일주일만에 4kg 감량시킨 양배추 월남쌈! 라이스페이퍼에 싸먹으면 뱃살부터 빠져요!

#양배추 #월남쌈 #다이어트요리
양배추 듬뿍 넣은 월남쌈 먹고
일주일만에 4kg이나 빠졌습니다.
(84.2kg에서 80.4kg으로 감량)
살짝 볶아낸 양배추와 애호박,
바삭하게 구워낸 두부에 다짐육까지.
만두소같은 속재료에 라이스페이퍼로
야무지게 싸서 먹으니 금새 살이 빠지네요.
양배추 월남쌈 재료 ------------------------------------
- 양배추 100g, 돼지고기 다짐육 200g,
두부 300g, 표고버섯 3개, 파프리카 2개,
애호박 1개, 당근 1/2개, 라이스페이퍼,
피쉬소스 1큰술, 참기름 1큰술,
다진마늘 1큰술, 소금/후추 약간
양배추 월남쌈 레시피 ---------------------------------
1. 재료 손질
- 양배추 얇게 채썰기
- 두부는 작게 깍뚝썰기
- 애호박과 당근, 표고도 얇게 채썰기
- 파프리카도 얇게 채썰기
2. 두부 굽기
- 팬에 기름 살짝 두른 다음
소금/후추로 밑간하고
약불에서 바삭하게 굽기
- 따로 덜어내어 식히기
3. 재료 볶기
- 큰 팬(웍)에 돼지고기 다짐육 200g 넣고 볶아주기
다진마늘 1큰술과 피쉬소스 1큰술 넣기
- 당근, 양배추, 호박/버섯 순으로 넣고
잘 볶아주고 소금/후추로 밑간
- 큰 볼에 덜어내어 한 김 식혀주기
4. 재료 섞기
- 큰 볼에 볶은 야채와 두부, 생 파프리카를
모두 넣은 다음 참기름 1 큰술 넣고 잘 버무려 주기,
5. 쌈싸기
- 뜨거운 물에 담근 라이스페이퍼를
펼친 다음 재료를 올리고 돌돌말아 싸주면 완성
6. 소스 만들기
- 진간장 3 큰술, 식초 1큰술, 설탕 1/2 큰술,
물 1 큰술, 맛술 1큰술 넣고 설탕이 녹을 때까지
잘 저어준 다음 다진 쪽파와 청양고추를 더한다
문의 : [e-mail]

[@user-ij2jm8su5i]

이거 어제 해먹었는데 아침에 화장실 볼일을 봤는데 뱃속이 엄청 비워진듯한 편안함이 기분이 상당히 좋왔네요..항상 화장실 다녀와서 먼가 찜찜한 기분이였는데 오늘 아침은 행복해졌어요..저는 고기는 뻬고 야채랑 두부만 넣고 했는데도 맛있었어요..야채 안먹는 아들들도 맛있다고 많이 먹더라구요..진짜 강추 !!!

[@아빠막요리]

시식 후 댓글은 처음입니다. 덕분에 가슴이 웅장해지네요. 어깨까지 살짝 솟아올랐습니다. 건강하고 맛있게 드셔주셔서 너무너무 감사드리구요. 앞으로도 맛있는 시식평 부탁드릴게요^^

[@user-wg6ef7qz6u]

제가지금몸무게가65인데요 이걸먹으면뱃살이빠지나요

[@user-pt4ib5bm3z]

​@@아빠막요리❤😊

[@아빠막요리]

이제야 봤네요. 제 경우엔 뱃살이 가장 드라마틱하게 빠져서 엘베에서 사람들이 먼저 알아봐주셨어요^^ 꼭 드셔보세요

[@tomaftr817]

기름 두른건데도 살이 빠진다니 신기하네요

[@hun880]

아주 재미있게 맛있는 월남쌈 잘 만드시네요 저도 해봐야겠어요 감사합니다

[@아빠막요리]

감사합니다. 손이 조금 많이 가지만 맛도 좋고 식감도 다양하고 재밌어서 먹을 맛이 나는 월남쌈이었어요^^ 그럼 맛있게 드세요~

[@qt6627]

아이한테는 항상 칭찬을!!!

[@user-kh6fs1el2b]

딸이 너무 귀여워요~~~^^ 맛있어서 눈물난대요.. ㅋㅋ 많이 해주셔야 겠어요~~^^

[@아빠막요리]

감사합니다. 일곱살 꼬맹이치고는 입맛이 꽤나 아재스러워요. 요즘엔 요구사항도 많아지고 까다로워져서 나중에 어떨지 걱정입니다. ㅋㅋㅋ 그럼 또 뵐게요. 주말 맛있게 보내시구요^^

[@huckle127]

아니 애기가 어쩌면 저렇게 똑똑하고 말도 이쁘게 하고 끼가넘치나요 ㅎㅎ 구독합니당

[@아빠막요리]

ㅎㅎㅎ 감사합니다. 딸래미한테 댓글 보여줘야겠어요. 너무 좋아하겠는데요^^

[@user-jg3cz9uj3b]

건강식이네요. 레시피까지 자세히 올려 주셔서 감사합니다.

[@아빠막요리]

감사합니다. 재료만 준비해 두시면 술렁술렁 볶아서 후다닥 싸드시기 좋습니다. 포만감이 커서 많이는 못 먹지만 마지막까지 맛있어서 좋아요^^

[@user-yn5kq1bm8g]

어머나, 너무 사랑스런 딸이네요. 말도 너무 잘 하고 보물 그 자체네요. 저도 이 요리 한 번 하려고 지금 마트 갑니다~~~

[@아빠막요리]

예쁘게 봐주셔서 감사합니다 양배추 월남쌈이 맛도 좋으면서도 영양 밸런스가 좋아서 식구들 모두가 먹기에 좋더라구요. 물론 체중감량에도 몸에 무리없이 탁월해요^^

[@HH-cy6wq]

이쁘고 맛있겠어요 오늘 저두 월남쌈 있는 간단 재료로 해볼거랍니다

[@아빠막요리]

감사합니다. 손이 많이 가긴 하지만 두부는 꼭 바삭 구워서 넣어 드시구요^^ 식감이 예술이예요.

