【ダイエット】運動なしでも2ヶ月で-10kg痩せた私のダイエット方法。痩せるために辞めた2つのこと / ダイエットビフォーアフター / ダイエットモチベーション

[@ayaharediet]

↓↓こちらの動画で質問いただいた内容をまとめた質問コーナー↓↓ kzbin.info/www/bejne/mZ-qhpSCitaCY68 ・主食抜きは、オートミール、玄米もだめ？ ・糖質・炭水化物は一切摂らないですか？ ・間食はしてた？ ・おかずで気をつけてたことは？ など、全て質問にお答えしています！ ぜひご覧ください☺️💓

[@歐瑪莉]

請問～這一個影片，可以加入字幕嗎😂 謝謝

[@jezzellaaekall]

Captions are not available. Kindly provide english translation

[@吉川ヨシ井]

私は今７8才のおばばですが23年間車でジムに通い。身長162センチ体重65。7キロ有りましたが旦那が4年前に無くなり私の体を心配してくれる人が居なくなり自分の体は自分で守ろうと思い。74才の時5ｹ月掛けて10キロダイエットしました。友達は絶対痩せないと言われましたが根性(?_?)と粘りで頑張りました。私は運動と食事で成功しました。今もリバウンドしてません。この年でくびれも有りますよ。又洋服が似合うようになりました。

[@strawherry1152]

素晴らしい‼️ 56才の私も吉川さんを見習い、頑張りたいと思います。

[@user-ul5ub5py5k]

素敵😍です！

[@にゃんみん]

素晴らしい、大先輩ですね🌺、私も頑張ります‼️🤗🐈‍⬛いつまでもお元気で。💐💐💐💐

[@ねこねこ-s5e]

素敵すぎます🥰

[@吉川ヨシ井]

ゃ

[@hanpenoishii]

私は糖質制限で10キロ痩せて生理が止まりました。言い訳ですが生理が止まったことがストレスとなり過食→リバウンド→再び糖質制限の負のループに陥り、気づけば生理不順が当たり前の身体になってしまいました。子どもを授かれない体かもしれないと思うと後悔しかありません。 今は筋トレとバランスの良い食生活を心がけ1ヶ月で1キロペースで頑張ってます。 糖質制限ダイエットを否定するわけではありませんが、個人個人の体質にあった方法で焦らず健康に痩せるのが一番だと身に沁みて感じてます。 私みたいな女性が少しでも減ることを祈ってコメントさせていただきました。

[@612-d3i]

157cm84kg 8年前は拒食症気味で42kgでした。痩せたい・細くなりたい一心で、キャベツすらカロリーだと言って口にしませんでした。 しかし食べることは美味しいし楽しいと気が付くとみるみる体重が増え、7年で16kg増えて58kgに。 ここ1年で仕事を辞めたりストレスや環境の変化で26kg増え、とうとう8年前の倍の体重になりました。 そんな私を見ても結婚したいと言ってくれた愛する婚約者のために、そして何よりウェディングドレスを綺麗に着こなして彼の隣に立ちたい自分のために痩せたいと思います。 何ヶ月かかるか分かりませんが、頑張ってみます。 勇気をくれてありがとうございます。

[@ayaharediet]

そうだったんですか...！お辛い経験をされましたね😭 でもまずは食べることが楽しい、という言葉を聞けて安心しました。 素敵な婚約者様ですね...！私もコロナで結婚式を延期中なので共感ポイントがたくさんありました☺️💓 マイペースに美味しく食べながら、取り組みましょう☺️！ コメントありがとうございます💓

[@ここ-e3l]

2ヶ月後いい報告できるようにがんばります

[@4203-j4q]

痩せたことで自己肯定感が上がって、さらに洋服が似合う姿を目の当たりにすることで、更に毎日の普通の暮らしも楽しく過ごすことが出来るようになって、そんな自分に接する他人に対しても明るい気が出るだろうから好かれるだろうし、雪だるま式に良いことづくめですね。

[@ぽんこつ-r6m]

ダイエットで腹8分目意識って言う人いるけどさ、腹8分目わかってたら太らないんだよね。

[@RICOROOM]

わたしも8分目がわからずあればあるだけ食べるタイプです。 面倒ですが、まずは食べ物を食器に盛って食べる→だんだん盛る量を減らしてく それか、食べてる途中で一回箸を置いてテレビやスマホを見る→空腹感がなければラップして次の食事として冷蔵庫へ が、結構食べ過ぎ防止に良かったです。

[@篠崎麻矢子-w4d]

それ👍(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

[@yumeko124]

わかりみしかない… 自分の家にいるとこれが1食分！って管理できるけど、実家に帰ってエンドレスに出てくるとエンドレスで食べてしまう

[@labee8477]

