Height Extension, Before and After 20 Years, Fzt Aynur BAŞ

[@tugbatugce2092]

Ben yıllarca 168cm boya sahiptim. 30dan sonra skolyoz egzersizleriyle 171 oldum. Eminim daha da devam etsem geri kalan 5cm de açılacak. Kesinlikle etkili ❤

[@pervanakazimova_90]

Ne güzel.hangi egzersizler, yaza bilirmisiniz?

[@tugbatugce2092]

@@pervanakazimova_90 skolyoz egzersizleri omurga hareketliliğini içeriyor. Aynur hanımın gösterdiği egzersizlere benzer. Benim pilates topum yoktu, olsa eminim daha etkili olur. Sırt kaslarını ve bel kaslarını güçlendiren hareketler. Özellikle de dik durmaya gayret ediyorum. Telefon kullanırken başımı aşağıya eğmiyorum. Kollarımı kafa hizasına kaldırıyorum. Bilgisayar başında çalışırken omurgamı dik tutuyorum. Bence hepsi bir bütün olarak etki etti. Yoga hareketleri de denedim ama düzenli yapmadım. Ve egzersizi bırakınca ağrılar geri geliyor. Bir ay yaptım tamam oldu bitti gibi bir şey değil bence de, sürekliliği olması lazım.

[@pervanakazimova_90]

@@tugbatugce2092 teşekkur ederim.deneyecegim .160 sm 'den kurtulmam lazım ☺️

[@tugbatugce2092]

@@pervanakazimova_90 rica ederim. Açıkcası bunca yıl tembellik edip onca ağrıya katlandığım için kendime kızdım. Kendinize bir hedef belirleyin ve azar azar yapın. Önemli olan düzenli yapmanız. Ben az ama düzenli yaptım. Sonuç almak motive edici ama en önemlisi sağlıklı kalmak için egzersiz yapmak. Yaptıkça hem ağrılarım azaldı hem de yaşımı hiç göstermiyorum, Cildime bile etkisi oldu (😁 hiç böyle bir etki beklemezdim.)

[@SUSHI_PRIVS]

Tuğba hanım yorumunuz benim gibi skolyozu olanlara umut olmuştur eminim ki açıkçası çok sevindim skolyoz dereceniz kaçtı da bu kadar etki aldınız?

[@user-lg4xn7je7n]

Boy'a etkisi bir yana, sırt için muhteşem yeter ki tembelliğe yenilmesek

[@Aselcnsu]

İlk hareketi hemen denedim. Şunu söylemeliyim omuz ve sırt bölümüm hiç bu kadar rahatlamamıştı. Teşekkürler ✋

[@ErcanKum-ez1ie]

Aynur hocamızdan Allah razı olsun. 35 yaşındayım. Yaklaşık iki aydır Aynur hocanın bu ve diğer boy uzatma videosundaki egzersizleri uyguluyorum ve 168.5 - 169'dan 171 cm'ye ulaştım çok şükür. Ve daha da uzayacağım inşallah. Tek sorunum egzersizleri zamanında yapamamak. Ne sabah kalkınca ne de gece yatmadan önce yapamıyorum. Saatlerim oldukça düzensiz. Ama çok şükür buna rağmen çok iyi bir sonuç aldım, alıyorum.

[@nursenavci3201]

Ercan bey faydasını bu denli gördünüz mü?

[@ErcanKum-ez1ie]

@@nursenavci3201 evet faydasını gördüm ve teşekkür etmek için yazdım zaten yorumu. 2 ayda 2 cm fark etti üstelik 35 yaşımda. Ayrıca tek faydası da boy artışı değil. Omurgayı çok rahatlatıyor.

[@ssm8624]

Ben duzenli olarak 5 hafta yaptim sadece 2 3 gun kacirmisimdir en fazla ama 1 cm bile uzayamadim siz 20 dkyi geciyor musunuz

[@ErcanKum-ez1ie]

@@ssm8624 evet, özellikle duvara yaslanıp yapılan hareketi tek başına 20 dk yapıyorum, sırt için olana ise ek egzersizler ekliyorum ki sırt kasları daha da güçlensin.

[@nursenavci3201]

Ercan bey siz ekstra olarak herhangi bir spor yapıyor musunuz yani fitness vs

[@borsadabirevhanimi]

Aynur hanım youtubedaki boy uzatma videoları içerisinde en dolu bilgi bu videoda, bu egzersizi daha önce göstermiştiniz gerçekten çok etkili, teşekkürler

[@aynurbas]

Sağ olasınız

[@batmanlbiri2137]

Faydasını gördün mü

[@zehrakarabul3585]

Güzel ve samimi anlatımınız için çok teşekkürler Allah razı olsun

[@havvaguven1340]

Özellikle de gençler için çok faydalı olmuş hemen kızımla oğlumla paylaşıyorum

[@gultentavsanlioglu1383]

Sen bilgini aktardikca sana daha guzelleri nasiyp olur insaallah

[@haticeakbulutgokmen4019]

Merhabalar menapoz sonrası kemik kaybını önlemek için egzersizler paylaşabilir misiniz. Teşekkür ediyorum. Omuz ağrımı yayınladığınız egzersizlerle aştım. Ara ara ağrı tekrarlıyor hemen egzersizleri yapıyorum

[@yesimbal4983]

ALLAH RAZI OLSUN CANIM HOCAM

[@oodnkgbsiyga]

Yaş: 15 Boy: 160 Hedef: 172 HATIRLATIRMISINIZZ (Bu egzersizi dışında 9 tane daha egzersiz yapıyorum ve boy uzatma ilacı kullanıyorum 3 ay sonraki boyumu buraya yazacağım)

[@ssm8624]

Devam et

[@peripelllaaa]

Boy uzatma ilacını nerden kullaniyosun

[@MiaEllis-l1w]

Boy uzatma ilacı nedir adını söyler misiniz

[@Sultiş10]

Hangi ilacı kullanıyorsun acaba

[@user82o3]

Arkadaşlar boy ılacı dıye bışey yok

[@aydanur6569]

Selamün Aleyküm Aynur hocam çok sağol samiyetle bilgilerini bizimde faydalanmamız içim emek harcadığınız için HAKKINI HELAL ET

[@mehmet_metin]

Çok teşekkür ediyorum iyi çalışmalar.

