당신의 운동이 손목을 망치는 이유 [손목짚을때 통증 해결, 푸쉬업 손목통증, 플랭크 손목통증]

[@jsyj]

기어가는 자세, 푸쉬업, 플랭크 자세에서 손목 통증이 있으신 분들! 많으시죠? 꼭꼭 알려드리고 싶었던 노하우들을 담았어요!😍 - 영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만, 골반,목, 어깨별 맞춤 운동 루틴을 만들고 싶으시다면! 온라인 스튜디오에서 프리미엄 서비스를 만나보세요 🌿 bit.ly/3ggCqxJ

[@아나-k9f]

4:53 내가 볼려고 쓴 댓글& 바쁘신분들 운동할 때 맨날 손목 아팠는데 손목통증없는 올바른 자세 알려주셔서 감사합니다!

[@haminchoi960]

ㅅㅔ상에 나를 위한 영상이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@jsyj]

ㅅㅔ상에나😘♥️

[@꼬물이-l6j]

저도 극히 ~~내게 필요한 영상이라 저장해놓구 볼려구여

[@ddeundin.e]

감사합니다! 손목 때문에 예전부터 고생하면서 어깨와 등운동은 많이 했었는데 손아치에 대해서는 전혀몰랐어요! 도움이 많이 될 것 같습니다. ^^ 4:55 총정리

[@jsyj]

손아치에 대해 다룬내용들은 거의 없더라구요! 다른 방법들도 많지만 좀 더 기능적인 방법을 알려드렸어요❣️

[@초니]

아 어떤 영상에서도 이렇게 상세히 알려주지 않았는데 넘 감사합니다.꼭 해볼게요

[@fromamericatoslovenia]

04:56 총 정리~! 감사하니다

[@Ori_girl]

ㅠㅠ 움직일때마다 손목이랑 팔꿈치에서 딱딱소리가 나는데 혹시 나중에 교정하는 영상 올려주실수있으실까요😭

[@임채림-s7t]

제발요....

[@쿵냥-e1g]

전 무릎이랑 허리서 뚝뚝소리가 나요ㅠ

[@캐리Y]

이거진짜알고싶었는데 감사해요!

[@jsyj]

오옷! 정말 다행이에요🤍

[@mmik1691]

요정님요정님 저 손아치할때 엄지뼈? 힘줄? 이 땡겨서 시큰거리고 아픈데ㅠㅠ; 어깨하고나서 손아치할때요, 손목꺽은상태로 손에 힘을 주니까 손목전체가 화끈거리고 시큰해집니다ㅠㅠ; 뭘잘못한걸까요ㅠㅠ?

[@kyungil2018]

엎드려서 운동할때마다 손목에 통증이 있었는데 체중분산이 문제가 아니었네요 보통 운동할때 많이 하는 견갑골 후인하강과 어깨 외회전으로 원심성 수축이 발생하는 느낌입니다 손목에 직접 부하를 가하는게아닌 어깨와 견갑골의 안정화를 통해 손목의 안정화도 같이 늘리는 느낌입니다 다양한 관절의 협응력은 정말 중요합니다 그래야 부상을 방지하는데 좀더 수얼한것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍😃

[@poblager]

ㅠㅠ...어려워요..

[@zigzo3070]

세상에 오늘 하루종일 손목땡겼는데

[@fionaaa_lee]

2:03 기어가는 자세부터 천천히 따라하면서 나아지길!!

[@wonichung]

손목이 유난히 얇아서 운동할때마다 힘들고 아팠는데 어떻게 딱 이런 동영상을 올려주셨네요. 그냥 포기하고 참고 운동했는데.. 잘 따라해보겠습니다.

[@jeongboram48]

감사합니다감사합니다

[@User2014jjuningCouple]

아!??? 이거 절 위한 영상인가요?? 감사합니다 !!!!!! 🧡💜🧡💜🧡💛

[@찰떡콩떡-m1e]

운동할때 손목이 아팠는데ᆢ정말 도움이 될것같습니다 자세요정님 늘 응원합니다~^^

[@osr0926]

감사합니다. 조금 복잡한것 같아여. ㅠㅠ

[@ririi1i]

너무 좋네요^^

[@키히힉]

왜 난 더 아프지....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하...

[@은새의하루]

필라테스 몇년을 해도 답을 몰랐는데... 엉망으로운동한거였네요 ㅠㅠ 정말 큰 도움 얻습니다 ㅠㅠ

[@가수는노래를잘해야한]

저같아요..전병때문이라도 구독ㅜㅜ..근데 멍충한지 이해못할때가 옆모습만 알수있어서 아쉽ㅜ

[@로즈-j6c]

아직은 손목이 아프지만 계속해볼게요!

