【ダイエットレシピ】夏に飲む痩せスムージーレシピ3つ!!(時短レシピ)

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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@user-on5fs7uh9r]

チョコプロテイン家になくて、ストロベリー味のプロテインで代用してみました。 チョコよりベリーベリーしてて、ストロベリーもうましです。 ダーウィンさん、まりなさん、まりともさん、いつもありがとう！

[@user-oz3rp6pu6e]

365日中300日くらい朝ご飯はスムージを飲んでます 私のおすすめも書かせて〜〜〜〜〜〜 小松菜、セロリ、りんご、バナナ、キウイ、コストコの冷凍ベリーミックスを 本当に適当に組み合わせてぶち込んで作るのがおすすめです！ セロリは結構独特な味になりますが好きな人は本当ハマります 夏はスッキリしてすごいいいですよ〜 あと、コストコにアサイーパウダーが売っているのでそれも混ぜてます あとは、チアシードも入れています 鎌倉にスムージーが有名なお店があってそこのスムージーにチアシードが入っていたので 真似していれるようになりました〜 私の中で最もスムージー作りを快適にしているのは ティファール のミキサーです プラスチックなのでとても手入れが楽ちんです 長くなりすみません。。。 まりなさん紹介されているオートミールはぜひやってみたいと思いました！！

[@user-uh5ku2jw3d]

ミキサーもブレンダーも無く、子どものお弁当でバタバタて朝にスムージーはなかなか難しいですが…見てしまうんだよなぁ♡かわいくて

[@ayuh5889]

どれも美味しいそう😋‼️ オートミールで作ったことないから参考にさせて頂きますね🥤 まりなさんレシピ本欲しいです✨✨

[@user-nl7fo5ox8e]

まりなさんのレシピはダイエット中でも普段でも作りたくなるのばかりですね🥺💓今すぐ飲みたいです🥺💓

[@user-qk9ht3zj4u]

どれもめっちゃくちゃ美味しそう😋忙しい朝でもすぐに作れそうだからいいね👍スムージー大好きだから夏はこれを飲んで朝から元気に頑張ろう❣️体を冷やさないように温かい飲み物と交互に飲みながら今年の夏も元気に乗りきるぞ！

[@user-jt9ib2vm9e]

朝は白湯を飲んでます✨✨ 身体が冷えるのでお腹を冷やさずに温かい飲み物を飲んでます🤓✨ まりなさんの動画観ると元気が出ます♥️

[@user-jh1zk1ru6p]

こういうのめっちゃ需要ばっちりだからありがたい！🙌

[@user-eb2mq2pu8n]

スムージーレシピ楽しみにしてたので嬉しいです！ どれも家にある材料で簡単にできそうなので、実践してみます！！！！！

[@user-pg3fu7nu9y]

ウルトラのプロテイン買いました。チョコレート味おいしいですね😊スムージー作ってみます。いつもレシピありがとうございます🥰

[@kyonhira5292]

業務用スーパーで冷凍ブルーベリー500グラムが340円くらいなのでおすすめです🥰

[@caro19841222]

オーガニックですか？

[@user-kt9ol2wu8h]

@@caro19841222 こんちー(*´∇｀) カナダ産だお。 知っての通り業務スーパーは国産はほぼないょ💧 安い～海外ものばかり (´д｀|||)

[@user-ik1df1gb9o]

いいなー。こっちは550円くらいする

[@yasutake923]

声素敵です。他にも素敵なところ沢山ありますが、聞きやすいポジティブな声。好きです。

[@user-or2oo3jz2y]

早速ブルーベリーのスムージー作って飲みましたー🤗本当にめちゃくちゃ美味しい😍💕💕 ミキサー洗うのすらめんどくさいずぼら民の私ですが、この美味しさのためなら全然苦になりません😭✨

[@user-sc2bh1ez9s]

抹茶オートミールスムージー💚作りました。 とても美味しかったのでリピしてます。 夜に作って朝飲んでるけど作りたてより時間置いた方がオートミールが膨らんで更にズッシリスムージーになり満足度UPしました。いつも有り難うございます♥ 応援してます💞🤗

