DAS BESTE AUSDAUER TRAINING für FUSSBALLER ?

AUDIO FÜRS TRAINING :
• AUDIO 30 - 20 - 10 MET...
Lukasfootball Instagram: lukasfootba...
Von der Kreisliga B bis zum Profi ? Ich bin Lukas und habe mit 25 das Projekt Road to Pro gestartet, um zu gucken wie weit man es im Fussball schaffen kann durch hartes Training und die perfekte Ernährung.
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[@mozart9048]

Es ist einfach nur schlimm wenn man beim Fußball genau weiß wo man hinlaufen muss, wie man sich bewegen soll und technisch den anderen überlegen ist aber von der Ausdauer nicht mitkommt😩

[@dabley7258]

Omg fühl ich sooo krank wen ich 100% Ausdauer hätte wäre Feierabend

[@Ninja187.]

Ja da leide ich mit dir

[@awareogma]

vorallem man macht dann auch die grössten fehler, normalerweise 100% ballkontrolle und aufeinmal kann man nich mal nen einfachen pass verwerten

[@peppnick86]

1000% lese ich hier das was ich mir jeden Sonntag gestehen muss....

[@hannah-sophiehenrich5748]

Boar ja fr das ist so schlimm 😭😭

[@ooo-can1278]

Mach weiter so deine Videos unterhalten mich sehr

[@leandroheld9526]

1:19 wylder voice crack🤣

[@nicos.132]

Mega hhaha

[@mohamedghazal772]

😂

[@JesUs-wc2vi]

30-20-10 Methode 30 sec ganz lockeres Laufen /gehen 20 sec normales joggen 10 sec Vollsprint Das 5 mal / 5 Sprints sind 1 Durchgang

[@argjendzz2080]

Wie oft in der Woche

[@riot.2445]

@@argjendzz2080 2-3 mal

[@emrewolf7475]

@@riot.2445 kann man es auch jeden Tag machen? Weil ich brauche mehr Ausdauer

[@riot.2445]

@@emrewolf7475 jeden Tag ist auch gut aber gönn dir mal ne Pause ich würde sagen 5 mal pro Woche und da bist du good to go

[@babbsch9170]

super starkes video ... Danke

[@Yoyoyo-sb3nv]

Es macht so mega Spaß wirklich. Kann ich nur weiter empfehlen Love you

[@nebeninfo1443]

Gleich direkt ausprobieren 🔥🔥

[@MC11_MFJD]

Im Schnee?😂

[@nebeninfo1443]

@@MC11_MFJD bei mir ist der boden frei

[@bsnv74]

@@nebeninfo1443 Hat es dir was gebracht?

[@danielhadish8264]

@@nebeninfo1443 hat es etwas gebracht

[@wasse-ly4my]

Und hat das was gebracht

[@Skibiditoilett.12473]

Starkes Video 🔥

[@andymuller8039]

Bitte mehr von sowas hilft mir richtig doll.

[@peterhortemoller928]

Stabil

[@jarnolautwein1308]

Stark ⚽️🔥

[@imadlamnaouar9497]

Bist der beste danke

[@ds15productions72]

sieht sehr interessant aus ..feiere dich weil du egal was kommt dein Ziel verfolgst und du jetzt rundum ein Sportler bist der sich um die ernährung und um alles weiter kümmert ... du hättest es von deinem Arbeitsaufwang auf alle Fälle verdient weit oben zu spielen . Eine Frage habe ich , aber wie weit müssen die Hütchen auseinander sein ?

[@sophiehofer2736]

Die Hütchen braucht es eigentlich gar nicht, man kann auch eine gerade Strecke joggen.

[@ds15productions72]

@@sophiehofer2736 ok danke

[@jurivolgger2386]

Hab das gerade gemacht war richtig geil danke.. Hab auch mit richtungswechsseln gemacht nur halt mit schnebälle als Kegel 😂

[@jadeno9737]

Diese Methode ist einfach richtig stark! Kommt dem Fußball sehr nahe !👍🏽

[@MrCrypto7]

Egal welches Tempo er im Video hat...jeder sollte es ausprobieren und sich selber sein Tempo wählen. Ich habe es eben gemacht und nach 2 Durchgängen musste ich fast kotzen...also 5 sind Ziel. Danke und viel spaß euch

[@P_H1]

Toll

[@lotusgames4982]

Welche app benutzt du, um die zeit so einzuteilen?

[@stevenliese8808]

Wie heist die App dafür wo es die ganze Zeit anzeigt ab wann du die nächste Steigerung machst ?

[@gamefusion9142]

Die Übung knallt richtig! Machen die immer in der Vorbereitung!

[@Danya45]

Bringt die wirklich was ?

[@albanermitcbd501]

@@wilmarpoppen6626 wie oft in der woche?

