大胸筋の下,中,上 / 全体を一気に大きくする過去最強の自重胸トレメニュー!【確実に結果が出せるトレ】初級~中級レベル 1日4分 / 週3回

  Рет қаралды 697,129

Metron_Vlog

Metron_Vlog

Күн бұрын

Пікірлер: 268
@ktn6541
@ktn6541 4 ай бұрын
3年続けてます。理想の体です。 努力するみなさんを応援します📣 共に頑張りましょう!
@せいゆ-d9m
@せいゆ-d9m 3 жыл бұрын
男子高校生です。勉強の息抜きとしてみんなで昼休みにメトラせて頂いております。コロナのせいで消えかけた青春は、筋トレのおかげで毎日味わうことができています。これからも続けながら、新しいメニュー待ってます。
@iv4ho515
@iv4ho515 2 ай бұрын
ジムに通い出してこの動画を開くことも無くなりました。 体重も7kg増量し、久しぶりに自宅で このトレーニングをしてみました。 張り裂けそうです。 良い動画はいつしても効果を発揮出来ますね!
@やはらかなさわ
@やはらかなさわ 3 жыл бұрын
この腕立ては、KZbin界最強です。まだ、最後までできませんが、頑張って、最後までできるようになりたいです。テサーさんのお陰で、マジ筋トレ好きになりました。感謝。
@がお-b6u
@がお-b6u 3 жыл бұрын
このチャンネルで「継続は力なりです」 そう言われてとりあえず続けてきてもう3年 筋トレで人生変わったと思います ありがとうございます!!
@koma7956
@koma7956 3 жыл бұрын
僕もいじめられてましたが今は体がでかくなってビビっています
@koma7956
@koma7956 3 жыл бұрын
@ネコザメの卵嬉しいです!ありがとうございます!
@222lcfrz
@222lcfrz 3 жыл бұрын
更新ありがとうございます! 1セット目終わった時あれ?もう終わり?と思ったら2セット目と書かれていておっとぉマジかっ!ってなりました笑 前回の大胸筋トレーニングからこちらに移行して継続させて頂きます!
@kurrin8
@kurrin8 3 жыл бұрын
二セット目から、腕重たっくて動かないです!最高に効きます!感謝
@デビルカマラ-p2v
@デビルカマラ-p2v 3 жыл бұрын
ずっと休んでた筋トレを昨日から再開し、昨日は腹筋、今日はこれ!と思ってやったら全然出来なくて泣いた…… またメトロさせてもらいます! 来月には着いていきますので、お許しを🙇‍♂️🙇‍♂️
@y-mo6833
@y-mo6833 3 жыл бұрын
復帰して1番辛いのは胸と腕
@taka5822
@taka5822 2 жыл бұрын
ずっとコレやってるけどこのメニューに関してはキツさに変化ないけど、明らかに筋肉ついてる
@Takoxoxo
@Takoxoxo 3 жыл бұрын
これめっちゃききます! 胸が厚くなるのが感じれて嬉しいです!
@nameno1509
@nameno1509 3 жыл бұрын
2周目からの曲、ずっと続けてた2年くらい前の10分腹筋トレの時と同じでなんか嬉しかった!! (まだたまにやっとるのだ。)
@OMEGA-x3q
@OMEGA-x3q 3 жыл бұрын
俺も思った
@kani895
@kani895 3 жыл бұрын
すごい懐かしい気しました!!
@takik5526
@takik5526 3 жыл бұрын
二曲目の曲名わかりますか??😂
@LuckiestDuckInThePond
@LuckiestDuckInThePond 3 жыл бұрын
久しぶりに3ヶ月ぶりの筋トレしました!2セット目の半分くらいでギブアップしてしまいました また再開しようかな筋トレ
@sin-to1219
@sin-to1219 Жыл бұрын
これを始めてから、格段に大きくなりました! 1年継続しています! ありがとうございます。
@イシツブテ-f8s
@イシツブテ-f8s 6 ай бұрын
今どんぐらいですかw
@kousei1738
@kousei1738 3 ай бұрын
これ本当に聞くから好き
@ラムネ-f4j
@ラムネ-f4j 3 жыл бұрын
テサーさんを見て筋トレにハマって3年間テサーさんの動画で筋トレをしてます! ほんとに感謝です!これからも応援します!!音楽も最高!これからも動画楽しみにしてます!!
