Arde Grăsimea și Crește-ți Masa Musculară - mâncând “normal”

[@joedoe9895]

TOT RESPECTUL PENTRU TOATE MATERIALELE VIDEO !!!

[@bobbybonnesmann6002]

Am vazut o grămadă de videoclipuri de genu dar videoclipul asta este cel mai bun din toate cate am vazut! Deoarece tot ai zis in videoclip era usor de înțeles pt toată lumea si era... CEA CE TREBUIE respect frt...!!!!

[@howtopaper]

11:20 doamne ce dragut , multumesc mult pentru sfaturi !

[@emiliabudeanu1790]

Bravo... mulțumim frumos pentru sfaturi ... asteptam mesaje cu starea ta de sanatate...

[@iasminstoicovici4877]

Aveam foarte multe întrebări la care am primit raspuns acuma multumesc si mult succes in continuare in tot cea ce faci

[@nelsonvinx5528]

Respect pentru ce faci! Am 16 ani si cu ajutorul informațiilor tale si a altor yt-uberi romani ( Radu Antoniu, Alex Stoian etc ) am reusit sa ma ambiționez și să slăbesc 15kg și după am reusit sa obtin și 9kg de masa musculara intr un an și 5 luni. Continuă tot asa!

[@MuscleBoomRo]

Bravo! Dă-i înainte

[@victorbrinzea1472]

Faci o treaba minunata și dai niște sfaturi bune după care eu personal am văzut îmbunătățiri, în timp. Îți mulțumesc în numele tuturor abonaților =)

[@MuscleBoomRo]

Mersi și eu!✌

[@BogdanViola]

Iti Multumesc pentru cea ce faci, lucrul acesta trebuie promovat intents peste tot, Eu am dat intamplator peste acest video si ma bucur, pentru ca ma determinat sa fac ceva cu sanatatea mea si corpul meu.

[@MuscleBoomRo]

Mă bucur să aud asta!

[@BogdanViola]

Nu se poate descara PDF-ul

[@MuscleBoomRo]

Lucian Bogdan știu de problemă. Mâine seară se rezolvă.

[@BogdanViola]

Ok, iti multumesc.

[@alexandrupopescu3378]

Foarte bine punctat!

[@ionutrarmy1449]

Felicitari pt. acest video.

[@alexandruscarlat2889]

Bravo Bogdan!Stima și respect ptr tine,tine-o tot așa!

[@daniellaurentiugomez-mocea752]

tu ai reusit datorita lor , noi datorita tie .. iti multumim !!!!!

[@dabro3234]

Iti mulțumesc enorm ! O sa ma tin de alimentație si iti voi trimite poze in 4 luni ! Nu te voi dezamagi ! #musclebom👊🏼

[@emiln2102]

Mulțumesc Bogdan

[@nicoricialex4491]

Multumesc pentru programul alimentar.

[@MuscleBoomRo]

Să-ți fie de folos!

[@ficat]

Te felicit pentru ceea ce faci, ne ajuți enorm cu informații pentru care alte persoane cer bani grei ... Îți doresc mult succes in continuare și numai bine.💪#Respect ✌️

[@MuscleBoomRo]

Mă bucur când văd că materialele de aici ajută, și oamenii au rezultate. Pe lângă informația de pe youtube și de pe blog am și produse și servicii cu plată. Urmează să lansez un program de genul ăsta zilele următoare. Mersi și eu, spor!

[@alexandrumatei5083]

Super video.O să mă rezum la 1500k și o să incerc ful bady .Mult respect

[@sobolanu9125]

Vreau inimioara ✋🏻✋🏻✋🏻o treaba super buna faci , tin-o tot asa , salut din Londra

[@MuscleBoomRo]

✌

[@sobolanu9125]

Esti ce-l mai bun dintre toti cei care vorbesc despre acest domeniu ......dupa ce am descarcat programul tau de zlabine am zlabit 6 kg in 5 sapt Apelati cu incredere la BOGDAN Pot sa vin si cu dovezi ca am zlabit ✋🏻

[@ovidiulucian]

Felicitări!!

[@otiliar2284]

Multumim pentru informatiile practice!

[@florinbrumar9619]

Multumim! De apreciat :). Spor in tot ce faci!

[@calinescualexandru554]

Foarte tare!

