🧘🏻‍♂️ Détendez-vous RAPIDEMENT avec cette séance d'ÉTIREMENT 🙏🏻 Marine BIREN - FlashFitHome

Une routine étirement de 18 min pour se détendre rapidement simplement à la maison ou au bureau avec une chaise 🧘🏻‍♂️🙏🏻
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Aujourd'hui je te partage une routine étirement de 18 min pour se détendre rapidement simplement à la maison ou au bureau avec une chaise 🧘🏻‍♂️🙏🏻
Cette routine d'étirement nécessite uniquement une chaise et est adaptée aux débutants 👍🏻
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Les avantages d'une séance Étirement tout le corps :
✅ Se relaxer
✅ Se détendre rapidement
✅ Gagner en souplesse
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[@FLASHFITHOME]

Hello 🤗 Dis-moi en commentaire si tu as aimé cette séance de stretching 😊

[@pascaldeneve1260]

J'ai beaucoup aimé cette séance. On se sens bien après

[@louisebth]

@@FLASHFITHOME très bonne séance merci

[@VALERIEJASTRZEBSKI]

Merci beaucoup pour cette séance super efficace ❤

[@joannabelabbas5598]

Merci Marine pour ta Séance qui m’a bien détendu. Bonne Soirée à toi et à la prochaine, Mercredi , Bonne nuit 😴🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨

[@FLASHFITHOME]

Aaah au top alors 😍😍😍 à bientôt ❤️

[@joannabelabbas5598]

Bonsoir Marine super 👍🏻 Séance qui m’a grave détendu 😌 Étirements et les adducteurs des Cuisses. Je l’ai ais bien sentie s’étirer. Au Top cette Séance. Bonne nuit 😴 à toi et à Dimanche Soir 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨

[@FLASHFITHOME]

Aaah parfait pour se détendre alors 🤩 bravo à toi 😊

[@joannabelabbas5598]

Bonsoir Marine Merci moi ta Séance qui était super 👍🏻 et qui m’a bien détendu 😌 Bonne Soirée 😴Et à 1 prochaine Séance 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨

[@FLASHFITHOME]

Ah parfait après la séance de Pilates 🥰 bravo à toi 👏

[@joannabelabbas5598]

Merci Marine pour ta Séance D’étirements avec la Chaise qui m’a fait extrêmement du bien 👍🏻 Et maintenant je suis bien détendu 😌 J’ai bien sentie mes adducteurs entre les cuisses s’étirer👍🏻 Bonne nuit 😴 à toi et à la prochaine. Pour 1 autre Séance 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨

[@FLASHFITHOME]

Aaah Génial ! Ça fait plaisir 😍🥰 merciii et à bientôt 😊😊😊💪

[@balalatralalala4207]

5 étoiles MARINE BRAVO BRAVO QUEL BONHEUR QUEL PLAISIR. ..le summum voir le nirvana😊 Sincèrement suis hyper heureuse de suivre vos séances étirements...voilà suis complètement détendue 😊😊😊

[@FLASHFITHOME]

Waaahou merciii 😍🥰🥰🥰🥰🥰

[@joannabelabbas5598]

Merci Marine pour cette Séance qui m’a fait extrêmement de bien 😌 et qui m’a grave détendu 👌😌 Bonne Soirées à toi et à plus tard pour 1 prochaine Séance Paix ☮️ et Amour 🫶🏽 pour toi et tes proches 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨

[@FLASHFITHOME]

Merciii trop sympa ça fait plaisir 🤩🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️

[@Valérie-i6u]

Merci Marine, j'ai beaucoup apprécié cette séance détente, sans matériel et en utilisant le mobilier disponible ! 😂 Pour moi, seulement un lit et une commode (chez belle-maman), juste avant de me coucher ! Je suis super détendue. Je trouve tes commentaires précis et agréables. Merci beaucoup ! ❤❤

[@FLASHFITHOME]

Haaa super Valérie 😍 comme quoi avec pas grand chose on peut s'adapter 😜 bravo à toi 👏 à bientôt 😊

[@catherinefauveau3760]

Très agréable séance qui détend bien ,un grand merci Marine🙏

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊

[@cissouroboros]

Haaa très bien cette séance! A faire chaque jour, c'est très simple. Merci Marine!

