DÜZ TABAN (PES PLANUS) İÇİN 3 TEMEL EGZERSİZ

[@etkelemettinihsanoglu1024]

Beyler ALLAHIN izni ile işe yarıyor gec kalmayın hemen başlayın hocam sizden ALLAH razı olsun

[@Ismail-dk8cy]

Ne kadar sürede işe yarıyor

[@bextiyaryagubov8023]

Salam aleykum mənim qardaşımın qızı 9 yaşında düz dabanliq var ağrıları var bunun xeyri ola bilərmi!

[@etkelemettinihsanoglu1024]

@@bextiyaryagubov8023 olur

[@eyuphanmo]

kardeşim sadece agrımı azalıyor yoksa kaviste oluşmaya başlıyormu

[@eyuphanmo]

ve sende esnekmı yoksa rijit yani sert düz tabanlıkmı var

[@emingenc8732]

Ben BU paylasiminiz icin cok tesekkür ediyorum. Oglum 15 yasinda ve cok ice basiyor. Ayakkabisinin icine kalip veriyor Dr sadece . Hic düzelme yok. Sizin egzersizlerinizi uygulaticam.

[@egeozbek5674]

Bi sonuç alabildinizmi

[@maliozturk]

Bunları doktor veriyor ztn

[@misugileite]

@emingenc8732 Oldumu

[@emingenc8732]

@@misugileite Evet gösterildigi gibi düzenli egzersiz ise yaradi

[@misugileite]

@@emingenc8732 teşekkürler

[@cmakvc6573]

sizi özlemiştim ben duz tabanliktan cok cektim cok tesekkur ederim guzel insan

[@muratozdem5305]

tedavi oldunuz mu peki

[@jijigj397]

Ben de çok çekiyorum çözümü var mı deneyen iyileşen bizimle baylaşabilir mi

[@sevimgulsoy4836]

Peki düzelme oldu mu sizde hareketlerden sonra

[@sametbakr294]

@@muratozdem5305 bu egzersizlerin faydası var ben yaptim biraz duzeldi devamlilik önemli

[@muratozdem5305]

@@sametbakr294 ben artik hicbiraey yapmiyorum teşekkür ederim yinede

[@sidikakutlu9528]

Herkes yararlansın ben faydasını gördüm Allah razı olsun

[@misugileite]

Sen düzeldinmi

[@yalcnarslan2861]

Seher hanım videolarınızı ilgiyle izlemekteyim. Videolarınız ve siz çok değerlisiniz, önceden daha sık video paylaşımı yapardınız, arayı açmayalım lütfen 🙏 Emeğinize sağlık 👍

[@aktiFizyo]

Teşekkürler :) Bu aralar yoğunluktan biraz geri kaldım. Ama artık düzenli çekimlere geri dönüyorum.

[@yalcnarslan2861]

👏

[@huseyinkral193]

Hocam fizik tedavi doktoru Pes plenus flexible egzersilerini yap dedi bı sizin gösterdiğiniz egzersizmi

[@aktiFizyo]

evet

[@deryagoktugsanl7921]

Mrb iyi akşamlar benim oglum 4 yaşında bugün düz taban lık la alakalı doktara gittik masaj yapılması gerekti söyledi nasıl masaj yapap gerekiyor bilgi verirseniz sevinirim

[@aktiFizyo]

kanalımdaki ayak masajına göz atın

[@kuzenlerking9929]

Düzeliyomu peki ciden asker olacamda

[@sudetopcu4135]

Bende inşallah düzelir

[@Mehirmaviiii]

nolur dön düzeldi mi

[@duransahin7214]

Rica ediyorum cevap verebilirmisin Düzeldimi ?

[@un-funnyvalentine]

Düz taban düzelmiyo kemiği en azından iyi yapmak için

[@as8366]

Doğuştan kalıtsal düz taban ise düzelmez ancak üzülme benim ayağımda düz taban olmama rağmen 18 ay askerlik yaptım

[@eneskrc7004]

Merhaba hocam , rica etsem. Pes cavus (cukur taban) rahatsizligi icinde egzersiz videosu yaparmisiniz. Internette hiçbiryerde yok bu fizik tedavi egzersizleri😑

[@turkoglu43258]

Dereceniz kaç acaba kaç derecede çukur taban tanısı koyuluyor

[@turkanaktepe1690]

Bilginiz için teşekkürler

[@fatihgultekin3474]

Düzeliyomu yaptımı

[@soneraras8923]

Hocam videodaki egzersizi yapan kişinin ayağı düz taban mı? Ayağım ayni o şekildede.

[@aktiFizyo]

evet

[@soneraras8923]

1:15 ama hocam içi boş ayağın neresi düz taban?