[@lorandbaconsky1148]

Ce bine arati ♥♥♥

[@adrianboco5228]

Wow, wow, wow. Foarte buna explicația ! Grozav clip si felicitări pentru realizări ! Bafta in continuare.

[@landenfrancisco4481]

You probably dont give a shit but does anybody know of a way to get back into an instagram account? I was stupid forgot my password. I appreciate any tricks you can give me.

[@breckenkoa4427]

@Landen Francisco Instablaster :)

[@landenfrancisco4481]

@Brecken Koa Thanks for your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process now. Takes quite some time so I will get back to you later with my results.

[@landenfrancisco4481]

@Brecken Koa it worked and I actually got access to my account again. I'm so happy! Thanks so much, you saved my account :D

[@breckenkoa4427]

@Landen Francisco No problem =)

[@adrianjuganaru1454]

oarecum mi-am impus o dieta asemanatoare cu cea pe care o prezinti pentru arderea caloriilor. masa 1: de obicei in jurul orei 08.30 2 oua fierte, o bucata de carne cat palma(nu am cantarit-o niciodata) gratar, o bucata de branza 1/3 din volumul pumnului meu si legume (sa nu lipseasca legumele verzi) ceva dulce in jurul orei 10.00 orice in jurul a 250kcalorii masa 2: de obicei in jurul orei 14.00 un bol cu ciorba ( 400g) masa 3: de obicei in jurul orei 20.00 un grapefruit ( fara coaja avea 400g) cu aceasta dieta de la 101kg am ajuns la 84,5kg in 2 luni am inceput in 28 februarie iar in 28 aprilie aveam cele 84,5kg. tot ce pot spune este ca nu a fost usor si nici acum nu este, dar vreu sa trec la un program si o dieta pentru masa musculara dar incerc asta fara a merge la sala ci incerc exercitii pe care le pot face acasa doar cu grutatea propriului corp ( flotari , abdomene, genoflexiuni, tractiuni la bara, alergare). ORICINE VREA SA SLABEASCA DUPA CUM AI SPUS SI TU SI PE ASTA M-AM BAZAT SI EU ESTE CA TREBUIE SA MANANCI MAI PUTINE CALORII DECAT ARDE CORPUL.

[@alinaali7230]

Esti super ! Multumesc pentru sfaturii!

[@narcismaxemniuc7941]

Foarte bn explicat

[@alexmoldovan8524]

frumos explicat f simplu si eficient

[@ioneladehaas6794]

de azi osa incep o noua viata datorita tie multumesc

[@lalycriss1257]

De multe ori, iaurturile au 1% sau 2% grasime, dar sunt bogate în zaharuri și nu faci practic nicio treabă. Cred că este mai bună cea cu 35% grăsime ptr că e mai săracă în zahăr :D

[@emanuelstangaciubilka5009]

Eu cred ,antrenamente regulate si cat mai intense să pui mușchi in miscare foarte bine ,pană să transpiri,si mâncat cât mai multe fructe si legume si in special mâncare sănatoasă.Am fost atlet si am facut si sală 3/4 antrenamente pe săptămână,si asfel mă simt bine in corpul meu.

[@MuscleBoomRo]

👍 Videoul următor e despre antrenament

[@AurxIx]

Multumesc mult!

[@emanuelstangaciubilka5009]

Bine man, continuă așa !

[@MuscleBoomRo]

👌

[@aurasmihai3303]

Corp estetic si sănătos

[@VladutCocx]

super tare

[@enkill91alexandru80]

e adevarat ce spui dar e greu pentru unii sa manance numai neprocesat

[@liviuredd8074]

Salut,poți sa faci un tutorial " How to gain mass and muscle" ceva de genul:calatoria de la skinny la fit.Multumesc si esti foarte smecher

[@costelpera8298]

Bună sunt la început și nu știu mai nimic din toate astea ,cam ce aparate ar trebui folosite pt full body?Mulțumesc

[@radugabriel3869]

Salut de o săptămână am început să consum orez Qunoa combinat in legume ce spui este bine

[@irinazaim7805]

A si in plus am 12 ani aproape 13. Acum am 56.5 kg 1.61 cm 24% grasime corporala

[@orion2955]

MULTUMIM MULT!!!!

[@adrianchitu5566]

Daca lucrez de noapte , ce pot face ca sa evit sa mananc noaptea sau ce pot mănca sa fie ok . Tinand cont ca dorm de la 4/7 am pana la 12/15 . Mulțumesc!!!

