다 알면서 안 하고 있는 계단 오르기의 놀라운 효과! 카메라맨은 불쌍하지만 건강은 쑥쑥! 생로몸빵의 비밀 4탄💪 계단, 건강을 오르다+전국은 지금 계단 오르기 열풍

다 알면서 안 하고 있는 계단 오르기의 놀라운 효과! 카메라맨은 불쌍하지만 건강은 쑥쑥! 생로몸빵의 비밀 4탄💪 계단, 건강을 오르다+전국은 지금 계단 오르기 열풍 | KBS 방송

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KBS 생로병사의 비밀

Күн бұрын

Пікірлер: 318

@KBS_healthykbs 4 ай бұрын

오늘은 먹방 대신 몸빵! 역시 건강은 생로병사!

@katiekim2023 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ실망한 사람들ㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂

@aeyoung3265 4 ай бұрын

❤@@katiekim2023

@Happyhappyhappyfamily 4 ай бұрын

나도 모르게 실망 중...😢😢😢😢😢ㅋㅋㅋㅋ

@김수영-i9w 4 ай бұрын

이런 것 좀 많이 보여주세여

@funnyk2755 4 ай бұрын

땀흘리고 먹으면 꿀맛이것쥬

@킹왕짱-z8e 4 ай бұрын

감사합니다.

@jijijijijim Ай бұрын

계단오르 내리거나 스쿼트 런지 같은 근력운동을 하면서 무릎 통증이 약간 생겨 보호대를 사용하고 있습니다 투어게인 무릎보호대를 사용하고 있는데 컨디션 조절도 되고 잡아주니 운동효율도 오르고 좋습니다

@구구그-v5b Ай бұрын

광고좀 그만하고 다녀 ㅅㅂ

@DIRCHr 4 сағат бұрын

난 계단 오르는 것도 모잘라 뛰어오른다... 배낭에 기본적으로 5kg정도 넣고

@짱버거1 4 ай бұрын

1:11:59 여러분들이 기다리던 썸내일 아름다운 뒷태 운동입니다

@johnssteve 28 күн бұрын

엉덩이들이 다들 이쁘진 않음.ㅋ

@최명선-g3f 4 ай бұрын

전 매일 22층계단을 7번을 합니다 그래서 그런지 운동을 많이해도 피곤하지가 않아요

@Steiner9975 2 ай бұрын

아파트 헬스장에서 계단오르기 하는데 어떤 분들은 전화 통화도 하면서 1시간 이상 즐겁게 운동하시는 게 참 효과 만점일 거 같아요 ;;;

@hjfaith 4 ай бұрын

오래전 영상인데도 역시 생로병사 프로그램은 재미있고 유익하네요 저도 오늘부터 계단 오르기 운동 시작하려합니다 생활 속 좋은 정보 감사합니다 😊

@정소피아-k7k 2 ай бұрын

저도요

@Song-bx6jw 4 ай бұрын

계단으로 가지 못하는 가자 큰 이유는 시간에 쫒기기 때문 계단을 찾게 되는 가징 큰 이유는 몸에 병이 생기면 저절로 찾게 된다

@강태권-k2j 15 сағат бұрын

스텝밀 할 때 저렇게 엉덩이 빼고 하는 게 맞나? 아닐 거 같은데.

@watersnow9087 4 ай бұрын

계단오르기 좋아 달리기만큼 좋아

@focus-on4023 3 ай бұрын

이런거보다 그냥 주기적인 어떤 운동이라도 하면 좋은거임. 관절 안좋으면 걷기 계단 달리기 하지말고 맨몸 무산소를 하세요.

