[신년기획 3편] "이러다 죽는다" 경고 받은 기자, 키토 1년 반 후 건강검진 받았더니… / 비디오머그 / 귀에빡!종원

125kg 기자의 40kg 감량기 제 3탄! 전문의 공인 95점 짜리 다이어트 비법 대공개 마지막 편!
"오늘 당장 죽을 수 있다"는 의사 경고를 받을 정도로 건강 상태 최악이던 대사증후군, 초고도 비만 기자.
1년 반 키토 식단을 한 뒤, 3년 만에 한국에 돌아와 건강검진을 받았습니다. 과연 그 결과는???
키토는 과연 건강에 괜찮은가? 빡!종원 기자가 키토 이외에 한 다이어트는?
이것만 보시면 회사 다니면서, 회식도 하면서, 식당 밥 먹으며! 7개월 만에 지방만 40kg 빼실 수 있습니다.
00:00 다이어트에 '근육'이 중요한 이유
03:37 현대인들이여, '의자 중독'에서 벗어나라!
06:18 '키토 다이어트' 주의점 두 가지
07:26 '고지혈증' 직장 후배 고민 상담 타임
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#키토 #간헐적단식 #다이어트 #근육 #근손실방지 #헬스 #유산소 #운동
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[@videomug0]

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[@anzinn]

의지력이 대단

[@ahj6137]

기대됩니다

[@ranunnie]

기자님 인간승리의 표본이세요! 완전 멋지다...근육량...😮😮😮

[@bluecheese7366]

성실하게 식단 조절 하고, 운동하면 살빠지고 건강해진다는 영원한 진리를 몸소 실천하신 점, 정말 존경스럽습니다.

[@lastct_3733]

직접 삶의 체험을 몸소 하면서 하는 기자 너무 좋다.. 득근하세요!

[@user-dx4bm9lg5k]

단순히 살을 뺀게 신기한게 아니라 비교적 단시간에 빼고 요요없이 유지하는게 정말 대단함 ㄸ

[@user-zz5mg8sw2n]

기존 1-2편 정말 도움됐습니다. 감사합니다. 잘 따라하고 있어요^^!! 덕분에 다이어트 시작했답니다. 감사합니다. 기자님~

[@Globetrotterfoodie]

진짜 너무 좋아 이런 컨텐츠ㅠ

[@user-jn1ib5el1k]

기자님이 진짜 열심히 하신거였던 본받아서 저도 열심히 다이어트 갑니다ㅎ

[@좋소고양이]

정말 대단하십니다 저도 이제 앞자리가 곧 4짜가 붙는데 자극받는 영상이에요

[@dorrby20]

재미도 있고 유익하고 기자님 대단하세요!

[@user-ij1je5ye6w]

몇년후 유지어터 영상으로 만나요! 재밌게 잘 봤습니다 ❤

[@user-oi7mg1ri8g]

몸소 실천하신 기사님 대단하시고 멋지십니다👍👍👍

[@user-oy5eb9oy2d]

영상 덕분에 다시 의지 다잡고 빵끊기부터 하는데 몸이 가벼워져 좋아요 .영상 내용이 넘 좋아서 여기저기 공유함 ㅋ

[@user-carpediem777]

식단 조절만 하신줄 알았는데 운동도 열심히 하셨다니 더 존경스럽네요~ 전 식단만하고있는데 안빠져요~ 역시 운동을 병향해야 😅 😭

[@TheHana0502]

꺅 내가 좋아하는 교수님 ㅜㅜ 강재헌 교수님 영상 다 거의 본 사람입니다 제가 말하고 싶은 부분 다 말해주셨네요 저도 교수님말씀 듣고 그렇게 91-2킬로에서 59-60으로 뺐습니다! 간식 야식 안 먹기 감량후 지금까지 먹은적 없음 벌써 2년 넘었어요 정제탄수 피하고 복합 잡곡밥 통밀 로만밀빵 듀럼밀파스타로 나물류 반찬 최소 3-4가지 단백질 (고기 생선 해산물 두부 계란 등) 돌려가며 먹기 국 슴슴하게 건더기 위주 만보걷기 생활속에서 활동량 늘리기 출퇴근 대중교통 이용하기점심먹고 식후 산책 꼭 하기 계단으로 다니기 아직까지도 생활습관 식이 교정중이지만 앞으로도 꾸준히 노력해서 유지 열심히 하려구요! 교수님 진료 보고 싶어도 못봐서 너무 아쉬워요 ㅜㅜ

