Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones

¿Qué os parece esta técnica? Dejad vuestras experiencias en los comentarios

[@MrFlow952]

Casi perfecta ejecución de la técnica, la estoy usando para repasar un examen de técnicas de intervención psicológica. Por puntualizar una cosita, es importante que el terapeuta cambie el tono de voz en los momentos de apretar los músculos por uno algo tenso, sin sonar agresivo. Esto se utiliza con el objetivo de que el cliente conozca los momentos y los asocie con una tarea de tensión. Un saludo y muy buen vídeo.

[@AG-lv5et]

Muy buena y con excelentes resultados 🙏🏻😘🙅🏽🌈💚🌺🧚🏽‍♀️

[@betoat49]

Una Psicóloga me recomendó este método de relajación y aunque recién estoy probándolo, los resultados son excelentes. Muchas gracias David y un cordialísimo saludo desde Perú.

[@bisuteriagenesis9158]

muy interesante

[@luciag.suberviola1364]

La mejor que hay, sin duda.

[@rcgonzalezf]

Vine aquí por mi psicólogo, espero que todos superemos estos trastornos, no estamos solos y gracias por este video.

Gracias a ti. ¡Te deseo la mejor de las suertes! ¡Mucho ánimo!

[@normamogollan7287]

Yo paso por anciedad generalizada y depresión es horrible vivir así mis días son horribles,es como estar muerta en vida aveces siento no poder más ,espero algún día podamos salir de esto saludos

[@monicauribevelez7668]

@@normamogollan7287 busca la ansiedad me tiene miedo . Enrique Villanueva

[@normamogollan7287]

@@monicauribevelez7668 que linda muchas gracias me da gusto encontrar alguien acá de los miembros yo lo sigo e iba avanzando muy bien después me estanque siento aveces soy muy débil

[@monicauribevelez7668]

@@normamogollan7287 Nadie es debil y menos los que pasamos por ansiedad somos tan fuertes que creamos la ansiedad patologica .Animo la curacion de la ansiedad no es lineal yo tampoco lo hevlogrado pero no me doy por vencida .

[@paolorojas2258]

Por si alguien lo necesita... Lo estás haciendo muy bien, no te rindas, te quiero

[@soyjorgefernando]

😢 gracias

[@Bunny-k7j]

Con esfuerzo saldremos de ésta, ánimo a todos ❤

[@dmsbaez8629]

😢😢

[@PabloEsReal]

Muchas gracias, luego si dan ganas pero uno debe de seguir.

[@carlosrodriguez9223]

Gracias mi arma

[@JhoanSebastianCaceresJaimes]

Es una excelente terapia, la tome cuando sufrí de depresión y ansiedad . Mi psicóloga me envío hacerla . Fue una gran ayuda y hoy en día . Todo eso se fue de mi . Soy yo otra vez . Dios ayuda , Dios sana . No se desesperen no estamos solos . Espero todo les mejore pronto. ❤

[@raulrivas5471]

Vine aquí por mi psicóloga, sufro de ansiedad y esto me relaja doy gracias por esto , y para todos recuerden somos fuertes , podemos salir de esto ♥️

[@mariavioletadiazalva2788]

Así sea Dios !!!!🙏🙏

[@modestinobecerrarojas7448]

Animo que se puede. Yo estuve jodidamente mal: esa sensación de miedo y desesperación era unica. Pero ya estoy mucho mejor, mi terapeuta recomendo esto y me ayudo mucho. Cuando llegue a este video, emocionalmente hablando, era un 0/10; pero, ahora, estoy en un 9/10. Con el tiempo, deje venir todas las noches a este video porque ya no fue necesario. Es mas, hoy, luego de mas de un año, solo he vuelto porque nunca esta demas volver a practicar algo que me fue de mucha. Les escribo esto con la intención de mostrarle que ustedes tambien estaran mejor. Animo, que los dias oscuros pasaran. De todo corazón, realmente espero que también ustedes se mejoren: lo lograran.

Muchas gracias por tus palabras.👏👏

[@bereniceberriozabal3110]

Hola que bien me da gusto. Que más hiciste para estar bien.

[@olgachirino6173]

Amén 🙏❤️💪

[@alfredoexcelmes596]

Hola cuánto tiempo te llevo al menos mejorar y con que frecuencia se realizan los ejercicios

[@yojanasarco7074]

❤😢 gracias por tu comentario

[@pavlovagallardo3020]

Vine aquí por mi psicólogo, sufro de ansiedad y depresión. Espero de todo corazón que podamos pasar por esto todos juntos. Les deseo suerte a todos.

[@DappaInvicta]

Todo va a salir bien, poco a poco lo irás a gestionar mejor y aprenderas a aceptar la ansiedad, el primer paso es entender la causa y no evitar los síntomas, hay que aceptarlos. Desde hace años que lidio con ello pero aquí estamos, pensé que sería el fin y ahora estoy en una etapa increíble. No lo he superado, simplemente aprendí a vivir con ello, claro que hay momentos que tengo mis bajos, pero no como antes, un abrazo.

[@tulioprof]

ayer tuve mi primera sesión con mi psicóloga... estoy empezando el camino. espero tu estés mejor después de 4 meses. saludos.

[@lizethjohanagomezcomezaqui6206]

Yo empecé hoy ,pero lo mío fue por la Helicobacter pilorys,a mí sistema nervioso me lo jodió.

[@cesartejada2520]

😢me estoy muriendo en vida

[@carolinesierra]

Estoy aqui porque mi psicóloga me lo recomendo, sufro de asniedad y ahora en la mañana senri un dolor en el corazon (no como un piquete sino un dolor) y me asuste mucho, me dijo que viera este video y me ayudo muchísimo! Quiero que sepan que todas aquellas personas que pasan por lo mismo, son unos valientes, son personas luchadoras y son personas maravillosas, no se desanimen si tiene ataques seguido, cada día es un regalo de Dios 🤍, ánimos 🤍

[@claudialoberaaguilera1615]

Sufro de trastorno ansioso con crisis de pánico y mi grado de estrés era tan grande que sufro de muchos mareos y alzas de presion arterial hasta que descubrí este video y comenze a hacer los ejercicios 2 veces al día. Ya al segundo día se calmaron los mareos ,mi presion bajo ,estoy mucho más relajada ,estoy muy agradecida!!

