Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά και δες αποτελέσματα!

[@Astephania]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα και αποτελεσματικό! Αν και ασχολούμαι χρόνια με τη γυμναστική και έχω δουλέψει αρκετά τους κοιλιακούς μου, έπιασαν πολύ καλά όλες οι ασκήσεις! Επιπλέον, είσαι γλυκύτατη! Θα ήθελα μόνο να σε ρωτήσω, πόσες φορές θεωρείς ιδανικό να επαναλάβουμε το πρόγραμμα; Αρκεί η μία επανάληψη κάθε φορά; Σε ευχαριστούμε πολύ, καλή συνέχεια στην υπέροχη δουλειά σου και καλή δύναμη!

[@kikitsalew8437]

Μόλις έκανα και έρχονται να με μαζέψουν απο το στρωμα😂😂... Κάτι πιο εύκολο?

[@ΝικολαοςΑλεξανδροπουλος]

Xaxaxaxaxa!!!

[@giannakiourtzidou4409]

Χααχαχαχ

[@ΠΟΛΥΞΕΝΗΘΕΟΦΙΛΑΤΟΥ]

Χαχαχαχαχ καλο

[@Your.gfrind]

Χαχχαα

[@georgemamalis551]

Xaxaxaxaxaxaxaxa

[@ΕιρήνηΞανθάκη-λ3ξ]

Στους κάτω κοιλιακούς Παναγία μου πόνος πόσο αγυμναστη παίζει να είμαι ;; Χαχαχα ευχαριστούμε

[@corimam1286]

Πολυ ωραίες ασκησούλες!!! Κάνε μας και κανένα προγραμματακι Δαναη για μετά την εγκυμοσύνηη 🤗🤗🤗

[@helen6283]

Δανάη ειλικρινά ευχαριστώ γιατί δεν είναι μόνο για αδυνατησμα είναι και καλή φυσική κατάσταση ειδικά τώρα στη καραντίνα αλλά και σε ανανεώνει. Εγώ προσωπικά νιώθω πολύ καλύτερα!!!!!! ✨✨💜💜💜

[@kondrethaskasa9574]

2024 εγώ που του βλεπω 😂😂😂😂😊😊

[@rosal5383]

Φοβερό πρόγραμμα, θα το κάνω καθημερινά. Ευχαριστούμε πολύ ❤️❤️❤️❤️

[@ΜαρίαΤζανίδου]

Πραγματικά είναι τέλειες η ασκ που βάζεις , βοηθάνε πολύ

[@flwrakotou]

Είσαι υπέροχη ξεκίνησα εδώ και 3 μέρες....κι όμως βλέπω αποτέλεσμα ❤️❤️❤️❤️

[@mariangl4166]

Μα τι όμορφη και ποσο θετική ενέργεια 🎉 ❤

[@Konstant11na7]

Έχω αρχίσει να κάνω αυτές τις ασκήσεις εδώ και δύο μέρες και νομίζω βλέπω αποτελέσματα σιγά σιγά ❤️❤️

[@PIGEONAMIHAN2013]

Πολύ ωραίο το βίντεο σου, σε ευχαριστούμε πολύ!!! ❤️

[@annasmirnova168]

Καλημέρα.μοτ αρέσει αυτή η προπόνηση αρκετά με σιντιασμο με τα υπόλοιπα..έχει πολύ καλό αποτέλεσμα!! ευχαριστώ πολύ 💋

[@xthomaskostopoulos794]

Δανάη σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τις ασκήσεις. Γενικά δεν έχω δοκιμάσει καθόλου κοιλιακούς και θα ήθελα να ξεκινήσω κάπως ❤

[@vassilikimania8306]

Εξαιρετική! Να είσαι καλά! Ευχαριστώ!

