달리기나 식단 조절 없이 뱃살을 뺄 수 있는 8 가지 운동

[@wjswjdgusss]

윗몸일으키기 집에서 할때 투어게인 싯업바 괜찮음 자리차지도 안하고

[@sunney5270]

유격장에서 하던 훈련이 모두 뱃살 빼기였네

[@음악대법원장]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@김하루-v2i]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@음악대법원장]

121번올빼미 자신있습니까?

[@음악대법원장]

@@블루-b8o 하강!

[@음악대법원장]

@@블루-b8o 블루 올빼미 복창 좋다! 열외 10분간 휴식!

[@한글어휘-어휘력키우]

뱃살은 고집스럽다?ㅋㅋ 방금 보고 그대로 따라했어요ㅋㅋ

[@전형적인오타쿠]

님들 플랭크 진짜 죽습니다.제가 축구를 하는데 플앵크를 5분 하는데 진짜 죽어요..누구 한며우떨어지면 1분 더 추가해서 진짜 힘들어요

[@byk4911]

1분 말할줄 알았는데 5분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하세요…

[@배이비]

버핏테스트 할때 무릎이 팔꿈치 안쪽으로 들어와야합니다. 풀 버핏은 지옥의 운동이죠.

[@조현우-x6h]

알아요

[@목탁치는목사-h9k]

웃기려고 만든 영상이예요

[@블르베리스므디]

헐 .... 팔굽혀펴기하는거보고 놀람 팔꿈치 아작날려고 저렇게 하나...

[@용파리-l6t]

그럼 어떻게 해야함

[@sunyata332]

당장 시작해겠습니다.

[@신정훈-b6r]

내 윗집에서 이 방송을 보지 말길... 버피하면 우리집 골이 울려요

[@곰키위-v3x]

모델분 자세가 넘 나쁜데...버피 저렇게하면 무릎 나갑니다. 운동영상 마니 봐왔지만 반복동작 부분 복붙하는 영상 첨봄

[@dajsns]

그러게요 생전 처음봐서 신기할정도 ㅋㅋㅋ

[@귤-f9u]

예 저희오빠 친구 저 동작 비슷하게 하다 무릎에서 진짜 크게 뼈소리 ㅎㄷㄷ

[@11lhs_038]

미투 심지어 팔굽혀펴기할때 깔작..

[@성열-o4c]

ㅋㅋㅋㅋㅋ컨셉인듯

[@rothsshvili5125]

버피가 저런거면 백퍼 무릎 탈 날듯

[@노란딱지-g5t]

"노력이 없으면 결과도 없다"

[@user-qw6km4vo1z]

오늘의 갓 띵언

[@무례하긴순애야-o8u]

No pain no gain

[@김휘수-u4s]

노딱이 없으면 결과는 있다

[@나윤상-t4d]

님 하버드대 나옴?

[@Mak-tub]

어디를 가도 보이누.. ㄷㄷ

[@shj9961]

모델 뱃살보다 다리관리가 엄청 잘됬네요

[@YM-zx9rt]

관리가아니고 집안내력 타고난체형같아요..종아리는보면집안내력이더라고요 울신랑군대다녀오고 축구그리했는데도 종아리매끈함ㅡㅜ..그리고모델분 마르고원래팔다리가 얇고 기시네요ㅠㅠ 배만빼시면될듯

[@Littleprince70]

걍 타고난것 이재용이 금수저인것처럼

[@banjangkim5242]

모델이 정말 대단하네요 버피할때 머리카락 한올까지 똑같이 맞추네요 엄청난 고수인듯...