[@bonumami]

귀에 빡🎉종원. 좋은 정보감사합니다~

[@user-mp5wp8kx2m]

너무 유익하고 재밌다ㅜㅜ

[@user-fv2hs1lq2p]

정말 축하드려요. 도전이 되네요. ^^

[@nakng17]

역대급 매우 유익한 컨텐츠...👍

[@lapwing115]

글루코스 혁명 읽고 실천 중인데, 관련 내용으로 실천히며 먼저 성공하신 사례보니 더욱 동기부여가 됩니다. 알찬 내용 감사합니다

[@ssantojadu5905]

기자님 대단하셔요👍👍👍👍멋집니자

[@user-gi2dm1ol2o]

😂기다렷어요 영상 😂😂😂

[@user-od6vo3gk2j]

이거 보고 나도 키토 하는데 10일차인데 3.4빠짐 감사해요❤목표때까지 꼭 이룰게요!

[@holicgreen1169]

기자님처럼은 아니지만 나이가 들면서 근육이 없어지고 살이 찌는건 당연하다고만 생각하면서 살았어요.. 다만 그 속도를 줄이고자 운동을 하면서 찐상태를 겨우 유지만 하면서 왜 안빠지나 고민만 하고 있는 인간인데 수영 2시간하고 공복으로 주무셨다니 정말 독하게 하셨네요..😂😂 새해에 의욕 뿜뿜하게하는 좋은 컨텐츠😊

[@user-fn7lm4xv1b]

아주 유익한 컨텐츠였습니다.

[@user-rw2qq1kp9x]

밀가루, 튀긴 음식, 과당류 안먹는게 건강의 핵심.

[@dk5828]

와 저도 마흔중반인데 작년8월부터 간헐단식 주4회 했거든요 사람인지라 매일은 못하고 이틀정도는 먹고싶은거 먹고 술도....ㅎㅎ; 12키로 감량했네요 5키로만 더 빼면 정상체중!!!

[@user-zz5mg8sw2n]

중간중간 옛날 사진 나오는 거 너무 비현실적이예요.. 완전 다른 사람 같아요

[@user-dz6pt2hs7k]

재밌고 유용합니다

[@user-hj3vr5co4k]

진짜 멋지네요 결국정신력의승리군요ㅋ

[@user-qr5pe8bm7b]

좋은 컨텐츠 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-ws7ds4gr3b]

와 대단합니다..

[@user-xp5hg9ow1g]

대단하십니다 기자님!

[@plotmind]

예전 뉴스에서 보던 분과 동명이인인 줄 ㄷㄷㄷ 대단하십니다.

[@user-ue3rx6xs6o]

😊행돼일때 표정이 넘 귀여우심요😮

[@LEIRA_REAL]

기자님 멋지십니다👏

[@user-jl4ql1og5g]

건강이 최고다

[@user-dk9jb7zh4j]

의지력 대단하네요

[@hyuns1647]