[@overpower7593]

Υπέροχο βίντεο σ’αγαπάμε πολύ 🥰

[@danailu411]

OVER POWER me toooooo 💕💕

[@eirinipptz8694]

Δανάη μου πολύ ωραιο το βίντεο σου και οι ασκήσεις σου! Ωστόσο πιστευω θα ηταν καλό να υπάρχει κάποιος ήχος όταν αλλάζεις άσκηση ή να μας ενημερώνεις γιατί πολλές φορές εγω δεν καταλάβαινα ότι αλλάζεις και έχανα την επόμενη! Κατά τα αλλά συνέχισε έτσι πάμε δυνατά ❤️💪

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ πολυ! Έχεις δίκιο και θα το φροντίσω 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@despinago]

Μόλις σε ανακάλυψα είσαι πολύ όμορφη και γλυκιά ❤️❤️ πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνουμε στις συγκεκριμένες ασκήσεις ;;πόσα σετ μας προτείνεις;

[@nasialampathaki3557]

Όταν το βλέπεις: σιγά το δύσκολο ρε φίλε δλδ πόσο δύσκολο να είναι; Όταν το κάνεις: 😨😨τελειώνουμε; Στα 10 δευτερόλεπτα

[@velia3447]

Υπεροχη ❤ευχαριστω πολυ με βοηθησε 😍

[@AnnaAroni]

Δανάη μου εμείς ευχαριστούμε (όρθια)

[@ioannismavros1825]

Ευχαριστώ πολύ πολύ είσαι τέλεια

[@aspakik4901]

Ποσά σετ πρέπει να κάνουμε για να δούμε άμεσο αποτέλεσμα ;

[@Georgiacon6536]

Για να αδυνατίσεις πρεπει μαζί με αυτή την γυμναστική να κάνεις και διατροφή?

[@athens0892]

Ευχαριστούμε!!!!! 💪💪💪

[@dorasolomou5528]

Υπεροχες ασκήσεις αν εχουμε προβλημα με.μεση πως να κανουμε την τριτη άσκηση?ευχαριστω πολύ ☺🙂

[@ΠαναγιωταΚατσιγιανοπουλου]

Κανε και τι διατροφή πρεπει να κάνουμε για να εχουμε δυνατους κυλιακους!!!💖

[@sophians100]

Διατροφολογος είναι ρε βλήμα η κοπέλα;;;

[@crazyyt2351]

Θα χάσω κιλα κάνοντας αυτές τις ασκήσεις; επειδή είμαι ήδη αρκετά αδύνατη και δεν θέλω να χάσω και άλλο βάρος!

[@annadmp.9951]

Μην τα πετας ετσιιιι

[@annadmp.9951]

Ελεος

[@thecolorfulbird6512]

Τελεια γυμναστικη Μπραβο σου (δουλεύει)

[@egokapoios9710]

Φοβερές ασκήσεις. Εσύ σίγουρα μπορείς, για εμένα αμφιβάλλω!!!!!💞💞💞💞💞

[@danailu411]

Νομίζω ότι πρέπει να δοκιμάσεις! Και αν δεν τα καταφέρεις με την πρώτη, σίγουρα σε δυο τρεις προσπάθειες θα τα καταφέρεις όλα ✌🏻😉

[@egokapoios9710]

@@danailu411 Για να το λες εσύ!!! Πάντως θα τις δοκιμάσω σίγουρα...💋💋💋💋💞💞💞💞💞💞👍👍👍

[@apostoliant2164]

Δαναη μπορείς να προτείνεις μια αερόβια άσκηση ,που να μην είναι στο γυμναστήριο ...Για παράδειγμα 20λεπτα τρέξιμο καθημερινά είναι αρκετά ;

[@danailu411]

Eva Ntak είτε τρέξεις 20 λεπτά, είτε κάνεις σκοινάκι, είτε κανείς ένα cardio πρόγραμμα στο KZbin το ζήτημα είναι να καταβάλλεις προσπάθεια. Δηλαδή εάν στα 20 λεπτά δεν κουραστείς και δεν ιδρώσεις θα πρέπει να κανείς άλλο λίγο. Εάν δοκιμάσεις ένα πρόγραμμα που σου βγαίνει εύκολα θα πρέπει να δοκιμάσεις κάτι πιο δύσκολο! Οτιδήποτε δε βγαίνει πολύ εύκολα και ανεβάζεις παλμούς είναι καλό!