@kayamanstreet
@kayamanstreet 6 ай бұрын
結局この動画に帰ってきてしまう、本能レベルで沼ってる
@r-1070
@r-1070 2 жыл бұрын
この動画が出て4ヶ月経ったってことは俺の筋トレも4ヶ月続いてるって事か。服着てても周りの人に胸筋すごいって言われるようになって嬉しい。
@r-1070
@r-1070 2 жыл бұрын
気づいたら5ヶ月目突入でございます!
@r-1070
@r-1070 2 жыл бұрын
6ヶ月目行ってました! セット数1つ増やして強度上げてますが、相変わらず2セットで十分キツイです
@r-1070
@r-1070 2 жыл бұрын
7ヶ月入ってました〜!筋トレする前の体と比べても明らかに筋肉質になってるし、顔周りも痩せて来ました笑
@Emma-cf5op
@Emma-cf5op 2 жыл бұрын
@@r-1070 経過報告してくれるの有能すぎますよ...
@r-1070
@r-1070 2 жыл бұрын
@@Emma-cf5op ありがとうございます笑 うれしいです!! コツコツ自重トレ頑張って行きます!笑
@4444Y
@4444Y 3 жыл бұрын
やばい、3年ぶりに筋トレしたら全然ついていけんかったwwwww 最初のstay downでへばるというwwwww 前は大抵の運動余裕だったのに 滅茶苦茶悔しい これから頑張ります
@TERIYAKIJapaneseyoroshikune
@TERIYAKIJapaneseyoroshikune 3 жыл бұрын
撮り方カッコよすぎ
@yt1526
@yt1526 3 жыл бұрын
ほぼ自重トレ(4キロダンベル2つと4キロ漬物石)のみですが,PushUpは本当に胸に効きます!ひょっとしたらPushUpが一番最高の筋トレ種目かもしれないです
@ぱんだ-f4l
@ぱんだ-f4l 3 жыл бұрын
メトさんのおかげで筋肉を順調にいじめれてます。ありがとうございます🙇‍♀️
@神田朋幸-x6p
@神田朋幸-x6p 3 жыл бұрын
音楽and映像めちゃくちゃいい。更に効きすぎるくらいパンパンになりますね。
@r-1070
@r-1070 5 ай бұрын
このトレーニング最強
@l.sagammm
@l.sagammm Жыл бұрын
最初のステイだけで悲鳴出る。。。 メトロン信者なので続けます💪
@うみ-b6j
@うみ-b6j 3 жыл бұрын
昨日から始めました 三日坊主にならないように頑張ります ここから始まる僕のムキムキ道
@shujibongo3112
@shujibongo3112 2 жыл бұрын
このトレーニング試してみました!どの自重トレよりもばり効きます!教えていただき感謝しかないです!
@exxxxxxder15
@exxxxxxder15 3 жыл бұрын
夏の7daysの腕立てメニューやってるのにまだまだきついです笑 おしゃれな部屋最高ですね
@akoji2666
@akoji2666 3 жыл бұрын
大胸筋は自分にとってめちゃくちゃタイムリーな内容でありがたいです! コツコツ頑張ります💪
@アイス-j7x
@アイス-j7x 3 жыл бұрын
久しぶりにむちゃ効きました!ありがとうございます
@YasuhiroTakeuchi
@YasuhiroTakeuchi 2 жыл бұрын
胸筋つけたくて、KZbin検索しましたら、辿り着けました。やってみます!
@16カ
@16カ 3 жыл бұрын
このトレーニングをダンベルでプッシュアップがわりとしてやります!
@yy-jg8ke
@yy-jg8ke 3 жыл бұрын
ナイスタイミングです!感謝!!
@10969yu_ki
@10969yu_ki 3 жыл бұрын
なにげいつものオープニングの曲の序盤初めて聞いた笑 胸トレ嬉しいです!
@rs6340
@rs6340 3 жыл бұрын
楽しみながら2セットやりました。 個人的には前回の大胸筋トレーニングの方が断然キツくて好みです。笑
@Super_Kireji418
@Super_Kireji418 3 жыл бұрын
1:03 スタート5秒前
@endless1226
@endless1226 3 жыл бұрын
今日からやりますぜ!
