고관절 소리! 스트레칭 하지마세요❌ 고관절 통증, 찝힘 까지 해결하는 꿀팁👍🏻!

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Күн бұрын

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오늘 영상의 운동은 고관절 주변의 단근육 (고관절의 코어근육) 을 강화시켜, 불안한 고관절을 다시 안정화 시켜주는것이 목적입니다 :) *
이 운동이 익숙해지면 체중을 지지한 스쿼트, 런지 등을 통해 장요근, 대퇴사두근, 햄스트링 근육 (고관절 주면 큰 근육) 다양한 수축으로 트레이닝 해 주시면, 고관절 소리,찝힘, 통증을 케어하는데 더욱 효과적입니다.
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📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.
📍 All RIGHTS RESERVED. 영상에 대한 저작권은 자세요정에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.
#고관절소리 #고관절찝힘 #고관절통증

Пікірлер: 462

@jsyj 4 жыл бұрын

영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만, 골반,목, 어깨별 맞춤 운동 루틴을 만들고 싶으시다면! 아래 사이트에서 프리미엄 서비스를 만나보세요 🌿 bit.ly/3uR8dJB

@repairship 4 жыл бұрын

어깨에서도 그런 소리가 나는데(프론트 레이즈) 그에대한 영상도 부탁드립니다 !

@chaezip1 4 жыл бұрын

정인후 헉 저만 어깨 소리우두두둨 나는게 아니엇나바여!!!!!

@부자엄마다이어리 4 жыл бұрын

천장관절증후군 있는데 해도 될까요~? 골반에염증도 조금있어요 출산후 2년차에요

@아야야-m3k 4 жыл бұрын

8:20 무슨 치료를 받아도 고관절 소리는 점점 더 심해지는데 영상대로 매일 해봐야겠어요. 동작은 늘 하던 거지만 매일 꾸준히 하지 않았거든요. 오늘부터 매일매일 훈련!!! 감사합니다 자요님😍😍😍

@만이-w7p 4 жыл бұрын

얼굴도 몸매도 피부도 조으세요 ^^

@김희연-q2v 4 жыл бұрын

2:26 운동법 설명 8:15 같이 따라해보기!

@lj_0115 3 жыл бұрын

고관절이 너무 아파서 힘들었는데ㅠㅠㅜ 정말 감사합니다🥺 매일 해주고 있어요 정말 효과 대박이에요 눈물광광❤️🔥🔥 2:26 운동법 설명 8:15 같이 따라해보기 11:31 이상근, 중둔근 강화하기

@채채-r9g 3 жыл бұрын

힘주는 위치가 골반으로 잘 되던가요..?

@000sting 4 жыл бұрын

여지껏 본 고관절 영상중 최고입니다 무릎을 구부렸다 펼때 소리가 나는것도 영상부탁드려요👍

@bodybalance153 4 жыл бұрын

이해가 잘되네요 고관절 아프면 정말아픈데 잘보고갑니다~~~

@보리삐 3 жыл бұрын

02:37 자세설명 시작 04:53 자세설명 05:33 자세설명 클램(중둔근, 이상근 강화) 08:25 시작

@박희숙-o7p Жыл бұрын

정말 감사합니다. ❤❤❤😂😂😂 너무 아파서 우울하고 힘들었는데 이젠 삶의 의미가 생겨서 감사합니다.

@lucylife7890 4 жыл бұрын

예전에 뚜두둑 소리 많이 났어요. 단지 나이가 많아서 그런줄 알았죠. 소개하신 운동들 똑같지는 않지만... 자주했어요. 그래서 그런지 이젠 소리 전혀 안나요. 신기하네요~~ 늘 도움되는 영상 감사합니다~💖

@eun00sun 3 жыл бұрын

저도 자주하면 소리나지않을까요ㅜㅜ3년째 탁탁, 왼쪽만 소리나네요ㅜ그래서 개구리자세같은 2번동작?이 아프고 어려워요

@nanalove55 4 жыл бұрын

쌤♥ 자세한 설명 짱이에요ㅜㅜ 1대1 코칭 받고싶어요 흑흑ㅠ 전 고관절, 무릎, 어깨를 포함해서 다 뚝뚝 소리가나요ㅠㅠ 전신이 무너진거겠죠... 심한 안장다리에 내회전형 오다린거 같은데 이운동해도 괜찮을까요? 다른 부위 소리 나는 것도 치료 영상 부탁드려요♥♥♥