[@kgarden6455]

목소리가 정말 좋으시네요~ 시청에 부담이 없어 너무 좋습니다 영양도 만점이겠어

[@아빠막요리]

감사합니다. 듣기 좋으셨다니 정말 다행입니다. 마이크가 그렇게 좋지를 못해서 내심 맘 졸이면서 걱정했거든요. 이젠 목청을 가다듬고 시청 하시기 더 좋은 목소리를 만들어보겠습니다. 아! 영양 밸런스도 좋지만 일단 너무 맛있었어요. 그럼 오늘도 좋은 하루 되세요^^

[@user-mi5hm6wp7p]

오~ 간단하게 준비한 한끼~최보예요

[@아빠막요리]

감사합니다. 손이 조금 가긴 하지만 한번 만들어 놓으면 주구장창 이것만 먹게 되더라구요. 시청해 주셔서 감사합니다^^

[@user-ir2zv6xm8p]

영상참고해서 한번 만들어 봐야겠어요.

[@아빠막요리]

감사합니다. 큰냄비에 하시는걸로 추천드려요. 전 웍이 작아서 힘들었어요. 그럼 맛있게 드세요^^

[@user-sq1qb9vw7b]

맛있어서 눈물 나~! 딸냄이 저리 예쁘게 말해 주면 매일 요리하는 것이 즐겁겠어요~❤

[@아빠막요리]

감사합니다. 맛있게 먹어주면 그것만큼 이쁜게 없더라구요. 가끔 맛없으면 맛만 보고 안먹습니다. 그래도 대놓고 맛없어! 그러지는 않아서... ㅎ

[@user-zo4tc8yt7b]

맛있겠네요 월남쌈 잡채 라고나 할까요? 전 요즘 양배추 당근 사과 쥬스나 양배추 찜만 해서 먹고 있는데... 기름에 볶아도 괜찮을듯 하네요 무엇보다도 실천이 중요하겠죠 영상 도움 되었습니다 감사합니다😂

[@mool_goom]

와아…다이어트 요리로 메모해놓을게요😊❤

[@아빠막요리]

감사합니다^^

[@user-rg2wk2if5i]

똥별이 어쩜 좋아 깨물어 주고싶다❤❤❤ 사랑스런 아가 준범❤❤❤아빠에게 이담에 효도하렴ㅎ구여운쭌범❤❤

[@아빠막요리]

준범님은 아니지만 예쁘게 봐주셔서 감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 되시구요~

[@user-hn1mw2xq1s]

귀여워요. 따라해 볼께요.

[@아빠막요리]

감사합니다. 만들기도 쉽고 맛있어요^^

[@paranbits]

저도 이거 해먹고 4킬로 빼봐야겠어요~ 맛있고 좋은 다이어트요리소개 감사합니다!

[@아빠막요리]

맛있게 먹고 수월하게 뺏어요. 빠지는게 보이더라구요. 시청해 주셔서 감사합니다^^

[@user-jr8kt9os5g]

아구~애기 목소리가 너무 사랑스러워요ㅡ 요리설명을 재미나고 시원시원합니다 ~

[@아빠막요리]

리안이 한테 김선녀님 댓글 보여주면 너무 좋아하겠어요. 실은 제가 더 신나네요. 감동적인 응원, 감사합니다^^

[@user-cq6dy1tg9q]

요즘 도시락 싸서 다니는데 이 메뉴도 싸가야 겠어요 ㅎ ㅎ감사해요

[@아빠막요리]

우와~ 감사합니다. 도시락으로도 안성맞춤이예요. 두부 따로 쌈싸기 따로라 조금 손이 가지만 먹기 편하고 살도 잘 빼주거든요. 도시락통에 참기름이나 들기름 발라주면 덜 달라붙을거예요. 그럼 보나베띠~

[@user-rh9ws9ny4n]

오늘 드디어 시도해봤고 맛이있었어요~^^ 다이어트 목적보다는 중딩딸래미 야채먹이기위해 시도한건데 처음엔 안먹으려하더니 잘먹네요~ 월남쌈 싸는게 익숙치않아 시간이 걸려 번거로와 내일 아침은 밥에 속 올리고 반숙계란후라이와 소스 곁들여서 먹일려구요~~ 감사합니다^^

[@아빠막요리]

짝짝짝! 정말 수고하셨습니다! 요리는 무조건 맛이 있어야 되거든요. 직접 요리도 하시고 감상평까지 남겨주셔서 너무 감사드립니다. 게다가 알려주신 응용버전도 너무 맛있을거 같아요. 저도 그렇게 해먹어 봐야겠습니다.

[@witheat]

알록달록 색깔이 너무 예쁘네요 ^^ 야채로 만든 레시피 잘 보고 갑니다 :)

[@아빠막요리]

감사합니다^^

[@tv-tv3bz]

아이고 역시 우리 아빠요리는 손이 많이가지만 드시는 분들은 항상 행복해 하시네요 ㅎㅎ 다 만들어 져있으니^^

[@아빠막요리]

시청 감사합니다. 살 빼는게 쉽지 않더라구요. 맛이 없거나 조금 먹다가 질리고... 맛을 찾다보니 이래저래 손이 많이 가게 되네요. ㅋㅋㅋ

[@it_so_good]

내일 해먹어봐야겠어요 ㅎㅎ 무척 기대됩니다..흐흐..

