دايت بناء العضل و حرق الدهون

[@sammoogym]

حبايب خطه شهر ٦ المجانية توها نزلت 👈🏻 shorturl.at/isN13

[@HamzaHamzaHanza]

اخ سامو بعتلك على الموقع تبعك رقمي الواتس ممكن تحاكيني عليه وشكرا

[@fofoman1784]

راح امشي على الخطه كلها انا صالي سنتين تارك الحديد وقبل شهر رجعتله راح ابدي مع هاذا الخطه من اليوم ان شاء الله

[@mohammednasser9629]

اني متابعك من زمااااان واعرف شلون تطورت وصرت وعانيت تحياتي الك انت حافز لاي شخص يريد يوصل

[@tekyoubreth0001]

احسن من باقي المدربين اللي يقولو دي اكل عيشي والله انت افضل واصدق مدرب شفته متابعك من 2015 وحتى الان ما بخلت على متابعينك بأي معلومه

[@alekador2181]

مندعمك ومنحبك لو راحت ١٠٠ قناة لأنك الأفضل والأول

[@brahim987]

اكثر واحد استفدت منه فمجال كمال الاجسام شكرا كابت🌹

[@user-iy6ei3ow7k]

عسى من جابك الجنه ي كابتن سامو ع هذه الطيب والنبل والله يخليك لي احبابك شكرا ع جهودك الثقافيه لنا جميعا ❤

[@bachirmohamednacer3129]

في ميزان حسناتك يا سام 🤍🤍🙏❤️

[@MOHAMMED-ql1fx]

احلى واجمل وارقى وافهم مدرب انت. الله يحفظك ويحميك يا رب. الصراحة اجمل وارقى معلومات عندك. وللعم انا جاي ادرس بهذا المجلات وكل كلامك صحيح ودقيق. تحياتي

[@Mr-saadsaad]

تحياتي لك اخي انا متابعك من المغرب والله مستغرب كيف القناة طاحت الله يعينك و يرجعها اقوى من قبل ان شاء الله و شكرا على معلوماتك اللي تقدمها استفيد منك كثييير و اتمنى التفاعل اللي طايح ما يخليك توقف تفيدنا. شكرا سامو الرجل الزين كيف نقول عندنا بالمغرب

[@abdullahalsuwaidi7195]

كلام مليون % كفو كابتن سامو من أجمل وأطيب الشخصيات

[@diaaassaf5779]

الله يسعدك كبتن من فلسطين لك تحية

[@ph.mustafa5022]

اخوية اذا بيهة مجال رايدين فديو .. لافضل هرمون ينأخذ مع هرمون الگروث .. صراحة الوحيد الي افتهم علي هو انت .. ف يا ريت تنظرلنه بهيج موضوع حته نستفاد

[@mohedz6716]

احسن كوتش بارك الله فيك

[@allikhudair3435]

عودة موفقة كابتن بصراحة اختلف وياك كابتن بعض الأشياء، علمود نضخم او نشف فالعامل الي نتحكم بيه هو السعرات الحرارية(تريد تنشف سوي عجز بالسعرات - تريد تضخم ارفع سعراتك الحرارية) وهاي السعرات دخل منه احتياجك من البروتين والباقي حاول تقسمه مثل ما تريد ، اما بالنسبة للانسولين ارتفاعه ما راح يأثر على حرق الدهون لان انت بعجز بالسعرات والجسم ما عندة طاقة كافية حتى يخزنة على شكل دهون ، هل تتفق معي لان هاذه الي قارية ومجربة وهل هاذا الكلام ينطبق على الاعبين الي يستخدمون منشطات؟

[@خالدالزعبي-ق1ك]

أرحب هلااااا كبتن بو زيد ♥️ نورتتتت مشكورررر كبتنا على المعلومات المهة❤🩷🌹

[@AAA3s]

مواضيع جديده وافكار جديده احيييك صراحه 👍🏼🌹

[@مواضيعتاريخية]

السلام عليكم للامانة تستاهل كل الشكر على الجهود معلومات مفيدة وبطريقة مختصرة ومبسطة

[@ahmadreasho2356]

عاشت ايدك كابتن على الفديو ❤ياريت ولله تتعمق بهل موضوع للتنشيف وتضخيم وتسوي سلسلة على هل موضوع

[@sanadsmadi5120]

أفضل كابتن الله يجزاك خير كلام بفلوس ❤❤

[@hkeem319]

كلامك جدا منطقي للشخص الي ماعنده مقاومه انسولين ان حاليا كيتو لان عندي مقاومه انسولين بس انخلص منها ارجع للنظام الي حضرتك تفضلت بيه

[@eumerednan4856]

