Bravo c'est une top séance. Pour l'avoir beaucoup pratiqué avec une kiné, ta vidéo est hyper pro : merci !
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Oh merci Nathalie pour ton retour 🙏
@richardvilliette6702 Жыл бұрын
Je suis adepte de la méthode De Gasquet que j'ai apprise à Lyon avec de super coaches. J'ai mis un moment à l'assimiler mais je l'adapte à tous les sports car cette méthode me convient très bien. Merci pour cette séance et belle nuit Delphine.
@delphinemarieyoga Жыл бұрын
Je confirme étant également formée à la méthode du Dr Bernadette De Gasquet !
@mariamacoulibaly2153 Жыл бұрын
C'est trop difficile😅😅le mais vraiment efficace👌👌👌👌👌👌!Quelle souffrance pour avoir un ventre plat!😉 mais la séance en vaut vraiment le détour! Je l'💚. MERCI INFINIMENT 🙏🙏🙏🙏😇😇😇😇
@delphinemarieyoga Жыл бұрын
Ha ha 🤣, bon courage !
@huguettevanrensch42182 жыл бұрын
Merci 🙏 .
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Avec plaisir 🙂
@elodiecabrol52433 жыл бұрын
Merci pour la clarté de tes explications Namasté
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Avec plaisir Élodie 🙏, je suis contente que cette séance t’ait plu !
@mariamacoulibaly2153 Жыл бұрын
INCROYABLE! EXCELLENTS CES EXERCICES!!! TOP VON TOP👌👌👌👌🤚🤚👌👌 UN GRAND MERCI!
@delphinemarieyoga Жыл бұрын
Waouh ... merci à toi 😊
@cecilez113 ай бұрын
Même avec des séances de yoga que je fais régulièrement en groupe, je n'avais jamais ressenti autant mon périnée. Je pense que j'ai bien travaillé ;)
@delphinemarieyoga3 ай бұрын
Bravo 👏
@marielaureanger13802 жыл бұрын
Merci Delphine, ma routine abdominale du samedi pour améliorer ma sangle abdominale. Bonne journée.
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Top ! belle journée à toi Marie Laure
@mariecatmars63303 жыл бұрын
Merci Delphine !
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Merci Marie Cat pour ta gentillesse !
@mariecatmars63303 жыл бұрын
@@delphinemarieyoga j’imagine que c’est un peu normal d’avoir mal après ? C’est que ça a travaillé 😂
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Oui c’est normal de sentir le bas du ventre qui a chauffé! C’est en effet que cela a travaillé 😊😊
@adelineneetesonne4526 Жыл бұрын
Merci infiniment pour cette séance et toutes celles qui l'accompagnent. Après la naissance de mon 4ème enfant, je sentais que mon périnée était plus faible. Je n'avais pas (encore) de fuites urinaires mais j'étais obligée d'aller aux toilettes toutes les heures. Un vrai cauchemar question organisation, surtout quand je devais me déplacer. Maintenant, grâce à vos vidéos, mon périnée a bien récupéré. Je tiens facilement 3 ou 4 heures sans avoir besoin d'aller aux toilettes. La liberté retrouvée ! Un très grand merci à vous ! Vous êtes une super prof !
@delphinemarieyoga Жыл бұрын
Waouh c'est génial 👍, merci pour ton retour et ... encore merci pour ton soutien !!!
@marielaureanger13802 жыл бұрын
Merci beaucoup Delphine, j'aime vraiment cette séance qui fait travailler en douceur, mais on sent bien que le travail se fait. Dommage que mes cervicales me fassent mal sur les postures ou on doit décoller les épaules du sol, mais cela ne m'empêche pas t'aimer cette séance😉.Bon samedi Delphine🙏🏼💙🙏🏼
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Bon week-end Marie Laure !