[@kimbab2770]

저거 영상 한부분 복사한겁니닼

[@민철-x6d]

@@kimbab2770 비꼬는거임

[@kimbab2770]

@@민철-x6d ? 제가 뭘 비꼬아요

[@민철-x6d]

@@kimbab2770 운동잘해서 저렇게 말한게 아니라 못하니까 저렇게 비꼰거라거요 참 융통성없네

[@호협-j5y]

@@kimbab2770 아 진짜 눈치없네 ㅋㅋㅋㅋ 첫번째 복사 애기할때 피식했는데 비꼰다는부분에서 박수 쳤다..ㅋㅋ

[@매드맥스-x4m]

푸쉬업 자세 저렇게 팔을 옆으로 직각으로 피고 굽으리면 어깨에 무리가 가고 다칩니다...우리어깬 자세히 보면 대략 45도 각도로 되어있어요 너무 벌리지도 너무 옆구리에 붙혀서도 않되요

[@joonoi1496]

자세가완젼ㅋㅋㅋㅋ어설프다너무.. 따라하다 큰일날것만 하고잇네요~~

[@강대오-n2b]

밝 밝은 밝은면 밝은면❤ 밝은면 밝은 밝

[@단단한전완근]

팔굽혀펴기 그자세로하면 팔부러집니다....팔을 안쪽으로 굽혀야되여...

[@unchang6079]

아~~~~땡큐!

[@kkkongkkking]

저정도로 해서 부러지지 않습니다. 저분 초보라 어던자세로 해도 많이 할 수가 없어요. 물론 자세도 중요하지만 어떻게든 계속 하는게 중요한거지요. 물론 1개를 제대로 하개 되는 순간부터 자세도 신경써서 해야겟지만 한개도 제대로 할수 없는 상황에서는 어떤 방식으로 해도 제대로 하기 힘들지요. 일단 1개를 하개되면 스스로 불편해서 자리를 잡게 됩니다.

[@단단한전완근]

@@kkkongkkking 정 힘들다면 무릎을굽혀서 하는것도 괜찮죠!

[@핑크탱구-w7i]

익숙치않고 힘이 부족할때는 저런식으로 안좋은 자세가 나올수밖에 없음. 근데 자세 엄청 불안정해 보이긴하네요. 어깨고 팔꿈치고 다 불안불안함. 한계 상태에서 지친것도 아니고 1개째부터 꼴랑 저정도 가동범위에 팔까지 후덜덜덜 떨리는걸보니 애초에 운동하던 사람이 아님. 걍 푸쉬업이 뭔지도 모르는 일반인중에 푸쉬업 된다는 사람 아무나 데려다놓고 찍은수준.

[@김보현-l4n]

저 운동을 하다 회전근개염으로 치료받고 완치를 받은 50대입니다. 다시 하고 싶은데 정형외과의사는 하지 말라고 했습니다. 저 운동이 효과를 잘 알기에 좋은 방법이 있을까요?

[@gloriole5053]

밝은면님의 얼굴을 드디어 보네요. ^^ 저렇게 운동하시는군요~

[@user-mo3he7um7i]

버피하실때 존나 개구리처럼 존나 해맑게 펄쩍펄쩍 하시네

[@mozartjung6992]

존나를 존나 많이쓰시네

[@곰곰곰배어]

@@mozartjung6992인정 존나 를 존나많이쓰시네? 존나 인정

[@충이-l8j]

천뽀 저놈 악플러네

[@김문학-o4b]

@@충이-l8j 맞아맞아 나쁨👎🏻😡😔

[@허소정-o1x]

저언니 다리 진짜 길다

[@박복딩]

복싱할때 한달넘게 일분이상 죽도록 시키길래 무죠건 따라했다 ..그후 관장님이 갸웃 거리시며 도대체 저녁에 뭣을 먹냐며 첨으로 질문을?ㅍㅎㅎ우린 알코올이요.ㅎㅎ 그뒤 최여진이 연옌 1분투자로 복근 만드는법 이라며 나온운동~~대박^^

[@jhk4811]

팔굽혀펴기 잘못하다 테니스엘보로 고생합니다 참고하세여 ㅎ

[@포카리-r5n]

좋아요 연습해야겠어요.

[@김수철-z1b]

동작이 좀서투니 더보기좋네요^^

[@seeyouinswiss]

방금 저장 했어요..모델님 몸매 짱 이뻐요 ~팔 다리가 길쭉 길쭉 💗💗 내일 부터 시작!!!! 공유감사해요 👍

[@jongho_form]

이제 중3인 남자인데요 이걸로 뱃살빼면 키크는가 가능할까요?

