DARUM BIN ICH LANGSAM - PLAN UM SCHNELLER ZU WERDEN

[@LukasFootball]

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[@benediktgruber2409]

Finde es echt gut dass du so selbstkritisch bist nur so wenn man selbstkritisch ist kannst du dein Ziel erreichen und ich bin sicher du schaffst das. Bleib weiter dran 👍🏻👍🏻👍🏻

[@jadeno9737]

Der Hauptfaktor liegt einfach an deiner Stabilität in Rumpf/Hüfte und die darauffolgenden Technik Schwierigkeiten. Ich kenne deinen ganzen Trainingsplan nicht, aber sowie ich das mitbekommen haben (nur Anhand deiner Reihe hier bei KZbin) fehlt dir einfach die grundlegende Kraft. Fußball technisch sieht alles meiner Meinung nach super aus! Ehrgeiz ist da!

[@LukasFootball]

Kraft ist schon deutlich mehr vorhanden als am Angang, nur die Kraft in die Bewegung zu bekommen ist die Schwierigkeit

[@jadeno9737]

@@LukasFootball Ja das glaube ich dir, aber besser heißt nicht unbedingt das es gut ist. Man sieht Fortschritte bei dir, aber ich merke das Du A schon viel weiter hättest dein können und B ich keinen roten Faden sehe. Ich steh voll hinter Dir und will helfen das du dein Ziel erreichst! Daher immer kleine Anregungen💪🏽

[@LukasFootball]

Ja einen „roter Faden“ gab es mehr oder weniger auch noch nicht da ich gleichzeitig an allen Bereichen gearbeitet habe um eine gute Grundlage zu bekommen. Aber stimme dir da aufjedenfall zu 👍🏼

[@jadeno9737]

@@LukasFootball Es gibt ja sowieso immer andere Sichtweisen und das ist auch gut so. Sinnvollsten ist es natürlich erstmal die Basics zu machen meiner Meinung nach. Aber Corona ist natürlich ein sehr limitierender Faktor, aber dafür ziehst du trotzdem mega durch!

[@marcoddhitffhgdrzh1886]

@@jadeno9737 Karl Ess wäre stolz 😂

[@bayernfan1998]

Jetzt ist die Treppe noch frei. Nach dem Video ist sie Corona-Hotspot haha ;D

[@jujuryan9632]

Eine bessere natürliche Armbewegung wird wahrscheinlich auch helfen, aber soweit ich weiß, versuchst du das mit Yaos Hilfe zu ändern.

[@jeksskwkwlwldkwowowow3923]

Seine Arme sind überall wenn er läuft

[@tobiasweileder1203]

er muss seine arme grade halten und nicht nach inner das nimmt ihm energie

[@tobiasweileder1203]

und er muss versuchen sich mehr vom boden abzudrücken richtig mit dem vorberfus rauszukommen

[@jonashohn7718]

Guckt euch mal Ronaldo an seine Bewegungen mit den Armen sind auch beim Sprinten nicht grade das nimmt ihm nicht die Power sondern es gibt ihm Power Ronaldo hat das perfektioniert

[@spacerecords7473]

@@jonashohn7718 ronaldo rennt auch auf den spitzen was ihm auch mehr power gibt

[@eliasm1073]

Kannst du nochmal ein Video zur Ernährung machen, zum Beispiel mit verschiedenen Gerichten mit Rezepten dazu

[@intercityexpress7203]

Würde mich persönlich nicht so auf Schnelligkeit im Sprint fokussieren, sondern eher auf Antritt und Koordination gehen. 13.5 100m ist solide. Bisschen schneller noch reicht vollkommen aus. Wichtiger sind wenn dann Geschwindigkeiten mit Ball bspw.

[@greenlamine1776]

13.5 ist solide?😂 wenn er wirklich was reissen will muss er schon sehr viel schneller werden, denn nichts für ungut aber 13.5 ist echt nicht gut. Natürlich hast du aber auch recht das Koordination und antritt im Spiel ebenso von großer Rolle sind.

[@raphaelschonberger5285]

@@greenlamine1776 des sind bloß 26,5 kmh

[@lukasschwalb4207]

@@raphaelschonberger5285 wie kommst du auf den Wert?

[@raphaelschonberger5285]

@@lukasschwalb4207 zurückgelegten weg durch zeit teilen 100 m durch 13,5s oda so dan das Ergebnis ×3,6rechnen und du hast es in kmh

[@Imoector33impect]

Endlich wieder ein Video

[@engjellkrasniqi488]

endlich wieder ein Video 🔥🔥

[@SimBargo]

Schnelligkeit ist abhängig von der Genetik, speziell von deinen FT-Fasern. Du kannst keine neuen ausbilden soweit ich weiß, aber die die dir genetisch zugrundeliegen optimal ausschöpfen. Be the best version of yourself

[@sebopieperinho1031]

Doch durch Krafttraining kann man neue aufbauen. Du kannst nur bestehende ST-Fasern begrenzt in FT-Fasern "umwandeln".