[@Masal.birak13567]

Arkadaşlar şu plastik toplu egzersizi yapın çitten. Bende Platestopu yoktu taburenin üzerinde yaptım sırtım bi çitladı gümledi ağrılarımın hepsi gitti.

[@zehra..]

😂😂😂

[@muratyolcu875]

Kıymetli bilgileriniz çok teşekkür ederiz.

[@meralbas3341]

Sizi begenerek izliyorum çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkürler ♥️🤗

[@didemylmaz9413]

Allah Celle Celâlühû razı olsun

[@editamca8923]

Daha detaylı bir video yaparsanız güzel olur.pratikte nasıl yaptığını bire bir anlatsan daha iyi olur.likidite eklerken,kredi çekerken gibi olayları vs..

[@Ssjdjsjco]

Bu zamana kadar çok esneme hareketleri yaptım hiçbirinde boyum uzamadı boyum uzamıyor diye fitnesa gidip vucud yapayım vucudum kaslı güzel olsun diye girdim 9 10 ay önce kayıt oldum hep ağırlık kaldırdım nasıl olduysa boyum 4cm uzadı yaşım 21

[@sultanbulut2742]

Allah razı olsun ❤🤲

[@serfinazməmmədova2658]

❤ALLAH RAZI OLSUN ABLAM🤲🏻😇

[@gulortac]

Bu hareketleri yaptıktan sonra kalça ve belimde dayanılmaz ağrılar oldu.

[@burhanunlu1268]

Hocam alahım razı olsun evinize huzur saglık afiyet versin işallah çok annaşılır annattıgınız teşekkürler 🤲🤲🤲

[@nerminboyaca9592]

Iyi aksamlar Lütfen capraz bağ ameliyatı sonrası önerileriniz....

[@aynurbas]

çapraz bağ ameliyatı daha özel bir durumdur, belli açılarda hareketlere belli bir süre izin verilmez, yapılacak en iyi şey ameliyattan sonra aynı hastanenin fizik tedavi doktorundan fizyoterapi talep etmektir

[@meltemkaya4763]

Her zamanki gibi çok faydalı bir video olmuş. Çok teşekkür ediyorum değerli Aynur hanım 👏👏💕🌸

[@aynurbas]

rica ederim

[@sbzjsjsjdjejrjr]

​@@CalisthenicBodysen daha uzarsın erkekler geç uzuyor

[@sbzjsjsjdjejrjr]

@@CalisthenicBody kuzenim 20 yaşına kadar uzadı

[@Lavonika.]

​@@aynurbashocam merhaba ben 14 yaşındayım 1.44 boyda kaldım ve boy uzama plaklarim kapandı ama ben bunları yapınca 5-6cm uzarmiyim gerçekten bu bilgiye çok ihtiyacım var cevap verirseniz aşırı mutlu olurumnm❤❤

[@serifegunduz4382]

Kpss yüzünden masada 7-8 saat oturmak zorundaydım, ula hayatt

[@bellwho2983]

Zengin koca bul

[@serifegunduz4382]

@@bellwho2983 uçak kalkıyor bak miamidesin şu an

[@bellwho2983]

@@serifegunduz4382 miami severim maddi durumu iyi olan ve iyi insan bir koca bulabilirsin takma kps nedir

[@serifegunduz4382]

@@bellwho2983 tabi efendim

[@sevarustemova5345]

ALLAH RAZI OLSUN❤❤

[@Elasiba]

Yarın başlicam skolyozum var masada çok ders çalışıyorum haliyle iyice ağrılarım arttı. Umarım boyumada etki eder.

[@eminee946]

Hocam merhaba 23 yasindayim bu egzersizleri ne kadar sure boyunca yaomaliyiz (6 ay 1 yil gibi ) bu sure bittikten sonra yine ayni boya doner miyiz simdiden tesekkurler

[@BerfinDurak-tl9gj]

Hocam lutfen sorumw cevap verbilirmisniz.benim bu aralar boy takıntı haline geldi surekli araştırıyorum 20 yaşında boy cikarmi diye kime desem imkansız diyor siz bir doktor olarak ne düşünüyorsunuz.

[@sakzadas3422]

Aynur Hanım ben 19 yaşındayım. Açıkcası 13 yaşımdan beri aynı boydayım. Boyum 1.54. En azından 1.60 olmak istiyordum. Kilolu biriyim. Kilo verip dediğiniz hareketleri yaparsam umarım hedefime yaklaşırım. Aynı zamanda yürüyül yaparken hep sırtım ağrıyor. Büyük ihtimalle omurgam gittikçe yamuluyor. Sonuçları paylaşırım şimdiden teşekkürler

[@aynurbas]

Dilerim beklediğinizden daha güzel bir sonuç alırsınız

[@yunusceylan9434]

Sonuç nedie

[@Ahra-Su]

