Comment rattraper un POINT FAIBLE BRAS (biceps & triceps)

[@zaldixfr5538]

Merci de mettre tes vidéos en 2160p c'est toujours un régal

[@gauthiermichaud3138]

Faudrait faire une séance point faible épaule je pense, parce-que ça permettrait d'aider pas mal de monde je pense.

[@bashuchiha2573]

J'en ai besoin je les taf de fou mais je prends que dans le faisceau latteral c une dinguerie

[@ZayPlicity]

​@@bashuchiha2573 ptdr yen a ça leur suffirait largement d'en prendre que lateralmnt 😂😂

[@bashuchiha2573]

@@ZayPlicity moi pas j'ai besoin de grosses épaules

[@kingofdjembe]

@@bashuchiha2573 C'est déjà pas mal, mes épaules sont plates comme une planche à pain, ça + mon pain faible bras, ça me fait une drôle de dégaine.

[@bashuchiha2573]

@@kingofdjembe moi j'ai point faible épaules avec point fort bras a la base ducoup je taf peu les bras et beaucoup les épaules mais vraiment si ta point faible épaules aussi je te conseille de spamm élévations latteral même si je suis pas expert ça marche pour moi

[@floriancrechet5962]

Merci Nassim, les explications sont trés clair. Je dis OUI pour la séance avant-bras a additionné à celle-ci.

[@bilel1614]

Curl machine + extension triceps corde avec tempo en superset Dégressif 4x6 altère au front allongé Traction supination (pour biceps) objectif 4x20 curl biceps poulie + extension triceps poignet à la poulie 4x10 avec un banc pour la stabilité

[@floriand2980]

J ai carrément congestionné des bras en regardant cette vidéo ! Vidéo parfait et explicite comme dab 💪💪

[@yacinebensaid1797]

T’avait un point faible au niveau de bras ?

[@jeromissa]

Un coach pas fruité ça fait du bien ! Bientôt ce sera dernier du YT GAME... Merci Nass !

[@guy-renebelloc6914]

Je suis fan des super sets en général ( gain de temps, apparition plus tardive de la fatigue) et je ne bosse biceps/ triceps presque que comme ça. Très belle séance bras, même si tu n as pas de retard; je rajouterais volontiers un peu de curl marteau en finition, comme tu le dis en fin de sujet.

[@byakuro2048]

Je ne suis pas d'accord,il à clairement un retard sur les triceps.

[@kyeramon2154]

@@byakuro2048 vraiment pas

[@byakuro2048]

@@kyeramon2154 Comment ça tu touve que ses triceps sont pas moins développé que ses biceps?Parce que normalement les triceps sont plus gros que les biceps chez quelqu'un avec une musculature bien équilibré.

[@nicolasdesaunee6328]

​@@byakuro2048ta raison c flagrant très grosse différence il a presque pas de triceps le pauvre ça doit être génétique

[@yannickyao146]

Explications claires et limpides comme toujours 👍 merci Nassim tu gères grave ✌️🙏 un Big Merci à tes équipes et toi. Big up

[@CristianoRonaldo-zy3pq]

En effet bravo Nassim 🇩🇿👍🏻

[@mtrom1827]

@@CristianoRonaldo-zy3pq 🇫🇷🇫🇷🇫🇷

[@CristianoRonaldo-zy3pq]

@@mtrom1827 Nassim est Algérien de père et de mère son père et sa mère ne s'appelle pas Jean Claude et Christine 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿, pleure.

[@ignazio4341]

​@@CristianoRonaldo-zy3pqnon non il est français. Peut être avec des origines mais bien français. Pleure

[@leob.690]

Super vidéo ! J'aime beaucoup ce format de vidéo. Merci pour ces précieux conseils et cette super séance.

[@janatimohammednaoufal428]

Bonjour je vais sûrement tester et j'aimerais bien voir une vidéo sur le retard des epaules. Très belle vidéo merci.