[@SimBargo]

@@sebopieperinho1031 im Sport LK haben wir damals gelernt, dass man FT-Fasern durch lange Ausdauereinheiten in ST-Fasern umwandeln kann, aber andersrum würde das Ganze nicht funktionieren. Da müsste ich mich nochmal reinlesen👍🏽

[@fabianmeindl3937]

@@sebopieperinho1031 nein kann man nicht

[@LukasFootball]

@@SimBargo meine ich auch 🙏🏻

[@sebopieperinho1031]

@@SimBargo das habe ich doch gesagt, ST zu FT Fasern geht nicht/nur minimal. Wenn du aber neue Muskulatur aufbaust und dies vorallem durch Schnell-/Maximalkrafttraining kann der Anteil der FT Fasern in der "neuen gewonnenen Muskulatur" höher sein als in der vorhandenen Muskulatur. Dadurch verändert sich dann die Faserzusammensetzung der Gesamtmuykulatur.

[@evox_311]

Feier dich mega

[@akyceee]

Ich glaube ehrlich gesagt deine Armbewegung ist im Moment dein größtes Manko

[@krasavchik3579]

Du darfst aber auch nicht vergessen . Sprinter werden geboren , ich glaube das du maximal 1sec noch schneller auf 100m wirst da du genetisch nicht drauf ausgelegt bist schnell zu sein . Ich bin früher 100m in 11 Sekunden gelaufen und konnte durch konstantes Technik Training meine Leistung auf 10,7 steigern . Bin aber auch Sprinter, also viel Glück dir Bro zieh durch 💪🏼

[@therunner7684]

Ich will Leichtathletik Mir macht Sprint Spaß Hast du Tipps für kleine Sprinter wie mich? Mit längeren Beinen ist man Schneller oder? Ich hoffe du kannst mir helfen 🙂

[@omg_pyro7238]

Die Schnelligkeit ist zum Teil genetisch bedingt, also abhängig von der Verteilung der Muskelfasertypen, die wir von den Eltern für unseren Körper mitbekommen haben, aber jeder kann seine maximale Schnelligkeit um bis zu 20 % verbessern.

[@henryhauber8993]

Was ist aus dem Lockdown Trainingslager geworden?

[@LukasFootball]

Hab ich in einem Video erklärt, hab Aufgaben vom Verein bekommen und war zu viel immer 1 Video pro Tag zu drehen und zu schneiden ... Training wird aber ganz normal weiter durchgezogen

[@lukel9089]

kannst du von deinen Trainingsaufgaben nichts abfilmen? Muss ja nicht täglich sein, aber das finde ich spannender als so kurze „Theorievideos“

[@mischiko2759]

Immer weiter

[@tobiaskleinkauf9016]

Versuch bei deinen Schritten etwas zu untergreifen, also aus deinem Fußgelenk beim Absetzen des Vorderfußes, diesen nach hinten zu ziehen.(So ein wenig wie Pferde mit den Hufen scharren) Dadurch kriegst du mehr Druck nach vorne in deine Schritte. Außerdem würde ich sagen, obwohl das wegen der Steigung etwas schwer zu erkennen ist, dass du noch etwas aufrechter laufen solltest, was dir schlicht die Möglichkeit gibt dein Knie höher zu ziehen und den Fuß weiter weg abzusetzen.

[@sebastianjo752]

Aber wenn er in der gleichen Frequenz wie du längere Schritte macht hat er auch schnellere Beine 🤔

[@lucaswinkler7392]

schön weiter Gas geben!

[@timehouse3440]

Lukas respekt

[@timehouse3440]

Thank you

[@olewichmann6878]

Gutes Video und eine schöne Übung👍🏽Ich glaube dein rechter Arm schwingt beim sprinten sehr weit nach außen. Das wäre noch so ein kleiner Punkt der die beim sprinten ein paar Sekunden kostet.