[@Ecrinnisa08]

Benim ayaklarım düz taban küçüklüğümden beri kabus gibi. Uzun süre yürüyemiyorum bacağım Ağrıyor. Ayrıca hep orijinal ayakkabı giymem gerekiyor. 😞

[@faziiiilet]

Hocam merhaba bende sanırım genu varum var ve biri ayak tabanıyla alakalı olabilir dedi bu hareketleri uygulasam geçer mi düzelir mi? Cevaplarsanız sevinirim🥺

[@FatihAtes-qy4kv]

Hocam ayak şeklim böyle de bu ayak düztaban mı

[@aktiFizyo]

ilerlemesi durdurulur

[@FatihAtes-qy4kv]

@@aktiFizyo peki hocam düz taban olan bireyler koşabilirmi

[@gpnvg1_8]

@@FatihAtes-qy4kv yürüyebilir koşabilir fakat ayakta duramazlar ama siz yinede dikkatli olun çok zorlamayın kendinizi (ben zorladım bileğimde hafif sakatlanma oluştu dikkatli olun yeter)

[@Black-kn9gt]

17 yaşındayım ve esnek düz tabanlık var eğer gerçekten egzersizleri düzenli olarak yapar isem yüzde kaç oranla düzelir

[@emrekarabulut8196]

düzelmez kardeşim

[@Black-kn9gt]

@@emrekarabulut8196 neden ?

[@emrekarabulut8196]

@@Black-kn9gt kardeş bi eklem boşluğu var ora ameliyatla dolduruluyor.Tabanlık takınca sadece normal bi insan gibi basıyosun

[@Black-kn9gt]

@@emrekarabulut8196 hiçbir ameliyatı yol dendi bana doktorlar tarafından

[@emrekarabulut8196]

@@Black-kn9gt genelde tabanlık verip yolluyorlar ameliyat önemsenmediği için.

[@ardaarslan8259]

MSÜ gireceğim ayağım düz taban gibi daha doktora gitmedim. Derecesi varmış. Bunun kalıcı bir tedavisi var mıdır acaba

[@nysa357]

Kazanabildin mi..

[@ardaarslan8259]

@@nysa357 Kazandım ama mülakatlara girmeyi düşünmüyorum.

[@resatsenates]

Dereceyi artırmak için ne yapılmalı

[@gunayr-va5868]

Merhaba ben 21 yawindayim doktora gittim ve 2ci derece duz tapanlilik var dedi. Ben bu egzersizle bunu ortadan kaldira bilirmiyim?. Sonradan bende oldu. Yani onceden yoktu.

[@aktiFizyo]

ortadan kaldırmak zor ancak ilerlemesini azaltabilirsiniz

[@syu8782]

Sonuç nedir Bilgi veririmsiniz?

[@mustafagokalp7207]

Merhabalar benim ayak derecem 18 bu hareketlerle 20 derece yapılabilir mi yapılabilirse ne kadar sürede yapılabilir teşekkürler

[@aktiFizyo]

Bunun yanıtını vermek imkansız maalesef

[@mustafagokalp7207]

@aktiFizyo tamam cevap için teşekkürler

[@Manchester_İzmir]

Ben 12 yaşında karateci bir çocuğum karate hocam bana düz taban olduğumu söyledi ve bu yüzden ayak hareketlerimin yamuk olduğunu söyledi ve bu tedavi daha çok düz tutmaya etkiledi teşekkürler harikasınız hocam

[@arkeoloji_tarih_sanat9740]

Merhabalar birşey soracağım benim 2 ayak topuğu kırıldı alçıya alındı tedavi oldum alçıdan sonra ayaklar içe basmaya başladı bunun çözümü varmıdır bir fikir verirseniz memnun olurum

[@aktiFizyo]

tabanlık kullanılabilirsiniz

[@arkeoloji_tarih_sanat9740]

@@aktiFizyo peki.bu tabanlık deformasyonu duzeltir mi

[@umutbunyan2208]

Ne kadar surede en yakın sonuç alabiliriz hocam

[@sevalkvlcm4016]

Selamlar. Bende de düz tabanlık çıktı onunlamı alakalı bilemiyorum ama yürümede çok zorluk çekiyorum ayak ağrısından bktım artık. Bununla ilgili ortopediye gittim ödem var yıpranma falan dedi krem verdi. Bununla ilgili fizik tedaviye gitsem detaylı bakılıp tedavi edilebilirmi. Ortapedi ile fizyoterapist ayırımı çözemiyorum hangisine gitmem gerekir lütfen yardımcı olurmusunuz? Bu arada iyiki varsınız o kadar güzel ve faydalı ki videolarınız anlatamam. Sizin gibi güleç ve donanımlı kişilere çok çokkk ihtiyacımız var. Teşekkürler🙏🏻

[@aktiFizyo]

önce ortopediste gitmelisiniz

[@ZeynepAcar-b8s]

Merhaba hocam, düzenli olarak yapsak ne zaman içinde düzelir?