[@mauriceberbuto4483]

Nassim tu est vraiment génial pour les explications

[@jeromemassard7960]

Le dernier exercices et top même si c'est pour ma part c'est un point fort c'est très intéressant 👍

[@DollarsMan11]

L’exécution de ton barre au front haltères la pour les triceps. Elle est tellement parfaite ! Que je pensais que tu le faisais en unilatérale

[@altawn7892]

Programme : - SuperSet : - 4 x 10 : Extensions à la poulie à la corde (Triceps) - 4 x 10 : Preacher Curls à la machine (Biceps) - 4 x 12 : 6x Halteres au front, 6x extensions trichées (Triceps) - 4 x 8 : Traction Supination (Biceps) - SuperSet : - 4 x 10 : Curl Biceps (Poulie) (Biceps) - 4 x 10 : Overhead Triceps Extension (Triceps)

[@tareklous]

Merci Nassim pour tes conseils. Séance testée et franchement bras congestionnés pendant des heures . C'était excellent !! Slm Tarek🎉

[@chadyaaln6802]

C'est vraiment clair est bien expliquer un grand merci à vous

[@abdoulayeba7782]

Sûre et certaine qu'on attendra les 1 millions d'abonnés. Let's go guys partager au maximum !

[@nadirhamouche9862]

Merci Nassim. j'adore vos conseilles

[@caelumfrfr7711]

Enfin le retour d’un format plus agréable j’ai repris plaisir à regarder la vidéo

[@damienfontaine3161]

J'ai exactement cette séance !! ❤😊 Au top comme toujours merci

[@GG-qb4qo]

Oh parfait, c'est vidéo je l'attendais

[@maximThielemans]

Incroyable un grand merci Nassim

[@briacfoucault1590]

Non si j'ai cliqué sur les vidéos c'est juste parce que j'aime bien tes vidéos et tes explications 💪

[@mohamedalibelaidi2107]

Super vidéo je l'ajouterai à mon programme! Stp plus d'épisodes similaires surtout sur les avant bras, deltoide latéral et les molets

[@thaurr8619]

Ptdr tu demandes vraiment au pire gars

[@tristan3981]

@@thaurr8619 C'est pas parce que quelqu'un a pas de mollets qu'il ne peut pas donner de conseil dessus. J'ai des mollets qui font facilement 41/42cm pour moins de 1m80 80kg mais c'est full génétique

[@byakuro2048]

@@tristan3981 C'est pas beaucoup c'est que 2 cm de plus que Nassim tu dois pas les entraîner.

[@johnwinchester9599]

Merci pour tes conseils ça devrait me servir, aussi quand je suis à la salle et que certaines personnes ne savent pas trop quoi faire je te cite comme la référence à connaître 💪🏼.

[@marcaugust1279]

Merci Nassim, déjà dans le programme depuis ta vidéo pire et meilleure exercice. Hâte de voir la vidéo des pecs pour vérifier si on est bon. 😂

[@alexandreforest1792]

J’ai testé ça ce matin au top merci

[@chadyaaln6802]

C'est super bien expliquer merci merci 👍

[@theo_dtl8206]

Salut Nassim, j’ai les pecs en point faible et j’ai du mal à rattraper ce retard. Tu pourrais faire une vidéo du même style pour les pecs ? Ça serait intéressant pour pas mal d’autres personnes aussi je pense

[@riffi45]

Pareil on dirait que je n’ai pas de pecs justes des os 😅😂

[@biteconne]

Y a une super vidéo de essan NFC sur le sujet.. tape "rattraper retard pec essan"

[@riffi45]

@@biteconne merci !

[@astanwolk]

merci nassim toujours clair et efficace

[@wahrani34070]

Demain j applique ta séance direct. Merci tu régales 👌👌👍

[@josedacostaalmeida3462]

tj au top tes vidéos tes le meilleur prof nassim

[@liliangeorges5649]

t'as des braquos mon gars c'est chaud frr ton tour de bras c'est mon tour de tete

[@yvesharris2267]

Je me posais la question hier (je trouve j’ai un retard aux pecs) et je limitais mes séances bras(point fort) car j’avais l’impression que mes bras prenaient toute la place de profil. Donc je serai très intéressé par une vidéo du même style sur les pecs

[@subakeesan]

On veut la vidéo point faible sur les avants bras 😂 ! Sinon carré la vidéo 👌

[@shobies]

Overhead press ! Cet exo me brûle tellement les épaules 🔥

[@nadiegurhem6469]

Tout simplement efficace 💪🌹

[@Corbiauu]

Merci c'est incroyable ! Possible d'avoir une vidéo pour un retard épaules aussi ?

[@CristianoRonaldo-zy3pq]

Bravo Nassim, une fierté de plus qur youtube 🇩🇿 TRES BON CONSEILS.

[@93red8]

c'est exactement ce que je cherchais le hasard de ouf !