[@rockdjsat]

ブレンダー便利すぎる❗️欲しい🌟

[@user-jon3]

朝試したくなるスムージーばかりてすね！美味しそう～ 夜ご飯向けの置き換えスムージーがありましたらぜひ教えてほしいです🙏

[@miho7553]

朝ごはんにさっそく作りました♫ ブルーベリーがなかったのでミックスベリーで作りましたがおいしかったです😆

[@user-dg8dj6xm7e]

スムージーよく作るのでありがたいです！今度作ってみたいと思います😌❤️

[@user-ok5xp3le4q]

最近はオートミール入りのスムージー飲んでます。 けっこう腹持ち良いですね。😃

[@hinapooon4416]

ブルーベリースムージー作りました🫐 今飲んでるプロテインの甘ったるさが嫌いで20グラムにしたら丁度よかったです😍氷５個くらいプラスして美味しかった😍

[@user-yz4hn8sg5n]

ミキサーもブレンダーもないのに見てしまったw 抹茶美味しそう✨ ブレンダー欲しいな😍

[@eriko175]

ウルトラのチョコが売り切れで 別のチョコで作ったら… めっちゃおいしい😍 続けられそうです✨

[@EMI-qr5pw]

まりなさんの教えはいつも参考になる💕ありがたい👍美味しそう

[@yuki-uo6my]

ブルーベリーチョコプロテインスムージーめっちゃ美味しかったです！！☺️ 今回は無調整豆乳使ったんですけど、次はアーモンドミルク買おうと思います☺️

[@yumesonian7660]

エッグノッグ、バナナ余ってたのでいれてつくってみました！超美味しかったです〜🥰🥰

[@user-wb1yi5kp4n]

いつも楽しそう、、、かわいい。 前インスタでやってた白滝のやつも早く知りたいです😌

[@user-ct9wt8dz9k]

ウルトラのチョコプロテイン買ってきましたー。 明日の朝早速作ってみまーす😆

[@user-oi7mb8yd9n]

マリネスのマグカップ欲しい❤️❤️😍

[@user-li9iw4nb1i]

前髪ありめっちゃ可愛いです💘💘 なんかホントに可愛いです､､､（語彙力w） 美味しそうなので作ってみます！

[@oyasumi4522]

テキ村さんのULTORAプロテインがたけまりさんやいろんなKZbinrさんに知れ渡ってるのがほんとに嬉しい😭💖

[@mado481]

スムージー好き♡早速作ります！まりなさんのレシピ大好きです！

[@user-wi8ji8nb2z]

ベリーチョコプロテインスムージー、めっちゃ美味しかったです！！！

[@yacco8336]

ブルーベリチョコプロテインスムージー美味しそうだったので全部揃えてブレンダーもポチりました！めちゃうまーーー✨✨ 今度は他のも作ってみます。

[@user-uf9pc2lc1g]

私もブルーベリー買って作ってみました❤️ 便秘がなおった💦 毎朝快調です😁またレシピ出してください🤗

[@mcue3560]

マグカップ欲しいですー❤️❤️❤️ あったかいスムージーやってみまーす！　マリナさん本当に好きー

[@marinjunjun5169]

スムージーは冷凍フルーツとヨーグルトでしか作った事なかったからこのレシピもレパートリーに入れて飲んでみる～～！😍💘

[@satomigushiken6921]

卵の黄身は生で白身は加熱の半熟の状態が一番吸収率良いみたいですよ😆 ブルーベリースムージーさっそく今日つくってみます💜

[@sarry2xsarry]

これ見て、Amazonでブルーノのブレンダーを買い物かごに入れたのは私です、色で迷ってるけどおそろっぴのアイボリーにしようかなあ、あと２つしかなかった、、まりなさん効果？！🤭ブルーベリーすきだから冷凍買いにゆきます🫐

[@user-et8wz6ou4h]

エッグノッグ気になるので作ってみます！！

[@user-fk6yg7oz9h]

抹茶美味しいですよね😃 私のプロテインもうるとらの抹茶味です。お茶系は落ち着きますよね、私も抹茶パウダー買ってこよ🎵✨

[@pinkym1228]