@qaz712001 2 ай бұрын

발바닥 전체가 다 닿아야 좋아요 반만 올리면 종아리알만 심하게 생김 ㅠ

@너하나만-p8n 4 ай бұрын

계단 오르는 거 최고지. 자전거 타는 것보다 훨씬 힘들고 훨씬 체력이 많이 올라간다. 물론 그냥 평범하게 오르는 건 평범하게 효과를 볼 뿐이고. 계단 두칸씩 팔은 앞뒤로 크게흔들고 자세 흐트러트리지 말고. 맨처음 올랐을 때 생각나네. 사지가 부들부들거리고 개침 흘리고 ㅋㅋㅋㅋ

@정숙양-d1q 4 ай бұрын

천국의계단 어제부터 시작 겨우 5분 150계단 올랐네요 꾸준히 해보려구요 무릅이 많이 아픈데 다리에 힘이없어서

@박순덕-o9c 4 ай бұрын

운동이 건강을 지켜주는건 진정 믿고있어요 20년동안 하루1시간 운동으로 60대인데요 아무 질병이 없답니다 건강한 매일매일 되시길요^^

@김미정-s2l Ай бұрын

훌륭하세요^^

@korail_ktx_videos 4 ай бұрын

오늘도 잘 보고 갑니다.

@땡감-f7w 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생로몸빵ㅋㅋ 차원이다른ㅎ너무 사랑합니다♡

@이미선-r2l 4 ай бұрын

2층올라가기도 너무 힘든 몸이 였는데 집에서 스탭운동으로 꾸준하게 운동하니 지금은 16층 그냥 쉽게 올라가요 평상시는 집에서 스탭운동하고 외출시는 꼭 계단으로 올라가고 살도 빠져서 넘 좋아요~

@민트조아-i1r 4 ай бұрын

요즘 천국의 계단 도전하길 잘했네요 . 꾸준히 해야지 좋은 정보 감사해요.

@kkl1004 3 ай бұрын

이거보고 런닝 1시간 하는데 계단올르기 하고 있습니다. 공복8시간참고 1시간 런닝 해본사람 😊

@michelles7122 4 ай бұрын

식도염이 생겨 플랭크를 못 했더니 내장지방레벨이 갑자기 5→7로 올라가서 유투브에 대충 내장지방줄이는 방법 검색하니까 어떤 사람이 댓글로 계단을 오르라고 하더라구요 ㅎ 1주일에 26층 2번 오르니까 근육량이 300g늘고 3번 오르니까 500g늘고 2주만에 내장지방레벨 한 치수 내려가서 6이예요 폐활량이 저절로 좋아진다니 내장 지방 레벨 4가 될 때까지 해봐야겠어요 계단오르기에 대해서 다방면으로 알게 되서 너무 좋아요

@야누스-o2t 4 ай бұрын

당뇨 환자인데 라면. 먹고싶으면 라면 먹고 개단으로 100층 고고싱

@혁이지니 4 ай бұрын

고관절 아파도 참고하면 좋은가요

@bewater5178 4 ай бұрын

고관절 운동 요망!

@전설의곰-y1m Ай бұрын

아프면 안하는게 좋다고 들었습니다....

@구타유발하니 4 ай бұрын

좋은 아파트의 조건 중 하나 - 얼마나 계던 환경을 잘 조성했는가

@주먹의로맨스 4 ай бұрын

계단오르기 12년차 이제는 별로 운동이 안되는 느낌입니다.(60분 매일 오르내립니다.) 60언저리에 과체중임에도 불구하고 혈압,혈당, 콜레스테롤 모두 정상입니다.

@영통동 4 ай бұрын

@@주먹의로맨스 대단하십니다.ㅎㅎ

@남피규어 4 ай бұрын

나도 지하철 같은데 가면 무조껀 계단 이용하는데 ㅎㅎ

@user-dr4ko5dj6r 4 ай бұрын

이건 맞다 매일 1시간 동네 산에(계단) 오르는데 콜레스테롤 중성지방 진짜 쭉쭉 떨어진다 1년마다 피검하 하는데 의사선생님이 운동 열심히 하셨나봐요 이럼 눈으로 봐도 허벅지랑 종아리가 굉장히 많이 굵어졌슴

@녈심히 2 ай бұрын

나두 매일20층 걸어오르는데ㅎ

@-ner-zd7eq 4 ай бұрын

운동을 너무 싫어하는 제겐 너무 버거운 일이지만 도전해 보고 싶습니다

@낭만고양이-p7l 2 ай бұрын

썸네일보고 들어왔어요^^

@지나-r7o 2 ай бұрын

반월상 연골파열인 사람도 계단 운동이 좋을까요?

