【ダイエット】食べ過ぎた時の対処法！リセット方法について解説。翌日の食事を抜くのは間違いです！

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[@machiko8859]

7:12『すぐゆっくりしないこと！』 ベットから飛び起きた。

[@karaage0528]

オーバーカロリーの日は食後に 15分のウォーキング 水分をとれ

[@とみー-c4o]

やっぱりこのチャンネルが１番聞きやすくてわかりやすい！感謝です

[@みつ-g7b]

今日久しぶりにラーメン、チャーハン、ギョーザと完全にオーバーカロリーでしたけど 食後に散歩とプランクとボクササイズをやったあとにこの動画を見てホッとしています。

[@ひつじ-n9z]

今まで食べすぎたあとは横になってしまい、少し経ったら筋トレしようと思いつつ寝てしまったりごろごろしてしまったり… 今さっきも食べすぎて横になっていたけど、この動画を観てハッとして家の中で散歩してます！ もっと早くこの動画を観たかった！ 過ぎてしまったことは仕方ないし、きっとお腹だけでなく心も満たされたはずだから反省してしっかり動こう🔥

[@米-x7j1c]

この考え方で変わりました！ 仕事の付き合いなどで外食をして沢山食べてもリバウンドせずダイエット継続できてます ありがとうございます😊 この動画に出会えてよかったです

[@oranges2k]

藤井さん、本当にありがとう❣️ 三か月で83kgから73kgに。 一番感謝したいのは、モチベーションが日に日にUPした点です。 これからも健康的にダイエットを進めて行けるように頑張ります！

[@fujiitraining]

おめでとうございます！ こちらこそお役立て頂きありがとうございます！

[@じょにー-f6h]

前より聴きやすくて良きです！改善ありがとうございます！いつも参考にさせてもらってます！

[@すぷりんぐさまー]

今日、夜の7時くらいから焼肉食べ放題した直後に実家で月見バーガーを食べてもうバーガー食べてる時は美味しさ感じないほどおなかいっぱいで罪悪感凄いけど、運動して水分沢山とって対処してみる

[@赤羽はるか]

ただ歩くだけで大丈夫ですか？すんごい食べたんですけど(;_;)

[@えと-w4i]

昨日、月見バーガー食べてました。

[@佐藤-o9m]

参考になります！！ 関係ないけどjypark感www

[@imii9176]

食べすぎた瞬間から18時間断食すると胃の大きさが元に戻ると聞いてやっているのですが、これは逆効果ということですか？ ダイエットの情報が行き交いすぎてもう分かりません😭😭

[@soo2158]

凄く分かりやすい。私は帳消しを念頭に入れるから焦るしストレスになっているのかもしれない。食べ過ぎたなら翌日の準備をしっかりする、という事に頭を変えてみたら、物凄い罪悪感やストレスがザァーっと無くなった感じがします。とりあえず横にならないでおく、そして水分をよくとって、よく睡眠とって翌朝からしっかり日々の体制に戻す！ありがとうございます、引き続き頑張ります！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ その考え方で良いと思いますよ！

[@teletsukutsu]

食事は1回ごとに更新される100点満点の採点制 なので1回の失敗は次回での挽回不可 したがって次回以降も高得点を取り続けることでこれ以上平均点が下がるのを防ぐのがベストな対処 挽回したいのであれば別科目で追加点を狙ったり、 吸収を妨げたり速やかに減点対象を体内から排除するべし、と

[@なな-i6e]

わ、わかりやすい！

[@レアチーズケーキ-d9t]

ストレスが爆発して暴飲暴食しちゃったけどこの動画見て救われた

[@岸辺露伴-z6d]