一生ダイエットしなければいけないわけでは無い この言葉にすごく助けられました、緩み時期だったんですが、また頑張ります。

[@あお-w9k]

9月に修学旅行があるんです。それまでに自身をつけて楽しくなりたい。絶対痩せます！一か月経ったら戻っきてきます。

[@飛鳥-m6n]

「中村アンさんみたいな美しい体型を目指すなら運動も大事。私自身も、体重は減ったけど見た目はまだ少しお腹がぽっこりしている。」 ってayahareさんが言った瞬間、 あ、この人は信頼できる人だ、正直な人だってすごい好感もった。

[@yui-tg4nm]

なんか、1日頑張って体重落ちて次の日も頑張ったが全く変わらなかったり、太った時があってショックを受けて爆食っていうルーティーンだったから「意味もなく増える時もあるし意味もなく痩せる時もある」という言葉にすごい救われました。ありがとうございます！頑張ります！

[@ayumiueda496]

158センチ　64キロ 今度こそ続けます。2ヶ月がんばります！

[@amearare6262]

155センチ、63きろです！ 今から頑張ります！

[@まるめちゃん-j7i]

73歳のばあちゃん👵です。4月はじめに73kgありました。さすがにヤバ！と思い、決心しました。 1.おやつをやめる。 2.主食の量を減らす。 小麦粉系を減らす。 3.副食を種類を増やす。 4.軽い運動をする。 等を実践して9月の終わり頃には 68.5kgになりました☀ 年齢も年齢なので、これ位の減量でもOKと…膝の調子がよくなったのがうれしいです🍀 無理せず、この調子で行きます。 身長は160cmです。

[@thegrannydiaries7044]

私もそんな73才になりたいです！ いつまでも元気で頑張ってください！ 37才で痩せるのが無理〜と嘆いていた私が恥ずかしいです😫

[@ayaharediet]

ご報告ありがとうございます〜！☺️ 読んでてとても嬉しくなりました💓ご自身の生活スタイルにあったダイエット方法で取り組まれているのが素晴らしいですね！これからもマイペースにやってきましょう〜💓

[@2424あーやん]

私、59です。 もう年だからなぁ〜と思っていました。 でも人生の先輩が頑張ってらっしゃるのを知って頑張ってみようと思います。 目標は取り敢えずマイナス3キロです。

[@らりらりらりさ]

すごい説得力、、、足がすごい綺麗になってる、、、私も倦怠期になってしまった彼氏にもう1回惚れてもらうため、何よりも自分を愛するために明日から2ヶ月後の大学の合否発表の日までダイエット頑張ります！！！！！！！

[@はね-k9d]

157cm、ついに60kgになってしまった……… 2年で10kg増えました……… 本気でダイエットしたいと思います…

[@Iburi_gakko7777]

ストレスによる暴飲暴食で、半年で163cm 47→62kgになりました😭 履けていたズボンも履けなくなり、鏡で体を見るたびにうわぁ〜と思う現状です🥺この動画を見て、モチベを上げて頑張ろうと思います！目指せ50キロ！！！

[@38sanpachi46]

「意味もなく増えるときもあるし、意味もなく痩せるときもある」の言葉に少し救われました✨

[@かしゅーなっつ-w2i]

158cm 59kgです。 一度は54kgまで痩せましたが反動で体調を崩して以来ダイエットは辞めてしまいました。何度かもう一度ダイエットに挑戦したいと思ってジムに行ったりファスティングをしたりしましたが続かなくて辞めてしまいました。そんな時にこの動画に出会ってもう一度、今度はちゃんとダイエットしていきたいです。 目標は54kgです。飽き性で自己肯定感が低さから脱出したいです。

[@tennnnnn08]

162cm71kg 太い腕太い足、着たい服を着るために、頑張ります。自分はこれに軽い足パカを追加します。 1年間で10kgも増えてしまい、周りの子が細いため自分のデカすぎる体格が目立ってしまいます。それが嫌で色々探して、たどり着きました。 とりあえず１ヶ月頑張ります。

[@マイゼン白姫]

一緒にがんばりましょうー！

[@comu_cha]

3年ぶりに好きな人に会えるので少しでも綺麗になろうと思ってこの動画にたどり着きました。 もう会わないって言ったこと 絶対後悔させてやる

[@mm-fe2yo]

初めて1週間ちょっとです。1.5kgほど痩せました！むくみがかなりなくなり、ゴチゴチだった足も柔らかくなってきましたし、鎖骨や輪郭が浮き出てきました！☺️がんばって続けていこうと思います！

[@ayaharediet]

