눌린 키, 숨은 키가 회복된 것. 즉 근육이 수축되고 척추가 눌린 것. 골반과 고관절의 전후방 경사나 부정교합등으로 하체길이가 손해 본 것을 회복시킨 것. 신체에 문제가 클수록 큰 효과. 개인에 따라 10센티 이상 회복도 가능

케바케라 안하는게 나음 줄넘기말고 런닝을해 효과비슷함 괜히함 ㅅㅂ

이정도 한다고 안죽어요 쫌 걱정들좀 하지마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 프로복싱선수들 계쳬량 맞출정도하면 죽어나갈사람 한둘아니네 실제 죽은사람도있긴하지만 그 절반도안됩니다 그사람들은 물도안먹어요 ㅋㅋ 걱정마세요

효과는 확실한데 ㅜㅜ 먹을꺼 참는게 지옥입니다.ㅜㅜ

182.8 187~188을 희망하며

너무 유익한 정보 요약 설명 정리 감사드립니다

지금 키 156 고2….도전합니다 22읿 시험 끝나고부터!ㅜㅜ

155/60 인데 3일 안에 5키로 감량 가능 할까요?

저도 해봐야겠어요 지금 키 158.. 도전!

1일 1식 꼭 성공했으면 좋겠습니다 ㅠㅠ

우와 단기간 감량 충격적

2:44

감사합니다❤❤❤

체급이있는분들은 물다이어트못해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혈당에 문제생겨서 저혈당으로 죽기싫으면...ㅋㅋㅋ

깔창 하나 깔아주는게 제일 드라마틱 한 것 같습니다 깔창도 발편한거 써야 오래 신음 비케몰 깔창 편하고 괜찮아요

1일차 10/9 성공

63.8 2주후에 봐요.

양파 껍질을 먹으라니 제정신이신가요.... 양파같은 껍질 벗겨먹는 채소나 과일은 농약양이 상상을 초월합니다. 몸에 좋은거 먹겠답시고 독극물 섭취하는 격이예요

많은 감량 이후 의지가 대단해요

ㅜㅜ영상업로드 궁금해요

사람이 달라보여요😮

비용 비싸더군요😂 그돈으로 헬스장,수영장,목욕탕 등 다니며 닭가슴살 사 먹고 살뺄것같아요. 결국은 정신력의 싸움이라고 생각합니다. 5개월동안 혼자 헬스장 다니고 아침,저녁으로 운동+식단관리로 10킬로를 뺐어요

굿

80kg에서 시작해서 10월25일까지 저만의 방식 정해서 빼보려구요 후기 올리겠습니다

안녕하세요 제가 고2인데 중학생때부터 공황장애,우울증 이런것때문에 약을 먹고있었거든요 그래서 작년엔 80키로정도까지 나갔었어요 근데 작년 말에 심해져서 약 투약량을 늘렸거든요 그리고 반년만에 20키로정도가 쪄서 지금102키로에요 제가 밥을 많이 먹거나 군것질을 하는것도 아니고 그래서 밥양을 줄이는것도 다이어트에 도움이 안되요..밥양도 제가 평소에 먹는걸 계산해보니 한600칼로리 정도고요..저도 친구들처럼 예쁜 옷도 입어보고싶고 중1때까진 정말 말랐었거든요 그때는 입고싶은옷도 입었었는데..남들이 고도비만은 하루에 밥 조금만 먹으면 한달에 30은 무조건 뺄수있다하는데 하루에 150칼로리 정도 먹고 운동해도 일주일에 고작 3키로정도밖에 안빠졌어요 이러니 의지는 꺾이고 너무너무 스트레스 받고 영상을 보는데 진짜 3주에 15키로가 가능할까 생각해서 댓글 남긴겁니다..저같은 사람은 진짜 물단식이 답일까요 제가 8일 물단식했는데 4,5키로는 빠지는데 못일어나겠더라고요..혹시나 아시는 지식이 있을까해서 댓글 남겨봐요..ㅠㅠ너무 긴글 죄송해요

172.6 시작 79.1 1일차 76.4 2일차 75.8 3일차 75.0

혹시 계단 타기 괜찮아요?