[@avatar962]

Schnelligkeit ist halt nur bedingt trainierbar... Ich glaube eine Unterscheidung zwischen speed und agility, wie sie im amerikanischen Raum üblich ist, würde dir insgesamt mehr helfen

[@bastiando9061]

Ab zum Phönixsee 😂 bissl flotter werden 😋

[@kommentierenundso2306]

Der Hauptfaktor ist GENETIK

[@rafiii8063]

Boah ich bin extra nach phöenixsee gefahren und ich war auch bei dieser Treppe nach 3 mal war ich erledigt und hab noch mit nen kumpel gemacht das mit klappte sofort bei uns beiden und bin 1,73 groß Also ist Machbar aber echt geiler Ort zum trainieren

[@umbertobraun1907]

Hab auch ein sprint test gemacht ka ob es gut ist von Mittelpunkt bis zum Tor 9.54 sek hab 4 Monate kein Sport gemacht

[@umbertobraun1907]

@Sebastian Sinani ich war auf einem Platz ohne Markierung also war schon weiter weg von Mittellinie Bin nicht langsam da ich im lockdown sehr viel zugenommen habe ist 9.54 sek für Anfang gut muss mein dicken bauch weg bekommen

[@arthurbenke974]

Sehr gut

[@aladdinpetrusan9879]

Dise treppe ist echt geill aritechtur mässig

[@timfischer6968]

Schrittlänge bleib länger mit dem oberkörper unten und hände nicht seitlich bewegen sondern vor und zurück :)

[@David-or8bg]

Du musst auf dem vorderfuß sprinten sonst kommst du nicht vom boden weg

[@sondo33]

Hab letztens auch erst einen speedtest gemacht, top Speed auf ca. 100m laut GPS App 35 km/h. Im Sommer wahren es beim Training laut Laser Gerät 33 km/h👍

[@lennart7w]

Mit was hast du das gemessen?

[@sondo33]

@@lennart7w mit der App Speed GPS auf meinem IPhone, ich rechne aber mit kleinen Ungenauigkeiten. Dennoch ist es relativ realistisch an meiner Sprintgeschwindigkeit. Also +/- 1 Toleranz gebe ich, aber eher minus in meinem Fall.

[@onopopop5837]

Wie alt bist du dass du 35 km/h rennst ronaldo rennt doch 35 oder

[@sondo33]

@@onopopop5837 ich bin 21 Jahre alt.

[@onopopop5837]

@@sondo33 krass schneller als Ronaldo

[@edonzenuni1905]

Das Ding ist: Wer wartet auch schon die Ganze Zeit auf das Duell zwischen Freekickerz und Cubanito🙃

[@neviowrt7145]

Es wird dir auch helfen auf den Zehenspitzen zu rennen

[@SVLUW]

kann ich nur empfehlen. Leider wird in der Jungend nicht auf Lauftechnik (zumindest in vielen Vereinen) geachtet, was den Spielern einfach später fehlt. Im Bereich Kraft kann "schnell" aufgeholt werden, jedoch technische Defizite, sehr schwer. Ich kann Dir hier kzbin.info/www/bejne/Y4DXXpeGZt2GipY (Sprinting Technique - Sprint Faster with a Proper Foot Strike) empfehlen bzgl. Fuß und Bodenkontakt. Hier siehst Du, wie der Fußballen, "wo" auf dem Boden aufkommen muss, um die Kraftübertragung in Geschw. zu überführen. Sorry das ich nerve, ein weiteres Bsp. aus dem American Football, siehe Wide Receiver. Ich empfehle Euch, schaut Euch deren Technik an. Natürlich sind die Abläufe andere, Pausenzeiten, ... jedoch die Dynamik, Wendigkeit. Entscheidend die gute Lauftechnik, um richtig schnell unterwegs zu sein. Ich will keine Mutmaßungen anstellen, jedoch wenn ich mir Haarland ansehe, sehe ich dort alles, was einen modernen Stürmer heute auszeichnet. Wenn er zum Sprint ansetzt, und er ist für seine Größe richtig schnell im Antritt (Technik+Muskelstruktur,+Kraft), hat der Verteidigende kaum eine Chance, weil er, wie ein Wide Receiver die Dynamik, Körperspannung und Schnelligkeit mitbringt (unabhängig von der körperlichen Wucht). Schaut Euch den Clip mal an, wie der Oberschenkel, der Unterschenkel stehen müssen und wie man mit dem Ballen aufkommen muss, wo der Körperschwekpkt. liegt. Das wird ungewohnt sein, jedoch mein Junge 12J., hier haben wir in Lockdown 1 und 2 über 0-10-20-50m so viel bessere Zeiten rausgeholt, das ist gut Die Waden werden brennen, aber es lohnt sich.

[@sinaabidian9315]

Moin Lukas

[@hk4874]

Würde mich wirklich interessieren wie viele km/h du schnell bist 🤝

[@nexussamy6661]

Ich persönlich hab wir angewöhnt bei sprints ohne ball nicht mit der ferse den boden zu berühren da die Ferse deine Geschwindigkeit abbremst

[@rinor.brv.3438]

Also er drückt sich besser vom Boden ab , er hat eine bessere arm Bewegung und ein Tip vom mir versuch nicht mit den fersen auf zu kommen sondern zehn spitzen

[@deutschrapaktuell6029]

Naja längere Schritte heißt aber auch, dass du schnellere Beine brauchst, da du ja später aufkommst als bei kurzen Schritten

[@marek-hb1sh]

Aber wenn ihr die gleiche Frequenz bei unterschiedlicher Schrittlänge habt, wäre seine Frequenz doch höher wenn du längere Schritte machen würdest.