すごい！行動力があります！そしてちゃんと細かい自分の体の変化に気づいてらっしゃるのが何より素晴らしい〜！☺️ 嬉しいご報告ありがとうございます💓楽しくやっていきましょう〜😆🎀

[@ひひ-p8r]

どうダイエットしてますか １週間で1.5キロってすごい

[@mm-fe2yo]

@@ひひ-p8r 炭水化物、お芋類、砂糖の入ったものをひたすら抜いて、お肉、野菜中心にしました！どうしても食べたくなったら、納豆と豆腐を味付けしてたべてます☺️ 私は、一旦炭水化物をとると、自制効かなくなるので、全部抜いた方がモチベ続いてます😂

[@ar63naqw]

二年で10kg太ってしまいもうデブでいいやって思ってましたが、おすすめで偶然この動画を見てやる気がわいてきました！ 運動は続かなかったのでこの方法でやってみます！

[@中川利美-v9n]

こんにちは。1年以上かけて、18キロ痩せたのに、リバウンドして、元に戻りつつある時に、この動画に出会えました。もう一度、頑張ってみます。

[@m.rose777]

痩せる前の体重、身長が今のあたしと全く同じだ🥺 ここ2.3年で10キロ太ってしまいました。コロナ太りと言う言葉に甘えて、、 この動画にたどり着けてよかった。 希望が持てました。 今日からアタシも頑張る！！！

[@みーちゃん-u6s]

今まさに、主食抜き生活をして数日が経った時にこの動画に出会いました！！減ってはきていたけど、このまま続けていく自信がなかったのですが、たまたまこの動画を見て私にも頑張れるかもって思いました😊励みになりました！！頑張ります✨✨

[@monao_024]

154cm67㌔ 春から高校生で制服が似合う体型になりたくて 約5ヶ月で20㌔は落としたいと思ってます。

[@ha-ke3yg]

一生ダイエットしないといけないのではとか、自己肯定感の低さで何もチャレンジできないこととか、すごくすごく共感しました。 24時間常に自分の体型を気にしています。ちょうど2ヵ月半後に親友の結婚式があるので、少しでも綺麗な状態で出席して自分の体型を気にせず心からお祝いがしたいと思ってます。 参考にさせていただきながらがんばります！！

[@user-kp4gg3lr7i]

164cm 61kgです。 太ったとは思っていたのですが、人生ピーク体重になっているとは思ってなかった…。9月までに何とか…と思っていたので、この方法でとりあえずやってみます！！

[@my-rf3xw]

去年の5月に同じ方法で1ヶ月半で11キロ痩せました。 今はすっかりリバウンドしましたが… 主様の動画を見てまたやる気が出てきました🥺💙

[@FABULOUSdango-omochi]

学生さんなど、頭を使う方は糖質の摂らなすぎには気を付けてください！ほどよく食べて下さいね！（白ご飯は健康に非常に良いものですが、罪悪感がある場合はオートミールでも良いと思うので、制限しすぎないで）

[@sakura-wj7gc]

筋トレをすると頑張ったご褒美に何か食べようと食欲が湧く！本当にまさにそれでびっくりしました！笑

[@ayaharediet]

共感してもらえて嬉しいですー！😭✨ 筋トレしたあと、ほんっっとに不思議なぐらい食欲湧くんですよね、ダイエット始めた当初、筋トレ始めたらむしろ太ってしまってびっくりしました😳笑

[@ゆた-w9o]

2ヶ月後絶対痩せて戻ってきます。 夏に細くなってディズニー行きたい。ほんとに。 start 57.0 now 55.3 更新 6/08 53.6

[@sylovekn]

今ダイエット中です。 家族にご飯を作り、自分だけ我慢するのが 本当に辛くて何度も断念してきました。 でも、ふと『健康のため』に痩せたい… と思い、またダイエットをスタート。 自己流で始め、今2か月目です。 この動画を見て、とても参考になりました。 運動は無し。無理せずマイペース。 でも、まだまだ心折れてません。 頑張ります！

[@ayaharediet]

素敵です...！ ぜひぜひ、まず2ヶ月継続している自分をたくさん褒めてあげてください☺️💓私からもエールを！ご家族に美味しいご飯を作りながら、健康のために励む姿、素晴らしいです！応援してます🥳

[@shaki6874]

ちょうど2ヶ月くらいで10キロ痩せたかったから参考にします

[@hydy6013]

私もダイエットしていて分かったことがある。 １、運動しなくても痩せる。 ２、続けることが一番のダイエット。続けられないダイエットでは痩せられない。 ３、最初一週間辛くても、あとは慣れる。 ４、厳格なルールを作らない。基本的なルールを守るだけ（続けるために）。 ５、毎日、体重計に乗るのが大事。これは一喜一憂するためではなく、自分の意識を保つため。 ６、一日二食が一番ラク。これはカロリー的には一食分を節約できるから。 ７、どうしても腹減ったら、寝れるなら寝てしまえばいい。寝起きだと食欲が一時的に抑制されてる。 他にもあったらコメントください。