El agradecimiento es todo mío. Mensajes como estos me hacen muy feliz. Saber que estos vídeos os ayudan es muy importante para mí. Espero que todo vaya a mejor Claudia. Gracias por contar tu experiencia. ¡Un saludo!

[@hilsan3858]

Ami me me dan mareos todo el día será normal es desagradable

[@hilsan3858]

Buenas tu mareos eran a diario a mi me dan avaces todo el dia mareada

[@claudialoberaaguilera1615]

@@hilsan3858 Mis mareos duraron 4 meses aproximadamente ,y como a ti tambien a diario y a veces todo el dia ,a veces era tan intenso el mareo que sentia que me desmayaba ,al final despues de muchos examanes medicos ,descubrieron que era por trastorno de ansiedad y crisis de panico ,ahora estoy con psicoterapia ,medicacion y continuo con estos ejercicios ,ya estoy mucho mejor ,antes ya no salia de mi casa ,ahora salgo sola .Espero que mejores pronto.Busca tambien aca en youtube ejercicios de respiracion.

[@hilsan3858]

Los míos son todo el día con esa sensación de desmayo q me dan ganas de llorar q te ha ayudado a mejorar?

[@yersoncoronado9026]

voy 4 meses con insomnio, es una batalla muy dura, en este tiempo he cambiado muchos hábitos, sin embargo, he tenido alti bjajos noches relativamente buenas y otras malas donde duermo en promedio 3 a 4 horas, decidí contratar por internet a un terapeuta especilista en trasntornos del sueño, me ayudo sus concejos y me recomendó este video, hoy todavía no puedo decir que le he ganado al insomnio pero no me rindo a pesar de que hay días que lloro y me quiero rendir. La salud es como una corona invisible que está encima de las personas sanas y que sólo los enfermos podemos ver. Un abrazo a todos los que están luchando por recuperar su corona, si se puede ♥

[@Tirsa-v6k]

He llegado por mi psicóloga!😊Me dejó de tarea hacer la terapia de relajación guiada y me resistía a hacerlo,vengo diciendo hace meses que si que la hacía, cuando ni siquiera había abierto el link y hoy puedo decir. Que pena😢.., me estaba perdiendo de verdad de algo que mi cuerpo hoy me agradece y lo tuve ahí sin mirar.Chic@s si alguno más viene por su psicólogo/a permítanse el experimentar lo que les aconsejan por algo los buscamos , resistirnos a los procesos y guías…es hacer el tonto. Por suerte entre aquí y ahora si que lo uso🤞 Deseo para todo el que ha venido aquí, encuentre su paz y mejore en lo que sea que lo tenga batallando. Luz y amor para todo aquel que está Sanando✨❤🫶

[@Recorriendoando]

llevo mas de un año con cefalea tensional y esta afectando mi vida. ayer hice estos ejercicios por primera vez y hoy desperté sin dolores de nuca ni cabeza después de mucho tiempo, pensé en agradecer con un comentario y me encontré con la sorpresa que muchos ya habían hecho lo mismo. muchas gracias!

[@cristinaminto3684]

Hola buenas tardes,tengo dos o tres dias escuchando esta meditación he sentido alivio,llevo muchos años con ataques de angustia y pánico ,mareos ,dolor de cabeza y le aunamos tinnitus. He leido comentarios y creo estar en la terapia correcta. Saludos.

[@zullyestheraguilarpirez8898]

Veo que somos muchos los que descubrimos esta solución de vida, porque yo vivía por la cantidad de dolor que sentía y las contracturas en todo el cuerpo. Gracias y hay perseverar, seguir trabajando poco a poco todos los días para lograr que ésta sensación sea mi realidad. Gracias ❤

[@irenemaldonadogonzalez9773]

Sufro de esto porque ando enferma de mi estómago con Gastritis y me ha costado curarla.. Tengo ataque de pánico miedo es realmente fuerte por mis noches sin dormir. Confío que este video me ayude de la misma forma en q a ustedes le ha ayudado. Quiero q todos salgamos de este trato tan amargo.

[@rompecuna16]

A mi me da gastritis emocional. Tengo depresión y ansiedad.

[@h3ral816]

Por si alguien lee esto Lo estas haciendo bien, estas haciendo lo mejor que puedes

[@mariafesimon2739]

Conocí esta relación guiada en 2012, por un sacerdote psicólogo que me la regaló en un cd. Fue la primera vez en mi vida que empecé con pánicos, ansiedad, sensación de muerte todos los días, y gastritis crónica activa por más de 5 meses. La escuchaba más de una vez por días, usando un Discman. Doy fe que me ayudó muchísimo. Con la cuarentena, me diagnosticaron trastorno de ansiedad generalizada, esta vez sin gastritis, pero con peores síntomas. Empecé terapia, con medicación por 2 años. Hace casi 2 meses me dieron el alta, la ansiedad sigue estando, sé que voy a tener que convivir con ella toda la vida. Pero últimamente no estuve con vibras positivas, y eso me despertó un nuevo síntoma que me está alterando por demás. Por eso volví a esta meditación, con la intención de hacerla cada noche. Necesito paz y fuerzas.

[@mariajoselopezalcaraz788]

P

[@yoaa7776]

Le necesitas a Dios ☺️

[@mariafesimon2739]

@@yoaa7776 toda la vida fui católica practicante. Lo tengo muy presente y rezo siempre.

[@elizabethm.f.3142]

Mi psiquiatra me recomendó este vídeo de relajación, deseo que la ansiedad desaparezca de todos los que la padecemos.

[@virutitagalvez4453]

Si amiga ,yo igual estoy pasando por una etapa muy dolorosa pero se que saldré de esta

[@elizabethm.f.3142]

@@virutitagalvez4453 Deseo ya estés mejor.

[@camilo2937]

No desaparece, se transforma, se comprende o se integra para ya no sentir tanto terror a la ansiedad.

