다이어트 계획 중이라면 이 영상 꼭 보셔야 합니다! 다이어트 전문가가 알려주는 살빼기 완전정복! - 이진복의 슬기로운 건강 습관 ㅣ공복첫끼 다이어트 간헐적단식 아침식사 공복식사

25년 차 비만, 다이어트 전문가가 알려주는 다이어트의 모든 것!
공복에 먹는 아침 첫 끼부터 간헐적단식 성공하는 법, 절대로 먹어서는 안 되는 음식!
그리고 단기간에 급하게 살 빼는 방법까지
이 영상 하나면 모든 게 해결됩니다! 이진복의 슬기로운 생활습관 몰아보기!
우리가 몰랐던 의외의 습관이 살을 찌게하고 병을 일으킵니다!
몰라서 못했다면? 잘못 알아서 제대로 하지 못했다면?
오늘 이 영상 꼭 보시고 모두 슬기로운 건강 습관으로 건강 챙기세요!
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이진복의 슬기로운 건강 습관 (금요일 오후 7시)
- 이진복 / 가정의학과전문의
/ 분당나우리가정의학과의원 원장
/ 유튜브 ‘닥터리TV’ 채널 운영
/ 서울대 보건대학원 수료
/ 인제대 의대, 차의과대학 외래교수
분당 나우리가정의학과
naver.me/55IrYk7e
유튜브 ‘닥터리TV’
/ @diet_doctor
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[@cosmo0228]

교수님 내용이랑 전달력 모두 너무 좋네요! 값진 강의 잘 들었습니다😊😊

[@굿라이프]

좋은 말씀 감사드립니다.

[@굿와이프-d5c]

감사합니다 😊

[@신미영-g5z]

감사드립니다 선생님 😊

[@ggoggomomm]

진짜 정리 잘해주신듯 !

[@geunyoungpark300]

정리가잘된영상이네요!♡

[@강민주-r3t]

자세한 설명 잘보고 들었습니다 감사합니다

[@user-jz8jv4mv8u]

감사합니다

[@가을이-l4f]

골다공증-3.2 62키로 60세 여자입니다 골다공증도 살이찌면 안된다고 하던데 저도 간훨적단식 해도 괜찮을까요? 걷기 트램폴린을 하고 있습니다

[@user-kg4vh1tp3d]

간헐적단식은체중감소에필수~~

[@sangpal]

맞는거 같아요

[@오영도-n7n]

안녕하세요 분당 나우리가정의학과의원 가정의학과 전문의 🍒이진복 원장님 🙏 아침엔 양질의 단백질 위주로 하고 유동식은 피하기 공복 시간이 길수록 탄수화물은 조심할 것 다시 봐도 도움되는 모음 영상 잘 봤어요. 고맙습니다 🙏💗

[@sangpal]

살빼봅시다

[@굿라이프]

응원합니다

[@user-gh3sr8bq5f]

10시 아침으로 사과반쪽 땅콩쨈 100프로 +가끔 직접 만든 그릭 요거트및 견과류 11:30 채소및 단백질 반찬(날마다 다름) 15:30 채소및 단백질 반찬(날마다 다름) 61.4-에서 53.3 한달하고 보름 동안 감소 아침 식사 괜찮나요?

[@hellodanbi]

갑상선저하증 진단 후 - 54kg 에서 오늘 71kg까지 증량 68kg에서 내려가지 않고있음. 식단조절, 무리하지않은 운동 하고있음. 허체에 무리가 가서 허리통증, 무릎통증이 왔음. 주식은 야채과일식. 이제부터 열심히듣고 실천하겠습니다. 이러다가 정형외과치료까지 받게생겼음.

[@닥터리]

과일은 추천하지 않습니다. 주의하세요

[@user-nh2vn7uw3k]

너무나 감사합니다😅 한달 5키로감량도전합니다 간혈적 단식 14:10으로 양질의 단백질과 섬유질식사 간식으로 시작합니다^^

[@은정님]

50대초 여자인데 살이안빠지네요 좋은방법없을까요?😢

[@jhinheeshin8540]

이 선생님 말씀 외울 정도로 공부 하시고 실천 해보세요. 진짜 빠집니다. 저는 58세이며 간헐적 단식으로 10키로 빼고 1년간 잘 유지하고 있습니다. 저녁 5시에 먹고 그후 절대로 먹지 않고 단 음료수 완전히 끊어보세요. 먹은후 적어도 30분 움직이세요. 장담 컨데 빠집니다.

