다이어트할 때 간식 먹어도 될까?

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2 ай бұрын

#다이어트 #간식 #다이어터 #다이어트간식
안녕하세요 살빼남입니다. 하루에 아침, 점심, 저녁 3끼를 먹어도 배가 고파서 간식까지 드시는 분들 정말 많으시죠? 그런데 다이어트할 때 간식 먹어도 괜찮을까요? 끼니 이외에 추가로 뭔가를 더 먹는 것이니까 당연히 먹으면 안 된다고요? 의외로 그건 아닙니다. 한 연구에 따르면 간식을 먹으면 체중이 증가하거나 유지될 수도 있고 식이의 질이 떨어질 수도 있지만 오히려 높아질 수도 있다고 합니다. 무조건 안 되는 것이 아니고 어떻게 활용하느냐에 따라 득이 될 수도 독이 될 수도 있다는 것입니다. 여기에서 이제 중요한 것은 1) 어떤 간식을 먹느냐, 2) 왜 간식을 먹게 되냐, 3) 언제 어떻게 먹느냐 가 큰 차이를 만듭니다. 더 자세한 내용은 영상의 내용을 확인해 주세요! 감사합니다.
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Пікірлер: 65

@user-jb2wo7qu4h 2 ай бұрын

구도과좋아요많이했지만 나는요요가계속온다

@lyj3978 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㄱ ㅋ

@user-lp1jg1ub2q 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ아이구

@Choimnmn 2 ай бұрын

안 올수도 있다고 했지 안 온다고는 안했으니....ㅎㅎㅎ

@user-dz5uv7jm6q 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ. 유쾌하십니다 ㅋㅋ

@user-qh2et6ix8q 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱ

@user-ig6pr8ej4y 2 ай бұрын

음식은 음식을 부릅니다 안먹으면 음식 생각이 안납니다 그런데 살기위해서라도 먹어야 되는데 그 먹는게 다시 식욕을 자극해서 과식으로 만드니 그게 문제입니다

@onlyyoubabambang 2 ай бұрын

아! 항상 잘 챙겨보며 도움 받고 있습니다 선생님 감사합니다🙇🏻‍♀️❤️❤️

@user-hq9ei3lf7q 2 ай бұрын

밥을먹어도 간식이땡기고ㅠ 간식을먹어도 밥이땡기고ㅠ 일어나자마자도 음식땡기고ㅠ 자기직전에도 음식땡기고ㅠ 미챠미챠ㅠㅠ😥

@user-gr3tf4qc9t 2 ай бұрын

흑흑 ㅠㅠ 저도

@user-cv8sq9mi2d 2 ай бұрын

저두요ㅠㅠ

@user-hq9ei3lf7q 2 ай бұрын

@@user-gr3tf4qc9t 대장내시경기간엔 미쳐요ㅠㅠ ㅋㅋ

@user-hq9ei3lf7q 2 ай бұрын

@@user-cv8sq9mi2d 이 황금 금욜에 더 먹고있어유ㅠㅠㅋ

@geunyoungpark300 2 ай бұрын

견과류반줌,우유반잔 이런거는된다더라구요 그런건안땡긴다는게문제지만😅

@user-gr3tf4qc9t 2 ай бұрын

누워서 라디오처럼 듣는 살빼남선생님 유튜브❤

@chase8539 2 ай бұрын

좋은영상 항상 감사합니다.😊😊😊

@sal____b 2 ай бұрын

항상 봐주셔서 감사합니다!