[@아빠막요리]

감사합니다. 조금 손이 가지만 맛있고 살도 잘 빠진답니다^^

[@user-ne8pl5yh4z]

우와저두만들어봐야겠어요~^^

[@아빠막요리]

정말 맛있을거예요. 많은 구독자분들도 직접 만들어 드시고 만족해 하시더라구요. 넉넉하게 해두시면 좋습니다. 그럼 오늘도 좋은 하루 되시구요^^

[@jjmangolee4047]

딸램 방학했으니 같이 만들면 더 맛있게 먹을 것 같아요. 훌륭한 레시피 감사합니디~~

[@아빠막요리]

딸래미랑 소꿉장난 하듯이 만들기 좋은 메뉴예요. 야채도 다양하고 식감도 좋아서 좋아할거예요. 따님이 너무 좋아하겠어요^^

[@user-cw4xc4if1s]

정말 맛있고 배부르네요^^ 고기 안넣어도 두부 때문인지 씹히는 맛도 있고 감사드립니다

[@아빠막요리]

맞습니다. 쫄깃쫄깃, 구운 두부 식감이 너무 좋아요^^.

[@user-ip4nt8hz1q]

해봐야겠어요~^~^

[@아빠막요리]

감사합니다. 정말 입맛에 맞으실거예요. 그럼 맛있게 다이어트 하세요^^

[@user-uf4im6ym1v]

에구 에구 넘 이~뽀여❤❤❤

[@아빠막요리]

감사합니다. 선님 댓글, 저녁에 리안이 보여줘야겠어요. 은근 좋아하더라구요. ㅋㅋㅋ

[@user-po2vv8mx7v]

따님이 너무 귀엽다 요리 배우고 갑니다 ᆢ구독ᆢ^^~

[@아빠막요리]

감사합니다. 7살 꼬맹이 입맛에도 잘 맞더라구요. 그럼 맛있게 드시구요^^

[@rinomin]

재료준비 깔끔하시고 말씀도 귀에 쏙쏙 들어와서 정말 재밌게 봤어요😊 요즘 몸에 좋은 레시피에 관심이 많은데 좋은 레시피 공유 감사합니다💕

[@아빠막요리]

도움되신다니 다행입니다. 시청해주셔서 감사합니다. 앞으로도 좋은 레시피 많이 올려볼게요^^

[@user-ru1bp3vl9j]

저도 다이어트 중인데 단백질섭취도되고맛도 정말 맛있을것같아요 저도 월남쌈정말 좋아하는데 당장 만들어서 먹어봐야겠어요~~😍

[@아빠막요리]

감사합니다. 맞는 말씀이세요. 단백질이 없으면 금방 질리더라구요. 잘게 다져 바싹 구운 두부랑 다짐육의 식감이 너무 좋아요. 그럼 맛있게 드시구 굿 다이어트 하세요^^

[@cookteacher]

축하해요❤🎉🎉🎉🎉

[@아빠막요리]

우와 선생님^^ 감사합니다~~~

[@kt3025]

딸래미 너무 귀요미네요~

[@아빠막요리]

감사합니다. 댓글 고대로 딸래미 보여줘야겠어요. 그 딸래미는 요즘 유행하는 토카인지 로카인지 빠져서 이상한 춤만 추고 있습니다.

[@user-wi3gt6ox9e]

오와ㅡㅡ아빠막요리ㅡ어쩜이리가르침도친절히ㅡㅡ 커다란양배추ㅡ사용을쩔쩔.. 주방이럭셔리해질예정일듯.. 좋은요리ㅡ감사^^☆

[@아빠막요리]

감사합니다. 아직 많이 어설픕니다. 자주 오셔서 많이 알려주세요. 그럼 남은 주말 잘 보내시구요^^. 더위 조심!!!

[@albowalbowalbow]

요리는 장비빨이네요ㅋ 저걸 다 사야 하나 월남쌈 진짜 맛있어보이네요

[@아빠막요리]

감사합니다. 장비는 필요없구요. 조금 수고스럽지만 손수 채썰어 주시면 됩니다^^

[@user-xm5lv4gi5s]

리안 넘귀요미 똑똑도 하구나 ❤ 체널 대박 나세요 ~~^^

[@아빠막요리]

감사합니다. 이수옥님. 앞으로도 자주 들러주세요. 그럼 즐거운 주말 되시구요^^

[@user-qg8gp6nb1h]

맛잇어서 눈물 난다니~요리할만하겟네

[@아빠막요리]

감사합니다^^. 아빠 기분좋으라고 조금 더 과장해서 리액션 해준것 같은데, 그래서 그런지 더 고맙더라구요.

[@user-fi7rx1dn1d]

정보감사합니다

[@아빠막요리]

별말씀을요. 시청해주셔서 감사합니다^&

[@joypark2902]

오랜만이에요~~* 🤗건강을 위한 체중감량 축하드려요!! 여전히 재료의 신선함과 요리과정이 눈을 뗄수 없습니다~~

[@아빠막요리]

아이구 반가워요 조이님^^ 날도 풀리고 해서 열심히 다이어트 중이예요^^

[@bora95ys]

오늘 점심을 이걸로 넘 맛있게 아이들과 신나게 먹었어요. 영상 감사드립니다^^ 제가 원래 월남쌈을 좋아하는데, 채소를 익혀서 먹으니 많은 채소를 먹을 수 있고 간이 적당하여 더 맛있었던거 같아요~~ 앞으로 우리집 단골메뉴로 찜~~ 큰접시에 요리 올려놓고 쌈은 각자 싸먹으로고 하니 편했어요ㅎㅎ

[@아빠막요리]