[@cagrolmez3330]

19 yaşındayım 5 yaşındayken düz tabanlıktan şüphelendik hacettepeye gittik düz taban değilsin dediler. Bu seneki askerlik için sağlık kontrolüne gittiğimizde ileri seviye düz taban olduğum söylendi. Ameliyat olursam sakat kalır mıyım?

[@aktiFizyo]

sakat kalacağınızı sanmam

[@haticeozturkkurt4605]

Aslında küçük yaştada gitmişsiniz.

[@tuncerozen708]

Askerlik yapmana engel oluyormu ne dediler dostum

[@eyyrinn]

@@tuncerozen708 düz tabanlar askere katılamıyor hızlı koşamadıkları için diye bir bilgi duymuştum.

[@neslihannur4547]

Benimde ayak sorunlarım var zamanla azar azar ağrıyla başladı şuan ayak bileklerimde ayak içinde ve dizlerimde ağrım var doktora yok dedi ayakta genişleme var dedi buda düz tabandanmı aceba bilemedim doğru doktoru bulanadek neyse sizinde böyle şikayetleriniz oldumu aceba

[@svlylmzsy4385]

Merhaba seher hanım benim iki çocuğuma da esnek düz tabanlık var oğlum şişman olduğu için daha içe doğru eğri basıyor birde diz kapağında çatlak olmuştu ondan sonra x bacak oluştu ne önerirsiniz fizik doktoruna gitti ileride amaliyat diyor x bacak için yürüdüğü zaman ağrısı çok oluyor

[@aktiFizyo]

Değerlendirmeden net bi şey söyleyemiyorum açıkcası...

[@emirhanylmaz3513]

Derece artışı olur mu hocam

[@abdulkadiroztas5038]

Acaba duzelme varmi lutfen cevap verin

[@Muxtarova488]

Hocam ayak kucultme egzersizi varmi ayagim cok buyuk

[@aktiFizyo]

yok

[@reckless23]

Merhaba hocam oğlum 11 yaşında düz taban doktor tabanlık yazdı bu hareketlerle fayda görürmü teşekkürler şimdiden

[@aktiFizyo]

faydası olabilir

[@hulyaylmaztopal8476]

Merhaba ise yaradumi merak ettim

[@winter_shine]

Selam. Kizimin 10 yasi var. Heç ice dogru basma. Hem genu rekurvatum var. Dizleri ice dogru gidiyorr. Ne onere bilirsiniz.?? Cok perisan durumdayim. Onceden tesekurler

[@aktiFizyo]

tabanlık kullanıyor mu? doktor ne önerdi?

[@winter_shine]

@@aktiFizyo hayir tabanlik kullanmiyor. Ayaginin alti duz. Doktora gitme sansimiz olmadi. Dizleri arkaya gitdigi icin, protez kullanildigini oyrendim, instaqramda gordum. Bana kizinizin 10 yasi var.,o yuzden duzelme şansi cok azz((( dediler

[@olumla7715]

Teşekkürler❤🌼

[@fatihgultekin3474]

Düzeliyomu

[@bahar8283]

Pes cavus için ne önerirsiniz lütfen

[@sadkgorpeoglu5358]

Duztaban teshisi icin hangi branja gitmek gerekir

[@YunusEmreKurt-x8s]

ortopedi

[@diofan84]

Hocam normalde düz taban değildim fakat yoga hocası tabanımın düzleşmeye başladığını voleybol veya basketbol gibi zıplamalı bir spor yapıpı yapmadığımı sordu. Yaklaşık 10 yıldır boks yapıyorum malum topukları basmadan yapılır ve antrenmanlarda hep ip atlanır. Tabanlık giy düzelir dedi ama ayağımın içi tamamen yere değmiyor fakat sizinkisi kadar kavisli de değil. Ne yapsam bilemedim... Covid malum hastaneye de gitmeye çekiniyorum. Böyle egzersizler veya tabanlık ile eski kavisli halini kazanır mı ayak? Teşekkür ederim.

[@aktiFizyo]

açıkcası düşen taban tekrar yükselmez, ancak oluşacak semptomları azaltmak için tabanlık kullanımı ve egzersizler uygulanabilir

[@diofan84]

@@aktiFizyo Teşekkür ederim Hocam

[@yasarturgut9238]

Derece 19 20 olur mu

[@fatmaaknc7955]

Bende de esnek düztabanlılık var askeri pilot olmak istiyorum bu egzersizlerle tam tedavi olunur mu yani ileride belli olur mu

[@Black-kn9gt]

Aynı şekilde bende

[@fatmaaknc7955]

@@Black-kn9gt inşallah ikimizde oluruz

[@Black-kn9gt]

@@fatmaaknc7955 araştırmalarım devam ediyor polislikte sıkıntı yokmuş ancak askeriyeyi bilmiyorum

[@fatmaaknc7955]

@@Black-kn9gt ben kesinlikle elenme sebebi sanıyordum ama düz taban olup komando olan bi akrabamız var ondanda bilgi almaya çalışıcam

