다이어트를 해도 계속 요요가 오는데 어떻게 해야할까요?

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[@찰리브라운-r4n]

저 부르셔서 왔어요.ㅜㅠ

[@minheeseo8389]

ㅋㅋㅋㅋ저듀..

[@laddung09]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닌데요. 전데요.

[@바다-p1w2q]

저부르셨어요. ㅋ

[@라즈베리무스]

식사량을 줄이는것이 아니라, 먹는 음식의 종류(당이 급격히 오르지않는것)를 바꿔야한다는것! 감사합니당

[@먹개비-j8z]

론가님. 계속 영상 만들어 주세요. 다이어트 때문에 인생을 허비하고 괴로워하는 사람들을 위해서요. 저도 그 중 하나입니다. 아니 하나 였었습니다. 이제는 아니에요. 론가님 덕분에요. 정말 은인이세요. 론가님 영상을 초중고 교과 과정에 넣어야 합니다. 저를 돌아보면 지금 40대인데 인생의 3분의2를 잘못된 다이어트 때문에 허비한것 같아요. 다른 젊은 분들은 론가님 영상을 보고 또 보고 익혀서 그러지 않기를 바래요.

[@yyaada1221]

론가님ㅠㅠ 정말 제 생명의 은인이세요ㅠ..태어나서 한 번도 다이어트를 해본 적 없던 제가 알바를 하면서 바이오리듬이 깨지고 알바 끝나는 밤 12시에 자극적인 음식을 먹으면서 순식간에 인생 최대 몸무게를 찍었습니다.. 다이어트 방법을 모르니 당연히 굶어서 빼는법을 택했고 매일 운동 후 어지럼증, 새벽 폭식 증상이 이어져 최근 몇달간 다이어트를 10번은 무한반복 시도했던 것 같아요! 그러던 중 론가님 채널을 발견했고, 열심히 정주행 했습니다ㅎㅎ 다이어트는 적게 먹는게 아니라, 건강한 음식으로 골고루 잘 먹어줘야 한다고 하셔서 지금 그렇게 다이어트를 진행중인데 정말..폭식 증상이 사라지더라구요. 단 것을 너무 좋아하던 제가 군것질이 이렇게 땡기지 않는 건 태어나서 처음이라 얼떨떨하고 기분이 벅차올라요!! 너무 감사하고 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다ㅎㅎ❤

[@strongman-80]

축하합니다

[@eo9501]

바람직합니다❤

[@정나윤-d7s]

이거다.. 다이어트에 많은 돈과 시간을 쓰면서 모르는 이론이 없을만큼 병적으로 공부하고 몸에 적용해봤지만 왜 자꾸 실패하는 지 정말 힘들었는데 오늘 영상에서 답을 찾았습니다 론가님 정말 감사합니다 살려주셔서 감사해요

[@laddung09]

와 근데 ㄹㅇ인게 ..수많은 요요 중에 그래도 더이상 올라가지않는 몸무게 최고치까지 딱 찍으니깐 오히려 그때부터 몸이 좀 무겁단 느낌 들면서 움직이고싶고 움직여도 그전보다 오히려 안피곤하고.. 진짜 식욕도 현저히 줄어듬;;; 이거였구나.... 이유가 이거였어... 최고치 도달하기 2kg 전부터 저탄수로 개마니 먹고잇었는데 진짜 안찜 더이상음

[@alwaysfocus100]

매번 좋은영상 감사합니다 😊

[@kstosskim7289]

튀김, 설탕, 야식, 밀가루만 자제해도 몸무게 순삭됨. 운동까지하면 더 가속되고. 이런 기본적인거 안 할 사람은 다이어트는 꿈깨야 됨.