@user-mn9kk8zi7o 2 ай бұрын

드디어 1년 5개월에 걸쳐서 찐 20키로 ㅠㅠ살찌기 전 몸매로 돌아왔어요 😂😂ㅠㅠ 여러분 다이어트는 젊을때 하세요 20대 30대 40대!!!되니 진짜 정말 오래걸렸어요ㅠ 갈수록 더 죽도록 노력해야 빠져요ㅠㅠㅠㅠ 젊을태 관리하세요 이제 유지어터 좀 하고 1~2키로만 더 감량하고 싶어요 그럼 20대 리즈시절 몸매로 돌아갈것 같아요😊 슨생님 감량하면서 의지도 정보도 많이 얻었어요 다시는 이만큼은 살찌우지 않을래요 ㅎㅎㅎ 감사해요 ❤❤❤❤❤❤

@user-xj4ww6wu1t 2 ай бұрын

작년에 살도 많이 찌고 몸이 너무 아퍼서 갱년기인가하고 병원에 가서 진찰했는데, 갱년기 증상보다는 살 쪄서 아픈거라고 해서 올 해 3월 초 부터 다이어트를 했는데 살빼남 영상이 많은 도움이 됐습니다~^^ 그래서 두 달 동안 20kg 감량 했습니다! 식생활 개선과 꾸준히 운동도 하여 40대 후반인데도 감량에 성공하였습니다~^^ 영상들을 찾아보며 정말 힘을 얻었습니다! 고맙습니다! ^^ 그래서 둘째 낳기 전 호리호리한으로 들어갔어요 ㅋㅋ 2월말 군대 훈련소 수료식 때 본 아들이 4월 중순에 첫 휴가 나와서 엄마의 모습이 너무 달라져 있다며 "더욱 아름 다워 지셨습니다~ 엄마 고생했어요" 라고 하는데 정말 힘이되더라요~ 이제는 감량한 체중을 6개월 유지하려 노력하고 후엔 5kg만 더 감량 해 볼까해요 😅 결혼 전으로 돌아갈래~~~ㅎ 글로써 감사하다고 말씀드리고 싶었어요~ (_._) 꾸벅 참! 그리고 저는 정해진 식사 아니면 물 이외에 간식은 안먹었어요 ㅋ 처음만 힘들지 나중에는 생각도 안나요 다시 한 번 정말 감사드립니다~^^❤

@user-hy9id2fz7p 2 ай бұрын

와우~~ 존경스럽습니다 ! ㅠㅠ

@sal____b 2 ай бұрын

고생 많으셨습니다~ 축하 드립니다 🎉

@ms-qz3to 2 ай бұрын

와 나이들먄 살 빼기 더 힘들다던데 대단해용

@user-iz5xx9cy9s 2 ай бұрын

오늘 어버이날이자 생일이라 4끼먹었어요ㅎㅎ +5월 9일 아침네 몸무게 쟀는데 1키로만 늘었네요○ㅅ○ 오늘부터 체지방으로 변하기 전에 운동이랑 식단 열심히!!! 합니다~

@user-hq9ei3lf7q 2 ай бұрын

간식->스트레스때문만 아니라.. 저는 절대적으로 맛있어서 먹는게ㅠ문제에요ㅠㅠ😢신발빼고 세상모든음식이 다 맛난게문제ㅠㅠ🥺🥺🥺🍭🍫🍩🍬🍪

@user-sm8ww9pj2u 2 ай бұрын

안녕하세용 ㅠㅠ 슬로우캘리나 포케 올데이 같은 데에서 일주일 정도 먹고 있는데 칼로리가 500-600칼로리로 꽤 높더라고요... 배변 활동은 활발해졌으나 살이 빠지지 않습니다 ㅠㅠ 차라리 일반식을 먹는 게 더 저렴한데 그게 나을까요...?

@user-ez8kj9if3k 2 ай бұрын

그래서 간식이 땡길 때 무가당 코코아가루랑 바나나 넣어서 만들어 먹는데 괜찮은 방법일까요?

@user-md6qt1dp2t 2 ай бұрын

그럼 성분표보고 당류랑 지방만 보면 되는게 맞는거죠?? 제로간식인데 당류는 2프로나 낮은데, 단맛은 나는건 어때요?