[@teregarcia1143]

Muchísimas gracias, hace ya dos años que hago estos ejercicios, antes dejaba de hacerlos algunos dias, tengo crisis de ansiedad y me costaba trabajo dormir, tomo medicamento controlado, hace algunos meses no he dejado de hacerlos antes de dormir, ya estoy reduciendo el medicamento para dormir y descanso mejor, duermo más horas, mi meta es ya no tomar medicamento, tengo 58 años, la asnsiedad la voy controlando más y salgo de las crisis con estos ejercicios y haciendo respiraciones profundas, agradezco de corazón está relajación guiada, me ha servido mucho y su voz junto con la música y el paisaje muy agradables, tengo un perro pastor belga que siempre está conmigo y acaba totalmente dormido 😊 Dios lo bendiga siempre ❤ saludos desde la CDMX 🇲🇽

[@OKNOTOK1997]

Sufrí un trauma, estréspost traumatico, me dió una crisis y mi psicóloga me recomiendó este video, sentí la necesidad de escribir esto por que por algún motivo, me hace sentir mejor, lamento si hay errores gramaticales u ortográficos, mientras manejaba un ataque, gracias por este video, me es de ayuda en momentos tan difíciles

[@Charo-d9b]

Vine aqui por recomendación de mi psicoterapeuta,sufro de ansiedad generalizada desde hace 2 mese por pensamientos,miedos y preocupaciones,ya me preocupo por nada y eso me produce mareos,sudoraciones,sensaciones mentales,etc no podia parar de llorar, me costaba mucho dormir y centrarme,cada vez perdia mas la esperanza y pensaba que la ansiedad me ganaba y ver este video me ayudo mucho😊,muchas gracias y para la gente que tambien sufre por ansiedad o depresion mucho animo q de todo se sale❤

[@areliruvalcaba4969]

Cómo sigues?

[@queplasta]

Fueron tiempos difíciles, muy duros; creo que quienes los vivimos y pudimos superarlos vemos aquella época como algo no ya malo, sino todo lo contrario, algo que fue probablemente el logro más grande de nuestra vida, la lucha no sólo con la vida, sino con nosotros mismos, la más difícil de todas. Hoy puedo decir que 15 años después aprendí a manejarlo, no soy otra persona, soy más persona, no dejo que mis pensamientos me hagan daño, aquellas sensaciones desaparecieron, ya no tengo que preocuparme porque vuelvan porque ya no pueden hacerme daño... Lucha, esfuérzate, trabajando cada día en darte cuenta que no podrá contigo, un día verás que se puede, sí, se puede y tú te lo debes a ti mismo. Suerte en ese camino.

[@cristinamorales9065]

Yo tengo muchos años como 25 así a veces lo llego a vencer y a veces tengo recaídas, quisiera sanar por completo

[@jessicaolivera927]

No puedo dejar de agradecerte!!! Llevo un año haciendo esta rutina, dos veces al día, me hace tan bien!!! Me hace pasarlos dolores y me relaja!!! Soy ansiosa, nerviosa, despierto contracturada y con dolor de cabeza. Hago esto y desaparece todo!!! Eres un genio!!! Agradecida total! Se los recomiendo a todos!!! ❤❤❤

[@spncr777]

Y saber que no soy el único en este mundo con transtorno de ansiedad. Gracias David y que Dios te bendiga...

[@coyitoiturralde3202]

Ni el primero ni el último así que tranquilo

[@michellemardi6252]

Yo también lo tengo

[@cesarsh1322]

Aquí estoy por eso mismo hermano, esta misma relajación la leí en un libro pero no me animé narrarla y oírla preferí buscarla aquí

[@federicomascheroni2170]

Excelente para la ansiedad, el ajetreo diario y más ahora en cuarentena. Me ayuda a relajarme. Gracias

[@powertrainss]

La Ansiedad es una cosa absurda que vivimos por culpa de la estupida sociedad y las presiones de la misma... no vale la pena sufrirla... me tomó varios meses entenderlo, nadie en esta vida tiene derecho a hacerte sentirte mal... mandalos a chingar a su madre..

[@zildon4976]

Yo llegué aquí por Yana, úsenla la recomiendo incluso si tienen ataques de pánico

[@claudiacampoverde3451]

Yo también

[@keti6362]

También llegué por yana

[@lurdesgogo4832]

@@keti6362 quien es yana

[@lourdesdavid576]

@@lurdesgogo4832 una app de ayuda ,es muy recomendable

[@li-han4843]

Yo también, es muy buena aplicación

[@AzulDiaz-w5t]

Hace dias ya venia con bastante ansiedad y eso me provoco vértigo, ver este video me ayudo basgabte a relajarne y a sentirme mejor gracias y para todos lo que estan pasando por un momento difícil todo se puede no estan solos❤

[@jessicaolivera927]

Holaaa, yo tengo fibromialgia, despierto y tengo dolores en todo el cuerpo, desde la cabeza a los pies, ni bien despierto hago esta relajación y se me pasan todos los malestares, estoy muy agradecida de vos. Mil mil gracias!!! Les recomiendo a los que sufren de esta enfermedad, que hagan esto porque les cambiará la vida. En las mañanas no puedo cerrar las manos y luego de hacer esta rutina, quedo tan bien!!! Comienzo mi día contigo y puedo levantarme y hacer mis cosas con normalidad. ❤❤❤❤❤

[@alicia_psicologa]

Muchísimas gracias. Soy psicóloga con décadas de experiencia. Tu vídeo se lo he recomendado a infinidad de personas, pacientes míos o no. Es el mejor que he encontrado.

Muchas gracias Alicia. Estos comentarios significan mucho para mí, de verdad. Te lo agradezco muchísimo.

[@alicia_psicologa]

@ Tenemos una profesión tan bonita como difícil. Que los colegas jóvenes os comprometáis con ella es una ayuda muy grande para los que llevamos tanto tiempo picando piedra. Un abrazo, David

[@maria_acosta]

Sí, yo también. De todos los videos que hay, este me parece el mejor para recomendar a las personas que atiendo y me han comentado que les funciona muy bien, así que pues lo sigo recomendando

[@lilianazapata5097]

Hola me gustaría hablr con una socióloga estoy pasando por ansiedad y ataques de panico

[@yeseniamendoza8480]

Vine aquí por mi psicólogo, espero que esto me ayude a controlar la ansiedad que me da por mi fobia social.

[@ivanperez741]

Yo lo voy encontrando. Cómo te ha ido en esta semana?