1- شرح مذهل 2- اناقة مذهلة

[@يوسفالبرواري-د5ن]

تخبل سامو حبي

[@madimedomedo7081]

أحسنت كابتن

[@alinter2010]

عاشت ايدك 🌹

[@AliAliali-dy2zp]

ممنون منك كابتن ربي يحفظك اخوك علي من بغداد كلش حريص على فديوهاتك انت ولاخ كابتن جانتي

[@kintag4459]

الله يعطيك العافيه كــــــــــــــابتن

[@abdullahmo7ammed608]

من قبل اشوف الفيديو لايك واثق من ماتقدمنه يابطل

[@hamzanabet1979]

شكرا سامو انت إنسان رائع 💪 استمر.

[@ahmedhussein9290]

ممنونك ياذهب وان شاء الله في ميزان حسناتك ❤

[@brahim987]

حطلنا نصائح و طرق للمساعة على النوم و تحسن جودته موضوع مهم فكمال الاجسام ،قليل اللي يتحدث عليه

[@walidali7172]

عودة قوية جدا😍😍

[@سالمناجيناجي-ض1و]

الله يعطيك العافية كابتن

[@latakian4549]

منور اخي اسامة مشكووووووووور يا غالي

[@حمدالشمري-س4غ]

كلام جميل يستحق التجربة

[@sofianeghalmi9401]

سلام عليكم، سؤال بخصوص الكرياتين: انا بالعادة وبدون استعملل الكرياتين اشرب اربعة ونص لتر ماء، سواء تمرنت او لم اتمرن، يعني جسمي اعتاد على هذه الكمية! هل عندما ابدا باستخدام الكرياتين ازود كمية الماء او لا اغير عليها شيئ؟

[@z9_40]

فعلا كابتن هذا النظام فعال جدا واني مجربة خسرت دهون وبنيت عضل بالرغم هو نظام تنشيف راح تكون عندك طاقة للتمرين وغذاء للعضلة بعد التمرين بسبب توزيع الكارب قبل وبعد التمرين ونتائج كلش حلوه خلال شهرين جسمي تحول

[@samansabah3273]

شنو النضام من فضلك مافهمت يعني شنو حاب ابتني عظل وماعند امكانيه

[@z9_40]

@@samansabah3273 الكربوهيدرات مثل التمن والبطاطا و المعكرونة والخبز تخليها حول التمرين يعني وجبات قبل التمرين وبعد التمرين وباقي اليوم صباحا ومساء ماتاكل كارب نظام يفيد الي يريد يخسر دهون

[@avataraang4872]

ايام التمرين تزيد من الكارب من الصباح حتى وجبة بعد التمرين وايام الراحة تقلل كميات الكارب وتحافظ على نسبة بروتين جيدة @@samansabah3273

[@salahal-darwish9904]

احلا كبتن مشكور ❤

[@يحيىسليمان-غ9ف]

يعطيك العافية

[@K1k2k3-h8v]

🧑🏻‍🦲تحية لكل أخ اقرع 😁

[@عليالعبادي-س5ج2ث]

اني بدايت الكرعه😂

[@JomanNoretro]

@@عليالعبادي-س5ج2ثكذلك😂

[@zeiad2024]

حرام التنمر على اشكال الناس وايه رايك لو الراجل ده طريقه معرفه شكلك وشافك في الشارع ملط في الشارع

[@muhaned_zuher]

هل هذا النظام يشتغل على الأشخاص بعمر الاربعين ؟؟ على اعتبار الايض محتمل يكون ابطأ من اللي عمرهم اقل من الاربعين .. يعني بخصوص بناء العضل وحرق الدهون

[@aliissa7368]

❤❤❤❤❤ كل الشكر والتقدير كابتن

[@Jabri.iraq.]

جدا مشتاقلك كابتن ممكن تعيد نشر الفديوات ملاتك من القديم للجديد لان نحبك والله واكيد يجوز تتعلم اشياء جديده عن سابقاء تضيفه بالفديو الجديد عن القديم

[@أحمدسعيد-ه3ك6ق]

عاش السانك كابتن الغالي ❤❤❤❤

[@lt.murtada726]

كابتن اشكرك بدون زحمه شلون احسب الدهون اني وزني 77 يحتاج تفريبأ 25غرام دهون فقط اوزن 25غرام دهون صحيه مثل زيت زيتون او افوكادو ممكن توضيح

[@husseinn5566]

WELCOME BACK COACH ❤️🔥

[@محسنالحمداني-ش1م]

فديو طويييييل

[@ahmedhussein9290]

هل بكل الوجبات لازم نستخدم الكارب والدهون لو بس بوجبة وحدة؟

[@ahmedalqaisi8972]