어머님이 현명하십니다. 생각도 못했는데 저도 딸아이에게 직접 싸서 먹도록 해야겠어요^^ 맛있게 재밌게 드셨다니 제가 다 감사합니다. 그럼 주말 잘 보내세요^^

[@user-br4mt1gk8x]

좋은정보 감사합니다

[@아빠막요리]

시청해 주셔서 감사드립니다^^

[@minlisa9]

안녕하세요. 처음 방문입니다. 맛있는 양배추 월남쌈. 잘 보고 귀여운. 아이가 너무 예뻐서 구독 좋아요. 알림 설정하고 갑니다 오늘도 좋은 하루 되시고 행복하세요 👍👍👏👏🤗💗💞🕺💃💃

[@아빠막요리]

감사합니다. 다이어트에도 좋고 맛도 좋아서 자주 해먹기 좋은 메뉴입니다. 자주 들러주세요^^

[@user-dq5nk6cp5t]

방금 해먹었는데 너무 맛있습니다 준비하면서 시간 오래걸리길래 앞으로는 절대 안해먹는다면서 속으로 엄청 중얼거리면서 했는데 먹고나서 생각이바뀜ㅋㅋ고기만 볶아놓고 채소는 그때그때 볶으면 될거같아요 그리고 버섯은 진짜 많이 넣는거 추천

[@아빠막요리]

감사합니다. 조금 손이 많이 갑니다. 근데 맛이 모든걸 잊게 만들거든요. ㅎㅎㅎ 맛있는 주말 보내세요^^

[@funny_lady76]

양배추월남쌈 먹고 살 좀빼봐야겠어요.~ 정보감사합니다

[@아빠막요리]

감사합니다. 맛있지만 포만감도 있어서 딱 좋습니다. 물리지 않고 자주 드실 수 있을거예요. 그럼 건강한 다이어트를 위해^^

[@yhskTV]

양배추가 들어가면 밥을 안먹어도 그래도 포만감이 차더라고요 ㅎㅎ 다이어트 중인데 저녁에 한번 만들어먹어보겠습니다 ㅎㅎ!

[@아빠막요리]

맛있는데도 3~4개 먹으면 배가 차더라구요. 쟁여 놓고 그때그때 먹어도 좋습니다^^

[@deerhunter3568]

오늘 우연히 이 영상을 보고 당장 해봤어요. 집에 있는 갖은 야채 넣고 피쉬소스 대신 굴소스 넣어서 했는데 정말 맛있네요. 두부가 정말 신의 한수 입니다. 덕분에 딸램이랑 맛있게 먹었어요. 감사합니다 ^^

[@아빠막요리]

맛있게 드셨다니 제가 아주 뿌듯뿌듯합니다. 특히나 두부는 식감이 예술인데 직접 하기에 은근 손이가서 빼고 하시는 분들이 많으신데. 그대로 재현하고 즐겨주셔서 감사합니다^^

[@user-uh7zm6wj3w]

따님이 귀엽네요.^^

[@아빠막요리]

감사합니다. 야채 듬뿍이라 억지로 먹일려구 했더니 너무 잘 먹더라구요. 잘 먹어서 그런가 이뻐 보이더라구요^^

[@user-luna1499]

말씀이 너무 재밌으세요~^^ 동남아 냄새 맡으러 날밝으면 시장갑니다~~ㅎ

[@아빠막요리]

감사합니다. 루나님 덕분에 하루종일 어깨가 봉긋해졌어요. 그럼 동남아 냄새 은은한 양배추 월남쌈, 맛있게 드시구요. 드신 다음 감상평도 고대하겠습니다.^^ P.S 파프리카를 너무 길게 썰어서 넣었더니 라이스 페이퍼에 쌀 때 막 뚫고 나오더라구요. 살짝 잘게 썰어주시면 좋습니다.

[@user-ko1vi9cc2h]

잘 보았습니다 많은 도움이 되었습니다. 너무 행복한 가족이고 너무 사랑스럽고 귀여운 따님이네요

[@아빠막요리]

감사합니다. 도움되셨다니 다행입니다. 덕분에 뿌듯뿌듯해졌어요. 앞으로도 자주 뵐게요. 그럼 남은 주말 마무리 잘하시구요^^.

[@yayaj1211]

설명 너무 세세히 깔끔하게 잘해주신다~ ㅋㅋ 근데 딸램이랑 같이 싸는장면 넘 웃겨요~ 보통은 못 싸도 아이구 울애기 잘쌋네 이러는데 ㅋㅋ 칼같이 부족한점 지적 및 그건 니가 먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ^^ 재밌는 부녀지간이네요~😂

[@아빠막요리]

예리하십니다. 다시 보니 쬐금 냉정한 아빠였어요. ㅋㅋㅋㅋ 하지만!!! 저희집은 먹을 거 앞에서는 얄쨜(?)없습니다. ㅎㅎㅎ 재밌게 봐주셔서 감사합니다. 앞으로도 주~욱 지켜봐 주세요^^

[@minlee4578]

미국서 30년 넘게 살아온 이제 할머니가 된 사람입니다. 2 살된 우리 손녀딸 과 같이 해 먹어봐야 되겠어요. 저는 살뺄 목적으로 우리 손녀딸은 영양이 많은(쌀국수도 조금 넣고) 저녁 식사로..