[@Black-kn9gt]

@@fatmaaknc7955 benim ailem polis bana düz taban kesin elenme sebebi dendi ancak şu an bakıyorum sıkıntı yaratmıyormuş

[@EfeK06]

hocam benim ayak tabanım düz kulüpte futbol oynarken zorlanıyorum bu ayak tabanı düzlüğünü gideriyor mu

[@daltonhenry2365]

gideriyor

[@cumaerylmaz4134]

Hocam kızım 7 yaşında ayaklarında çok ağır oluyor ortopedi doktoruna götürdük düz taban Didi herhangi bir ilaç veya egzersiz önermedi bir şey olmaz Didi herkeste olabilecek bir şeymiş ne yapmam lazım ağrıları çok oluyor lütfen cevap

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun ancak bir fizyoterapiste danışmak en iyisi olur. Ayak tabanı için yapabileceği uygulamalar olacaktır

[@cumaerylmaz4134]

@@aktiFizyo cevabınız için çok teşekkür ederim

[@haliltras274]

Hocam sol ayağımda anladığım kadarı ile esnek olan düz tabanlık var beni günlük hayatta çok etkilemiyor ama spor yaparken sol ayağımın üzerinde durmam gereken hareketlerde dengem zayıf oluyor ne yapmalıyım( bu hareketler kas gücünü arttırmaya yönelik eğer yanlış anlamadıysam ama benim kas gücü ile bir sıkıntım yok işe yarar mı ki)

[@aktiFizyo]

denge egzersizleri çalışmayı denediniz mi

[@alexsouza8107]

duz tabanlik gidecejmi bu hareketlerle peki

[@kadirorak1701]

Merhabalar hocam birinci hareketi oturarak mı yapıyoruz yoksa ayaktaykenmi yapıyoruz

[@aktiFizyo]

ayakta

[@kadirorak1701]

@@aktiFizyo çok teşekkürler hocam sağolun varolun 🙏🙏

[@mustafaozer06]

Hocam ölçüm yaptırdığım hastanelerde biri 16 derece biri 20 derece diyor ben anlamadım bu işi başka bir hastaneye mi gitsem acaba

[@slymndrk38]

15. Yasinda biri hergun uygularsa ne kadar surede normale doner acaba

[@aktiFizyo]

süre söylemek çok zor

[@sahincuha9310]

Faydalı bilgiler topuk diken i problem i bilgiler i fayda sağlar tşk ler

[@aktiFizyo]

Teşekkürler

[@Ecrinnisa08]

Çocukluğumdan beri asker olmak istiyorum. Ama ayağım düz taban ailem sağlık testlerinden kalacağımı ve bana başka hedeflerimin olmasını söylüyorlar :(

[@Kanderun]

Maalesef doğru söylüyorlar. Ben kaldım sağ 15 sol 18

[@sahintuter9718]

Egzersizler işe yaradı mi dostum bende de iki ayak 15​@@Kanderun

[@MerveDeniz-r6y]

Hocam 24 yaşındayim ağrım yok ama esnek Düz tabanlık var ise yarar mı

[@MustafaDas-m3r]

Ayak dereceini ölçüsünü yükseltirmi

[@sawet04]

Hocam merhaba bende duz tabanim benim anlamadivim bir sey var ayak icinde 2 tane kucuk nokta gibi kabarcik gibi bisey var bu normal mi

[@byz7135]

Seher Hanım benim tabanımın çöktüğünü ödem oluştuğunu düz taban başlangıcı olduğunu söylediler krem ve ilaç verdiler Sizce bunlar düz Tabanı önleyebilir mi

[@aktiFizyo]

açıkcası doktorun görüşü önemli

[@hz4629]

Aksesuar navikular sendrom için var mi öneriniz spor yapamıyorum.ayagim aciyor .

[@aktiFizyo]

bir önerim yok maalesef

[@ibrahimgursu9452]

Aynısı bende de var ve ben ağrıyı nerdeyse yok ettim istersen sana da yardımcı olabilirim bu videodaki egzersizler de epey yardımcı olur

[@saidkale2875]

@@ibrahimgursu9452 nasıl ?

[@sefaokusluk4867]

Hocam selam. Ben diz ve ayak topuğu ağrılarım ile ortopedi ve fizik tedavi doktorlarına başvurdum. MR ve röntgenlerde her şey iyi çıktı. Menisküs yirtigi veya bağ zedelenmesine rastlanmadı. Ben düz tabanım ve sol ayağım içe basıyor. Bu yaşadığım diz ve topuk ağrıları da sol tarafta ne tesadüfse. Ne yapmalıyım? Taban mı kullanayım? Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

evet tabanlık denenebilir

[@orcunozerdem4280]

Kilo verme ile düz tabanlığa bağlı ağrılardan kurtulunabilir mi

[@aktiFizyo]

fayda sağlayabilir

[@uzay3242]

Bu egzersizler düz tabanlığı geçiriyor mu

[@aktiFizyo]

ortadan kaldırmaz ilerlemesini engeller

[@uzay3242]

@@aktiFizyo tamamdır çok teşekkürler.