[@FLASHFITHOME]

Ho oui à faire sans modération 😍

[@Muriel-n5n]

Une séance qui tombe à pic après 5 heures de marche et 1000 m de dénivelé en montagne. Juste parfait. Merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Wahou Génial ! Elle était faite pour toi 🤩 et bravo pour cette belle rando !

[@monettepierru1966]

Après un replay de HIIT endiablé sur Training Camp avec tous les 2 où j'ai eu chaud chaud j'étais en transpirence 😛mais comme je me suis régalée , cette séance était la bienvenue et au top .. Toujours des nouveautés avec la chaise mais très efficace . Merci Marine pour tes précieux conseils et ta bonne humeur. Gros bisous poutous 😘😘🧡🧡

[@FLASHFITHOME]

Haaa oui parfait alors ces étirements après une séance endiablé de hiit 🤣🤣🤣 bravo à toi Monette 💪🔥🔥🔥 Gros bisous et gros poutous❤️

[@joannabelabbas5598]

Bonsoir et merci pour cette Séance qui était très relaxante mais c’est clair que les muscles de mes Cuisses. Je l’ai sentie s’étirer grave. Mais sinon c’était super 👍🏻 A la prochaine 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨

[@FLASHFITHOME]

Hoo super alors 😍 ça fait plaisir ! À bientôt 😉

[@isabellepelizzari6238]

Super cette séance après une grosse journée au boulot très stressante ça détend tout le corps merci

[@FLASHFITHOME]

Aaaah parfait alors 🥰

[@MichelleOQUIDENT]

Ca m'a fait beaucoup de bien, particulièrement aux adducteurs, merci!

[@FLASHFITHOME]

Aaah Génial ! 🥰

[@maudmerle6617]

Bonjour Marine Séance de détente assurée c'est sur ça a bien étiré le corps j'en avais besoin pour me détendre Les exercices sont complets Merci

[@FLASHFITHOME]

Ha bah contente pour toi alors 🥰 bravo d'avoir pris ce moment de détente 😉

[@PatriciaBocquillon]

Bonjour Marine. Merci pour cette séance. ❤

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Patricia 😍

[@louisebth]

Après une course à pied de 8 kilomètres hier ça fait du bien les étirements 😊

[@FLASHFITHOME]

Ho ouii je veux bien te croire 😜😊

[@jennifertourret]

Comme toujours belle séance!!!💪👌

[@FLASHFITHOME]

Merci 🙌

[@carolineboretti5914]

Tu lis dans mes pensées ! J allais chercher une de tes séances stretch après ce lundi tout pourri et je tombe.... là !!! Merci Marine !!!!

[@FLASHFITHOME]

Hooo super elle est bien tombée alors 😍 avec plaisir Caroline 😊

[@pascaldeneve1260]

Super détente. ❤

[@FLASHFITHOME]

Parfait alors 🥰

[@balalatralalala4207]

😆vous avez 5 ETOILES👏👏👏VOUS ÊTES TJRS AU SUMMUM SUPER SÉANCE MERCI QUEL BONHEUR QUEL PLAISIR. ..LE NIRVANA 😍

[@balalatralalala4207]

Ah j ai oublié 😂😂😂MERCI POUR LES OPTIONS 😊😊😊C EST UN ÉNORME PLUS ❤

[@belgounchefadma]

Bravo.bien expliquer.🎉

[@belgounchefadma]

Supert.🎉

[@FLASHFITHOME]

Merci 🤩

[@virginielaunay7442]

Si je peux me permettre peut être qu'il serait plus agréable pour nous de tourner votre micro pendant les exercices ou la respiration est plus importante notamment sur le torse. Se sera plus agréable pour nous surtout si c'est pour se relaxer 😅. Merci pr cette séance ❤

[@FLASHFITHOME]

Coucou Virginie 😊 malheureusement je ne peux pas tourner mon micro pendant la séance une fois qu'il est accroché sinon ça ferait encore plus de bruits parasites le temps de le changer de place. Mais je vais essayer de faire plus attention à ça et respirer moins fort au pire 😉

[@isabellemarion4418]

Il me semble qu'il faut serrer le ventre pour allonger la colonne vertébrale pour les exercices assis sur la chaise. Sinon effectivement c'est une très bonne séance de relaxation après un cours cardio ou de renforcement.

[@FLASHFITHOME]

Coucou Isabelle. Ah non pas besoin de serrer le ventre, c'est un cours de stretching et relaxation donc on relâche et pour plus de détente on peut même gonfler le ventre à l'inspiration 😉