@박은-j5b 4 жыл бұрын

지금까지 골반뼈가 아픈줄 알았는데 고관절이었군요ㅠㅠ 피티쌤한테도 골반이 아프다고 하니까 뼈는 아플수가 없다면서 허리디스크때문에 통증이 전이된거일 거라면서 말하시던데....정답이 여기 있었네요! 진짜 너무유익한 영상이에요

@yurakim2502 4 жыл бұрын

무릎에서 소리나는거 안나게해주는 운동도 영상 올려주세요 감사합니다

@정아윤-t6i 4 жыл бұрын

목소리랑 발음이 너무 좋으세요! 귀에 쏙쏙 들어오고 쉬운설명에 이해가 잘 가요! 좋은 영상 감사합니다!

@jiankang1100 4 жыл бұрын

3:26 요정쌤~ 무릎과 엉덩이를 좌우로 밀어준다는 느낌이 뭔지 모르겠어요~ 양 다리를 바깥으로 미는 느낌인가요 아니면 안으로 좁히는 느낌인가요?

@Jae97.7_H 4 жыл бұрын

이런 유튭 채널을 왜 이제야 발견한거야.... 영상 쭉쭉 다 보고있는데 진짜 필요한 운동만 있네요ㅠㅠ 라운드숄더에 거북목에 어깨 회전근까지 안좋고 다리꼬는 습관에.. 😱최악의 몸상태인데 열심히 영상 보고 운동하겠습니다..!!😠👍

@jsyj 4 жыл бұрын

감사합니다! 천천히 꾸준히 따라하시면 몸의 변화를 느끼실꺼에요☺️

@qiena_11 3 жыл бұрын

1년넘게 병원다니면서도 못고쳤는데 이런 분들이 많았나봐요ㅠㅠ 오늘부터 매일 꾸준히 운동해서 빨리 나았으면 좋겠습니다🙂 운동방법 자세히 알려주셔서 감사해요! 운동 시작 8:17

@위대한여정 4 жыл бұрын

와우 ~! 방금 따라했는데 몇개월 동안 온갖 동작을 따라해도 안없어지던 소리가 없어졌어요~ 다시 소리가 날 수 있으니 추천과 구독 꾹 누르고 꾸준히 따라해 봐야겠어요 감사합니다 ~~~

@유황불못 3 жыл бұрын

주작

@민-u5l 3 жыл бұрын

02:37 자세 설명 5:31 이상근 중둔근 자세설명 08:21 루틴운동 11:29 중둔근 이상근 운동

@kyungil2018 4 жыл бұрын

아무래도 사람몸은 움직이는 방향으로 맞추어져 있을텐데 가만히 앉아있는 시간이 많다보니 고관절 사용이 많이 줄어든게 원인이었나 봅니다 고관절에 문제가 있으면 보상작용으로 허리를 사용하게 되어 허리통증의 원인중 하나로 알고있습니다 고관절과 주변근육은 운동 혹은 스트레칭으로 자주 활용해 주어야 될 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 더운 날 수고많으셨습니다😊👍

@jsyj 4 жыл бұрын

맞습니다! 그래서 제가 고관절과 + 흉추의 움직임을 정말 많이 강조한답니다ㅎㅎ... 더운날씨 건강조심하셔요!♥️

@kyungil2018 4 жыл бұрын

@@jsyj 감사합니다 쌤도 건강관리 잘하시고 화이팅입니다👍😊

@euni4151 4 жыл бұрын

8:30 루틴운동 시작

@황인규-y7b 3 жыл бұрын

오른쪽 아래 허리쪽 요즘 통증이 좀 있었는데 이거 한 번 따라했는데 뼈 맞춰지는 소리 뚜둑 나더니 통증 아예 사라졌습니다. 코어가 약해서 아픈가 싶어서 맨날 코어운동만 했었는데 진짜 저한테 딱 맞는 운동 같아요 감사합니다!!