[@teregarcia1143]

A mí al principio me daba por llorar no me concentraba y tenía dolor de cabeza como si estuviera inflamada, mareo, vértigo y mucha ansiedad, estos ejercicios me han ayudado mucho y el ir con un neurólogo, cada ves dependo menos del medicamento, en verdad esto si es continuo ayuda muchísimo, ya no podía hacer mis deberes por el vértigo y mareo, ahora agradezco encontrar de nuevo la estabilidad que había perdido, aún me falta hacer recorridos yo sola pero se puede lograr con la constancia, espero te sirva mi experiencia, Dios te bendiga 😘

[@Lexissu]

Mucho ánimo, espero que realmente te ayude a calmar la ansiedad

[@fernandpibarrera3189]

😮

[@AnaLopez55555]

Llevo dos dias haciendolo ,pero me cuesta bastante

[@carlosdelarasilla8466]

Llevo más de 20 años luchando con ansiedad y depresiones, y este método es el único que me ayuda. Gracias

[@carmesanchez4869]

MIREN A ENRIQUE VILLANUEVA......LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO

[@belen3836]

Mi psicóloga me recomendó este video ,de verdad que me relajé,lo escuché anoche y ahora antes de regresar a mi trabajo ..muchas gracias

[@nataliasaavedra7236]

A mi tambien me la recomendo mi psicologa ❤

[@karendelgadoi3090]

Vine también porque la psicóloga me recomendó este meditación está práctica y agradezco mucho porque e visto, cambios notorios mi ansiedad a disminuido durante el día la ansiedad la puedo manejar mejor realmente me a ayudadoo mucho, yo la realizó dos veces al día 🤗

[@melgibson7665]

*Muchas fuerzas a todes. Me faltan 5 materias y me recibo de psicóloga, es por esto que sé muy bien que estas sesiones guiadas o el yoga ayudan muchísimo. Quiero compartirles mi fabulosa recuperación gracias a este video (además de terapia claro está). Padezco de ansiedad y depresión, tenía habitos ansiosos que hacían que mi autoestima cada vez vaya a peor, hábitos como sacarme la piel de los labios, morderme mas uñas, etc. Después de un par de meses haciendo TODAS las noches esta sesión guiada, ya van 4 dias que no realice estos hábitos ansiosos. Así que les deseo lo mejor a todes, si lo hacen constante y ponen todo de sí lo van a lograr* ❤

[@evehermosillo348]

Buenas tardes es impresionante como habemos gente padeciendo este transtorno de ansiedad y todos los síntomas a mí me hacían pensar que tenía lo peor. Además de este tipo de relajación a mí me ayuda estar cerca de Dios Mi vida a mejorado mucho y poco a poco he encontrado caminos para salir adelante. Gracias por tu apoyo

[@luisalbertolopez537]

Como fueron tus síntomas bro ?estoy padeciendo cosas

[@alejandragabriela2098]

Yo también pensé que era la única y que nadie me entendería 🥹

[@evehermosillo348]

@@luisalbertolopez537 mis síntomas eran horribles no sabia con exactitud que me dolía pero todo estaba mal en mi miedo espantoso no estaba en nada de mi entorno solo pensaba en mi en lo que sentía solo sobrevivía no era vida lo que más me bajaba era que había días buenos y pensaba que ya habia pasado y luego otra vez era horrible. Inicie una terapia de sanación. Busquen al Padre Adolfo Maria en KZbin es un sacerdote que es psicológico tiene información sobre esto a mí me está sacando de esto pues estoy entendiendo el porque de esto de verdad te ayuda si quieres terapia ahí te dice que hacer para recibirla

[@luisbarajas2255]

LO lograremos, yo también vine por recomendación de mi psicóloga. Vamos a sanar.

[@jessicaolivera927]

Hace 5 días comencé con esta relajación, me ha hecho muy bien!!! La hago en las mañanas al despertar, porque amanezco con dolores de cuello, hombros y espalda. La verdad muchas gracias por subir este video, me está ayudando mucho!!! 😊😊😊

[@mariadejesusguillen3194]

Excelente video, muy relajante, yo sufro de ansiedad,pánico y traumas, es muy efectivo y espero que todos los que estamos aquí podamos superar esos trastornos y volvamos pronto a la normalidad en nombre de Dios

[@PabloEsReal]

Hola, voy iniciar a escuchar esto. Igual que la mayoría: me lo recomendó mi psicólogo. Gracias a todos por el apoyo que dejan en esta sección de comentarios. Si, estaremos bien.

[@kattiaaldanagallo7394]

Hola a todos, e leído muchos comentarios y se que en esta lucha parece infinita pero no lo es, pronto saldremos de esto mucha paz a todos se que el camino se ve difícil pero lograremos salir de la ansiedad. En este momento estoy con un ataque de pánico llegué a este video por mi pscologa que me lo recomendó me esta funcionado esta técnica, espero seguir así ya tengo un año con ansiedad y trastornos de pánico. Un abrazo para todos

[@paulsegovia.2360]

Te ayudaron a saber cuál fue la causa en tu caso ?

[@angieosorio6701]

Ya estas mejor?.. Te permite trabajar y seguir con tu día a día.

[@anahirociosoledadpuebla8785]

Yo hace 30 años q tengo panicos ,fobias etc.hago meditacion

[@paulsegovia.2360]

@@anahirociosoledadpuebla8785 Práctica la oración, yo me curé en 3 semanas.

[@marjorieportobanco6512]

@@paulsegovia.2360 Hola Paul m podrias decir porfabor cual es la practica de la oración. Necesito sanarme. Dios te bendiga 🙏

[@angieosorio6701]

Hola vine aquí porque mi psicóloga me recomendó. Actualmente tengo crisis de ansiedad con miedo, mareos, sudo las manos y tiemblo. Hasta me da ganas de ir al. Baño. Este video me ayuda a calmarme y a dormir por las noches. Muchas gracias por esta ayuda, que Dios lo bendiga. No conocía de esto y jamás pensé que pasaría por esto a mi edad pero se que Dios me va ayudar.

[@ambartess2169]

@@anahirociosoledadpuebla8785 Y TE AYUDA LA CANNABIS?. NO ES QUE LUEGO TE HAGAS ADICTA.. HE QUERIDO PROBAR Y NO ME HE ATREVIDO..

[@anahirociosoledadpuebla8785]

@@ambartess2169 no el cannabis no es adicto,si querés lee en gugle ahí te vas a informar bien

[@anahirociosoledadpuebla8785]

Es natural

[@anahirociosoledadpuebla8785]

@@ambartess2169 a mi me.pasaba lo mismo pero me sentia tan mal q tube q tomar el efecto es rapido no tenes q esperar mucho.