[@아빠막요리]

감사합니다 멀리 계시지만 살도 예쁘게 빼시고 두살 손녀딸과도 맛있고 건강한 저녁 되세요^^

[@user-bx9mt9xt4s]

만두 보다 쉬운 양배추 월남삼. 다이어트에 딱이네요.영양 균형도 좋아요. 가족이 다 맛있게 먹겠네요.리안이의 해설도 잘하고 재미있게 잘 보고 갑니다.수고 하셨습니다

[@아빠막요리]

감사합니다. 여러모로 먹기도 좋고 맛도 좋아서 요즘 즐겨먹습니다. 이참에 묵은 살 좀 덜어낼려구요. ㅎ

[@bony-vc3ct]

우와ᆢ귀여운 소녀 의 이쁜말에 구독 좋아요 꾸욱ㅡ눌렀네여ㅎ 1달에1~1.5키로씩 빼고있는데 1주일에 4키로라니ᆢ 헉ㅡ바로 양배추월남쌈 해서먹어야겠네요😅 리안이네~GOD BLESS YOU 🙌

[@아빠막요리]

감사합니다. 주로 저녁으로만 3개정도 먹었어요. 제가 체중이 많이 나가서 그런지 잘 빠지더라구요. 그럼 즐거운 주말 보내시구요^^

[@webtoon_creator]

구독했습니다~^^ 넘 맛있어 보이네요ㅎ 꼭 해먹어 봐야겠습니다

[@아빠막요리]

우와 감사합니다. 식어도 맛있으니까 왕창 만드셔서 쟁여놓고 드셔도 좋습니다. 앞으로 자주 뵐게요^^

[@user-gw9gz2it1p]

희망을 보고갑니다ᆢ 저도 내일부터 도전ᆢ 감사합니다^^ 일주일후에 빠지만 후기올릴께요

[@아빠막요리]

우와 화이팅입니다!!! 꼭 성공하셔서 후기 남겨주세요~~~

[@summerh9755]

이거 되게 맛있네요! 전 밀프렙으로 며칠간 해먹을거라 볶은 야채랑 두부만 섞고 파프리카는 따로 보관해서 싸먹었어요. 갠적으로 먹으면서 소스가 떨어지는게 싫어서 얇게 썬 양파를 소스+물 좀 섞어서 절여두고 같이 싸먹었는데 매우 맛있었어요. 다음엔 야채 양을 좀 달리하고 고추도 같이 넣어서 볶아 해먹어보려고요. 레시피 감사해요 😊😊

[@아빠막요리]

소스에 절인 양파를 넣으면 식감도 맛도 더 좋겠는데요. 저도 해봐야겠습니다^^

[@user-fe3xm2hz7z]

ㅋㅋ 엄청 잼나게 보고 갑니다. ~~🥰 구독합니다 ~~~ 응원할꼐요 ~~

[@아빠막요리]

우와 감사합니다^^ 자주자주 들러주세요. 그럼 주말 잘 보내시구요^^

[@user-om6mq6qt4z]

아가 예쁘다~😂

[@아빠막요리]

ㅎㅎㅎ 감사합니다^^

[@jinaiwahiro5672]

목소리가 좋아요. 성우같아요. 요리도 잘하시네요. 👍

[@아빠막요리]

이른 아침부터 칭찬에 콧노래가 절로 나옵니다. 이 댓글 볼려고 일찍 잠이 깼나봐요. 감사합니다. 다음번엔 목소리를 더 가다듬고 더 잘해볼게요. 그럼 좋은 하루 되시구요^^

[@user-ls8qz6rl5v]

감사합니다😊

[@아빠막요리]

저도 감사해요

[@user-dw6cy9ws9i]

오늘 따라해봤네요^^ 맛있어요 제가 쫌 느린편이라 재료 준비시간이 길어서 힘들었지만 가족모두 맛있어 했어요 감사합니다~~

[@아빠막요리]

맛있게 드셨다니 제가 다 뿌듯합니다. 이 요리가 은근 손이 많이 가죠. 대신 다양한 식감에 많이 드셔도 물리지가 않거든요. 잘 만들어주셔서 감사합니다. 다른 요리도 자주 만들어주시고 피드백도 부탁드릴게요^^

[@nochannel6589]

Your daughter is so cute and so pretty!. I just randomly watched this video.

[@아빠막요리]

Thank you for Watching. Please watch other videos when you have a chance. Have a good day!

[@user-wv3us9rx4f]

감사합니다

[@아빠막요리]

시청해 주셔서 감사드립니다^^

[@april-cook]

월남쌈싸기가 까다롭던데 비주얼도 이쁘고 건강에 좋은 식단이네요❤ 다이어트용으로도 최고일듯😊 저두 이거 먹고 4킬로까지 도전!! 😅영상 보명서 맛있게 잘먹고 갑니다.힘내시라고 파샤샤🎉🎉🎉 에너지 두고 가요.우리 자주 봐용😊

[@아빠막요리]

감사합니다. 힘이 팍팍!!! 앞으로 자주 뵐게요^^

[@user-do7my3rf7w]

위가 안좋아 양배추 샀는데 어떻게 먹을지 고민되었습니다 월남쌈으로 고민해결했어요 다이어트와 건강 1석2조 효과네요😊 구독했어요

[@아빠막요리]

감사합니다. 소화에 좋은 재료들에다가 위에 좋은 양배추까지 들어가서 맛도 좋고 살도 잘빠집니다. 구독자분들중에 장이 편해지셨다는 분들도 많으시네요^^

[@nsmyung2023]

월남쌈... 마있겠드아아아아!!!😵‍💫😵‍💫비주얼도 너무 예쁘네요

[@아빠막요리]

감사합니다. 조금 손이 가긴 하지만 맛있어서 자꾸 해먹게 되더라구요. 전 한번에 왕창 해두고 먹습니다. ㅎㅎㅎ 그럼 좋은 주말 되시구요^^

[@user-cg3sj3yx6h]

저도 저녁마다 다이어트겸 해먹어 봐야겠네요. 간편하고 영양도 만점! 스리랏차 소스는 월남쌈에 찍어먹는 소스일까요?