Güzel kardeşim, D vitaminin yüksek olması gerekiyor. Sırt ağrıların büyük ihtimalle 1) Duruş bozukluğundan 2) D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Dik duruş egzersizleri ve D vitamini takviyesi yapman gerekebilir. Bir doktora görünmelisin önce. Öğle üzerleri 20 dk. güneşe çık her gün. Peynir, süt , yoğurt, ceviz, yeşillik ve protein almalısın. Erken yatıp 8 saat civarı uykunu alman çok önemli. Boy en çok uykuda uzar. Uykun düzenli olmalı ve mutlaka en geç 10: 30 civarı yatmalısın ve 11:00 e kadar mutlaka uyumuş olmalısın. Bunun nedenini videolardan seyredebilirsin. Daha sonra spor ve iyi beslenme önemli. Voleybol veya basketbol yani uzanarak sıçrama, ip atlama da çok faydalı boy uzamasına. Bir spor kulübüne üye olsan eminim çok faydasını görürsün. Tüm bunları bir yaşam tarzı hâline getirmelisin tabii. Bir de unutma ki bunlar senin fiili duaların, bir de sözlü duaların olmalı. Hadi kolay gelsin.

[@Nesrinsrsrsrsrsr]

​@@yunusceylan9434🙏

[@yunusceylan9434]

@@Ahra-Su ALLAH razı olsun

[@galatasaraydirhayatim7903]

Egzersizleri düzenli ve her gün yaparsak gün içerisinde kalıcı oluyor mu yoksa egzersizi yaptıktan 1 saat civarında eski haline dönüyor mu

[@yelizgun9161]

Boy uzama kalıcı mı yoksa sporu birakinca etkisi geçiyor mu lütfenn cevaplayın hocam💟

[@bellwho2983]

Biraz

[@Dani_elle437]

Lordoz hakkında bir video yapar mısınız KZbin da konu hakkında çok fazla video var ama güvendiğim tek kişi sizsiniz

[@aynurbas]

youtube da aynur baş lordoz artışı yada azalması diye aratın, sizde hangi durum varsa

[@utkucandaldal3815]

Hocam bende pilates topu yok. Onun yerine ne yapabilirim? Barfiks demirine asılı kalsam aynı etkiyi yapar mı?

[@ramizcanpolat3178]

Aboneliği hak etti güzel video

[@Z.y.n.p.h.t.c.]

İyiki varsınız.. Teşekkürler..❤

[@aynurbas]

rica ederim

[@nurozdemir4929]

Allah razı olsun canım allaha emanet ol canım ❤🌹🌹🌹🌹

[@muhammeddeniz2036]

Aynur hanım bu egzersizleri yaparken gün içinde zor bir ağırlık antrenmanı çalışırsak sorun olur mu boy uzama gelişimimiz için , Teşekkürler şimdiden :)

[@ibrahimaktas7161]

Ben internetten araştırdım ağırlık altına girmeden ve devasa vücut geliştirme sporcularını örnek almadan yapılabilirmiş Hatta katkı bile sağlıyormuş.

[@sevdaguler3234]

​@@ibrahimaktas7161👍👍 İki yıldır evde egzersizler yapıyorum 1 ..5 litrelik su şisesi doldurdum günlük çalışıyorum gerçekten çok etkili oluyor kendinde göre biliyon çarşıya çıktın zaman başkalarıda fark ediyor o derece etkili 💪💪💪

[@ibrahimaktas7161]

@@sevdaguler3234 böyle devam et, darısı başıma👍

[@sevdaguler3234]

@@ibrahimaktas7161 👍👍Teşekkürler sizede inşallah 🤲🤲🤲

[@ilkemagic7721]

@@ibrahimaktas7161ağırlık altına girmenizde bi zarar yok bizim vücudumuz hamur değil ki üstten baskı yapınca boy kısalsın, öyle olsa asılınca da esneyip uzardık. yani ypaın istediğiniz gibi zararı yok doğru yaptığınız sürece

[@tunaalp7962]

Merhaba Aynur hanım acaba eliptik bisiklet kullanımını öneriyormusunuz vücuda genel faydası zararı açısından öğrenebilirmiyim güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz 😊

[@aynurbas]

Evet tavsiye ederim

[@NefiseKlboz]

Hocam güzel bilgiler için teşekkürler 21 yaşındayım boyum 160.7 çıktı mülakatta 2 3 ay boyunca bu egzersizleri yapsam gerçekten 1 2 cm uzayabilir miyim

[@bengi01]

Aynı şeyi bende düşünüyorum benim de 161.6 çıktı çok ufak bir fark var sizde bir işe yaradı mı

[@ariranggggg4105]

@@bengi01merhaba sonuç aldınız mı

[@エスラブーム]

Naptın

[@MelissaaMls]

Benimde aynı pazartesi başladım egzersize bakalm ne olacak

[@Ahsenli]

bugün başlıyorum. haftalık sonuçları buraya yazacağım inşallah

[@lblblllh677]

Sonuç nedir dostum

[@Ahsenli]

Sadece bu video ile kalmadım. How to grow taller ve en etkili 8 egzersiz hareketini gün içerisinde yaptım. şunu söylemem gerekiyor ki 20 li yaşlardan sonra evet işe yarıyor ama kalıcı değil en az 2 3 cm etkili.

[@ssm8624]

​@@Ahsenli 2 haftada 2-3 cm mi uzadiniz?

[@Elasiba]

​@@ssm8624devam lazım ve dik durmak. uzasanda postür oluşabilir.

[@rukiyeylmaz2637]

​@@Ahsenlimerhaba kalıcı değil derken ne kadar süre dayaniyor

[@bookshelfonme]

Merhaba, peki biz bu egzersizleri sonuc aldıktan sonra ne kadar daha yapmalıyız? Yani yeterince yaptığımızda bu vucudumuzun normu haline gelecek mi yoksa ömrümüzün sonuna kadar devam mı etmeliyiz? (Yani spesifik olarak bu videodaki egzersizleri demek istiyorum.)