[@KamelM-j7n]

Frero ton exercice triceps avec dégressif meca il m'a tué !!!

[@vicenzo65]

Bravo nassim bon continuation 👍💪💪💪

[@AsOne57]

Concernant la prise supination il a tout à fait raison. 1 je n’ai jamais eu de bon ressenti 2 je n’ai jamais été à l’aise 3 mes poignets y prenaient un coup Neutre et pronation c’est que comme ça qu’on bosse bien les triceps.

[@thonycammerman1629]

Super vidéo comme à ton habitude et encore merci pour tes conseils qui sont précieux. Pouce en l'air obligatoire c'est la base pour du super contenu. Force à toi

[@Shred427]

Go tester ça! Merci pour la vidéo, au top!

[@fredinov83]

Bonjour Nasim. Je te suit depuis pas mal de temps et je t adore !!😅 J aurais une suggestion de vidéo. Pourais tu faire des vidéos de tous les exercici possible par groupe musculaire .à nous ensuite de choisir ce qui nous convienne le mieux .tu enoense quoi? Par exemple tous les exercices triceps etc ...... Continue tu est au top .

[@NaelGa]

Il a fait encore mieux, dans sa game du meilleur au pire exos triceps, biceps, dos etc

[@etiennetollepierson2547]

J'y vais à la salle la 💪 je vais allé tester

[@Statam31]

tes le meilleurs frérot ❤ maroc 31 toulouse

[@tinis563]

Les biceps des gymnasts, bas ils viennent pas des chin up, mais des full planche ou des maltese, ou encore de l'iron cross, des exos bras tendu, qui font fonctionner les deltoid antérieurs et le biceps, alors etant un gymnast (plus ou moins débutant, incapables de faire une full maltese par exemple) y'a des exos qui utilise ce principe et qui sont vrm bien, genre les planche leans ou encore les "maltese flys" jsplus comment ca s'appelle exactement, tu prend 2 haltère, (qq kg suffisent largement) bras completement tendu, alongé sur le dos et tu hold ou fait des press

[@pacartoon8308]

Ayant un point fort bras épaule, je regarde cette vidéo uniquement parce que c’est qualitatif 👌🏼😂

[@JulienN10]

Tu devrais faire ça pour chaque muscle ça va en aider plus d'un

[@flowflow9611]

❤ on vas tester sa coach bisous 😘

[@walidkerris7577]

Merci beaucoup pour les vidéos

[@atilea4585]

tes vidéos sont vraiment quali

[@alexandrelassort3551]

Vidéo fort sympathique 👌

[@no6le117]

Je cherchais ce matin une vidéo à ce sujet. Ça pouvait pas mieux tomber😂

[@Abra_Merlinux]

- Superset : curl Larry Scott + extension triceps poulie 4x10 - haltères au front => extension triché (échec) 4x6

[@icesword360]

Salut nassim, une vidéo pour rattraper un retard d'un côté du corp ? Bras ou epaule droite plus développés que le côté gauche

[@julyanscifo]

Fait de l'unilateral. Et tu cales les performances de ton bras fort sur celles de ton bras faible

[@viksss0655]

merci pour ces videos incroyables, mais yaurai moyens d'avoir la meme pour les epaules stp ou alors un classement des pires au meilleurs parce que en vrai ya pas bcp d'indication travailler un max les épaules ? merci bg

[@neuromodulator1187]

J adore la retouche de la miniature.

[@WalyCamara-m2l]

Merci beaucoup ❤️

[@degatsbruts9928]

J'ai fait la séance hier j'ai jamais eu une telle congestion aussi vite 💀

[@merenhorpremier1995]

Super vidéo - merci Nassim

[@KennyKaz7]

Belle petite séance !!

[@Nathansmsn]

Super bien expliqué, top 👍

[@michael3756]

Super vidéo comme d'hab Tu peux faire une vidéo pour les avant bras stp

[@mrlokoss]

Si possible une petite video d'une seance pec & trapeze en point faible 😢

[@yankouse1gaming]

Je vais faire cette séance pendant 3mois j’ai hâte de voire le résultat

[@cedricoditorino]

Des resultats ?

[@yankouse1gaming]

@@cedricoditorino salut mon pote sa fait 2 mois que je fais cette séance la vérité jetait a 37,5 la je suis à 38,6 j’ai pris 1 cm environ en vrai elle est pas mal en plus en 1h elle est bouclé c’est franchement une bonne séance je continue mon dernier moi puis je change dexo 😅

[@aless8935]

​@@yankouse1gamingSalut mec, merci pour ton com. Comment t'a intégré cette séance dans ton programme ?