@지아김-b5d Жыл бұрын

감사합니다 따리하고 넘 좋아지고있어요. 자세요정님 고관절 검색해서 할 수 있는것들 열심히 하고있어요 정말 좋아요👍❤

@정경희-r3l 4 жыл бұрын

걸을 때마다 오른쪽 고관절에서만 소리가 나기도 하고 장시간 걸으면 통증까지 있었는데,,도움이 많이 될 것 같네요. 열심히 따라 해봐야겠어요^^ 감사합니다~~

@시냇물-w5u 3 жыл бұрын

와 이거 진자 대박이네요 저 스쿼트 할 때마다 오른쪽 고관절에서 뚝뚝 거려서 운동하고싶은데도 겁나서 못했는데 이거 한번 따라했다고 소리가 안 나요 다른 고관절 스트레칭 영상들 많이 따라했는데 고관절이 아프기만하고 ㅠㅠ 효과는 없었거든요 이거 꾸준히 해야겠어요 좋은 영상 감사합니다~~!!

@yesdesign 4 жыл бұрын

안녕하세요🤗 제가 계단 올라갈때 한쪽 고관절에서만 소리가 나거든요ㅠㅠ 원리부터 자세히 설명을 해 주시고 평소 소홀히해오던 동작도 가르쳐주셔서 감사합니다 👍 항상 건강하시고 행복하세요 ~~~ ㅇ

@jaeyeon1816 4 жыл бұрын

어깨 소리 나는 것도 영상으로 만들어주실 수 있을까요? 오늘도 감사합니다 (:

@하마-s2b 4 жыл бұрын

오 나만 소리 나는 거 아니었구나 ㅠㅠ 도수치료 받고나서도 금방 뚜둑거렸는데!!!

@sarajung918 4 жыл бұрын

와!! 대박입니다^^ 방금 구독 누르고 계속 보고 있어요 ㅎㅎ 전 출산후 4개월차인데,, 가끔 걸을때 한번씩 고관절에서 소리가 나요. 이것도 같은 이유인가요??? ㅠㅠ 골반도 좀 틀어진거 같구요,, 지금 이 영상 운동 계속하면 될까요??,,,

@Cream_J Жыл бұрын

선생님 영상 감사히 잘 보고 따라해봤는데 정말 일시적이지만 소리가 줄었어요. 혹시 오른쪽 고관절만 소리가 나고 같은 쪽 서혜부만 뻣뻣하다면 중둔근 운동도 한 쪽만 하면 될까요? 신기하게도 두두두두둑했는데 다리를 한 번 돌릴때 나는 소리 횟수가 줄었어요. 꾸준히 하면 나아질 것 같아서 안심입니다. 그리고 스트레칭 해보니 한 쪽 서혜부만 심하게 뻣뻣한 느낌이 있더라구요. 일상에서도 순간순간 느끼긴했지만 괜찮을거라고 생각했는데 스트레칭 해보고 놀랐어요. 잘 따라해서 정말 좋아지고 싶어요🙇‍♀️☺

@knayaeri 4 жыл бұрын

오! 제가 진짜 궁금했던거였어요!! 저는 요즘 달리기하면서 왼쪽 무릎 안쪽이 아픈데 무릎강화하는 운동도 혹시, 시간되실때 알려주시면 감사하겠습니다 매번 도움 많이 되는 영상 감사합니다💙

@jwl2638 4 жыл бұрын

안녕하세요 다른 영상으로 효과를 보고있어서 늘 감사합니다. 다름이 아니라 고관절이 맞물려있지 않다는게 고관절이 벌어져있다는 건가요?? 그리고 고관절 운동시 오른쪽은 부드러운데 왼쪽이 접히지가 않습니다 누워서 무릎당기기시 오른쪽은 가슴쪽으로 잘 당겨지는 방면 왼쪽은 잘 안당겨지는데 왼쪽 고관절이 빠져있는게 맞나요?? 그럼 위 영상운동으로도 효과가 나타나겠죠?

@펼쳐진책은밤 3 жыл бұрын

늘 스트레칭만 했었는데 오히려 근력 운동을 해주니 훨씬 부드러워지고 편안해졌어요! 신기해요! 자주 해야겠어요!

