【ダイエット飯】オートミール最強説！ 本当に美味しいオートミールの簡単レシピ【PFCバランスもばっちり！】

調理パートは 2:41 から。
オートミールがダイエットに最適な食材だということをご存知ですか？
今回はそんなオートミールを使った、簡単にできる朝食レシピをご紹介します。
今回の動画で、私の面倒くさがりな本性がバレちゃいましたが致し方ない（笑）
火も包丁も使わずに10分でできる簡単レシピです。
本当はマッスルグリルさんの『沼』も試してみたいのですが、私のように大きな炊飯器と沼に飛び込む勇気を持ってない方は、オートミールでプチ沼体験してみてください（笑）
※マッスルグリルさん 「究極の減量食「沼」を大公開！」
• 【500万回再生！】究極の減量食「沼」を大公開！
※PFCバランスに関する詳しい解説はこちら
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#オートミール
#ズボラ飯
#ダイエットレシピ

[@ゆか-b2j]

ズボラはこんなに凝った朝ごはんつくれないです すごい❣️

[@山口輝-k1t]

最高に面倒くさがりなので、オートミールに水入れてレンチンして、コンビニのサラダチキンほぐして入れてふりかけ掛けて食ってます

[@az-qo9um]

優しそうな方で思わずコメントさせて頂きました^ ^私も朝ごはんオートミール多いです！しかもめんどくさがり屋なので^ ^ オートミール30g豆乳90ミリ ツナ缶1個　凍らせたぶなしめじ コンソメ少し　軽くラップして　2分ほどチンして１度取り出して卵とチーズを加えてまたチンしてお好みの卵の加減まであたためて終わりです。洗い物もなくておすすめです！ 良かったら試してみて下さい^ ^ 中華味バージョンでコンソメを鶏ガラに変えてネギをいれても美味しいです❣️

[@ひらめりログ]

わー❗️すごく詳しくありがとうございます🙏✨すごく美味しそう❗️ ちょうど全部材料揃ってるので、明日の朝さっそく試してみます😳 これからもアドバイスよろしくお願いします🙇‍♂️✨

[@kohaku_satuki]

手を抜こうとして工程がかえって面倒になってる気がｗ 人それぞれだけど、全部小鍋にぶち込んで煮たほうが洗い物少ないし簡単だと思う！

[@ひらめりログ]

なるほど😳明日はその方法で試してみます！ 教えてくださってありがとうございます✨

[@ちゃいちゃい-i3m]

それは言えてますね。朝からレンジ何回も取り出して入れては時間かかる～

[@甘夏みかん-d4f]

正解！！めんどくさがりな私は、オートミール粥は、鍋に材料ぶち込んで煮てお終い。これに限る！

[@MITO-jh4uj]

鍋で煮るのすら面倒くさいので自分はワンプレートレンチンですw

[@Zan-AnVhM]

ズボラな私なので、結構手間暇かかってるように、感じちゃう😂🤣

[@ひらめりログ]

おや？さては相当なズボラさんですね！？(失礼しました😂) もしよかったら、最新の秒速飯チャレンジ動画もご覧ください💕 ズボラさん向けですよ👍✨

[@mobomobo501]

私の方がよりズボラなんだと気付きました。

[@umakara55]

1.ジップロックのスクリューロックにオートミール１人前投入 2.２倍〜３倍程度の水投入。白だし、中華だしなど投入 3.１分半レンチン 4.卵投入。溶いて混ぜる 5.１分半レンチン 6.ささみ缶、ささみパックなどを乗せて食べる これだとレンジしか使わないし洗い物も１個で済みます

[@jinraizer2226]

今までは、オートミールにカレーかけたり、野菜や肉と鍋の素を入れて食べてましたが塩分も抑えたくて、たどり着きました。白だしを減塩のにしたり、なめ茸の量を気にすると今までより減塩出来て美味しくいただきました。

[@ひらめりログ]

少しでもお役に立てたなら光栄です☺️ 減塩食は普通に料理するのに比べてずっとハードル高いですよね💦ちゃんと管理されてて尊敬します❗️😳✨

[@attsun006]

オートミールはコメント欄に「自分の食べてるメニューの方が簡単だし美味しいよ！」博士がわらわら湧くから最高だな

[@たろずき]

勉強になりました。ありがとうございます。

[@雪-m5s]

めんどくさいめんどくさいってしつこいですね笑

[@まるユ]

2倍速で見てちょうどいい

[@荒井修司-p9d]

いい番組なのに！ めんどくさい！が多くてちょっと嫌かも！ めんどくさいが無くなったら！ チャンネル登録します！

[@ひらめりログ]

わー、嫌な思いさせてごめんなさい！😰 他の方のコメントで、素敵な言い換えを教えてもらったので、口癖直せるように頑張りますね💪✨

[@大さん-k2p]

これ面倒くさい！まず１食ずつ作るの面倒くさい！薊さんの沼のが簡単じゃないですか？1日分作れるし

[@ゆかりん-x9f]

はじめまして！ めんどくさい。。 わかります！！w めんどくさいですよね😂 ちょうどうちにある材料だったので作ってみたいと思います！ 大葉や梅干し入れても美味しそうな気がしました♡

[@リヨ-q3y]

つい最近オートミール買ってレシピ探してたらこの動画に出会いました声の雰囲気(話し方とか？)が女優の山口紗弥加さんに似てる気がします😳素敵です参考にさせていただきます☺️

[@SAI-fn5qt]

オーバーナイトオーツが一番簡単! オートミールに調整豆乳を浸して冷蔵庫で一晩寝かす! 朝には、ふっくら柔らかでめちゃめちゃ美味しい! ちなみに、トッピングは無し! 1日3食食べてます! もう、ヤミツキです!