@ギリギリマン
@ギリギリマン 3 жыл бұрын
待ってた!!
@物部悠-o6v
@物部悠-o6v 2 жыл бұрын
2セット目腕がプルプルで上がらなくなりした泣 これから続けて精進します!
@study_business_1
@study_business_1 3 жыл бұрын
凄い体がキレてる。ここくらいまで絞りたい
@中-c9h
@中-c9h 6 ай бұрын
この筋トレって1日1回で十分なんですか?
@kouta0521
@kouta0521 3 жыл бұрын
今日背中トレしたばっかで背中😇だから金曜か木曜ぐらいにしてみます
@justin_8203
@justin_8203 3 жыл бұрын
めちゃくちゃきついけど 頑張りましょう!!
@river1970
@river1970 3 жыл бұрын
マジで髪型カッコいい
@ぐうたら猫-h2b
@ぐうたら猫-h2b 3 жыл бұрын
元カープの、前田健太みたい。
@シュークリーム-q2i
@シュークリーム-q2i 3 жыл бұрын
休憩が短いから2セット目のダイヤモンドきっつい!でもめちゃ効くから最高!
@user-ol3pw2ck2r
@user-ol3pw2ck2r 3 жыл бұрын
トリッキングのチュートリアル欲しいです。
@ワッツ-d7b
@ワッツ-d7b 2 жыл бұрын
初めて見ました。丁度いい具合の運動量ですね。腕にも結構きます
@sams-ara7410
@sams-ara7410 3 жыл бұрын
DAY5の変速トレに次ぐキツさ。良い!
@セッ久スピストルズズンドコベロンチョ
@セッ久スピストルズズンドコベロンチョ 3 жыл бұрын
待ってましたンゴぉぉぉぉ
@木村邦子-d6o
@木村邦子-d6o 3 жыл бұрын
脚を鍛えるトレーニングを教えて欲しいです(リハビリ中)
@森田てんぎ-e6k
@森田てんぎ-e6k 3 жыл бұрын
メモ✍️ 週3回、休憩MAXで5分、最低でも2ヶ月は続ける、胸と腕が鍛えられる
@journeywith4885
@journeywith4885 3 жыл бұрын
2セット目の間のRESTは何分くらい時間置きますか?
@duisehen
@duisehen 3 жыл бұрын
Halleluja, 効きますねコレ👍
@endless1226
@endless1226 3 жыл бұрын
あと背中猫背矯正できるトレニングお願いします!
@colorisseinagata12
@colorisseinagata12 4 ай бұрын
何セットくらいやってますか?
@天然まりも-m3q
@天然まりも-m3q 2 жыл бұрын
腕立ての下げた姿勢をキープする時15秒あたりから肩が痛くて姿勢を保てません。どーしたらいいですか? どなたかアドバイスお願いします🙇‍♂️
@Mickey-n2m
@Mickey-n2m 2 жыл бұрын
後半になってきつくなるので胸が下がりすぎてるのかもしれないです!
@いとつきづきし-z2x
@いとつきづきし-z2x Жыл бұрын
2セット目の途中まで同じペースでできるようになってきたぞがんばれ俺
@taka_china_
@taka_china_ 11 ай бұрын
自分も二セット目途中まで出来ました!共に頑張りましょう!!!
@ペペぺちゃんねる-q3g
@ペペぺちゃんねる-q3g 3 жыл бұрын
自重では筋肥大しないという論争が永遠と繰り広げられてるけどそろそろ決めて欲しいんだよね
@あああああ-i1x
@あああああ-i1x 3 жыл бұрын
初めてやった時最後までやり切ったけど終わってから30分くらい体調悪くなった笑
@user-bq3ev6zp8p
@user-bq3ev6zp8p 3 жыл бұрын
今回のやつはかなりきついですね笑 できるように頑張ります!
@johnstay4770
@johnstay4770 3 жыл бұрын
新しいのきた最新の流れあんのかな 最新のものを選ぶのでがんばりめす
@ken_climbing
@ken_climbing 2 жыл бұрын
owzのネックレス買っちゃいました!
@Baaba-OKbake
@Baaba-OKbake 3 жыл бұрын
手首が痛くなってしまうのですが対策はありますか?
