıksınız 😍
@zuleyhacaglar9258
@zuleyhacaglar9258 6 жыл бұрын
Merve Hanım merhaba 😊 Anlatımınız harika emeğinize ve ağzınıza sağlık 😊 sayenizde daha düzenli ve dikkatli yapmaya başladım.. İç bacak ve basen için daha farklı hareketleriniz de varsa itinayla bekliyoruz. 😍🙏Sevgiler
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Züleyha Akbaba merhabalar Reyhan Hocadan size daha ne kombinasyonlar gelecek gorun bir ☺️ her ptesi pers yeni video kanalda ve her bolge icin egzersizler geliyor. Takipte kalin, gelismeleri bana yazin. Sevgiler 💐
@zuleyhacaglar9258
@zuleyhacaglar9258 6 жыл бұрын
Reyhan Oksay Official takipteyim ve heyecanla bekliyorum 😍
@--ezop--715
@--ezop--715 4 жыл бұрын
Çok zor ama gerçekten tüm yanmayı bacağımda hissettim. İradeli olup devam edebilirsem sonuçları yazacağım. 🤗
@Mstf4321
@Mstf4321 2 жыл бұрын
@@--ezop--715 sonuç?
@iremustunsoy1580
@iremustunsoy1580 4 жыл бұрын
Boyle bir yanma yok gercekten😣ama cidden cok etkili tesekkurler😊
@kimpossible6319
@kimpossible6319 4 жыл бұрын
Hocam 1 saatlik uzun videolar yapar mısınız tüm vücut, lütfen😊😊😊
@selintubisyilmaz477
@selintubisyilmaz477 6 жыл бұрын
Harikasiniz 🤗🤗Herseyden once cok profesyonel ve bilinçli spor yapmamizi sagliyorsunuz tesekkurler😇
@songulozel5759
@songulozel5759 3 жыл бұрын
Reyhan hanım ben don lastiğinden teranbant yaptım 😂
@mervecayman6278
@mervecayman6278 6 жыл бұрын
Ben lastiksiz yaptım ve ona ragmen yandim kavruldum harika hareketler..... sizden ricam acil iç bacak dış bacak lütfenn
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Merve Cayman harikasin 🌟 dis bacak icin daha zor birkac video gelicek 👍🏻 ic bacak da cekilecek 😉 sevgiler ☺️
@ilksenkoroglu2834
@ilksenkoroglu2834 4 жыл бұрын
peki basenleriniz eridimi
@haticesokmez2505
@haticesokmez2505 6 жыл бұрын
Bugün hemen akşam bende başlıyorum bu egzersizlere ve seni severek günlük tüm videolarını izliyorum
@edaozturk7372
@edaozturk7372 6 жыл бұрын
Hatice Sokmez etkisi oldu mu
@arzupehlivan9045
@arzupehlivan9045 5 жыл бұрын
Çok etkili basenlerim 5-6 santim gitti ama 4-5 ay sürekli yaptım yediklerimede dikkat ederek özellikle yeşilçayla beraber.
@zeynepzeynep3035
@zeynepzeynep3035 5 жыл бұрын
Arzu Pehlivan haftada kac gun yaptin ayrica gunde kac dakika yaptin acaba?
@eftelyaa-bj4jy
@eftelyaa-bj4jy 6 жыл бұрын
7 dakika yaptım basenim küçulmedi😄😄
@papatyagulgurbetci5527
@papatyagulgurbetci5527 5 жыл бұрын
Aynur fhydvnj 7 coook sen onu 30 dk cikar 😂
@berfinkahramanoglu6213
@berfinkahramanoglu6213 4 жыл бұрын
1 beden basen inceltmek ne kadar zaman alır peki
@gizemyucesoy7493
@gizemyucesoy7493 4 жыл бұрын
Egzersizleriniz gerçekten çok faydalı, bugün başladım ve devam edeceğim videolarınızdan kombinasyonlar yapıp 🤍 sorum şu ki bacaklarımda kalınlaşma olduğunu hissediyorum yaptığım interval antremandan ötürü sanırım. Bunun önüne nasıl geçilebilir ve nasıl kardiyolar yapmalıyım acaba ip atlamak nasıl olur?
