자전거를 오래 타면 찌릿한 느낌이 날 때가 있습니다. 그럴 때마다 엉덩이를 살짝 들거나 잠시 쉬었다 가곤 합니다. 그 이외에는 영상에서 말씀하신 증상들은 없는데 자전거 탈 때마다 불안 불안합니다. 줄넘기가 제일 할만한 운동 같은데 숨이 찰 때까지 하려면 꽤 오래 해야 될 듯해요. 2000개 정도로는 숨이 별로 안 차더라고요...
@굿라이프8 ай бұрын
성기능 강화를 위해서는 어떤 운동이든 숨찬 상태로 40분 정도는 유지해야 합니다. 물론 중간중간 잠깐씩 쉬면서 해도 숨찬 상태는 유지되기 때문에 40분 내내 할 필요는 없습니다.
@고고곡-w3d10 ай бұрын
계단을 뛰어서 올라가는 건 어떤가요??
@YYY-m4t11 ай бұрын
케틀벨 스윙이나 스쿼트 빠르게는 어떻습니까? 달리기와 흡사할 정도의 고관절 굴곡과 신전이 일어나고, 심박수도 비슷하게 진행되는 운동이라면 모두 동일할거라고 생각되긴 하는데요.
@굿라이프11 ай бұрын
다음 영상을 참고하시기 바랍니다. kzbin.info/www/bejne/g5fFq62biMZsf6csi=gYlD1_Tzgwt8mszG
@user-ss5wr8zr7v10 ай бұрын
더좋음
@dhmjsАй бұрын
케틀벨스윙 진짜 미쳤음
@zhenqiaooh61610 ай бұрын
달리기가 최고인데 겨울 특히 오늘 같이 한파 주의보 내린 날은 밖에서 달리기가 힘들어요 ㅜㅜㅜ 새벽 달리기는 돌연사 심장에 부담 많이 된다고 해서 저녁으로 옮겼습니다. 운동 전 비타민 c 복용하고 몇십 분 뒤 이러면 운동으로 인한 활성 산소가 몸이 공격 하는 걸 막아 준다고... 겨울에도 30분 이상 달리면 얼굴에서 땀 흠뻑나는 기분이 상쾌해서 좋고 달리면 한 30분 후 열이나서 반팔로 뛸 정도로 추위에 강한데...
@user-dc4br6ob7e8 ай бұрын
운동 후 생긴 활성산소는 좋다네요. 고장난 미트콘드리아를 고쳐주고 노화세포를 줄여준다고
@붕어빵-l8y9 ай бұрын
로잉 버피 케틀벨 로프
@김하진-f4b Жыл бұрын
헬스장에서 실내사이클이랑 런닝머신 번갈아가며 하고 있습니다. 실내사이클이나 런닝머신으로도 야외 자전거, 달리기랑 비슷한 효과를 얻을 수 있나요?
@굿라이프 Жыл бұрын
야외냐 실내냐는 미미한 차이일뿐 비슷한 강도의 운동이면 효과도 비슷합니다.
@라모르미오 Жыл бұрын
무릎이 좀 불편할경우 누워서 하는 하늘 자전거 40분동안 하는 유산소운동은 어떨까요?
@굿라이프 Жыл бұрын
최대심박수의 60~70%가 40분 동안 유지되는 운동이면 다 도움이 됩니다.
@harrysh-ts9tr Жыл бұрын
로잉머신 운동도 도움이 되나요?
@user-ss5wr8zr7v10 ай бұрын
더좋음
@바람난너구리-q1c Жыл бұрын
계단오르기 어떤가요?제법 힘들던데
@굿라이프 Жыл бұрын
중고강도 운동, 40분씩 주 4회 원칙만 지킨다면 어떤 운동이든 효과가 있습니다. 계단 오르기도 심장이 빨리 뛰고 호흡이 약간 가쁜 정도로 40분 정도를 지속하신다면 효과 있습니다. 계단으로 올라갔다가 엘리베이터를 타고 다시 1층으로 가서 다시 오르기를 반복하시면 됩니다.
@김현수-c8u11 ай бұрын
@@굿라이프웨이트 40분 중고강도 40분이상 이건 제외겠죠?
@user-dc4br6ob7e8 ай бұрын
@@김현수-c8u 그냥 스마트 워치 갤럭시핏 정도 사고 심박수 측정하면서 운동하세요 뭐든 됨
@김현수-c8u11 ай бұрын
줄넘기는 샘 개인적인 생각이신가요
@굿라이프11 ай бұрын
다음 영상에 자세히 설명되어있으니 참고하시기 바랍니다. kzbin.info/www/bejne/g5fFq62biMZsf6csi=Fuf__j-XRwTFcCiF
@주짓떼로-l7u5 ай бұрын
결국 유산소 운동이 좋다는 뜻이죠?
@굿라이프5 ай бұрын
중고강도 운동이어야 합니다.
@너의이름은-k2e Жыл бұрын
혹시 줄넘기는 어느정도로 해야 되나요??
@굿라이프 Жыл бұрын
기준은 중고강도 운동으로 40분씩 일주일에 4번 이상입니다.
@너의이름은-k2e Жыл бұрын
답변 감사합니다!!
@swingtrader-jx4gy10 ай бұрын
수영이나 복싱은 달리기보다 더 하기 힘들것 같네요. ㅎㅎ 번거롭기도 하고 ㅠ
@굿라이프10 ай бұрын
네, 일반적으론 그렇지만 무릎 관절때문에 달리기 어려운 분들도 계시니까요.
@강헬스짱6 ай бұрын
수영 노는것 아니여 수영과 복싱 비교 하다니 수영하라고 하면 매일 하겠다 복싱은 죽는거야
@tuseokyang6352 Жыл бұрын
❤
@espoir583 Жыл бұрын
줄넘기 오래했지만 성기능이 강화되지는 않았습니다. ㅋㅋ
@굿라이프 Жыл бұрын
물론 신체적인 문제가 아니라 심리적인 문제라면 다른 방법이 필요합니다.
@현진한-t8x11 ай бұрын
무슨 병이든 운동이든 전문가라는 사칭으로 모든분들 왈 안좋다는말씀 뿐이고 어 떻게하면 좋다는 자세,행동,음식,습관 을 알려주지 않네요 ! 자전거운동중 전립선 영향을 받는자세 안받는자세 구체적으로 알려주시면 감사하겠습니다. 사람마다 틀린다는 말씀뿐이고 알려주지 않네요 !
@alsdkfnwlfsd11 ай бұрын
자전거 코치나 트레이너 같은 전문가들 영상 보면 전립선에 무리가 덜 되게 타는 법 많이 나와있어요. '사이클존'이나 '빡샘의 사이클 배우기' 채널 추천드려요. 솔직히 의사는 병을 고치는 역할이지 자전거 타는 법까지 연구하기는 어렵죠.