살찌는 음식을 양조절만 하면 진짜 괜찮을까?

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4 ай бұрын

#다이어트 #다이어터 #살빼남 #식단
안녕하세요 살빼남입니다. 제가 어떤 음식이든 무조건 참고 끊어내려 하는 것보단 가끔 이렇게 적당히 먹는 것을 자주 권장 드렸습니다. 그런데 이거 정말 괜찮을까요? 정말로 살찌는 음식들을 양 조절만 하면 다이어트할 때 괜찮은 것일까요? 제가 이렇게 말씀드리는 이유가 있습니다. 사람에게는 하지 말라고 하면 더 하고 싶어지는 일명 청개구리 심리가 있습니다. 그러므로 맛있는 음식들을 참으려 하면 할수록 그것에 대한 갈망이 더 심해져서 결국에 나중에 입이 터져버려서 말 그대로 폭식을 하게 될 수도 있습니다. 또한 우리의 의지력에는 한계가 있기 때문이기도 합니다. 그렇다면 이런 맛있고 살찌는 음식들 양조절을 구체적으로 어떻게 해야 할까요? 이거 자칫 잘못해서 실패하면 폭식, 성공하면 감량이 맞을까요? 구체적인 팁과 함께 정말 괜찮을지까지 자세하게 한번 알아봤습니다.
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Пікірлер: 55

@user-rh7qt1dh5t 3 ай бұрын

거꾸로식사법도 영상으로 한번 찍어주세요!!항상 좋은정보 잘 보고 있습니다😊

@yh8673 4 ай бұрын

채널 유익하네요 구독 누르고갑니다❤

@user-ew4dg4yt8d 4 ай бұрын

매번 궁금한주제로 가져오셔서 클릭할수밖에없네유 ㅋㅋㅋㅋ

@sal____b 4 ай бұрын

항상 시청해주셔서 감사합니다!

@user-zy4mq6lt8g 3 ай бұрын

3년전에 살빼남님 영상보고 다이어트 성공했는데 요즘 흐린 눈하고 살 찌는 음식들 마구마구 먹었더니 살이 좀 쪘어요😂반성하고 다시 열심히 감량해보겠습니다!!! 늘 유용한 정보 감사해요

@JG-nw9lg 4 ай бұрын

살빼남님 차쥐뿔채널에나온 이채령님의 발언=프링글스1개 다먹을수있어? 보다 충격적인영상이었네요 새우깡1봉이3인분이라니😂

@user-px4xp2ql1j 4 ай бұрын

이게 위 줄이면 되더라구욬ㅋㅋㅋㅋ 저도 25키로 감량했는데 먹는 양 자체가 달라졌어요 간헐적 단식으로 시간 지키면서 식단하면 위가 줄어서 허니버터칩 한달에 4번을 나누어 먹었어욬ㅋㅋㅋ(치팅 일주일에 하루) 그정도로 배가 부르다는 건 절대 아니고 최애 과자라도 빨리 질려요

@user-tr2ss5dm3y 3 ай бұрын

저도 프링글스 1개 다 못 먹어요..ㅠ 물리고 질려서..

@soojoomom 3 ай бұрын

꼬집히지도 않은 딴딴한살(허벅지,배,허리튜브)가 말랑말랑해졌어요 좋은거같은데 유산소(수영)만하다보니 탄력이 떨어지는거같아서요 이렇게 계속 수영(주6회 1시간씩)만해도 될까요?

@user-ig6pr8ej4y 4 ай бұрын

오늘에서야 몇일간 벼르고 별렀던 짬뽕 한그릇 먹었습니다! 식이섬유 단백질만 먹고 지방 탄수화물 안먹으면 나중 어느순간 입터져서 그냥 끝장납니다

@user-go8cb2yo4q 4 ай бұрын

참는 걸 실패하면 찌고! 성공하면 빠지는 거 아입니까!!

@user-ny2cp4rb1q 4 ай бұрын

살빼남님 책 내주세요…❤❤❤제발요! 이렇게 좋은 내용들 글로 읽고 싶어요

@sal____b 4 ай бұрын

네 꼭 쓰겠습니다 ㅎ

@user-hq9ei3lf7q 3 ай бұрын

격하게 공감합니당🙏

@user-ny2cp4rb1q 3 ай бұрын

@@sal____b 이미 내신 거 하나 있길래 바로 쿠팡 주문했어요…ㅎㅎㅎ

@user-rh7qt1dh5t 3 ай бұрын

요즘 자고 일어나면 살빠지는 약 같은게 많이 나오던데ㅠㅠㅠ믿을 수가 없네요ㅠㅠ 진짜인가요!?