[@yankouse1gaming]

@@aless8935 oui jais fais sa j’ai pris un peux plus de bras mest mtn j’ai arrêter je fais du ppl donc j’ai plus de séance bras et je pense je vais rester sur de forma c’est le mieux

[@nadirhamouche9862]

Salut Nassim; Une question svp. Les exercices du milieu du programmes doivent être en Superset oui ou non?

[@erwannm1667]

Mon point faible est principalement mon corps entier 😅😢 Mais je vais deja pouvoir faire ces exercices pour les bras! Merci Nassim!

[@AnnesoNOC]

N'oublie pas de travailler tes jambes pour avoir un corps équilibré en proportion😊

[@erwannm1667]

@@AnnesoNOC non c'est bon je joue au foot ! C'est une blague bien-sûr, évidemment que je fais les jambes !

[@AnnesoNOC]

@@erwannm1667 😂 quand j'ai commencé à lire ton commentaire j'ai eu peur!!

[@imiusetna0805]

Merci pour cette video

[@MademoiselleA.]

Bonjour Nassim, est-ce que c'est possible d'avoir des exercices pour les bras et épaules à faire avec des élastiques stp

[@Mordouillette]

Super vidéo. Est-ce que ça peut être intéressant de commencer une séance par des exercices polyarticulaires pour finir avec des exercices monoarticulaires ?

[@nostradamus6772]

Merci pour cette vidéo ! Tu pourrais faire la même pour les pecs et le dos ?

[@Adilson-u2j]

Bonjour,tu pourrais faire une vidéo hypertrophie des mollets grâce à des méthodes pliometriques (rebond) stp

[@eikichionizuka7119]

super vidéo

[@njrbkw9411]

Nassim la même pour les épaules stp 🙏

[@Tsuki-no-Hikari7]

Oui, tu peux faire un sur les avant-bras

[@AnnesoNOC]

Coucou Nassim pourrais-tu faire la même vidéo pour les ischios😊

[@nashiki4792]

Super vidéo Nassim 😊 Pourquoi ne pas avoir mis les triceps dips vu que c'était le meilleur exercice d'après ta vidéo sur les triceps ?

[@FredoTahiti]

Excellent 👌

[@Name_is_Rango]

Bonjour, très chaud pour les exos points faibles pour les avants bras merci !

[@fredv8259]

Merci pour la vidéo! Du coup , aucun exercice pour le brachial ?

[@njrbkw9411]

Tu peux faire le top exercice epaule stp 😅

[@mustaphaarbi2257]

Salut tu peux faire pour les épaules aussi stp

[@Kmou63]

Fait nous une vidéo sur comment rattraper un retard pec . Merci !

[@hierkho]

Hello Nassim, merci pour tous ces conseils et les secrets de ton super 7. J'envisage ton programme justement. Une alternative aux traction supination lestées quand on est pas en mesure de faire une traction ? Merci

[@1eravriil22]

plus propre que propre !

[@yannkatgeorges2486]

Salut Nassim, j'ai commencé depuis 3 mois et demi, j'ai fais ta séance pour les triceps en fin de séance je mets que 9 kg je trouve ça moyen alors que sur autre exercice je peux mettre plus pour les triceps est ce normal ? Merci pour ta réponse et tes videos ! Tu me donnes pous de motivation et je viens de commander ton pré workout 💪💪

[@arnaud5063]

Bonjour, Tu as oublié de mettre dans la description toue les exercices, répétitions, séries et variables. 😀

[@exatyp3934]

Merci pour la vidéo ! Perso j'ai quasi les mêmes exos mais je mets les polyarticulaires d'abord

[@mickaeldemoulin9494]

Merci Nassim pour cette vidéo Tu n’as pas parlé du brachial? Est ce volontaire? Tous les différents chef sont donc sollicités avec ces exercices?

[@Lexios]

salut nassim pour une séance jambe de 2h j’ai sa des modifications a apporter ? : squat / leg extension / rdl au haltère / leg curl / mollet au step / fente haltère / adducteur machine / machine pour les fesses à côté

[@pradwasantha972]

Au top Nassim

[@floranraymond4011]

Super vidéo ! Par contre petit bémol pas de prise marteau afin de recruter le brachial ?