@강영숙-x7d 4 жыл бұрын

선생님 영상 정말좋네요.. 보통 운동하는 영상들로만되어있는데 어디에 힘이들어가야되는지를 꼼꼼히 얘기해주시니까 정확한 자세로 운동할수있어 정말정말 좋아요. 개인pt가 아니다보니 영상만으로 운동하면 모습은 비슷하지만 정확한 자세는 지도받을수수없거든요.. 완전 추천합니다~~^^ 감사합니다

@eppunmiso 4 жыл бұрын

정말 이유가 필요 했는데 감사해요. 저는 왼쪽이 많이 언제나 아팠고 그래서 또 자세에 문제가 생겨서 모핀탑이 생겼어요. 강화 시킨 후 하는 운동 비디오는 올라오나요? 😍

@loveoone 4 жыл бұрын

으아 다리드는 동작 할때 엉덩이인지 허벅지인지 어느부분이 너무아파와요ㅋㅋㅋ 운동최고👍🏻

@별명없음-i7j 4 жыл бұрын

와 헬스 시작하고 나서 골반에서 뼈뿌러지는 소리나고 이상하게 아프고 가끔 골반뼈가 걸려 있다는 느낌에 뚝소리도 안나고 마냥 고통스러웠어요... 이게 찝힌다는 느낌이라는 것도 몰랐는데 어쩌다 이 알고리즘이 나에게 떠서 이새벽에 운동하고 통증도 바로 잡혀서 놀라워 댓글 남겨요.... 바로 구족 좋아요 했어요 ㅠㅠㅠ 완전 평생은인 이에여 ㅠㅠㅠ

@kimkim-uh4fx 2 жыл бұрын

와 저랑 증상 같은데 이 영상 운동이 도움이 되는건가요? 운동 계속 하셨을 때 증상 사라지셨나요? 누워서 ㄱ, ㄱ만든다음에 꼬아서 한쪽 다리 당기면 골반뼈 빠그러지는 소리 나고 골반 접는 동작할 때 중간에 걸렸다가 팅겨지는 느킴 들고 뻑 소리 나요. 어쩔 때는 걸려서 더 이상 안 움직여지는 느낌 들고요. 강직성척추염 진단도 받았어요.

@보리큰누나-c3y 2 жыл бұрын

한달 가까이 매일 따라하고 있어요. 산부인과 수술후에 허리와 골반이 안좋아져서 계속 스트레칭을 했는데도 고관절 통증이 나아지질 않더라구요. 그래서 걱정했는데 이 영상을 따라하고부터 정말 많이 좋아졌어요. 감사해요!!

@가치살자-p3f 3 жыл бұрын

PT받고싶어요 ᆢ젤 잘 가르쳐주시네요 ᆢ허리디스크 파열후 고관절 문제를 의식했네요 ᆢ몆년전부터 이상신호가 왔었는데 그땐 크게 안 아파서 무시했었는데ᆢ후회만 남아요 ᆢ구독했습니다 ᆢ이 동작 열심히 해볼께요

@서스텔라-r1p 3 жыл бұрын

그 불편함이 고관절찝힘이었군요 ㅠㅠ 영상보면서 따라해보니까 힘들긴하지만 좋네요 감사합니다!!

@조성균-g1g 5 ай бұрын

그많은 영상중에 자세요정 영상은 정말 믿음이 가는 최고의 영상으로 기억 됩니다 ㆍ ㄱㅅ 합ㄴ다

@박시영-w5z 2 жыл бұрын

제가 건강검진상으로는 시력 제외하고 모난 곳이 없는데, 몸에 문제는 많다고 느꼈거든요 오늘 이 채널을 알게되어 너무 감사해요 이 채널에 있는 거의 모든 증상들이 극심 .. 합니당 골반과 무릎은 자전거를 탄다고 치면 매 초 뚜두둑 뚜두둑 거리고, 식사를 하고 일어설 때면 이미 하반신이 저려 찌릿찌릿 쥐가 나 있고, 오른손 엄지손가락은 뚝소리는 물론 잘 접히지도 않아서 왼손으로 접어줘야(ㅋㅋ) 하고, 물론 팔과 손도 휴대폰 조금 하면 쥐가 나고요... 어깨는 제 승모근보다 단단한 승모근을 본 적이 없을 정도구요(진짜), 5-10분 서있기만 해도 허리가 아프고, 그 외에도 다 적기 어려울 정도입니다 아직 모든 영상을 보지는 못했지만 대부분의 영상들이 저에게 꼭 필요한 것이에요 정말 감사드려요 🥲 그리고 이제 저는.. 이 다양한 영상들을,, 귀가 후 언제 다 할 수 있을지 고민을 좀 해볼게요 🥲🥲