[@초록머리-i1k]

키가 크는건 유전이 큽니다...운동을 ㄹㅇ 미치듯이 보디빌더만큼 하지않으면 키 키는것은 상관없습니다

[@tkfk0507]

일단 오늘은 집에서 소맥한잔하고 내일부터 해야쥐~~~*

[@둘달떨어졌다.인물가]

헉

[@알탕-i8k]

버피할때 10번 영상 편집하셨네 1번 하고 반복ㅋㅋ

[@mosaeng-i203]

관찰력이 뛰어나시네요

[@user-du6jn7uq4x]

힘들잖아...

[@동명사_1080]

이해해 저사람도 사람이잖어

[@한은숙-p2b]

무릎안좋은 사람들은 절때 따라하면 안되겠네요

[@이성재-t6g]

저거 팔 굽혀 펴기 팔꿈치가 몸쪽으로 내려가야 하는데 저래 바깥쪽으로로 하면 어깨에 무리가요. 참고 하시면 좋아요.

[@풍림화산-s5p]

모델분 자세 쩌네요;;;

[@리트리버-l1c]

자세 엉성하다고 모라하는데 저는 저와 맞춰주는것 같아서 더 좋은데 자세가 싫으면 딴 영상하면 되지 그딴 뎃글달거면 하지마셈

[@김영옥-p8u]

그 다른사람들이 댓글을 다는 이유는 아무리 우리자신을 보는것같은 기분이 들어도 저렇게했단 저희의 무릎뼈가 아작날수 있어요 이런걸할꺼면 당연히 제대로 공부해오고 괜찮다 싶으면 해와야죠 그리고 님이나 저희같은 일반인이 볼때도 자세가 엉성하고 여거 아닌것같은데라는 생각이 들지 않나요? 다른분들이 댓글을 다는건 여걸보고 다른사람들이 피해를볼까봐 하는얘기입니다. 그렇다고 제가 이렇게한말을 기분나쁘게 들으시지 마세요.

[@리트리버-l1c]

@@김영옥-p8u 그렇군요ㅎ

[@subprince02]

0:42 시작 3:10

[@정영숙-o9u]

좋은영상 감사해요 따라해보니 할만하네요 매일조금씩 해봐야겠어요 나이살이있어똥배가 잘안빠지네요

[@sjfiwi283]

@꽃태자 답이 없었다고한다..

[@명성-p7w]

몸이 너무 무거워서 팔굽혀펴기가 안되요..ㅠㅠ방법없나요 급합니다..

[@영진-e5x]

크런치 할 때 손 머리보다는 가슴앞에 x자 모양으로 가지런히 모으는 게 낫지 않나요?

[@김호병-y5z]

.... ?

[@유상규-o9x]

모델분 뺄살이 없는것 같은데요^^ 결정적인건 이쁘다는것이 여요.^^

[@김동현-z3s9s]

훌륭합니다 만족합니다

[@khs7889]

멋져요

[@_TV-zz1cl]

예전에 사고로인해서 양쪽 무릎연골 다작살나고 앞뒤십자인대 다끊어지는 사고를당해서..저런운동은못하겟어요 ㅠㅠ

[@김강혁-z5v]

식단조절아닌이상 뱃살은 죽어도 못뺍니다 식단조절안하고 뺄수있다니...마법인가요?ㅎ

[@팰리컨구구]

혼자 뭐하는

[@Kim-vd5mf]

보기만 해도 힘들것 같아 엄두도 못내겠어요. 해야겠다는 의지가 더욱 꺽여욤..죄송해염..

[@그그-d3i]

ㄹㅇ 기적의 핑계다

[@I_orange_l]

아 자세가 안좋아서 못따라하겠다는 그렇수 있는데 이건 그냥하기싫다 이거자너 이렇때 사용하는 말이있지 추하ㄷ...

[@kennethjung6042]

모델이 너무 일반인 스럽네.. 저게 우리들의 모습임 ㅋㅋㅋㅋ

[@나세희-i5h]

저정도면 다행이죠 ㅎ

[@Littleprince70]

누가 저렇게 날씬한가요???

