다이어트 음식이지만 의외로 살찌는 음식 5가지 [ 월X쌈도 살이 찐다고? ]

[@지현-h5o7m]

여기 댓글에 며칠만에 몇키로 뺄수 있냐는 댓글들이 보이는데 살을 빨리 빼겠다는 생각은 굉장히 건강에 안 좋습니다. 자랑스러운것도 당연히 아니구요. 첫번째 이유로는 며칠만에 그렇게 뺐다는거는 몸 내부에 지방만 빠진것이 아닌 수분,근육량이 같이 빠졌을 경우가 큽니다. 흔히 말하는 근손실이라고도 하죠. 이 경우 몸에 근육량이 줄면서 기초대사량 또한 줄어들게 되는데 이게 흔히 말하는 요요 현상의 원인입니다. 몸이 사용하는 칼로리가 줄면서 예전에 살이 찌지 않았던 양의 음식을 먹어도 오히려 살이 찌게 됩니다. 가장 건강한 다이어트는 오랜시간을 들여 꾸준히 빼가는것입니다. 한달에 1~2키로 정도가 적당하며 충분한 근력운동으로 근손실을 방지 해줘야 합니다. 그래면서 요요가 오는것을 어느정도 방지해주며 해야하는게 맞습니다. 살빼려면 유산소를 해야한다고 생각 하시는 분들도 많을겁니다. 물론 좋은 운동이지만 살을 빼겠다는 목적에서는 마냥 좋지만도 않습니다. 유산소 운동은 쉽게 생각해서 활동량을 하루 소비하는 칼로리(기초대사량+활동대사량)를 늘려주는 겁니다. 충분한 영양이 있어야 건강한 다이어트 입니다. 오랜시간 꾸준히 건강한 음식들을 먹으며 다이어트 하시기 바랍니다. 그리고 월남쌈이 살이 찌는 음식이라고 하셨는데 꼭 그렇지만도 않습니다. 영상에서 말씀하신것처럼 라이스페이퍼의 양을 조절하며 먹는게 좋다고 한것처럼 조절하면서 먹으면 됩니다. 월남쌈에 넣는 재료도 조절이 가능하니까 얼마든지 배부르게 먹으며 다이어트가 가능합니다. 넣는 고기가 지방이 많은 부위라면 지방이 적은 부위로, 소스가 걱정된다면 칼로리가 없는 스리라차 소스로 조절하면 됩니다. 제 식단에서 자주 이용하는 방법으로는 라이스 페이퍼 10장+홍두깨살100그램+스리라차 소스+야채류 3가지로 먹습니다. 칼로리를 다 더해봤자 500칼로리도 안 나옵니다.

[@다이어터-d8c]

진완님 정말 궁금한게 있어용!!!!!8일에 12킬로그램 뺼 수 있나요?!!!!!! 답변 꼭 부탁드려요 ㅜㅜㅜㅜ

[@다이어트현재진완형]

열심히 하면 가능해요:)

[@조졌네-u3l]

10일에 최대 얼마까지 뺄수있나요 ?

[@srj4980]

초밥 사랑해 🥰 나쁜 음식 초밥.월남쌈.견과류.건조과일.요거트

[@윤은선-s4l]

견과루 멸치에 볶은건요?..🥺

[@다이어트현재진완형]

안녕하세요 여러분 진완입니다. 오늘은 다이어트 음식인데 의외로 살찌는 음식 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 특히, 많은 분들이 이 음식은 많이 먹어도 된다는 생각을 가지고 있어서 여러분들은 꼭 알고 드셨으면 좋겠네요!!

[@aayuri5889]

🍣 초밥 먹구싶댜 다이어트 정말 힘들댜ㅜㅜ

[@다이어트현재진완형]

너무나 많은 시련들 ㅠㅠ..

[@91_hyeju]

월남쌈~~ 포기할수없숴~~~🥺

[@다이어트현재진완형]

조절해서 드시면 상관없어요 ㅎㅎ