[@ちゃいちゃい-i3m]

オートミール食べたことないけど、これなら続けられるかも。食べやすいのかな？食物繊維豊富かな？急にお腹痛くならないか心配

[@himatai3020]

参考になりました♪面倒くさいは私も口癖なので あまり気にならなかったですが、猫の鳴き声がヤバかった。家の猫は画面覗きにくるし、他の動画も鳴き声うるさいなら見れないな～と思ったら最近は使ってないとのことで良かったっ 他も見させて頂きますね♪

[@519cotoe6]

なめたけ事件・・・笑った 「面倒くさい」が口癖のようなんだけど、「効率よく・・」とかに代えると楽しいよ！

[@ひらめりログ]

なるほど！言葉選びって大事ですね！😳 これからは気を付けてみます✨ありがとうございました✨

[@boman7024]

めんどくさいと思う人は、鶏肉は事前に何日分か火を通しほぐして冷凍しといて（ネギも刻んどいて冷凍）、あとは適当に材料を入れて電子レンジでチンすればいいんじゃないかなあ。私はきくらげ干しシイタケ、乾燥わかめ、乾燥野菜、あと日によって卵を適当にぶち込んでチンしてます。電子レンジに入れるまでの時間は1分かかりません。

[@ひらめりログ]

なるほど〜、そういうやり方もあるんですね😳 アドバイスありがとうございました✨

[@小山雅史-b5d]

めんどくさいと猫の鳴き声がうるさすぎる

[@ひらめりログ]

ごめんなさい😭 最近の動画では猫の鳴き声使ってませんが、今後は音量に気をつけます！

[@小山雅史-b5d]

ひらめりログ そうなんですね💦 他の動画を見ずにすみませんでした。 他の動画も拝見させていただきます。

[@ひらめりログ]

とんでもないです！ご指摘ありがとうございました🙇‍♂️ 手探りで始めたKZbinなので、貴重なご意見嬉しいです😊 少しずつでも見やすいように改善していきますので、今後ともよろしくお願いします❗️

[@ぎんちやん]

最近オートミールを食べています。色々アレンジできて美味しいですね。栄養の数値化からもさすがオートミールと思いました。メニューま楽しみにしています。ありがとうございました。

[@ちゃんはっ-r6n]

本当に めんどくさい が 気になった(･ω･)

[@hukkurin]

鍋でたいた方が楽そう😅 食べる頃には冷めてそう…

[@hiro-qo6tg]

手軽でとても美味しそうですね。 今夜にでも作りたいと思います。

[@ひらめりログ]

ありがとうございます！ とっても簡単ですっごく美味しいので、是非お試しください😊

[@ヨル-y6z]

START3:00

[@ひらめりログ]

ご視聴&タイムスタンプありがとうございます😊

[@生きた乳酸菌ミヤト]

豆腐とオートミールは合うんだよな 豆腐は定番なんじゃないかな

[@ひらめりログ]

ほんと、豆腐はとても合いますよね✨ クセがないので、どんな味付けでもOKだと思います😊

[@tarcomellow]

全然面倒くさがりじゃない。

[@勇気山本-u8c]

１０合炊き買って速攻沼に飛び込みましたw

[@ひらめりログ]

いいなぁ😳❗️ やっぱり女の一人暮らしに10合炊きはハードルが高すぎて飛び込めてないので😭

[@KY-og3bg]

材料集めて明日作ろうと思います！

[@ひらめりログ]

ぜひぜひ✨気に入っていただけると嬉しいです☺️

[@夕映え-y6s]

簡単で美味しそうなオートミールレシピ探してました。やっと辿りついた…😂絶対に作って食べます🥰

[@harawata_]

私も意地でも鍋使いたくない人間なので最高レシピです オートミール生活飽きてきてたので救世主です 早速明日やってみます！活動がんばってください～！

[@ひらめりログ]

ありがとうございます✨ 電子レンジだと、火加減気にせず毎回同じクオリティで出来上がるのが魅力ですよね🍴 お口に合えば嬉しいです😊 今後ともよろしくお願いします❗️

[@syouki73]

どこがズボラだよｗ

[@エドサモ-w5m]

文句言ってるの大体おっさんぽい人で草 絶対モテないだろうな

[@ひらめりログ]

ご視聴ありがとうございます✨ こんな駆け出しのチャンネルにご指摘をいただけるのはありがたいので、文句だとは思いませんよ😊 もちろんエドサモさんからコメントいただけるのもとても嬉しいです❗️ 今後ともよろしくお願いします☺️✨

[@とわ-q5r]

関係ないだろwww