[@Karta-l]

Merhaba kızım 9 yaşında orta dereceli düz taban dedi doktor. Basketbol ayakkabısı giysin dedi ama ben onun yerine ayakkabının içine tabanlık alsam ne önerirsiniz öyle tabanlık oluyor mu yada

[@metuiibf2230]

Hocam düz tabalığın ameliyatı var mı ?

[@sumeyye_oflas]

Var

[@parsnsoltaraf5806]

@@sumeyye_oflas nasil var doktorlar yok diyo

[@metuiibf2230]

@EZO ŞİMAL EGEMEN böyle bir şey nasıl olabiliyor ya

[@mehmetbozdogan2611]

Aynı şeyin düzelmesi için ayak altına Şişe alıp yuvarlıyorum uygun mu hocam

[@aktiFizyo]

uygun

[@darling2836]

hocam futbol oynayan birisiyim ve düz tabanım var.yürürken sağ ayağım sağa sol ayağım sola doğru savruluyor fakat henüz bir acısını vb.hissetmedim yalnızca ayakta üzün süre kalınca ağrı yapıyor bazen.futbol oynamama engel bir durum mu?

[@bünyaminytb]

Tesekkurler

[@yigitaqsdas2267]

Hocam Subaylık sınavına gireceğim taban derecelerim 14 bu Egzersizler taban derecemi 19 üstüne getirebilir mi egzersiz olmasada farklı bir tedavi yolu var mı yoksa imkansız mı

[@enesbozkurt3059]

Düzeldimi knk

[@enesbozkurt3059]

Benimde 14 ,18 geliyor

[@watchingstories]

sporu yapmamı engellediği için yapmak zorundayım. Gün 1: ✅

[@jsjzkzkxxkkxkxox47]

Bensin aynı futbol u engelliyor

[@jsjzkzkxxkkxkxox47]

Askerede almıyor lar 😭

[@watchingstories]

@@jsjzkzkxxkkxkxox47 yap kardesim ise yarıyor

[@volkanefeates829]

hala yapıyormusun

[@AkutonAyaz]

@@jsjzkzkxxkkxkxox47 ne güzel işte. askerlikte çok kötü yemekler var mide bulandırıyor, sabahın 5'inde uyandırıyorlar, sana emrediyorlar...

[@mtnshn3438]

Merhaba benim ayaklarımın baş parmaklarıda videodaki gibi uzun ve çogu ayakkabıda rahat etmiyor hemen agrıyor ne yapmam gerekiyor. Yardımcı olursanız sevinirim

[@aktiFizyo]

uzunluğa bir çözüm yok

[@mtnshn3438]

@@aktiFizyo ayakkabı alırken nasıl bir ayakkabı seçmeliyim onu sormak istedim aslında

[@neslihannur4547]

Yahu hocam sizi izliyorum düztabanlık dizde ağrı yaparmı aceba

[@aktiFizyo]

Evet yapabilir

[@LockerGod-jn3ss]

Bu egzersizlerin arkı destekleyen yapıyı güçlendirdiğini baz alırsak esnek düz tabanı olan ve sadece ayakkabı giyerken tabanlık kullanan birisinin yan basmalarında azalma ya da yan basmanın geçmesi görülebilir mi? ikinci sorum ise esnek düz taban zamanla kendiliğinden geçebilen bir şeymiş okuduğuma göre, bu sadece çocuk grubu için mi geçerli yoksa 17 yaşındaki gelişme çağındaki bir birey için de geçerli mi?

[@aktiFizyo]

1- Evet görülebilir 2- Evet esnek ise dönüş olabilir yaştan bağımsız

[@omerefendi3108]

hocam yaşım 18 bende bayadan beri düz taban var 4 yıldırda skolyoz hastasıyım meslek berbelik zamanla geçermi

[@Ulukan1283]

Hocam merhabalar ben askeriye istiyorum şuan ve ayak açım neredeyse sınırda 1 sene içinde bu açıda azalma olabilir mi ? Olursa eğer bu egzersizler ile bu azalmanın önüne geçebilir miyim veya açısını yükseltebilir miyim ?

[@softpecete4204]

Belki 1 derece olur kral

[@Ulukan1283]

@@softpecete4204sağ ol, teşekkürler.

[@habipcakmak8752]

Esnek düz taban derecesi kaç olması lazım lütfen yardım edermisiniz

[@aktiFizyo]

derece ile hesaplanan bir özellik değil

[@burakdemircioglu666]

Hocam 8.9 sene önce trafik kazasi geçirdim ve ayâgimdan büyük bı operasyon geçirdim Ve son 4 senedir düzenli olarak futbol oynuyorum Daha öncesinde yoktu son 4 senedir aşırı olmasada bayağı ayağım yamuldu düz taban oldum maçlardan sonra ağrı fln yapıyor bazen Ortopedi doktoruna gittim özel tabanlık yapcaz karbondan dedi sizce fayda gösteri rmi bir tek sağ ayağim düz taban oldu son dönemlerde lütfen beni bilgilendirirmisiniz.