[@아빠막요리]

감사합니다. 스리라차 소스는 할라피뇨를 메인으로 만든 칠리소스의 일종입니다. 매콤해서 우리 입맛에도 잘 맞는 동남아시아 요리에 어울리는 소스예요. 0 칼로리라 다이어트용으로도 좋습니다. 실제로는 쬐금 칼로리가 있긴 합니다. 브랜드에 따라 무설탕도 있구요. 그냥 양배추나 오이만 찍어먹어도 맛있는 소스라 여러모로 활용도가 높아요^^

[@miolengsiu6084]

I hope you add english subtitles I want to try your recipe but a don’t understand Korean, greetings from Costa Rica.

[@아빠막요리]

I can't promise you when, but I'll prepare English subtitles soon. In the meantime, there are some English subtitles in my channel videos, so please watch to them. Thanks for watching.

[@user-wg8mm2xf7l]

와우 0칼로니 도전해보겠읍니다 생각만해두 살이 빠지는느낌이드네요

[@아빠막요리]

감사합다. 칼로리는 낮고 포만감은 넢고 맛은 넘사벽이예요. 드시면 쏙쏙 빠지실거예요^^

[@user-qf7mt8rk9w]

오~다이어트 음식 금방질리는데 요것두 추가요~^^ 채칼은 어느제품인가요?

[@아빠막요리]

당근 채칼은 이뻐서 샀는데 딱딱한 당근, 감자, 고구마에 잘 되긴 합니다만 칼날에 잘 걸립니다. 무른 야채는 잘 안되요. 제품은 독일 트라이엥글 제품이구요. 이쁜거에 비해 살짝 실망입니다. 제 추천은 '양배추 카레편' 1분 10초에 나오는 채칼이 가장 안전하고 저렴하면서도 채가 잘 나왔어요. 받침 그릇도 있고 날도 6개라 상황에 맞게 쓸 수 있어요. 국산제품이구 일상공감 만능채칼 제품 추천합니다. 그럼 도움되셨으면 좋겠네요^^

[@user-uj1jf9ud7k]

어제 좋아요 누르고, 급 만들고 싶어져 해먹었어요. 진짜 맛있네요 ㅋㅋ 근데… 5개만 먹고 배부른거 맞나요? 왜 전 더 먹었을까요

[@아빠막요리]

음... 이유는 이것밖에 없을거 같네요. 아무래도 제가 만든건 XXL 사이즈고 윤채연님이 만드신건 s 사이즈인거죠. ㅎㅎㅎ 좋아요에 맛평가 댓들까지. 너무너무 감사합니다. 자주자주 들러주세요. 그럼 오늘도 맛있는 하루 되세요^^

[@jungsukkim7731]

아빠가 최고네요. 나도 해야지?

[@아빠막요리]

감사합니다. 맛도 좋고 살도 잘빠지네요^^

[@seungju0728]

우연히 채널들어와 보게 되었네요. 구독하고 갑니다. 울집 야채탈수기랑 친구네요. ㅎ

[@아빠막요리]

효자 아이템입니다. 주방기구중에 야채탈수기가 제일 기특해요. 물 쫙쫙 잘 빼주고. ㅎㅎㅎ 앞으로 자주 뵐게요. 감사합니다^^

[@seungju0728]

@@아빠막요리 오늘 저녁 만들어서 먹었네요. 새콤소스가 없어 양념장에 청양고추 가득넣었더니 맛있더라구요. 두부가 엄지척이네요. 다이어트 식품은 질려서 계속 먹기가 힘든데, 두부랑 돼지고기에 밑간이 되어있어 잘 먹었습니다. 4개정도 먹었더니 배부르네요. 요리가 쉬워 자주 애청할게요^^

[@아빠막요리]

우와~ 감사합니다^^. 역시 뽀인트를 한번에 꽤뚫어 보시네요. 맞아요! 야채만 넣고 먹다보니 금방 질렸거든요. 간이 된 다짐육과 바삭한 두부가 진짜 핵심 입니다. 게다가 두부는 정말 바삭하게 구워주면 식감 깡패예요. 시식평까지 디테일하게 남겨주시니 너무 감동입니다. 앞으로 자주자주 오세요. 맨 앞줄은 비워놓겠습니다. 그럼 퐌타스틱 프라이데이 하시구요.

[@user-pg9db4xu8q]

너무 좋은 레시피 감사드려요. 안그래도 다이어트 하느라 식단을 짜는데 맨날 양배추랑 당근 썰어서 간장이랑 참기름 뿌려 먹기 지겹더라구요. 나름 이자카야 안주 레시피인데;; 살 빠지신것 축하드려요. 저는 허리는 들어가는데 왜 몸무게는 그대로일까요 ㅠ 결명자차를 많이 마셔서 그런가. 꼭 해먹어 볼게요.

[@아빠막요리]

전 아침은 스킵하고 점심은 사무실 근처에서 푸짐하게 먹구요. 저녁에만 양배추 월남쌈 먹었어요. 미리 만들어놓고 3~4개 만 먹어도 배가 부르더라구요. 운동은 조금만 해도 근육돼지처럼 벌크업이 되는터라 가만히 숨만 쉬고 있어요. 70kg까지만 빠지면 소원이 없겠습니다. ㅋㅋㅋ 양들의 친목님도 화이팅이예요^^

[@user-pg9db4xu8q]

자세한 설명 감사합니다. 유튜브에 오이 일본술집 안주 검색하면 나오는데요 오이에다 진간장이랑 미원 약간 참기름으로 해서 드셔보세요 간식 대신 저는 그렇게 먹어요 좋은 저녁 되세요^^

[@아빠막요리]