@user-lt2og1km3c 2 ай бұрын

운동끝나고 집가는 길인데 도리토스에 나쵸치즈 겁나 땡겨요 ㅠㅠ

@soojoomom 2 ай бұрын

운동을 덜빡쌔게하면 입맛이 돌더라구요 😅😅😅

@user-hy9id2fz7p 2 ай бұрын

왜 밥먹고 난 직후인데도 빵이나 과자가 입으로 들어가는 걸까요? ㅠㅠ

@P.sihaha 2 ай бұрын

그렇게 먹는버릇하면 습관생겨서 더 땡기게되더라구요 식사후에 바로 양치해서 입맛떨어지게하는것도 방법이에요ㅎ

@user-hy9id2fz7p 2 ай бұрын

@@P.sihaha 아~~ 감사합니다^^ 시행해 보겠습니다

@juheelee-xw1if 2 ай бұрын

당중독의 특징적인 증상입니다. 저도 원래 밥먹고 편의점 털러가서 빵 아이스크림 또다시 끈임없이 먹었는데... 의도적으로 달달한거 2주간 끊고 나니 그런 거짓공복이 아예 없어졌어요 입터짐도 함께 사라집니다. 일단 당중독부터 끊어야 입이 심심한게 사라집니다.

@Recheku 2 ай бұрын

간식으로 방토랑 제로음료 먹슴다 ㅎㅎ

@heekyungjeon2318 Ай бұрын

한달동안 식단 간햘적단식 근력운동으로 5키로를 뺐는데 문제는 생리주기만되면 식욕이 너무 땡겨서 미친듯이 단걸먹어요. ㅠ 후회와 죄책감 .. ㅠㅠ 내일부터 다시 야채과일 단백질로 .. 파이팅

@bambi_nuna 2 ай бұрын

선생님 화이트 캡사이신 다이어트 효과 있나요?

@mung3304 2 ай бұрын

안 들어올 수 없는 타이틀……..

@user-vl2gr3pt5j 17 күн бұрын

지금 밤 11시 나는 항상 이시간에 빵이땡긴다. 저녁을 충분히 먹었음에도…

@user-jn1xb6ye5n 2 ай бұрын

지금 50대인데 40대에 45키로. 40대후반까지도 48정도 나갔었는데 51되서 폐경되니 52키로가 되고 고지혈증에 배가 너무 나와서 바지를 못잠그고 답답해서 숨쉬기가 힘들었어요. 안되겠다싶어 간식부터 끊었어요 23년 9월부터 5개월정도 해산물류 줄이고(고지혈증) 라면,빵,과자를 끊고 cca쥬스 자주 먹었더니 배가 쏙 들어가서 48키로까지 돌아오고 신기하게 그렇게 좋아하던 라면 과자가 많이 생각나지 않더라구요. 단맛,짠맛에 예민해져서 과자가 너무 달고 짜고 하더라구요. 지금은 46키로고 배가 들어가니 숨도 편히쉬고 고지혈증도 24년 2월에 검사하니 없어졌어요. 그런데 요즘 느슨해져서 라면 빵을 가끔 먹었더니 몸무게는 그대로인데 배가 또 나와서 숨쉬기 답답ㅜ 정말 다이어트와 건강의 적은 간식이란걸 확~실히 느꼈네요 다시 건강하게 살기위해 간식은 멀리ㅜ 그래도 한달에 한 번 정도 한가지는 먹어도 되겠죠? 5월엔 꽈배기를 이미 먹었네ㅜ. 6월아 빨리 와~