[@만이-w7p]

@@Littleprince70 저정도면 마른거죠. 물만 2-3일만 안마시면 그나마 있던 뱃살도 안잡힐꺼 같은 몸맨데요. ㅡ.,ㅡ

[@rubinski71]

내가 저정도면 이거 안본다

[@무플방지위원회-t6n]

@@만이-w7p 3일 안먹으면 죽습니다...

[@Yura90z]

다리완전 이쁘심... 👍

[@괴테의사색]

자세가 너무 안좋다.

[@송하승-e4u]

살려주세요....

[@user-wb9pu4zi8b]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@정운종-q7h]

식단없이 뱃살뺄려면 하루에2시간 이상 개빡시게 운동하셔야합니다 그리고 식단없이라고 맨날 치킨 피자 먹으면 평생 못빼요 유전자 타고난거 아니면 저 영상 따라해도 식단없이 못빼요

[@leechch9223]

결국 달리기나 식단조절만한 노력이나 그 이상의 것들을 해야한다

[@ARMY-FOREVER_BTS-FOREVER]

혹시 이 운동을 다 해야지 살이 빠져요? 아니면 이 운동중에 하나만 해도 살이 빠져요?

[@박성준-r9r]

살을 뺄려면 나가서 뛰고 걸어야되고 이건 복근근육강화임

[@정은호상상교실]

이거완전효과있어요 저월래60키로엿는데 44.2됏어요효과짱!

[@두부-p2o]

쯔위사나님넘예쁨원스 하루에 몇번정두 해야하나요? (예-00에하구00에 했어요! 라구 답글해주시면 감사하겠습니다 🤗

[@어쩔티빔]

그럼 진짜로 식단조절하지않고했나요!!!!!

[@어쩔티빔]

궁금해서..ㅎ

[@이소민-q4n]

운동은몇시간동안했나요?식단조절열심히해봐야겠네요

[@바드나하임]

1세트씩 하나요? 아니면 3세트?

[@금주금연5분째]

집에가서 해봐야겠네

[@gopicolro]

사실 저런 다리를 볼때마다 세상이 한없이 불공평하게 느껴지네요ㅜㅜ 부러우면 지는건데 맨날져~~ㅎㅏㅎㅏ...흑흑...

[@unchang6079]

감사해요! 당장 실천~~~~~

[@김문학-o4b]

6:03부터7:22까지 나만 목 아픈거임?

[@야옹이-s1z]

복근힘말고 목힘으로 올리는거 일걸여??? 제가알기론

[@SamsungKimPro]

와 말랐다

[@주린이-j2u]

팔굽하는자세 실화?ㅋㅋㅋ 팔꿈치는 안쪽으로들어와야합니다

[@TyrantFox]

마른 복부비만이신가... 팔다리가 후덜덜...

[@크레토스-m5j]

아침은 꼭 먹자. 7 시 45분까지가 아침이다.

[@어쩔티빔]

근데이 운동 진짜로 식단관리안해도 이 운동만 열심히 하면 뱃살이 들어가나요??

[@스기-p3w]

팔굽혀펴기x 팔반에반굽힐까?펴기o

[@ULPO1986]

허리가 야파 죽겠는데 어떻게 합니까? 말도 안되는데요ㅠ

[@응술끊었다니깐]

한가지 동작 하루 면번씩하면되나요? 지금 2일째 걷기 10km 팔굽히기 100개 하고있는중인데.. 저것두 가치해볼려구요

[@이망고빙수]

음..두번째동작보고 너무놀랬어요..

[@user-dl3ew4bi6h]

혹시 식단조절 안해도 되다는걸 속는 돼지호구없지?

[@friyauni]

운.못.알인 제가 댓글을 보기 전에 이 영상보고 그대로 따라하다가 댓글보고 깨달음...아아...자세가 엉성하구나...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@아임석]

팔굽혀펴기 자세 제가 잘못 본건가요???? 뭡니까???????

