【彈力繩運動課表】上半身訓練（胸肌/背肌/肩膀/手臂）-｜ICE教練｜Fun Sport｜凱特力超勁能彈力繩彈力帶｜

[@ppcc1234567]

0:25 背部 俯身划船 1:41 手臂 二頭肌灣舉 3:25 手臂 三頭肌拉伸 4:38 肩膀 前飛鳥 6:19 肩膀 側飛鳥 7:50 胸部 飛鳥夾胸 9:08 背部 直臂下拉 10:15 胸部 側胸 11:15 背部 高位面拉 12:29 胸部 胸推

[@funsportgym]

感謝您喲~一起加油！ www.funsport.com.tw/

[@林岳宬]

好人一生平安

[@1025derek]

這是我看過最好的彈力繩教學

[@funsportgym]

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[@meiwang7215]

教練說的詳細，小細節都有提到,很喜歡聽您的解說👍👍

[@Ash-vh3vk]

卡門上方不就好了？

[@n46928739]

11:54 在使用門檔時，請務必確認你的門是牢靠的、務必確保門鎖等相關機構都正常運作.... 我在用門檔搭配20KG彈力繩練背時，門意外打開，門檔直接甩過來打到頭頂，當場血流不止緊急送醫，頭皮撕裂傷縫了七針、禿了一片。居家鍛鍊了近兩年，真的沒想過會發生這種事情。使用彈力繩居家鍛鍊的朋友們務必再三確認

[@funsportgym]

您好，真的要確認門是否卡好。一般比較室內如房間的門儘量卡好後，用手用力推門看看，確認可以再進行運動。謝謝您的回饋建議。希望大家使用前，都能注意喲。我們也會加強說明。謝謝

[@fifiandy2004]

講解非常仔細也認真 謝謝您

[@funsportgym]

每週練3次喲~謝謝。歡迎參考 www.funsport.com.tw/v2/activity/27497

[@rhileyfong7461]

非常清晰！謝謝老師

[@funsportgym]

一起多做運動喲 www.funsport.com.tw/

[@lshtd224]

這是我看過最仔細的彈力繩訓練

[@funsportgym]

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[@chichen3175]

講解非常仔細！！是我看過最棒的也是唯一有開啟小鈴鐺的頻道！謝謝教練💪💪👍👍

[@funsportgym]

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[@luluq9798]

已經做了好多天，實在是太喜歡老師的教學，謝謝老師的詳細解説，不用擔心施力點用錯👍❤️

[@funsportgym]

謝謝。教練想教大家啞鈴和小沙包喲~敬請期待..........

[@thanksforyouencouragement]

真的是謝謝教練的講解~~~~看過最好的教學

[@funsportgym]

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[@7795rw]

真的教的非常好👍

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[@KCdancer-r1i]

Thanks for sharing, very useful 👍👍👍

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[@chdeer6467]

解說清楚 動作示範 淺顯易懂

[@funsportgym]

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[@匿名者-u3l]

讚，老師又有喜感哈哈，謝謝教學！

[@funsportgym]

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[@minamima6923]

解說的很清楚❤謝謝！ 請問彈力繩的訓練，可以完全代替槓鈴，啞鈴嗎？ 在訓練上它們之間有何不同呢？謝謝🙏

[@funsportgym]

您好！如果要重量，其實還是要槓鈴，啞鈴。這些器材都是自由重量訓練，可以善加利用來訓練。謝謝

[@funsportgym]

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[@fairy_jiang_777]

超喜歡

[@funsportgym]

謝謝您，保持運動喲 www.funsport.com.tw/

[@chrisyang8208]

謝謝教練 真的教得很詳細 我馬上就開始練了!

[@funsportgym]

加油喲~彈力繩小兵立大功，一起動起來，彈力繩參考→ www.funsport.com.tw/SalePage/Index/7081242

[@kanonnano7663]

谢谢，很有用

[@funsportgym]

謝謝您。 一起天天運動保持光鮮健康 www.funsport.com.tw/

[@yaqinchen2180]

请问教练，我的右小臂桡骨骨折（靠近手腕处），做过手术 至今已有五年，正常活动没有事，当然不能和没有受过伤的人比，我做这个拉力绳锻炼可以吗? 但我试着练时总是右臂不敢使劲，这样反而倒是右大臂用不上劲儿，练背和胸肌时 也时常害怕，知道要用背和胸的力量，但掌控不好，请您指导我怎样做和能不能做这个锻炼，本人，女，今年68, 想练习这个是因为我觉得

[@林育成-e9e]

我每天都在看一遍..太讚了

[@funsportgym]

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[@bulunシネ]

谢谢老师 弹力绳使用频率很低 又拿出来用了☺️

[@funsportgym]

彈力繩好用又有用。多跟彈力繩培養感情呦～

[@wei8367]

可以分享腹肌彈力帶的訓練嗎？謝謝

[@funsportgym]

沒問題，立馬跟教練討論，彈力帶腹肌訓練影片

[@yaqinchen2180]

对不起，按错了！接上段 我想练习这个是因为我感觉我的胳膊肌肉越来越少，平常也没有特意锻炼，挺可怕的。所以想练习，请您能不能根据我的情况给一些建议呢? 我将不胜感激。

[@薄荷-d9n]

請問老師，如何強化腰部肌肉呢？

[@funsportgym]

kzbin.info/www/bejne/b2i1h6aio6iooZo 這個影片26：00 時有腹部腰部運動，歡迎參考。謝謝

[@一切顯現於33]

三角後束怎麼用彈力繩

[@auirlim784]

踩着绳还好。但用脚踝压会有勒痕吧

[@funsportgym]