[@aktiFizyo]

evet böyle durumlarda abanlık kullanmak faydalı olabilir

[@murazakhverdov1751]

Bu egzersizler yürüyüş dengemizi de düzeltilr mi? Yürüdüğüm zaman sanki sağa yada sol tarafa gider gibiyim.

[@aktiFizyo]

evet düzeltebilir

[@rukiyeneclaozturk8278]

Çok teşekkürler

[@kuzenlerking9929]

Düzeldimi

[@user-tf8kr8ss5g]

hıjkahdpduüöj jcfjfokf​@@kuzenlerking9929

[@user-tf8kr8ss5g]

öf57_6+"^#"(#[₼*😂😢😅😊😊😊😅😮😢😢😂😂🎉🎉😢😮😅😅😅😊😮😢🎉🎉😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉 😮😮

[@hilalcelik3056]

meniskus yirtigi tanısı aldim ve çapraz bağlarımda oldukça zayıflamış. 15 seneye yakindirda düz tabanlik tanım var. bu egzersizleri yapmam meniskus yirtigima zarar verir mi

[@aktiFizyo]

hayır

[@amana1678]

Doktok daban düzlüyü var kaç yılda düzelir?🥺 acı çekiyorum

[@aktiFizyo]

videomu dinlediniz mi?

[@mustafatanrverdi7781]

Merhaba iyi günler hava harp okuluna hazırlanıyorum Temmuz ayına kadar düzenli bu hareketleri yapsam 20 derece sınırına ulaşır mıyım ? ( hiç bir ağrım yok düzenli haftada 2 halı saha ve yürüş yapıyorum hiç bir ağrı şikayetim de yok )

[@aktiFizyo]

düşen arkta yükselme olmaz maalesef

[@ece4488]

Bende ona hazırlanıyorum benimde ayaklarım düz taban düzelme olmaz diyorlar ama düzenler oluyor denemekten zarar gelmez bence

[@identifymedya]

@Mustafa Tanrıverdi bir sonuç ala bildiniz mi ? Lütfen cevaplayın

[@mustafatanrverdi7781]

@@identifymedya Şuan yazılım mühendisliği okuyorum hava harp okulu olmadı

[@identifymedya]

@@mustafatanrverdi7781 Neden ? Yani Kabullenmedin mi ? Lütfen Cevap Ver Reis

[@habipcakmak8752]

Hocam lütfen cevaplayın yaşım 20 15 derece kalkaneus açısı var yazdı ve düz taban olduğunu söyledi doktor düz taban geveemj egzersiz ile 20 ve üste cikarmi lütfen aciklarmisiniz 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@ece4488]

Çıkmıyormuş galiba ağrıyı geçirmek için yapılıyormuş

[@kemaluzdilli4685]

Hocam günlük kaç sefer yapmalıyız bu egzersizleri bilgi verirseniz sevinirim bende yeni taban çökmesi var

[@aktiFizyo]

günde bir kez yeterli

[@abdurrahmandemiral7704]

@@aktiFizyo hocam benim oğlum da düz tabanlı degilmi nasıl öğreniriz ayağın fotoğrafı var sana fotoğraf ı atsam bakiverirmisim ama benim oğlum sporcu günde 5 kilometre koşuyor bilgi sevinirim iyi akşamlar

[@hazarkrdmn6111]

@@aktiFizyo merhabalar herhangi bir spor dalı ile uğraşanlara ne önerirsiniz tabanlık kullanmalı mıyız bazı tabanlıklar gerçekten ayağı çok sıkıyor sizin önerdiğiniz bir tabanlık var mı

[@mertbayrak2257]

Peki bunları yaptığımız zaman da ayak derecelerimiz kapanmış olacak mı ? En azından birkaç derece fark eder mi ?

[@aktiFizyo]

belki çok küçük dereceler... Ancak düşen ayak tabanı tekrar yükselmez

[@mertbayrak2257]

@@aktiFizyo 18-19 dereceyim en az 20 olması gerekiyor işe yarar mı sizce ve günlük hayatta ortopedik ayakkabı kullanıyorum zaten buna extra olarak tabanlık alsam dediğim gibi bir iki derece düzelme söz konusu olur mu, ne kadar zamanda olur ?

