Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea | Pofticios cu Pătrățele ep.2

➜ Metoda mea pentru arderea grăsimii, Pofticios cu Pătrățele: bit.ly/MetodaPofticiosCuPatratele ✔
----------------
➜ PDF gratuit Cum să aplici regula de aur a caloriilor: muscleboom.ro/resurse/MuscleBo...
➜ Cum stii daca esti in surplus sau deficit: • Cum Știi că ești în De...
Studii calorii:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- www.completehumanperformance.c...
-
edition.cnn.com/2010/HEALTH/11...
----------------
➢ Descarcă gratuit ghidul PDF despre cum să arzi grăsime și să pui masă musculară: www.muscleboom.ro/ghid/
➢ BLOG: www.muscleboom.ro
➢ FACEBOOK: www. MuscleBoom
----------------
Music by / lakeyinspiredmusic

[@rosarosita938]

din zecile de canale si sutele de video-uri care sunt pe youtube am ales sa ma uit aici pentru ca explici foarte bine si oferi multe informatii in putinele minute de video,mersi!keep doing it!!!

[@alexandraionovici3399]

Chiar mi-ai fost de ajutor! Multumesc!

[@georgianastoian9695]

Foarte bine explicat! Felicitari

[@ciprianxd2420]

cauza slabirii : deficit caloric

[@KillerBoy-vz1fl]

+

[@valentinabalan8545]

Daaaa

[@adolfcalo7759]

Așa e corect !! 👏🏻

[@geta70]

Ms asta incerc sa fac

[@DmyX77]

Am urmarit acest video si am aflat secretul!💪🏻 Ca să slăbești trebuie sa elimini kilogramele! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@mircea-andreigherasim9608]

Sunt de parere ca singura cauza a slabirii este deficitul caloric insa sunt de parere ca ar trebui sa ne luam caloriile din alimente sanatoase.

[@aurelgegiu2792]

Corect 👍

[@robertr7636]

Deficit caloric si hiit cardio alături de antrenament la sală:)

[@elenabanica539]

deficitul caloric. ca sa slabesc, trebuie sa ma obijnuiesc cu senzatia usoara de foame.

[@ReKinuDeVest]

Am un program nasol la serviciu! si mananc mult si aproape orice daca are gust bun vb. aia dai sa mearga :fălci revolution! 😁

[@paulalexandru6257]

Felicitări si multumesc Bogdan...dupa cate luni de culturism ar trebui sa ma apuc de Taekwando sau mai bine kickbox ??.

[@AlaSwekProductions]

Buna seara. Iti multumesc mult ca ai facut acest videoclip, si de rusinea mea, acum l-am gasit. Sper sa fie la momentul potrivit, am vazut tot videoclipul, cap coada, tocmai m-am abonat, si am tras un ochi in descriere unde am vazut un link catre pdf, am intrat, mi-am introdus datele si l-am citit. Iti multumesc muult de tot, ca ne-ai oferit informatii foarte pretioase, si foarte detaliate, pe intelesu tuturor. Eu iti multumesc, si am sa-l recomand si la altii care se tot afla in situatia mea. Deci, sa incep, ma numesc Casian si am 17 ani, 182inaltime si 104kg, in anu 2020, alaturi de un amic am decis sa slabesc ( el a venit cu ideea), aflandu-ne oarecum la aceleasi kilograme, am inceput sa facem cardio, nu ne-am fortat din prima, am inceput usor, si tot atunci am facut si abonament la sala unde facea el. In perioada respectiva, incepusem sa vad oarecum diferente dar nu considerabile, asa cum voiam eu, reusisem sa slabesc 7-8kilograme in tot acel timp , el reusind sa atinga cam 20-22kg, problema la mine este ca eu nu prea stiam de deficit caloric, eram in spatele informatiei, si continuam intr-un fel sa mananc doar o masa pe zi, deoarece mai tot timpu eram afara, si acea masa sa fie una bomba calorica, (cartofi prajiti, cu paine si carne de exemplu ), cu toate astea, ma aflam intr-un deficit caloric fara sa stiu. Dupa ce sa vezi, mare carantina, si atunci cum nu puteam sa merg la sala, sa alerg, sa alea alea, o trebuit sa stau in casa, si uite asa am ajuns inapoi de unde am plecat. De cand fac sala, iti pot spune ca vad diferente, dar nu foarte foarte mari, am mai dat jos un pic din burta si am crescut forta cat si rezistenta, fata de acum 2 ani, cand eram abonat pe saptamana la hamburgheri. Astazi este 21/04/2021, si cu toate astea, vreau sa promit solemn, ca de astazi intru in deficit caloric, si sa reusesc in interval nu stiu, 3-4 luni asa, sa vad diferente la corp. Sa imi placa si mie cand ma uit in oglinda. Hai, vorba lunga saracia omului, asa ca, ne-auzim cu un edit in iunie, iulie, seara faina! 21/04/2021: 103.9kg Edit:

[@AlaSwekProductions]

Update: ultima cântărire 91 KG. Hai cu 85 😏

[@danielabusuioc4652]

Portii mari, combinatii gresite, exces de dulciuri, rontaieli si mancat seara tarziu, teorie stim^_^

[@popaliliana8529]

Asa e .