いつかブレンダーを手にしたときにやってみますね〜🌻🌳

[@user-uf9pc2lc1g]

最近、朝作り始めました😆ブルーベリーにバナナも入れてます❤️便通が良くなりました❤️ありがとうございます!腹持ち最高です😆

[@leviq807]

まじでまりなさん若いし肌綺麗だし可愛いしわたしの天使

[@user-du7gn9xo8e]

詳しいスムージーの作り方待ってました！ まりなさんのインスタみて、スムージーやりたくてブルーノのブレンダー購入して今日届いたんです！ すぐに試してみたいと思います！

[@erina8317]

スムスム🥰まりなさんレシピ本だしてくださーい🙋‍♀️✨

[@kyoko4438]

想像よりずっと美味しかった！手持ちのココアプロテインの味に飽きてきていたのでちょうどよい！ホットコーヒーも一緒に飲みました。

[@user-gj1ff4vz5p]

ホットスムージー作ったことないのでやってみます😊 冷凍フルーツも切らしてたから、ブルーベリー買いに行こう❣️ スムスム😆💕💕

[@user-hr8mw7wc7t]

テレビみました！とってもかわいい❤️ ブルーベリー買おう！

[@user-fk6yg7oz9h]

エッグノッグは、冬の朝スムージーにぴったりですよね😃 季節問わず痩せスムージーが 飲めるのは、本当にありがたいです。昨日DAISOに行ってシナモン買いに行ったらラスト1でした😆間に合って良かったです💕

[@user-jh3ph3pm2s]

スムージーハマってます♡試してみる！

[@user-fk6yg7oz9h]

今日、オートミール買いましたー👍️いろいろ、オートミールスムージー作りたいなあ😃 作りたいのが、いっぱいありすぎて、悩むー😱

[@user-co1te5qc5u]

1番目のスムージーを飲みました。母にも味見させたら絶品だと喜んでいました🤨

[@kamechan-dn8ff]

テンションが凄い！

[@saho182]

今更ですけど、前髪めっちゃ似合ってます🎶❤️

[@kaomamakaori2895]

これ見てやっぱりブレンダー欲しいと思った！！ スムージー美味しそうー♡

[@shi38koh722lovek228]

どれも飲んでみたいですが、中でもエッグノックが美味しそうですね😊 材料揃えて作ってみます😆

[@user-uv8dr1rf7k]

まりなさん、こんにちは スムージー、毎朝飲んでます。 ブルーベリーのスムージーが 好きなので、飲んでます💕 今朝は、まいばすで買った 冷凍の4種のベリーを ブルーベリーの 代わりにいれました。 ラカントＳを入れなくても 美味しかったです👍 オートミールのも試してみます😊 いつも、ためになる情報 ありがとうございます😉🍀

[@kmg._.02]

はじめのやつに氷4～5個入れたらひんやりして美味しくなった！！

[@user-yb4xr8ue1w]

わぁーい❣️スムージー大好き🤣栄養満点！美味しそう！安い！オシャレ！簡単！しかもなんと言っても低糖質！タンパク質取れる！もー最高すぎじゃないですかぁ❣️まり神様ありがとう❤️❤️❤️

[@user-rn3er3nn4b]

ブルーベリーとチョコ味が合うなんて知りませんでした〜😆 全部飲んでみたいのですぐ作りますね😘💖

[@TheaterCompanyAonokai]

夏までにダイエットがんばります！！

[@de-wg6zt]

参考にして毎朝飲んでます😆 私は2番目の抹茶オートミールスムージー大好きです😍 タケマリちゃんおすすめのウルトラのプロテイン、チョコと抹茶買ったので今日は抹茶オートミールスムージーの抹茶をウルトラにしてみました!! 昨日ウルトラ抹茶＋アーモンドミルクで抹茶ラテだったんですがそこにバナナとオートミールで甘みと食感も増してめちゃくちゃ美味しいです🤩 ありがとうございます😊

[@de-wg6zt]