[@derya2804]

Videoyu iyi izlerseniz anlatıyor zaten

[@Mr-mountain]

Merhaba 15:23 burda anlattığınız vitaminleri almadan önce kan testi vitamin eksikliği var mı yok mu kontrol etmeye gerek var mı

[@arifsever8700]

Hocam bahsettiginiz uzama ortalama kac gunde belli olur Teşekkür ederim

[@gulcanermercan7274]

Videoyu iyi izlerseniz onuda açıklıyor.

[@aa4854]

ÇOKK TEŞEKKÜR EDERİM 💐BİZLERİ BîLGíLENDiRDİĞİNİZ İÇİN 🎉

[@anladimbebis]

Aynur hanım merhabalar benim sorum biraz uzun olacak kusura bakmayın şimdiden, 21 yaşımı doldurdum ve 1 sene sonra mülakatlara gireceğim fakat boyum 159-160 arası. Çok rahat geçebilmem için 4-5 cmlik bir uzama gerek ama öyle çok gördüm ki egzersizleri yapıp uzamayan vs. Bende korkuyorum o yüzden stres oldum baya esnemem diye. Kemik olaran uzanmıyor biliyorum ama bana bu şekilde bir esneme de olsa yetiyor. Bu videoda ki hareketler dışında hangi egzersizleri önerirsiniz. Bir de benim bir durumum var neredeyse koronadan beri bir spor bile yapmadım evde vs. İşe yarar mı yani

[@ceydasayn1961]

Hostes mülakatlarına mı

[@rumeysasoyrkas9193]

girdiniz mi mülakata

[@rabiamaskan1821]

Boydan yaşa kadar sizinle aynı durumdayım mülakatlara hazırlanıyorum ne yaptiniz acaba bir çözüm bulabildiniz mi?

[@begumgalipoglu9680]

Çözüm buldunuz mu?

[@Ayşe-h8r7o]

​@@rabiamaskan1821 siz uzadiniz mi acaba?

[@elifbasakersoy4093]

Merhaba Çok güzel bir video olmuş bilgilendirme için teşekkür ederim soleus kasını uyarmak kemik dokuya etki edermi

[@haticeyalcinkaya9004]

Ben 15 yaşindayim 151 boyundayim bu egtersiz benim boyumu uzatmada etkili olurmu

[@bellwho2983]

Bol bol saglık lı beslen

[@drydnz5262]

Oğlumun plakları 14 yaşında kapandı ve kısa kaldı, çok üzgünüz çok, kelimelerle anlatamam, şu an 16 yaşında ve 164 cm 😢😢😢 Küçüklüğünden beri çok hareketli bir çocuk, beş yaşından beri yapmadığı spor kalmadı ve birçok vitamin ve balıkyağı içirerek büyüttüm. Kısa boylu bir insan olarak oğlumun da kısa kalmasına çok üzgünüm.

[@bars5316]

siz kısaysanız oğlunuzun uzun olma ihtimali çok düşüktü zaten

[@merveunal2080]

Merhaba plaklari kapandıktan sonra hiç uzadi mi acaba

[@bars5316]

@@merveunal2080 plaklar kapandıktan sonra kalıcı boy uzaması mümkün değildir

[@drydnz5262]

@@merveunal2080 Hayır :(

[@drydnz5262]

@@bars5316 Ama babası ve bütün baba tarafı uzun boylu. Şöyle ki eşimin halası 190 cm boyunda.

[@nk0903]

Merhabalar Aynur Hanım, öncelikle boy uzatma videonuz için çok teşekkür ederim çok faydalı 🙏🏻 Diastasis recti'si olanlar için bir video serisi yapabilir misiniz, özellikle 3 sene geçmiş benim gibi geç kalanlar için umut var mı, kaç cm açıklık egzersizle kurtarılabilir gibi bilgilendirici ve egzersiz içeren bir seri yapabilirseniz çok çok müteşekkir olurum ❤

[@aynurbas]

Egzersizle kurtarılabilir olduğu konusunda biraz aklım karışık, ileri yaşlardaki sonuçları da düşünmek lazım, ama iyi bir cerrahın elinde harika sonuçlar alınıp daha uzun vadeli hesaplar yapılabilir gibi geliyor bana. Tabi burada bağ doku yapısı da önemli, gevşek mi sıkı mı. Kişi spor yapmayı sevdiği için mi çalışıyor yani yaşlandığında da çalışacak mı, kilo almaya meyilli mi, çocuk sahibi olmayı planlıyor mu? Kapsamlı bir planlama yapmak gerek, bu yüzden egzersiz videosu hazırlayamıyorum

[@nk0903]

@@aynurbas Anladım Aynur hanım geri dönüşünüz için teşekkür ederim 🙏🏻

[@halimeogur472]

Egzersizi bırakınca boy eski haline geliyor mu 20 yas sonrasi icin yoksa kalıcı mı?

[@shacolandn2138]

sabah 23 dakika akşam 23 dakika 6 hafta her gün bunu yapmak kolay değil 1 2 cm için de değmez. Ama ben yine de deneyeceğim bugün başladım

[@Sadecediyebiri_SN]

Sonuç aldın mı

[@ŞevvalllKayaa]

Sonuç??