[@dezsialex6049]

Cum as putea lua legătura cu tine, as vrea sa te întreb unele lucri . Faci o treaba excelenta! Mulțimim de sfaturi

[@ClashRoyale-ny5yh]

Îmi spui un Exercițiu bun pentru abdomen acasă

[@alealexa1700]

Hey ! Suna bine planul alimentar , dar nu stiu daca pot manca la fel ca in exemplu, mi-se pare mult ....de 1 an ma tot chinui sa slabescu dupa sarcina , am incercat tot felul de diete , suplimenti alimentari , am fost la sala si ori stagnez , ori chiar pun cateva kg , am avut luni in care nici nu am gustat ciocolata sau ceva dulce si nu am slabit decat maxim 2-3 kg , pe care le-am pus inapoi dublu dupa ce am renuntat la dieta , as vrea sa ajung iar la greutate de dinaintea sarcini , adica 49-52 kg , dar nu reusesc, stagnez la 65 kg

[@benybeka]

Salutare sunt interesat sa dau jos burtica

[@adrianbutnaru3354]

De la 78 kg am reusit in doua sabtamani sa ajung la 72kg si nu inteleg caum este posibil, tot ceea ce am facut a fost sa mananc odata in zi si sa alerg foarte mult iar dimineata pe stomacul gol sa beau apa cu lamaie fara zahar, la inceput nu crede-am si zice-am ca este din vina cantarului dar am incercat mai multe si am constatat ca arata corect greutatea, nu stiu daca este prea bine ce am facut desi cred ca nu dar asa am reusit eu sa slabesc chiar daca mai am burta si tate la 17 ani!

[@ilieandrei-marius6019]

Eu am reușit sa trec de la 65 kg la 11 ani la 57 kg la 14 ani(am avut și 49 dar am fost la sala și am reușit sa pun 7 kg) am 1.72

[@midvichimihaita7409]

Cat costă planul de alimentație de slăbit?

[@merystanica145]

Multumesc

[@tudi8417]

Poti face un videoclip in care sa explici cum cineva slabut poate devenii mai mare si cum poti face sa cresti in masa musculara?

[@florinflorin9842]

Salut! Am cateva intrebari la care am gasit diferite raspunsuri iar ca sa testez asta ar dura mult timp si nu doar timp...pierdere de timp pentru ca fiind incepator e posibil sa merg pe un drum gresit in care sa pierd 3 4 saptamani fara rezultate 1.De unde stim ca pierdem grăsimi si nu masa musculara in momentul in care suntem in deficit caloric 2.ai subliniat slabitul sau masa musculara insa eu vreau o recompozitie pentru ca am un surplus mic de grăsime pe abdomen si vreau sa scap de el in timp ce fac si masa...imi pare pierdere de timp sa fac o dieta de 6 saptamani pt acel surplus si sa stagnez in masa musculara 3.antrenamentul e cel ce formează mușchii iar alimentația e cea care ii scoate in evidenta sau nu,luând în calcul surplusul de grasimi(Daca mananci mult ii acoperi cu grăsime daca mananci corect vor fi ei in prin plan)insa ca sa faci masa musculara trebuie sa fii in surplus caloric ceea ce înseamnă si ingrasat deci cum cresti in masa musculara fara sa ai surplus de grăsimi...mai exact sa crești in masa definit

[@Anamaria-jv7eb]

Bună! Am și eu o întrebare. De ce dupa fiecare workout, (alergare, hiit, cardio in principiu) ma simt foarte obosita și îmi vine sa dorm? Oare e din cauza ca nu consum neapărat proteina după antrenament? Sau ca nu consum Carbo înainte? Mulțumesc anticipat! ☺️

[@florinufd5279]

O întrebare pentru dl. MuscleBoom, din ce sunt alcătuite acele garnituri sau ce se înțelege prin garnitura???

[@xdey4976]

Mai rar ca tine... Mulțumesc

[@bennymuresan3497]

Buna seara d.le Bogdan.am 31 de ani si 128 kg si vreau sa slabesc,sa ard grasimea.in urma cu vreo 4 ani am facut sala si am slabit 15 kg si cand nu am mai putut merge m-am ingrasat la loc si acum am plus 15 kg.va rog sa ma ajutati.am incercat si cu pastile de slabit si nu a functionat.doctorul m-a gasit de cateva luni cu probl la glanda tiroida si acum iau tratament de vreo cateva luni.va multumesc.astept rasp dvs.

