Yoga pour renforcer les fessiers, les jambes et les abdominaux (Hatha Yoga, tous niveaux)

Une pratique de Yoga de 20 minutes pour tonifier la sangle abdominale, les jambes et les fessiers. Le Yoga n’est pas un sport classique. Il amène de la bienveillance et la conscience dans les mouvements. Le Yoga muscle le corps en profondeur et harmonieusement. Il protège les muscles et renforce l’intégralité du corps pour que tu te sentes solide et en bonne santé.
Comme à notre habitude, nous amènerons une grande attention au souffle et à la synchronisation du souffle avec les mouvements.
Pour ce cours de Hatha Yoga, je t’invite à avoir une brique à proximité.
A tout de suite sur le tapis.
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[@stephanieazimigordon9007]

Quelle séance ! Elle met le feu celle-ci 💥 une séance avec options donc allez y sans crainte. On ressent tous les muscles travailler, les abdos et les fessiers sont en feu mais quel pied ! À refaire pour une meilleure maitrise et un enchainement plus fluide mais je la conseille. La prochaine fois il y aura certainement moins de vent au moment du guerrier 3 😂🙏

[@delphinemarieyoga]

ha ha merci Stéphanie pour ton partage 🙏

[@nathalie3257]

J adore j adore !!!!! Merci Delphine de nous guider aussi attentivement avec bienveillance 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton gentil message 🙏

[@creatroc]

Séance intense mais bien accompagnée. On se sent encouragé tout du long et vraiment renforcé après. Merci!

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi de ne rien avoir lâché 👏

[@micheleturchet4136]

pas facile de gérer equilibre avec jambe sur le côté !!!!! séance dynamique !namasté Delphine

[@delphinemarieyoga]

Merci Michèle 🙏

[@melanievallee1282]

Totalement fan de cette séance qui redynamise et tonifie à la fois, merci !! ☀️

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Je suis contente que cette séance t'ait particulièrement plu 😊

[@richardvilliette6702]

court et efficace. J'aime beaucoup et je vois les progrès encore à faire. Merci Delphine et belle soirée.

[@delphinemarieyoga]

Bravo 👏

[@nathzapata5794]

Merci infiniment Delphine pour ce que tu offres à travers ces séances de yoga : re connexion à soi, sport, bienveillance.. c’est un vrai bonheur d’être accompagné de cette manière 😊

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi pour ta confiance !!! 😊

[@bernadetterougier9997]

Super séance! je suis en nage !😂mais ça fait beaucoup de bien !! Merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Bravo Bernadette 👏👏👏

[@summerbeach30121]

Merci beaucoup pour cette seance delphine, mes fessiers et cuisses ont bien chauffés💪👍

[@delphinemarieyoga]

Génial 👍 je suis contente que cette séance t'ait plu !

[@cerisev2974]

Bonjour, merci pour cette séance, intense et à la fois tellement relaxante à la toute fin, cette séance très agréable à faire.

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@LauraHernandez-oc3jv]

Super pratique pour une reprise !!! Merci beaucoup Delphine

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Laura 😊

[@stefanienanie]

Ah ça oui, quelle séance et je ne suis pas bienveillante avec moi car l'équilibre est toujours aussi difficile, mon livre-brique est pas top, alors je prends un tabouret mais je vais chercher un meilleur outil. 2 jours de suite et c'est bon, de se jeter dans une séance de yoga, avec toi Delphine, et de zapper tout le reste... Enfin, du moins essayer :)

[@delphinemarieyoga]

de la bienveillance, encore de la bienveillance et toujours de la bienveillance :)

[@lucetteludger1069]

Séance intense mais oh combien bienfaisante d'autant plus que j'en ai besoin😊 Merci Delphine! 🙏🏾💌

[@marinepoulenard3813]

Ça fait du bien après un petit footing 🙏🏼

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@martinekrakowiak7195]

Je la recommencerai demain car les positions étaient château branlant. C’est plus facile pour moi de courir😉 merci delphine

[@delphinemarieyoga]

ha ha cette séance est plus complète 😉

[@myriammascaro5441]

Toujours un bien être après tes séances de qualité et plaine de sérénité !

[@delphinemarieyoga]

Super 👍, bon week-end !

[@stefanienanie]

Se réveiller tôt et s'offrir 2 séances de yoga, grâce à toi, Delphine, qui nous permet de choisir se dont chacun.e a besoin. D'abord une séance réveil et une plus dynamique. Je suis prête pour ce week-end

[@delphinemarieyoga]

ha ha pour une reprise, c'est bien une reprise dynamique !!!

[@stefanienanie]

@@delphinemarieyoga mon corps et mon âme sont affamés 😊😉🌻

[@delphinemarieyoga]

@@stefanienanie 🤣

[@Flowmoonlight]

Séance au top ! Ça m'a mit ko 🤣 je vais la refaire plus souvent, visiblement j'ai besoin de renforcement musculaire 💪🏻 merci Delphine pour tes nombreuses séances, tu nous offre la possibilité de travailler sur tout notre corps et à tous les niveaux 💫🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Ha ha 🤣, bravo d'avoir relevé le challenge !