[@marin2182]

現在：7月4日(日)☞156cm、58.6kg 目標：8月4日(水)☞156cm、53.6kg 自分に自信を持てるようにしてきます！

[@歌留多禰音カルタネオン]

体重を気にしだすとダイエットを意識し始める。するとダイエットしなきゃという自分が現れる。飯食うだけで自分に負けたってなってどんどん自身がなくなっていく、、、

[@ばびびび-z2t]

体重ではなく体型の方が大事やで！気にしないで！同じ身長、同じ体重でも筋肉か脂肪かで全然違うから数字よりも見た目に意識向けるとストレスだいぶ減らせるよ！

[@ばびびび-z2t]

一緒に頑張ろー！

[@のの-v4s1t]

159センチ、人生のMAX65から頑張って今は55.6まできました〜！！第一目標クリアです！第2目標は52！　最終目標は47！まだまだ頑張ります🥰

[@ayaharediet]

おめでとうございます！😆 1つ目標クリアすると楽しくなるし、自信に繋がりますよね！マイペースに、自分を褒めて伸ばしてやっていきましょう〜☺️

[@ゴリマッチョステージ4]

151cm53kg 約2ヶ月後の夏休み明け、痩せて周りの子を驚かせられるよう頑張ります🔥

[@user-ch7ev2gp4l]

がんばろうー！！！ 私は拒食症から過食症になって10キロ太っちゃったから戻したいなせめてあと5~7キロは戻したいな💦 あなたならできるよ☺一緒にがんばろうね。がんばるあなたはほんとうに綺麗で可愛いよ…！！！

[@4375-d6q]

下っ腹と二の腕は筋トレじゃないと良くならないのがよくわかった、、、 1番痩せたいところが筋トレ無しでは無理なのが悲しい...😭

[@ayaharediet]

私の場合は、かもしれませんが…😭下っ腹はかなり出ていたのでだいぶ引っ込みましたが、他のアプローチが必要かなと思っています🤔🤔

[@Karen-wk8dh]

今筋トレで相当ストレスになっているのですがあなたのおかげでだいぶ楽になりました。今日で筋トレ生活やめて食生活見直していこうと思います。

[@乙女-q2z]

話されていることすべてが確信に感じるような、努力して、結果を出されたayahare様の言葉だからこそ、頑張ろうと思えました。この動画に出会えて良かったです。2ヶ月後、今よりもっと自分を好きになれるよう、頑張りたいと思います。

[@ayaharediet]

モチベーションになれて嬉しいです...！ありがとうございます☺️💓今も素敵だと思いますが、もっともっと貪欲に自分のこと好きになりましょう💓

[@uddhitom]

筋トレ系インフルエンサーの減量動画よりもポイントがまとまってるし話もわかりやすかったです。きっと頭の良い方なんだと思いました。参考にして、もう10キロ減量頑張ります！

[@37channinaritaina]

152cm 48kgでした。 6月頭から2週間、16時間断食＋食事改善（糖質抑えめ・お菓子揚げ物）＋ゆるい運動で45kgまで落とせました！体脂肪も3%減。 もう5kg落としたいと迷った時にこの動画を見つけました。2ヶ月で10kg痩せられたということで、参考にさせて頂きます🥺

[@kosei_kumasan]

157cm 68キロ ほんとに見にくい体型です。 何回もダイエットしてきたけど、挫折の繰り返しでちゃんと達成出来たことないです。 自己肯定感上げたいし、もてたいので頑張ります！！！ 痩せて絶対報告しに来ます！！！ 待っててくださいい！！！

[@ayaharediet]

待ってます！☺️無理せず、自分のペースでしっかり食べてくださいね😆あと行動している自分を毎日褒めてあげてください💓

[@めい-o6f]

身長151の体重54キロ、夏までに痩せようとこの動画にきました頑張ります！

[@はっ-l9b]

6月13日に体重測らなきゃ行けないので、丁度明日から5月になる事だし、真面目に自分と向き合おうと思います。 体重というより、体型を気にし始めてから私服を着るのも嫌になってジーパンを履いた事がほぼ無いです。本当は履きたいけど街中の人の脚を見ると履けないので次こそは自分に自信を持てる人間であれるように食事を見直す！

[@ayaharediet]

体型を気にし始めると洋服を着ることも買うことも楽しくなくなりますよね...!本当にすっごくよくわかります。私はいつもどうやって体型を隠そうか、そればっかり考えて洋服を購入していました。 前向きなお言葉、とても素敵です！応援してます🥳