우와 감사합니다. 예전에 오이 탕탕이에 전두부 넣고 했었는데 맛이 좋았어요. 차가운 오이로 한번 해먹어볼게요^^ 추천 감사합니다

[@user-gw1hq9dh8h]

해봐야겠어요ᆢ 구독도하게되네요 접시어디제품인지공유부탁드립니다

[@아빠막요리]

하우밍 리즈 원형접시로 검색하시면 금방 찾으실거예요. 그럼 자주 뵐게요. 감사합니다^^

[@Jihyunhan-lr7mo]

구독 누르고 갑미다😊

[@아빠막요리]

감사합니다. 편하게 들러주세요^^

[@user-fc9bp6ye8u]

슬라이서 말고 채칼정보좀 주시겠어요~당근처럼 단단한건 잘안되던데 영상속 채칼은 부드럽게 잘되네요~

[@아빠막요리]

채칼은 이뻐서 샀는데 딱딱한 당근, 감자, 고구마에 잘 되긴 합니다만 칼날 부분에 많이 끼이는 편이예요. 제품은 독일 트라이엥글 제품이구요. 제 추천은 '양배추 카레'편 1분 10초에 나오는 채칼이 가장 안전하고 저렴하면서도 채가 잘 나왔어요. 받침 그릇도 있고 날도 6개라 상황에 맞게 쓸 수 있어요. 국산제품이구 일상공감 만능채칼 제품 추천합니다^^

[@jennypark177]

쉽게쉽게 옆에서 설명 해주시는 느낌이예요~ 근데 야채는 꼭 익혀야 하나요. 그냥 생으로 먹는게 더 다욧에 도움되지 않을까요?

[@아빠막요리]

물론이죠. 신선한 야채를 그대로 먹는것도 좋습니다. 저같은 경우에는 생으로 먹으면 양이 적어서 그런지 포만감이 덜하더라구요. 게다가 금방 질리기도 하구요. 그래서 파프리카만 생으로. ㅋㅋㅋ 다이어트 식단은 최대한 자기 취향에 맞춰서 드시는게 베스트일 듯 합니다. 그럼 맛있는 다이어트 하시구요. 감사합니다^^

[@s0mmm]

영상 잘 봤습니다 저는 아빠랑 함께 먹어볼게요! 당뇨식단으로도 좋을 것 같아요 ! 채칼은 어디제품인지 알 수 있을까요? 두께가 딱 제가 원하는 두께에요🥹🥹🩷

[@아빠막요리]

다이어트용으로 만든 식단이라, 영양 밸런스도 좋고 혈당 스파이크을 피해서 만든 식단이라 당뇨식단으로도 좋을 거예요. 채칼은 이뻐서 샀는데 딱딱한 당근, 감자, 고구마에 잘 되긴 합니다만 살짝 무른 야채의 경우 칼날 부분에 많이 끼이는 편이예요. 제품은 독일 트라이엥글 줄리앤커터제품이구요. 이밖에도 '양배추 카레'편 1분 10초에 나오는 채칼은 다용도로 안전하게 쓰기 좋은 채칼입니다. 받침 그릇도 있고 날도 6개라 상황에 맞게 쓸 수 있어요. 단점은 긴 채썰기는 안되네요. 제품은 일상공감 만능채칼입니다. 그럼 도움되셨으면 좋겠네요.

[@HH-cy6wq]

이쁘고 맛있겠어요 불닭소스 어디서 구입하는걸까요

[@아빠막요리]

스리라차 소스는 인터넷으로 후이퐁 스리라차 검색하시면 됩니다. 패키지에 닭그림 로고로 유명하구요. 가장 맛도 좋았어요. 0칼로리 소스로 유명한데, 아주 약간의 설탕이 들어가긴 합니다. 그럼 도움 되시길.

[@건우TV_Studio]

주로 아침 점심엔 무엇을 드셨나요?(다이어트 초보임)

[@아빠막요리]

전 아침은 무조건 스킵합니다. 공복을 유지하구요. 점심은 사무실 근처에서 암거나 먹었어요. 대신 밥은 반공기만. 저녁에는 월남쌈 3~4개정도 그렇게 먹었습니다. 만약 저녁 약속이나 회식이 있으면 점심을 스킵했구요. 그럼 도움 되시길^^

[@스위스세유넷Seyounette]

리안아 이모 결심했다. 이번엔 다이어트 꼭 성공하기로!!!!!

[@아빠막요리]

딱 만두같은 느낌이라 맛도 좋으면서 은근 포만감도 있더라구요. 그래서 질리지 않아서 좋은데, 금방 배불러서 많이는 못먹겠더라구요. ㅎ

[@user-qi8bd1hr5b]

리안이 넘 예쁘고 귀엽네요 낼당장해먹어야겠어요 돼지고기없어서 닭가슴살 넣어도 돼겠죠?

[@아빠막요리]

감사합니다. 다짐육 대신 닭가슴살도 너무 잘 어울립니다. 바삭하게 구워도 맛있고 부드럽게 먹어도 좋아요. 정말이지... 탁월한 선택이세요.

[@user-jg1yy8vl7v]

혹시 버섯은 새송이로 대체 해도될까용?? 그리고 액젓은 참치액젓 괜찮아오??

[@아빠막요리]

그럼요. 새송이로 하셔도 됩니다. 까나리액젓도 참치액젓으로 대체 가능하구요. 조금 싱거울땐 소그만 상짝 보충해주시면 됩니다. 그럼 맛있게 드시구요^^

[@user-re7je7uv3j]

아빠막요리님~♡ 안녕하세요? 힐링스마일에 가수강지선 입니다 저도 요리에 관심이 많아요 아구엄청 맛있겠네요 양배추 월남쌈 먹고 싶네요 승승장구 하세요 ❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤

[@아빠막요리]

감사합니다. 힐링스마일님도 승승장구 하시구요^^

[@user-re7je7uv3j]

네네 아빠막요리님 고맙습니다 오늘 손 잡았으니 자주 놀러 올께요

[@minapark4789]

채칼 정보 알려주세용 ❤

[@아빠막요리]

독일 트라이엥글 제품입니다. 딱딱한 야채는 채가 잘 썰리는데 칼날에 잘 걸리네요.