[@Sude424]

Merhaba hocam Eylül ayında 17 yaşina gireceğim boyum 157 egzersizlerim yapsam uzama devar eder mi sizce umutsuzum biraz teşekkürler şimdiden

[@mavintraket]

Ortalama bir boyun var. Bence gerekeni yap ve gerisi icin omuzlarina bu yasta yük yükleme❤

[@Sude424]

@@mavintraket teşekkür ederim

[@mavintraket]

@@Sude424 rica ederim🌸

[@sevo-p2p]

Uzadın mı

[@_Tugce]

Teşekkürler paylaştığınız için

[@alinaa260]

17 yaşındayım şuan 160 boyundayım 165 olmak istiyorum mümkün mü acaba egzersizlerle?

[@elifkayahan1248]

ÇOK GÜZEL OLMUŞ 🎉TEŞEKKÜRLER

[@blue_bird1336]

15yasindayim boyum 163ama ailene göre çok kisayim ailemde hem baba tarafında hemde anne tarafında 170assagi insan yok. Bir kaç ay önce doktora gittik kemiklerimin kapandığını 2-3cm belki atabilecegimi soyledi. Spor yapmamı önerdi. 11yasinda adet oldum adetim hala düzene girmedi hatta yakın bir zamana kadar ilaç almak zorunda kaldım adet olabilmek için. Biraz duruş bozukluğumda var. Bu boy durması çok ani oldu annem ile 175olursan ne yaparız diye sakalasirken aniden boyum 13yasinda durdu. Ergenliğe gireli 4yil oldu sadece 4cm uzandım ve 5kilo aldım. Bendeki sorunu çözemedim. Artık her türlü sporu deneyip duruyorum ama çokta bir ümidim yok

[@ulucanzombili9420]

Çok dert etme bence, çünkü boyun bir kıza göre normal. Ayrıca 163 boyunda olmak bir hastalık değil, hiçbir etkinlikten veya hiçbir aktiviteden mahrum değilsin. Erkek olsan dert etmeni anlayabilirim fakat kimse sana kısasın falan demez diye düşünüyorum, kısacası normalsin.

[@blue_bird1336]

@@ulucanzombili9420 Türkiye standartlarına göre normal olduğum için kimseye derdimi anlatamıyorum zaten 🙂 ergenliğe doğru düzgün giremedim sorun bu

[@mineyank9578]

​@@blue_bird1336seni asla dinlemeyizzz😊

[@didabulu]

Erken regl olunca boy pek uzamıyor kendimden biliyorum :) kendini her halinle sev sana tavsiyem.

[@blue_bird1336]

@@didabulu bende öyle düşünüyordum ama bir arkadaşım var çok yakın onunla aynı anda adet gördük onun annesi falan kısa olmasına rağmen kızın 173boyu var 🙂 çokta alakalı olduğunu sanmıyorum

[@oguzhancobanoglu-dy8qd]

22 yaşındayım boyum 1.75 erkeğim. sporcuyum, düzenli esnemeye başladım boyum uzar mı?

[@vanessa_0]

Merhaba hocam 25 yaşımdayım geçen hafta pomem de 61,3 ile elendim çok istediğim bir şeydi tekrar girmek istiyorum sizce boy sorunumu bu egzersizlerle halledilir miyim yapıp bırakmaktansa sınava ne kadar süre varken yapmalıyım cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum

[@pluviofil572]

Pomem yaş sınırı 24 değil mi

[@ferdi.official.page01]

@@pluviofil572 PMYO Yaş sınırı 24. Pomem yaş sınırı 30

[@irem12349]

hayır@@pluviofil572

[@ariranggggg4105]

Sonuç aldınız mı

[@エスラブーム]

Naptın

[@busragundogan8848]

Aynur hanım merhabalar öncelikle bu faydalı bilgiler için teşekkür ederim.Ben bu egzersizleri yapmaya başlıcam fakat bir videonuz daha var bu konuyla ilgili hangisini yapcağımı bilemedim yardımcı olur musunuz rica etsem

[@Emir-wv6uh]

Ben ikisini birden yapıyorum, bi kaç hareketi çıkardım sadece ve yaklaşık 5 gün içinde 2 cm bir uzamam oldu.

[@yusufl.o.u4180]

Bu uzama geçici diyorlar şimdi ne durumdasın hala boyunda 2 cm uzama var mı? Ben de bugün başladım​@@Emir-wv6uh

[@ssm8624]

​@@Emir-wv6uhSabah aksam mi yaptin yoksa hergun 1 kere mi

[@themotherofginger]

Faydalı bilgiler için teşekkürler, yaşam boyu yoga yapabilsek sanki pekçok şeye şifa olabilecek onu anlıyorum

[@hakanca07]

Aynur hanım videonuzu tesadüfen gördüm boy ile ilgili sorunum yok izlerken duvar kenarında yaptığınız hareketi gördüm .Bende uzun zamandır bel fıtığı var ozan tedavisi farklı tedaviler gördüm. Bel fıtığını yine de ilerlemedi gerilemedi de doktorum en son bel düzleşmesi olduğu söyledi 2 tane L4 L5 Fıtığım var Devamlı geri geri yüzmemi söyledi yaz ayında sürekli yüzdüm kışın yüzme gibi imkanım olmuyor. Duvar kenarındaki hareketinizi denemek istedim ilk iki gün biraz ağrım oldu. Ama sonra belimdeki ağrımın azaldığı fark ettim sabah kalkarken belimde ağrının kesildiğini fark ettim. Yararlı videolar çektiğiniz için teşekkür ederim size.

[@aynurbas]

geçmiş olsun, güzel yorumlamışsınız, ilk iki gün ağrının artması ise gayet normaldi zaten, daha iyi olmanıza çok sevindim

[@hakanca07]

Teşekkürler başarılarınızın devamı dilerim.