[@ΔήμητραΚαπουνιαρίδου]

Τελειαα❤❤

[@georgezach1970]

Δανάης ξέρουμε πόσες θερμίδες καίμε στην συνολική προπόνηση;

[@hkgfkcmcmc7210]

Δανάη μου να σε ρωτήσω, εγώ που έχω λίπος στην κοιλιά με αυτές της ασκήσεις θα με βοηθήσει να φύγει το λίπος, η είναι μόνο για κοιλιακούς?

[@billrouts8315]

καλησπερα , η 3 ασκηση απο το βιντεο ειναι σωστη οταν καποιος εχει δισκοκηλες???

[@arlongking196]

Γεεια σου Δαναη, δεν θα ήταν καλά τα διαλλειμματα μεταξύ των ασκήσεων;

[@ΜαριαΜπελεσιωτη]

Εγώ τα έκανα όλα αλά δεν μπορούσα δύο πειράζει?

[@nancypapa6860]

Σε πόσο καιρό περίπου θα υπάρξει διαφορά αν εφαρμόζονται καθημερινά?❤️

[@danailu411]

Με σωστή διατροφή και κάποιας μορφής αερόβια άσκηση νομίζω ότι σε δύο βδομάδες θα φανεί η προσπάθεια σου!

[@Σταυρουλακασκουρα]

Μπορούμε να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις αν έχουμε χαλάρωση στην κοιλια μετά από εγκυμοσύνη?

[@chrysa1112]

Θεαρααα!!!

[@anetav.1436]

Θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια αερόβια προπόνηση για να είναι πιο αποτελεσματική η προσπάθεια μας? Σε ευχαριστούμε πολυυυ για τα βίντεο.. Είσαι υπέροχη ❤️❤️

[@danailu411]

Οι κοιλιακοί μας με την προπόνηση αυτή θα δυναμώσουν! Ωστόσο για να είναι ορατοί θα πρέπει να μειωθεί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, κάτι το οποίο επιτυγχάνεται με αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή! Εάν θέλεις να δεις περισσότερη γράμμωση στην κοιλιά, καλό θα είναι να κάνεις και κάτι από τα παραπάνω! Φιλάκια πολλά

[@marilena9722]

@@danailu411 Υποστηρίζεις δηλαδή ότι μπορεί να χαθεί λίπος τοπικά, στην συγκεκριμένη περίπτωση στην κοιλιά;

[@konstantinapapadimitriou3034]

Εγώ αυτό το πρόγραμμα τα κάνω συστηματικά και έχω δει αποτέλεσμα, αλλά σταμάτησα για μία εβδομάδα περίπου και έχω χάσει τη φόρμα μου λίγο και σαν φεύγουν οι κοιλιακοί που έκανα με τόσο κόπο και ιδρώτα

[@kleopatrakyriakidou385]

μηπως θα μπορουσες να κανεις καποιο βιντεο για την καταλληλη διατροφη

[@smep7912]

Θ τις δοκιμασω,άμα μείνω στο τόπο έμεινα...🤣🦿μπορούμε να κάνουμε κανένα διαλλειματακι ενδιάμεσα;

[@danailu411]

Κορίτσι μου εννοείται όπου νιώθεις εσύ ότι έχεις ανάγκη να πάρεις ένα διάλειμμα αλλά νομίζω ότι το ΄χεις!

[@katerinakipaola]

Καλησπερα από αύριο θα αρχίσω και εγώ με τα βιντεάκια σου. Έχω μια απορία κάνουμε κάθε μετά της ίδιες ασκήσεις η αλλάζουμε; Φιλάκια από Μύκονο ❤

[@evangeloskaraindros6451]

Τις ίδιες ασκήσεις

[@deutschlandvoulavoulaki7646]

Τελεια!!