[@fabiant96]

Ich bin 15 Jahre alt bin 1,80cm groß und hab 74kg. Wie oft in der Woche meinst du wäre es passend für mich? Lg

[@gamefusion9142]

@@fabiant96 Guck wie es passt Probier es aus ein gutes Maß gibt es dafür nicht. Ich hab es immer 1-2 mal die Woche gemacht in der Vorbereitung und das hat mir gereicht. Aber wenn du es so für dich machst fang mit einmal an und guck wie das so klappt und Steiger dich einfach. Bring Abwechslung rein also nicht nur so Trainieren. Bei sonstigen Fragen schreib mir privat oder schreib mir dein insta oder sowas

[@fabiant96]

@@wilmarpoppen6626 danke dir

[@arthurbenke974]

Sehr gut

[@ssssseyf]

Danke♥️♥️♥️♥️

[@abdullahalameri4405]

Der Kameramann ist so ein Ehrenmann Hahahaha

[@fussballgott24ehre28]

Ich glaub das ist der @goalkeeper_tv

[@ezangashi3023]

Wie hat er dass gemacht, dass es nach den entsprechenden Sekunden pipst?

[@FauleSocke23]

Wie heißt die App mit der du den Timer stellst?

[@sipohag5791]

Kenne ich. Ich würde dir empfehlen keine Pausen einzulegen, sondern immer 30-20-10. und bei den 30er nicht traben sondern joggen, bei den 20er Steigerung und 10er 100%

[@MuhaK6]

Soll man das auch beim ersten mal machen oder lieber langsam Anfangen so wie es im Video geschildert wird

[@Shishan.akh00]

@@MuhaK6 langsam anfangan wäre besser

[@ChrissiKlautMoos]

Verfehlt halt dann nur den Sinn der Übung, da das Ziel ist die Regenerierungsphasen zu verkürzen und deshalb Pausen als auch das sehr langsame laufen sehr wichtig sind, da man sonst den Puls nicht weit genug senkt. Je höher die Amplitude, desto effektiver

[@hanialadwan1681]

bei welcher app kann man so timer machen

[@danielrenner5885]

Wie heißt die app mit dem piepen?

[@matteocagnazzo8637]

der voice crack nices video

[@I_C_K_E]

Danke

[@samuelstawiarz1740]

1:19 Nicer Voicekrack. Wem ist es auch aufgefallen😂?

[@steven-bw8gy]

jawohl

[@calculatorchris]

kann mann mal ausprobieren

[@J__S_]

Wie lange davor aufwärmen?

[@lol-hf1zj]

Hast du ein Tipp gegen Knie-Schmerzen? Dju sagtest du machst es zusätzlich zum 10 km Lauf, wie oft machst du den bzw. könntest du bitte mal wieder deinen Trainingsplan veröffentlichen? Mach weiter so! LG

[@engjellkrasniqi488]

ja ich bekomme selber immer Knieschmerzen nach ner Zeit

[@saimirkoci6875]

Versuch jeden tag dein quatriezeps deine hintere iberschnekelmuskulatur und deine wade zu dehnen .Es könnte sich um eine verkürzung der muskulatur handelt das führt zu überreizung der sehnen.lg

[@nicoeichenauer8235]

@@saimirkoci6875 gebe ich dir recht hatte ich auch

[@engjellkrasniqi488]

@@saimirkoci6875 okay danke für die tipps👍🏼👍🏼💪🏼

[@griechenlandgriechenland9634]

Bein amputieren, du wirst nie wieder Knieschmerzen haben 😂

[@trayzz5737]

Wie viele Meter sind die Hütchen voneinander entfernt?💪🏽

[@Glupschie]

wie heißt die app die dieses piepsen macht?

[@majlindatoskaj1518]

Was ist das für eine App

[@yassin1011]

Ja man direkt ausprobieren haubsache während online gucken

[@weltenschmerz]

hahahhaaha :D

[@yassin1011]

Haha

[@luctoure7897]

Wie heisst die App?

[@LukasFootball]

Vorbereitungsplan zum fit werden: linktr.ee/Lukasfootball *

[@DonJulio___]

Hi, ich kicke einmal die Woche und ansonsten 2-3 mal noch Fitness die Woche mit 10-20 min Fahrrad fahren als cardio, wie oft sollte ich noch zusätzlich in der Woche diese Übung machen um wirklichen Erfolg beim kicken zu generieren ?? Lg

[@tmwlf136]

Schalt doch dein Gehirn ein! Beim Fitness heißt es jeden Muskel ca. 2x pro Woche trainieren. Jedes Vereinstraining findet ca 2-3 mal pro Woche statt. Dann mach das halt auch 2 mal die Woche und wenn du es easy wegsteckst, erhöh die Intensität oder mach es 3 mal

[@Canel-of8bk]

Welche App sollte man benutzen um nixjt die ganz Zeit den Timer umstellen zu müssen?

[@JasonDemir]

in der Beschreibung ist ne audio dafür

[@nicodrathwa1994]

Wie Wärme ich mich davor am besten auf ?