[@Gorgeouslsk]

4:53 최종정리

[@lee.jeongmin]

4:55 시작

[@hallo-im-otter]

즐겨찾기해놓고 알림맞춰서 매일 들어오고싶땅 ㅠㅠ

[@꼬물이-l6j]

감사합니다~~

[@imaginei1544]

와 대박이다..

[@iamcocograce]

동작 위주가 아니라 자세를 잡아주는 정보라서 정말 좋아요. 좋아요, 구독 추가합니다^^

[@추노꾼-e8r]

현대인에게 꼭 필요한 영상이네요

[@jsyj]

맞습니다!!👀 손목부상이 많으시더라구요ㅠㅠ

[@kyj894]

이거 자세 유지하는 것도 만만치 않네요 ㅎ

[@AlwaysSmile-n1h]

어렸을 때 오른쪽 손목을 다친 적도 있고 사무직으로 일하면서 손목이 더 안 좋아졌어요. 전에 필라테스배울 때도 손목때문에 힘들었는데 자세요정님 영상보고 운동하면서는 손목통증이 적어서 좋았어요. 자세한 영상 감사합니다.

[@나는꽃-x1b]

감샤합니당♡

[@k.lisa5246]

진짜, 필라테스나 퍼스널 다닐때 너무너무아파서,,, 집에서 홈트해도 목어깨 목디스크도있고 흉쇄유돌근통증에 턱관절도있어서 손목, 팔 목이다너무아픈데 운동할때 아프다고못하겠다고하면 어쩔수없다고하시더라고요보통,,

[@yeeun-g2g9b]

손목에 무리 없이 하는 방법 정리 4:53

[@YJL-ii1rb]

너무 저한테 필요한 정보에요 설명 너무 쏙쏙 들어와여!!

[@KoaLovEucaly]

항상 감사합니다 ☺️

[@jambbo3126]

어머나~~ 나에게 너무나 필요한 운동이 ᆢ소중한 영상 감사합니다 👍👍👍

[@눈부신바다-d5u]

정말 유익합니다 감사해요

[@jinzang4825]

머리는 이해했는데 몸이 이해를 못해요 ㅠㅠ... 많이 연습하면 나아지겠뎌...?!

[@Mae-u1t7d]

완전 유익해요! 잘보고갑니다.

[@moanahula5331]

오늘도 날개뼈 운동 넘 좋아요~♡

[@삶을의롭게하는덕질]

팔꿈치가 아픈건 왜 그런건가요?

[@JJIA220]

이렇게 해도 손목이 아픈건 그냥 노답인걸까요 ㅠㅠ

[@송나무-b7w]

오 매일 따라해야지~~ 감사합니다!^^

[@user-sjkim]

골반교정 스트레칭도 알려주세요

[@sjsjwk6327]

전거근 운동이군요

[@신희진-k5h]

이 자세에서 힘을 잘못줬는지 손목이 아픈게 아니라 새끼 손가락쪽 손바닥이 계속 아프고 열감이 있는데 이거 어떻게 풀어주나요? 아치에 힘을 빼라는 말씀이신가요? 그럼 상체의 무게를 어디로 지탱하는건가요? 손바닥 양쪽으로 상체의 무게를 받치는건가요?

[@정팔-v6q]

썸네일에 으악만 보면 들어오게되는 마법..

[@BATMASK]

상세한 설명 너무 좋네요. 좋은 영상 감사합니다 :)

[@종원-z7v]

진짜 짱이네

[@Alice-gl6um]

헉 나야 나!

[@CANYFLOSS]

손목이 더 아파요ㅠㅠ 설명해주시는 동안 버티고 있는 것조차 너무 고통스러운데 손목이 너무 약해서 그런걸까요?ㅠㅠ

[@최은영-m2c]

2:00

[@두비뚜밥]

와와 제가 말했던거ㅠㅠ

[@ABCD-s7r3q]

☺

[@johnhflee6435]

딱 저한테 맞는 정보네요.

[@루돌프-w7b]

저에요ㅜㅜ 푸쉬업할때마다 손목에 힘들어가서 늘 힘들었는데 영상 감사해요! 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ

[@꾸꾸-t6l9n]

오 스릉합니다 ㅠㅠㅠ 플랭크든 뭐든 손목이 아파서 운동을 못했는데 덕분에 좀 덜아프게 할 수 있겠어여 감사해요 ㅠㅠ

[@signde4587]

와 주위에 손목 아픈 사람이 없어서 나만 그런가 싶었는데.. 오늘도 천사십니다

[@minjikim5388]

이런 세심한 부분까지 짚어주시는 점이 너무 좋아요 :) 너무 감사합니다. 덕분에 좀 더 올바른 자세로 운동 할 수 있을 것 같아요. 자세를 한 번 해봤는데, 손 아치와 관련해서 질문이 있어요. 손바닥 정중앙 부분은 살짝 매트에서 떨어진 느낌인가요?

