【ダイエット】座ったままするだけ！！ガチお腹痩せてくびれる6分🔥

一緒に頑張ってくれてるぴなーズ皆んなの
力で初のダイエット本を出版😭✨
【初書籍】
『痩せて見える所だけ。』超集中ダイエット‼️
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トレぴなのダイエットについて
痩せて綺麗になりたい。
自分を変えたい。でもダイエットが続かない。
正直今まで何度も失敗して
9キロ痩せるのに10ヶ月もかかった。
他の人よりペースは遅いかもしれない。
でも沢山失敗したからこそ皆んなに
的確なダイエット法とモチベの保ち方を
シェア出来る！
ダイエットは楽しんだもん勝ち！！
『明日やろうはやらんやろう』
トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを
一緒に作って自分に自信をつけていこう！
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#ダイエット#お腹痩せ#トレぴな
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[@amyus126]

これと二の腕痩せしてたら2週間で-2kgしてた👏👏👏

[@looloo39ao]

ちょっと前からお世話になっていますが、体勢をバタバタ変えずに済むし、体勢変えるにしても秒数がちょうどいい。ちゃんと息が整ってから次に行けるところも好きです！ 今一番好きなトレーニング動画。

[@kanon884]

座ったままだから体勢を変えずにできてめちゃくちゃいいしでもやってる最中から体ぽかぽかしてきて代謝上がってるなって分かるしお腹に効くからこれだったら夏までにお腹痩せできそう！！今日から毎日します！

[@mao3640]

座ったままだから余裕かなと思ったら、しっかりキツくて泣いた😂くじけそうになるタイミングで声がけしてくれるから頑張れる💪🔥ありがとう〜！！

[@user-wg1mh5jr4x]

一緒頑張ってくれて嬉しい😭✨少しずつでも大丈夫だよ😌💗

[@kl-fi2ou]

ちょうど下半身筋肉痛だったから嬉しい！！こうゆうの本当に助かります！いつもありがとうございます❤

[@MM-xd3vw]

今日も時間作って頑張れたのえらい！ 一緒に頑張ってるみんなもえらすぎる💮

[@rr-bz5rd]

座ったままなのマジでありがたい

[@g-zl3uk]

まじそれな

[@sayu3484]

これヤバい！笑 一回でやっただけでマジ効果あった！すごい

[@user-mm3cj6sd7u]

全身が、疲れました。良い運動に、なりました😊　ありがとうございました！❤

[@emiria160]

キツイけどすごくやる気が出る言葉かけてくれるので頑張れそうですありがとうございます😊

[@rainbow7156]

普段鬼の腹筋とかをやってる。この動画初めてやったけど思った以上に汗かく。女の子の日はきつい運動できないからちょうど良い。女の子の日はお世話になります。

[@upa008300]

腰も首も痛くないし、腹筋割りたい程じゃないけど引き締めて少し代謝上げたいと思ってる私には最適でした！！

[@yyyha2705]

いつも動画で励ましながらやってくれるから頑張れる💕 とれぴなちゃんありがとう✨ 3日坊主の私が5日目にクリアしました👏✨ 明日も思い立てたらとれぴなちゃんと頑張るぞー🎉

[@ayane9746]

3月から平日の夜だけトレぴなさんの動画(ふくらはぎ、太もも、お腹、二の腕)頑張ってたら10キロ痩せました😂😂 この動画は1か月前から始めたのですが1回でだいぶ目に見えて変わったので今でも続けてます！！！❤️‍🔥

[@user-vw4cz2xn7n]

10キロ、、！すごいです！食事で気をつけてたことってありますか？

[@ayane9746]

⁠@@user-vw4cz2xn7nありがとうございます！朝昼は気にせず食べて、夜は炭水化物抜いてました！間食はもちろんしてません！

[@usatan26]

期間ってどれくらいですか？🥺

[@user-rq3ix5rr9x]

この動画、すごくいいです✨　お腹にダイレクトに効いて、即効で結果出そうです🤩　トレぴなさんの下ろした髪型も素敵ですよ😍

[@yamayama7546]

トレぴなさんのおかげでやせました！ありがとうごさいます！これからもがんばります🥺

[@user-to4yy5xs2s]