[@たまき-e2f]

148cm 61kg このコメ欄の人と比べられないほどデブだけど夏休みに7kgくらいは痩せたい。絶対痩せる。がんばる。

[@杏華-e6b]

頑張れ💪

[@user-kb9ft2vk7x]

私もほぼ同じ149cm60㌔です、！この夏一緒に頑張りましょう🥰

[@びよぴよ-n1f]

私も2ヶ月で8キロダイエットしたいので一緒にがんばりましょう！！！！

[@からう]

自分も同じ位で150cm 59キロです。 5キロ以上は痩せたいので一緒に頑張りましょ、応援してます！！！！

[@bamboo8284]

わいも153で61😭

[@ぽぽん1]

話し方も声も優しくてずっと聞いていられる•••

[@ayaharediet]

自分の声があまり好きではなかったのですが、そう言っていただけると好きになれそうです...☺️💓ありがとうございます！

[@雪-v4w]

冒頭で涙が出そうになった😢 最近リバウンドしてもうなにもかも嫌になってたけど、もう一度だけもうちょっとだけ頑張ってみようかな

[@まいしゃん-n1i]

おしゃれしたいけど食べるの大好きで…どっかで諦めてましたが、こちらの動画に出会い食事かえてあやさんみたいに自分をもっと好きになれるようにがんばります☆

[@user-jz6pu4go7z]

人間って2ヶ月でこんなに変われるんだ…… 凄すぎます…体だけ見たら別人😳 私も変わってみたい！と思ってこの動画を参考にダイエットしてます😚

[@worepi._.04]

162.0cm 73kg 高2女子 受験期と自粛期間中に太ってしまった体を変えたいと思いこの動画を見ました。緊急事態宣言も解除され部活も始まったので、主食抜き+部活の生活で頑張ります！2ヶ月後また戻ってきます！

[@funu4055]

すごく悩んでたけどこの動画でなんか気持ちが軽くなりました！ありがとうございます😭 また気持ち切り替えて自分信じて頑張ります🔥

[@bluesky5191]

食事管理プラス運動にしてから、2週間なかなか減らないどころか増えていて、本当に落ち込みましたがこの動画を見て一喜一憂せずにこのまま継続しようと思いました！

[@leftoverdeluxe]

You won’t lose weight from diets. You have to make a complete lifestyle change.

[@user-si3qc4pp5d]

​@@leftoverdeluxeDiet is important.

[@xqc2154]

今までのダイエットで糖質制限が一番辛かったです😭出来る人すごい

[@MrAquamarine1230]

161cm68kgです このコメの皆さん痩せてて羨ましい 自分は体力作りも兼ねてジムも通ってます 主食はオートミールに置き換えて頑張ります！

[@ayaharediet]

体力作り👍大事ですね！ 私も夏が近づいてきたおかげで、やっと重い腰をあげて運動習慣始めてます👌一緒に頑張りましょう〜！

[@user-tp3lv8tc3d]

明日から本気で頑張ります！ 少しでも夢に近づくために！ 運動は出来ない体なので自分に出来そうなことを習えて嬉しかったです！

[@ayaharediet]

よかったです〜！応援してます！🥳

[@aco9232]

前は好きな服を着て働いていたのですが、うつ病になり薬のせいなのか自堕落な生活習慣病のせいなのか20キロくらい太ってしまいました。自己肯定感が元々低かったので、今は最低です。とりあえず何でもいいから働こうと、工場の中で力仕事をして、服も作業着で男なのか女なのか分からない、こんな生活は嫌だと思いながらもどうしたら打開できるのかわからない日々でした。 オススメにこちらの動画がでてきて、ダイエットの動画なのに一度も身体を動かさず、ゆったりとお話をしているだけの動画というのがとても衝撃的で、見ていたら気持ちがパッと明るくなり、希望が持てました。 形から入るのもおかしいかもしれませんが、先ほどアマゾンで玄米の5キロをポチったので、届き次第一旦白米と麺類をやめてみようと思います。 自己肯定感が上がったら、やりたい仕事をまたやっていいよって自分に言ってあげたいです。また2ヶ月後、少しでも痩せられたらコメントをさせてください。この動画をつくってくれてありがとう御座います。

[@mimi-pi9jx]

うつ病辛いですよね😢 無理せず、ご自分のペースで！ また好きな服着て楽しんでくださいね！ 応援しています！

[@ayaharediet]