[@mardareionutalexandru5841]

salutare eu unu zic că un pas mare spre a arde grăsime chiar daca ai un deficit kal și nu consumi multa apa nu este așa de eficient

[@fansamedeominghiiricordide3542]

vreau!!!!

[@ioanagheorghe9107]

Eu una am imbinat dieta cu sportul si in aproape 2 luni am slabit 17,4 kg. Ideea e ca eu mai vreau sa slabesc inca 30 si as vrea cat mai repede posibil. Daca ma poti ajuta cu niste sfaturi pentru o slabire mai rapida e perfect.

[@xHBProduction]

Daca suntem in deficit caloric asa zisele arzatoare(suplimente pentru arderea grasimii) ajuta cu ceva?

[@elaela5889]

Asta e parerea ta dar depinde de multi factori. Unul dintre ei ar fi " ce mananci" nu cat mananci !Metabolismul , care devine mai lent cand reduci caloriile impiedicand slabitul ( faza de platou)

[@acucuveaulei]

Citeam pdf-ul trimis gratuit pe mail si spuneai acolo: 1g carbohidrati = 4kcal . Acum vin si intreb, cartofii sunt carbohidrati, sub orice forma de gatit au valoarea asta energetica ? Eu spre exemplu ii mananc sub forma de piure sau la cuptor . Multumesc ! P.S. Pe tabele , mancarea de cartofi apare cu mult mai putine kcalorii. Care este adevarul?

[@oanaarteni8785]

Cred că putem arde grăsimea prin eliminarea uleiului, a zaharului și a pâinii și puțin cardio cam 5-10 min pe zi

[@SebiPauna]

Intrebare:Sunt nou cu sala am reusit sa slabesc 35 de kg si acum fac bodybuilding dar vreau sa ard surplusu de gradime de le corp si fac si deficit caloric dar nu stiu daca pot arde grasimea de pe corp doar prin tragerea la fiare raspunde si mie te rog ma ajuta mult

[@eduard_obt7651]

Te rog sa raspunzi. Deci daca eu mananc de obicei 1200 calorii zilnic si s a intamplat sa mananc intr o zi 2000 calorii cea de a doua zi se va observa surplus?

[@oanaarteni8785]

Cauza slabirii- antrenament cu greutăți și cardio și mâncatul sănătos și un deficit caloric de 500-700 cslorii

[@iscrollforyou2801]

Sport si mâncarea indicată.

[@samuelsamuel5854]

Alimentatia

[@lebronjamesbond6329]

Slăbesc dacă sunt în deficit caloric. Evident că o iau mai moale cu carbohidrații și la sală nu o să progresez , ba chiar o să scad dificultatea antrenamentului. După antrenament cu greutăți, 30 min mers alert de pe înclinat sau alt tip de exercițiu cardio (încerc să evit alergatul)

[@marianadorcea6530]

Am 51 de ani și 84 kg!Desi muncesc foarte mult și am renunțat la pâine tot mă mai ating de cate un dulce și iaurt cam gras!Dar sper ca măcar câteva kg sa dau jos!

[@irinagabriela3547]

Încerc să fiu în deficit caloric, însă consumând în majoritatea timpului alimente sănătoase.

[@angel3839]

Definitely Less Calories

[@abababbabaznnshshs8648]

Salut am 1.60 cm, și 60 de kg și as vrea sa slăbesc pana la 55 kg fac și box și nu prea vad rezultate

[@andreimihail2788]

Cardio si dieta

[@TodayBillionaire]

daca am 17 ani , cum pot ajunge pana la 20 de ani ca si David Laid sau altii tipi superi estetici ?

[@pierdemtimpu3309]

E clar fratele meu ce zici ,ai perfecta dreptate dar cum socotesti caloriile exact la fructe de exemplu?Exact nu ai cum.Frutele sunt mai.mult sau mai putin coapte 100 g struguri azi si 100 struguri maine ,din acelasi sortiment dar mai copti deja e o mica eroare de calorii .Pe saptamana pe luna si deja pe an e mare eroarea.

[@iraidaloghin3897]

E bine sa maninci fasole dupa sala?