DEAR...小編做了一次，其實不會啦。繩子蠻長的。若是擔心，或是您比較高大，穿著長襪來保護皮膚也ok。感謝您外留言喲~ www.funsport.com.tw/v2/official/SalePageCategory/192845?sortMode=Curator 歡迎來我們的網站逛逛！

[@王韋程-c8u]

謝謝分享 想請問上胸肌的訓練 哪個項目會比較好

[@funsportgym]

dear... 12:29 胸部 胸推，這個動作不錯。除了彈力繩，多做重量啞鈴臥推也不錯。 www.funsport.com.tw/v2/official/SalePageCategory/400459?sortMode=Curator 歡迎來我們的網站逛逛！

[@Don_No_Excuse]

你好教練，請問用啞鈴與阻力帶有什麼分別？

[@funsportgym]

哈囉，兩者都是阻抗運動所用，教練喜歡彈力繩，但其實也練大重量啞鈴。尤其愛啞鈴大重量臥推等胸部訓練。啞鈴的重量可以更重，故彈力繩、啞鈴可以交錯運用在不同的動作或指定肌群鍛練。 啞鈴新品歡迎參考 www.funsport.com.tw/v2/official/SalePageCategory/400459?sortMode=Curator

[@Don_No_Excuse]

@@funsportgym 好的謝謝你

[@iloveqo6m6]

想請問有訓練後束的方式嗎??

[@琬淳黃]

請問這位老師的教學影片那裡還有？謝謝

[@funsportgym]

kzbin.info/www/bejne/nHrMmoqPnqZrmc0 彈力帶教學 kzbin.info/www/bejne/h5_bn39mbcSjY9E 啞鈴瘦身心肺有氧教學

[@dli5203]

好棒的教學分享！只是邊拉 都一邊怕會斷掉 哈 驚驚

[@funsportgym]

dear...別怕，加油！如果您肌力足夠，就3-4條結合一起練！ www.funsport.com.tw/SalePage/Index/7017756

[@李旻諭-r1p]

請問練一次要隔幾天?還是可以每天練?

[@funsportgym]

DEAR..視您的時間，隨時練起來也ok！謝謝，歡迎一起運動喲~ www.funsport.com.tw/

[@paulwong8869]

0:25 還是用了三角肌的力 之後根本沒力氣做

[@funsportgym]

加油！

[@Don_No_Excuse]

你好教練,請問這款彈力繩與阻力帶哪款較好用?

[@funsportgym]

哈囉，凱特力彈力繩有設計鐵扣環，所以若是多條強化阻力是ok的的，比較靈活運用。阻力帶也不錯，只是比較無法結合多條、跟握把、腳踝套一起用 凱特力 www.funsport.com.tw/SalePage/Index/6930760

[@埼玉-g3c]

一周至少要幾次才有消😩

[@funsportgym]

您好，一週2-3次會比較好喲。謝謝

[@埼玉-g3c]

@@funsportgym 謝謝教練說明

[@陳鈺哞]

這個彈力繩去哪裡買

[@funsportgym]

可以試試看 www.funsport.com.tw/v2/Search?q=%E5%87%B1%E7%89%B9%E5%8A%9B&shopId=31305

[@七喜-m6p]

真的不会拉断吗？！

[@funsportgym]

您好！這是設計為阻抗運動專用。故耐用耐拉。歡迎參考凱特力 www.funsport.com.tw/SalePage/Index/6930756

[@cocosdaily]

本來在考慮要不要買彈力繩，看完決定下單了🤣🤣

[@funsportgym]

簡單好用，多變化的彈力繩。肌力訓練超好用 www.funsport.com.tw/page/exercise-bands

[@cocosdaily]

@@funsportgym 太感謝了

[@funsportgym]

@@cocosdaily 這一支躺著練也超愛的 kzbin.info/www/bejne/aIengamMmNx7e6M

[@cocosdaily]

@@funsportgym 收藏起來💪💪💪

[@funsportgym]

下半身訓練......★【彈力繩訓練】居家下半身訓練-＜ICE教練＞ kzbin.info/www/bejne/hl6vpYeYnsyLeKs

[@funsportgym]

您好！彈力繩有可調的鐵扣環設計，所以在阻力上調整比較快。您指的阻力帶是指環形的健力環？ 健力環的使用有點不同，健力環→ www.funsport.com.tw/SalePage/Index/4978525

[@楊昀鑫]

嗨~請問有在接合作嗎?

[@funsportgym]

DEAR...合作請跟行銷部聯絡啦....感謝 加入Line ! ID是 @funsport 歡迎合作

[@yeesengchan8900]

我比较有感觉要断绳子

[@funsportgym]

您好。這個繩是特別製作的，目前客戶沒有反應斷裂。運動的安全性很重要喲! 多種彈力帶彈力繩參考 www.funsport.com.tw/page/ResistanceBand 一起做肌力訓練吧！

[@funsportgym]

kzbin.info/www/bejne/jJPFfnSjpr11jMk 【15招練全身】彈力帶+門+門扣=完美練全身彈力帶課表！

[@王海帝-r6z]

練腹肌的話呢

[@funsportgym]

kzbin.info/www/bejne/aIengamMmNx7e6M 哈囉，這一支影片應該有幫助。謝謝

[@ChiuKuong]

第一眼還以為是派翠克的惡搞影片🤣長得也太像了吧

[@funsportgym]

喔~不是啦，是運動影片啦

[@lisa4102]

請問你是哪一家健身房?

[@funsportgym]

DEAR...FunSport推廣居家自力運動，歡迎看看我們影片運動喲~ 更多居家健身小物，來這邊看看 www.funsport.com.tw/Article/Detail/47123 產品在這邊 www.funsport.com.tw/