コメントを読んで涙が出ました...お辛かったですよね。私の動画を見て、前向きになっていただいたとのこと、この動画を作って本当によかったと思いました。 私自身も本当にすごく自己肯定感が低く、継続力もなく、何をやってもだめ。と自分を責めるばかりでした。でも今思うのは、自分を責めても物事は好転しない、どうせなら、自分のこと褒めて褒めて毎日1個でも昨日と違うことをしたら、私すごい！と声に出して褒めるようにしました。 形から入ること、すごく大事だと思います！私自身、形から入るタイプで、まずは人の真似をすることから始めました☺️💓1歩ずつ、進んでみましょう。大丈夫です、人は1つ1つの小さな積み重ねで変わっていけます。 ぜひ、報告お待ちしています☺️無理だけはしないように、少しずつできるところから挑戦してみてください！応援しています🥳

[@aco9232]

ご丁寧なお返事を頂き本当にありがとうございます。 以前のコメントより2ヶ月経ちましたので、報告をしに参りました。 結果として、6キロほど痩せて、体型が大きく変わり、それにより以前より自信がついたようです。嫌なことを嫌と言えるようになり、自分が本当にやりたい事などを考えてあげられるようになり、良い意味で「自分を甘やかす」ことが出来るようになりました。その結果、工場勤務でしたが来月から、希望していた転職が決まりまして、なんと婚約者ができました、、(これは未だに驚いています) 来月から、その方のところへ転居する予定なのですが、大きな環境の変化や、前向きに行動が取れるようになったことなど、全てがayahareさんのお陰様だと思っています。 今も無理なく、一日に80グラムの玄米と、それ以外はおかずをメインにした食事を摂ること以外は何もせず、無理せず続けられています。いつも自分はダメだ、太っている自分を変えなければ、みたいな自分を責めるダイエットばかりでしたが、ayahareさんのダイエットは、自分の体重がコントロール出来るって知ると楽になるよ、というような、とても優しいメッセージ性で、しかも「出来ることから少しずつでいい」というのも本当に心の救いになりました。 何から何まで、感謝でいっぱいです。本当にありがとうございます。 これからもayahareさんの動画を何回も見させていただきます。(友達にも勧めました🥰) 本当にありがとうございます した。 寒くなってきましたので、どうぞご自愛くださいm(*_ _)m 新しい動画も楽しみにしております(*^^*)

[@ayaharediet]

転職、そしてご婚約、おめでとうございます！！！ 返信遅くなってしまいましたが、嬉しくて何度も何度も読み返しておりました…😭💓 私のおかげ、と言ってくださっていますが、間違いなく「昼」さんがダイエットを決意され、挑戦された結果です。行動した自分を褒めて褒めて、褒めまくってあげてください😆💓 「自分を甘やかすことができるようになった」 この言葉、本当に、本当に、私と全く同じで、私もこれができるようになって人生が楽しくなりました。このコメントをいただけたおかげで、私も自信を持って、配信ができます。本当にありがとうございます。 昼さんもこれから新しい職場、そして新婚生活と目まぐるしい日々になるかと思いますが、お体ご自愛ください☺️💓これからも動画楽しんでもらえると嬉しいです🎀

[@田中美弥-g8i]

とてもいい話でした。 本気で痩せようと考えて悩んでいたので、この動画に出会えてよかった、色々と試してみます。

[@ayaharediet]

お役に立てて良かったです😭✨ぜひ変化を楽しみながら一緒に取り組んでいきましょー🥰💕

[@user-bo8ly8yu1d]

before(？)の足がほんとに私すぎた....🥺今日からがんばります

[@ああ-i8b7i]

6月初めからダイエット始めて、 今4キロ弱痩せました。 実家に1週間帰って、ご飯いっぱい食べたことを考えれば、割と順調かな〜っていう感じです◎ とりあえず、今の生活を継続して、また7月終わりに報告に来ます！ ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう☺︎

[@ああ-i8b7i]

報告すっかり忘れるところでした！ （ダイエットstart 6月1日 66.5kg） 8月1日　58.3kg これからも1ヶ月ずつ報告していきたいと思います！

[@miwa-7373]

ありがとうございます😊 今日から2ヶ月。ゆるゆるとがんばってみます😃

[@菊丸-l6h]

ayahareさんと同じ163センチですが2年前にMAX63キロありました。半年くらいで55キロまで落としましたが最近は気を抜いて58キロまで戻ってしまい、この動画に出会いこれを機に食事改善をして53キロまで痩せる決意をしました！！動画、参考にさせてもらいます♪

[@ゆん-j8p]

私も今こんな自信ない自分がいやで、 ダイエット決意します。 まずは1週間頑張ってみます！！！！

[@庭野-q1v]

みんな体重厳しくない！？私158センチ62キロなのでまず−5キロになることを目指します！

[@りあ-c1e]