[@Flowmoonlight]

@@delphinemarieyoga merci 🤣🤣

[@annalisac1692]

Top cette séance!! Tout en crescendo. Merci beaucoup Delphine🙏

[@delphinemarieyoga]

Oh merci 🤩

[@emiliecarlu2042]

Suuuuuuuper cette séance !!!!!! j'ai adoré Merci encore Delphine

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊, je suis contente que cette séance t'ait plu !

[@armelleollivier374]

Wouah wouah wouah 😅 la chaleur, les tremblements, le cœur qui s'emballe. Un cocktail explosif pour cette séance 😁 🙏 Delphine Marie, elle est top ! Bon we namaste

[@delphinemarieyoga]

hi hi bravo Armelle 👍, bon week-end à toi également !

[@armellepenaux7783]

Ouille ouille ouille 💥très dur les equilibres du guerrier 3 🧘‍♀️ Merci beaucoup 👌🦋🌞 Namasté 🙏

[@delphinemarieyoga]

Ce n'est effectivement la posture la plus simple 😀

[@nancygenest4069]

Je te retrouve après plusieurs mois sans yoga, travail très intense, la douceur de ta voix, tes conseils son tellement apaisent merci pour tout!

[@delphinemarieyoga]

Bonne reprise Nancy !

[@MarineBrnd]

Une séance courte mais efficace ! Les jambes ont bien tremblé. J'ai adoré, namaste 🙏

[@delphinemarieyoga]

hi hi super 👍

[@andreacoe6543]

Merci pour cette vidéo. J'ai adoré cette pratique 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Andréa pour ton retour 😊

[@odileschreiber3640]

Merciii❤

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@Cath7218]

Merci Delphine pour cette séance Encore une que je n’ai pas vu passer😉 Très belle journée à toi

[@delphinemarieyoga]

Merci Catherine, très belle journée à toi aussi

[@lagantaline2529]

Bonsoir Delphine, c'est ma première séance avec toi, j'adore, je m'abonne tout de suite Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 🙏 et ... bienvenue par ici !

[@danielegerola56]

Merci Delphine pour tout ce que tu nous offres à travers tes séances🧘‍♀👏👏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@inesj89]

Super cette séance Delphine! Renfo et équilibre! C'était intense comme il fallait, merci ❤

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Je suis contente que la séance t'ait plu !!!

[@celinem370]

Merci pour cette magnifique séance Delphine 🙏🧘‍♂️✨

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Céline 😊

[@virginieburgerklein555]

Quelle séance intense !!! Merci Delphine pour tes vidéos. Bon dimanche à tous...

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Virginie 😊

[@laetitiamolto7335]

Au top !!! Intense et efficace 😍 Merci 🥰

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Laetitia 😊

[@peggyraynaud1396]

Chouette pratique merci 🤩

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Peggy 😊, merci d'avoir essayé la séance !

[@cassandrehugot3821]

Toujours un plaisir de t'accompagner dans tes séances. J'ai adoré la faire au réveil ! Je te remercie de ces partages.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@colletalexandra43]

Top et magnifique séance à faire et à refaire, jolie enchaînement, bravo🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup 😊

[@elodiegaze7678]

après 2 mois sans pratique sportive je reprends avec cette séance de yoga et ça m'a fait un bien fou ! merci infiniment pour toutes ces séances gratuites qui font du bien au corps et à l'esprit.

[@delphinemarieyoga]

Bonne reprise Élodie 🤞

[@christinefassiaux6271]

Super séance ! 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci 🙌

[@misssewing6936]

Exactement ce dont j'avais besoin. Merci!

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@pascalecamoin3223]

Super super ! Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Pascale 😊

[@isabellergn1333]

Merci pour cette vidéo top 😘

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@guntertnatacha758]

Séance de remise en forme qui redonne du tonus 👍🏼 merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Natacha pour ton partage 😊

[@emmanuelle9815]

Super séance intense ! Merci

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@yaminahouche4721]

Merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@martinecarrasco9587]

Super.... vais chercher mon tapis 😉🙏🌷🌷🌷🌷

[@delphinemarieyoga]

Yes !!!

[@klervibl1]

Super séance ! ça a bien chauffé !!! impressionnant !!! Merci Delphine !

[@delphinemarieyoga]

ha ha avec plaisir 🙏

[@nicolewinand-riviere9742]

Une séance qui fait travailler l'équilibre aussi , tout ce dont j'ai besoin . Merci Delphine !

[@delphinemarieyoga]

Merci Nicole pour ton partage !

[@marinafoulon566]

Super séance ! Merci Delphine 🤩

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Marina 😊

[@nathnath2907]

Merci Delphine pour cette séance qui offre beaucoup de bien être et de sérénité 😊 (après la séance ^^)

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi d'avoir "travaillé" avec moi 😊

[@TouriyaFili]

Merci! ça chauffe!