[@Herharrypotter1035]

Πολύ καλές ασκήσεις θα τις κάνω και θα πω τα αποτελέσματα

[@vikiliagkou3528]

Ωραίες οι ασκήσεις; Κάτι για γλουτούς η σφίξιμο ποδιών έχει;

[@Liveloula1]

Οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν ( και αν ναι πόσες φορές ) ή η μία φορά είναι αρκετή;

[@maria9613-e3v]

Εγώ την κάνω δύο φορές την ημέρα ❤❤

[@matpin5936]

Είναι πολύ καλό

[@iliananouchou114]

Τι μπορούμε να τρώμε για να κάνουμε γράμμωση ;

[@KaterinaSpyropoulou-nu7sx]

Σε πόσο καιρό θα φανούν έντονα οι κοιλιακοί μου?

[@xarhs_zkpl5824]

Σε πόσες μέρες βλέπεις διάφορα ?

[@maria9364]

Πώς αναπνέουμε σωστά κατά την διάρκεια των ασκήσεων;

[@ΧριστίναΧριστίνα-υ3ν]

Έχεις πολύ ωραία μάτια😊👌❤

[@ΙΩΑΝΝΗΣΚΟΝΤΟΥΛΗΣ-ρ6ψ]

Τελιο τελιο.👍

[@ΓαληνηΚρασιλνικοβα]

Καλησπερα!! Μπορει να τα κανει και καποιος που εχει αρκετα παραπανω κιλα σε συνδιασμο με διατροφη;

[@eugeniakatti00.]

Είσαι τρελή;;😂😂😂 (πλακα κανω φυσικά) πεθανααα

[@konstantinastarfa1029]

Σούπερ σετ!! 👍

[@danailu411]

Konstantina Starfa 🤍🤍🤍

[@ΒΑΛΙΑΜΑΤΙΟΥ]

Σε ποσο καιρο βλεπουμε αποτελεσματα?

[@iwannakuriakopoulou1160]

Κάνω περίπου εδώ και 5 μέρες και βλέπω μεγάλη διαφορά

[@marinaki15m]

Πριν από λίγες μέρες ξεκίνησε αυτή τη γυμναστική και έχω δει μεγάλη διαφορά στους κοιλιακούς μου αλλά και στα μπούτια..

[@Paschalidou._]

Να ρωτήσω έχεις χάσει λοιπός και από τα μπούτια?? Γιατί αν θα βοηθάει πολύ

[@marinaki15m]

@@Paschalidou._ ναι έχασα κοντά στα 29 κιλά και συνεχίζω λίπος έχασα παρά πολύ εγώ έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου

[@ΕυαΜηναδακη]

Πόσες φορες έκανες τις ασκήσεις?

[@marinaki15m]

@@ΕυαΜηναδακη κάνω κάθε απόγευμα αυτή την άσκηση

[@ΒέφαΤουσι]

Πόσες μέρες μπορώ να αδυνατίσω

[@Melina.g_]

Σε ποσο περιπου καιρό θα φανουν πιο έντονα οι κοιλιακοί μου?

[@MIKA-zx7go]

Έχω ξεκινήσει ήδη αν το κάνουμε καθημερινά σε ποσό καιρό βλέπουμε αποτελέσματα ;

[@mariaarchimandriti2708]

Τέλιο!!!!!!!!!!

[@nitsanitsa1085]

Αυτό το βίντεο είναι μόνο για κοιλιακούς ή για όλο το σώμα

[@relaaax02]

Δυστυχως αυτους τους 2 μηνες δε θα μπορω να παω γυμναστηριο Μας ενδυναμωνουν εξισου οι ασκησεις χωρις βαρη?

[@_.natalia._5380]

Αυτές οι ασκήσεις δεν είναι για λεπτή μέση;

[@bpkotsos]

Μπραβο!

[@ΠΟΛΥΞΕΝΗΘΕΟΦΙΛΑΤΟΥ]

Μόλις κι εγώ της έκανα και ενοιοθα τους κοιλιακούς

[@matpin5936]

Είσαι ωραία

[@xaragewrgopoulou2774]

Μου ανέβηκε η πίεση !