[@karlacontreras7968]

Para mi fue algo maravilloso llevaba unos meses con crisis de ansiedad tensión en la cabeza, mareos, hormigueo, y empece a realizar los ejercicios y fue como el click que me hacía falta. Los síntomas disminuyeron demasiado ya se diferenciar cuando estoy ansiosa u estresada, duermo mejor y lo mejor que no tomo ansiolíticos ❤️ llevo 5 meses realizandolos y ya será parte de mi vida.

[@MariaIsabel-cy4wo]

Hola, cuántas veces al día los haces?

[@anahirociosoledadpuebla8785]

Asi tiene q ser seguir meditando

[@anahirociosoledadpuebla8785]

@@MariaIsabel-cy4wo lo q tengo entendido q se hacen 2 veces,en un video dice las veces q hay q hacerlo

[@IsATkMaZ623]

Había tenido días de insomnio por la misma ansiedad desde hace un buen rato, hice estos ejercicios y de verdad qué buen descanso, no sólo dormí, descansé!! Fue hermoso, gracias!

[@rosaiozzolino6556]

Me siento genial

[@gloriareategui7166]

@@rosaiozzolino6556

[@serenity_utube]

Mira mis videos, de relajación, con imágenes y sonidos de la naturaleza, quizá te gusten. 💕

[@glorialopez6040]

Yo lucho con la depresión severa ansiedad y trastorno de pánico y e logrado el equilibrio con oración y con estos ejercicios de relajación .Bendiciones a quienes nos ayudan

[@jlramos3]

Bendiciones Gloria, nunca te rindas, nunca, no hay una vida física perfecta para nadie, hay personas que enfrentan retos más complejos y lo hacen con fe y persistencia. Los problemas emocionales pueden ser fácilmente autocontrolados, busca, lee, medita, no te avergüences de tomar terapias, camina todos los días un rato, trata de no pensar en el pasado ni en el futuro, como cuando eras niña vive en en presente, si el pensamiento te lleva mil veces al pasado regresa al presente otras mil veces, verás como poco a poco las emociones negativas se disuelven, no hay peor terror para los pensamientos negativos que el PRESENTE, es el único ámbito que no pueden invadir y les hace perder fuerza, Inténtalo Muchas bendiciones desde Lima. - Perú

[@alfredoexcelmes596]

Que buen resultado, también así lo deseo salir de la ansiedad y el insomio, también aferrándose a la fe deseo pronto estar bien. Gracias

[@isabelmartinez2750]

Este video es lo mejor que me ha pasado en mucho tiempo, sufro de ansiedad y las últimas semanas los ataques de ansiedad habían aumentado demasiado y no se imaginan lo bien que me ha hecho practicar estos ejercicios, llevo 3 días haciendo 2 veces al día y mi vida cambió!! Agradezco enormemente al autor del video, de verdad lo agradezco muchísimo ♥️

[@luisalbertolopez537]

Como eran los.sintomas ?de los ataques de amciedad ?pensamientos malos ? Por q estoy sufriendo mucho

[@isabelmartinez2750]

​@@luisalbertolopez537Hola, entiendo que estés sufriendo, la verdad la lucha con la ansiedad es agotadora pero no es imposible créeme que hice los ejercicios por 3 meses seguidos y la verdad fue maravilloso.. Aun me da ansiedad pero no como antes que constantemente tenía, a mi me da mucho dolor en el pecho, mareo temblores aparte el día terminaba muy cansada sin ganas de nada pero no podía dormir... Ánimo! Te recomiendo los ejercicios del video y que visites a tu medico de cabecera

[@FlavioPastenes]

​@@luisalbertolopez537si, los ataques de panico es miedo a morir y a mi me daban hasta dormido y despertaba sudando y hasta me perjudico el sueño, cuando mi psicóloga me recomendo este video a los pocos dias senti mejoras increibles y ahora despues de un mes los sigo haciendo dia por medio o cuando siento que vienen de nuevo. saludos

[@luisalbertolopez537]

@@FlavioPastenes mira tu bro como sigues ? A mis los síntomas me cambian 😞

[@FlavioPastenes]

@@luisalbertolopez537 yo tenia un estres cronico de mucho años entonces empecé a sintomatisar dolores en el cuerpo, me hice todo los examenes posible y no tenía nada de nada a si que al final fui a una psicóloga que me recomendaron y me enseño este video y me a ayudado, las primeras semanas lo hacía todo los dias y empece a bajar mi ansiedad y no a sobre pensar las cosas pero igual aveces recaigo y vuelvo a este video como hoy.

[@zoilasaritaaliagaguerra8126]

Mi terapeuta me hizo conocer este método....y me ayuda mucho. Esa voz es tan agradable y relajante.

[@marielamunoz7871]

David Sanchez muchas gracias! Ojala hicieras nuevos videos para seguir ayudandonos. No sabeis el bien que nos produce. Mil gracias! Este ejercicio me a ayudado a recobrar la paz mental. Gracias a Dios todopoderoso y tambien a ti!

[@angelicarinconcoca7949]

Nunca escribí xq me quedo dormida, pero llevo más de cinco años realizando la técnica y es increíble, he probado muchas pero como está ninguna, siempre se la recomiendo a la gente, muchas gracias

Muchas gracias por el comentario😁🙏

[@angelicarinconcoca7949]

@ gracias a ti ❤️

[@danielacarvajalarevalo.8487]

David, soy psicóloga y constantemente recomiendo este video a mis pacientes 🙌 Lo explicas mejor que cualquiera te agradezco por semejante herramienta terapéutica 💕

[@heidervalencia32]

Hola a todos llegue a aquí por q mi psicóloga me envió un ejercicio para aumentar endorfinas y en algún lugar de youtube sabía q lo encontraría y este es el indicado relajación total gracias a esta persona que realiza estos videos para personas necesitadas

[@andreasanchez.7527]

Like si como yo tienes transtorno de ansiedad, y tu psiquiatra te dijo que vieras este video😅👌🏻

[@nerycastillo5485]

Vamos a salir de este camino que parece en momentos que no tiene salida,,, pero aya adelante esta la salida de esta situación

[@cristiansinhachexd29]

XDD igualemente ... me lo recomendo mi psicoterapeuta

[@abrilchuuvu8004]

Yana me dijo

[@Ns-lo_22]

Me paso igual

[@renzo6030]

Mi psicóloga, pero lo que sí es que soy tartamudo y por eso creo que también tengo eso.