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Objectif atteint 😉

[@pascalecamoin3223]

Très très bien cette petite séance 👍 Merci

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Pascale 🙏

[@natachagarco1690]

Intense de bon matin! Merc

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@veroniquedenis1459]

J’ai eu bien chaud pendant cette séance mais ça fait du bien ! Merci Delphine 😻 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Véronique 😊

[@fitmamannad76]

Merci Delphine je fais ça maintenant 🥰

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@anne-gaele]

Superbe séance , MERCI Delphine ça a bien chauffé , une chaleur bien agréable; un équilibre précaire au début et j ai reussi à tout stabiliser ! Très fière de moi ! NAMASTE

[@delphinemarieyoga]

Bravo 👍

[@Flowmoonlight]

J'avoue je suis tombée plusieurs fois 😂 je vais suivre cette routine et celle pour muscler les bras, visiblement mon corps a bien besoin de renforcement musculaire 😂 merci infiniment Delphine pour tes séances, elles sont super ! ✨🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Bravo de relever le challenge !

[@vanessafeldes2641]

Pfiouuu j’avais besoin d’un temps pour moi avant d’entamer la dernière ligne droite pré week end, après une semaine ultra chargée! Séance au top qui te met en condition 😂 Merci Delphine pour toutes ces séances qualitatives 🤩

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi Vanessa d'avoir pris ce temps pour toi malgré tout ton travail !

[@vanessafeldes2641]

@@delphinemarieyoga ce sont ces petits temps pour moi qui me permettent de tenir le rythme 😉

[@vanessafeldes2641]

Séance faite à nouveau hier mais après plus de 6 semaines de repos forcé - je ne sens plus mes fessiers 😂 Ça va devenir une nouvelle routine le temps de récupérer ma condition

[@anne-sophielahlou2312]

Premier cours avec toi, c’était super! Je ferai les suivantes ( et les précédentes!)

[@delphinemarieyoga]

Oh merci beaucoup et bienvenue par ici !

[@beatriceauger1850]

J ai hâte de pratiquer cette séance après mon entraînement

[@delphinemarieyoga]

Toujours au top Béatrice !

[@benebene5437]

Super séance merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@nomokiss6340]

Une belle séance intense qui brûle bien le corps 🌞

[@delphinemarieyoga]

Je suis contente que cette séance t’ait plu 👍

[@dmetais]

Comme d'habitude une seance geniale j'avoue que je debute alors ce n'est pas toujours facile. Je vais la refaire pour me voir progresser. Ce soir j'avais vraiment besoin de cela . Merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi !

[@mcshow3104]

Ça a degouliné mais j'ai pris beaucoup de plaisir à la faire. Merci Delphine 😁

[@delphinemarieyoga]

ha ha 😂, bravo à toi 👍

[@jean-danielgirard7876]

j'ai beaucoup apprécié cette séance pour tout le bien qu'elle apporte mais j'ai eu parfois des problèmes de déséquilibre !

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton retour 🙏, c'est tout à fait "normal" ... à recommencer sans modération :)

[@sabinedrouvot8537]

Merci Delphine pour cette bonne séance même si j'ai perdu quelques fois l'équilibre!!!

[@delphinemarieyoga]

Ha ha à recommencer plusieurs fois pour en faire une routine de renforcement !!!

[@emeranceguemas207]

J'ai mis du temps à la réaliser mais séance géniale ! Un peu plus longue, ça aurait été le top mais elle est quasi parfaite déjà. Un immense merci !!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@masaara4]

Ça chauffe là dis donc ! 😂

[@delphinemarieyoga]

ha ha 😂

[@charlottecordier4172]

🙏

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@PhoenixDeadBlood666]

✨🙏

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@tinardcatherine6707]

Aïe aïe pas facile...les briques m ont été d un grand secours....mais je n' ai pas voulu lâcher...j ai fait ce que je pouvais et je suis fière de ma pratique mais peut être me fallait il qq chose de plus doux ce soir pour finir mon wk ?. Ce soir j utiliserai la Morphée pour endormissement en douceur🙏🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Bravo Catherine pour ta volonté 👍

[@celiabartholome8925]

Soyons honnêtes.... Cette séance est à refaire, plusieurs fois (oui, oui, l'équilibre était précaire, voire absent !)

[@delphinemarieyoga]

C'est un bon challenge pour faire travailler son corps !

[@alexkid7386]

Je deja commenté et abonné mais' j'aimerais que tu nous explique, en vidéo ,en quoi celà te sers au quotidien meme si en reproduisant tes mouvements. j'ai compris

[@delphinemarieyoga]

ha ha si tu as trouvé un intérêt, c'est déjà super !

[@marion1866]

Je vais la faire, fessiers abdos c'est pile poil ce qu'il me fallait

[@delphinemarieyoga]

ha ha bonne séance !