اساسيات بناء خطة حرق دهون و محافظه على العضلات

Рет қаралды 14,560

Күн бұрын

Пікірлер: 42

@hiIraq768 Жыл бұрын

اقسم بالله سنين احاول يصير عندي جسم رياضي لاني وزني عالي مع العلم حتى منشطات تنشيف استعملت ومارست الرياضه وتمارين كمال اجسام لمده ٧ سنين ، ولكن موصلت للنتيه الي وصلتها مع كابتن سامو وبدون منشطات ولا حتى مكملات. اقسم بالله هذا الشخص وصلني لدرجه انه اكون فعلا فخور بنفسي وبجسمي وللنتيجه الحلوه الي اني اعتبرها انجاز بالنسبه الي ، الله يوفقك كابتن والك كل الاحترام . هشام المانيا

@arassali2162 Жыл бұрын

كيف طريقه الاشتراك؟

@fbio-ev6ju Жыл бұрын

والله يا اخوتي اذا خصك مدرب يعرف و فاهم في كل شئ هو هذا كابتن والله خوتي 🇩🇿🇩🇿🇩🇿انا اشتركت معاه و كلش جيد من كلش والله نصيحة احسن كوتش يعني يفهم جسمك كيف يشتغل والله عن تجربة والله 🙏🙏🙏🙏 شكر لك كابتن و ربي يحفضلك ابنك زيد 🌹🌹🤲🤲🤲🤲🤲

@yasminrdaoud3863 Жыл бұрын

الله يجازي والديك على تربيتهم إنت اخونا keep going

@Abdel78598 Жыл бұрын

شكرًا كابتن، والله معلومات مفيدة جدًا. استمر . يا كابتن، ممكن فيديو في المستقبل كيفية زيادة الكارب بعد التنشيف، قصدي clean bulk. بارك الله فيك.

@walidali7172 Жыл бұрын

جزاك الله كل خير فى الدنيا والاخرة تسلم بجد على كل المعلومات ونصاءحك اللى استفدت منها

@ابوصالححميدي 7 ай бұрын

من ديرالزور كل التقدير والاحترام لكم كلام حلو ❤

@nawarsaid6562 Жыл бұрын

افضل مدرب ممكن تختاره ... متابعك من ١٠ سنوات تعلمت ثقافه هذي اللعبه منك والاهم من هذا كوله امنت بيك كدليل صحيح بكمال الاجسام ...تحياتي اللك.

@khalidal-hashimy1977 6 ай бұрын

❤ شكراً كابتن ... فيديو حلو ومفيد ❤

@حمدالشمري-س4غ Жыл бұрын

الله يعطيك العافية معلومات جداً قيمة

@AbdulazizSaeed Жыл бұрын

واضح و معلومات قيمه ،، شكرا لك كابتن

@brahimadib1675 Жыл бұрын

شكرا كابتن معلومات قيمة

@mohameduf159 Жыл бұрын

تمام يا كابتن شكرا جزيلا

@mohammedyacine9926 Жыл бұрын

بارك الله فيك حبيبنا الغالي

@mohammeddante4264 7 ай бұрын

عاشت ايدك كابتن بس عندي استفسار بخصوص الستيفيا هل ترفع الانسولين

@95_s300 Жыл бұрын

بارك الله بيك انشاءلله راح ابلش انشف ❤

@ايمنخالد-ف5ن Жыл бұрын

كفو منك على الشرح الرائع ❤

@Mal7saini Жыл бұрын

الله يعطيك العافيه

@awosalkakyy1240 Жыл бұрын

كابتن عندي تقديم للكليه العسكريه ولازم انزل 15كيلو خلال شهرين وزيد عداتي بل ضغط

@nhrosh4476 6 ай бұрын

معلوماتك قيمة حبيبي اكو عرض اشتراك العيد ؟

@hoschiareljas1834 6 ай бұрын

بس كابتن عندي استفسار، زيادة الانسولين ما المفروض تكون الهدف لان حسب المعروف كل ما زاد الانسولين يزيد مستوى الاستقلاب بالجسم !!و بالاخر الحرق هم يزيد طبعن مع مراعات الطاقة الداخلة و الخارجة

@givaraalsminth4471 Жыл бұрын

كابتن عندي دهون قليلة اسفل البطن وباقي جسمي ناشف الحل والف شكر لحضرتك ❤

@basw32kk Жыл бұрын

كابتن احجي عن بعض المواد الي ما تتناسب مع أخرى المواضيع المطروحة مكررة

@taj-almarajil Жыл бұрын

200 سعرة أقل من سعرات المحافظة جداً قليلة لحرق الدهون ، لأن حرق كيلو دهون من الجسم يجب حرق ما يعادل 7000 سعرة / 200 سعرة = 35 يوم لحرق كيلو دهون فقط

@Mostafa.Zoheer2 Жыл бұрын

مع مجهود التمىين تحرق 300 سعرة على الأقل 300+ 200= 500

@taj-almarajil Жыл бұрын

@@Mostafa.Zoheer2 نفس الشي (المدة طويلة) 14 يوم لحرق كيلو دهون ، المقصد بتعليقي أن الشخص بما أنه كذا كذا مسوي دايت يزيد شوي من عجز السعرات ويخليها على الأقل 500 + 300 تمرين + 200 كارديو = 1000 7000 كيلو دهون / 1000 حرق = 1 كيلو في الأسبوع

@taj-almarajil Жыл бұрын

@@Mostafa.Zoheer2 وهذا بعد إذا أفترضنا أنه يذهب للتمرين 7 أيام في الأسبوع !!

@ax0x2 Жыл бұрын

كيف افرق بين دهون بين الجلد و داخل العضله ؟

@kintag4459 Жыл бұрын

جزاك الله عنا خير الجزاء كابتن

@ammaral-marzooq1950 Жыл бұрын

تسلم كابتن على المعلومات القيمة ، عندي سؤال ، أنا ماسك دايت قليل الكارب من ٥٠ يوم متواصلين ، الدايت عالي الالياف والبروتين وفيه دهون ، والكربوهيدرات قليل عن طريق بعض الخضروات ، النتائج حلوة لحد الان ، سؤالي : هل يحتاج أدخل كارب خلال وجبة او يوم معين على مبدأ وجبة الغش ؟!

@AhmadHusein-bg5ks Жыл бұрын

كابتن نصيحة من اخوك... تنت شخص تعبان على معلومتك و محتواك...ولكن! برأيي لازم تهتم بمونتاج المحتوى و الثامنيل كرمال ينتشر محتواك أكثر... هي نصيحة من محب سوري❤