[@JoonseungLEE]

살 뺄려면 식단관리 하시고 인터벌 달리기 하세요 이게 팩트입니다

[@myky19911]

두번째 동작 무리 해서 하면 허리 다칠듯. 과체중이신 분들은.

[@물개미-s6k]

그냥 적게 먹고 운동 많이 하세요. 운동만으로 살뺏다는 사람은 한명도 없어요

[@user-ld5cw5bl3o]

팔굽혀펴기할때 팔을 너무 옆으로 벌리는거 안좋지않나요?

[@Kinnryuukenn07]

식단조절이 필요없다해도 우적우적 먹으면 안됩니다 ㅋㅋㅋ

[@고땅이]

뭐지 저 어설품은.... 해본거 맞아..요

[@charleskim1363]

댓글 읽다보니 정말 잘나신 운동전문가님들이 엄청 많으시네요!? 왜 사람들이 그렇게 좋은줄 알면서도 운동을 제대로 안할까요? 너무 힘들고... 시간도 없고... 복잡하고... 등등등... 누가 몰라서 안합니까? 실천이 어렵다는 얘기입니다! 저같은 사람한테는 이런 간단하고 시간도 많이 안걸리는 운동들을 모아놓은 이영상이 정말 많이 도움이되고 있습니다. 이 영상을 저장해두고 매일 아침에 일어나서 간단하게 이 8가지 루턴을하고 하루를 시작합니다. 효과가 있고 없고는 그다음 문제입니다. (저한테는 엄청나게 효과가 있지만요...) 알면서 아무것도 않하느니 조금이라도 몸을움직이면서 운동을 하는게 더 낫지않을까요? 저는 헬스클럽에 다닐 시간도... 빡시게 운동할 근성도 없습니다. 그저 이영상을보면서 매일매일 조금씩이라도 몸을 움직이고 있습니다. 이런 영상이 꼭~ 필요한 사람들도 있으니까 이렇게 필요한 영상 만들어주신분을 너무 까지는 맙시다. 전문가분들은 그렇게 허접하다는 영상 제발 보지마시고 헬스클럽강사님들이 올리신 그런 영상들보시면서 제대로 운동하시기 바랍니다! "뭐하러 이런거 끝까지보시고 악플이나 다는 그런 인생들을 사십니까?"

[@당황스럽네요]

저건 뱃살 있는것도아님

[@lovemizzi]

그런 당신은 대체.....??

[@프로댓글러접은지5년]

저분은 잘몰라도 난 뱃살이 얼마나 심각하냐면 배가 그냥 일반인의 2배가 나와있고 여자들 임신하면 배에 핏줄 보이는거 나 배밑쪽에 보임 저같은분보고 마음 안정시키삼

[@마재호-n8v]

본인도 제대로 못하시는듯 한데..누굴 가르치시는거죠?연습정도는 어느정도 하시고 영상을 촬영하셨어야죠 누가 따라할까 무섭내요.달리기가 더 어울리시는듯 합니다.

[@예각-n3e]

ㅇㅈ

[@영숙허-e2d]

좋아요 따라해볽께요

[@김준혁-z7z]

여러분.... 식단조절없이 빼기 힘듭니다...

[@바람바람-o9e]

ㅎㅎㅎ 믹스커피 먹으며 이영상 보구 있어요^^

[@leeyk1943]

어머나 이렇게 좋은 영상이~짱

[@유키다이뇬들앙]

제자리 뛰기?막 그런것도 뱃살 빼는데 좋아용♡♡!저가 실험 삼아 저가 원래 51.2키로 였는데 2일동안 제자리 뛰기 하니깐 48.4키로 됬어요!강추!

[@JamesHarden-mk9yk]

왜이렇게엉성하지...ㄷㄷ왠만한 일반인남자보다 안해보셨을듯

[@하야로비-e1c]

아.. 화면에 나오는분이 밝은면님 이시군요 ^^

[@박복딩]

참고론 우린 2분40초 ..ㅎ 온몸이 부들부들 떨림~

[@Onepi852]

박복딩 미안한데 우리라고 하지마;;왜 너랑 다른사람들을 동급으로 생각해;;;

[@돼지호]

동생과 나를 뜻할수도 있죠.꼭 당신들이란 법은 없을텐데 말이죠?