[@andreibucsan1908]

salut, eu am 17 ani si 1,71 ca inaltime si 64 kg. M am apucat de sala de vreo 3 luni si nu stiu daca trebuie sa slabesc sau sa pun masa musculara, unii imi zic ceva altii altceva si nici nu prea mi se vad mie patratelele saupectoralii si pe patratele se simte ca am putina burta dar mi se pare ca sunt oricum destul de slab. te rog, ajuta ma si pe mine

[@floreaemil3538]

Pe baza calaului de calori care lam auzit de la tine am slabit in 9 saptamini 18 Kg toata stima

[@zedzed398]

de cate ori ai mancat pe zi si ce ai mancat ..daca ai vrea sa ne spui si noua..ultima masa prima masa..si cate kg ai avut ?

[@asasin4586]

2020 totui m am utat la vlog....dar cum ai slabit?

[@carolcop91]

like bravo mersi mult!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@mariuspaul2650]

Cate grame de fibre am nevoie pe zi?

[@alexbucatos7218]

Sportiv adevarat

[@Valentina-er6ux]

Dacă consum pentru inceput multe proteine si dupa aceea incep lucrul cu greutăți+ protrine pot creste masa? Precizez ca am cateva kilograme in plus si as vrea pentru inceput sa slăbesc grasimea, de aceea sunt in deficit caloric si consum multe proteine. Este bine?

[@florinpop1377]

Vrei masa musculara vei pune și ceva grăsime dacă ești gras poți slabi dar dacă nu mănânci un pic peste nr de calorii nu pui masa nici sa dormi la sala sau ex. Varianta steroizilor sau suplimente alimentare gen proteine,creatina,etc

[@bogdanrazvan8447]

bravo!!

[@danielcredincios.750]

Ce fel de proteine folosesti.

[@a.d.1388]

Eu am slăbit 5 kg numai uitându-mă la videoclipul ăsta.

[@MuscleBoomRo]

Perfect.

[@dedestar3038]

Esti foarte tare! Acum m.am apucat si eu de sala si vreau sa ard grasimea de pe abdomen dar in acelasi timp sa fac si masa musculara. Ti.am urmarit toate video-urile si descarcat programe si sper sa reusesc! Mi.am luat proteine si creatina pentru muschi si carnitina pentru slabit, ce spui e bine ce am luat?

[@MuscleBoomRo]

Carnitina nu are efect. Îți recomand mai degrabă un termogenic: www.tomfitness.ro/cumpara/thermopure-18

[@dedestar3038]

O sa imi iau! Mersi! Esti cel mai tare! 👍

[@MrToja94]

Salut . Am o intrebare . Am facut burta destul de mare .. Si as vrea sa stiu daca exista o metoda de a o da jos si sa imi pastrez macar actuala masa musculara .. Nu indraznesc sa spun sa cresc in masa in acelasi timp pentru ca banuiesc ca este imposibil sau extrem de greu . Dar as vrea sa stiu daca pot scapa de grasimea de la burta si sa imi pastrez masa musculara . Multumesc anticipat !

[@steffy4757]

Daca eu nu mananc paine si nu consum shake ul este o problema?

[@kesjanowak6562]

Programu alimentar mar interesa unde il pot gasi...

[@gradinafericita.]

Buna, pentru ce se bea shakul proteic? Si este necesar chiar daca nu se merge la sala? Daca da, poti sa ma sfătuiești la o marca de shake, care sa nu coste asa mult si sa fie bun?

[@antoniolazarescu6837]

Salut, Bogdan! Ce părere ai de Greek God Program? Crezi că este un program de forță, masă musculară bun?

[@bogdanstancu4026]

Eu am devenit vegetarian . Poti sa incluzi si informatii despre dieta vegetariana ?

[@claudiujsjjjdjxjckc9808]

Salut ce parere ai de aparatele de fotness adica abgeneratot sau tanpeni de genul

[@claudiujsjjjdjxjckc9808]

fiteness*

[@MuscleBoomRo]

No good

[@cristianciobanu2645]

M ar ajuta mai mult daca as te as avea ca antrenor :))) si sa mi spui ce sa fac macar o saptamana :D

[@iulianbratu5232]

Ce mâncare putem să mâncăm ca să slăbim și să crească masa musculară? ( Adică ce feluri de mâncăr-uri)

[@moon-cp1ul]

Si daca exclus cateva chestii din mesele pe care ni le-ai recomandat, si pe care poate nu le am, are ceva?