@김미영-b6x 4 ай бұрын

ㅎㅎㅎ 카메라감독님 천국의 문 노크하셨나요? 배경음악에 설움이 묻어나네요

@davidpark9777 3 ай бұрын

홍선배님~! 여기서 만나 봽네요 ㅎ 너무 반갑습니다. 늘 건강하세요~^^

@jiwon199 4 ай бұрын

극한직업 카메라맨..ㅎㅎㅎ🤣🤣🤣

@bewater5178 4 ай бұрын

문제는 운동을 안 하는 자들은 별의별 핑계를 대고 안 한다는 것!

@레오-d3x 23 күн бұрын

이제 운동방송으로 바뀐 생로헬방

@연소-c4q 4 ай бұрын

엘리베이터 없는곳에서는 어떻게요? 무릎에 무리 가지 않는 방법도 알려 주세요.

@요리조리-d5w 2 ай бұрын

음악꺼주세요

@Sun-e3d-s3u 4 ай бұрын

무릎 나간다 사람에 따라 다르지만 무릎 약한 사람은 과하게 하면 아작 남

@이효숙-l3o 3 ай бұрын

우리아파트도 이렇게 스티커붙이면 좋겠다 나도 오늘퇴근부터 계단오르기부터 시작이야

@dolbisoo 4 ай бұрын

아파트사는데 ,몇년전에 계단운동한다고 22층까지 서너번 오르락내리락 하다보면 주민들 마주칠때 많습니다. 그럼 다들 깜짝깜짝 놀래요, 세상이 흉흉해서 내가생각해봐도 10층 20층인데 ,바로밑에서 사람올라오는 발자국소리 들리면 불안해할거 같긴합니다. 그래서 그만두고 그냥 헬스장 다님

@농구하는앵그리티쳐 Ай бұрын

서민서 배우 진짜 예쁘다~

@포레스트-f4n 4 ай бұрын

매일 5~6층씩만 올라도 심폐기능이 유지된다는데 매일하다보니 그게 익숙해져서 전혀 힘들지가 않고 숨이 차지 않는 상태인데도 도움이 될까요?

@대백이엄마인생후반일 4 ай бұрын

도움됩니다...계단오르기한뒤 혈당 체크해보면 알아요

@surin9795 4 ай бұрын

당근이죠.

@서월-v3p 4 ай бұрын

한번에 두개단씩 이용해보세요

@대백이엄마인생후반일 4 ай бұрын

@@서월-v3p 접수완료ㅎㅎ 감사해요~~^^

@dpk2970 4 ай бұрын

도움 무조건돼요

@yes0111 2 ай бұрын

21:35 이 부분은 주의해야겠네요. 무리하지 않는 선에서 하는게 좋겠습니다.

@TRUMKING.2025 2 ай бұрын

택배기사들이 최고겠네

@darkdeadwalker7857 4 ай бұрын

누구나 다~~~ 아는 정보인데도 안 하니까 문제인거지! 운동이라는거 자체가 몸에 유익하고 살을 뺄수 있는데 바쁘고 귀찮고 힘드니까 안하는거지! 스포츠 운동 역학적으로 연결고리가 돼는게 심폐지구력을 강화 할려면 그에 받쳐주는 허벅지 근육이 필요함! 허벅지 근육을 단련할수 있는 최적의 운동이 계단 오르기지~ 일상 생활에서 마냥 오래 걷기, 달리기를 한다고 심폐지구력이 좋아지고 살 빠지는게 아니여~ 운동 효과를 극대화 하기 위해서는 퍼포먼스를 향상 시켜야 됨! 그니까~ 예를 들어 허벅지 근육이 약하고 비실비실한 사람이 하루에 운동을 3시간~4시간을 해도 별 효과를 볼수 없음! 근데 허벅지 근육이 탄탄하고 튼튼하면 하루에 30분~1시간 운동해도 살이 쫙쫙 빠짐! 이게 왜 그러냐면~ 심폐지구력이나 살을 빼는 가장 중요한 요소는 몸속에 얼만큼의 산소가 들어오냐이지~ 왜 축구 선수 박지성 보고 "두개의 심장" 이라고 부르겠음? 심장이 두개이면 그만큼 혈액을 더 많게 뿜을수 있다는거지~ 그래서 허벅지 근육이 튼튼하면 그만큼 운동 수행 능력, 퍼포먼스를 더 크게 낼수 있어서 심폐지구력에 그만큼의 산소를 공급할수 있어서 산소 및 혈액을 더 크게 공급할수 있음!