زين سؤال كابتن اكدر بيام الاستراحه بس ادخل فات بدون كارب وبيام تمرين ادخل كارب وفات

[@i3she]

11:12 من تجربة حقيقي حقيقي حقيقي .. توي راجع للتضخيم بعد فترة تنشيف قوية الحمدلله وقاعد اطبق هذا المنهج من توجيهات مدربي عمار الاسطورييييي وقاعد اشوف نتايج ماشاء الله تبارك الله في اوزاني بالنادي مبدئيا ونتائج الجسم اكيد جايه تبااااااااعا ☺😍♥️♥️♥️♥️😍 دعواتكم بحرارة من كل قلبكممممم

[@alialani3169]

احسنت كابتن سامو

[@manolool6771]

انت عظيم

[@alisaab10]

عاشت ايدك كابتن عالمعلومات ممتازه ❤❤❤

[@mohammedayoub7528]

سؤال اذا الشخص يشتغل 7 ساعات والشغل بي حركه هوا نعبي سيارات صناديق منها خفيف ومنها ثقيل ، فا هل التمرين الافضل يكون قبل الشغل ولا بعد الشغل ؟

[@zedabed7754]

تمام. الشرح ولكن يحتاج توضيح أكثر وتفصيل وفصل الكلام عن التنشيف عن التضخيم

[@xp_0]

*وهذا طلب فيديو من عندي ماشفت قناة تتكلم عنه طبعا اريد اتعلمه كثقافه عامه و تطوير للمعلومات مو للاستخدام الشخصي احب تسوي فيديو عن على اي اساس يتم خلط الهرمونات بالحقن وشنو الاسباب الي ممكن تنخلط او مايصير تنخلط هل الحقن يعتمد على مادتين الهم نفس الاستر هل مايصير تنخلط حقنتين وي بعض الاستر مالتهم مختلف وذا واحد خلط هرمونين بابره وحده وهل شي كان غلط شنو الضرر الي راح يصير بتفاعل هل مادتين مع بعض*

[@sammoogym]

تدلل يا بطل

[@xp_0]

@@sammoogym حبيبي كابتن سامو ❤️

[@mailkAil-k1o]

كابتن اني كاطع كارب نهاي بس ضايف فات صحي ومتعود كلش

[@fofoiraq8052]

كابتن فديو تصميم جدول تمارين الذراع قديم كلش الموجود بالقناة ومامذكور شنو التغيرات اللازمة بعد كل اربع اسابيع .. تكدر تنزل فديو جديد لجدول تصميم تمارين الذراع اذا مابيهة زحمة عليك لان صراحة ماثق بس بيك وبعلميتك 🖤🖤

[@sajadread1872]

حليق الراس❤

[@bahaaa.m-alfarttoosi1755]

عاش ايدك كابتن و صح لسانك . كابتن ما ذكرت الفترة المطلوبة لتحويل نظام الميتابلزم للكيتوسسز مو تاخذ اقل شي وقت هو ١٦ ساعه لذلك اشجع الجزئ الاخير من الفديو حسب معلوماتي نظام التغيير خلال ايام الاسبوع مو التغيير خلال يوم واحد بين الوجبات لو شتكول كابتن ؟

[@sammoogym]

الفكره مو انك تدخل بكيتوسس ، الفكره نحسب السعرات بحيث تظل ب كميه تحرق ، الفات يكون اعلى حول الاوقات البعيده عن التمرين ، الكارب يكون اعلى حول وقت التمرين ، الغايه هنا ما نسوي كيتو باي شكل حبيبي بهاء ❤

[@omerjabbari-6888]

كابتن سؤال الكارب الي ناخذه نحصرها ب وجبتين قبل و بعد التمرين ؟ة

[@salehali7925]

يعني يا كوتش .. اذا نظامي سعرات امشي على نظام الثبات والتزم بكارديو مافهمت الله يعافيك يعني انزل سعراتي لخسراة الدهون ولا كيف

[@اقوياءرغمالعناء]

سامو حبي ❤

[@قاسمالرسام-ي6ع]

حياك الله كابتن ❤❤❤❤

[@spolv4753]

عمري 16 اكدر انشف اشلون اطوني فكرة مبدئيه هل يئثر عله النمو اقلل الكارب

[@ug7397]

ذهب كابتن ❤❤❤

[@mohammedalhayek7485]

اخي العزيز انا اعمل ليلا في مشفى و اتدرب في ايام العطل او قبل العمل. النوم اكيد مهم جدا, لكن كيف يمكنني الاستفادة القصوى من التمرين وانا حياتي ونظامي الهرموني نسير بعكس الطبيعة بسبب طبيعة و اوقات عملي واعتقد ان الكثيرين يعانون من هذا الموضوع, ياريت كابتن لو تشرح و تتكلم عن هذا الموضوع.