[@jsyj]

맞습니다! 작은 텐트를 만든다고 생각해보세요’

[@minjikim5388]

@@jsyj 친절한 답변까지ㅠㅠ 요즘 특히 건강 조심하세요 ^^

[@윾다]

손목이 안좋아서 고민이었는데 운동할 때 무리가 덜 가게 할 수 있겠네요! 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@hna2278]

2:03

[@doonihj1225]

우어ㅠㅠㅠㅠㅠ이런 꿀같은 영상을 하사하여 주시다니 넘나 감사드려요 자세요정님🙏🏻🧡

[@jsyj]

헤헷🧡 꿀팁 많이 알아가셔서 건강한 운동하셔용!

[@seunghee3907]

전 왜 여전히 손목이 아플까요ㅠㅜㅠㅠ

[@jsyj]

그럼 주먹을 쥐고 주먹으로 밀어내듯이 지지해보셔요!

[@myday7291]

와 나만 아픈게 아니였구만!!!

[@나니까-k2b]

푸쉬업 자세로 어떤 운동을 했다하면 손목이 바로 나가서 한동안 통증이 있는데요 꺾이는 부분에 결절종도 생기고.. 가르쳐주신대로 했는데도 너무 아파서 참을 수 없어서 도중에 그만두었네요ㅜㅜ 저같은 사람은 팔근육을 기르면 좀 나아질까요? 아니면 등근육?..

[@나니까-k2b]

그리고 저는 손목 꺾이는 게 너무 아파서 손목 안 꺾이게 주먹쥐고 하는데 이건 문제되는 것 없을까요?

[@jsyj]

구조적으로 문제가 있으시기때문에 통증이 있다면 해당동작은 일단 피해주시고, 말씀하신것처럼 주먹을 쥐고 하시는것도 손목정렬에 무리가 가지 않기때문에 도움이 됩니다!

[@나니까-k2b]

@@jsyj 주먹이라도 돼서 다행이에요ㅜㅜ 운동하다 나간 손목얘기는 의사도 한의사도 이해를 못 하고..달리 물어볼 데도 없어 답답했는데 이런 영상만들어주시고, 또 답변 주셔서 감사드립니다!🙇‍♀️🙇‍♀️

[@whatever700]

손목때문에 못하는 복근운동이 진짜 많았는데 감사해요 손목만이 문제가 아니었군요

[@미잇츠-i2y]

팔 접히는 (구부러지는) 안쪽이 (엘보있는부분) 서로 안쪽으로 마주보게 있어야하나요 아님 머리 방향으로 돌려있어야하나요

[@jsyj]

앗 좋은질문 감사드립니다! 영상속 처럼 자세를 취하게 되면 팔꿈치 안쪽 주름이 서로 45도? 처럼 (너무 정면도 아니고 마주보는것도 아닌 그 중간) 위치가 됩니다!

[@핑누-d5x]

저 진짜 손목 아파서 요가하러가면 요 자세할 때 안아서 보기만 했는데 손목만 운동하는 게 아니라는 거 첨 알았어요~ 따라해보니 등이 뻐근~ 하네요 자주 해줘야겠어요

[@kimbori1019]

저는 팔꿈치 각도가 살짝 휘었는데요 그래서 손목에 무리가 가는건지 운동하고 나면 꼭 손목이 많이 아프더라구여 자세요정님 영상에는 팔꿈치가 바깥으로 보여지기는 하는데. 팔꿈치 각도에 대해서도 영상으로 설명 한번 주시면 너무 감사할듯요 ㅜㅜ

[@jjjj6864]

짱!

[@모래반지빵야빵야-m8g]

헐대박 난 그냥 어렸을때 다친게 깨끗이 못나아서 그런줄 알았는데 ㅠㅠㅠ 이렇게 알려주셔서 고마워요 ㅠㅠ

[@유수현-r6n]

저두요 저도 ㅠㅠ다친게 안나아서 그런줄알고살았어요

[@len9329]

운동할 때 손목이 아파서 이런 영상이 너무 필요했어요 이걸로 연습해볼게요

[@재호최-i9g]

와 진짜 좋은 운동 같아요 힘이 장난아니게 드네요 굿

[@E_Miracle]

푸쉬업 손목아파서 푸쉬업바 썼는데 ...