@moonjanghan 3 ай бұрын

계단오르기 제 유튜브에 있는 스텝박스 운동 추천합니다! :)

@yoojinkim6439 17 сағат бұрын

뭐 다이어트 때문에 꾸준히 런닝머신으로 달렸는데 계단 운동이 힘들지만 좋다고 해서 해봤는데 생각보다 할만해서.. 아 일단 어떤 운동이든 꾸준히 하면 다른 운동도 쉽게 할 수 있겠구나 그 생각이 들었어요.

@이은정-k6m 4 ай бұрын

퇴행성 관절 있는 사람도 계단 오르면 좋을까요.

@IRIS-jj9no 4 ай бұрын

하루하루 조금씩 하시면 무릎 통증 감소하고 관절염도 나으실거에요

@userganada 3 ай бұрын

근력을 키우는게 운동이에요 관절을 보호하기 위함입니다 운동법은 병원이나 인터넷에 많이 나와잇을텐데??? 찾아보세요

@임미정-l1l 4 ай бұрын

무릎이 안좋은데 계단오르기는 괜찮을까요? 내려오는거말고요 오르는거만요

@IRIS-jj9no 4 ай бұрын

일단 앉아서 다리 쭈욱 펴는 대퇴사두근 강화 운동하시고 처음에는 5층 올라가보시고 무릎통증 없으면 그 다음에는 7층 이런식으로 조금씩 늘려보시면 허벅지 종아리 엉덩이근육 생겨서 무릎통증 사리질거에요 그리고 무릎 아프시면 녹십자웰빙에서 나온 구절초 약 드세요 여약 잘 듣고 저렴하고 좋아요

@billyhult77 2 ай бұрын

무릎이 안좋은데 계단오르기는 안되죠.수영을 하는게 안전합니다.

@Lucid292 4 ай бұрын

13:00 우리 할아버지도 100세 가까이 건강하게 사시다가 어느 날 거동이 불편하셔서 집안에만 계시다가 거짓말처럼 몸이 쇠약해지신후에 폐렴으로 병원에 입원 후 돌아가셨습니다...ㅠ

@rommeykim6778 4 ай бұрын

영상 방영 8년이 흘렀는데 지금 저기 나온 분들 모두 어찌 지내시는지 궁금하다

@iamlucky-fd2mu 4 ай бұрын

몸빵이라니🤔🤨 편집자님 초심 잃은거 아니죠? 협박당하는 거라면 댓글에 빵을 흔들어주세요!

@KBS_healthykbs 4 ай бұрын

초심도 있지만 본업도 있습니다..ㅜㅜ

@eunhyehan5150 4 ай бұрын

빵을 흔드는 모습을 기대하며 답글 보기를 눌렀는데 실망입니다!!!

@googoo723 4 ай бұрын

저는 관절때문에 아크트레이너 해여ㅎㅎ 어느정도 강화되면 그 뒤엔 스텝밀 하려구여

@wonirangna 2 ай бұрын

오 아크트레이너❤ 아크트레이너좋쥬❤❤😊

@cats_tail 4 ай бұрын

이런것도, 캠페인이든 뭐든 주위에서 부추겨야지, 아무것도 없는데, 다들 엘베 타는데, 혼자 계단 올라간다하면, 막말로, ㅈㄹ한다 유난이다 소리듣기 십상임. 계단 걷는게 자연스러운거라는 인식을 심어줘야됨. 유명인들이 계단 오르기 첼린지로 유행시키는게 빠를거 같음.