[@Emine1889]

Pöh olmak için uzamalıyım ✊✊

[@mehtapkarahan5154]

Girdinmi okula

[@Emine1889]

@@mehtapkarahan5154 hayır boyum uzamadı. Tarih okuyorum

[@Zeynep92846]

Pardon,asitli şeyler içmememizi söylemişsiniz peki bu sadece asitmi (aburcubur ) sıkıntı değilmi cips ,Çikolata

[@aytenerkil7508]

Hocam peki istedigimiz boyu yakaladiktan sonra bu egzersizi birakirsam tekrar eski boyuma gerilermiyim 😄

[@borapoyraz9034]

Merhaba ❤

[@aliserkanhaddur9623]

Aynur Hanım merhaba öncelikle bayramınız mübarek olsun bir videonuzu izledim boy uzamayla ilgili bir soru soracaktım size omurilik araları 32 tane kemiğimiz var bunların araları kontrollü bir şekilde ilk başta 1 milim sonra 2 milim ve sonra 3 milim açılırsa ileri i diyen zamanlarda insan sağlığına bir zararı olur mu

[@vildanatesoglu76]

Ben tam 20 yaşındayım. Boyum 164. Umarım bu egzersizlerle 167 168 e ulaşabilirim. Katkılarınız için teşekkürler. Allah razı olsunn

[@aliozgen9812]

Dert etme, kadın için boy önemli değil o kadar. Kısa olsan bile topuklu giyersin. Erkek öyle değil. Kısa erkeği insan yerine koymuyorlar. 1.70-1.75 erkeklere cüce muamelesi yapılıyor. Yeni nesil çok uzun bunun payı var en çok. Bir de kızlar uzun boylu seviyor.

[@bolbolsuicin]

@@aliozgen9812hayır ya evet öyle bir inanış var ama boyun bir önemi yok. erkek de olsan kadın da olsan ahlaklı olan vakur olan tercih ediliyor. ben kadınım ama kısa erkek de uzun erkek de aynı derecede ilgimi çekiyor ve yalnız ben değilim böyle düşünen

[@elifnurmorkoc6816]

@@aliozgen9812 dert edilmeyecek bişey fakat mesleğe engel olunca gel de dert etme polis olmama engel yaş 21 doktora gittim büyümem bitmiş plaklarim kapalı

[@ast192]

​@@aliozgen9812dert etme diye bir şey yok ben 19 yaşındayım 163 boyundayım benden küçükler benden uzun. Çok moral bozucu

[@aliozgen9812]

@@bolbolsuicin böyle düşünenlerin de olduğunu bilmek güzel

[@Arda-gs10]

Hocam 16 yaşındayım boyum 1.65 epifi plaklarım hala açık 2 hafta düzenli olarak gösterdiğiniz egzersizleri yaparsam etkisi kaç cm olur

[@MervenurCakc-nj9ol]

Aynur hanım öncelikle çok açıklayıcı bir video olmuş çok teşekkürler 💫 ben de 18 yaşındayım boyum 169 ve boyumun 170 lere çıkmasını çok istiyorum gösterdiğiniz hareketleri denemek istiyorum ama bu süreçte nasıl beslenmem gerektiğini pek bilmiyorum daha çok ne tarz besinleri beslenmeme eklemem gerekiyor cevap verirseniz çok sevinirim ❤

[@7zadee]

Sağlıklı beslenmen gerekiyor. Boy uzamanın en etkilu tarafı beslenme ve uyku düzeni. Süt, ceviz, havuç, yeşillikler. Yağlı yemeklerden uzak dur. Ve 7-8 saat uyuman gerekiyor gerektiği kadar erken uyuyup sabah erkenden kalk.

[@dingodong76]

@@7zadee18 yaşındayım diyor. Beslenme büyüme çağında çok önemli

[@sbzjsjsjdjejrjr]

Merve mutlaka 11de yatmış ol birde!!! Takviye vitaminler var eczaneye gidip boyumun uzamasını istiyorum ne tavsiye edersiniz de veya aile hekimin3de söyleyebilirsin benim kardeşim 2006lı ve verdiği vitaminlerle baya boy attı sanada tavsiye ederimm

[@zeynepsudeozturk4258]

​@@sbzjsjsjdjejrjro vitaminleri soylebilir misin isimlerini lütfen vaya ihtiyacım var

[@sbzjsjsjdjejrjr]

@@zeynepsudeozturk4258 anneme soriyim bi sana yazarım

[@hdrhdr506]

boyunuzu çok takıntı yapmayın bence. Aklınızın uzun olması herzman iyidir. Ve garip bir istatistik uzun boylu insanlar genelde kısa boylu insanlara göre saf olurlar. İstisnalar tabiki vardır. Saftan kastımı anladınız umarım. Not boyum 179 kısa sayılmam kendimi tatmin için yazmadım , kafanıza boyu takmayın zekanızı geliştirmeye bakın derim. Ha ikisi de olursa neden olmasın ama öncelik akıl uzunluğunuz olsun.

[@tugbaylmaz6795]

Şu videonun altına bu yorumu mu yaptınız Gerçekten tuhaf

[@suule8]

Güzel insan takıntıdan dolayı değil bazı mesleklerde boy şartı var genelde bunun için bu egzersizler yapılıyor

[@spaykii]

Bu yorumu görürsen eğer lütfen okuyup cevap verirsen çok mutlu olurum. Benim yaşım 20 ve boyum 1.75-176. Babam 1.90 boyunda, annem 1.60. Genetik faktör olarak babamınkini almış olsam en azından 1.85 boyum olması gerekirdi ama görünen o ki annemin genetik faktörünü çekmişim. Şimdi belki bir ihtimal 4-5 cm bile olsa uzama şansım var mı? Bu durumla barışık olmak gerek ama boy cidden çok artı katıyor. Uyku düzenim yıllardır yok, ne yazık ki 2 senedir sigara kullanıyorum ve spor çok düzensiz şekilde hayatımda var. Şimdi her şeyine yoluna koyup en azından şansımı denemek istiyorum. Sence bu şans hala var mıdır?