[@그랑-y3x]

빙빙고

[@pongnong3967]

론가님이 알려주시는 정보들은 항상 핵심메세지가 꾸준하고 일관적이라 좋아요. 비정제음식 위주 식단으로 바꾼지 일년이 넘었고 입맛 자체가 바뀌었습니다. 반복되는 다이어트로 지친 제 인생을 바꾸셨어요~! 그런데 요즘 개인적으로 궁금한 게 있습니다. 홈트 하면서 다양한 운동 영상을 접하는데 어느 스트레칭 영상 댓글에 스트레칭만으로 감량을 많이 하신 분 사례가 있더라구요. 스트레칭이 다이어트에 도움이 되는 원리가 궁금합니다. ㅎㅎ 운동량 자체는 많지 않아 보이는데 실제로 감량에 영향을 줄 수 있을까요?

[@oh663]

배안고프고 다이어트하는법~ 같은 양이라도 칼로리 쎈 간식종류를 줄이고 칼로리 낮은 채소나 두부같은걸 많이 먹음 됨~

[@그랑-y3x]

빙고

[@그랑-y3x]

론가 사랑혀

[@Shashasha_rara]

론가님 질문이 있어요! 저탄고지를 할 경우에는 인슐린 분비가 적어서 배가 많이 고프지 않고 덕분에 식욕 조절이 수월한데, 그렇다보니 저칼로리 다이어트가 되어 가는 거 같아요. 몸에서 체지방을 분해해서 에너지를 얻는 상황(?)이라고 생각하니까 좋긴 하지만 이 패턴을 인해 저칼로리의 부작용이 나타날 우려가 있는지 궁금합니더!

[@코나남]

음.... 정 불안하면 조금 더 드시는것도 나쁘지 않을 것 같아요 물론 비정제음식으로

[@솜-t3o]

진짜 몸은 너무 신기해😮

[@winny2634]

론가님 식단대로 하고 있는데 폐경기의 중년 다이어트는 주의해야할 다른점이 있는지 궁금합니다 정말 살이 안빠지고 해마다 1키로씩 찌고 있네요

[@솜-t3o]

ㅠㅠ

[@솜-t3o]

여자는 호르몬 변화는 어쩔수 없는것 같아요 저도 매년 비정제나 운동을 기반으로 꾸준히 다이어트하지만(영양제,기분,생활패턴 등등 대부분 균등) 유난히 살이 잘빠지는 해가 있고 이유를 모르게 오히려 불어날때가 있더라구요 어느정도는 받아들이는 마음이 있어야 정신건강에 좋을것 같아요... 에스트로겐 역할을 하는 음식 또는 영양제를 추가적으로 섭취해주는게 방법이라면 방법이겠지만요 이노시톨은 드셔보셨나요?

[@Xoox-q4k]

145kg에서 지금 60kg까지 왔는데 체중 유지를 위해 하루가 늘 전쟁이에요... 요요 올까봐 너무 겁이 나네요

[@redcliff6664]

어떻게 감량하셨나요 정말 대단하십니다 이름보니 여자분이신듯

[@j8663]

음식의 양 보다는 음식의 종류가 중요 하군요

[@user-wf5vl6mb9u]

과식폭식습관 고쳐보고싶어서 천천히 먹으며 배부름정도를 확인하며 적당한때 멈추는 연습중입니다. 평생 비정제음식만 먹긴싫어서 정제음식도 종종 먹어요. 암튼 음식을 천천히 먹으니 생각보다 적은양으로도 배부름신호가 와서 며칠 그리했더니 살도 좀 빠졌습니다.이대로 쭉 가도 될까요?

[@orangela9296]

부럽네여 ㅠㅠ 과식.폭식 빨리먹는거 고치는게.넘 어렵네여ㅠㅠ

[@차가운러시아]

론가 최고^^

[@rrrhhl]

질문 입니다. 이천수님 유튜브 영상 보고 운동선수들 운동량과 체중 얘기를 들었습니다. 운동량이 많은 운동 선수도 많이 먹는것 같지만 다 각자의 방식대로 식단관리를 통해서 체중관리를 한다고 합니다. 그리고 몇몇은 관리하지 않고 먹고 싶은 만큼 먹는다고 합니다. 그래서 그런 사람들은 그대로 체중이 불어나기도 한다고 합니다. 물론 경기력에 지장 없이 힘도 좋다고 하네요. 여기까지가 영상 내용이였고요. 그걸 보면서 궁금했던개요 아무리 선수만큼 운동해도 먹고싶은 만큼 먹으면 살이 찌게 되나요?