[@Danya45]

Kann ich es am Berg machen?

[@Finno.592]

Wir machen das beim Fußball aber 3 min lang

[@nyanlez7534]

Ich nehme es als Jogg Methode und muss es 6 mal durchführen weil ich eine halbe Stunde joggen muss

[@lxooonnnn3436]

Wünsche allen Gesundheit und Glück! 🍀

[@ooo-can1278]

Danke dir nicht

[@lxooonnnn3436]

@@ooo-can1278 kein Wunder das es von einem wie dir kommt 🙂

[@noelcosic2193]

@@ooo-can1278 Knecht

[@ooo-can1278]

@@noelcosic2193 HZM Hund Der macht das sowie so nur wir likes

[@luctaff2114]

Dankeschön gleichfalls 🙏🏾❤️

[@lewangoalski5766]

Wir ham aktuell ne Challenge von der 1. Mannschaft wer die meisten km in einem Monat schafft, obwohl ich noch Jugend bin mach ich da mit, mein Ziel sind ca 100 km pro Woche

[@LukasFootball]

Würde darauf achten nebenbei zumindest ab und zu kraftübungen oder kurze Sprints ins Training einzubauen

[@nilswieduwildt8473]

Ich bin Triathlet, Marathonläufer und Student an der deutschen Sporthochschule Köln und würde dir davon dringend abraten. Man sollte seine Umfänge um maximal 15-20% in der Woche steigern (und das btw auch nicht jede Woche). Da ich davon ausgehe, dass du nicht 80-90km die Woche läufst solltest du dir lieber erstmal ein kleineres Ziel stecken, auch wenn ich verstehen kann dass du sehr motiviert bist :)

[@lewangoalski5766]

@@nilswieduwildt8473 heute is der 8. Februar und ich bin bei 114 km

[@lewangoalski5766]

@@LukasFootball OK danke werde ich machen

[@MohamadAli-xh9kz]

Was sind 100 Kilometer.leg noch 100 drauf junge Junge nicht schlapp machen 😄

[@nicoseidl7704]

Wie heißt diese App das du eingestellt hast das man nicht immer auf die Uhr schauen muss.

[@samuelbolzer1955]

ich würde die App "Gymboss" empfehlen. Benutze ich im Fitnessstudio, aber ist dafür auch perfekt geeignet.

[@J__S_]

Wie viel minuten sollte man für 10km brauchen?

[@P_H1]

1 Jahr

[@pussylecker5052]

Wie oft in der Woche !!!!?

[@-redraiiizer-8549]

3

[@smit72]

Wie heißt denn die App?

[@LukasFootball]

Ist keine App, Link zur Audio ist in der Beschreibung

[@millionsamuel8185]

@@LukasFootball lukas habe eine frage wenn ich z.b kniebeugen mache oder ausfalschritte habe ich so eine schmerz in adduktoren was kann ich tun Ps dehne mich nicht villeicht kann der Fall sein 😄

[@LukasFootball]

@@millionsamuel8185 haste ja schon selbst richtig erkannt, das kann eine Ursache sein... einfach mal jeden Abend die Adduktoren ca 60 sekunden dehnen (also 60sek die Übung halten) und wenns dann nicht besser wird ab zum Arzt

[@millionsamuel8185]

@@LukasFootball ich danke dir viele Glück dir noch🙏🙏

[@6hrs.daniel952]

Geil! Mache auch so ähnliche Intervallläufe undzwar: 2 Minuten Joggen, 30 Sekunden Sprinten, 30 Sekunden joggen und 30 Sekunden gehen und davon 10 Runden

[@michaelkirchmeier7876]

Aber erst braucht man die Grundlagenausdauer

[@emrewolf7475]

Und dir wäre?

[@mehriddintv]

1

[@lxooonnnn3436]

Glückwunsch 🚬

[@adrianandresen4887]

Balabala

[@mariaelena-yv5bq]

Chuteira nova do cr7

[@mathiashielscher9239]

Hast du keine Disbalance mit dem Handy in der Hand? 😄⚽

[@phongthanhluuderhurensohn6935]

Nicht fit schwör

[@sebastianbeikert4898]

Hahahah mies langsam ehrlich

[@finn659]

Wie cringe war das wohl für die Leute die da vorbei gelaufen sind

[@userabdul23]

wallah du bist echt langsam

[@buttermilch1028]

Mach doch gleich lieber 100m sprint und dann 10 sek pause und das dann so 8 mal dann nach den 8 mal 2 min pause und dann machst du des noch so 3-4 mal also des machen wir immer im Training spiele U19 Bundesliga

[@antong9653]

Macht ihr auch lange Läufe ?

[@wilmarpoppen6626]

Knallhart

[@neviobiner455]

Bro wirklich sorry aber dein Tempo ist ja wirklich mal für gar nichts😂😂

[@vrezzyi1907]

Und du läufst 50kmh hahahaha