彈力繩練背三招，用科學力線提升練背成效！｜彈力帶、背肌訓練、彈力繩划船、Pullover ft. Euphe 教練

[@Weiyang5268]

👍謝謝清楚說明👍 🟪彈力繩#闊背肌強化 02:57 示範 [坐姿彈力繩] 雙手划船 正確及錯誤方式 04:21 示範 [半跪姿單手划船] 正確及錯誤方式 05:13 示範 彈力繩[下拉] [Pull- over] 正確及錯誤方式 07:05 建議的彈力繩手部固定法。

[@davidhsu6003]

眼睛也太美~

[@HKcarcar2023]

彈力繩鍛練介紹很淸楚，最喜歡你們分析各肌肉群和錯誤示範，超讃👍👍

[@yingjintan4428]

讲得很清楚非常棒👍🏻再接再励希望看到更多弹力带的视频

[@HYPERCORE]

🔥彈力繩練胸深度解析影片點這裡👇👇👇 kzbin.info/www/bejne/iJykYnainqh9bdU 💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦！把握最後一波優惠價！💡 立即使用優惠價購買👉🏻lihi1.cc/BW2UX/YT購買課程 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻lihi1.cc/fPoNa/YT搶先試看 ✨居家訓練祕笈大公開✨ 💡不知道在家練什麼？「居家動作首選」系列讓你在家動起來🏋️‍♂️！ kzbin.info/aero/PL4dfy3C3SbTsx-t0SlImD-24WlXjP_hOb 💡在家也想高強度訓練？「徒手訓練在家跟著做」系列幫你有效鍛鍊全身🔥！ kzbin.info/aero/PL4dfy3C3SbTuKfRYbI2gV7aQyWi2UKnUV ✨加入頻道會員網址: kzbin.info/door/L1wcIp2s_MVXLgZMuW8y7Qjoin✨

[@劉淑慧-j2l]

講的太好了！很清楚又明瞭，謝謝分享

[@plin2905]

你講的很清楚

[@i05180719]

我已用彈力帶home gym 一陣子了，這影片解決了我不少問題，感謝教練💪👍

[@meimei4184]

真的是太棒的分享！謝謝您們

[@tienchuan1992]

超棒~今天在家練才覺得擴背肌感受度很低懊惱中，原來是手肘夾角過大!謝謝分享~~

[@RYOMA81101]

改變握法與加強穩定很有收穫

[@yuuuuuu11]

很實用～～謝謝☺️

[@haddychen2398]

講得很清楚!!! 謝謝教學

[@mangogo.2064]

講解和分析很讚

[@AllenLiu-n5p]

👍謝謝清楚說明👍

[@shiowyunlin1075]

肩膀外旋會感受到肩膀下壓的感受，這樣是對的嗎? 謝謝教練詳細的解說 期待每集上片^^

[@mimihello4410]

謝謝分享~清楚明白~~很好教學~~

[@FuckuISong]

疫情時代，非常感謝頻道指導。非常有幫助！謝謝

[@tammyk5332]

很仔細，謝謝說明

[@hsiehally7356]

非常受用，感謝

[@yu0918571549]

非常感謝🙏🏼學到非常多💕

[@owenshen8781]

跟很多居家訓練影片一樣的問題，家裡沒地方可以綁彈力繩。只有第一個動作可以學，希望之後居家彈力繩訓練影片可以多教一些不用綁繩子的動作。

[@范浩基]

有可以用門夾著的卡扣，先將卡扣用門夾好，再將彈力帶穿過卡扣固定好就可以了。

[@ChillChillGD]

2:56 靠 好扯好猛 坐著為什麼可以呈現90度這麼厲害

[@陳怡慧-t4l]

❤❤好受用

[@green0953]

細節很多 感謝教學

[@cecili9438]

解釋非常詳盡 感謝💙 請問女生初階應該用多少KG的彈力帶？謝謝

[@Rextsaiyo]