@ChrystelDEULVOT Жыл бұрын
oulala j'ai 44 ans et je redécouvre mon périnée !! ces exercices demandent bcp de concentration mais je sens que ça chauffe autour de mon nombril et juste en dessous. J'ai fait cette séance après une séance "pour" les ballonnements. Je me sens moins douloureuse ! merci Delphine Marie 💜
@delphinemarieyoga Жыл бұрын
Bravo à toi 👏
@sandrinenoisette59543 жыл бұрын
Bonsoir Delphine. J ai des problèmes de lombalgie. Un bassin en anteversion. Merci pour cette séance c est tout ce qu il me faut pour me forger une bonne sangle abdominale.. Je vais essayer d être régulière. 🙏
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Merci Sandrine, oui tu as raison, rien de mieux que de la régularité dans sa pratique 👌
@kikine942 жыл бұрын
Pour moi qui fait pas mal de sports différents j'essaye vraiment d'avoir une base solide (abdominaux et dos) pour éviter de me blesser. On sent vraiment que ça travaille en profondeur, l'exercice le plus difficile pour ma part était de maintenir la contraction du périnée en position allongé sur le dos et lorsqu'on devait remonter les jambes fléchie vers la poitrine. Merci pour cette vidéo :)
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Merci Alexandra pour ton partage, tu as bien raison d'être vigilante !
@marielaureanger13803 жыл бұрын
Merci bcp Delphine pour cette séance, cela ressemble un peu à ce que je faisais avec ma kiné, mais avec elle je devais retenir ma respiration comme pour les stomach vaccum. C'est vrai que cela aide aide à maintenir l'équilibre sur la dernière position même si plus difficile effectivement de sentir son périnée, j'arrivais à bien tenir la position sans chanceler. Bon lundi.
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Belle semaine à toi Marie Laure !
@Karinepub293 жыл бұрын
Bonjour Les explications sont trop rapides et donc difficiles à suivre
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Bonsoir, j'ai justement expliqué il y a quelques jours à la communauté comment modifier la vitesse de lecture d'une vidéo ! La marche à suivre est la suivante: 1. Accédez à la vidéo; 2. Une fois sur la vidéo, cliquez sur l'icône "Paramètres" en bas à droite de l'écran si vous utilisez un ordinateur ou alors cliquez sur l'icône "Plus" en haut à droite (les 3 petits points verticaux) si vous utilisez un mobile Android ou un iPhone ou une tablette ; 3. Cliquez sur "Vitesse de lecture"; 4. Sélectionnez la vitesse de lecture de la vidéo.
@MarineBallandMeyrieu10 ай бұрын
Merci pour cette séance. J'ai eu un peu de mal à suivre au début. Mais je vais la refaire c'est certain.
@delphinemarieyoga10 ай бұрын
Parfait !
@maryboubennec63942 жыл бұрын
merci pour cette prise de conscience de mon ventre et du transverse Delphine. Par contre quand on est sur le dos, bassin levé et qu'on tend une jambe cela me fait une crampe dans l'arrière de la cuisse ( que ce soit à gauche ou à droite ) à quoi est-ce dû ?
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Ah oui cela peut arriver! C'est le quadriceps qui se raidit d'un coup!
@Myriamcollomp7 ай бұрын
Merci pour cette sceance et toutes les autres . Pour ma part j'en fait une tout les matins. Et ca me met en forme pour affronter la journée ❤
@delphinemarieyoga7 ай бұрын
Génial ! Merci pour ton partage 🙏
@agnesaltundag3169 Жыл бұрын
Je refais très régulièrement cette séance si efficace. Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
@delphinemarieyoga Жыл бұрын
Parfait 💥
@severinemarchand28832 жыл бұрын
Merci pour ce que vous faites j adore vos vidéos vous êtes un très bon coach
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Oh merci beaucoup 😊
@amanceperrot26533 жыл бұрын
Très clair et pédagogique.
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Merci bien 🙏
@marielaureanger13802 жыл бұрын
Merci Delphine, j'ai refait cette séance pour travailler mon transverse et améliorer ma sangle abdominale. Toujours plus difficile sur le pointeur de sentir si le périnée est bien contracté. AS tu des vidéos de 10 min pour travailler la sangle abdominale, cela me permettrait de le faire en semaine. Bonne journée.
