【ダイエット】しんどいランニングをした方が痩せると思ってる人、間違ってます。

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[@yoshinori-yamamoto]

皆さんはランニング派？ウォーキング派？

[@takc1729]

ウェイトがありすぎちゃうので基本ウォーキング、時々走りたくなったら走るぐらいな感じでゆるっとやってます🚶🏃‍♂️

[@mnmsho712]

サイクリング派🚴‍♂️

[@Koshi.T]

ランニング派。 晴れた日の外でのランニングが単純に好きなので、筋トレの箸休めな感じでタイムとかは特に測らないで走ってます🏃

[@siinamiyabi]

心肺機能の低下が気になってるのでランニング派です。 HIITの方が良さそうですけどやるとへとへとになって1日しんどいんですよね…

[@ys3202]

ウォーキング推したいですが 個人的にはランニングの方が体の反応が良く合ってました。 1シーズン毎に1回30分づつ試してみて どちらも痩せたのですが、ランニングの方が短期間でお腹の皮下脂肪が早く落ちました。

[@ZPuck99]

痩せたいって人の多くは運動習慣がない運動不足な人 そんな人がいきなりランニングを始めても辛いが先に来て続かないよね 無理なく続けるウォーキングから始めるのが一番入口としては良い そこから意欲が出てきたらランニングにチャレンジしたりしていけばいいのですよ

[@user-tjwmtr6ec7tja]

職場が徒歩５分でスカート禁止なので、スニーカーとトレパンで出勤して帰りに遠回りして20分ほど歩いています😙

[@gp3xl]

だから何？ 強度という意味ではクソだよそれ？

[@gp3xl]

さっさと5分で帰って筋トレしろ

[@user-bc2tn7yy8c]

ヘルニア持ちの20代です。ヘルニア持ちですが、現在は症状は落ち着いている状態です。 筋トレをしようと思っていますが、ヘルニアが悪化しないようなトレーニング方法あるいは、器具の使い方を教えていただきたいです。 どうかよろしくお願いします🙇

[@FUMITO252]

同じ有酸素運動で自転車とかプールは効果はあります？

[@nopp_a17]

全然脂肪が落ちなくて、トレッドミルやHIITやフィットボクシングの頻度を増やさなきゃって切羽詰まってましたが、 ウォーキングでもいいんだ……！って少し気持ちが楽になりました🥹

[@mnmsho712]

食べ過ぎたとき少しでも取り返そうと思ってウォーキングやサイクリングをするのですが、 食後何分後ぐらいに運動し始めるのが一番効果的ですか？

[@user-vf8pb1pk6c]

消化の時間とか気持ち悪さに繋がるから2.3時間は空けた方がいいと思う。

[@abcdefg-xx2uf]

消費カロリーを最大化するのであれば、トレッドミルで傾斜をつけて速足で歩くのが最強ですよね。

[@ilovemuscleandmotorcycle9269]

筋トレに関しての質問なのですが、筋トレの種目を交互に変えるというのはあまり良くないですか？ 例えば、胸の日にダンベルプレスをやったら、次の胸の日はダンベルフライ、さらに次の胸の日はまたダンベルプレスという感じです。 こうすれば同じ種目に慣れないようにできるのではないかと思いました。

[@itsmeangela9674]

汗をかくと脂肪を燃焼しているという動画があったと思いますが、同じ距離ランニングをすると汗をかくけどウォーキングだとかかない、この場合はまた別の話になってくるのでしょうか、、と、走ってて、ふと思いました😮

[@user-xb5nn5fo3l]

ウォーキングの方が筋肉をゆっくり伸縮させている感じがして 非常に軽い負荷の脚トレで軽くパンプアップするような感じがするので ランニングよりも成長ホルモンを多く分泌させている気がしますが、どうでしょうか？

[@ms4837]

ウォーキングはダイエット以外のメリットも多いので総合的に群杯が上がりそう。でも脂質の消費割合が高く体の負担を少なくカロリー消費を増やすって考えると電動アシスト自転車も良いかなと思ってきてます。

[@rexmasaki2356]

アメフトを強くする筋トレとダッシュ力を鍛えるトレーニングの紹介をお願いします

[@unknown-wn1ox]

今一番見たい内容で助かります😭

[@user-hz1wm7xk7n]

仙腸関節炎に効果的なトレーニングを教えてください

[@oeeeeee2525]

田舎だと｢一駅｣は相当長いw

[@nortonsoy589]

線路の近くに道がない。

[@user-nl9ic8kx2v]

大胸筋の筋肉痛が左右で違うんですけどなんでですか？ご教授してして下さい🎉🎉

[@user-ez6gy4sn2l]

心臓があるからや…

[@user-xl5qm5bo3n]

走る方が痩せるけど、有酸素運動の走り方だと筋肉まで持ってかれるから、ある程度の速さで歩いてるんでしょ？ けど、出来るんならHIITが効率なら一番良いんですよね😊

[@user-ry8xq2bn8s]

筋トレで関節とか腱を傷つけまくってるのに今更な感じはありますね笑

[@user-tx6se7wf8v]