[@edalynclwthorne]

LÜTFEN YANITLAR MISINIZ HOCAM? Ben 19 yaşındayım. 12-13 yaşlarından beri ayak tabanından başlayıp boynuma kadar gelen sancılardan şikayetçiyim. O zamanlar olduğunda doktora gittim MR çektiler falan ama bir şey yok dediler. Ayak tabanıma bakınca düztaban olduğum çok net bunu nasıl anlamadılar bilmiyorum. Bu ağrı beni çoğu aktivitemden kısıyor. Fazla yürüyemiyorum, ayakta duramıyorum, ev işleri yapamıyorum... Yani yapıyorum da bittiğinde ağlayacak durumda oluyorum. Neredeyse tüm vücudum ağrıyor çünkü. Aşağı yukarı 15dakikadan fazla ayakta duramıyorum. Oturduğumda da ağrıyor. Sadece uzandığımda sorun yok. Ne yapmalıyım hocam? Gerçekten çok kötü bir durum.

[@tebterub3991]

Hocam halluks valgusla ilgili video yaparmısınız

[@aktiFizyo]

Evet ilerde olabilir

[@ferqaneqasimova8248]

Mənim qızımın ayağında pes planusdu 5 yaşı var bunları etsəm düzəlmə şansı varmı Allahın izni ilə cavab versəz sevinərəm təsəkkur

[@aktiFizyo]

Tabanlık desteği kullanabilir

[@bahadirural9200]

Duzelmiyo knkm

[@yusufduz9691]

Hocam rontgende 9 derece ileri derecede düz taban çıktım bugün doktor sende düz taban yok bu imkansız dedi heyete girecem itiraz edecem rontgenin yanlış çıkma ihtimali varmi

[@aktiFizyo]

çok düşük

[@yusufduz9691]

@@aktiFizyo hocam bende farkındayım geçen sene 26 çıktı bune sene bu şekilde çıkması normalmi

[@saidkale2875]

Merhaba hocam 11 derece rijit pes planus teşhisi konulan bir kişi spor yapabilir mi ? Herhangi bir engel olur mu teşekkürler

[@aktiFizyo]

yapabilir

[@DEMRAY]

Hocam merhaba bir sorum olacak sol 16 sağ19 çıktı düz taban dediler ben söz er lık için heyete gidicem çok mu riskli kötü mü

[@ll.diablo5122]

10, 19 arası normal sayılıyor

[@DEMRAY]

Elenmem heyet tarıfından değilmi hocam yoksa insiyatif'inemi bağlı bu karar

[@mehmetcanteksoz9683]

@@DEMRAY tsk yönetmeliğine göre 10 hariç 19 dahil normal kabul edilir

[@DEMRAY]

@@mehmetcanteksoz9683 çok teşekkür ederim sağol

[@muhammetalipolat1735]

Kardesim benimde ayni cikti gectinmi sol 16 sağ 19 elendim ben

[@ihsanbozkurt1909]

Hocam ben esnek düz tabanım doktora gittim egzersiz vermedi fizik tedavi de vermedi bu egzersizleri yapsam ayağım normale döner mi

[@aktiFizyo]

Değerlendirmeden bilemiyorum

[@mehmetkundakc1170]

Hocam 2 ay sonra tsk için heyet raporu alacağım. Ayağımın biri 18 diğeri 20. 18 olan da 19 olması şart. Nasıl 19 derece yapabilirim.

[@aktiFizyo]

egzersizler denenebilir ancak kesin konuşmak zor.

[@mervedogan7497]

Düz tabanlık sporcuda ne kadar etki eder koşucuyum ve düz tabanlık var tamam ağırlar çektim ama çok zorlanmıyorum genelde insanlar düz tabanlar sporcu olamaz derler ama öyle değil bilgilendirir misiniz?

[@aktiFizyo]

ne kadar etki eder derken kastettiğiniz nedir? Aldığım profesyonel sporcuların çoğunda düztabanlık var

[@saidkale2875]

@@aktiFizyo anladigim kadarıyla düz taban birinin spor yapmasına herhangi bir engel yok değil mi hocam ?

[@AS-hd1tp]

Salam mən Azərbaycandan sizi izləyirəm. Çox təşəkkür edirəm. Mənim 38 oğlumun 9 yaşı var. Hər ikimiz düzdananlıqdan əziyyət çəkirik. Məndə həm də halgus valgus var. Bu dediyiniz eqzərsizlərlə ayaqlarımızın müəyyən qədər düzəlmə şansı varmı? Çünki çox əziyyət çəkirəm. Ayaqqabı belə geyə bilmirəm. Ağrılar çox olur. Cavablandırırsanız çox məmnun olaram. Öncədən təşəkkürlər.

[@aktiFizyo]

A S ağrıların azalma şansı vR

[@sensenior6413]

Merhaba ileri seviyede düz taban olan biri futbol oynuyabilir mi? Profesyonel olarak

[@aktiFizyo]

evet

[@_killer2122]

Hocam şu tam olarak ne için düz daban içinmi?Ben ayakkabı ile yürürken ayakkabı dışa doğru eğiliyor ayağımın orta kısmı yok yani yere deyemiyor ayakkabı ile giderken en çokta spor ayakkabısı ayağım böyle yere doğru eğiliyor bu onun içinmi tam olarak?