[@reallylovingyou]

Salut MuscleBoom...legat de alimentatia ta..am 29 de ani 85 kg practic acest sport minunat de mai bine de 8 ani..sunt natural nu iau nici macar proteine etc, parerea mea ca am ajuns la potentialul maxim pt un fizic natural dar stiu ca se poate si mai bine..la fel ca si colegii am aceleasi probleme le-as putea spune...bratele/picioare/pieptul sunt definite..ok..sunt multumit de ele..dar cand e vorba de stomac..am depuneri de grasime si sunt mai tot timpul imbalonat..idea e ca alimentatia descrisa de tine 3 mese pe zi cam as putea spune ca mor de foame :)) 3 mese nu imi sunt indeajunse, ai putea sa imi scrii te rog ce as mai putea adauga la acele mese sau ce as putea face sa scap de aceasta imbalonare? Multumesc

[@irinazaim7805]

Eu mananc cam intre 800- 1200 si 1. Nu slabesc 2. Uneori ma ingras. 3. Cand slabesc slabesc foarte greu. 4. In ciuda faptului ca am tinut regimul asta un an tot am burta și aripioare si grasime multa.

[@AlbertKlanort]

Și acm după 2 ani ce rezultate ai 🤔

[@jueshiche]

salut. in primul rand felicitari. ce nu inteleg eu: pentru arderea grasimii trebuie sa mananci 1850 kcal chiar daca faci sport, sau pe langa caloriile acestea mai trebuie sa incluzi in alimentatie si caloriile pierdute in timpul antrenamentului.

[@MuscleBoomRo]

Nu. Alimentația ți-o setezi bazată pe nivelul tău actual de activitate fizică. Dacă mergi la sală de 4 ori pe săptămână și la 1850kcal reuțețti să scazi săptămânal în greutate, continui așa. Caloriile pierdute în timpul antrenamentului cu greutăți nu le iei în calcul, ar fi prea complicat să jonglezi zilnic cu câte calorii mănânci în funcție de câtă mișcare faci. Ține alimentația la fel în fiecare zi, iar dacă de la o săptămână la alta nu faci progrese o reglezi.

[@jueshiche]

Am inteles acum, mersi

[@showrullz6619]

Salut esti tare .. eu sunt la inceput tot asa cu burta si iti urmez sfaturile tine-o tot asa bafta cu sala !!

[@MuscleBoomRo]

Dă-i înainte! 👌

[@rares725]

Salut, am vazut videoclipul tau si m am pus pe ganduri....! Am 11 ani si totusi am niste kg in plus. Imi poti zice ce dieta ar trebuii ce trebuie sa consum? A da, si sport fac basket MULTUMESC!

[@awakemoldoveanu3642]

mane pot sa te întreb cv am 1,59 înalțme 46 kg 14 Ani în Octombrie fac 15 e normal sau trebuie sa slabesc?

[@danutflorin6428]

Stie cineva mancaruri cu ajurorul carora ma pot ingrasa?

[@ozlinnpubg2519]

Eu daca am 60 de kg azi,maine o sa am 58-57,nu stiu daca e bine sau nu dar ma bucur ca pot slabi când am chef si partea cu slabitul nu e o problemă pentru mine. Mai degrabă cu creșterea în masă musculara.

[@emanuelrosu7361]

CUM PROCEDEZI SA SLABESTI ASA LEJER SI MULT?

[@ozlinnpubg2519]

@@emanuelrosu7361 frate, deci când mă trezesc de dimineață mănânc, după stau până pe la vreo 3 in casă, după ies afara mă joc cu mingea până pe la vreo 6, după mă duc acasă mănânc, și pe la vreo 7:30 ies afara mă plimb cu prietenii. Și după când ajung acasă mai bag ceva la ghiozdan, dar nu mult și după mă culc!!! ATÂT.......SPER CA ȚI-AM FOST DR AJUTOR😉💪😁

[@petreaandrici8788]

Dacă m-a poți ajuta și pe mine îți mulțumesc cum pot vorbi cu tine?

[@rogaming8007]

Cum poți sa scapi de colăcei??