@zeynepcoban5229
@zeynepcoban5229 5 жыл бұрын
Hocam düzenli yapmada sıkıntı cekiyorum😔
@geraytagiyev5676
@geraytagiyev5676 4 жыл бұрын
Təşəkkürlər.Lütfən antremanlarınızı bizimlə bərabər təkrarları ilə çekin
@simaysrmal7671
@simaysrmal7671 4 жыл бұрын
Merhaba Reyhan hanın ben bugün tanıştım sizin videolarınızla buradaki tarabaydı nereden alabiliriz nettede bulamadım ☺️
@haticesarikurt6308
@haticesarikurt6308 6 жыл бұрын
Gösterdiğiniz hareketler superrr👍👍👍👍
@kuronekofunofficial
@kuronekofunofficial 5 жыл бұрын
Kanalınızı bugün keşfettim videolarınız çok faydalı teşekkürler
@senaklc8786
@senaklc8786 Жыл бұрын
bu hareketlerin kalçayada direk etkisi olur mu ?
@fatmatemel1867
@fatmatemel1867 Жыл бұрын
Merhaba evet hareketler güzel ama keşke geçmek yerine dediğiniz sayı kadar yapsanız da videoyu açıp birlikte yapma olanağı olsa
@denizmirhathacer3558
@denizmirhathacer3558 6 жыл бұрын
gerçektende süper hareketler ayrıntılı ve guzel bir anlatişınız var. bu hareketleri haftada kaç gün yaparsak güzel sonuçlar alabiliriz
@dilekcoskun347
@dilekcoskun347 3 жыл бұрын
Harika bir Video tesekkürler❤ Bunu hergün nekadar yapmamiz gerekiyor?
@yede7996
@yede7996 5 жыл бұрын
Asiri yaniyo cok guzel hareketlerdi umarim ise yarar🧚🏻‍♀️
@zehrakabaday9537
@zehrakabaday9537 5 жыл бұрын
Işe yaradı mı acaba
@laleaktoptan9716
@laleaktoptan9716 4 жыл бұрын
Taytinizi nerden aldiniz bayildim
@mustafaaydin877
@mustafaaydin877 5 жыл бұрын
yaa ablacım kac kere yapsak iyi sonuc alırız sanki boş olmıycak gibi geliyo bana
@monalisa9871
@monalisa9871 5 жыл бұрын
Her gün mu yapalım yoksa bir gün yapıp bir gün dinlenelim mi?
@tsbaga-chanmeow8902
@tsbaga-chanmeow8902 3 жыл бұрын
Muhteşem siniz bir kez yaptım fark etti
@sevcandagli4114
@sevcandagli4114 4 жыл бұрын
Süper bir Video çok beğendim 👍🥰
@aysenurayvaz7203
@aysenurayvaz7203 6 жыл бұрын
Ben bugün gördüm vdeonuyz hemen yapmaya başladm basen lerden çok dertlym nasıl yaparsak düzenli olarak veririz???
@AbcAbc-lw9cg
@AbcAbc-lw9cg 4 жыл бұрын
Tek kelimeyle efsanesiniz☺ Benim basenlerim ve bacaklarım çok kalın😢 Bu hareketi yaptığımda baldırlarımda aşırı yanma ve acı oluyor Basende birşey hissetmiyorum neden acaba yanlış mı yapıyorum Cevap verirseniz beni çok mutlu edersiniz☺
@betulsahin946
@betulsahin946 5 жыл бұрын
Hocam merhabalar🌸Skolyoz rahatsızlıkları olanlar içinde egzersizler payiaşır mısınız?
@gt-qy5do
@gt-qy5do 2 жыл бұрын
Reyhan hanım bu hareket yanlarıda çalıştırır değil mi
@mervis794
@mervis794 3 жыл бұрын
Kıvılcım çıktı😁 feci yakıyor
@ramazanakgun2142
@ramazanakgun2142 6 жыл бұрын
Büyütmuyor dimi kucultuyo buyumesin zaten kocaman nolur cevap ver
@aslyldrm1356
@aslyldrm1356 3 жыл бұрын
Haftada kaç gün yapmamızı önerirsiniz🥰🌸
@ok7847
@ok7847 6 жыл бұрын
Her gun yaparsam bir haftaya nasil faydasini gore bilirim ?