저도 애낳고 더쪄서 인생최고 몸무게 찍고 작년 1년동안 18킬로 정도 뺐는데..행복하게 다이어트했어요!! 특별한 다이어트방법이 있는건 아니고 그냥 평소 먹는거 먹었습니다. 바꾼건 밥을 현미밥으로 130~140그람정도 먹고 단백질은 두부든 닭이든 계란이든 잘챙겨먹고 야채를 한그릇정도 늘 같이 먹었어요~ 저칼로리 드레싱들도 많이 나와서 뿌려먹지않고(위에 뿌리면 과하게 먹게되더라구요!) 종지에 덜어서 찍어먹었구요~ 액상과당은 정말 멀리했어요. 음료, 과자류는 안먹는 방향..😊 떡볶이, 마라탕, 피자, 파스타 등등 먹고싶음 배민하지않고 직접 만들어 먹었어요. 마찬가지로 탄수화물은 조금 줄이고 단백질과 야채를 넣는 방식으로 했어요. 요리도 엄청 늘어서 온가족이 건강해졌어요!! 처음에 다이어트할때 3살아들이 엄마는 뚱뚱한거지? 이랬는데 딱 1년쯤 지나고는 엄마 이러다 없어지겠어~ 엄마가 부러질까봐 걱정돼! 이러더라구요😅 귀여운 울아들 덕분에 살뺐다~ 아가씨 몸으로 돌아가서 정말 가볍고 좋아요! 2024년에도 즐겁게 계속 다이어트할껀데 아마 이젠 유지를 하게 되겠죠? 평생 이정도 식단을 유지하려고해요~ 가끔 외식할땐 그냥 열심히 먹어요 ㅋㅋㅋ 스트레스받지않구요!! 다들 꼭 다이어트 성공하길바랍니다! 좀 귀찮더라도 배민하지마시고 직접 만들어 먹어보세요!!

[@user-xe1lv6fh8t]

수직 이동을 할때 올라갈땐 무조건 계단을 이용하고 내려갈때만 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용해야 합니다. 많이 먹고 적게 움직이는 비만시대입니다. 미래인간 상상화로 우주선 의자에 머리만 큰 지방이가 앉아 있는 그런 만평들은 사실 현재였던 것 같아요.

[@windlee183]

1월2일 6대18 간월적 단식 시작 왕복 4.2키로 도보 출퇴근 1월13일 3키로 빠짐 어디까지 빠지나 앞으로도 계속 해볼 예정.

[@kukbapnam]

다이어트 가즈아

[@rq9m585]

펠프스가 어마어마한 칼로리를 섭취한 이유가 있음! 유독 수영은 끝나고 엄청나게 허기짐! 정말 뭐라도 때려 넣어야 살것 같은 느낌?

[@user-sf9ip1et9j]

빡종원님 덕분에 사람 되어 가고 있어요 정말 감사합니다. 수면장애로 수면무호흡지수가 98로 측정되어 수면욕이 이상식욕으로 자기전 폭식증으로 정신과 치료도 해보고 삭센다도 맞아보고 식욕조절약도 먹어 봤으나 다 소용없었습니다....수면장애로 인한 호르몬분비가 정상작동 하지 않아서...ㅜㅜ라고 신경과 진료중에 조언받아 무호흡치료를 처방받아 양압기 사용하며 호르몬 정상 분비가 되어 종원님처럼 키토다이어트로 식이조절만 해서 첫달만 15키로를 빼고 이제 운동을 시작하여 계속해서 건강해 지고 있습니다. 탄수화물만 끊어도 정말 잘 빠지더군요!!! 점심 한끼만 탄수화물 소량 섭취하고 키토식으로 식이조절중인데 너무 도움 많이 됩니다. 정말정말 감사합니다!!!!! ㅜㅜ!!!

[@user-qu3vx8qj6h]

최고!! 많은 도움과 격려를 받고 갑니다

[@user-gl9oq8xg8d]

와 기자님과 난 키가똑같고 몸무게도 비슷한데 기자님 골격근 체지방량 ㄷㄷㄷ대단

[@-_-_-_-0]

이런 거 또 만들어줭

[@Djsusuuwu88]

10부작으로 더 부탁드립니다

[@user-ux5vc9ob5q]

ㅋㅋㅋㅋ 저분 대단하신데요 ㅎㅎㅎㅎ

[@ES-if7rv]

07:46 공대 훈남st였는데 지금은 망그러진곰이 되셨네 이분

[@user-ly4xx2sh8h]

많이먹고 많이 운동하능게 진짜 좋은거 갗음

[@user-jj6pu9cn5d]

이제 40살 되었는데, 19부터 웨이트 시작해서 지금까지 하고 있네요. 어릴때보다는 조금 의지가 줄긴 했지만, 주4~5회 정도는 1시간 이상씩 웨이트 하고 있습니다. 주변 친구들이 어릴때는 그렇게까지 운동해서 뭐해~ 이랬었는데 나이가 든 지금은 어릴때부터 운동습관 들여온 제가 제일 부럽다고 하네요. 뒤늦게 건강 적신호 와서 운동시작하려니까 너무 힘들다구요. 미리미리 운동습관 들여놓는게 중요한듯 합니다.

