Pro Talk - jak długo być na masie

[@damianakomski7602]

Akurat jak skończyłem cardio wpadł nowy podcast... no cóż, bedzie nowa dawka wiedzy na jutro 😎

[@Dejwik]

🤗

[@krystianqudi4600]

👍

[@adamgrygiel961]

Dziękuję panowie za świetny materiał 💪👍👋👋

[@piotrwojtas2673]

Materiał super! Pozdrowienia i dużo Zdrówka Dla Was!🙌

[@danielwalasiak2444]

Świetny materiał chłopaki, pozdrawiam!

[@oliwierpopowicz2199]

W czwartek było słuchane 20 minut, także teraz dokańczam, bo z ekipą true bb zawsze najlepsze materiały 😎💪. Ps. Wtedy chyba nieoficjalne, albo całości nie było, bo 3 wyświetlenia były

[@Dejwik]

Nie ma takiej opcji - to pierwszy raz jest 😃

[@oliwierpopowicz2199]

@@Dejwik Pod filmem było publiczne i było jedynie w playliście ,, pro talk ", bo dawne podcasty słuchałem, ale w następny dzień już było usunięte, także może jakiś błąd 🤔, ale na 100% ten podcast słuchałem w czwartek kawałek :)

[@Dejwik]

Skoro tak mówisz - może tak było 😃✌️

[@adamwroclaw]

Fajnie w tych samych Majteczkach 😍 na Miniaturce 😍

[@andrzejlc63]

Uwielbiam was słuchać za szczerość dobrze się słucha Krystiana💪Zdrowia dla was Panowie 😉

[@Dejwik]

Zdrówka

[@marcinglowacki7455]

Pozdrowionka!!!:()))

[@lopez_znad_Bugu]

Najpierw masa, potem masa 8)

[@tomaszkaminski7882]

I cyk do śniadania po treningu podcast 😀

[@mateuszmodystach2423]

Świetny materiał!🔥🔥

[@michalmisztela6224]

Świetny merytoryczny materiał Panowie, obejrzane z zainteresowaniem do kawki. W kwestii cardio na masie, ile tego "kręcić" by nie przesadzić? Ja np obecnie utrzymuje po treningu siłowym 4x25min tyg w formie schodów/bieżnia (szybszy chód), tętno ok 120-130.

[@Dejwik]

Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi - są ludzie którzy potrzebują codziennie, są osoby którym starczy 3-4 razy w tygodniu - zależne jest to of aktywności dziennej m.in

[@tbdev-pl]

Jak zwykle świetnie! :)

[@Dejwik]

💪

[@kestivo]

Bardzo fajny odcinek, obejrzałem do końca. Dawno mnie tu nie było, fajnie wyglądasz z brodą i okularami. Nagrasz kiedyś odcinek o "Longevity"? Mimo że trenuje tylko amatorsko to bardzo interesuje mnie ten temat. Pozdrawiam z Niemiec

[@Dejwik]

Dziękuje, chodzi Ci longevity w kulturystyce?

[@kestivo]

@@Dejwik tak

[@Dejwik]

Myśle, ze jest temat do ogarnięcia :)

[@pkgympkgym907]

Pozdro z Chicago 👋💪🏻

[@Daniel_Radzikowski]

Super material:) brakuje Krystiana na yt, ale w 100% rozumiem brak czasu przy dziecku:)

[@iron_mike_7148]

💪🏼bez masy niema klasy🏋️‍♂️

[@norbertkulesza]

57:58 już chyba lepiej budować na TRT niż DNP🤡 Ciekawy materiał🙌🏽

[@Dejwik]

%)

[@famousdinaxepl]

Duża dawka wiedzy

[@Damian_Materowski]

I myk wjeżdża do śniadania jak deser :) Tak tylko wtrącę, co do kontroli wagi. Ja robię tak, że codziennie na czczo, na koniec tygodnia odrzucam dzień najniższy i najwyższy i średnia z pozostałych pięciu. Tydzień po tygodniu trend widać wyraźnie i można już na tym całkiem sensownie się opierać i operować. Wersja dla tych bardziej zapracowanych to 3 dni pod rząd, przeważnie pt, so, ndź i z tego średnia. Ale wiadomo, że to trzeba zestawić z resztą danych do analizy - pomiary w cm, analiza spożywanych kcal i bieżącej aktywności. Np. Ja od dwóch tygodni podbijam kcal wychodząc z redukcji i.... Schudłem dodatkowy kilogram. Więc bazowanie na samej wadze może zrobić czasem niezły mindfuck z umysłu :)

[@Dejwik]

🤗🙏 częste zjawisko, podbij troszkę więcej kcal ✌️

[@Damian_Materowski]