[@yon1-]

야채들 볶아서 남은건 냉장보관했다가 또 먹어도 괜찮을까요?

[@아빠막요리]

그럼요. 한김 식혔다가 밀봉되는 반찬통에 넣고 보관하셨다가 데워 드셔도 맛있습니다^^

[@TheMorningAfter15]

양배추 어떤걸로 채썰기 하셨나요?

[@아빠막요리]

양배추는 한번 조리해서 쌈에 이용하는터라 살짝 굵어도 상관 없습니다. 칼로 아주 얇게 채썰어주셔도 되구요. 흔한 채칼로 해주셔도 됩니다. 그럼 맛있게 빼세요^^

[@HeartofGod.]

넘 맛있어 보여서 저도 도전해 봐야 겠어요~^^ 4kg빼실때 몇개나 드셨는지 여쭤봐도 될까요?

[@아빠막요리]

제 손에 쥐었을 때 살짝 손을 넘길정도로 제법 사이즈가 컸었어요. 그래서 한 3~5개 정도 먹으면 배부르더라구요. 아침에는 공복. 점심은 삼실 근처에서 일반식(공기밥은 반개~1/3)했구요. 저녁에만 먹었습니다. 4kg뺀 다음에는 양배추 카레랑 앵배추 만두랑 먹으면서 또 3kg 뺏구요. 현재 7kg 감량상태예요. 중간에 자꾸 회식이 생겨서 ㅡ.ㅡ

[@donghoonjung9153]

오랜만에 방문... 요리가 너무 많다

[@아빠막요리]

오랜만에 오셨군요 킹콩님^^ 와이프한테 해주시면 어떠실런지~~~^^

[@user-rm6yp4fk7n]

아빠 막요리 아니고 맛요리요~~🎉

[@아빠막요리]

감사합니다. 그린폴로님^^ 제 입맛에는 너무 맛있었어요~

[@user-db4nt5wf5l]

구독 좋아요 알림 설정도

[@아빠막요리]

감사합니다^^

[@user-vw6qy4oh6x]

채칼 어떤거 사셨어요 ?😊

[@아빠막요리]

채칼은 이뻐서 샀는데 딱딱한 당근, 감자, 고구마에 잘 되긴 합니다만 칼날 부분에 많이 끼이는 편입니다. 제품은 독일 트라이앵글 제품이구요. 제 추천은 '양배추 카레편' 1분 10초에 나오는 채칼이 가장 안전하면서도 채가 잘 나왔어요. 대신 긴 채썰기는 안되구요. 받침 그릇도 있고 날도 종류별로 많아서 상황에 맞게 쓸 수 있더라구요. 국산제품으로 일상공감 만능채칼 검색해보시면 됩니다.

[@user-rb8tw5nw2e]

한끼에몇개먹어야하나요.꼭중요하니답장세요

[@아빠막요리]

3개정도면 충분합니다. 물론 더 드실수도 있지만 은근 포만감이 크더라구요^^ 그럼 맛있게 드시구요^^

[@qingyunlin1910]

겨울배추에 싸먹으면 더 빠지겟네요

[@아빠막요리]

감사합니다. 살짝 쪄서 부들부들한 배추잎에 싸먹는것도 해봐야겠네요.

[@user-bc9re1pu1r]

혹시 채칼과 당근채칼 어디껀지 알수있나요?

[@아빠막요리]

당근 채칼은 이뻐서 샀는데 딱딱한 당근, 감자, 고구마에 잘 되긴 합니다만 살짝 불편합니다. 무른 야채는 잘 안되요. 제품은 독일 트라이엥글 제품이구요. 양배추 채칼은 두께 조절만 있는 제품인데 하도 오래돼서 모르겠어요. 제 추천은 '앵배추 카레편' 1분 10초에 나오는 채칼이 가장 안전하고 채가 잘 나왔어요. 받침 그릇도 있고 날도 6개라 상황에 맞게 쓸 수 있어요. 국산제품이구 일상공감 만능채칼 제품 추천합니다. 그럼 도움되셨으면 좋겠네요^^

[@vjjoov]

저도 월남쌈다이어트하려는데 생야채로 해도 될까요?

[@아빠막요리]

그럼요. 영상에는 나오지 않았던 야채라도 생식이 가능하다면 얼마든지 넣어서 드실 수가 있습니다. 다만 익히지 않아서 부피가 크고 그만큼 포만감이 많이 떨어집니다. 맛에대한 변화도 있구요. 그럼 맛있게 다이어트 하세요^^

[@user-rb8tw5nw2e]

8:29

[@user-sx1xg6xy8t]

이걸 삼시세끼 먹어야 하는지요

[@아빠막요리]

저같은 경우는 저녁에만 먹었어요. 그것도 가볍게. 아침은 공복이고 점심은 일반식인데 밥은 반공기 정도만. 월남쌈이 맛도 좋고 포만감도 있고 영양 밸런스도 좋아서 삼시새끼 드셔도 무방합니다. 그럼 참고하세요^^

[@irist7499]

ㅎㅎ❤

[@아빠막요리]

감사합니다^^

[@lotuschang2025]

Please translate to English recipe. Cannot understand Korean. Thank you

[@아빠막요리]

If I have a chance, I will also make English subtitles. Thanks for watching.