[@user-ku4js8fn2v]

노력에 칭찬해

[@rockpd1694]

가장 훌륭한 다이어트 비책은 이별입니다. 비참하게 까인 정도가 심할수록 그 효과가 비약적으로 상승합니다.

[@da_jung_farm]

축하드립니다

[@user-ft4fs5hi5k]

검진표 보니 44살? 그럼 올해 45이라는 건데 ... 역시 급격한 감량을 하면 노화가 온다는게 맞는 듯하네 ..

[@aranail]

수영을 밤에 해야...!

[@phantom9855]

살이 찐다는건 그만큼 포텐셜이 있다는것

[@yaongyaaaoong]

와 동일인물 맞나요??? 리스펙합니다

[@user-ht1vm9xw3k]

배고프면 잠이 안오는데

[@user-hq9ei3lf7q]

고기 못 먹을때는 뭘로 대체 해야하나요?

[@bfb4114]

체계적이고 과학적으로 건강하게 살을 빼는것은 대단하고 존경받아야 한다고 생각합니다. 그러나 5년이내 돌아갈확율이 99%라고합니다. 그중 1%가 되는 유지어터가 되시길~~

[@DHLee-tu5dy]

와 진짜 이 기자분 얼굴 어디서 본 것 같다고 했더니 그 특파원분일거라곤 ...ㄷㄷ 대박

[@w0w0w48]

운동은 그럼 언제 하시나요!!

[@kk6f6kk]

이런게 딱 극장의 우상입니다. ㅋㅋ 그냥 믿으세요~

[@0너굴맨0]

근육을 키우면 그 근육을 유지하는데 필요한 칼로리가 있어서 살찌기 어려운 체질로 변하니 좋죠 물론 연비가 떨어져서 식사량이 늘어난다는 단점도 있지만 그냥 돼지라서 많이 먹는것보단 훨 나으니 근육키우는건 추천

[@foodie_note]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 대단흐다 ..

[@yikorn1]

나도다이어트!!!

[@user-yq9bl2ek2t]

식단과 운동은 다이어트의 진리 라고 생각함. 다만.. 다이어트의 효과의 극대화는 확실히 근육 운동이 짱임. 정말 웃긴건 살이 쪘었을 땐 기름기가 미친 듯이 땡기는데.. 살이 빠지면 크게 땡기지 않음. 다만 다른 음식으로 식성이 변할 수 있음. 저 같은 경우는 당이 그렇게 땡겨서 매일 조금씩 먹다가 건강에 문제가 생겨서 요즘은 절식하고 있음. 당도 여러가지가 있지만, 절대로 피해야 하는 당은.. 음료로 된 당입니다. 음식물로 섭취하는 당은 그래도 적당히 조절이 가능한데.. 음료의 당은 흡수가 빨라서 몸에 더 않더라구요. 탄산 음료 무조건 끊어야 함.

[@user-xe1lv6fh8t]

6:23 근데 이거 지금보면요, 선조들은 3끼 다 저렇게 먹지 않았음. 하루 한두끼 먹었다고함. 이미 간헐적 단식을 하고 있던게 아니었나... 소식으로 3끼를 먹거나, 횟수를 줄여 먹을 때 많이 먹어서 혈당피크가 오더라도 공복기간을 늘려 회복시간을 길게 가져가는 두가지가 대세 같은데 뭐가 유리할지 궁금하네요. 바디빌더들은 소분해서 여러번 먹는게 대세 같긴한데 오래 살려면 소화기를 덜 쓰는게 중요한 것 같기도 하고... 한 10년 데이터 쌓이면 정론이 생기려나...

[@yangguan1]

바디빌더는 근비대를 위해서 많이먹는거지 건강과는 상관이 1도 없어요. 소분해서 여러번보다 간헐적 단식이 건강에는 훨씬 좋은게 맞습니다. 근비대야 워낙 영양분을 때려 넣어야 하니까 여러번 먹는거에요

[@user-bd9xp5sf5b]

나두 빼고싶으요....