[@mariadejesuscamachocastill3812]

Cuando presione mi mano derecha y mi brazo las lágrimas brotaron, fue así durante el proceso, ya que terminamos me siento liberada 😊, gracias por compartir ❤

[@lopezlopezdulcerubi1d933]

Me diagnosticaron ansiedad y tengo ataques de pánico les recomiendo mucho estos ejercicios, a mi en lo personal me ayudan a calmarme :)

[@josealtarejosmasota8020]

Muchísimas gracias. Estoy yendo a terapia de grupi, y mi psicólogo nos explicó esta técnica el primer día, y nos la recomendó. Intenté hacerla por mi cuenta pero no salió muy bien. Acabi de hacerla con esta guía tuya y ha sido magnífico. Gracias otra vez por la ayuda con este vídeo.

[@CHARLYDSERIES]

Sufrí de trastorno de ansiedad en 2 ocasiones, hace más de 4 años, hoy hace 3 dias... quiere regresar esa ansiedad, pero.... gracias al apoyo de mi psiquiatra, mis amigos, novia. Familia estoy logrando controlarlo Este video es maravilloso me relajo de un manera hermosa y nunca sentí tanta paz. Tengo ansiedad generalizada. Y solo quiero agradecerte por esto, esta llore porque sentí calma. Sin pensamiento negativos

[@luisalbertolopez537]

Bro estoy 😢por anciedad generalizada y me estresa mucho hasta para juntarme con amigos como fueron tus síntomas? Por q pienso algo negativo y me palpita el corazón o tengo dolores musculares del pecho y me incomoda a tal punto q no quiero ni tomar , ni jugar a la pelota ⛹ 😢..

[@Debora567-w]

Que increíble, al principio siempre me cuesta mucho trabajo la concentración, no se por que será suelo ser una persona bastante sobresaltada, el estrés y la ansiedad hace que me brote el acné y tenga tensiones musculares, ya me estoy acostumbrando a relajarme es un proceso, día a día estoy haciendo este ejercicio y me está ayudando mucho, llega un tiempo que uno dice bueno ya es hora de estar más tranquis porque sino explotamos y el cuerpo nos lo avisa, muy agradecida por encontrar este video

[@jessicaolivera927]

Encontré este video hace unas semanas y cada día que lo hago me siento más y más agradecida, me hace sentir una relajación total!!! Mil gracias por subir este video. Las personas que sufrimos de diferentes dolencias o trastornos de cualquier tipo, te estamos eternamente agradecidas. Yo me hice adicta, ahora lo hago dos veces al día, para mí es ESPECTACULAR!!! ❤❤❤❤ y tu voz es muy muy relajante y eso ayuda mucho!!! Que Dios te bendiga!

Muchas gracias por tu comentario. Me hace muy feliz poder ayudar. Espero que te ayude mucho. ¡Un saludo!

[@gonzalodejesusvalenciaacev5823]

Hoy inicio con ésta terapia por recomendación de mi Psicóloga por problemas de ansiedad y depresión😊

[@JorgeLopez-pd8pq]

X2 bendiciones

[@alejandrosanchez3397]

No lo dejes de hacer. Yo llevó 11 meses y de verdad me a ayudado muchísimo. Diario hago estos ejercicios y me siento tranquilo

[@astridgutierrez2268]

Llegue acá por casualidad pero bendito Dios que llegue 🙏🏻🙏🏻 Estoy pasando por una ansiedad Y mi cuello estaba muy muy tenso días sin dormir bien mucho dolor terapias con fisioterapeuta y mi dolor no se iba llevo 3 días haciendo esto y mi cambio es mucho Gracias gracias 🙏🏻🙏🏻 Ya duermo mejor y paso mi día mejor

[@luisalbertolopez537]

Síntomas de la anciedad ?😢soy nuevo en este de la anciedad y ai veces q la paso como mal muy tenso no puedo estar mucho con la gente de dia por q me vienen malos pensar constantes y mi cabeza estalla 😞😓😩

[@zullyestheraguilarpirez8898]

Hola, he descubierto esta fabulosa herramienta ayer y la incorporé a mi día. Estoy sorprendida con la nitidez con se siente la relajación de los músculos. Tengo estrés crónico hace más de 25 años estoy medicada, recibiendo masajes, pero nunca había sentido ésta sensación tan placentera. Gracias.❤

[@marcoslara230]

Que bien me alegro. Seguro que poco a poco irás mejorando. Un abrazo y feliz fin de semaba

[@marialuisavazquezmartinez5182]

Mi mama sufre d ansiedad 😢 y estamos aqui asiendo sus ejercicios para que pueda salir adelante ❤

[@adryanmmm]

Le recomiendo que empiece con calma mental antes de meditaciones con tensión...

[@teresamunoz4447]

Gracias David Sánchez, yo llevo año y medio haciendo está relajación y mi salud mental y física ha mejorado muchísimo.

A ti por el comentario. Me alegra mucho saber que ayuda tanto, gracias🙏

[@totoro7w75]

Sufro de ansiedad y justo acabe de tener un ataque muy violento, empecé a tener mi respiración muyyyy acelerada, estaba empezando a hiperventilarme y mi cuerpo empezó a estar más frío. Pero con este video mi cuerpo empezo a dejar de estar tan rígido y ahora me siento súper calmado. Me ayudó demasiado

[@elsaavellarodriguez6942]

Estoy practicando esta relajacion gracias a mi spicologa ,esto es lo mejor que me a podido recomendar , la sensación de bienestar es unica,soy feliz en cada momento de la practica ,me ayuda con el dolor de cuerpo en general ,le deseo una vida saludable gracias,

[@luisamariarodriguezespana7146]

Particularmente para mi fue una bendición este video cuando padecí de trastorno de ansiedad y ataques de pánico. Al principio no sientes mayor beneficio, hasta era difícil mantenerme esos minutos en calma, tumbada en la cama o sofá, pero con la constancia al poco tiempo ya sentía que mi cuerpo lo pedía a gritos, pues cuando no lo hacía podía sentir la tensión apoderarse de mi cuerpo y mi mente. Revisé muchos vídeos y éste es el mejor de todos, siempre lo recomiendo y lo comparto. Gracias David por poner al alcance de nuestras manos una herramienta tan beneficiosa. Bendiciones para ti!