あっオートミールはザラザラ食感改善したくてまとめて粉砕してます😆 粉砕するとだいぶ滑らかになりますね😊

[@user-fd5fg6gb7n]

林先生の初耳学から朝はまりなちゃんのオートミールスムージーにしてます😋 抹茶のスムージーおいしそうなので早速作ってみる💪

[@user-ok9nr8bj2u]

私はローソンのミックスベリー、豆乳、ヨーグルト、ケール、ゴーヤ入り青汁、てんさいとう、黒すりごまでスムージーつくってます。

[@anjelamaki2322]

私もウルトラさんのプロテイン飲んでて、 こないだまで抹茶味が売り切れてたのに、 今チョコ味が売り切れで買えないので、 チョコ味またリピート出来たらこれ試してみます🌈😭

[@user-pg4mw5td3v]

めっちゃ美味しそう✨

[@mami_rj388]

コストコのアーモンドミルク、購入迷ってます。アーモンドミルクって当たり外れがある気がするしなんといってもコストコのは12本入だし💦 けどまりなさんが飲んでるしなんせ他より断然安いので次行ったら買っちゃいます😊

[@okus_kitchen]

好みかと思いますが、僕はこれあんまり好きではなかったです💦 何かと混ぜたらいいのですが、単体では味がなくて飲むのが難しかったです😅 個人の好みにもよりますし、「単体で飲む時は」という条件なので、混ぜれば問題ないかと私は思います！

[@vanvothanh6378]

エッグノッグハマってしまいました😋😋😋😋 美味しくて簡単なレシピいつもありがとうございます😊

[@user-vn1fe8fp3z]

ホットなスムージーもあるんですねぇ…。 竹脇まりなさんがお話ししているのを初めて見ました。いつもは足パカ動画しか見てなくて、寝る前にヒーヒー言いながら実践してます。 すっかりファンになってしまいました。めちゃくちゃ面白い方で大好きです。 スムージー作ってダイエットがんばろぉーー！！

[@user-to6el8sf8o]

いつも参考にしてます。ドロドロしたスムージーの方がご飯ぽくていいですね！朝、白湯飲んでお便々なんでMTC入りコーヒー飲むもお腹ダボなるから😆

[@user-wx1xr9ej7e]

私はグロングのストロベリーのプロテインとコストコで買ったチョコファッジ味のオーガニックプロテインを買ってて、グロングとコストコのを2:1くらいで入れてそこに潰して冷凍したイチゴを入れて飲んでます❤️🍓グロング味の種類も多いしめちゃくちゃ美味しいし値段安いのでまりなさんも見てみてください🍼

[@user-nk9my4tw9l]

ブルーベリーのスムージーやりました！ウルトラのプロテイン、抹茶味しかなかったので別メーカーのチョコ味でやったけどめちゃくちゃ美味しかったです☺️ 朝はオートミールばかりだったけど、これから暑くなるしスムージーもいいですね😊

[@user-su9df3zk4e]

ミキサーもブレンダーもない😂安いの買おうかな。 抹茶スムージー超美味そう😆

[@user-grenat]

美味しそうー！やってみます！

[@user-oj4kk5ue2m]

プロテインって運動をした後にとるもの。って思ってましたが、朝ごはんにしてもいいんですね‼️早速やってみようと思います。たまごは生より🥚火を通した方がいいんですね🧐勉強になりました。 ブルーベリー🫐を紹介する時からネイルが💅可愛くて、ネイルばっかり見てました（笑）

[@user-ys6fp5ub7w]

満腹系スムージー作りました！ これなら毎朝飲めます^ ^

[@user-tz1eu5ip4p]

美味しそうですね。😄 ブルーベリーいいですね。飲みたくなりました。スムージーめっちゃ飲みたい❗ 抹茶大好きです。オートミールも入れるんですね。どんな味なんだろう！

[@hinapooon4416]

うーーれーーしーーいーーー❤️

[@tomomiw120]

マグカップ可愛い❤️ まりなさん可愛い❤️

[@user-nb4lu6np2y]