[@kursatkaansarioglu4545]

Meine lauftechnick ist komplett komisch laufe wie CR7 und sterling gemischt kleine schritte arme grade und schnelle schritte

[@aj7063]

Was ist mit den schutest passiert

[@adrianandresen4887]

Wieder zu Theoretisch Davies hat im Interview gesagt man muss einfach losspringen um schneller zu werden. ( Man kann nur den Antritt wirklich verbessern die Endgeschwindigkeit nur zu 2%

[@kommentierenundso2306]

Genetik

[@IchMagSchokolade1909]

Phönix See

[@ProClubsHighlights]

Spielsch?

[@hk4874]

Wie viele Km/h bist du eigendlich schnell?

[@mgg1050]

Warum kein plyometrisches Training?

[@yaoletic473]

Hier gehts nur um die Technik. Plyo ist dann mehr (Schnell)Kraft

[@aladdinpetrusan9879]

Bro ich bim 14 und renne 33 kmh ich will nur noch schneller werden pass mal denn titel an

[@oliverschmidt1801]

Weil du weiß bist (Leute es war als Spaß gemeint😂)

[@paatodeutschland9146]

Covidiot

[@madridistablancos940]

Rassist

[@gustavkruger3014]

Haha

[@paatodeutschland9146]

@@madridistablancos940 ist nicht rassistisch sondern dumm

[@marcoddhitffhgdrzh1886]

@Finn ist so, was ist daran rassistisch oder dumm Dunkelhäutige haben halt oft ne bessere Genetik was Sprinten angeht. Das ist einfach Fakt. (gilt natürlich nicht für alle)

[@Ehti.65]

Ein gutes Beispiel bei sowas finde ich ist Mbappe oder Ronaldo

[@janschmidt1952]

Die haben beide aber auch keine gute Lauftechnik.

[@carlorengerscr]

Du kannst nicht schneller werde. Jeder Mensch hat ft und st Fasern die ft Fasern sind für das Tempo da und genetisch bedingt hast du eben nicht so viele sondern mejr st Fasern. Im Endeffekt kannst du nur das maximum rausholen aber nicht schneller werden

[@LukasFootball]

Jetzt wiedersprichst du dir, klar ist man irgendwo limitiert aber duchrs maximum rausholen wird man ja auch schneller 👌🏻

[@griechenlandgriechenland9634]

Schneller werden kann er

[@jimx8873]

@@LukasFootball du wirst auch schneller wenn du deinen Oberkörper (bzw eigentlich ganzen Körper) gut trainierst und noch Fett verlierst

[@ilhankizilhan8815]

Du bist doch gar nicht langsam Deine Zeit auf 30m war echt gut

[@LukasFootball]

Ja weil meine Beschleunigung gut ist, aber nicht die Endgeschwindigkeit

[@ilhankizilhan8815]

@@LukasFootball ah ok verstehe :) Am wichtigsten sind ja aber die 30m weil man selten im Spiel viel weiter sprintet Hast du mal überlegt deinen Vertical Jump wert ermittelst ? Spiele U19 bei Braunschweig und würde gern mal wissen wie dein Wert ist

[@schmalzflocke1885]

Ich weiß nicht ob du mal daran gedacht hast das du einfach nicht die beste Genetik hast

[@daliborkostic6813]

Du trainierst so falsch du musst nicht viel schneller in den beinen sein du musst vom kopf schneller sein dann interessiert es auch kein wie schnell du bist

[@AS-db6cm]

Da kannst du nur paar % raus holen mehr nicht ( es hat viel mit der genetik zu tun ) ... dafür hast du andere stärken !!!

[@AS-db6cm]

@@werdasliestistschwul4899 wenn dann sollte man es in den jungen jahren machen ... mit 25 ist es schon zu spät meiner meinung ehrlich gesagt

[@fritzschmitd6195]

Versuch mal mehr abzurollen mit den Fersen! Dann holst du noch mal mehr Kraft raus. In den Clips sieht das immer ein bisschen so aus, als ob du fast gar nicht abrollst. Ansonsten mach weiter so echt nice Videos!!

[@intercityexpress7203]

Das ist leider totaler Schwachsinn

[@FootballLife-fg2hi]

Dritter

[@anna-live123]

Zweiter

[@leonantoniokruger6678]

ich bin 16 und laufe viel schneller haha

[@timo.tkc10]

haha