[@SS-vc5jr]

As putea înlocuii shake-ul proteic din zer cu altceva? (Dacă da, cu ce?) Pieptul de pui poate fi cumpărat din supermarket sau trebuie să fie de casa?

[@MuscleBoomRo]

Daca ai posibilitatea să-ți iei de casă, ia-ți. Dacă nu vrei să consumi shake, pur și simplu mănânci o masă sau o gustare bogată în proteine după sală. Poate să fie și un baton proteic de calitate.

[@cristinacamelia9861]

Muscleboom, am o nedumerire care ma macină de ceva vreme!! Am 12% grăsime corporala și îmi doresc să îmi definesc corpul. Însă încă mai am puțină grăsime pe abdomenul inferior și nu știu dacă ar trebui sa mai continui perioada de cutting și să o încep deja pe cea de creștere în masă musculară (deoarece îmi doresc un abdomen vizibil și nu știu dacă asta ar afecta mai târziu). Oare dacă voi începe perioada de creste în masă musculară, acea grăsime va dispărea treptat? Și dacă da, atunci trebuie să îmi setez calorii de menținere sau să îmi setez un exces caloric (200-300 față de RMB)? ___ Mulțumesc mult! Sfaturile tale au dat roade și mă bucur să spun că îmi place mult noul stil de viață 👍 După o luna, am stagnat și nu știam de ce, însă te-am urmărit și am înțeles totul!! 💪💪👏

[@MuscleBoomRo]

Păi acum ca să crești în masa musculară o să ai nevoie de un surplus zilnic de calorii. Și nu o să mai poți arde grăsimea fiind în surplus. Dacă ești relativ nouă la antrenamentele la sală, poți să mai continui cu deficitul și dacă te antrenezi cum trebuie să și crești un pic în masă. Dar dacă ai ceva timp de când te antrenezi, o să fie foarte greu să faci asta. Și abordarea pe care ți-o recomand e să-ți alegi ce anume îți dorești cel mai mult acum.

[@emanuelstangaciubilka5009]

Bine ,îl aștept 😁

[@mystical17]

chiar vreau sa vad unde ajung...

[@vladutvlad3808]

Dupa ce am vazut videoul mi.am dat seama de doua lucreuri....nu trebuie sa exageram cu dieta....poti manca alimente sanatoase si sa te ingrasi sau alimente nesanatoase si sa slabesti

[@everydaylens.mp90]

Artesana chiar e un produs bun.. si natural. Acolo era comparata smantana de la Artesana cu branza cottage de la Delaco :D.

[@ionutflorea6229]

Salut, cum îmi pot face cont pe Fitestetic 100 sa pot descarca pdf?

[@cl98gxc]

Salut. M am apucat de o slabire "agresiva". Maxim 1500 kcal pe zi. In 5 sapt am slabit aproximativ 10 kg. Se vede ca am dat jos din solduri si burta (10 cm). Ce voi face cand voi stagna sau cand voi dori sa ma opresc din slabit? Voi manca 2000 de kcal sau ... ? De mentionat este faptul ca nu merg la sala. Ps: aveam 100 de kg la 1.85 m

[@cl98gxc]

Vreau sa mai slabesc inca 10 cm in talie. Nu sa am patratele dar mcar sa nu mi se mai vada burta

[@spoilergg5283]

Bro eu am 85 de kilograme și as vrea sa scap de ele Da nu prea îmi permite bugetul sa mă duc la sala.. altă metodă nu e ?

[@CosminRadu-j2w]

grozav

[@preotzelu2]

as vrea nr tau de tel...daca se poate pt cursuri la sala si un program de alimentatie...merci anticipat

[@andraoala5659]

Buna. Imi poti spune te rog. Ultima masa trebuie sa o mănânc inainte de 18:00? Eu nu am timp sa fac sala,crezi ca voi reuși să slăbesc? Pe mine mai tare ma intereseaza sa slăbesc. Am 22 de ani,înălțimea 1,62 si 62 de kg. Spune-mi te rog. Trebuie neaparat sa fie ultima masa inainte de ora 18:00 sau pot si dupa ora 18:00?

[@sapiomess5122]

Fac sala de 4 luni de zile, lucrez pt creșterea masei musculare, problema e ca nu am dat prea multă importanță caloriilor consumate si am pus si grasime. As vrea sa scap de grasime corporala dar sa continui in acelasi timp sa cresc in masa. E posibil ?