[@bgb959]

늘어났던 살은 어떻게 하셨나요

[@icecream-v8v]

우와 근골격 39키로 대단하시네

[@user-jm8km6zl4d]

계단 2칸씩 오르기 진짜 하체 근육 유지하는대 도움됨... 노인들 필수임... 노인분들은 위험하니까 손잡이 잡고 하세요

[@aisamericano]

종원이형 살빼고 훈남됐어...

[@salrimgonari]

머싯어요 +_+

[@user-fi8lr6yb6n]

수영 어정쩡하게하면 배고파 . 진짜빡시게해야 밥생각도 안남.. . 3천미터정도하면 3~4키로빠짐

[@user-qn3yo3ic5c]

밥 먹고 낮잠 안자나요? 식곤증 졸려

[@yumin335]

진짜 40대 이후에 이렇게 빼는거 정말 힘듬..

[@user-qq9lz3ib6e]

살 빠지니까 참 보기 좋네요.

[@jdp8083]

이분은 다리골격 뼈자체가 두꺼우시네요

[@user-wv7sv8dt3y]

눈보라기자님인가요?

[@kyubum84]

얼마만에 성공하신거에요?😊

[@user-ho5dz8en9e]

- 저탄고지 장점 1. 배고픔이 없다. 2. 먹을 수 있는게 다양하다. 3. 요리를 배우게 해준다. - 저탄고지 단점 1. 공부 해야 한다. 2. 장기적 실행 및 사회 생활시 어렵다. 3. 건강 논란이 있어서 태클 거는 넘들이 많다.

[@kkk-ph4lh]

코스트 문제도 빼면 안됨 ㅋㅋㅋ

[@user-yq7qs2px1c]

수영을하면 탈색이 되나요?

[@kimolivia8842]

박종원 기자인줄 알았어요.

[@dowonkim9636]

아침에 출근해서 일어서서 일하는 직종이 많아요?? 궁금해서요... 업무상 의사에 앉아서 일하는 직종은 뭐.. 다른 사람보다 운동도 2배해야 겠네요 각자 상황에 맞게 삽시다.

[@aastar9779]

설탕 튀김 디저트만 끊어도 정상인이 될 수 있어요.

[@kimolivia8842]

한국에 야간수영장은 없는듯..한국엔 무인24시간 짐도 없습니다..

[@user-oj5eh8ex6t]

? 한국에 24시간 짐이 없다구요?

[@karate8355]

결론은 운동해야된다임 ㅎㅎ

[@Drgnxox]

150살까지는 못살아요 ㅠㅠ

[@크리스티아누메시]

뚱뚱했던 사람들은 유독 하체가 좋음

[@user-xj6yk7my4m]

저탄고지든 고탄저지든 일정 칼로리 이하의 섭취가 기본임. 그 이상 섭취하면 아무 의미없음. 다만 칼로리 소모는 지방이 먼저 사용되니 저탄고지가 다이어트에 훨씬 유리한건 사실임.

[@yeombro8354]

같은사람 맞죠? 진짜?

[@Kkk999kkk]

6:26

[@user-os5yh7hx3z]

150살까지 못산다에 내 전재산과 오른쪽 손목아지 건다.

[@user-dd5sg7wp7f]

👍 👍 👍 👍 👍 👍 와 대박 허벅지근육

[@Hiawake]

수영하면 왜 탈모가 오나요? 저도 탈모진단 받았는데 그 원인이 수영일까요?? 지금 너무 충격적이라 당혹스럽네요ㅠ 사랑하는 수영을 더이상 안해야하나요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-xg3he3ws8g]

1:23 자막엔 탈모라고 나왔는데 탈색입니다. 수돗물 염소 때문에 수영하면 머리 탈색 잘된다네요.

[@user-ug4sg6qn3t]

락스물땜에 그럴수도요? 샤워시에 머리를 잘 헹구고 나오세요

[@chloe-pi5zn]

저탄고지하면 운동 안해도 표준 체중 유지가 가능하죠. 그리고 피부가 좋아지고 체온이 상승해요. 단점은 음식하기가 참 번거럽다는 겁니다.

[@soojoomom]

탄수 당만 조절해도 몸이 가볍!!!