내일부터 해볼게용 화이팅!!

20241006 105.6 20241116 95.2 도저언!❤

하....10월 26일에 좀 중요한일이 생겨서 3주동안 해보겟슴다...원래 뚱뚱해서 3주정도는 괜찮지 않을까 싶어요 ✨방토 하루 15~20개랑 홈트, 만보 걷기✨ (시작)10/5 : 91.6

아이공.. 2번 빼고 나머지 자세는 허리 디스크 자극 되는 자세라 나는 못 하겠다 더 젊었더라면... 내 키...ㅠ

아침일반식 점심 저녁 두유 다이어트 가능할까요? 운동x 요요가 심할까요 아니면 대체로 두유대신 단백질쉐이크가 나을까요?

지금 새벽3신데 햄버거 먹으면서 이거 보고있다 ㅅㅂ

ㅋㅋ

나도 키 커지고 싶은데 이걸로 5cm 더 큰다면 소원이 없겠다

와 줄넘기 5분도 못했음..;;;;;;;;;;

영상은 오래 지났지만 오늘부터 해보려고 합니다 근육이 빠지면 안되니까 어느정도 근력운동도 같이 병행햐려고 합니다 매일 출석체크 할게요 (보시는 분은 없겠지만,,,,)

다들 2일하고 후기없눈게 개웃김 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ

지금 예체능 입시생인데 3일동안 폭식해서 3키로나 불었습니다.. 2틀 동안 한번 도전해보겠습니다!!!

이거 과학적 효과가 검증된거임..??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 의사나 재활치료사도 아니고 신뢰가 가는게 맞나

요요 안오는 것도 중요해요 저 요요한번오고 충격받아서 그후론 요요케어제품 없으면 다이어트 안함

중1 159에59.8kg 목표50 9월18일 시작 다같이 화이팅

요요오셨나오??요새영상이없네오

오늘 오전 11시부터 시작했고 23일 오전 11시까지 10kg 감량 목표로 하고 있어요. 현재 몸무게와 최종 몸무게 23일에 기록하겠습니다. 모두 화이팅!

혹시 줄넘기를 아침 공복 30분 저녁 30분으로 해도 괜찮나요?

그냥 적게먹고 운동해서 살빼는거랑 뭐가 달른거지? 뭔 저탄고지임??

저 한 달만에 살 빼야합니다. 내일부터 시작하겠습니다.. 매일 어ㅏ서 기록 남길게요..

최고의 다이어트는, 본인이 선호하는 식품중 가장 식이섬유가 많고 탄수화물이 적은 음식으로 하는것입니다. 본인이 밍밍한걸 못먹으면 곤약라면 다이어트를 하는것이고, 본인이 고소한음식을 좋아하면 오트밀다이어트를 하는것이고, 근손실 막고싶으면 닭가슴살이나 콩두부 곁들이는거고, 야채를 좋아하면 샐러드다이어트를 하면 되요. 어느 다이어트 어느방법이건 간에 군것질 없이 1끼 100g 미만으로 양 조절 잘 해서 수행하면 한달 안에 15~16kg는 무조건 빠지고, 운동병행하면 20kg 껌입니다. 연예인들 다이어트는 따라하지마세요. 살 빼면 돈이되는 사람들이 자신들의 순수 끈기인양 비춰주는 극단적 다이어트들을 일반인이 금융치료도없이 따라하긴 힘듭니다.

점심을 먹기가 시간이 애매해서ㅠ 저녁으로 닭가슴살로 대체해도 괜찮으려나요?

한번 해보겠습니다 중요한 일정이 있어서용 9월 10일~9월 17일간 진행 목표몸무게: 59.9 1일차: 67.35