[@bezo5269]

Bonsoir est ce qu'il y à des alternatives pour les exercices que tu présentes avec une machine je ne possède que des haltères.

[@yvan.b]

Tu pourrais faire une video sur les tractions focus grand dorsal vs biceps?

[@geraldinjeanjacques5925]

Merci frère!

[@byakuro2048]

Ce serait bien de faire des vidéos d'entraînement pour chaque muscles surtout les mollets,en filmant chaque séries entièrement et en précisant chaque poids que t'utilise pendant chacune des séries et chaque temps de repos c'est pas grave si la vidéo dure longtemps.

[@kyeramon2154]

Après c’est un coach donc s’il veut vendre ses formations et programmes il va jamais faire ça

[@0rir-liftzer]

Si tu veux des mollets, va au delà de la brûlure, série longue, peu de recup. Ça brûle fort mais efficace

[@byakuro2048]

@@0rir-liftzer C'est un conseil que j'ai souvent entendu même de la part de gens qui n'avais pas des mollets très musclé et sa n'est pas efficace à mon niveau.

[@byakuro2048]

@@kyeramon2154 Pourtant il à bien fait d'autre vidéo d'entraînement,tout ce que je lui demande c'est qu'elle soit plus longue.

[@0rir-liftzer]

@@byakuro2048 la vraie question c’est, est ce que tu met autant d’intensité dans les mollets que dans les pecs (la réponse est souvent non)

[@yohannnb5934]

Super vidéo , j'ai mon pecs gauche et mon bras droit qui ne veulent pas grossir. Une vidéo pour Corriger les asymétries nerveuses ( relation cerveau muscles) serait cool . Je sens à vide que je n'arrive pas a contracter pecs gauche et bras droit .

[@Geronimo393]

tes sur que ca se soigne ca ?

[@yohannnb5934]

@@Geronimo393je ne sais pas 🧐🤔.je ne pense pas que c'est un défaut de croissance ou génétique je pense que toute ma vie j'ai trop utilisé le côté droit . Mes muscles faibles ne sont pas atrophié mais la contraction est pourri donc mauvais recrutement . C'est comme si j'avais un bras congestionné alors que l'autre je ne l'ai pas entraîné pendant 1 mois niveau ressenti c'est ça que j'ai dans mes pecs et bras .

[@Geronimo393]

@@yohannnb5934 peut être que c'est juste un problème de coordination ya pas mal d'exercice au basket qui travaille sur ca mais dans le doute demande l'avis d'un médecin

[@yohannnb5934]

@@Geronimo393 je pense à sa aussi , ancienne geek et skinny fat beaucoup de muscles ne répondait pas bien . J'ai pris du muscle surtout à l'arrière dos , ischio trapèze , deltoïde triceps... Par contre les muscles de devant pecs , abdos , biceps , quadriceps ça été très très dur .

[@doudzy392]

@@yohannnb5934 Alors, pour le coup j'ai pas mal de soucis avec les pecs (forme de la cage thoracique)et surtout une grande envergure pour ma taille) et d'expérience, pour travailler le recrutement neuro-musculaire (contraction volontaire), faire des mouvement en unilatéral avec des tempos lents et une amplitude réduite (active quoi) a été très bénéfique pour moi. Ca implique plusieurs choses : 1- Réduire la charge pour bien la contrôler de bout en bout du mouvement 2- Travailler avec méthode et beaucoup de concentration pour sentir & contracter 3- Réduire l'amplitude de mouvement pour éviter d'avoir ta coiffe des rotateurs & deltoïdes qui prennent le dessus et le relai dans la phase d'étirement. L'objectif c'est de pas perdre la tension et que ta série ait un temps sous tension majoritairement sur le muscle ciblé. Je ne dis pas de faire des demi-répétitions, mais en tout cas juste sentir que c'est "uniquement" le muscle ciblé qui travaille et qui limite ton mouvement ! Saches que personne n'est réellement symétrique en termes de forces et d'habitudes (je suis droitier mais par exemple mes dorsaux gauche sont naturellement plus fort et j'ai plus de facilité à les recruter) Après tu pourras ajouter des exos d'activation avant tes développés par exemple. Attention à pas trop en faire dessus pour pas perdre en performance sur les exos type développés. (Dans tous les cas, je te conseille surtout de te tourner vers des physio ou coach sportifs compétents qui sauront adapter ça a TES besoins spécifiques, je suis juste un nerd ^^ !)