最近ダイエットを本気で2週間頑張ってましたが自分にあっていないのか全然痩せず、それにショックを受けて挫折してしまいました。今回は2ヶ月このダイエットを初めて見たいと思います。これからは体重計は気楽に乗りたいと思います。モチベになりましたありがとうございます。

[@user-yk8yp2ps1v]

モチベーション上がりました！！今日からやってみたいと思います！😭💓

[@m.1851]

47キロをキープしてたのに今51キロになってしまいました…(TT)昼や夜中にお菓子を食べたりジュースを飲みまくったりしていたからだと思います…食生活見直して痩せます😭

[@caho2528]

突然申し訳ございません！身長はおいくつですか？？

[@user-yq7lp1de6i]

学年の男子ほとんどの人から嫌われてるのですが そんな時に友達が「いま〇〇を嫌ってる人達を見返したい」と言われました 自分はどこを直せばいいと？と聞いたら「体型」と言ってくれました。言いにくかったはずなのに言ってくれた友達に感謝でしかないです。 そんな友達の想いをしっかり受け止めてがんばります！！！ 目指せ−12kg！！！！！！！！！

[@パヤわたげ]

あなたならできるよ❗️💖

[@a-chan2531]

三週間前から久々に本格的なダイエット始めたのでこの動画見てめちゃくちゃモチベーションあがりました😭 体重はたまに増えちゃっても本当緩やかに減るものですよね～ あぁ頑張ろう🙌

[@ayaharediet]

モチベーションになれて、よかったです〜〜😭応援してます🥳！

[@rra.0330]

7/5 大事な日　5キロ痩せてやる🔥 素敵な動画ありがとうございます。

[@user-pv7zw2oy2s]

深夜にどうしても自分のことが嫌いで泣いてしまいました、頑張ります ありがとうございます

[@user-il5xy7qg8g]

今のわたしだ、頑張ろ！🥲

[@rarara0922]

2021年6月11日158cm 61kg 頑張って、2ヶ月後また戻ってきます✊🏻

[@ないか-v7b]

152センチ60キロです。 産後戻らず困ってます。 ダイエット頑張ります！

[@klusuk]

私も運動中心のダイエットから食事制限中心のダイエットに変えて大分痩せました！youtube見てると一週間で腹筋割れる！みたいな動画にどうしても釣られちゃって、一ヶ月くらい続けたけど全く体型変わらなくて笑　同じ163cmで今61キロ→55キロまで頑張ったから、40キロ代目指してこれからも頑張ります！

[@user-lo9zf2gb1p]

アイドル研究生です デビューに向けて2ヶ月後に10キロ痩せます 応援お願いします。。

[@ayaharediet]

夫がk-pop大好きでよくアイドルの方々が成長する姿を見るドキュメンタリーを見るのですが、まさにダンス、歌のレッスンをして、デビューを目指すって感じですかね..？！素敵な目標ですね☺️！ 応援しています！💓 きっとレッスンもハードなものになるのでは、と思うので、3食しっかり食べてくださいね😆私も応援していますので、自分でも自分を褒めて応援してあげてくださいね🎀

[@RiriOuka]

頑張ってください！！！

[@れいな-d1x6t]

産後一年以上経ち、産み落としたはずなのに妊娠中より体重があります。甘えてるって分かってます。でもストレスかかると食べたくなってしまってドカ食いしてしまうんです。育休中だし復帰した時の周りの反応が怖くなりまたストレスで食べての繰り返し。旦那にもそろそろ痩せたら？と言われる始末。もうどうしたらいいのかわかりません。

[@しなもん-d5k]

初めまして 自粛もあり158センチ50キロ→58キロに！運動系や食事制限あれこれチャレンジしましたが続かない･･･ayahareさんダイエットはしっかり食べれてストレスフリー、肉の皮も取らない、ごま油も大さじ1使ってる、まだ2日目ですが初めて続けてみたいと思いました。ayahareさんみたいに自己肯定感上がりたい。これから宜しくお願いします。

[@sakikodm7094]

153cm、47kg 42kg目指したいのですが、私も筋トレなどの運動は全然続かず😣😣 この動画を参考にして食事を変えて 2ヶ月頑張ってみようと思います！！

[@杏華-e6b]

7月11日150cm49キロ 7月25日150cm47キロ 8月8日150cm45キロ 8月28日150cm45キロ 1月30日152cm35キロ 更新が全然出来てなくてすみません😭 すごく痩せれました！！！ －14キロです！！！ ありがとうございます！！！！！本当に参考になりました！！！

[@ayaharediet]

ご報告ありがとうございます😭💓おめでとうございます！🥳素晴らしいです！！

[@もち-r7n9u]

1年前に比べ太ってしまい 健康診断で先生からおこられました、、主様の方法試してみたいと思います。2ヶ月後に 嬉しい報告が出来たらな、と思ってまふ

[@ayaharediet]