筋トレオンリー派です😅

[@oioioitan]

飛べなくてもその場でジャンプする派

[@user-yg3yn1so5w]

体重が増えれば増えるほど走りにくくなりますよね 一体どんな現象なんでしょう

[@user-fw9hi5pm4i]

ローファットでダイエットしようと思ったのですが脂質が一日50ｇ超えても一日の摂取カロリーが規定範囲内だと大丈夫なのでしょうか

[@user-gq3mo4zm2p]

脂質50g超えている時点でローファットではないので大丈夫じゃないです。 ローファットダイエットのPFCバランスは3:1:6が基本です。 1日2000kcal摂取するのであれば脂質の適正値は20-25g程度です

[@user-dk4lt3gi4m]

別に大会とかが目的で減量が必要な人とかじゃない限りローファットとかで痩せる必要はないですよ。 ファーストフードとかラーメンとか脂質過多な乱れた食生活ばかりじゃ駄目だけど、活動量が摂取カロリーを超えていればダイエットはできます。

[@hanehane]

同じ距離を歩くなら走る方が半分の時間で済むためランニングの方を選択します。

[@kujira1ify]

VSっていうサムネがホント良くない。 それぞれのメリットデメリットを案内すればいいだけなのに 意識の問題で言えばだらだら歩いてる散歩をウォーキングと言ってる人もいるわけだし 科学的なことは分からないが、太っている人はともかく、そこそこのジョギング程度で関節を痛める体の方に問題があるわけで、ヒザを痛めてるなら歩けばいいだけで。 どうも話がまとまっていない気がする 距離ではかるのか時間ではかるのか。 個人的には走る方が圧倒的に痩せるが

[@giacchomacho]

いやぁ、ウォーキングの方が痩せるはないっすね。笑 ウォーキングの方が気軽に続けやすいから、結果的に痩せられるかもしれないが適切。 ランニングで心拍数上げてやり切った方が肉体的にも精神的にも効果が高い。ランニングなら終わった後も、肉体活動が高まってる状態だから脂肪燃焼がされやすい。 あと、関節への負担を心配するのなんて、余程太ってるか、フォームが悪いか、年寄りじゃない限りは大丈夫。 周りと比べてしまって早く走ってしまうとかもただの偏見で、山本先生はランニングをやり込んだ事がないのがわかる発言。 ランニングが続かないのなら、ランニングよりもペースを落としたジョギングをすればいい。 ウォーキングで痩せられるなんて事はまずないから期待しない事。 てかランニングが関節への負担がデカいってのは、100キロ前後のボディビルダー目線で見ればの話。笑 ウォーキングで痩せられる発言も、筋肉量がしっかりあって基礎代謝がバカ高いボディビルダーだから当てはまる話。

[@user-vl9pd9vg1c]

「ウォーキング」で一番注意するべきことは、ほんんどの人は「ウォーキングのやり方を知らない」ということです。だから、どういうのが「ウォーキング」なのか教える必要があるのですね。ただ歩けばウォーキングだと勘違いしている人がほとんどなのです。だから山本先生には「正しいウォーキングの仕方」をご教授して欲しいのです。私が見る限り、ほとんどの人は散歩しているだけか、歩いているだけなのです。これではダイエット効果など全く無いのです。正しいウォーキングの歩き方。呼吸法。こういうのがちゃんとできて初めて「ウォーキング」なのですね。

[@user-bf4um9hu7g]

厳密に言えば、歩くこととウォーキングは違うのでしょうけども、先生が言っているのは「普通に歩くこと」だと思います。要は普通に歩いていればいいよということなのでは、？

[@user-bd6ns9lm6i]

走らせれば膝がいたいから走れない、歩けと言えば雨がなんとか、じゃあ部屋で縄跳び、HIIT、ムリムリwあぁだこうだ言っているうちは何しても無駄w

[@padawan7430]

時速4キロで歩くより、時速1mで歩く方が距離当たりの消費カロリーは多いのでおすすめですよ！ 1キロ進むのに1000時間かかるので、消費カロリーヤバいです！ってのは冗談ですが、人間に限らず犬も馬も動物はすべからく移動速度に応じて自然とそれに最も適した方法を取ります。 よって意識しなければ自然と選択する方法の逆を選べば、距離当たりの消費カロリーは多くなるはずです。普通歩く速度であればあえて走る、普通走る速度であればあえて歩く、消費カロリーを多くしたいのであればこうすべきです。

[@chinkoLove]

じゃあランニング毎日続けられてる俺サイコーやん

[@-kwis6293]

朝食前にウォーキングする習慣つけたら半年で30kg痩せた。ウォーキングはマジで痩せる

[@user-op3cz5id1m]

すごい！1回につき何分くらい歩いてたんですか？

[@-kwis6293]

大体40~50分位ですね。初めは15分位から始めました。​@@user-op3cz5id1m

[@-kwis6293]

​@@user-op3cz5id1mやり始めは15分位、今は40~50分程継続してますね。

[@nortonsoy589]

相当太ってたでしょ？