[@danailu411]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@ilektrakokka9194]

Δεν χρειάζεται ξεκούραση; η δεν υπάρχει θεμα;

[@ΝαταλίαΚουνελη]

Δεν ξέρω αλλά Τρέμη η πλάτη μου👍🏻😂

[@xristinademertzh2698]

Θα ήταν καλό να πιεις όταν αλλάζεις την άσκηση κάθε 30 δευτερόλεπτα, γιατί δεν μπορώ να κοιτάξω συνέχεια την οθόνη...μόνο ακούω πιο πολύ.Ευχαριστω!

[@ΜαρίαΒιτζηλαίου-χ2υ]

Αεροβόλο τι ονομάζουμε; Διάβασα σε ένα σχόλιο πως αν ιδρώνεις και βγαίνει με δυσκολία η άσκηση είναι καλό. Άρα αν κάνω πολλούς κοιλιακούς που σημαίνει πτι κουράζομαι και ιδρώνω δεν καίει λίπος από την κοιλιά;

[@ΜαρίαΒιτζηλαίου-χ2υ]

Αεροβια

[@aspakik4901]

Δαναη μ είσαι καταπληκτική πόσες φορές μπορείς να κανεις αυτές τις ασκήσεις για να έχεις άμεσο αποτέλεσμα ;❤❤❤❤

[@matpin5936]

Είσαι όμορφη

[@ΡΕΝΑΚΑΡΑΚΩΣΤΑ]

❤

[@ΖΟΥΜΠΟΥΛΙΑΔΗΜΗΤΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ]

Μπορεί να γίνει γράμμωση με αυτές τις ασκήσεις ;❤

[@ηινςιςμςοςκεξεηβδνδξσιδνδκσ]

Αυτές οι ασκήσεις είναι για όλο το σώμα;

[@rafailmamantakis1685]

για κοιλιακους

[@elenitheodoraki]

Τελείωσα ολοκληρωτικά για τον άλλο κόσμο 😂

[@75toron]

κορίτσια, όπως βλέπετε στο βίντεο, οι ασκήσεις γλουτών της Δανάης έχουν αποτέλεσμα, οπότε.... να τις κάνετε!🙂

[@alexandratake4597]

🥰

[@ηινςιςμςοςκεξεηβδνδξσιδνδκσ]

Μπορείς να κάνεις ένα βίντεο που να λες πως να χάσεις πολλά κιλά σε λίγες μέρες;;;;; Σε παρακαλώ πάντα μου🥺🥺

[@ηινςιςμςοςκεξεηβδνδξσιδνδκσ]

Απάντησε μου

[@despoinalm869]

Της ξεκίνησα εδώ και κάποιες μέρες σε πόσο καιρό 8α δω αποτέλεσμα είπαμε;;

[@xaragewrgopoulou2774]

Είμαι 50 χρονών μπορώ να κάνω αυτές τις ασκησεις;

[@ΝΙΚΟΣΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ-δ4π]

Σε παρακαλώ κάτι πιο εύκολο εδώ κόντεψα να πεθάνω που λέει ο λόγος 😂😂😂😂😂😂 👇👇👇👇👇👇👇

[@mikesaroglou4999]

κουραστηκα 😮

[@panospampanos6041]

Ασχετο αλλα νομιζω σ ερωτευτηκα

[@elenipapoulidou1452]

Θα ηταν καλυτερο να προειδοποιεις πριν αλλαξεις ασκηση…εγω συνεχισα να κανω κοιλιακους ενω ειχες παει σε σανιδα😅😂😂

[@ΝεφεληΚουντουρη]

Πονάνε οι ώμοι μου

[@Ευθύμιος-π8ε]

😢

[@mariannaparaskevopoulou7151]

Έχω πεθάνει ας με μαζέψει κάνεις...

[@ΑναστασίαΝικολαΐδου-ψ8ε]

Έχει 10 μέρες που το κάνω και νιοθο τούς κυλιακους μου να είναι ξεκουραστεί

[@Voices333]

οτι πιο δυναμικο