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Bonjour Marie-Laure, tu as cette routine de 18 mn kzbin.info/www/bejne/aYvTZ4qrrcuZhaM avec des exercices simples pour travailler sa sangle abdominale et tout particulièrement le muscle transverse et le périnée. Tu as également cette routine d'un niveau avancé de 16 mn kzbin.info/www/bejne/jYmroYiHfZmEgrc pour travailler sur la sangle abdominale
@marielaureanger13802 жыл бұрын
@@delphinemarieyoga Merci Delphine pour ta réponse, j'irai voir, peut-être que j'ai déjà fait la première ?
@stefanienanie3 жыл бұрын
Tip Top, Merci Delphine
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Cool, merci à toi Stéphanie !
@elisabthscherrer21622 жыл бұрын
super!!!
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Merci 🙏
@agathelaloux5933 жыл бұрын
Merci Delphine pour cette séance 🙏 personnellement j'ai de gros problèmes de dos récurrents depuis que j'ai 18 ans et depuis que je pratique le yoga (environ 10 ans) ça s'est nettement amélioré. Aujourd'hui je pratique chaque jour entre 15mn et une heure selon le temps disponible et c'est top sur tous les plans y compris celui là. Je mets ce témoignage ici car il me semble qu'il peut donner de l'espoir à ceux qui sont de façon régulière dans la douleur. Et merci beaucoup pour cette séance : j'ai le livre de Bernadette de Gasquet mais je comprenais pas bien. Faire les exercices avec toi c'est beaucoup plus simple 😏🙏🌟
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Merci Agathe pour ton témoignage qui me parle tellement 🙏
@PeaceL0r3 жыл бұрын
Hello Delphine, merci pour cette séance ! On est d'accord c'est normal que les fesses travaillent aussi ?
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Oui complément normal! Avec le temps on arrive à dissocier l’action du périnée et les fesses mais au début au sert tout 😊😊
@gaetantorelli10153 жыл бұрын
Merci cette séance, le rythme est bon on peut bien suivre très bonne pédagogie, Exelent enseignante bravo merciiiii julien
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Avec plaisir Julien et merci pour ton retour 🙏
@lisad76192 жыл бұрын
Delphine, est ce que ça veut dire qu'il faut essayer de contracter son périnée lors de chaque pratique de yoga? Idem pour le transverse?
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
Alors tu peux regarder une vidéo sur ma chaîne qui s'appelle "les bandhas" ou je fais une pratique en utilisant justement les bandhas. On serre le périnée et le transverse pour les postures debout oui!
@naturelle68583 жыл бұрын
Bravo ! Très belle séance originale et complète. Merci pour votre compétence et votre générosité ! 💜
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Avec plaisir Sandra 😊, merci à toi pour ton commentaire !
@lisad76192 жыл бұрын
Cela change complètement la façon de faire la dernière posture que j'avais toujours trouvé hyper simple jusqu'ici. De cette manière, c'est sensiblement plus compliqué. Merci Delphine.
@delphinemarieyoga2 жыл бұрын
ha ha un bon challenge !!!
@419019833 жыл бұрын
bonjour Delphine, Une chouette séance, je m'attendais a avoir plus de difficultés! Je suis donc contente de voir que je pratique le yoga avec toi depuis quelques semaines a raison de "3-4 séances par semaine et que j'exécute les postures pas trop mal. Je suis cavalière de dressage professionnelle. Les abdos sont quand même beaucoup sollicités ( tout le corps évidemment aussi) pour bien s'assoir sur le cheval mais, c'est mon gros point faible. Les raideurs et les courbatures sont quasi quotidiennes, c'est pour cela que je me suis investie dans la pratique du yoga. Belle journée!
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Bravo Sara ✌️, je suis vraiment contente que tu ressentes les bienfaits de ta pratique régulière ! C’est tout simplement génial ☀️
@MimiKa781mangasfan3 жыл бұрын
J'ai eu du mal à maintenir le périnée contracté au début puis petite à petit j'ai réussi 😄 j'ai vraiment senti un plaquage au niveau de mon ventre c'était vraiment bien. Gros bisous Delphine et namasté 🙏
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Super 👍, bravo Katia !