@박시영-w5z 2 жыл бұрын

발바닥 아치도 찢어질 것처럼 아프고 한 번 아프면 3초동안 숨이 안 쉬어질 정도(살짝과장ㅎㅎ) 라서요 족저근막염이라고 생각했는데 영상들 보니 얘도 다른 통증들과 결이 비슷할 것 같네욥 이것두 신경 문제일까요 .. 🥺 참고로 저는 대학 코로나학번 젊은이에욥 😂

@하얀구름-c5s 3 жыл бұрын

잘보고 있습니다~ 한달쯤 되었나 갑자기 왼쪽 사타구리쪽이 평상시는 괜찮은데 무릎을 당겨 가슴쪽에 당기거나 접어서 다리를 올리면 고관절과 골반 이어지는 부분쪽에서 사타구리 안쪽으로 통증이 있어서 누워서 다리를 올리면 통증으로 힘이 안들어 가더라구요.. 뼈는 이상없어 보인다는데 어떤 스트레칭및 운동이 좋을까요?~~ 열심히 자세요정님 고관절운동부분쪽을 보고 있습니다~~

@YiSeoDo 4 жыл бұрын

안녕하세요 요정님! 좋은 운동법 감사합니다. 따라하다보니 궁금한점이 있는데, 혹시 개구리자세 운동할때 무릎안쪽과 발목을 바닥에 닿게하려면 다리를 좀 많이 벌려야하는데 괜찮은가요ㅠㅠ? 이 동작 지속적으로 하면 발목도 유연해질지 궁금합니다!

@유현-z1j 4 жыл бұрын

진짜 찾던 영상입니다 제 증상과 같아서 감동이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 스쿼트 레그레이즈 할때 한쪽만 찝히고 소리났었어요 영상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ❣️

@전희경-h9n 3 жыл бұрын

4.30 오전 ⭕️ 4.30 저녁 ⭕️ 5.1 오전 ⭕️ 5.2 오전 ⭕️ 5.3 오전 ⭕️ 5.4 오전 ⭕️ 5.8 오전 ⭕️ 오랜만에 해서 그런지 되게 힘들었엄

@richas9359 3 жыл бұрын

제가 고관절통증으로 일년을고생하고있는데 여러 유튜브를 다봐도 아닌데 샘걸보곤 이거구나 싶었어요 저는 양쪽 사타구니 아파서 걸을때 힘들어요 사타구니도 고관절 땜에 그런거겠죠? 병원에 다녀도 그때뿐이고 진통제만 먹게되네요 이러다 큰일날까봐 걱정되네요 샘영상보구 열심히 해보려구요 감사해요~~^^

@박선영-x3p8s 4 жыл бұрын

역시 자세요정님.자세가중요하다는걸뼈져리게느껴요.고관절소리 요즘 장난아니게 나서 걱정스러웠거든요 처음에는한쪽에서만났는데 이제는양쪽다..ㅠㅠ통증은없는데 소리나는빈도가잦아지니 걱정되요.원인이여러가지있고.근본원인을잘찾아야된다고하셨는데,.저는앉아서생활하는시간이길어지고..살이찌면서 배, 허벅지,엉덩이에 급살이붙으면서 하체불균형이 심해진거같아요.이럴경우 식이조절로 찐 군살들정리해주고 스트레칭하면나아질까요?그리고 걷기운동도 시작했는데 평지걷기도 도움이될까요??ㅡㅡ그리고특정자세 스트레칭(다리 90도로 들어서 옆으로 돌렸다가 제자리..)할때마다 소리나도 계속 스트레칭 하는게 맞을까요.?ㅠ그리고 골반불균형하니 엉덩이도옆으로펑퍼짐해지네요ㅠㅜ궁금증이많네요ㅡㅡ

@안녕형아-b1k 4 жыл бұрын

물리치료다닐때 했던 운동이네요ㅠ 귀찮아져서 안하고 있었는데 다시 해야겠어요..