[@jhs-g8w]

운동량 아무리 많아도 그걸 넘어서 먹으면 당연히 살쪄용

[@수지-x6s6y]

반복되는 다이어트 요요로 무기력해지고 대인기피증상도 생겼어요. 이럴때 어떡하면 좋을까요?ㅠㅠ

[@정나윤-d7s]

저도 그래요.. 지금 아무도 안 만나고 친구들은 살 빼고 만나야지 다짐하면서 매일 폭식중이에요

[@otolet6985]

론가님 알러지반응검사가 있던데 자기한테 잘맞는 음식으로만 먹어야 다이어트에 효과있는지 궁금합니다

[@creatingnew7]

알러지검사는 잘맞는음식을 찾아주는 검사가 아닙니다

[@sara-0717]

1빠 첫 댓글달아요 ㅎㅎ항상 잘보고있습니다 론가님 ❤자주 올려주세용 😂

[@Jayden_BaseballJourney]

👍👍👍

[@lv.1690]

지나가다 머리채잡힘

[@김시후-g2d]

와우 ... 이제 깨달았습니다

[@No_Name.-.]

론가님 궁금한게있습니다 론가님 이론에 따르면 피하지방은 근육이 자라서 피하지방의 역할을 대신하면 점점얇아진다고하셨는데, 티비에서보면 아프리카등 기아지방에는 뼈밖에 안남은 사람들이 나오잖아요 그런 경우에는 근육이 자랄 환경도 안되는데 어떻게된건지 궁금합니다

[@이거북-u5w]

못 먹어서 마른거죠. ㅡㅡ “기아”무슨 말인지 모르세요?

[@뤼다-c3d]

진짜로 먹는 음식 종류만 바꿨는데도 배가 금방 배고프지않아졌어요. 전에는 가짜배고픔도 너무 심했는데. 그나저나 먹는 양이 줄어서 이래도 되나싶어서 걱정이 많았어요. 영상에 따르면 먹는 양을 줄이는 다이어트를 하면 항상성때문에 식욕을 올리던가 소비칼로리를 낮춘다고 하던데, 근데 식욕이 올라가진 않거든요. 그럼 저도 모르게 몸 속에서 소비칼로리가 낮아지고 있는걸까요??실제로 기초대사량이 떨어지긴 했습니다! ㅠ 그래서 하루섭취칼로리량을 늘리긴 했거든요. 그랬더니 오히려 이때 식욕이 터지는겁니다. 섭취량제한했을땐 없던 식욕이 생겻어요. 참고로 1370에서 1900으로 올렸어요. 기초대사량이 1200정도 나오는데 알고보니 대사량이 기초만 있는게 아니라 활동대사량도 있고.. 그렇더라구요. 제가 운동도 하거든요,, 그래서 1900으로 늘렀는데 너무 갑자기 올린걸까요? 올리고 며칠동안 입이 너무 먹을걸 원해서 환장하는줄 알았습니다.. 뭔가 적게먹을땐 애초에 못먹는거니까 참으면 됐지만, 먹을 수 있는 양이 많아지니까 몸속에서 음식을 더 바라는 느낌이 들더라구요. 다행히 지금은 그 욕구가 줄어든 상태에요. 그래서 지금은 디저트류 달달한 당류가 들어간 음식은 최대한 피하고 집밥으로만 먹고 있습니다.

