Prends des Triceps Chez Toi comme à la Salle (séance complète)

[@Nathan-lz5vg]

Tu es vraiment le meilleur KZbinur muscu t’es incroyable, tes vidéos sont structurées, tu fais des pdf et tout franchement t’as toute ma reconnaissance

[@flekstofleks5728]

Merci Nico

[@guillaumecotel3946]

Punaise tous les exos proposés ici où la sont excellents et très bien expliqués. Super taff et qui apporte bcp de motivation

[@tsukuyomi7344]

C'est la deuxième vidéo que je matte, j'suis dans ta newsletter

[@ChristopheDeschampsOF]

Merci beaucoup. Vous expliquez vraiment bien et je pense que vous proposez la chaîne où j'ai le plus appris ces derniers mois.

[@olivierd7198]

Nickel, très complet avec les explications anatomiques! Merci pour la vidéo.

[@lecopywriter5553]

La version Pull-OVER est très bien ! Très bonne sensation et très bon résultat 💪

[@damienbaillais9195]

Franchement merci pour toutes tes vidéos de qualité ça m’a beaucoup aidé à créer mon programme hebdomadaire et aussi à comprendre quel exos travailler quels parties de tel ou tel muscles ! Continue comme ça c’est très intéressant

[@FAHIMR]

J’apprécie ton professionnalisme

[@gb4939]

L'extension des avant-bras à l'haltère (en bilatéral) reste mon mouvement préféré pour les triceps. Ayant en plus une longue portion très longue, le jour où j'ai fait de cet exercice le principal mouvement de mes entraînements des triceps, j'ai pris pas mal de volume. Jamais eu de meilleures sensations. Les dips je les utilise personnellement plus comme un exercice pour travailler la force. Les kick backs j'ai jamais aimé par contre. J'ai pas mal d'années d'expérience mais je n'ai jamais testé les pike puh ups. Merci pour le tuyau 🙂

[@AliDemir-eh4cl]

Vraiment le meilleur youtubeur fitness très humble et de super conseils force à toi Nico 💪💪💪

[@karimtarhouni9735]

Tu fais un bon travail mec continue!

[@tomblavier1087]

Super ! Merci beaucoup ! J'ai beaucoup apprécié le résumé à la fin de la vidéo

[@davidm9689]

Salut Nico, t’es vidéos géniales, toujours de bonnes explications, des démonstrations c’est d’une véritable aide pour ne pas faire n’importe quoi au risque de se blesser ! J’ai découvert tes vidéos il y a peu de temps, et je trouve qu’elles sont toutes très biens. J’ai commencé la musculation l’an dernier et je vois déjà les résultats, le confinement ma fait acheter du matériel et arrêter la salle, si jamais je peux un jour te montrer un de mes entraînement en vidéo afin que tu me conseils je suis preneur ! Merci 💪

[@gloubiboulga3063]

Salut, bah justement là perso les dips avec seulement 1 chaise et les épaules en arrière perso je conseille pas...Mieux vaut s'acheter des barres à dips ou 2 chaises, ou faire des pompes ça fonctionne aussi pour les triceps. (j'ai eu tellement de tendinites aux épaules que je sais maintenant ce qu'il ne faut pas faire.. :( ) Un kettelbell ça fonctionne aussi pas mal, ou des exercices avec juste une serviette de bain (pour ceux qui n'aiment pas les élastiques comme moi).

[@-jojopewari-5438]

Excellente vidéo vraiment top hyper bien construite qui s'adapte aux personnes poids de corps élastiques et haltères ca serait top que tu fasses une playlist de " Prends des ... Chez Toi comme à la Salle (séance complète)" pour chaque muscle

[@charlesfouasse]

Super vidéo, j’avais énormément de mal à travailler mes triceps, mais grâce à toutes t’es explications j’ai enfin pu les travailler comme il fallait ! Merci beaucoup !

[@romainsenek120]

Merci beaucoup, c'est une super séance Triceps hyper complète !

[@raijin_ytb5423]

Rejoignez mon serveur discord on parle de tout venez en masse on se revoit sur le serveur : discord.gg/QqVBFC3z

[@pastoralain8825]

merci nico pour tes vidéos toujours très bien faite

[@catherineguenin8472]

Je les essaye merci

[@ruskov8358]

Très bonne vidéo

[@fredericbernede9566]

Je regarde tes vidéos et je m abonne car elles sont top bravo faites tu des programmes en nutrition

[@cedricahamide2258]

Vraiment merci , pour tes vidéos 😍! Tu fais vraiment du bon taff

[@fullfinish1252]

tres bon youtuber agtreable

[@didiouch2711]

Au top très vidéos. Très bon taff.

[@fabienangenieux8839]

En vrai, ce serait génial qu'il fasse le même concept mais pour les pecs, au poids de corps, avec des haltères et élastique. Sinon ta vidéo est propre, bien structuré, comme d'habitude, continue comme ça 💪

[@lolypops3327]

Super vidéo

[@marcmazigi4454]

Top vidéo comme d’habitude merci !!

[@carolemoussa3928]

3:13 echec muscumaire x 3 7:10 . X 3 9:19 X3 11:45 . X3 Entre chaque exercice 10 seconde de temp de repos et entre chaque 15 ou 20 rep Pour refair tout 2 fois

[@randomplayer3582]

merci !!

[@antoine2955]

On l'attendait !!!