にこにこ笑顔で教えてくれて、とても助かってます。 メンタル不調と病気のせいで横になる生活が多かったためむくみがありました。この体操のおかげで解消されそうです。 みんな一緒に頑張ってくれてる…😢明日も頑張る〜😆

[@_98O2]

途中からキツくなるけど毎日とれぴなちゃんの筋トレしてるおかげで休まずできる！くびれ出来るように今日から頑張ります✊🏻🤍

[@airi1101]

ぴなちゃん、久しぶりにやりにきました✌️達成感！！

[@izumi4891]

昨日から始めました！ 効果がでるといいなぁ。頑張ります

[@MM-xd3vw]

今日もえらすぎる😆✨️

[@airi1101]

4.19◎ 今日も自分に勝った！ ぴなちゃんの3日坊主でもまずは行動した事が偉いって言葉凄いモチベになる😭🤍

[@user-nu9dj4ns6k]

座ったままで余裕で出来ると思ってたけどめっちゃきつくて大変だったけど😢一緒頑張ったよ😤持続して頑張るよ💪

[@mari-te9eg]

今日も可愛いトレぴなさん見れましたー♥ これ、後半キツイですがめちゃくちゃ効きますねー♥ 毎日頑張ります♥♥♥ 夏までに腹見せできるように頑張るぞー!!!!

[@user-wg1mh5jr4x]

まりさん今日もありがとう🙌私も一緒に頑張る〜‼️❤️‍🔥

[@MM-xd3vw]

これ頑張ってる私たちってなんて偉いんだろう💮💯

[@user-xv5ye8pv3e]

何気続いてる！

[@airi1101]

2.7◎ 頑張る🥺 少しでも行動したわたしえらい👏

[@user-fk2ml9ky9j]

途中で汗かいてきました😂 嫌なことあったけど、今日もトレぴなさんと頑張れました🎉

[@user-wg1mh5jr4x]

早速一緒に頑張ってくれたの嬉しい✊嫌な事もみんなで吹き飛ばしてこ〜‼️！

[@user-yz5gj6qx6e]

こちらは、今日から始めました!キツイですが、達成感感じる〜！3キロ減量と引き締め報告出来るよう頑張ります💪

[@erihime1187]

これ効く！途中からキツイ！😂 ひなちゃんみたいなナイススタイルになれるように頑張る💪

[@user-wg1mh5jr4x]

そうなの途中から鬼よね😂😂😂一緒頑張らせてえ

[@アイドル大好き]

いつもトレぴなちゃんと頑張れて最高🎉

[@user-wg1mh5jr4x]

私も一緒頑張れて最高！！！

[@user-xn9xr21uzd]

頑張ってみる！！！ 応援して~！！

[@user-nb3su8ot1b]

勉強の合間にやりたいと思います！

[@user-sc9yc6xd4f]

トレぴなさんの動画はわかりやすくて頑張れてます！ ありがとうございます♪ 今回のストレッチ😂50代近い私には結構ハードでした😅休みながら頑張りましたよ その他のストレッチも続けてました。少し体重落ちて気分上がってます😊

[@user-wg1mh5jr4x]

本当に嬉しい😭✨継続してくれてる結果です🙌休みながらでも全然大丈夫です✊

[@user-xq7ji8nn6s]

座ったまま系の動画増えてほしい😂体制がコロコロ変わるやつやる気ある時しかできない

[@user-sh4gu2tn2s]

トレーニングが楽しくて仕方ないです😊

[@user-rc5gz8sg3q]

苦手なﾌﾟﾗﾝｸなしの下腹痩せ運動なのでとても頑張れます。

[@user-wy5gu7qg6o]

座ったままできるの神😇 覚えたらKZbinr見ながらできる！

[@airi1101]

3.5◎ 少しでも行動しようと思って座ったままお腹痩せやりにきた！ 結果、達成感来て少しでもやった自分えらいやーんってなった😂 後半は筋トレの動きだからダイレクトにお腹に効いてる感じあるしお腹ひねる動きも多いからくびれにも効いてる感！しかも座ったままだからやりやすい✨️

[@user-kv6tw6vo9k]

すっごいキツかった、、（笑） これは効果あるだろうなあ～！時間ある時しようっと！

[@user-gd3cw6jr2n]