@uni3652
@uni3652 3 жыл бұрын
3セット目があるかと思ってびびった
@ganriki3305
@ganriki3305 3 жыл бұрын
腕ばかり辛くなるのですが、胸に効いてると、腕と同じようにダルくなったりするものなのでしょうか?
@r-1070
@r-1070 Жыл бұрын
この筋トレずっとキツい!慣れません笑
@toshiya10480
@toshiya10480 3 жыл бұрын
これって腕も鍛えられますか? それと2日に1日全部詰め込むのと日に日にやる部位をわけてやるかどっちが良いですか?
@ぬーん-z1z
@ぬーん-z1z 3 жыл бұрын
腕もめちゃくちゃ効きます!二週目から腕上がんないです笑笑 あと日に日に分けた方が筋肉は大きくなると思います!
@山下徹-k2z
@山下徹-k2z 3 жыл бұрын
2回目がキツイ! 効いているのがわかる! I
@정지원-h6q3y
@정지원-h6q3y 3 жыл бұрын
昨日、大胸筋プッシュやった 手をトライアグルにするやり方は僕は足をキッチンの高さに引っかけてやりましたよ、はい!とてもキツイ😅
@Rotecccc
@Rotecccc 3 жыл бұрын
男子中学生です。この動画に出会ってから二週間以上毎日続けてるのですが筋肉がついてるという実感があまりないです 何か原因ありますか?
@あま-d2r
@あま-d2r 3 жыл бұрын
これ1番やばい!マヂ効く
@ジョイボーイ-t1i
@ジョイボーイ-t1i 3 жыл бұрын
やるぞぉぉおお!!!
@ゆうくん-e8v
@ゆうくん-e8v 3 жыл бұрын
1セット(2分)を1日に何セットやればいいでしょうか?!🤔
@あわ-p7y
@あわ-p7y 3 жыл бұрын
これで初級〜中級レベル!?僕の腕が何個もたりませんw
@ハードボイルド田中
@ハードボイルド田中 3 жыл бұрын
メトロンさんが付けてるowzのネックレス欲しいな…
@村上怜央
@村上怜央 3 жыл бұрын
最初の曲良すぎてなんか笑いながらやったw
@shun4138
@shun4138 2 жыл бұрын
2セット目の曲の序盤で出てくるワン! フォ!を一緒に言ってしまうんだが俺だけ?
@だおべん
@だおべん 3 жыл бұрын
ダイヤモンドは、最初膝つけてやってもいいですかね?筋トレ初心者です。
@はたけ-c3s
@はたけ-c3s 3 жыл бұрын
いいと思いますよ
@クンカクンカくにお
@クンカクンカくにお 3 жыл бұрын
スタート 0:58 0:58 0:58 0:58
@悠ゆうですよ-v7e
@悠ゆうですよ-v7e 3 жыл бұрын
こちら側で筋トレ動画上げるの久々ですね〜 今日チャレンジします! 11/22 11/23 11/25 11/28 11/30 12/5 12/8 12/9 12/13 12/14 12/15 12/18 12/20 1/12 1/15 1/23 1/25 1/27
@jojo-dm2gv
@jojo-dm2gv 2 жыл бұрын
終わってて草
@悠ゆうですよ-v7e
@悠ゆうですよ-v7e 2 жыл бұрын
@@jojo-dm2gv (゜Д゜)アッ!? 今別の方やってますよ〜 探してみてくださいね〜
@海綿体-l7c
@海綿体-l7c 3 жыл бұрын
これをやってる皆さんに聞きたいことがあります 自分はセット間の休憩を5分取っているんですが、皆さんは何分あけてますか??
@16カ
@16カ 3 жыл бұрын
僕はそのまま止めずに動画の通りのタイムでやってます。 あと、ダンベルをプッシュアップバー代わりに使ってます
@海綿体-l7c
@海綿体-l7c 3 жыл бұрын
@@16カ それは凄いですね笑 自分はまだその域には達してないのでまずは3分にしてみます 教えていただきありがとうございました!いいモチベになります お互い頑張りましょう🔥🔥🔥
@nokonoko1829
@nokonoko1829 2 жыл бұрын
僕は1セット目が終わったら一回動画を1番最初まで戻して2セット目が始まるタイミングで合流して2セット目をやるようにしてます!
