【ダイエットの新常識！】やせたい人はカロリー制限をやめなさい【インスリンを節約しよう！】

本日は「やせたい人はカロリー制限をやめなさい――年間５万人を健康指導する医者が２０年間実践してきた食べながらやせるダイエット法」を15分で紹介しました！
「痩せたい」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■参考文献 (出典)
「やせたい人はカロリー制限をやめなさい――年間５万人を健康指導する医者が２０年間実践してきた食べながらやせるダイエット法」
出版社：ダイヤモンド社
著者：益江毅
発売日：2022/1/19
amzn.to/3ILxpvl
■目次
00:00 オープニング
01:14 1. エネルギーバランスモデルの問題点
03:43 2. 炭水化物ー インスリンモデルとは？
07:19 3. インスリンモデルダイエットを実践しよう
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#ダイエット #痩せる
#クロマッキー大学

[@user-sf2kc7ci8d]

結局3食程よい炭水化物食べるのが1番食欲安定する。糖質制限は一生続けられない。

[@user-fz2hp6ti4f]

16時間ダイエットで、成功しました。何とか、キープしたいので、ぜひ、この本を参考にいたします。有り難うございます、感謝致します。

[@user-jc9ky3vw9o]

興味津々です。試してみます。 本も買います🥰

[@user-zs3io4si4r]

食事の30分前に500mLの水は面白そうだからやってみます✨🥛

[@user-pm1he1rz4r]

また魅力的な本の紹介ですね🎵ダイエット迷子にならないように気を付けてます(笑)

[@user-ds3yt7sq7b]

もう少し絞りたいと思います😅沢山効果的な方法の紹介に感謝です😳絶対自分に合うものがあるはずですね🎉ｸﾛﾏｯｷｰさんを見習いたい🙌🌟

[@user-ne6if2mh7v]

プチ断食ダイエットなど色々やって続かなくて迷子だったけど、 片倉岳人さんの動画みて食べたものを記録してカロリー計算、ジムで筋トレ、散歩、タンパク質を多めに摂るを意識していたら 普通に痩せていってます。 流行りのダイエットではなく、昔からある方法が1番綺麗に痩せる💩

[@user-yi5mg4kv9w]

私も今、片倉さんの動画に出会ってから ジムと食事管理をはじめて2週間です! 自分の理想に近づける様頑張りたいですぁお

[@yokobarrue5278]

お米が好きすぎて糖質制限は難しいのですが、毎食前の水500mlなら出来そうです。３ヶ月で4kgくらい痩せたら嬉しい。

[@user-pk6xf4ci1i]

ん？結局バランスよく、三角食い（米、魚、サラダ等）のできる和食を食べ続ければ痩せる、という内容か！？

[@user-sw5uz2fm6f]

何かと言い訳して運動を避けるナマケモノは、確実に失敗を繰り返しますね。

[@user-ke8cz4lg2v]

ご飯は毎食茶碗1杯は食べ続けるけど ご飯前の水500mlと食後すぐスクワット10×3するだけでちゃんと体脂肪減ってきたからこの理論は身体に合ってそう

[@user-pg3ju8yk4s]

それは、🍀😌🍀栄養士の仕事。

[@piriodo.akichan.]

最近、ガジュツの粉末にハマってます。

[@user-sl2oo6bx5q]

インスリンは脂肪の分解を抑制し脂肪を溜め込む作用があるからね。つまり脂肪を使わせず溜めさせる、これでは脂肪が身体に付くだけだろ。インスリンは糖質を食べると分泌される物で脂肪と肉では分泌されない、正解には基礎分泌のインスリンしか分泌させない追加の分泌は必要ないから。インスリンを注射を射ってると太ってくるんだよ、それを利用してアナボリックステロイドの代わりに使う人も居るぐらいだから 身体をでかくする為に。インスリンは別名、肥満ホルモンと言われるぐらいだし

[@user-pc6rn6nw8f]

5:16 この説明の前に「カロリーを制限すると筋肉量がー」とか言ってたけど、この研究でその筋肉量はどうだったんだろう？体重にしかフォーカスしてないけど。。

[@chromakkey]

残念ながら、この研究では除脂肪量の測定はされていないようです。。。気になりますね！ www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681

[@y0wamus1]

食事をとる30分前に500mlの水を飲むということですが、どれくらいの時間をかけて飲むのが良いですか？ いっきに飲むのが良いのでしょうか？

[@chromakkey]

ご質問ありがとうございます！ 食べる直前まで時間をかけてしまいますと消化液が薄まってしまいますので、30分前までに飲み終えることが条件とされています😊 何分以内に飲み切るという条件は研究では、明言はされていませんが、水を飲むことで満腹感が得られるというのも痩せられる要因として考察されていますので、満腹感を感じられるスピード感で飲むということは必要条件になると思います！ onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21167

[@y0wamus1]

@@chromakkey 分かりました！ありがとうございます。試してみます！！

[@user-vf2bt8vm4u]

カカオ７２％以上のダークチョコレートを一日5片が良いという動画がありましたね。 無理してやせることよりも健康寿命を延ばして健康で幸せな人生を歩むほうが良いと思います。 60歳以上ならBMI25～2８くらいの小太りが長寿と言われてますね。 また、幸せな人生を送りたいなら定期的な健康診断は止めなさいと言う医師もいらっしゃいます。糖尿病とか高血圧などと診断され製薬会社の餌食にされちゃいます。 いろいろな知見を学んで自分に合った健康法を実践するのが良いかと思いました。

[@user-zh6nf8qu7g]

普通にカロリー制限して、筋トレしたらリバウンドもなく簡単に痩せるのに、なんでみんなやらんのかな？

[@user-pj8hu8gw6h]

バカだから

[@glowworm72659]

水500やってみようなか

[@TV-on2er]

お茶じゃだめなのかな

[@tomatoj]

このチャンネルで取り上げるダイエット本って，ほとんど糖質制限ベース，欧米人の研究論文ベースに偏ってるよな。 民族によって、体の反応は大きく違うし、米を主食として日本人は古代から生存してきたし、糖質制限推しの日本の推奨者が複数早死にしている等々，糖質制限が日本人に合うのかは疑問。 反糖質制限のダイエット本も取り上げてみてはどうか。

[@chromakkey]

おすすめの反糖質制限本があればぜひ教えてください！😌