@박진화-h9m 2 жыл бұрын

몇년을 요가,필라테스해도 해결되지않았던 몸의 근본적인 문제가 자세요정님 유투브로 바뀌고 , 치료되고 있어요 정말감사합니다

@user-thisisperfectgirl 3 жыл бұрын

안녕하세요 ! 저는 올해 중학생이 되고 집에서 간단한 복근 운동과 다리 운동을 하고 있습니다 그런데 고관절에서 뚜둑 소리가 옛날보다 더 크게 나서 기본 운동 후 자세요정님의 운동을 따라하고 있습니다! 기본 운동 후에 자세요정님의 운동을 하는게 나을까요 아니면 전에 하는게 나을까요? 그리고 요즘에 갑자기 손목과 팔꿈치 쪽에서 소리가 납니다ㅠㅠ 원인과 해결방법 알려주실 수 있나요 ?? 팔은 가만히 있고 손목만 올렸다가 내리면 소리가 납니다!! 구독하고 갈게요 도움 많이 되는 것 같네요 감사합니다🤍

@lee488 3 жыл бұрын

운동 잘하다가 무리하게운동 막 쫌 씨게했더니 ㅜㅜ 뚝뚝 걸려요 진짜 저한테 필요한 영상이에여 ㅠㅠㅜㅜㅜ 운동좀 쉬거 있거든요 설상사상 쉬다보니 중둔근이 다죽었네요. 청바지입다 힙딥생겨서 진짜 스트레스 받았거든요 ㅠㅠㅠ 오아시스 같은 영상 감사해여 자기전에 매일할께여 ㅠㅠㅠ

@꼼아kkomah 3 жыл бұрын

8:20 시작 자세요정님 승모근영상 잘 따라하고있어요 요즘 오른쪽골반에서만 뚝뚝 소리가나고 자려고 누우면 오른쪽골반이 자꾸 아파서 이루틴 집가자마자 꼭 해볼거에요ㅠㅠㅠ

@은비하나호야랑이 4 жыл бұрын

무릎에서 소리가나거나 불편한 느낌날때하는 스트레칭도 부탁드려요 유독 오른쪽 무릎만 불편해요 ㅠㅠ

@정대식-l1h 4 жыл бұрын

신기하네요. 고관절에서 소리가 나고 통증이 있었는데 많이 좋아졌어요. 고맙습니다. _()_

@1kim288 3 жыл бұрын

어떻게 배가 저렇게 없을수가 있지.... 눈으로 열심히 스트레칭했어욤😚

@리우리끼리 4 жыл бұрын

2번동작할때 사타구니가 너무아파여ㅠㅠㅠ흐엉 한쪽고관절만항상 요가동작할때(누워서다리돌리기같은)할때 진짜 뼈소리엄청낫엇는데ㅠㅠ고관절영상너무반가워요!

@jsyj 4 жыл бұрын

헛! 구럼 다리 각도를 조절해보시거나, 다리사이에 쿠션을 끼워서 위쪽 무릎이 많이 모이지 않도록 해주셔요!

@리우리끼리 4 жыл бұрын

자세요정 JSYJ 쿠션사용해볼께요!! 동작할때 아픔을 즐기는편인데 좋디않은거겟죠ㅠㅠ??

@tranquility-runner 4 жыл бұрын

도움 진짜 많이 됐습니다. 3일정도했는데 첫날부터 효과가 있엇어요. 저는 영상에 딱 나온 케이스로 왼쪽 골반에서 항상 소리가 났어요. 지금은... 운동후에는 안나고 시간이 지나면 약간 나지만 엄청 개선이 되엇어요. 잠도 잘자구요!! 감사합니다!

@sooryeonyoo7990 3 жыл бұрын

이 영상 시작한 이유가… 제가 원래도 왼쪽 골반이 약했는데 최근에는 골반을 약간 숙일때 왼쪽 골반-엉덩이로 내려가는 부분에 짜릿? 하고 약한 통증이 오더라고요. 신경통마냥.. 심하진 않지만 그 짜릿하는 부위가 점점 넓어져서 뭔가 불안해서ㅠ 찾아보다가 하게 된거였어요. 근데 딱 한번 했는데 그 후 일주일간 그 짜릿하는 느낌이 없더라고요… 넘 좋은 것 같아요 이 영상😊 꾸준히 해보겠습니다!