@mavilepistes
@mavilepistes 4 жыл бұрын
Nuray Alikhanova mezro ile çevresini ölç
@yusufyigun8964
@yusufyigun8964 6 жыл бұрын
selam ben ezgi resmen hayran oldum sana hocam cok iyi anlatıyorsun sureklı kendımı senı ızlerken buluyorum benımde kalcam ve basenlerım oldukca buyuk ne kadar surede ıncelır cevap verırsen cok mutlu olurum
@yamuristekardesim3457
@yamuristekardesim3457 5 жыл бұрын
merhaba umarım ki yorumumu görür ve bana yardımcı olursunuz ☺️ boyum yaşıtlarıma göre kısa bacak boyumda o şekilde,bilinçsiz haraketler yapıp basenlerimi inceltmek isterden futbolcu bacağı gibi oldu üst bölümüm. Ne tür haraketler yapmalıyım incelmesi için. Kas vs. istemiyorum incelmesini istiyorum. Umarım anlatabilmişimdir,iyi günler :) 💕
@arzu9225
@arzu9225 6 жыл бұрын
Bu egzersiz kalçayla bacagin birlestigi yerdeki çıkıklık için mi yok kalcanin yanlarındaki cikiklikmi lutfen cevaplarmisin çünkü kalcamla bacagimin birlestigi yerdeki cikiklik hala duruyor sadece biraz daha pürüzsün durmaya basladi ama orasi hala cikik çok moralimi bozuyo orasi icin bir egzersiz bulamadim hala çok sinirimi bozuyorr😣😣😣
@nessi4296
@nessi4296 4 жыл бұрын
Benim de var ve ben de çok merak ediyorum
@duyguelci3459
@duyguelci3459 6 жыл бұрын
Harikasınız bende deniyorum
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Duygu Elçi sensin harika 🌟
@duyguelci3459
@duyguelci3459 6 жыл бұрын
Yaptığınız hareketleri deniyorum benim için zor ama durmak yok devam
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Duygu Elçi harikasin 🌟 yola devam, her ptesi pers yeni video geliyor. Dene bnmle paylas, sevgiler 💐
@duyguelci3459
@duyguelci3459 6 жыл бұрын
Ben 35 yaçın da 3 çocuk annesiyim 153 boy 85 kiloyum kendimce zayıflamak için un tuzlu şekerli ve paketteki gıdaları yemeden zayıflamaya çalışıyorum sizin yaptığınız hareketler tam bana ifade ediyor hepsini deniyorum.çok tatlısınız teşekkürler
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Duygu Elçi sensin harika 🌟 hadi yola devam. Banada gelismeleri yaz 👍🏻 sevgiler 💐
@haticesarikurt6308
@haticesarikurt6308 6 жыл бұрын
Çok teşekkürler reyhan hanım🌷🌷
@sudem2219
@sudem2219 6 жыл бұрын
Kanalınızı yeni keşfettim ve videolarınıza gerçekten bayıldım,hiç bir soruyu yanıtsız bırakmamışsınız gerçekten harikasınız....!!💗💗👍
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Beril Karaca merhaba ☺️ cook tesekkur ederim 🙏🏻 ben burdayim, elimden geldiğince yardim ediyorum☺️ uygula dene gelismeleei yaz bana 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin 💐 sevgiler
@bekirilhan3585
@bekirilhan3585 6 жыл бұрын
lastikleri nerden bulabiliriz
@aykatatlitug1799
@aykatatlitug1799 6 жыл бұрын
Cox semimi gorunursuz ozguvenim geldi tesekkurler
@esmanurakaydin3853
@esmanurakaydin3853 6 жыл бұрын
ne kadar sürede basenlerim erir bu hareketlerle
@sevilayuca
@sevilayuca 3 жыл бұрын
başka vidodlar da yap tek bu olmaz ya da günde 4 5 set yap
@simayarslan5998
@simayarslan5998 6 жыл бұрын
Haftada kaç kere yaparsak daha hızlı etki görürüz?
@ReyhanOksayOfficial
@ReyhanOksayOfficial 6 жыл бұрын
Simay Arslan merhaba haftada 4 gun bir deneyin sevgiler 💐
@erkoo-cl9yd
@erkoo-cl9yd 6 жыл бұрын
Aldığın gıdalara yaptığın işe göre değişir eğer devamlı oturan biri ise bu 14-20 haftayı alır kardiyo ağırlıklı basen çalıştırırsanız bu daha çabuk eski formunuza kavuşacaksınız . Unutmayın fit kalmanın birinici kuralı iyi beslenmek (protein ağırlıklı) kolay gelsin
@ebraryavas3083
@ebraryavas3083 4 жыл бұрын
Reyhan ablacım 14 yaşındayım ve hareketler zor geliyor yapmam da bi sıkıntı var mı?
@gizem2930
@gizem2930 5 жыл бұрын
merhabalar bu hareketlerde baldır kısmının yanması normal mi yanlış mı yapıyorum.