[@janisbarajas1009]

Yo tenía principios de toc y gracias a dios y a mi psicóloga ya tengo muchos avances pareciera que lo que pase solo fue un mal sueño me he sentido mucho mejor ya llevo 2 meses con la meditación muchas gracias

[@theblackblind]

Me encanta, cuando cumpla un mes con este método daré mi testimonio, pero la primera experiencai que fue con una psicóloga, y luego guiarme a través de este video, me dejan realmente muy calmo, no solo relajado, si no que en paz

[@adrianatesta9145]

Cómo te sientes ahora ?

[@theblackblind]

@@adrianatesta9145 dejé de prácticarlo hace unos meses, supongo que más que nada por que me relajé y ya no siento esa ansiedad constante, cosa que agradezco en parte a esta relajación progresiva, pero también a la mediación más lisa y llana de todas, 10 minutos de estar sentado con la espalda erguida y vista al frente con los ojos cerrados sintiendo mi cuerpo, al principio daba miedo, pero incluso los días malos se que mi cuerpo necesita expresarse y que ignorarlo no calla los problemas, solo los aplaza y los acumula

[@ecowo57]

uso este video cuando siento mucha ansiedad y me ayuda bastante, aunque aun me cuesta ignorar los pensamientos intrusivos mientras hago el ejercicio. Gracias!

[@viviquinones3633]

Hola a todos. Dios los bendiga. Bueno le doy gracias a Dios por haber encontrado estos ejercicios de relajación, realmente son muy muy buenos algunas veces hago 2 sesiones seguidas para que llegue a relajarme más, ya que también tengo trastorno de ansiedad y TOC. Les quiero dar un gran consejo, no utilicen estos medios para publicar abiertamente sobre sus síntomas, pensamientos emociones etc, ya que debemos pensar en que eso le afecta a otros. Si está en sus manos busquen terapia con un profesional y tomen su medicina natural o recetado si es necesario. También hay un libro que se llama pánico afuera y me ayudó un montón, luego de estar orando recibí está ayuda. Si no pueden pagar terapia, entonces hay muchas herramientas de autoayuda que los van a ayudar,les recomiendo 7n canal que se llama desansiedad, en KZbin está. Esto es un proceso personal y de compromiso, se puede superar gracias al Señor, pero debemos ser constantes y persistentes si queremos avanzar. Hagan ejercicio cardiovascular o aeróbico, así sea en casa y sobre todo si son creyentes busquen a Dios primero, Su amor por nosotros en Jesús es eterno Y fiel. Lo digo por testimonio personal. Un abrazo y espero les sirvan mis recomendaciones.

[@morgen03_]

Vine aquí porque mi mejor amiga me paso este video, estoy muy agradecida con la ayuda, mi estrés se ha estado yendo a mi estómago estos días y ha sido insoportable el miedo y ansiedad, pero este video me ayuda mucho a aliviar el dolor ❤ gracias gracias ❤

[@paolaandrea8877]

Me dolió la cabeza por la tensión. Pero llegué al punto de poder relajarla. Yo nunca había podido relajar el cuello y la cabeza. Muchas gracias. Espero que esto me ayude a soltar los terribles ataques de pánico.

[@rosapedrousolimens5170]

David Sánchez, llevó mas de dos meses con la relajación cuanto te la agradezco me va muy bien y a cualquier hora del dia keme siento cansada la ago pues tengo frio mialgia me va muy bien 🙏🙏🙏

[@teresarios5728]

Es excelente!! Me dio ansiedad debido al confinamiento del covid y sobre esto falleció mi madre del corazón y del covid-19. Fui al psicólogo y me lo indicó, es excelente!! Me recuperé en la misma semana y lo sigo practicando, mil gracias🙏 ❤🤗☺

[@anahirociosoledadpuebla8785]

Q bueno q te recuperaste pronto.

[@angelasierra-si6ub]

Gracias, gracias, gracias he realizado esta práctica por tres días mañana y noche y el cambio es maravilloso. No recordaba cómo era sentirme sin tensión y levantarme descansada. ❤❤❤😊

[@irmaruiz1159]

Buenas noches lo saludo desde Valencia Venezuela me pareció excelente, ya hice en varias ocasiones la relajación ; me da mareo casi siempre con la ansiedad Gracias muy gratificante.

[@davidpeterson9590]

Te agradezco por este video, tuve un episodio cardíaco espasmo coronario, me dieron de alta médico, y cuando hago ejercicio ( no siempre me da presión en el pecho angina) cuando me siento así veo tu video y lo practico se va mi malestar, según ya no tengo nada, pero creo yo que ya es psicológico, porque tu vídeo me ha ayudado te agradezco.

[@ariza0305]

Hola hola Vine aquí por mi psicóloga, llevo 3 días con este video y desde el primer día note una gran diferencia. Me encanta, sufro de ansiedad y esto me a ayudado muchísimo. 🥹💖 Este video ya es parte de mi rutina diaria. Muchas gracias :D

[@luisalbertolopez537]

Como son tus síntomas bro ?

[@judithlopez7080]

Gracias Gracias este video es mi remedio por lo tanto es mi alivio a la ansiedad ..hace más de un año...lo escucho lo practico y quedo lista para encarar el día.. cada que lo necesito Así que Dios bendiga al creador de Este video...un beso y un gran abrazo abrazo Gracias

[@raquelr.1234]

Me ha pasado el vídeo una amiga mía porque hoy estoy superando una ruptura con decepción y me ha ayudado a no llorar, a liberar, a relajarme. Mil gracias por tu ayuda!😘

[@haridx7566]

Hola! como has estado? si te ha ayudo el video?

[@magisterdiabel9931]

Muchas gracias por este video. Mi psicólogo me recomendó esta técnica, y lo he realizado con éxito, pero con este video guiado puedo decir que la sensación de bienestar y relajación es más satisfactoria.

[@lizbethtorresgonzalez1872]

Vine aquí por mi psicologa, llevo noches sin dormir, sobrepensando, con perdida de cabello, comezón, ronchas en el cuerpo y sin ganas de seguir adelante... Leyendo los comentarios se que no estoy sola y que se puede salir de esto.