2日目 今日も頑張る💪

[@user-gd3cw6jr2n]

4日目 みんな偉い💮

[@user-et8cm4vi3n]

キツイかなと思ってだけど、何とかやれました!　ストレッチ気持ちいい😅

[@mwvv2276]

生理前でなにもやる気が出ないので、座ったままできる筋トレはとってもありがたいです。　 ダンベルやゴムチューブを使う筋トレを毎日やってるので、物足りないかな と思ったのですが、十分効きました。

[@user-hs2rr8yh6j]

めっちゃ参考になった❤

[@user-gd3cw6jr2n]

1日目 今日から頑張る💪

[@user-op7yt3ym5i]

初めてやりました 声掛けがいいのでやりきれましたこれからも頑張ります 楽しみしてます登録させてもらいます

[@user-rw6gx1mo4s]

おはようございます😊毎日継続しています😊

[@hitomi0221]

寝る前にできてありがとう！😂

[@user-ie3zc2fr9y]

がんばろーっと🎉

[@blessing5757]

最後の２つは１０回しかできませんでした。。少しずつ回数多く出来るようになりますように、祈りつつ 明日もがんばります。

[@user-sb8wb9ib1h]

転職して初の休みなのでとれぴなタイムで少し体を動かす！！😮❤🩵🪽

[@user-wk5zt9op1s]

ストレッチの気分で来たら結構な筋トレでした😂

[@user-eu7pm5dg9r]

生理中で途中までしか出来ないけど座ってできるから本当にありがたい。

[@reom9912]

座っままお腹トレーニング終わったら体ポカポカなりました☺️ 代謝も上がってるし、腹筋の変化も楽しめそう✨🙌

[@user-wg1mh5jr4x]

一緒に頑張ってもらえて嬉しい🥹🙌座ったままでもちゃんとお腹に効いて最高✊

[@user-im7kx1uh9u]

わたしは今日からはじめました お腹がポカポカ！代謝上げたいから毎日やるぞ！！みんながんばれー⭐

[@DarnellM-jo6eo]

​@@user-wg1mh5jr4xI love Japan martial arts and Bushido

[@airi1101]

座ったままで楽なのに痩せられるの最高すぎる!!🤍

[@airi1101]

1.12◎ 久しぶりにやりにきた！ 達成感今日も来たぜー！

[@user-gm6xf7si2o]

最後の方の腹筋使って足を動かすトレーニングが腹筋じゃなくキツさが全部足にいってしまいます😭

[@user-vn7on6hp6h]

これ物凄くキツイー笑笑でも頑張る🎉🎉🎉

[@user-wi8vi7re1q]

4時12分2日目！

[@user-nf3yf3te1r]

早速やったけどめっちゃ足とお腹に来てすごくキツイ💦 でも可愛い服着たいから頑張る！！ これなら三日坊主な私でもできそう！

[@user-rw6gx1mo4s]

おはようございます😊毎日やります😊3月21日◎

[@user-sakurinko]

座ったまま出来る運動を探していたのでGood👍 ただ両足を上げて横に倒す運動の時、腰が痛くなってしまいます😢私の体勢が悪いのか、それとも腹筋が無いからかなぁ まずは少しずつでも痩せられるといいなぁ😊

[@ASUKA.8y]

産後でお腹も出てるし、もともと前もも張りで大転子もガンガンで...何から手をつけていいのか末期です😭 この動画と足パカ、前ももストレッチをどれくらい続けたら効果がでますかね😭😭😭😭😭がんばります、、、

[@user-rq8lg7ui9q]

トレぴなちゃんの動画わかりやすくて好き❤❤❤　　これから毎日頑張る🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@yo-ci2um]

いい汗かいたーー

[@giny-m2176]

入院中にできてよかった！😊

[@misa_moca]

途中から難易度高すぎてデブは無理だった、、、、終わった時の汗の量半端ない、、、

[@user-ex7uc8jy3y]

昨日から初めて2日目 一日目めっちゃキツくて休憩しがちだったけど今日は昨日よりできた！ がんばろーっと どれくらいで効果出るんだろー？

[@airi1101]

1.21◎ 座ったままだからやりやすい！

[@user-xv5ye8pv3e]