@SunwooKIM-zb4eh 4 ай бұрын

제목 누가 짓는거죠?😂😂😂 짱이네

@-mandoo- 4 ай бұрын

1:11:50 썸네일

@고진웅-d3t 4 ай бұрын

❤

@김기석-s3j6m 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ

@벤츠-g5h 4 ай бұрын

무릎관절3기인데 괜찮을까요?

@yeon2319 4 ай бұрын

관절 안좋으신분들은 하면 안됩니다. 무릎관절에 크게 무리가 가는 운동은 아니라서 바른자세로 오르면 저처럼 120층을 매일 5게월 올라도 무릎에 이상이 생기진 않지만 제 지인은 무릎이 안좋은 사람이 제 몸 변화 보고 따라했다가 무릎에 물찼어요. 다이어트 효과가 드라마틱한 운동이지만 에초에 무릎 안좋으신 분들은 허벅지근육을 충분히 키우신 다음에 하시는게 좋다네요. 의사도 무릎 안좋은 사람에겐 권하지 않아요.

@tomuranokatze6598 4 ай бұрын

몸빵이래서 빵먹는건줄알고 들어왔습니다

@기본에충실하자-v3v 4 ай бұрын

뛰어서 올라갑니다

@pegasusltl 4 ай бұрын

여기 시청 연령대가 궁금한데 오픈해주실수 있나요?

@jung73nam 4 ай бұрын

카메라맨 계속 따라 올라갔다가는 천국을 봤을듯...

@u.ri-1004 4 ай бұрын

BGM뭐야~~계단오르면 천국가는거에요?ㅋㅋ 생로몸빵이라니...같이 열심히 먹던 먹보친구가 다이어트한다고 단식하는 기분이에요ㅠ 섭섭해ㅠ

@Hagihagigi 3 ай бұрын

이거다

@경순최-u7l 4 ай бұрын

저도 작녁 3월달부터 한시간 3000보 정도계단 오르기 하고 있어요. 새벽이라 계단 불켜지는게 미안하기도 합니다. 생각도 좋은쪽으로 흐르고 운동중의 최고 인거 같습니다.

@bbp676 2 ай бұрын

이런 영상에 흔히 나오는 댓글 무릎 안좋아요~ 1주차인데 확실히 좆습니다~

@겨울장갑 4 ай бұрын

두집살림가수도나오네~😂

@chanhwimun492 2 ай бұрын

혹시 나같은 경우 있음? 난 엘레베이터 기다리는거 에스컬레이터 앞에 사람 때문에 기다리는 거 답답하고 내가 계단 뛰어 오르는게 훨씬 빠르고 편해서 계단만 씀

@꾸우우우꿀 5 күн бұрын

어떤 전문가는 발바닥 전체가 좋다고 하고 어떤 전문가는 발바닥 반만 올려서 하라고 하고 누구 말이 맞는거야

@바람-h4k 4 ай бұрын

전 13층이라 퇴근할때 엘베안타고 계단으로 오르면서 느껴지는게 있어요 걷기1시간보다 계단13 층오르는게 모든면에서 좋은것같더라구요

@김윤자-n8s 3 ай бұрын

😊ㄱ

@userganada 3 ай бұрын

걷기 1시간이 더 좋아요 ㅋㅋ 계단 13층 10분도 안되서 끝나는데 겨우 13층으로 1시간하고 비교하는건 좀

@Girlfriendllll 2 ай бұрын

저도 해봤는데 운동효과로 봐선 계단오르기 10분이 근육이 더 생겨요.그리고 걷기운동도 숨이 찰 정도로 빠르게 걸어야 운동이 돼더라구요.보통은 다 산책수준으로 걷더라구요.@@userganada

@mincho545 2 ай бұрын

걷기 보다 계단 오르기가 강도 더 세다고 느껴요 자극이 다름

@다잘될거야-r7s 2 ай бұрын

계단운동이 걷기의3배 달리기의 2배 효과라고 그러더라구요.