応援しています！🥳

[@ここなちゅ-j8s]

まっふっふ... 頑張ってください👊

[@mimimi_mid]

44キロだったのに1ヶ月で7キロ太りました。 めちゃめちゃ余裕こいて爆食してしまいました。 最近すごくタイプな人と付き合えたから44キロに戻ってみせます。このままじゃだめだ🥲

[@あかこん-s9e]

まーったく一緒です！！！！ 自分も44だったのに…… 急に増えたんですよおおおw🥲🥲🥲

[@mimimi_mid]

@@あかこん-s9e 本当ですか！？安心しちゃいけないけど仲間がいて安心しちゃいました笑　一緒に頑張りましょう( ･ ･̥ )

[@みゆ-1573]

152㎝54㎏ コロナ禍で 1年で6キロも増えてしまいました。 私も10㎏痩せたいです…

[@ym3526]

この動画でモチベーションあがりました😊 周りにお前が痩せれるわけないって馬鹿にされますが諦めずに続けようと思いました！

[@ayaharediet]

「お前が痩せられるわけない」この一言は辛いですね😭💦 気にせず、自分のためにモチベーション上げていきましょう☺️💓

[@あれん-d8d]

まんま自分の体と一緒すぎて勇気出た

[@maru9591]

7/13→50.2kg 気になる人が私より軽いので痩せます。 追記 2週間経過して48.8kgになりました。 生理やテスト期間でこれはすごい…！！

[@i0.880]

すごく分かりやすい動画で、ひとつひとつが本当に共感です！！！！ダイエット頑張れそう！ありがとうございます！🙇‍♀️

[@ayaharediet]

お役に立てて良かったですー😭✨💕応援してます！🌻

[@mmm16633]

私はガチのデブだから誤差かもしれないけど運動一切せず寝てばっかだけどパンと白米を控えたら半年で10キロ痩せました！だからこの方の動画は凄く参考になると思います！

[@hii_0x0]

自粛期間になってから食べることが増え、気づいたら二の腕や足がぷにぷにになってました。その中でこの動画見つけました。主食を食べないというのは簡単ではないと思いますが、今日から頑張ります。これと別で二の腕の筋トレと足のマッサージは行おうと思います。

[@ayaharediet]

筋トレ＆マッサージいいですね！応援してます☺️💓！

[@mimi-pi9jx]

みんなの励みになっててすごい✨ 皆さん応援しています💓

[@ayaharediet]

その言葉が私の励みになっております...😭💓嬉しいコメント、ありがとうございます☺️

[@sam-bn4nc]

159センチ57キロ 10キロ痩せたい！！！！！

[@さき-c4k]

ほんとに全く同じで痩せたい🥺

[@user-yo3pu8ck2c]

59.５キロ　もう６０キロ目前。 やせます。ほんとに 泣きたい

[@にこにこちゃん-f3t]

半年前まで52キロでしたが 気づけば同じ体重でした。 一緒に頑張りましょう(´･_･`)！！

[@オムライス-b7f]

1ヶ月間で3キロ痩せた。 この方法も大事だけど、おかずを作る手間が増えたのと私は減りにくかったので人によって合わない場合があります。とりあえず白米食べたい時は、ヨーグルトと豆腐を食べてました。 やっぱり程よく筋肉付けるために筋トレしようと思いました。

[@HANGRY-TO-WIN]

今月からダイエットする！と決めました 私は痩せると好きな服も着こなせるし、ファッション、メイクが楽しくなると思っているので この動画を参考に頑張ります🐼

[@ゆめみちゃ]

165㎝49kgが56kgまで受験で増えました😭頑張ります、

[@lunarie1233]

元は普通綺麗の体だったのに。健康は一番大事、お大事に🥺 [スペイン人です、日本語ごめん]

[@草井運子-u7j]

身長152cm 体重55kg みんなにデブデブ言われて自分に自信を持てなくなってしまいました。 絶対痩せて見返してやります!!!!!!!!

[@優しいしょうが]

135あったけど主食やめて肉と魚食って朝と夕方に20分散歩したら75まで痩せた　体型はキープしてるけど実家に帰ると母さんの飯が美味くておかずだけでも食い過ぎになりそうだから実家怖い(^o^)

[@kaichoco7635]

私も運動ダメでダイエットはできないのかな…と思うとやる気失せちゃってたけど、逆に一切せずに食事で頑張ればいいやと思うとできる気がしてきた！頑張る！今海外に好きな人がいて会えない間にダイエット頑張る。

[@ayaharediet]

素敵ですね！！痩せると見た目も心も自信に溢れると思います！💕🥰応援してます！🥳