請問彈力繩有推薦的品牌嗎? 怕買到太劣質的容易拉斷有點危險

[@范浩基]

彈力帶只有在向心時才能增加張力，離心時張力會降低。

[@gryu325]

Euphe 就是正點

[@乓董]

教練 教練 如果沒有後仰會有甚麼影響嗎 謝謝

[@makeithappenchen]

很棒 終於知道我的彈力繩可以幹嘛用XDDD 之前怎麼用都很不順Orz

[@1111-y8r]

谢谢小姐姐分享

[@user-cz7ii2gy9c]

好有用！

[@justemily4000]

家里没有可以固定弹力绳的地方，怎么办啊。。。

[@leongkanji5734]

以前在健身房握器械的时候都是拳头般的握着~ 后来才知道这样的话前臂跟手臂会代偿~ 之后就换成像熊掌这样方式（拇指没有参与）背肌的感受度就上来了（也有专注在背肌的发力） 现在练习引体都是这样抓了~💪🏻💪🏻

[@govoli1922]

腰胛不收缩，练的是手臂吧？

[@hmwong1056]

谢谢分享

[@nick036100]

讚~

[@李彈彈]

讚喔

[@chuan388]

請問從未使用過彈力繩要先購買幾公斤呢？謝謝🙏

[@cathychao3325]

從5-10磅 最初階的買起就好啦

[@jerry29713]

02:47 弹力绳坐姿划船 04:22 半跪姿单手划船 05:14 弹力绳 pull over

[@gn01963903]

教練的眼線是不是左右眼沒對稱

[@8685820]

666原來還能屈膝彈力繩划船

[@dalabonba]

6:14 偷笑

[@samchiu2424]

看到是綁在健身器材上 就知道沒甚麼機會學了 一般人家中幾乎找不到地方綁

[@HYPERCORE]

門把可以是個選擇喔！

[@yen802]

超棒的，因為不能去健身房，買了彈力繩但不太會用～～超級感謝～～

[@User-sdfgh-5egjkhj]

非常清楚明瞭，沒有任何廢話。超級棒！！看完這集馬上被圈粉立刻訂閱分享！❤❤❤❤❤❤

[@hector2950]

力線輔助很清楚很實用

[@tingcheng571]

很詳細說明，非常感謝！

[@HKcarcar2023]

在家要找個可束帶位置啊🧐

[@楊大懶]

你們的影片真的非常清楚又淺顯易懂 謝謝你們的努力！

[@pigleader]

這個影片真好。

[@twalexbai]

謝謝,收穫良多

[@seanmei3466]

肌肉力线和动作设计原理都解释的很正确 但这位女生的背部脂肪有些厚😂 且穿运动胸衣 正好遮住背阔 不如找一位体脂低的男生来示范更好

[@趙耕儀]

如果說是要減少手掌接觸的話首推Jaeger-band彈力繩，但從美國買來都蠻貴的就是了@@

[@williaml8809]

Euphe的內側肩胛骨是不是有點凸出啊？ 還是這算是中立位

[@吳學安-l3e]

神奇綁法哪裡神奇·騙喔................

[@c山龙隐秀]

阔背肌运动方向对我帮助很大 感谢

[@a779633]

希望有家用彈力繩訓練旋轉肌群的影片!

[@christinachiang8049]

確實做到肩外旋之後，背闊肌的徵招好太多了！以前嘗試一直cue肩胛後收跟下壓感受度都沒這麼好，感謝這隻影片❤️

[@zhchi7010]

很棒的教学视频❤

[@k10832180000]

非常棒的教學~~~~練完感受度高很多!

[@noahcriss3436]

超仔細，讚！

[@MrTraveller.]

👍🏽

[@PRWu-iz1zg]

感謝分享🙏

[@mariorone3195]

請問一下擴背肌走向是斜上往斜下，那依影片的觀念划船也是由斜上往斜下拉，是不是比平行的划船更能收縮擴背肌？

[@HYPERCORE]

你的想法完全正確！