[@ciprianxd2420]

eu cred ca alimentaia cauzeaza tot ce tine de statura ,fizicul si metabolismu tau

[@eugeniabondar7898]

Ma informez despre deficitul caloric si mananc mai putine calorii decat pot arde.

[@stelicrainic]

Alerg, fac cardio asta cred ca ar ajuta si alimentatia corespunzatoare , nu sunt in cazul dar asta cred ca ar functiona

[@judgegod9698]

Salut Bogdan! Am 85 de kg,cam câte calorii să mănânc zilnic pentru a slăbi? Mulțumesc anticipat!

[@MuscleBoomRo]

Salut. Incearca cu 1800kcal si vezi ce se intampla. Apoi reglezi.

[@alinadanila4388]

+MuscleBoom bună,am 78kg si 150cm,imi spuneți va rog câte calorii să consum pe zi si cate calorii să ard pe zi??

[@alexandruionut9879]

Dragul meu, mancatul curat este esential vietii daca vrei sa eviti cresterea riscului aparitiei anumitor boli. Batranii nostri bunici, de 85-90 de ani care inca pot munci pamantul, nu mancau fast food la cheat meal sau KFC , ci o placinta buna, cu ingrediente adecvate, facuta de manuta lor. Toata mancarea procesata, rafinata , aduce cu sine , in timp, probleme. Daca ne gandim doar in perspectiva a 5-10 ani, dieta ta e buna. Daca ne gandim sa ajungem si noi batrani si in putere, ce crezi, e eficienta?

[@adnanamihaelabalanuca5916]

si erau rahitici..

[@hatzareplmare8289]

eu ca sa slabesc incerc sa fac foamea in timpul zilei. Adica mananc un iaurt dimineata, pui cu orez inainte de sala si pe la ora 19 mananc si o banana

[@laura_1436]

Am 58 de kg Înălțimea 1.57 Vârsta 14 ani Cate calori trebuie sa mănânc pe zi pentru a slabi?

[@urma4929]

Sa reduc caloriile (deficit caloric)

[@traiannita1201]

ce arzatoare de grasimi imi recomandati sau de la ce firma ? ma chinuesc sa dau jos 10 kg

[@foxnechifor]

apa magică a lui Dr.cip

[@alinsz2946]

Cardio

[@alexandradumitru8977]

Eu aveam probleme cu slăbitul! Am reușit sa fac și sport mai des și sa am grija la calorii și ușor ușor am reușit sa dau jos din kilograme. Dar pentru mine cel mai mare impact a avut când am realizat emoțional dece nu făceam sport și dece mâncăm dulciuri în exces. Vreți sa slăbiți, gândiți-vă prima dată la sentimentele voastre, dece vreți sa slăbiți? Eu de exemplu in subconștientul meu asimilez mâncatul de dulciuri cu venirea părinților din străinătate eu doar asa am reușit. Pupici aș fi scris mai mult dar plec la muncă 😂😂😂😂😂😂😂😂 Va pup! Sper ca va ajutat comentariul meu.❤❤❤❤

[@Dusty3784]

Dulciuriii :)))

[@teog.5828]

Deficitul caloric

[@alexs.p.r4357]

Păi pot face deficit valoric si daca mănînc la fel si fac mai mult sport (adica sa consum mai multe calori)

[@bossafk4547]

incep sa fac flotari si plank si mananc mai multe proteine

[@matiassebastian9289]

Fac exerciti cardio

[@biancadragomir5832]

Sport si mancat sanatos

[@danielsiraciov3143]

Deficit caloric

[@geta70]

am incercat sa mănânc 1200 de cal pe zi și sport și tot nu am reușit să dau burtica jos

[@andreiszmal7874]

georgeta deder cred ca ai deficit mai mare de 25%

[@acucuveaulei]

Acum depinde cate zile ai facut treaba asta, cat sport ai facut pe zi si ce fel de sport ! Sau.....mai exista varianta sa nu iti fi calculat bine caloriile consumate. Zic si eu....nu ma injura !

[@geta70]

am făcut asta timp de 3 luni plus sport in fiecare zi hiit

[@acucuveaulei]

Ohooo....hiit-ul ar fi trebuit sa arda la greu ! Ceva ai gresit , ma gandesc ca nu poate fi atat de incapatanat corpul tau sa nu raspunda la aceste lucruri pe care le-ai facut cu sacrificiu. Poate sunt amanunte pe care nu le-ai bagat in seama sau.....nu stiu ! Sper sa iti raspunda mai bine Bogdan . As fi curios ce spune el. Eu am avantajul ca pot slabii repede dar si reversul . Succes in continuare ! Nu te lasa , da-i bataie !