@what_i_love 4 ай бұрын

첫입이 젤 맛있다는 거 공감! 클린더티나누지않고 적당량 내 위가 원하는지 잘 파악하면서 먹는게 중요한듯!

@yoojinkim6439 4 ай бұрын

전 먹고 싶은건 특히 과자는 딱 1회 제공량만 먹기를 몇개월째 하고 있는데 할만 합니다. 처음에는 더 먹기도 하고 했는데 이게 습관이 들이니 할만하네요. 살빼남님이 추천해주신 밀봉기가 큰 도움이 되었어요

@byul-sang 4 ай бұрын

다이어트 끝나면 어차피 먹을 음식ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 않이 평생 못먹을거라 생각하면 맛있는거 못먹잖아요.. 먹어야 행복해요ㅎㅎ 핵심 요깄네 5:12

@squirrel831 4 ай бұрын

선생님, 썸네일 보고 치킨 시키고 싶은 욕구가 샘 솟습니다. 다이어트 실패하면 선생님 원망할거에요 제 의지가 약한 탓 절대 아니에요. 오늘 뚜레쥬르 가려고 했는 데, 적당히 사올게요. 선생님 영상보면 정신차리게 되서 도움이 많이 되요.

@sal____b 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋ

@user-gr3tf4qc9t 4 ай бұрын

오 이거 완전 다이어트 할 때 딜레마였어요 ㅋㅋ -빵,케이크 처럼 살찌는 거 안먹기->쌓이다가 폭발 -빵, 케이크 조금씩 먹어주기->먹을수록 자꾸 더 먹고 싶어져서 폭발 정상체중에서 4kg 감량했는데 이제는 조금씩 조절하면서 먹기는합니당😊

@user-gr3tf4qc9t 4 ай бұрын

살빼남선생님 choczero 다크초콜렛 피넛버터컵 먹어보셨나요? 이거 당은 안들었는데 왜 단 맛이 날까요? 항상 먹을때마다 궁금해요 ㅋㅋ 나중에 드셔봐주세요

@user-cp2ji6jk3n 4 ай бұрын

대체당때문이죠! 스테비아 말티톨 수크릴로스 등등 제로음료와 같은 원리

@ekcjcyrk194 4 ай бұрын

말씀하신 제품은 당알콜은 사용되지 않았고 나한과 추출물이 사용된 제품 입니다. 나한과 추출물은 설탕의 200배 이상 단맛을내는 스테비아나 당알콜과 같은 대체 감미료 입니다 이것들과의 차이점은 화학적 변형을 거쳐 만들어진 여타 대체 감미료들과 다르게 자연상태 그대로이기 때문에 식품첨가물이 아닌 과채가공품으로 분류 된다는것입니다 물론 그런 이유로 여타 감미료에 비해 배이상의 가격을 형성하고 있어 일반적인 제품에는 그리 자주 사용되지 않고 드물게 사용되어도 에리스리톨이나 스테비아와 섞어서 사용합니다

@user-gr3tf4qc9t 4 ай бұрын

@@ekcjcyrk194와 궁금했는데 너무 감사해요!ㅋㅋ

@lgnsll 4 ай бұрын

다이어트5개월차인데 저도 처음 두달정도는 정말 어지간한건 다 끊었습니다 그리고 다 끊은만큼 살도 쭉쭉 빠졌죠 근데 확실히 한계가 오더라고요 어느순간부터 살빠지는속도가 더뎌지고 정체기오고 음식은 점점 더 땡기고..그래서 그때부터 완전히 끊었던 몇가지 음식들을 다시 먹되 먹는 횟수랑 양을 좀 줄였어요 양과 횟수를 줄인방법은 먹고싶은 안좋은음식이 있으면 그것만 단일로먹지않고 꼭 좋은음식으로 먼저 배를 어느정도 채우고 먹는방식을 썼습니다(ex : 떡볶이가 먹고싶으면 채소과일같은걸로 미리 배를 채워놓고 떡볶이먹기 그러면 배를 채워놓은덕분에 떡볶이는 좀 덜먹을수 있게됨) 덕분에 다이어트 지속할수있었고 지금도 스트레스없이 천천히 감량중이네요 결론 : 살찌는 음식들도 가끔씩은 조금씩은 먹어도 된다(오히려 가끔씩 조금씩은 먹어주는게 다이어트를 지속할수있는 원동력이 될수있다)

@user-vp8jl1ub7k 4 ай бұрын

예 돈까스시켜먹겠습니다 감사합니다.