減量してから二週間がたちますが、朝と昼は腹八分目で夕食はごはん茶碗半分くらいで頑張ってましたが、先日餃子の王将へ行ってしまい、餃子三人前、チャーハン、鶏のから揚げ、王将ラーメンと、娘の残した天津飯半分と嫁が残した餃子三つを食べてしまい、食べた後にやばい事してしまったと思い、一時間後にエアロバイクを時速35㌔下回らないように90分漕ぎました。私は週に二回くらいは夕飯をまぁまぁ食べてしまいます。だけど、食べた後は30分～60分はエアロバイクを漕いでいます。筋トレは週2～3回です。食べてしまった後の対処法はこれでも大丈夫でしょうか？

[@んんんんん-i5e]

とても、参考になりました！！ 明日好きなものたくさん食べる予定だっあのでよかったです！

[@かよよかよよ]

今、糖質ダイエット中なので、すごく勉強になります。

[@cherrycherry5472]

私、昨日、食べすぎた気がしていて…そしたら何故かめちゃくちゃ喉が乾いていつもより水分とってました。眠すぎて運動ができなかったんですが12時間寝て…あと、ご飯食べすぎた時は絶対お腹が痛くなってすぐに下痢をしてしまいます。出ない時は出ないんですが…。運動をやはり頑張ります！！！運動しまくります！！！軽く運動でいいのは知らなかったし水分もびっくりしました！！飲みまくって良かったかもです。 ありがとうございます。

[@りんりん-h6j]

素敵な考え方🥰

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@やまたたけのこ]

オーバーカロリーした後って(食べ過ぎだ時)運動をするのは良くないのでは…？

[@松村祥子-m5b]

勉強になりました〜◡̈⃝︎

[@mejjmn2368]

めちゃくちゃわかりやすい！！ 納得できました^ - ^

[@名前-d8r]

さいきんけっこうたべちゃいます！ふじいさんのはなしのたいみんぐまさにあってます、

[@user-sw2rg1nm7t]

今日夜に多分2000キロカロリーくらい食べてしまいました、太らない方法ありますか？ここ1週間くらいめっちゃ食べすぎました

[@fujiitraining]

運動で消費していくという選択肢しかないですね！ 食事は減らせば減らすほど良いわけではなく適正値があるためです。

[@user-sw2rg1nm7t]

@@fujiitraining 今日は基礎代謝量くらいの食事でよろしいのでしょうか

[@fujiitraining]

@@user-sw2rg1nm7t 僕の他の動画もぜひご覧ください。 運動量によって異なりますが、ダイエット時は消費カロリーの80%〜90%の間くらいが理想です。 基礎代謝は全体の60%くらいなので少なすぎますね。 そのため予想では基礎代謝の1.3倍〜1.4倍位ではないでしょうか？

[@user-sw2rg1nm7t]

@@fujiitraining お腹が空かないので食べなくても良いのでしょうか？

[@MIYUKISHIRAI-u9d]

考え方が間違ってました(^_^;)これを見たらまたやる気でてきました！

[@user-gjta4jtd]

食べ終わった後いつもお腹が張って苦しすぎて歩けない場合はどうしたら、、

[@fujiitraining]

おそらく食べ過ぎなので 食べる量を減らす 食べる速度を落とす（よく噛む） 食べるものを変える（糖質は食べすぎになりやすい） などでしょうか！

[@user-gjta4jtd]

@@fujiitraining 少ししか食べていないのにすぐお腹が張りお腹いっぱいで食べれなくなります

[@user-vu7xq8kd3e]

サムネがパクジニョンに見えた

[@おちり-c1v]

とても参考になりました！ 深夜にケーキ食べてしまったので踊ります(ง ˙ω˙)ว

[@ゆんちゃん-s9k]

可愛いw

[@眠いまゆしぃ]

普段1600カロリー食べてて、1800くらい食べてしまった時絶対太る...って思うんですけど、絶対に消費カロリーの方が上回ってるのに、太るって思い異常なくらい運動してしまいます。消費カロリーが上回っていれば本当に痩せますかね😭

[@fujiitraining]