[@TheDiamondGamersMC]

Cel mai probabil nu ai mâncat 1200 de cal ci 1600 sincer mi s-a întâmplat.Ai grija sa îți monitorizezi kcaloriile si sa scrii exact Brandul folosit,de ex eu am introdus Milk-Chocolate si îmi arată ca are 200kcal pe suta dar mai târziu mi-am dat seama ca avea 500kcal pe suta.Iti garantez ca merge dacă faci tot corect.

[@rarescalistru374]

Sport

[@habarn-amcenumesaimipun1237]

Sa mănânc cat mai putin sa fiu cumva in deficit caloric

[@tibanu23]

calorii consumate vs calorii arse

[@xHBProduction]

Am grija sa fiu in deficit caloric.

[@westcoastapbt6933]

Logic .

[@fckon1889]

Sa fiu in deficit caloric.

[@nandrei77]

Deficit caloric.

[@george15942]

Deficit caloric de 10-25%

[@justsomething9586]

adica daca eu ard 300 kcal pe zi...trebuie sa mananc 250 kcal?

[@cosminzaluschi7820]

chiar si daca dormi arzi calorii deci nu ai cum sa arzi numai 300kcal

[@cornelmates4945]

Miscare

[@maverick123x5]

deficitul caloric si cardio, asta ajuta

[@hresdacmihaela9440]

Eu una am slãbit prin munca am lucrat în brutărie de noapte timp de 9 ore corpul meu era intr-o continua miscare nu aveam timp nici să beau apă lucram 7 zile din 7 mancam o data pe zi întrun an am slăbit 10 kg dar corpul meu sa modelat frumos și când însfârșit am reușit să slãbesc am ramas însarcinatã dar nu îmi pare rãu

[@dabro3234]

Alergare !

[@darklords3638]

Cauza slăbiri: exerciți

[@loredana425]

"Exerciții", mândro!

[@mariuspaul2650]

Am un ceas care îmi arata cate calori am ars e adevărat?

[@mariuspaul2650]

Ma refer daca îmi arata ca am ars 100kcal chiar am ars 100kcal?

[@whoisalin7022]

Cum adică deficit caloric...

[@Abel_Chiriac]

Eu ma chinuii de 1 an sa slabesc 5 kg si in zadar

[@Razva2024]

Deci daca mananc pe zi 2000 calorii,trebuie sa ard mai mult de 2000 calorii?

[@asami7161]

da

[@Razva2024]

@@asami7161 m am interesat,nu i adevarat

[@s.bogdan3666]

Defict caloric si dromit mult

[@razvanoncescu944]

Eu vreau să slăbesc grăsime nu mușchi

[@denispanainte8130]

Alerg

[@lupuleasastefan9668]

.

[@hexgraphics5057]

Sa arzi mai multe kalori decat mananci

[@edwardedy1040]

deficit caloric,simplu

[@niculciadorina5161]

Să țin dietă și să fac sport asta cred

[@rodicatutui9884]

Dar spune mai pe înțelesul tuturor ce să mănânc nu mă pricep

[@calteageorgiana7411]

Deficit

[@raultudor4688]

Deficit CALoric

[@jinx-agario326]

Ma

[@nsm4384]

Încă un video despre deficit bla...Sunt interesat despre videorile stiintifice" care le faci...gen adrenalina..etc. Poate în viitor vei putea aborda subiecte gen: insulina...ce Cum cind dc...bafta.

[@ia-23]

Cauza slabiri:fitness depe aplicatii

[@razvan4127]

Al 666-lea like

[@carmenpetean9366]

Nu manlnci seara

[@kingandy88]

Alergatul

[@cosmeticabydaniela3189]

Pfuuu.asra cu număratul caloriilor..hmmm...chiar e o lupta și pline rețelele de sfaturi..

[@cezarmarc3964]

Dacă mănânc mai putine kcal de cât ar trebui pentru a menține deficitul caloric este bine ?

[@Murasaki019]

Daca, de ex, corpul tau arde 2000kcal, iar tu scazi cu 500kcal mesele pe zi (maximul de kcal pe care sa il scazi), ajungi la 1500kcal. Daca scazi mai mult de atat, corpul tau va intra intr-o stare de "supravietuire" si iti va manca si din muschi, chiar mai mult decat grasime.

[@cosmindaniel4744]

Deficitul caloric

[@deea28]

Sport

[@ddanilov22]

Deficit caloric

[@elenaloredanagrigorescu6998]

Sport

[@ytionbobeica3423]

Sport

[@andreeagrama1708]

Deficit caloric

[@dragosmihai1755]

Deficit caloric

[@valentinabalan8545]

Deficit caloric