体調悪くて運動できない時ありがたい

[@ktan0901]

プライベートでもめっちゃ辛いことあったけど職場で「あんたまた太った？」と言われたので頑張りにきました！！

[@scorpio759]

💖

[@user-cs1xm7ju7j]

5ヶ月後から失礼します🙇‍♀️ 現在左膝の靭帯を切ってて、あぐらがかけないのですが、前半分のあぐらをかいて行っている部分は、あぐらではなく、椅子に座った状態でも効果は出ますか？ また、膝の状態を見ながらできる範囲で少しずつ行っていっても大丈夫でしょうか？

[@hi_ra_no_]

これと3分間の足パカも一緒にやってる けど効果ある細くなった😭😭😭😭

[@naka7648]

座ったままやのにきつい！笑 1日目クリア！

[@user-fuchasuke]

めっちゃ辛いところ（クロスのところ）でいつも広告入るから、足プルプルなる😂

[@nikkiaaa8686]

昼間にやってるんですけど夜やった方がいいんですか？

[@user-ff1js1rs1j]

今日も頑張った

[@LISA-xd5zs]

前ももばっかりきいてしまう。 いつになったら腹筋使えるようになるんだ

[@user-vh6ml6yq8c]

腰が痛くなります😢 コツありますか？

[@user-ny8kw5ll9v]

座ってなんて舐めてたら、めっちゃキツかった～😂 頑張る～>！！

[@user-ev2px6fy9r]

おねぇ〜凄い〜❤おねぇ〜と毎日努力します

[@user-fo7jc5uy7q]

いつも足動かすタイプのトレーニングに切り替わると太もも股関節あたりの方が痛くなるのは、やり方が合ってないからなのでしょうか🥹

[@user-du5ls7uw8c]

最後のお腹伸ばしでお腹の筋肉痛が染みる🤣

[@airi1101]

4.18◎ 久しぶりにやりにきた！

[@airi1101]

2.20◎ 腹筋割れろおお🔥

[@user-pd6fy4se1t]

イスに座ったままでも出来ますか？その時足を上げる運動はどうしたらいいでしょうか？

[@user-eu7pm5dg9r]

6/10 ◯ 2回 前よりスムーズに出来るようになってきた！

[@ryo.fitness.315]

座ったままなのにいい辛さ…立ったらやばたにえんや。🔥

[@user-wg1mh5jr4x]

ちゃんとお腹に効いてやばたにえん😏❤️‍🔥

[@ryo.fitness.315]

@@user-wg1mh5jr4x やばたにえんありがとうございます☺️👍"(ﾉ*>∀

[@airi1101]

ぴなちゃん〜座ったまま出来てちゃんときくのありがたい！

[@user-qc9go5fc1b]

どのくらいで効果でますか？

[@user-ne2di3cd2v]

最後の2つがキツすぎて休憩挟みながらだったけど、自分で自分を褒めながらやったら休憩無しで続けられるようになりました！ しかも、この運動を1週間くらい続けたあたりから、彼氏にお腹少し硬くなった⁈って言ってもらえました🤩 今後も継続して頑張ります！

[@user-ho8gn8bg4k]

めちゃー痩せたらいいけど 頑張ってやってます😅😅

[@xxo2024.i]

顔の鬼トレでぴなさんに出会い、今は座ったまま痩せる【5分】の分を毎日やっています。🧎🏻‍♀️ おにゅーのメニューをやってみようと思い、してみたらしっかりきつくて日曜の夜にもう疲れてしまいました。😂 お腹をへこませて今年こそは水着を着て海に行きたい…！とずっと思っているので お腹のほうも疲れに負けじとがんばっていきます!!( ¯_¯̥̥ )

[@airi1101]

やりに来ました〜！やり終わった後の頑張ったぞ🔥って達成感好きすぎる！！

[@maitt7426]

足のクロスするとき、なぜか前太ももが痛い…やり方違うのかな😭😭

[@user-py5vo7hg8x]

やったぞ私えらい

[@user-rw6gx1mo4s]

絶対更に痩せてやる٩( 🔥ω🔥 )و

[@user-rw6gx1mo4s]

おはようございます😊0511やりました😊