[@leydimss-d1f]

Merhaba Aynur hanım, 22 yaşındayım bu yaşıma kadar popom çok küçük belirgin değil diye üzülüyordum ancak sizin bir videonuzdan sonra aslında belimde düzleşme olduğunu öğrendim. Arkamda asla bir şekil yok boydan boya dümdüz. Ama sanırım bu genetik, annem ve erkek kardeşimde de böyle. Egzersiz videosunu yaparsam hemcinslerim gibi güzel şekilli bir bel-sırt hattına sahip olabilir miyim? Bu ne kadar sürebilir? Genetik olması sonucu etkiler mi? Psikolojimi o kadar kötü etkiliyor ki. Her şey için teşekkür ederim.

[@aynurbas]

kalıtsal olması sonucu etkiler lakin, bel düzleşmesi istediğimiz bir durum değil düzeltilmeli, popo şekillendirme şeklinde sporcuların paylaştığı videolar var, yardımcı olabilir sanıyorum

[@bellwho2983]

😅 Tek derdimiz

[@leydimss-d1f]

@@bellwho2983 keşke düzeltebilsek ya psikolojim cidden bozuldu

[@bellwho2983]

@@leydimss-d1f senin taktığın şeye bak boyun uzunsa sorun olmaz

[@leydimss-d1f]

boyum uzun ama düşünsene giydiğin her şeyde arkan hiç güzel durmuyor, dümdüz@@bellwho2983

[@nyankosensei6331]

Aynur Hocam plates topu ile yaptığınız karın kaslarını, iskeleti esnetme hareketini plates topu yoksa şöyle yapsak: Bel ağrısı için bir videonuz var. Karın kaslarını gevşetme hareketi. Bu hareketin ilk duruşu videonun başındaki gibiydi. İşe yarar mı bu?

[@aynurbas]

olabilir

[@iremcelik5603]

Hocam sizce 23 yaşından sonra boy artışı mümkün mü cok minyon duruyorum ve vücudum gelismemis kendimi hala ergen gibi hissediyorum ve sanki boyum uzayacak gibi hissediyorum

[@borapoyraz9034]

😮❤

[@bystained]

Kullandığınız pilates topunun ölçüsünü paylaşabilir misiniz❤

[@nailememmedova2089]

Merhaba. Yaşım 55. Boy 155. Kilo 55. Benim için bu eğzersizler etkili olur mu? Aslında taa çocukluktan bu yana her sabahları en az 20-30 dakika jimnastik eğzersizler yapıyorum. Teşekkürler 🇦🇿🇹🇷💐

[@aynurbas]

düzenli spor yapan ve omurgayı esneten biriyseniz ayrıca çalışmaya gerek yok

[@nailememmedova2089]

@@aynurbas tamam. Teşekkürler

[@nailememmedova2089]

@@borapoyraz9034 neden benimle tanışmak istiyorsunuz? Spor yaptığım için mi?

[@cavadcavadov9644]

@@nailememmedova2089Salam Siz Helede Edirsiz Bu İdmani ?

[@fatmayapc9012]

Marhaba hocam peki epifiz kapandıysa bu hareketlerin faydası olurmu lütfen bana cevap verebilirmisin

[@aynurbas]

Vdeonun başında anlattıklarım plakların açık yada kapalı olmasından bağımsız olan etkiler.

[@İmforeverlay]

18 yasindayim boyym 1.56 1.62 olur mu

[@Arda-gs10]

Hocam 1 haftada bu egzersizler etkisini gösterir mi

[@hachiko1552]

Hocam ben birkaç ay sonra 21 yaşıma gireceğim. Büyüme plaklarım kapandı mı bilmiyorum ama sizce sizin bacak boyu uzatma videonuzdaki egzersizleri de yapmalı mıyım? Dediğiniz gibi en az altı hafta boyunca sabah/gece bu videodaki egzersizleri yapacağım. Sonrasında da duruma göre egzersiz yapma sıklığını azaltacağım. Hedefim 2-3 cm kazanıp kendimin en iyi hâline ulaşabilmek. Umarım başarabilirim. Ayrıca şu videodaki (kzbin.info/www/bejne/aoCtgXijqcaNjpY) kolay duruş bozukluğu düzeltme egzersizlerini de sizin gösterdiğiniz bu egzersizlere ek olarak yapmalı mıyım? Teşekkürler.

[@elifnurmorkoc6816]

Bende 21 yaşındayım doktora gittim kapanmış benimki

[@aynurbas]

dilediğiniz uzama için büyüme plaklarının açık olmasına ihtiyacınız olmayabilir

[@hachiko1552]

@@elifnurmorkoc6816 muhtemelen benimkiler de kapanmıştır 😛

[@hachiko1552]

@@aynurbas anladım hocam, mesela bu videoda zaten gün içinde yeterince öne eğildiğimiz için öne eğilme egzersizi göstermediniz ama diğer bacak boyu uzatma egzersizleri videonuzda öne eğilme hareketi var. Bu yüzden bunu sormak istedim. Yani ben ikisini de yapsam sorun olmaz diye düşündüm. Büyüme plaklarım kapalı olsa bile diğer videoda anlattığınız gibi bacak boyuma bir cm de olsa katkıda bulunabilir diye düşündüm. Cevap verdiğiniz için de çok teşekkür ederim, çok faydanız dokunuyor, iyi ki varsınız. 💗

[@elifnurmorkoc6816]

@@aynurbas hocam gerçekten mi gittiğin doktor bana öyle kesin konuştuki uzama ameliyatlarından bahsetti ama zararlı dedi öyle çok iç acıcı konuşmadı yaşına rağmen plaklarimin büyümemin durmasına rağmen uzayabilirim yani peki hocam sizd e basketbol düzenli olur mu

[@evrenbars5495]

hocam lütfen cevap bekliyorum) bu egzersizleri yapıp aynı zamanda fitness yapmamda problem olur mu?