[@jsyj]

푸쉬업바도 좋습니다! 손목의 과한 꺾임을 방지해 줄 수 있어요

[@빛날희-n8b]

진짜 도움되는 영상이네용 한 번 잘 따라해볼게요😇

[@아람-m5h]

필라테스할땨 네발기기 자세하면 손목이 너무 아파요ㅠㅠ 손목보호대를 해야할까요? 좋은 제품 추천부탁드려요ㅠㅠ

[@헌자-i2b]

첨에 폰 얘기 하시자마자 폰 내려놓음...ㅎ

[@오대리-u5z]

헉!! 오른손 손목을 바닥에 집지를 못하는데!! 감사합니다.

[@이수현-r6q]

너무유익한정보잘보고있습니다:) 친구한테도 구독추천하려구요!! 혹시.. 영상에 나오는 거실에있는 롱 스탠드 넘예쁜데어디껀지 알려주실수 있나요?저런거찾고있었거든요.. !! 꼭답변해주시면감사하겠습니다!!

[@jsyj]

저도 알려드리고 싶은데 ㅠㅠ 선물받은거라 확인이 어렵네요😭

[@별과소울]

가끔 운동할 때 손목이 아플 때가 있었는데 도움이 되었습니다.

[@이정화-d6s5f]

몸을 잘 못쓰는건지 따라해도 손목이 아파요 ㅠ 좀 더 열심히 해볼게요

[@jsyj]

에구 그러셨군요! 아프다면 무리하시지 마시구, 주먹을 쥐고 주먹으로 바닥을 밀어내듯이 해보시는것도 좋아요🥺

[@김동현-w5g]

뒷목길어진다는느낌을 잘모르겠어요

[@yjc2127]

1:55

[@jk00318]

혹시 철봉에 자주 매달리는 건 괜찮을까요?

[@goorum007]

흐어어어어 저번 영상에 손목 아프다고 얘기했는데 이렇게 바로 영상 올려주실지 몰랐었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다...!!!제 과 특성상 마우스나 칼을 많이 써야해서 손목이 점점 더 아파지고 물리치료까지 했었는데 손목을 위한 자세 교정해주셔서 정말로 감사합니다...!!!!

[@shsnrfjwk]

저는 손바닥이 계속 아파요..

[@jsyj]

에구ㅠㅠ 그럼 주먹을 쥐고 해보셔용!!

[@Dlaobw]

푸쉬업 할 때 항상 손목과 팔꿈치가 아팠는데 뭔가 명확한 해답을 주신 것 같습니다 너무 감사합니다~

[@smokinggambler7668]

이 운동과 함께 파스를 함께 사용해도 되나요?

[@복숭아-l9w]

저예요~ 손목아파서 운동못하는사람...ㅋ 따라해봤는데 아직은 잘안되네요~ 시간날때마다 연습해보려구요!

[@mnb308]

어머나!!!!!! 나를 위한 영상이야 ㅠㅠㅠㅠ 정형외과가도 팔보호대만 주고 늘 아프기만했는데 넘 감사해요❤

[@haluha1212]

선생님 손 뼈부분은 바닥에 눌러두고 손바닥 중앙을 살짝 띄우는건가요 ?

[@삐용맘-o8u]

필라테스 다니는데 손목아파서 찾아봤어용 ㅠㅠ!! 많은 도움이 될거같아요~~ 말도 알아듣기 쉽게 잘하시고 넘 이뿌세용ㅋㅋㅋ감사합니당>

[@juy93p]

저 그러면 궁금한게 손바닥 안쪽 아치를 만들면 손목과 연결된 손바닥부분에는 힘이 들어가나요?

[@이진우-d6w9t]

진짜 감사해요 손목 아팠는데ㅜ

[@miyeonchang4167]

정말 필요한 영상이에요 ㅠㅠ 그동안 그래서 손목이 아팠군요 ! 최고세요 👍자세교정 감사합니다 🙏 😊

[@EricVendetta]

최근에 손목통증으로 고생했는데 너무 감사합니다!!

[@Jane_lee12]

선생님 항상 영상 감사히 잘 보고있습니다! 손목 영상 보면서 생각난건데 혹시 발목 강화 운동이나 스트레칭도 알려주실 수 있으실까요? 자주 접지르는데다가 얼마전 발목 인대 수술을 하고나서부터 발목에 대해 항상 불안해요 ㅠㅠ

[@jsyj]

kzbin.info/www/bejne/apDTp2l-h5xonqc 위 영상이 도움이 되실꺼에요 👍🏻

[@Jane_lee12]

자세요정 JSYJ 감사합니다😊

[@기억의수단]

와이드 스쿼트나 일반(?)스쿼트 하고 나서 무릎관절이 아픈느낌이 있는데 그런 통증 관련 영상도 만들어주시면 좋을거 같아요 :) 항상 잘보고 있습니다!

[@jsyj]

kzbin.info/www/bejne/b2eUoJKra5x-qrc 이 영상이 도움이되실꺼에요 !