冬季練習で取り組みたい、100ｍ後半の失速対策【陸上・短距離】

レースの後半になると失速する…その課題をお持ちの方は多いのではないでしょうか？
失速・ピッチダウンする原因を紐解き、その対策について解説しています。
こんな方におすすめ
✅100ｍの後半でいつも失速する
✅後半まで伸びのある選手になりたい
✅100ｍのトップスピードを上げてタイムを向上させたい
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liff.line.me/1...
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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★パーソナルトレーニング指導
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
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★団体やチームでの講義等もご相談ください。

[@Conditioninglab]

走行中にハムストリングなど筋肉を意識してしまうのは、やはりよくないですか？動きのタイミングがずれたり、それにより肉離れしたり、速度が低下してしまうでしょうか？スプリントにせよスクワットにしろ、自身の足ではなく地面又は床を意識した方が記録が良いというのをNSCAのジャーナルに掲載された論文で読んだことがあります。

[@sprintacademyshizuoka]

そうですね、ウエイトなどの補強は身体の部位を意識しても良いですが、走る際は身体の外に向かってどう働きかけるかの方が分かりやすいと思います。

[@user-el7xb1tb4x]

顧問の先生に100mを走っている時に全体的に走りが浮いてしまって接地の圧が弱いと指摘を受けました。どのようなトレーニングを取り入れていくのが良いのでしょうか？ よろしくお願いします

[@sprintacademyshizuoka]

浮いてしまうが結果で、圧が弱いが原因ですね。脚のバネの能力を上げたいので、筋力アップ・ジャンプ系のトレーニングは必須です。 また、適切な位置に足をつく＆後ろ足を素早くもってくるのが大事ですのでマーカー走なども有効ですね。

[@user-el7xb1tb4x]

ありがとうございます。これからもベストを尽くせるように頑張ります。体調管理ご気をつけてください。

[@user-ku9jw2io4l]

太腿の裏や骨盤の上あたりが痛いんですけど整体も整骨も行っててなかなか治りません。どうすれば良いですか。

[@sprintacademyshizuoka]

治療の専門ではないのでわかりません。 腕の良い治療家を探してください。

[@rikujyo-gatimuti]

現在100m12.5なんですが、4月までに11.7まで行くことは可能でしょうか？

[@user-do7zw6qi2b]

あなたの努力しだい