🥥다이어트 코코넛빵 | 향긋보들보들 전자레인지 건강빵 [먹고빼고 EatFit]

#키토빵 #다이어트빵 #코코넛가루
● 코코넛빵
• 버터나 오일류(식용유, 포도씨유, 코코넛오일) 2TBS (30g)
• 코코넛가루 1/2컵 (70g)
🚫 주의!! 코코넛분말(코코넛을 작게 긁어낸 조각)이 아니라, 코코넛가루(밀가루처럼 아주 조밀한 가루)입니다.
• 달걀 큰 것 3개
• 베이킹 파우더 1 tsp
• 우유/두유 3/4컵 (170ml)
• 스테비아 등 설탕대체제 1TBS (옵션)
● 만드는 법
1. 큰 그릇에 기름, 달걀, 우유를 넣어서 잘 저어주세요.
2. 거기에 코코넛가루, 베이킹 파우더, 스테비아를 넣고 섞어주세요.
3. 전자레인지 용기 (15cm/6인치)에 옮겨 담으세요.
4. 전자레인지에 4분 돌리면 완성입니다.
*오븐/에어프라이어에 구우실 분은 오븐용 팬에 넣고 175도(350도) 35-40분 정도 구워주세요.
5. 한 김 식혀서 맛있게 드세요.
● 칼로리는요?
코코넛가루(coconut flour) 70g = 181kcal
버터/식용유 30g=220kcal
달걀 3개 = 225kcal
우유/두유 = 71kcal
총 697kcal 입니다. 8조각 중 하나는 88kcal 입니다.
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