@@Dejwik tak, tak, to już było w zamierzniu - nie martwi mnie to czy coś, wręcz cieszy bo chce W KOŃCU zrobić naprawdę długą, solidną, przemyślaną "masę" I do jej końca maksymalnie "wycisnąć", co się da i jak bardzo się da z metabolizmu - do wejścia na redukcję za wieeele miesięcy, będzie jak znalazł 😉 . Bo Zawsze był plan, wiedziałem jak, a.... w zderzeniu z rzeczywistością wychodziło tak średnio, głównie przez agresywne odbicie i binge eating na koniec reducji, co jest przecież totalnie kontrproduktywne i bez sensu jakby nie patrzeć. Narazie odpukać idzie wszystko git, głowa ogarnięta, kcal idą w górę, chyba najgorsze niebezpieczeństwo za mną :)

[@karolpokorski1631]

A ja mam dylemat..Poniewaz moja redukcja zwolniła,nie wiedzieć czemu,to pomyślałem aby dołożyć kalorie,kreatyna,preparat na podwyższenie poxiomu testosterou i spróbować przymasowac.Czy to dobry pomysł,nie wiem.

[@Dejwik]

Ciężko coś powiedzieć, czynników może być wiele żeby redukcje rozbujać :p kreatynę można brać cały rok to samo ten preparat

[@karolpokorski1631]

@@Dejwik Może poprostu przestalem dobrze wyliczać kalorie w diecie.Dosxedlem do 107cm w pasie i regres.Z drugiej strony obiecałem sobie,że zredukuje chociaż do 100.Szkoda mi przyznawać się do porażki.Ale czy jest sens znowu powiększać ten tluszcz,tymbardziej,że wiosna blisko.A mam pewne plany ,,towarzyskue"związane z sezonem cieplym..😒

[@Dejwik]

107 to nie oszukujmy się jest jeszcze dużo, poczytaj np o diet break i działaj dalej, a najlepiej zglos się do kogoś :)

[@karolpokorski1631]

@@Dejwik Też tak myślę.Nie ma co myśleć o budowaniu,jesli jest 107 w pasie.Szkoda tylko,że w ramieniu i klatce też zmalalo,ale tak to chyba dziala.Dzieki.

[@oskavv]

Więcej wolskiego 💪

[@piotrzieleniecki6981]

Pozdro z UK

[@tomaszbedowski7814]

Co do tych zmian to chłop pewnie jak ja robi w systemie czterobrygadowym-trzyzmianowym. Jednym słowem przejebane bo zaczynając nocki jesteś pierwszego dnia cała dobę na nogach, i jeszcze jeśli jest to dzień nietreningowy to bez dołożenia posiłku to śmierć głodowa.😁

[@maratonczyk100]

W takich systemach (sam pracuje na 3zmiany) najlepiej trzymać makro/kalorie dobowo.. np jak w niedzielę idę na nockę to jem swoje 3tys kcl i ide na 22 do pracy. W pracy dwa posiłki po północy (24 i np 5rano) i to liczę jako pierwsze dwa posiłki danej doby. Po wstaniu kolejne dwa posiłki np 16sta i 20sta.

[@kabat411]

Ja pracuję pięć nocek w tygodniu zaczynam w poniedziałek i kończę w sobotę rano. W poniedziałek jak wstanę to średnio jestem 20 godzin na nogach i w tym dniu muszę dorzucić minimum jeden posiłek. Z kolei w sobotę na nogach jestem 11-13h i w tym dniu z kolei zjadam jedyna, a czasem dwa posiłki mniej. Bilans tygodniowy się zgadza.

[@kanyenkekanyenke1419]

Na masie tak długo jak siła idzie w górę. Jak siła zaczyna stać w miejscu a tłuszczu przybywa to redukcja :)

[@Dejwik]

%)

[@waldemarrzasa3634]

Jak tłuszczu przybywa, to znaczy, że jest zła dieta, a nie zły trening miszczu...

[@kanyenkekanyenke1419]

@@waldemarrzasa3634 możesz się wypowiadać jeśli bierzesz więcej niż 180 kg na klatę, 300 kg w przysiądzie czy martwym ciągu. Tkanka tłuszczową nie przeszkadza przy dźwiganiu.

[@igorkubiak487]

27:00 prawdę mówi, nie da się przejechać przez Wrocław xD

[@Dejwik]

Nie kłamie sprawdzone mówisz

[@igorkubiak487]

Mój rekord toczenia się autem przez Wrocław to 2km w 2h xD

[@Dejwik]

Damn musicie się przeprowadzić do białego 😝

[@damianste1259]

Dzięki za materiał. Pozdrawiam 🙏🙂

[@Dejwik]

🙏💪

[@krystianqudi4600]

💪👍

[@dobi1031]

💪👌👏

[@AntonioRamirez-ne3xk]

Hi my friend

[@MaestroHardcore]

Krypto spadło , to nie jeden się rozchorował, ale spokojnie, już odbija :P

[@krystianwolski8842]

😂😂

[@catfish1285]

Ile da się być na masie ;D

[@sidowski6987]

Zabieram was na kardio :) Pozdro

[@Dejwik]

To idziemy

[@masnyben1875]

całe życie

[@Dejwik]

I jeden dzień dłużej