[@aktiFizyo]

evet

[@MuhammedAli-tj2ek]

Ben bu düz tabanlılık için nereye başvurabilirim

[@aktiFizyo]

ortopedi doktoruna

[@snakeman924]

Hocam bunları yapınca ağrılarımız azalır mı

[@aktiFizyo]

azalabilir

[@davutgoktas8740]

Ayagım esnek duz taban. Ayagım havaya kaldırdığımda kavis olusuyor fakat bastıgımda duz oluyor Nasıl gecebilir

[@aktiFizyo]

tabanlık desteği faydalı olabilir

[@senaykorkmaz1351]

Benim ayagimda da düz tabanlik var ama hiç bir türlü ağrı hissetmiyorum sadece içe basıyorum biraz bu egzersizler ne derecede yardımcı olur bana? Içe basmalarım azalır mi?

[@aktiFizyo]

evet sonuç alabilirsiniz bu yönde

[@senaykorkmaz1351]

@@aktiFizyo teşekkür ederim peki azaldiktan sonra polislikte olumsuz etkiler mi

[@ylmazaras2725]

@@senaykorkmaz1351 polislikte düz taban sıkıntı olmuyor askeriye bakıyor

[@mekanselcuklu6251]

Çok güzel yöntem ama benim ayaklarimda düz taban ama hiç çalışman evden çikyosun inşata öyle bir ağri oluşyo topuklarindan ve ayak üst kismina kadar ancak bir hafta inşatda çaliştigiñ an sonra yavaş yavaş alişyo . Ayak üstünde durmaktan zorluk çekyosun ol bir hafta geçene kadar ak ile karayi seçyosun geceleri ile ağriyo acaba bunun tedavisi napmam lağzim bilgi verebilirmisin.

[@seva890]

Merhaba ben ayaklarımı içe basıyorum bu egzersizler yardımcı olurmu?

[@aktiFizyo]

evet olabilir

[@seva890]

@@aktiFizyo Teşekkür ederim

[@mehmetbozdogan2611]

Hocam ne kadar yapacaz bunu belli bir süre var mı

[@aktiFizyo]

süresi yok

[@mertakman204]

Hocam lütfen cevap verir misiniz ? Ben ortopedi doktoruna gittim film çektiler doktor hiçbir şeyin yok dedi. Ama ayağım içe basıyor gibi yürürken düz basamıyorum kısacası ayaklarım yamuk gibi sma doktor bir şeyin yok dedi ne yapmalıyım

[@aktiFizyo]

tabanlık kullanın eğer rahatsızsanız

[@emirhansert1952]

Hocam ben astsubaylıgı kazandım ama düz tabanlık oldugu için gidemedim 16.5 17 çıktı ayagıma özel ortopediciden tabanlık aldım ve her gün bu egzersizleri yapıyorum zaman içinde 20 yapma şansım varmı

[@aktiFizyo]

olabilir

[@emirhansert1952]

@@aktiFizyo ne kadar zamanda düzelir hocam tahmini

[@murat67.]

O durum bende de var ne yazık ki

[@ademsaglam2049]

Emirhan sert duzeldimi ayaklariniz acaba?

[@ferhatcekic2077]

@@emirhansert1952 noldu

[@furkanbasak7710]

Bu egzersizi duzenli yapannkimse yok mu faydasini goren oldu ku

[@AhmetOzturk-ye1bw]

Ben askeri üniversite sınavına girdim orada düz taban tesisi koyuldu bana 1 saat ayakta duramazsınız dendi ben gece sabaha kadar tarlada çalışıyorum hiç oturmadan anlamadim sizce nedeni ne

[@aktiFizyo]

düz tabanlık günlük yaşamı çok etkileyen bir durum değil aslında. Ancak mülakatlar için sıkıntı

[@poyrazsarslmaz4150]

Hocam iyi günler Sözleşmeli Erbaş mülakatına girdim ve kazandım fakat heyet raporumda ortopedi doktorumun duz tabansın demesiyle Heyet raporunda Elendim sol ayagım 17 derece cıkıyor buna göre ayagımn kac derece olmasi lazım ve çözüm yolu nedir ?

[@aktiFizyo]

kaç derece olması lazım bilemiyorum mülakat şartlarında yazması gerekir. Maalesef düşen arkın yükselmesi pek söz konusu değil

[@gulaygun1710]

@@aktiFizyo msü de 19 ile geçiliyor benmimde 17 cıktı hocam itiraza gidecem ne yapmalıyım

[@serhatyardimci7827]

@@gulaygun1710 ayni durumdayim ne yaptınız

[@turkoglu43258]

@@serhatyardimci7827 Ben de aynı durumdayım 16 çıktı nasıl dereceyi arttırabiliriz acaba