@sal____b 4 ай бұрын

감량성공 축하드립니다

@user-nh1yn3no5f 4 ай бұрын

저도 1년 헬스 다니면서 철저한 관리로 24kg 정도 감량했는데 시리얼 한번 맛 보니까 헤어나오질 못 하겠네요.🤣

@lgnsll 4 ай бұрын

@@sal____b 감사합니다!

@lgnsll 4 ай бұрын

@@user-nh1yn3no5f 왜 살찌는음식은 항상 맛있는건지 ㅠ 저도 지금 35kg을 감량한상태인데 전 체중감량이후에 얻은것들이 많아서 다시돌아가고싶지 않다는 생각 하나로 식단조절을 버티고 있습니다 ㅎㅎ..

@graciousdignity7547 4 ай бұрын

프라이드치킨을 아침식사로 양파나 채소와 같이 잡통곡밥과 먹으면 어떨까 싶습니다.단 출근할 때요

@user-vn8cb7cy2d 4 ай бұрын

영상은 보고 댓글다는건가요?

@graciousdignity7547 3 ай бұрын

양파의 효능중 혈관청소해주고 청혈작용해주는 물질이 있는데 튀긴 음식을 먹으면 혈액이 더러워지는데 당연히 먹으면 좋으면 좋았지 나쁠 수가 있을까요?그리고 아침식사는 먹어도 상관 없는 이유는 아침에는 먹고 에너지로 소모량이 큽니다.고로 저녁에 먹는 것보다 더 좋고 힘도 납니다.단백질이니까요,

@user-xe4yf4qg3i 2 ай бұрын

프라이드치킨은 독극물인데 드시지마세요 양파랑 채소랑 같이먹으면 그게 파닭이죠, 다이어트 식단입니까? 정신차려요

@gulgul_0711 3 ай бұрын

치킨을 대체… 어떻게 소분해서 먹는단 말입니까 우어어😭😭😭

@tinflesh 3 ай бұрын

거의 유일하게 실제로 할만하고, 건강에나쁘지않은 다이어트방법들을 가르쳐주셔서 감사해요...실제로 많이 도움받았어요! 다이어트는 성공했지만 아무리생각해도 유지하는게 제일 힘들잖아요?✨️❤️

@user-nt1zl9th7f 3 ай бұрын

저는 일단 넣으면 입이 터져서 아예 안보는게 저한텐 맞더라고요ㅠㅠㅎㅎㅎ 보면 먹고싶고 먹으면 다먹고싶고 다먹고 후회하고..특히 호르몬변화가 올때 극심하네요 절제하시는분들 다들 멋져요

@mimi9869 4 ай бұрын

살찌는 음식은 조금 먹어도 언젠간 폭팔함

@tinah.791 4 ай бұрын

먹고 싶은거 눌렀다가 식욕이 용수철처럼 하늘로 뿅 튀어 올라가보신 분들은 경험으로 레슨을 해서 특정 음식 자제 하는거 잘 안하실것 같아요. 먹고 싶은거 억지로 누르는 순간, 다이어트는 망하는거죠. 거기다 용수철이 된 후에는 아무리 먹어도 별로 포만감도 못 느끼게 되고, 어마무지한 양을 먹으면서도 괴롭고,,, 새우깡을 먹다 중간에 남긴다는 건 말도 안되는것 같아요. 이왕 뜯으면 그냥 1봉 한다는 생각으로 먹어야지 정신 건강에 좋은것 같아요, 매일매일 1봉 하는거 아닌 다음에야,,, 😅😅😅 아무때고 먹어도 되게 뇌를 풀어 놔주면 그렇게까지 폭식으로는 안 이어지는것 같아요. 어느 쌤이 그러셨는데,,, 살 빠질때 하던 짓(짓!이라는 표현은 당연히 안 하셨지만)을 그만두는 순간 살은 전보다 더 많이 찌게 되어 있으니, 평생 할거 아니면 (사람이 어찌 본능을 거슬수가 있나요) 아예 시작을 하지 말라고,,, 월급 받아서 남은 돈으로는 저축 못 하는것과 같은 이치네요. 저금할 금액 때놓고 죽이 되든 밥이 되든 남은걸로 살아야지, 절대 저축 할 돈은 안 남는다고,, 늘 다욧터들의 훌륭한 가이드가 되어 주셔서 감사합니다. 잊을만한것들도 상기 시켜주시고,,, 👍