@oilsu12 2 ай бұрын

진짜 제목 센스

@MS-sc7bo 4 ай бұрын

에스컬레이터와 계단이 같이있는 지하철에서 올라갈땐 계단으로 내러올땐 에스컬레이터로 내려오면 좋더라구요

@알수없음-q6m 27 күн бұрын

홍순각 할버버님 대단하십니다 지금도 건강ㅎㅏ게 잘계시겠죠!

@김정숙-l7h2k 4 ай бұрын

겨우 3층빌라라ㅠㅠ

@타사이 3 ай бұрын

겨우3층이라도 반복하세요

@마시멜로우-m8y 2 ай бұрын

14:06 초거대 거인 ㄷㄷ 저걸 따라가는 카라맨이 더 대단한듯?? ㅋㅋ

@rkddls123 3 ай бұрын

무릎이 아프신 분들은 기능성 평발 또는 선천성 평발 검사부터 하고 문제가 있을 시 그 부분의 문제부터 개선하는 조치를 한 다음 무릎 주변 근육 강화를 해야 합니다 . 그렇지 않으면 구조적 안전성이 떨어지기에 무릎 주변 근력 운동 후 더 아프고 통증만 증가하게 됩니다. 발의 아치가 무너져 있으면 발목이 틀어지게 되고 무릎,고관절,골반,척추 다 틀어지게 되어 있습니다 서서 걷고 움직이고 활동하는 인간은 중력의 영향을 받으며 생활합니다 아래 구조물의 안전성이 떨어지고 부실 한대 그 위쪽 부위의 안전성이 유지 될 수가 없지요. 무릎 아프신 분들 90 프로 이상 발목이 같이 휘어있고 발의 아치가 무너져 있는 분들이 대부분 입니다 . 이러한 상식적인 기본 원리도 이해하지 않고 주구장창 무릎 안 좋으니 무릎 주변 근력 강화해라 하는 1 차원 적 생각으로 일부 의료인 들과 관계자들이 재활을 지도하고 여기저기 매스컴에서 떠들고 있으니 .. 예전 재활 운동 지도 할때 부터 이러한 기능적 문제를 보는 눈이 없는 사람들의 언론에서 무책임하게 떠드는 영상 보면 참 답답하기 그지 없습니다 ㅠ

@solkim4496 2 ай бұрын

기능성 평발 또는 선천성 평발 검사는 어디에서 하나요? 아무 정형외과 가도 괜찮나요?

@김상민-m8q 2 ай бұрын

나 23층 사는데 퇴근시간 엘베 고장나서 어쩔수없이 걸어올라간적 있음 올라가다보면 7층부터 힘들어서 쉬고있는 노인분들이 보이기 시작함 15층정도 되면 배나온 아저씨들 호흡곤란중이고 아줌마들 울고있음 나도 이미 개침과 땀이 범벅되서 위로할 여유가 없음 겨우겨우 목적지에 도착해서 뭔가 운동을 했단 뿌듯함에 나에게 보상을 해야했음 엘베 고장난거 깜빡하고 장충동왕족발 시켰는데 외국인 배달기사가 음식건네면서 토할려고 함 "마딛게 드셰요~" 하는데 너무 미안했음 기사 가고나서 배민 평점에 내마음을 전달함 장충동왕족발 중짜리 시켰는데 서비스로 보쌈도 있었음 츄릅~ 결론은 계단오르고 족발먹으면 너무 맛있다는거

@고고아님쓰 Ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@DonisSolano-n5i 4 ай бұрын

올라갈땐 계단 내려올땐 엘리베이터

@serapio7397 2 ай бұрын

1:12:29 여러분이 찾던 그거

@무기유 2 ай бұрын

둘다예쁘당

@Poiuhjkioh-r4n Ай бұрын

서민서는 전 농구선수 박찬숙씨 딸이네

@jkkj5458 4 ай бұрын

생로몸빵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고생 많으십니다

@IRIS-jj9no 4 ай бұрын

저는 회사 지하3층 주차장에서 33층 까지 올라가는데 참 좋아요 내려갈 때는 무조건 엘리베이터로 갑니다. 이렇게 두 번 할 때도 있구요 5층 정도는 수시로 계단으로 올라갑니다. 헬스장 다닐 시간은 없는데 좋아요 강추😊

@YYC-r2d 3 ай бұрын

33층이면 할만하겠어요 우리는 15층밖에 안되니 몇번을 해야할지 ....