[@ilke2008]

Merhaba ben 15 yaşında bir kızım Boyum:155-158(duvarda 1.55 uzanırken 1.58) Sizce boyum 1.63 olur mu? Birde kızlarda 15-16 yaşında aniden boy uzaması olur mu?

[@wizliz]

allah razı olsun sizden💜

[@EMRE-md3fg]

Abla Yaşım 20 boyum 1 yılda 8-9 cm uzadı bu yaşta bu uzama normal mi sence ?

[@aynurbas]

evet olabiliyor, spor yapmaya başladıysanız hele çok normal

[@EMRE-md3fg]

@@aynurbas Spor yapıyorum yüzmeyede gideceğim yüzmenin extra faydası olur mu ?

[@aynurbas]

Evet, videoda anlattığım gibi

[@erenmercanoglu1741]

@@EMRE-md3fg 19 da boyun kaçtı

[@Eren-er3hm]

​@@aynurbasne yaptın da uzadı bu kadar

[@Arda-gs10]

Hocam ben 16 yaşındayım ve boyum 1.65 2 ay önce doktora gittim epifiz plağımın açık olduğunu söyledi sizce etkisi olur mu?

[@Elasiba]

elbette olur istikrarla yap

[@Arda-gs10]

Ortalama ne kadar sürede etkisini gösterir

[@cavidallahverdiyev5457]

Aynur hanim ben nobetli iste calisiyorum. Bir gun is iki gun evde oluyorum ve gosterdiyiniz proqrami isde uyqulaya bilmiyorum. Isden sonraki iki gunu etsem olurmu proqram bozulurmu ?

[@cigdembayrak3418]

Hocam kızım 12yasında doktor parmak uçları kapanmış dedi onada faydası olurmu başka tavsiye edeceğiz bir şey var mı su anda boyu1 48lutfen bana yardımcı olursanız çok sevinirim

[@YâsînBedlek]

hocam bu videodaki egzersizleri yapan birinin kanalınızdaki "İSPATLI KANITLI BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ" adlı videodaki egzersizleri yapmasına gerek kalmaz değil mi? yoksa her iki videodaki egzersizler de aynı anda yapılması daha mı iyi olur?

[@Pilot_mikasa]

1.60 boyundayım ve 62 olsaydım şuan çoktan polis olmuştum. Daha iyi bir vücut için buna başlicam İnşallah uzarım Allahım nolur

[@EsmaÖzkılıç-c2o]

Bende 160 boyundayım ve 22 yaşındayım boy uzarmi diye sormak istiyorum iki cm ihtimal varmi

[@Pilot_mikasa]

@@EsmaÖzkılıç-c2o hoca var demiş. Deniicem bende İnşallah uzar

[@EsmaÖzkılıç-c2o]

@@Pilot_mikasa deneyelim mi yani polislik ne zmn burada buluşalım

[@EsmaÖzkılıç-c2o]

Bende istiyorum polislik ama olcutruyom 163 olcutruyom 161 cikiyo olcuturiyom 160 cikiyo

[@EsmaÖzkılıç-c2o]

Ama şöyle birşey var ben kızım sen erkek

[@ssm8624]

Ilk video ile bu video arasindaki fark nedir ikisini birden uygulayica ekstra bir uzama olur mu yoksa biri yeterli mi lutfen cevaplayin

[@kasidedemir1003]

Merhabalar hocam sabah 10 dk akşam 10 dk yerine sabah tamamını yapabilir miyiz bi farkı var mıdır ?

[@carmen-ny2rp]

merhaba hanımefendi, ağaca asılmak da etkili mi

[@kubraakn9777]

Aynur hanım benim belimde platin var sakıncası olur mu yapmamın.

[@aynurbas]

Top üzerindeki hareketlerde dikkatli olmak lazım

[@Kota527]

Merhaba benim on iki yasim var boyum145 bunlari bir hafta yapsam kac sm uzarim?? Hepsi bana cok kucuksun diyorlar😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@Yks2025ekadarhergünenaz7saat]

Bacak uzatma egzersizi ile birlikte günlük yapılabilir mi

[@poti5369]

Ben imkanı olupta yüzmeyenlerdenim😂 tavsiyeniz icin saolun yuzucem artık ☺️👍

[@disneydenhallice]

Hocam bunlar aynı zamanda skolyoza da iyi gelir mi skolyoza özel videonuz var mı bulamadım

[@Metehan.CelalSazak]

yine faydalı bilgiler emeğine sağlık ablacım

[@aynurbas]

Sağ olasın Metehancığım

[@MürşideEkinci]

​@@aynurbasgerçekten boy uzarmi

[@zd.5316]

Size bir sorum olacaktı Bu hareketleri ergenlik çağındaki çocuklarımız yaparsa UZUNLUK KALICI OLUR MU? Cevaplarsanız çok sevinirim Şimdiden teşekkürler

[@sevilayelissa3423]

Cok guzel soru ozelikle kizlarin ergenligi icin

[@Yetstudent]

Teşekkür ederim hocam 🥳😍