@sabrinab57893 жыл бұрын
Merci Delphine ! Je trouve que cet exercice est vraiment difficile. J'ai toujours entendu dire qu'il faut muscler son périnée, mais je n'ai jamais su comment faire. C'est très abstrait pour moi, je serre tout mais je ne sais pas du tout si c'est la bonne action. Vraiment difficile mais merci de me donner envie de réessayer ! :)
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Le plus simple Sabrina serait de poster le jeudi une vidéo de toi faisant l’exercice sur la Yoga Tribe pour que je puisse voir et te conseiller éventuellement.
@veroniquerzadkowski18323 жыл бұрын
Sur tes conseils j’ai fait brûler mon transverse pour mes problèmes de vessies trop basse , merci pour cette séance si bien détaillée ! J’ai aussi fait 3 fausses inspirations .... c’est bien assez pour un début 😉j’espère voir une amélioration d’ici peu 🙏
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Bravo Véronique ✌️
@dinoudeladinette56883 жыл бұрын
Waouh, il a bien travaillé le transverse... je pratique le stomach également. Gros point faible le périnée chez moi (opérée en mars d’un prolapsus : descente d’organes) je pensais que ça résoudrait le pb... et bien pas du tout... alors reprise séances kine et je le travaille aussi toute seule et avec toi. Merci 🙏🏻
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Bravo pour ta volonté !
@dominiquequimbel51123 жыл бұрын
Séance détaillée, précise comme toujours . Merci Delphine! Simple mais pas tant!! Périné engagé facilement. Mais je n'ai rien senti chauffer, peut être ai je tes abdos? :))) Ou alors la position n'est pas correcte? En tendant les bras vers les genoux tension cervicales :( je dois trouver une meilleure position
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Je te propose Dominique de te filmer et de poster sur la Yoga Tribe le jeudi pour je puisse voir et te faire part de mes commentaires !
@dominiquequimbel51123 жыл бұрын
@@delphinemarieyoga oula c'est pas gagné§ mais j'essaierai de faire une vidéo...
@angelique57313 жыл бұрын
Merci pour ces exercices ! C'est également comme ça que ma prof nous fait travailler en studio mais cela fait du bien d'avoir quelques exercices dédiés 😊
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Super Angélique, comme cela tu peux continuer à pratiquer malgré la fermeture du studio :)
@puglisigeraldine54123 жыл бұрын
Bonjour Delphine, coucou Merci pour cette séance très efficace :-) Mon ventre a bien chauffé et te remercie
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Super Géraldine, tu as bien raison de faire travailler ton transverse !!!
@rosemarieburguillos82163 жыл бұрын
A quand une autre séance pour ce transverse 😁 en tout cas je commence seulement mais j essaye de la faire au moins 2 fois par semaine merci
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Il y en a plusieurs sur la chaîne! Je te conseille de taper ventre plat abdominaux et tu en trouveras déjà 2 ou 3 qui ciblent le même muscle!
@puglisigeraldine54123 жыл бұрын
Re, merci, merci, merci
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Bravo !
@veroniquedenis14593 жыл бұрын
Mon transverse te dit merci Delphine !🙏😻😉belle journée 💖
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Remercie le de ma part Véronique 😂, belle journée à toi également !
@pascalecamoin32233 жыл бұрын
Super ! Grâce au yoga je peux enfin travailler mes abdos sans avoir mal au dos 🙏
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
C’est le miracle du transverse ! Il protège le dos, amélioré la respiration et cerise sur le gâteau il permet d’avoir un ventre plat. Tout bénéfice 😘
@celiah813 жыл бұрын
Merci Delphine pour cette séance qui fait un bien fou ! le Pilates me manquait, super idée!
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Super Célia que cette séance t’ait plu !