@na14na14na14 4 жыл бұрын

와 정말 시원해요 매일조금씩 꾸준히 해볼께요

@moongs-life 3 жыл бұрын

둔근 스트레칭과 장요근 스트레칭이 잘 되면 좋겠네요ㅜ 선생님께선 땡기실거라는데 자극이 없어요😢 뭘 잘못하고 있을까요!!

@uooooong Жыл бұрын

8:21 루틴시작!! 고관절 풀어주고 무릎, 허리통증 날아갔으면!!

@eunfrgo 4 жыл бұрын

선생님ㅠㅠ 1번의 2번째 동작 할 때 저는 선생님처럼 척추가 꼿꼿하게 안 펴지고 척추아래부터 골반까지 아래로 말린 모양이 됩니다ㅠㅠ 제가 후방경사가 있는데(저 혼자 추측) 그래서 그런가요?허리 억지로 펴서 내려가면 쌤처럼 많이 안 내려가고 고관절쪽이 통증이 있습니다ㅠㅠ 내려가지 않더라도 허리 펴는 게 맞는 건가요??

@jsyj 4 жыл бұрын

후방경사로인한 확률이 높아요! 통증이 있다면 두번째 동작은 제외하고 운동해주시길 바랍니다! + 제 영상중 후방경사 운동도 도움이 되실듯 합니다!

@jiji2815 4 жыл бұрын

와아 어릴때부터 진짜 신경쓰여서 고민이었는데 감사합니다!!

@BORI-v9g 4 жыл бұрын

강추입니다. 앵무새 같이 비슷한 얘기만 하는 다른 영상들이랑은 차원이 다른듯. 온라인 수강 영상에 이 부분도 포함 돼 있나요?

@댕구연오 3 жыл бұрын

08:16 시작!

@guswndl9846 4 жыл бұрын

우와 진짜 이거 한번 운동했다고 무분별하게 소리나던 골반이 소리가 안나요!! 매번 왜 소리가 날까 했는데 설명도 잘해주시고ㅠㅠ 저 지금 너무 행복해요 감사합니다♥️

@sawe8029 Жыл бұрын

스무살 되면서 좀 심하게 발음성 고관절 증상이 왔어요 ㅠㅠ 평소 자세가 너무 안 좋았나봐요… 걸을때마다, 운동할 때마다 아프고 너무 불편했는데 고관절 스트레칭이나 외회전 내회전 운동 떠라해봐도 나아지는 게 없았는데… 우연히 이 영상을 보고 따라하자마자 평소랑 달라진 느낌이 드네요!!! 골반 높이가 많이 틀어져있었거든요 근데 골반 높이도 달라진 느낌이 들어요! 이제 걸을 때 뚜둑거리는 느낌도 덜하구요 너무 너무 소중한 영상이 되었숩니다…감사합니다

@Line0374 3 жыл бұрын

골반에서 소리가 나서 고민 했는데 좋은 정보 고맙습니다~~^^

@소일-w4g 3 жыл бұрын

요정님~답글보고 이 영상타고왔어요~^^ 저는 이 운동을 해야겠지요? 열심히 해보겠습니다^^ 감사합니다 ♡

@irenejung4661 Жыл бұрын

2:48 고관절 움직임 자세 설명 5:31 중둔근 이상근 강화 운동 자세 설명 8:15 고관절 루틴 운동 시작 11:18 중둔근 이상근 강화 루틴 운동 시작

@박은-j5b 4 жыл бұрын

저는 골반이 위아래,앞뒤로 심하게 틀어져 있어서 다리길이도 다르고, 엉덩이 높이도 달라요ㅠ 골반을 교정할 수 있는 쉽고 간단한 방법 없을까요??

@yellowdragongun2443 2 жыл бұрын

역시 최고의 운동은 필라테스라고 생각하는 일인 전에 사고난적 이있어서관절미ㅏ다 소리아나는데가 없네요

@키키코코-n4f 4 жыл бұрын

한쪽 소리는 작아졌는데 한쪽은 여전히 나네요. 신기한게 그쪽은 마지막 운동 하나도 못 따라하겠더라구요. 골반 안 좋은건 알고있었지만 이정도일줄이야🤣😭😭

@김기원-y8i 4 жыл бұрын

어깨도 소리나고 고관절도 소리나고 날개뼈도 소리나고 죽겠네요. 오늘 처음 영상 알게되어 기쁩니다.