[@maodogaye2488]

Merci coach on vs attendez bien

[@Maukat]

Juste avant mon training triceps merci nico

[@Darkatorify]

Salut Nico ! Tu pourrais créer un lien pour te faire un don ? Je pense qu'on serait plusieurs à être chauds pour te donner quelque chose afin de te remercier pour ton contenu gratuit

[@ericmaurel6064]

bien explique tout compris de A Z

[@clueless_5702]

Est-ce que tu pourrais faire une vidéo pour les étudiants un planning ? Like si vous voulez aussi svp

[@hypersaiyen08]

vraiment sympa :)

[@ZincoTommy]

Salut Nico ! Peux-tu refaire une video sur les charges à utiliser en muscu ? Merci

[@gloubiboulga3063]

Bah la charge je pense que c'est très personnel à chacun...Le but étant de sentir au max le(s) muscles qu'on veut faire.

[@isabellebalieu9861]

@tintingsxr 💪🏻 💪🏻 💪🏻 💪🏻 💪🏻 Merciiiiiii Nico

[@philippeduval5354]

sa serait bien de faire comme ton pdf biceps élastique mais pour toute les parties du corp

[@Yas-mx9rz]

C’est des exercices pour que ça reste dans le temps ou juste le volume de muscle va rester une demi-heure maximum après l’effort ?

[@yeshuamalak3706]

Bonjour, est-il possible de travailler les triceps + biceps un lendemain d’une séance pectoraux ? Merci

[@zz-hellfire-zz2851]

Super vidéo juste pour infos, quand tu dis des dips c’est uniquement sur les chaises comme tu fais en position assis ou alors si on a la chance d’avoir des barre parallèle c’est pareil peut être mieux non ?

[@leysto743]

Ben c'est mieux oui, logique xD c'est une "séance" qui vise des gens sans matos

[@zz-hellfire-zz2851]

@AbolK2 je suis assez d’accord avec toi

[@daniellepariseau4504]

Bonjour Nico, Où ou comment je peux retrouver ta vidéo pour les exercices à l'élastique pour les triceps. Merci Danielle

[@Muse808]

A moins humble avis, pour les pike push-ups il faut bien faire gaffe à avoir les mains qui ne glissent pas si on veut pas perdre ses dents de devant... Sinon toujours des vidéos pertinentes Nico :)

[@17Roronoa]

Les gars jai une question si ont a des long bras on fais comment pour éviter de se blesser sur du couché

[@Ivanissa1]

Salut Nico, tu as des conseils pour eviter les douleurs aux coudes lors des pike push up? Merci !

[@ackerman6317]

C koi Pikachu push up

[@messigoat1356]

Salut quand je fais des dips je ne sens que le travail sur mon bras droit et presque pas voir pas du tout sur mon bras gauche Pourtant mes mains sont positionnées de la même manière As tu une explication ?

[@teamrders3145]

Pour le skull crusher j'ai mal au tendons au niveau du coude, comment je peux le remplacer ?

[@fiza835]

Super vidéo, j’ai juste une petite question, à la maison, c’est mieux de travailler en 40/20 (40s d’exo pour 20s de récup) ou avec des répétitions jusqu’à échec ?

[@fabio8978]

echec je dirais au moins un minimum

[@tsukuyomi7344]

+1 sub

[@marloxzapsilac9680]

esque si on va plus lentement on prend plus de masse ??

[@erich4480]

Pas vraiment, en revanche la contraction rapide avec une phase excentrique lente est assez efficace

[@geffreybernard8029]

Qu’est-ce qui te fait dire qu’une extension triceps à 180 degrés apporterait quelque chose de différent par rapport à une à 90 ? Si tu as une étude là dessus je suis preneur

[@kilianl7857]

Combien de temps repo pr un prise de masse

[@ericabrantes]

👍👍

[@michelbeauf6129]

Salut, les dips constituent ils un vrai danger pour les épaules ?

[@raphapwi4241]

ça dépend de comment tu les fait, si tu as des douleurs à l'épaule après les dips, descend moins bas la prochaine fois.

[@kevinhrt6163]

G déjà essayé les pompes triceps et sa me défonce l épaule droit

[@Se7enRun]

Rétracte les omoplates (serrées entre elles ) ça t'aidera

[@roxunks]

Est-ce que ca vaut réellement la peine de consacrer une séance entière uniquement aux triceps..?

[@On_ne_sait_pas]

Si ils sont deguelasse oui

[@zarnilbutt]

Bah t'enchaine après avoir fait les pec

[@extkl]

Ce genre de séance ça te prendra 20 30 min max tu peux très bien faire les biceps ou les pecs en même temps

[@roxunks]

@@extkl J'me disais bien, merci !

[@btptroll9880]

On peut savoir vous avez quel âge

[@hacks_os2754]

Tu mesure combien

[@LeDucTrou]

Se balancer un gros haltère au dessus du visage...faut pas que ca glisse parce que ca peut ravager :S

[@Morden757]

Super vidéo comme d'hab 😊 Juste une question : je suis d'accord avec toi que en raison de leur constitution en fibres rapides il vaut mieux faire des séries moyennes, cependant Delavier recommande des séries de 30 à 40 rep pour les triceps, j'ai jamais compris pourquoi, aurais-tu une idée ?

[@2ptiax97x]

Vas faire des recherches sur les fibre musculaire tu auras ta réponse

[@Morden757]

@@2ptiax97x merci pour cette intervention pertinente et enrichissante

[@2ptiax97x]

@@Morden757 je connais la réponse mais jprefere que taille découvrir se sujets

[@Morden757]

@@2ptiax97x Je vois pas quelle réponse ça m'apporte : les triceps sont constitués de fibres rapides aux trois quarts donc il faut privilégier les séries courtes et moyennes. Delavier préconise des séries longues et je vois toujours pas pourquoi.

[@2ptiax97x]

Les longue répétitions c pour avoir de l' endurance concernant un effort physique les répétitions courte c pour prendre de la masse et de la force