@puglisigeraldine54123 жыл бұрын
Re coucou, je confirme, ça brûle ;-) je vais finir par un yoga nidra et une méditation sonore
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Bravo pour cette reprise variée ; j’espère que tu vas pouvoir respirer tranquillement après ces quelques jours 🤞
@puglisigeraldine54123 жыл бұрын
@@delphinemarieyoga 🙏💙💜
@marylou74223 жыл бұрын
Le mien aussi 😁 ! Par contre je dois certainement commettre une erreur mais j ai vraiment mal à la nuque quand on tend les mains et qu on oscille de droite à gauche. Tu peux m éclairer stp ? Merci Delphine 🙏
@marylou74223 жыл бұрын
Merci Géraldine ! Peut-être oui. Je serai plus attentive la prochaine fois 😉. Bon week-end ensoleillé
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Merci Géraldine pour ta réponse! Alors en effet la nuque travaille. Il faut vraiment pousser le crâne vers l’arrière pour allonger la nuque tout en gardant le menton vers le cou (mais pas trop). Un truc qui aide c’est de serrer très fort les dents en faisant l’exercice, ça aide à engager les muscles de la nuque justement et à ne pas avoir mal! Je sais pas si c’est assez clair!
@marylou74223 жыл бұрын
@@delphinemarieyoga Je suis tellement tendue pour l instant que je serre déjà les dents en permanence ...mais sans doute pas assez 🤪. Merci pour ta réponse et pour tes vidéos. Je viens de découvrir mais j adore ! Tes explications et ton rythme nous laissent bien le temps d aller au bout du mouvement 🥰 ! 🙏🙏🙏
@anoukbaudry84343 жыл бұрын
Bonjour Delphine, Peut on faire cette séance quand on est enceinte de 2 mois ?
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Oui! Tous les exercices que je fais ne sont pas hypo pressif et travaillent le périnée et le transverse ce qu’on peut pratiquer sans aucun problème pendant les 2 premiers trimestres de la grossesse! Renforcer ton périnée va même t’aider à avoir moins mal au dos pendant toute la grossesse! Félicitations pour cette jolie aventure!
@anoukbaudry84343 жыл бұрын
Merci Delphine pour cette réponse très précise ! Prenez soins de vous merciii
@daniellelefevre71983 жыл бұрын
Il est préférable de le faire à quel moment de la journée ? Merci
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Tu peux faire cette séance quand tu veux ! Par contre tes abdominaux risquent de chauffer un petit peu Danielle donc peut être préféreras tu un autre moment de la journée que juste avant d’aller te coucher 👌
@daniellelefevre71983 жыл бұрын
@@delphinemarieyoga merci. J'ai fait la séance de yoga de la semaine dernière avec Justine et je ferai celle d'hier dans la semaine. 🧘♀️🧘♀️🧘♀️
@odettebarbet86403 жыл бұрын
Coucou merci pour cette séance. J'ai 56 ans j'aimerais massouplir grâce au yoga pour bien vieillir merci bisous
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Bonjour Odette, la pratique régulière du Yoga te fera certainement beaucoup de bien et t’aidera à t’entretenir 👌
@marie-helenecourtiol87053 жыл бұрын
@@delphinemarieyoga bonsoir je viens d'effectuer la séance ; super ! J'ai le même âge qu'Odette, une petite question ; avec l'âge, une petite bouée s'est formé autour de mon ventre, cette séance peut elle permettre de l'effacer ? Merci du fond du Cœur !
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
@@marie-helenecourtiol8705 bonsoir, tout dépendra de ta régularité... si tu arrives à pratiquer, ne serait-ce que 20 minutes tous les jours, tu verras une évolution ; donne toi 3 semaines avant de tirer un premier bilan!
@marie-helenecourtiol87053 жыл бұрын
@@delphinemarieyoga merci beaucoup pour ta réponse Namasté :-)
@Anne371703 жыл бұрын
Merci encore pour cette séance 🙏🙏❤❤
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Merci Anne 😘, belle journée à toi ☀️
@kalinkajade29393 жыл бұрын
Je connais ces exercices mais je préfère travailler avec toi, comme quand j'ai mal au dos, que je recherche des séances spécifiques, tu m'aides toujours :) Je sais qu'avec toi, on ne se blesse pas, c'est efficace et on travaille en sécurité, le plus important pour moi. Merci infiniment Delphine ...
@delphinemarieyoga3 жыл бұрын
Un grand merci Jade pour ta confiance 👌
@louloulm52003 жыл бұрын
Encore merci Delphine vraiment très très bien tes explications , tu donnes envie de continuer et d'être régulière dans la pratique .