@駿希林-f9r
@駿希林-f9r 3 жыл бұрын
これはガチでやったら変わる
@オカダカズチカ-t6z
@オカダカズチカ-t6z 3 жыл бұрын
初手でstay downの時点で察してたけどキツすぎたw
@まーまれーど-n9m
@まーまれーど-n9m 2 жыл бұрын
このトレーニングと腕立て100回だとどちらの方が筋肉つきますか?
@allin151m
@allin151m 2 жыл бұрын
筋肉はいろんな刺激与えた方がいいからこっちの方がいいと思う
@たた-q6h8b
@たた-q6h8b 3 жыл бұрын
フィジークの大会とかでないんですか?
@kaorutomomatu4018
@kaorutomomatu4018 2 жыл бұрын
始めた最初は全然出来なかったのに 徐々にできてきて嬉しい(*^^*)
@natsuyukiyamashita7476
@natsuyukiyamashita7476 3 жыл бұрын
これもヤバイ。 動画止めずに2回目泣きそうになりますね(><)
@kanizappu6220
@kanizappu6220 2 жыл бұрын
こちらのBGMの曲名わかる方いませんか?
@Orion_0025
@Orion_0025 3 жыл бұрын
ダイヤモンドは手首の問題でできない😭
@naoki5719
@naoki5719 3 жыл бұрын
1セット目終了後、2分30秒後に2セット目実施。 自分との戦い!! 2セット目、最強の地獄をお楽しみ下さい。 大胸筋・上腕二頭筋パンパンになります。
@rgwenr3356
@rgwenr3356 3 жыл бұрын
自分用です 1:00
@あんぱん-b3s
@あんぱん-b3s 3 жыл бұрын
0:57~ Start
@mion129
@mion129 3 жыл бұрын
自分用 0:57
@kouta0521
@kouta0521 3 жыл бұрын
そいえばテサさんあんまり器具使わないもんなぁ〜それでこの分厚さとかマジですごすぎる
@naoki5719
@naoki5719 3 жыл бұрын
これ2:30休憩で3セットしたら、 しばらく放心状態になった。
@まる-l4b
@まる-l4b Жыл бұрын
全部の曲なんだろ気になる
@spolog2250
@spolog2250 3 жыл бұрын
1:00
@youtube.premiumuser
@youtube.premiumuser 3 жыл бұрын
5秒位でおなら出てやめました
@ya_ma-ur2hy
@ya_ma-ur2hy Жыл бұрын
や〜れ〜よ〜
@taka_china_
@taka_china_ 11 ай бұрын
二セット目入ろうとして、そのコメントみて諦めました😂😂😂😂
@コメコニック
@コメコニック 11 ай бұрын
@@taka_china_モチベ低
@taka_china_
@taka_china_ 11 ай бұрын
@@コメコニック 君はどのくらい高いの?
@コメコニック
@コメコニック 11 ай бұрын
@@taka_china_ このコメントを見ても辞めないぐらいには高いよ=君よりは高い わかる?
@tk3_al
@tk3_al 2 жыл бұрын
1セット目は完走できるけど、2セット目がキツい。
@ゆでリアン
@ゆでリアン 3 жыл бұрын
1:05
@弘太兵頭-d4s
@弘太兵頭-d4s 3 жыл бұрын
大熊さんに似てますね
Tuna 🍣 ​⁠@patrickzeinali ​⁠@ChefRush
00:48
albert_cancook
Рет қаралды 148 МЛН
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
00:32
Family Games Media
Рет қаралды 55 МЛН
Cat mode and a glass of water #family #humor #fun
00:22
Kotiki_Z
Рет қаралды 42 МЛН
BEST 2:30-MIN SUPERSET BIGGER ARMS HOME WORKOUT | NO EQUIPMENT NEEDED!
8:55
メトロンブログ
Рет қаралды 6 МЛН
Quiet Night: Deep Sleep Music with Black Screen - Fall Asleep with Ambient Music
3:05:46
HOME FULL BACK WORKOUT / NO GYM" NO EQUIPMENT"
15:51
BOOST ATHLETES
Рет қаралды 1,6 МЛН
3 MIN BIGGER CHEST HOME WORKOUT | BEGINNERS
8:09
メトロンブログ
Рет қаралды 20 МЛН
Tuna 🍣 ​⁠@patrickzeinali ​⁠@ChefRush
00:48
albert_cancook
Рет қаралды 148 МЛН