[@yongsuchoi9316]

저기! 동영상에 니오는 매트 어디서 팔아요?

[@선플러-w1v]

인터넷에 '요가메트'라고 치면 비슷한거 나올겁니다~!

[@hongmin9052]

플랭크 3분30초 가능한데 왜 뱃살이 많은거지?

[@홍정미-t6k]

님들 뱃살은 절대안빠지고요 지방타서 뱃살이 들어가니까 뱃살뺏다고 말하는거예요

[@losa2381]

먹는게 70 운동이 30 임 하루 2000칼로리 이상 먹으면서 운동하면 건강한 돼지가 될 수 있음

[@kwanghopark728]

장난해 너처렁 하면 절대안빠져

[@ksk12080]

안하고 처묵처묵 하는거 보다는 빠지겄지요

[@healingplant8287]

고양이가 한심하단 듯이 찾아보네요....ㅋㅋㅋ큐ㅠ

[@hsl2667]

아니..ㅎㅎ.. 시범 보이는 여자 폼이..ㅎㅎ 팔굽혀펴기 기본부터 다시 배워하고 나머지도...기본부터 다시 배워야할듯..웃고 갑니다.

[@KJJ0120]

밝은 면은 남자에요 아니면 여자에요???

[@양용진-m5s]

바이시클크런치너무빠른것같아요

[@soyoungkim607]

윗몸이르키기 하는데 팔이... 부들부들 푸들

[@user-ci7jn8rz6o]

So Young Kim 윗몸이르키기가아니고 팔굽혀펴기아닌가요?

[@bangmy6863]

팔힘으로 올리니까 그러지ㅋ 상체힘으로 올려야 하는데ㅋ

[@김은율-o5t]

하 나 따라 했어요 이거 너무 힘들어 이거 내일 또 또 해야지

[@김용준-j1e]

저 운동들 몇 분 해도 100Kcal도 소모안될텐데 뱃살이 빠질리가요

[@user-ec7cx4id3p]

매일 꾸준히 하세요

[@김용준-j1e]

@@user-ec7cx4id3p 매일 4키로씩 300kcal소모하면서 꾸준히 뜁니다. 영상에 나온 운동들은 100kcal도 소모 못해요

[@k지옥불]

진짜이영상 살빼는데 최고입니다 나도 운동할때 뱃살이빠지더군요 특히 두번째나오는장면

[@이소민-q4n]

나아무리운동해도살이안빠져요혹시늦은저녁에야식먹어서그런걸까요?먹는게후회되고ㅜㅜ먹지말아야하는데먹고ㅜㅜ어떻게하면밥을안먹을수가있을까요참아야할까요?반찬은먹지말아야겠네요ㅜㅜ

[@mathyou3091]

@@이소민-q4n 살은 운동해도안빠져요 운동하는데 안먹어야빠져요 안먹는기1순위

[@으앙-k4s]

저...요.. 초등학생인데... 과연.. 초딩에게 이 방법이 통할수 있을까? (사실은 하고옴ㅋㅋ)

[@NEOO251]

제가 지금 초딩인데 2학년때 수영해봤는데 애들은 안빠져요.....

[@오윤석-x7l]

지금 중딩인데 먹힘

[@NEOO251]

@23 1 ㅇㅈ

[@하태하태-t5w]

그러네 이 운동 해주시는분 넘 매력적 이십니다

[@Crossfit_jihan]

팔굽혀펴기 너무힘든데 ㅠㅠ 뱃살빼고싶 은 데운동하기 힘듬 ㅠㅠ

[@사악한괭이]

무릎이 안좋아서 운동이 거의다안되요 ㅠㅠ 그래서 플랭크하루에3분만함 ㅠ

[@코어-h6c]

헉..!난 2분 인데!!

[@박은경-i2c]

둘다 낫네 나는 1분이야!

[@사악한괭이]

허허 1분30초씩 따로따로해서 3분이랍니다