[@dinetalay4032]

Ánimo, se que podrás salir adelante y sobrepasar estos momentos difíciles

[@juanavalera9827]

Maravillosa sensación he percibido luego de andar tensa y adolorida por el estrés y la ansiedad. Gracias a mi hija que me lo recomendó y gracias por tan excelente técnica de relajación. La recomiendo.

[@danielsobrino1297]

Sufro de ansiedad , y a veces me sobrepasa y es muy angustioso , pero hace un tiempo hago esto todos los dias y me ayuda a sobrellevarlo , muchas gracias

[@sivecalzada4832]

Es importante y me está dando resultados en mi Ansiedad nervios y confianza práctica por la noche y la mañana con fe y constancia gracias a mi Sicóloga lo estoy consiguiendo

[@osiriss82]

Me ayuda un montón.Sentí que destensaba toda la tensión acumulada y conseguí un gran alivio.Muchísimas gracias

[@paulaortegalopez9496]

Ahora entre no poder salir por el COVID y la presión de los estudios estoy fatal con ansiedad y ataques de pánico pero gracias a este vídeo y a esa voz tan relajante puedo estabilizarme sin tener que recurrir a pastillas. Gracias de corazón.

[@haridx7566]

Hola! como te ha funcionado? algun consejo?

[@serenity_utube]

Si quieres, mira mis videos para relajarte y ver lindos paisajes, espero que te gusten. 💕

[@mariorodriguez-uj6vt]

busca el canal la ansiedad me tiene miedo enriquece Villanueva

[@juanvaliente7541]

Hoy lo hize si me ayudo muncho la relajacion

[@rosapedrousolimens5170]

Esta relajación parami es la mejor medicina para mí friomialgia la hago de noche me kedo,dormida al momento y al medio día la vuelvo hacer gracias muchas gracias 🙏

[@fanymarch]

Mi psicóloga me recomendó este video para mí ansiedad y la verdad esta relajación es muy buena, intentaré hacerla diariamente como se me indicó. Gracias por tan maravilloso vídeo ✨

[@danielsanchez-aparicio4995]

X2 lo de la psicóloga

[@Jisoo_Lover103.]

Aquí viendo porque mi psicóloga me dijo q lo viera, espero que las personas con ansiedad superen ese transtorno, nosotros somos más fuertes que eso, podemos hacerlo ❤

[@Vdaritap]

A mí me lo recomendó mi psicóloga para dormir bien y temprano y no estresada y la verdad es fabulosa

[@rosapedrousolimens5170]

"llevó más de un año aciendo está relajación y me siento nueva gracias, David pará mi es milagrosa ❤

Me alegro mucho que te haya sido de ayuda. Muchas gracias por tu comentario🙏

[@yoshiurquizohidalgo9409]

De casualidad entre a ver videos para la ansiedad que tengo y encontré este video muy bueno me relajo bastante y sus palabras me hicieron concentrarme mucho , Gracias muchas gracias

[@lupitamejia9862]

Que esta depresion moderada se quede en eso. O desaparesca . Que tranquilidad con este video.... esa ira que sentia a desaparecido poco a poco. .. que todos superemos lo que estamos pasando

[@Helenablue]

Yana es lo mejor que me pudo haber pasado, no puedo creer que pude liberar el llanto que tenía atorado, cuanta paz.

[@guadalupemartinez6007]

M

[@teresaortizortiz5034]

Gracias. La estoy haciendo hace meses. Para mi es de las mejores, tu voz es bonita y tranquilizadora.

[@edithpacheco4211]

Antes llevaba un nivel de ansiedad que ni entendía las indicaciones, estaba totalmente bloqueada, he empezado con uno de 10 minutos que es como una preparación para éste, y ya voy mejorando de a pocos.

[@anahirociosoledadpuebla8785]

Segui no aflojes con los ejersicios

[@dayeli2304]

vine aquí por mi psicólogo, tengo ansiedad y bruxismo (derivado por el estrés), a la fecha son mis primeras terapias y me he sentido demasiado bien, me gusta asistir y soltar todo. a quién sea que esté leyendo esto, tú y yo podemos, te quiero.

[@diegojaramillo6988]

Estimado David mi psicólogo me ha recomendado mucho esta técnica y la verdad que en pocos días voy superando un trauma que me genera mucha ansiedad, es una fobia específica que me dejó mi primer ataque de ansiedad

[@jb8806]

el primero y segundo son los peores

[@mariaguadalupeaguirrequint1445]

Hola después de hacer este ejercicio, algunas veces has sentido hormigueo es normal? Y cómo lo has logrado?

[@daisymercedesdulceyduran7319]

Lo superaste amigo?

[@karinapxx]

No sé que tengo, pero últimamente me he sentido tan cansada mentalmente y físicamente, hoy tuve un episodio, si se podría llamar así, no he parado de llorar y sentirme en tensión. Llegué aquí y fue lo mejor que me pasó, es la primera vez en toda esta semana que me siento en paz y muy relajada, gracias. Lo haré siempre. 🤍

[@teregarcia1143]

Gracias he ido haciendo los ejercicios día con día y mi dolor de cabeza ya no es tan recurrente, me costaba mucho concentrarme y cada día o logro más, me ayuda a lidiar con los problemas diarios. Mil gracias y bendiciones,😘💕

[@marinachartier3636]

Se lo recomendé a una de mis pacientes para q practique en casa luego d una primera sesión en consulta❤, gracias por estos recursos compartidos a la comunidad para el bien d todos😊

[@villaspalmashotmail.comcru4117]

Me la recomendó la terapeuta, he perdido voz x Quimio.. me sirve p empezar mi rutina 2 vcs día ! Recomiendo muy buena

[@nathancastro4937]

Quimio

[@davidloor600]

Me enviaron esto para practicar, desde julio de este año comencé con mis ataques de pánico y ansiedad, con alza d el pulso, mareos, falta de aire y sinceramente es algo que no se lo recomiendo a nadie, quiero mejorar y se lo que voy a conseguir, no sé mucho de esto pero espero ir progresando de a poco…

[@vikycitaapolinario7639]

Es muy orrible a mi también me dan aogos pero se q con cristo Jesús todo va a estar bien