[@최여니-e6n]

​@@jhinheeshin8540대단하세요~ 저도 진행중인데 앞으로 기대됩니다^^

[@user-jr5pi1xl3r]

여러분 평가해주세요 하루에 두부1모~한모반.콩류150~200그램.우유200미리.계란3~4개 . 사과2개.당근반개.계절과일조금. 오트밀40그램. 밥 100그램. 3~4가지반찬 군것질 조금. 고기를 싫어해서 거의 안먹습니다 이게 요즘 하루 식사량입니다 많이 먹는편인가요? 50세 갱년기 여성입니다.

[@최여니-e6n]

저는 40대 중반 여자예요. 하루 두끼 고기나 생선, 배추김치,계란찜. 후식으로 사과 반쪽, 과자먹고 싶을때는 버터에 볶은 황태채, 당근 아작아작 씹어먹고 있는데 17일만에 3.5킬로 빠졌고 계속 진행중이예요. 두통약을 달고 살았는데 두통약 안먹고 있어요. 입이 심심하다 싶을때 미지근한 물을 자주 마시고 커피는 스테비아 아주 조금 타서 마시고 있어요. 탄수화물은 최대한 안먹고 있어요. 배고플땐 기버터 한스푼씩 떠먹고 있어요. 보통체형이지만 뱃살을 빼기위해서 시작했어요. 관리를 잘하시는것 같긴하지만 제 기준으론 고기나 생선을 너무 안드시고 탄수화물쪽을 좀 더 줄이시면 어떨까요~?

[@user-bg5gx9pj7n]

양배추, 견과류, 그릭요거트, 콩류, 두유, 달걀

[@윤희선-q8l]

과일종류는 살이 찌나요?사과 당근 양배추 착즙 쥬스로 마시고 있는데 살이 안빠져요 끊어야할까요?

[@굿라이프]

착즙 주스는 다이어트에 효과적인 식이섬유가 빠진 상태이기 때문에 통과일, 야채를 드시는 것처럼 도움되지는 않습니다.

[@온새미로-w5s]

건강에좋은 음식 포드맵이 많은데 어떻게해야하나요

[@굿라이프]

체질과 장환경에 따라서 포드맵 식품에 대한 반응은 사람마다 다릅니다. 직접 식품을 드셔보시고 문제가 있는 분들은 피하시는 것이 좋지만 많은 경우에 아무 문제 없는 분들도 많습니다.

[@미소천사-r8k]

과일주스.시리얼,감자튀김,아이스크림 절대 먹지 않기

[@happyhappy0_0_0]

첫끼에 물을 많이 먹는건 괜찮아요?

[@forciel14]

아침 공복에 직접만든 그릭요거트+호두+블루베리 이건 나쁜가요?😢

[@손주사랑-o1z]

아주좋아요 걱정말고 드세요

[@황주영-o1b]

감자튀김ㅠㅠ

[@굿와이프-d5c]

시중에서 파는 토마토주스는 어떤가요?

[@lgnsll]

시중에서파는 대부분의 토마토주스는 액상과당이 엄청나게 들어있어서 다이어트에 매우안좋습니다 꼭 드시고싶다면 원재료를 확인하셔서 액상과당이 없는걸로 드세요

[@굿와이프-d5c]

@@lgnsll 감사합니다 ㅎㅎ 티비에 비뇨기과의사가 챙겨먹길래 그때부터 챙겨먹었네요

[@닥터리]

그냥 토마토를 씹어 드세요

[@최영경-b4j]

너무 쉽게 압축해서 설명해주신듯

[@여기부터-z9v]

양배추 견과류 콩 이 좋다고해서 마누라에게 준비해달라했더니 양배추에 128가지양념을 버무려놓고 견과류에는 설탕부터시작해서 조청 물엿 지리산토종꿀까지 버무려 놓았어요 이렇게 먹어도되나요?