@hotdealhayoo 2 ай бұрын

@@YYC-r2d 저도15층인데 3번해요~~ 그이상은 너무 힘들더라구요

@시간싸움-k7n Ай бұрын

@@hotdealhayoo대단들 하십니다ㆍ ㄷㄷ;;

@미경김-w8k Ай бұрын

전15층 두번씩 6번합니다

@이정우-f1t Ай бұрын

전 12층 하루 다섯번요~~

@이바이올렛-m7w 4 ай бұрын

요즘 스트레칭과 함께 7층 정도 계단오르기 실천 시도 중입니다. 하고 나면 몸이 가벼워지는 느낌~~

@파란하늘-o6g6e 2 ай бұрын

전 16층계단 두세번 오르내린지6개월 꽉채웠어요. 몸이 가벼워지는건 문론이고 마음이 긍정적으로 바뀌네요. 계속 꾸준히하려구요. 돈안들고 경제적이라는 장점과 뒷태가 이뻐집니다.

@김미정-s2l Ай бұрын

아름답고 예쁜 몸^^감사합니다👍🏻

@krakendancing462 4 ай бұрын

오왕 마싯다 😊

@세르게이-n8x 4 ай бұрын

아 시작부분 배경음악 knocking on heaven's door야 ㅋㅋㅋㅋ 계단 운동하다 죽으란 소리네 ㅋㅋㅋ

@ultimatemanspeech 4 ай бұрын

떽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@최윤-w4o 4 ай бұрын

내가 좋아하는 GnR 버전이네 ㅋㅋㅋ

@DuamDuam 4 ай бұрын

천국의 계단 ㅋㅋ

@모다-x3u 4 ай бұрын

나도 하고싶은데 아파트 계단 중간중간 담배피는 사람들때문에!!!

@조명희-o6m 4 ай бұрын

개도 멍멍 짖어요

@bewater5178 4 ай бұрын

집에서 스쾃하시오!

@rosa_k 2 ай бұрын

헉 아파트 건물내에서 담배를?

@bewater5178 2 ай бұрын

@rosa_k There is a lot of garbage among Koreans!

@bewater5178 2 ай бұрын

@@rosa_k 왜 놀라죠?

@에레츠 4 ай бұрын

저도 강남 아파트에 스티커로 시발점이 될 것 같아요. 부탁드려요

@김유리-g9v 4 ай бұрын

이거 보고 당근에서 천국의계단 있는 피트니스장 등록함 ㅇㅇ

@땡땡이-c6k 4 ай бұрын

저거 존나힘들어서 작심삼일될껄?

@swj4332 4 ай бұрын

계단오르기도 잘못하면 무릎아작남...자세가 중요

@뾰로롱-b9z 2 ай бұрын

집에서 스텝퍼랑 아파트헬스장에서 천국의계단 열심히 하고있습니다^^!

@mandukim5377 4 ай бұрын

서민서 얼굴도 이쁘고 몸매도 이쁘네

@떡볶이들괭이 3 ай бұрын

불쌍한 카메라맨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@Cheongdam_rich 2 ай бұрын

1:13:56

@SoriKids 4 ай бұрын

서민서 배우님이 운동하시는 장면은 몇초부터 나오는 거죠?

@그리고-r5w 4 ай бұрын

좋은건 알겠는데..자세가 계속 무너져서 무릎이 신경쓰임

@MrCho-yg5rraddfht4ehkkiurwdggg Ай бұрын

마빡이 뒷태 너무 탐스러

@Cofwy 2 ай бұрын

05:47 와 ㅋㅋ

@김정화-s4h2d 2 ай бұрын

숨이 차도 괜찮아요

@농구하는앵그리티쳐 Ай бұрын

서민서 배우님 너무 예뻐요~

@sss5984 4 ай бұрын

뱃살이 만병의 원인, 뱃살 빼는데, 집중해라.

@bewater5178 4 ай бұрын

당신은 합니까?