[@뤼다-c3d]

근데 진짜로 케이크, 빵, 이런 종류가 살 찌게 하는원인이 맞긴 합니다. 그동안 매일매일 먹은걸 적어왔는데 (다이어트 안할때도 기억용으로적음. 근데 이게 나중에 보니까 살이 안 찔수가 없..😅) 4월이 최고조였는데 진심 일주일에 6일은 케이크, 빵, 도넛츠 ,과자 이런게 꼭 한개씩 있더라구요..핳하...... 먹는종류만 바꿔도 단기간에 획기적이진 않아도 힘을 들이지않고 살이 빠지는게 충분히 가능하단걸 몸소 느끼고 있어요. 몇달동안 달달한 간식 엄청 먹었을때 늘어났던 몸무게의 절반정도가 다시 빠졌더라구요. 제대로 된 식사로만 먹은지 한달정도 됐구요. (가끔 빵은 먹었습니당,,, 초코맛 이런건 최대한 피하긴 햇어요😅)

[@탄탄-d4w]

다이어트를 위해 론가님 영상을 보기 시작했는데 볼수록 다이어트를 위해선 다이어트가 아니라 생존을 위한 몸이라는 관점으로 이해해야 할 필요성이 느껴져요 혹시 추천하시는 책 있을까요

[@syjo1743]

건강관점으로 보시면 환자혁명과 클린같은 기능의학 책보시면 이분 얘기 이해하실꺼 같아야ㅡ

[@jall1795]

그러면 몸에 좋은 채소나 단백질 등은 양 제한없이 계속 엄청 많이 먹어도 살이 빠지게 되나요??

[@pkdianne]

그럴리가요

[@eo9501]

먹다보면 배불러서 스스로 그만 먹게됩니다. 살안쪄요

[@jimmyli6417]

많이 먹으면 빠지지는 않는 것 같아요

[@min6456]

소름... 나이먹으니 요요올때마다 항상 찌는 몸무게+1kg씩 한도가 늘어나요 ㅠㅠ

[@manicoco-]

우와 진짜로요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jereintchimber97]

기초대사에너지가 낮아졌다는 뜻?

[@ililllillil-o2x]

썸네일 날 보는것 같아서 잽싸게 들어옴ㅋㄱㄱㅋㅋ

[@정정-f7i]

10키로 감량, 그대로 요요를 두번 겪고나서 이젠 지속할 수 있는 방법으로 다이어트를 하자고 생각해서 식단도 극단적으로 안하고 운동도 하고있는데요, 헬스장에 다니다 보니 궁금한게 생겼어요! 점진적 과부하 라는게 있잖아요? 운동으로 내 몸의 기능을 키워놓고서 나중에 맨몸운동만 하면 그땐 운동효과가 없는걸까요?? 지금은 피티랑 맨몸운동홈트 병행하고 있구요 피티끝나면 홈트만 할 생각이에요. 홈트도 힘은 들지만 꾸준히 할 수 있을거같은데 계속 무게 올리면서 하는 웨이트는 계속할 자신이 없어요ㅠㅠ 제 생각대로 중량운동을 하다가 그만두고 맨몸운동만 하게되면 효과가 아예 없어질까요? 적어도 유지는 할 수 있을까요?

[@이거북-u5w]

근육증가라는 효과는 줄어들지 않을까요? 하지만 점진적 과부하라는게 한도끝도 없이 중량을 올리는건 아니라서…휴식시간을 줄이거나 슈퍼세트로 묶어서 한다거나 여러가지 방법이 가능해요. 그리고 맨몸 운동중에서도 풀업이나 푸쉬업은 머신이나 기구 쓰는거 보다 훨씬 힘든 운동이고 인터벌 트레이닝이나 인터벌 스프린트 같은 것도 중량 증가 없이 가능한 거라서 선택 가능하실거 같습니다. 무엇보다 운동의 목적이 근육량증대인지 심폐기능 향상인지 근지구력 향상인지 몸매 유지인지 명확히 하실 필요가 있을 듯 합니다.

[@-tv6898]

[@none5035]

1분이면 될걸 8분으로 늘려버리네

[@뀨뀨꺄꺄-t2v]

말투왜이래 😂

[@헤헤헤-k8r]

경상도 사투리인데 조금 희석되거나 노력하셔서 저 말투인듯요

[@이거북-u5w]

니는?