基本的に痩せます！ むしろ運動した分しっかりと栄養をとる、ということが大事です！

[@眠いまゆしぃ]

@@fujiitraining ありがとうございます😭 8ヶ月で今22キロ減らせてて長期的に見れば順調なのかもしれないですが、ココ最近体重の減るスピードが凄い落ちてきて...凄い痩せるか不安になってしまいます😭 ありがとうございます継続が大事ですよね！

[@めかぶ-m7h]

まかないで毎週3日いつもより多く夕食を食べます。まかないを断れないし、バイト後に食事に誘われてパスタを半人前食べたりすることもあります、、、断るのも申し訳なくて毎週「食べ過ぎだ」と嫌悪感でいっぱいです。 運動してもプラマイゼロが週3もあれば体重が一向に減らないですよね？？ どうすればまかないがある中で痩せれますか？？バイトの時だけ、朝昼だけ200kcalほどの摂取って大丈夫ですかね、

[@fujiitraining]

実際に現実増えているのか減っているのか、それが現在の生活に対する結果ですね。 あとは付き合いを大事にするのか、自分の健康を大事にするのか、一生モノの体ですので、自身で優先順位をつけてトライしていきましょう！ ただ、健康のために量を抑えることで悪く思われるような事は無いと思います。

[@user-ye3oj1cu4q]

ダイエットの時はいつもよりちょっと少なく食べてるんだけどたまに「お店の食べ物の1人前とデザート」とかを食べてしまってすぐお腹が出てしまうから体重計乗ってかなり病む😂 「焼肉食べ放題！」とか「マック！」 とかじゃないからまだマシな方なのかな…

[@fujiitraining]

食べるときを事前に決めておけば問題ないかと！

[@bluepink4173]

いつもダイエットの参考にさせていただいてます。 なかなか効果がでなくて 最近は 14時間空腹ダイエット（プチ断食）をしようかなぁと思ったり… 賛否両論あるようですが、プチ断食についての藤井さんお考えを教えてくださいいただけたらなぁと(*˙˘˙*)

[@nanakamiakira]

おみず、だいじ｜Д゜)おぼえました！！！！！！！

[@Akari-te3dt]

食べ過ぎてきもち悪い時もご飯は抜かない方がいいですか？

[@chi-chanya5340]

めろりんきゅーのなんと太郎さんに話し方似てますね😊

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@user-hv1np4sz3z]

運動し始めたのに太り始める自分の身体が理解できない😇筋肉痛になるくらいガッツリ運動してちゃんと1キロ太った😇

[@quietquiet426]

筋肉分が増えたんじゃないのん？

[@lua3194]

糖質制限して8キロ痩せたんですけど体重が減らなくて 食べたくて食べたくてすごい爆食してしまいました、‪( •̥ ˍ •̥ )‬罪悪感半端ないです、糖質制限やっていたので体重すごい増えてるんじゃないかと体重計乗るのが怖いです、。 おでん(大根1つ、コンニャク1つ、) スープ お肉茹でたもの(少しだけ) 卵3個 茶碗蒸し1個 ハーゲンダッツアイス1個(箱のもの) パリパリアイス1個(箱のもの) これだけ食べました笑やばいですよね 明日からはまた糖質制限に戻るつもりです😢

[@meguchin73]

おすすめからきました 前向きな考え方でとても勉強になりました 水飲んで散歩ならできそう⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ ありがとうございます♪

[@agi-agi-]

ちょうど今チートナウだわ

[@花綴り]

ビール大好きなのですが？ 無理ですか？

[@tonarinokappa]

飲んでもいいけど効率はめちゃくちゃ悪い

[@花綴り]

となりの河童 やっぱりですね。 お返事ありがとう

[@ビーグル犬つくも]

私もビール大好き

[@高橋奈都子-z9h]

五年生158センチで34㎏って太ってますか？

[@fujiitraining]

太っていないと思いますよ！