[@Alialazmei-c5j]

ابداع

[@alokplease7731]

🤴سامو الغالي

[@khaled-fitnessdz6519]

لينك خطة لاعب كاملة لايشتغل ؟!!

[@osbb605]

بس لو حاط الصورة المصغرة شخص جان سمين وصار معضل اعتقد يكون افضل للمشاهدات ، وكلش سعيد لانك رجعت ختمت قناتك وانا اشوف المقاطع القديمة مواضيعك كلش حلوة ومهمة❤️

[@sammoogym]

كلامك صحيح يا بطل ، راح اعدلها ان شاء الله 😘 تسلم يا ذهب الحمدلله ان شاء الله بعد احسن تكون

[@أوسأمير-ن3ع]

اهلا بيك كابتن

[@SajjadAhmed-n8b]

اخوان اللي فهم يعني شنو اكل الصبح وشنو اكل الظهر وشنو اكل ع العشاء .. اريد ابني عضل واحرق دهون .. وياريت الكابتن يقرأ كلامي

[@eww3872]

معقولة؟ 😮

[@TheAlqaisi123]

تعليق مؤقت اللي في المانيا 🇩🇪يحتاج مواد ❤

[@yousifh3763]

كبتن وزني خمسين كيلو مو عارف كيف ازيد ياريت تسوي فيديو في هاذا اشي وشكرً

[@صالحالعبدالله-ز8ت]

كوتش اني العب نادي من 7ايام بس عندي اصابه في كتفي وكت العب التمارين يصير عندي طقطقه في الساعد تبع الكتف والكفه المدوره الصابه من 2سنتيني رحت ع أكثر من3 دكاتره وقالو تمزق اربطه شنو الحل اكفي للنادي ولا شنو الحل ❤😊

[@alekador2181]

بدك معالجة يا صاحبي شو بدك بالدكاترة هدول كلن جحاش مابيفهمو شي انا اجا لعندي لاعب صاير معو متلك عالجتو الحمد لله مع انو في اطباء كان بدن يعملولو عملية ويركبولو براغي

[@HamzaHamza-wg7jp]

كابتن عندي كلاب صغير ينفع اعطيه ماس او كرياتين 😅😅😅😅

[@sammoogym]

١٠٠٠٠٠٪ 😂

[@HamzaHamza-wg7jp]

@@sammoogym بس اخاف يتحول الي أسد 😂😂 الف تحية و شرك وتقدير ليك ياكباتن تشكرا كتير علي مجهوداتك

[@ماركوس-غ9ق]

كابتن شعرك وين 🙄

[@NoName-nk8sc]

وين لشعر كبتن

[@AnabolismClass]

لازم بداية كل فديو يستعرض عضلاته

[@alekador2181]

كول هوا انتا واذا مو عاجبك لا تتابعو

[@MohamedAhmed-pp2uf]

اخبروني على النتائج

[@hassanal-ftlawu9264]

كابتن ضخامه

[@rafraf5325]

ما هو ال FAT ?! لم أفهم

[@mohmmadajore3273]

الدهون الصحية يقصد

[@Husam.B]

كابتن اريد اشترك وياك بتمرين اونلاين تكدر تساعدني؟

[@sammoogym]

[e-mail] راسلني هنا بطل

[@حيدرسالم-ج2ت]

❤

[@ozi1136]

❤❤❤❤❤

[@اللوردالسوري-ل9ز]

ماتلبقلك الصلعة ياكابتن

[@sleepingpanda7827]

هلااا

[@ahmedhamza4930]

❤🥰👍🏻

[@mixvideos6783]

تقصد انك تنشف وتطلع عضلات بنفس الوقت ؟ هذا الكلام غير صحيح اصلا هذا الشيء مستحيل

[@rodirodi2690]

حبيبي أسامه روح عدل العنوان وأكتب بناء عضل وليس نباء شليتنا😂😂😂😂

[@only1krimo]

ياخي الفيديو طويل جدا و تمطيط ياخي لخص 7:06

[@udud6eyehdhdbdhsys5egwgsgs97]

اختصر الکلام والله ولاشي استفدت

[@Albakri-js1pe]

مخربط ب كلمة بناء كاتب نباء ❤

[@خالدالزعبي-ق1ك]

اول

[@ziadhabchy6750]

تافه ومستهلك للوقت

[@udud6eyehdhdbdhsys5egwgsgs97]

اختصر الکلام والله ولاشي استفدت