@nurgulcazr3807
@nurgulcazr3807 6 жыл бұрын
Reyhan ablacm öncelikle gercektrn ağzınıza yüreğinize sağlık. Gercekten 1 haftadir yapiyorum ve kaslarımı artık hissedebiliyorum. Cok etkili ve cok da guzel anlatiyosun. Yalniz bisi sorcam bu egzersizlerden sonra bacaklar icin esneme hareketleri de yapabilir miyim çünkü bunlari yaptiktan sonra bacaklarm aciyo ve rahat edemiyorumm. Simdiden teşekkürler😊
@israfilduz5494
@israfilduz5494 6 жыл бұрын
Nurgül Cazır
@busrakk3868
@busrakk3868 6 жыл бұрын
1 haftada incelir mi cidden
@sulealtinbas3912
@sulealtinbas3912 5 жыл бұрын
Gerçekten çok ise yarıyor abla
@gizemyl3664
@gizemyl3664 3 жыл бұрын
Gerçekten öldüm, bittim...
@incielekberova5702
@incielekberova5702 5 жыл бұрын
Ben yapiyorum sizi izliyorum kilo veriyorum tabiki diyetle destekleyerek
@haticeibrahimgurler3741
@haticeibrahimgurler3741 4 жыл бұрын
Inci elekberova gunde kac kez yaptınız paylaşirmisiniz
@alpkesha_n1895
@alpkesha_n1895 6 жыл бұрын
ben tere bandi yerine ayaklarim icin kadin coraplari cok ise yariyor gercektedn file corap kesinlikle ise yariyor deyerlewndirin isderim ;)
@Tulin27
@Tulin27 3 жыл бұрын
Yaptığınızı hayal edin diyor bende izlerken hayal ettim.
@O1cean111
@O1cean111 6 жыл бұрын
Basen için daha çeşitli video çeker misin
@miinecetin
@miinecetin 6 жыл бұрын
Ayrıca bi ricam olabilir mi. Benim alt bacak ve ayak bilegim kalın. Baldır, kalf videolariniza calismaya basladim. Bunun haricinde ayak bileği en alt kısımı çalıştıran bir egzersiz de var mı acaba, böyle bi video olursa çok sevinirim 😊 Sevgiler 🌸
@gurbetonay5523
@gurbetonay5523 4 жыл бұрын
Başlamadan önce ısınma hareketlerinin yapılması zorunlumu acaba
@evnyigit
@evnyigit 6 жыл бұрын
İp atlamayla ilgili görüş ve bilgilerinizi alabilir miyiz
@esmaatlamaz8905
@esmaatlamaz8905 4 жыл бұрын
Merhabalar 14 yaşındayım kas yapmaz diymi bir de her gün yaparsam bir haftada gözle görülür bir sonuç alabilir miyim
@r.o.5232
@r.o.5232 4 жыл бұрын
Ne oldu nasıl gitti yaptın mı
@myuniverse1056
@myuniverse1056 4 жыл бұрын
Hareketler çok güzrl ama yandik yaktın biziziiii
@senanurisbeceren76
@senanurisbeceren76 6 жыл бұрын
Alt bacak daha fazla yanıyo hareketi yanlış mı yapıyorum yoksa normal mi?
@sevilayuca
@sevilayuca 3 жыл бұрын
baseni hiset msl
@makbuleuzun3273
@makbuleuzun3273 6 жыл бұрын
Mrb ben tesadüfen gördüm ve kanalınızı incelediğimde netliginiz ve samimiyetiniz beni çok mutlu etti hemen abone oldum🙃 fakat ben bu harektin daha önce lastik olmadan bacağımı sonuna kadar açıp kapayarak yapyordum şimdi bu şekilde yapmaya başladım fakat şiddetli bir acı hissetmiyorum bu harektin etkisini arttırmak için ne yapmalıyım 😍😊
Theraband ile basen şekillendir
5:51
Reyhan Oksay Official
Рет қаралды 127 М.
6 Dakikada Basen Eritme
8:31
ecececomtr
Рет қаралды 2 МЛН
iPhone or Chocolate??
00:16
Hungry FAM
Рет қаралды 51 МЛН
Which One Is The Best - From Small To Giant #katebrush #shorts
00:17
Ozoda - Lada ( Official Music Video 2024 )
06:07
Ozoda
Рет қаралды 21 МЛН
Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter
7:52
Akın Saatci
Рет қаралды 1,4 МЛН
basen inceltme hareketleri
6:44
Reyhan Oksay Official
Рет қаралды 281 М.
Basen ve Kalça Eritme Hareketleri - Daha Şekilli Kalçalar !!!
10:34
Ayşegül Demirsoy
Рет қаралды 848 М.
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)
7:19
Reyhan Oksay Official
Рет қаралды 10 МЛН
iPhone or Chocolate??
00:16
Hungry FAM
Рет қаралды 51 МЛН