@이은경-m8e 3 жыл бұрын

아프던 고관절이 딱 두번 운동하고 많 이 좋아졌습니다ㆍ신기 감사합니다 구독 꾸욱~

@jinmin4706 4 жыл бұрын

최근에 홈트 시작하고 운동을 잘못했는지 오른쪽 골반소리+통증때문에 고민하고 있었는데 마침 이렇게 최신영상이 떠서 너무 신기했어요..근데 운동 잘못해서 오른쪽 골반에 멍이 들 수도 있나요?ㅠ 통증은 심하진 않고 가끔 무지근한 정돈데..멍들정도면 병원 가야되나여..?아님 계속 이 운동하면서 조심하면 자연스럽게 괜찮아질까요? 레그레이즈할때 소리가 특히 많이 나요

@jsyj 4 жыл бұрын

통증이 날카롭거나 의심스럽다면 병원을 내원하시길 추천드립니다!

@비마-h8t 3 жыл бұрын

자세요정 너무좋아용 ㅠㅠ 허리가 아파서 맨날 고통받았는데 너무 도움됩니다

@myooaek.9264 3 жыл бұрын

대박!한번하고 오른쪽 무릎 뚜둑하던게 없어졌어요. 감사합니다! 그런데 어깨쪽 영상은 좀 어렵더라고요. 다른방법은 없을까요 혹은 오랜만에 운동 시작하는 경우 관절 뚜뚝하지않게 어떤 운동을 먼저 시작하는게 좋을까요?

@raysonne77 3 жыл бұрын

이거 정말 도움 되었어요 왜 이제 봤는지 모르겠네요 고맙습니다

@yunok.narohada 3 жыл бұрын

고관절 내회전 운동 보고 왔어요!! 하다가 찝힘이 심해서 찝히는거 물어 보려고 했는데 고정댓글있어서 클릭!!! 일단 내회전 했는데.. 안닿았던 왼쪽 골반이 엉덩이가 다여요!! 찝힘때문에 제대로 못했는데도.. 나름 됬네요!! 허리디스크 때문에 통증 고생했는데.. 지금은 매우 편안하네요!! 감사해요!! 구독 해야지!!!

@튼튼예은티비 2 жыл бұрын

올해 3살 딸아이가 고관절에서 소리가 납니다. 알려주신 운동을 실행하기가 어려운데 어떻하면 좋을까요? 주변에서는 큰병원에 가보라는 말도 한데 혹시 병원에 가야 할까요?

@joyojang 4 жыл бұрын

무릎을 필때 땩딱 소리가 나고 허벅지근육과 고관절이 아픈데 무슨 이유일까요? 좋은 영상 감사합니다

@jsyj 4 жыл бұрын

다리 정렬에 따라 다른데, 무릎 + 골반 + 고관절 주변의 힘 균형이 깨지면 무릎이 끝까지 펴질 때 소리가 날 수 있어요. 내측광근과 중둔근의 강화운동을 추천드립니다!

@joyojang 4 жыл бұрын

자세요정 JSYJ 정말감사드립니다 ^^

@young39802 3 жыл бұрын

새로 올라온 골반교정 영상이 넘 버거워서 초급버전 해보려고 왔는데 확실히 달라요ㅠㅜ너무 편해요

@이원준-p5k 3 жыл бұрын

원인을 못찾고 있었는데 효과 좋네요, 감사합니다

@mihyun870928 4 жыл бұрын

저한테 꼭 필요한 운동이네요~ 진짜 유튜브 운동 영상 중에 스스로 혼자 보고 올바른 자세로 할수 있도록 해주는 영상! 최곱니다^^ 맘카페에도 아주 그냥 추천을추천을 하고다니네요....ㅎㅎㅎ 진짜 집에서 애기 키우고 운동 갈시간 없는 사람들한테 너무나 도움되는 영상입니다!!!

@jsyj 4 жыл бұрын

아이쿠♥️ 감사드립니다!! 제 영상이 도움이 되어서 행복해요!