私の朝食は一年中スムージーです。冬は６００Wで1分レンチンして飲んでます。ちなみにサラサラ派ですが　どうしても水分が少ないとドロドロしますよね。翌日朝早いときは前日作って冷蔵庫に入れといた日もあったのですが、おいしくなくて、超ドロドロでまずかったので　前日作るのは止めました。飲むというよりはスプーンじゃないとだめって感じでした

[@user-ux8pu7rt8i]

私も朝、プロテインと、白湯で少しレモンを入れます。この頃暑くなり、これから、気温上がります💦冷たい物飲みたーい🤩温かい飲み物と交互に、朝、したいです。時間と勝負の朝、本当に最高でーす❣️💩ちゃんも出て欲しいので、お腹が張らない様に、まりなさーん、本当にいつも元気です。今、月曜日、やる気がちょっと出ないなーの曲を検索、朝、ストレッチで効いて、少しでも出来る、ってやっています❣️皆と頑張りたいです🤩🌈🕺

[@miiiiiiito]

わたしも毎日チョコ味のソイプロテインとブルーベリーのスムージー飲んでます。わたしはそこにゴールドキウイとパセリをぶち込んでます！ あ、冷凍ブルーベリーはコストコがお得ですよ！ベリーミックスもあって、それで作っても激うまです！

[@user-tp9ed5iz7h]

エッグノックが一番美味しそう😋 ちょっと作ってみようかなあ～。

[@s_n2561]

待ってました~✨

[@ostninniku8914]

ソーラン節マリネスバージョン観たいです！！！

[@user-pe8ql5xl2i]

インスタフォローしました🎵 私もダイエットの為にスムージーの本買って二年前から飲んでます✨ 70キロからなかなか減らない😅

[@user-rf7tg7xl8h]

オートミールレシピ。まりちゃんが優勝🏆️だっておいしいんですもの🥰 オートミールの先駆者。 朝バナナ🍌トリプトファン＋ビタミンD→セロトニンの活性化!good!!

[@user-ob4qm9vs9b]

朝オートミールとプロテインです。朝と昼はしっかり食べるようにしています。夜は野菜🥦しっかり食べてタンパク質は少なめにしてます。野菜から食べるようにしてます。

[@user-wk3oh9xb2l]

プロテインも豆乳もヨーグルトも大ッキライで一切取らなかったのですがマリナさんを信じて挑戦。 初めて美味しい飲み続けられたスムージーでした。 マリナさん本当にありがとう！！ 毎朝これ飲んでるお陰でめちゃくちゃ調子良くなりました(ㆁωㆁ*)

[@mondesu]

朝ごはんはそれだけですか？？ 気になる✨

[@Chiko4211]

美味しそう

[@annie.1119]

ブレンダー買おうかしら

[@user-mx7dn4vb3j]

私がよく飲むのは バナナ、ほうれん草、ブルーベリー、ヨーグルト シンプルイズベストです😎

[@anpaopiyosuke]

コストコの激まずアーモンドミルクも、ULTRAの抹茶味だと美味しくなる。不思議…

[@user-qg2gm1pm3c]

すごく若く見えるしかわいい😍鼻の穴までかわいい！笑

[@mokoue4798]

オートミール最近買ったし🌾フルーツ何でも大好きだし🍓🍇🍌卵ラブなので💞どれも絶対試してみたい～😍✨ ただしラストのはシナモンは入れずに(←死ぬほど苦手💀💦

[@user-lr8tt6ox6g]

バナナ、栄養豊富だし美味しいし、吸収早いらしいから食べたいけど、どうやらバナナアレルギーらしい😭 吸収早い分気持ち悪くなるのも、痒いの出てくるのも早い🥺つらい

[@nicosingstoyou]

アーモンドミルクは美味しいのか分からなくて飲んだことなかったけど。チャレンジしてみます！バナナは糖質多めでやめた方がいいのかな？

[@user-rn1bk1tk6h]

ブルーベリーチョコプロテインスムージー作りました🥺✨まじで普通にデザート感覚で飲めますこれ😭❤️私もドロっとしてる方が好きで最高です！続けていこうと思います^ ^

[@user-jh7ob3ni3u]

マグカップ欲しい!