@user-so9bw9vj7t 2 ай бұрын

요즘 약과애 빠졌는데 괴롭네요😢

@user-gu2ff4qb4i 2 ай бұрын

초코에몽 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-jb2wo7qu4h 2 ай бұрын

선생님한테진료받고싶습니다 병원위치가 어딘가요

@maineroad1894 2 ай бұрын

간식은 닭가슴살이죠. 아니 다섯끼 먹으면 틈이 없도다

@user-hg1og8xg6t 2 ай бұрын

16시간 공복 유지하고 점심에 달걀 한개 먹고 30분 뒤에 채소 먼저 먹은 뒤에 단백질(많~~이), 잡곡밥 100g, 반찬들 쪼금 먹고 4시쯤 시럽 없는 라떼커피 한잔을 간식으로 마셔요. 저녁은 귀가후에 8시쯤 재료들 다양하게 바꿔가며 포케를 만들어 먹거나 나또덮밥 등등 건강식해요. 9시부터는 금식. 입 터질것 같은 날엔 가끔씩 키토식 브라우니로 해소했는데 식단 지킨 후 3개월 정도 버티니까 달달, 짭짤한 간식은 생각이 안나기 시작했어요. 3개월만 참으면 나의 뇌가 더이상 "간식 먹장~~" 하지 않는것 같으니 버텨보세요. 전 3개월에 8.7킬로 감량했고 지금은 살짝 정체기라 맘 비우고 다른 취미들에 집중하며 다시 감량이 되길 기다리고 있어요.

@sangpal 2 ай бұрын

그래서 어떤걸 먹는게 좋을지 영상 부탁해요 ㅋㅋ

@sal____b 2 ай бұрын

견과류 과일 부터 가볍게 시작해보시길 권유드립니다 ㅎ

@jeongminpark5203 2 ай бұрын

지금 간식으로 컵누들 먹으려다 생 무 먹는중… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-xe4yf4qg3i 2 ай бұрын

생..무??ㄷㄷ

@Sophie_37 2 ай бұрын

아닠ㅋㅋㅋㅋ 생뭌ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 배고파서 드시는 거면 생무보다는 칼로리가 있는 게 좋을 것 같아요!

@dooing3590 2 ай бұрын

시중에 파는 프로틴 음료도 간식으로 괜찮을까요???

@VC-do5tf 2 ай бұрын

일단 음료 종류가 너무많음 당류 함량 칼로리 그외 님의 운동 및 신체활동 수준등 단백질 음료 먹어도 되냐로 퉁치기 힘듦

@1986y 2 ай бұрын

괜찮은 사람도 있고 괜찮지 않은 사람이 있어요. 그래도 다른 고탄수 고당 음료 마시는것보다는 좋아요. 또는 제로 계열 음료를 드세요

@user-mp5xy5dw8j 14 күн бұрын

살뺄때 제일 좋은 간식은 조미가 전혀안된 마른김이래요~~먹으면 먹을수록 오히려 살이 빠지는 간식이래요~~^^

@onlyyoubabambang 2 ай бұрын

아침 기상 후엔 배가 안 고픈데 점심 때나 저녁에 잠깐 자고 일어나면 배가 너무 고파요 ㅠㅠ.. 왜 그런지 알 수 있을까요..??

@sal____b 2 ай бұрын

그냥 배가 고픈 것입니다 ㅎ 항상 제시간에 식사해주세요

@user-mp5xy5dw8j 14 күн бұрын

다이어트할때 많이 먹으면서 살을 오히려 빼주는 가장 좋은 간식은 전혀 조미가 안된 마른김이래요~~ 김은 많이 먹어도 요오드 걱정 안하고 먹어도 된다고 하더라구요~ 대신 기름이랑 소금 전혀 안뿌린 마른김이나 구운김이요~

@user-wq5sc3dh5s 2 ай бұрын

그냥 하루 3끼 든든하게 먹고 간식은 안먹습니다. 간식을 먹느니 차라리 식사량을 더 늘리는게 더 낫더군요. 대신 저~중강도 장시간 유산소 운동을 할 때만, 저혈당 쇼크 방지를 위해 그 때만 당이 포함된 간식으로 보충합니다. 예를 들어 음식물 섭취 없이 자전거 한 4시간 타면 중간에 한 번씩 '봉크'라고 하는 저혈당 쇼크가 오더군요. 중간에 간식으로 에너지바나 빵 같은 거 한 개 먹고 예방. 운동도 안하는데 정 입이 심심하면 토마토, 오이 좋아요ㅎ

@tvos2221 2 ай бұрын

에너지바나 빵이라니 ㅋㅋ 간식 제대로 잘 드시고 계신데

@user-hm3lq8zh7r 2 ай бұрын

@@tvos2221장시간 유산소 할때만 드신다는거니 평소엔 간식안먹는다는 말이 맞죵..

@sal____b 2 ай бұрын

잘하고 계시는것 같습니다 ㅎ