7 Benefícios da Castanha do Pará | Dr. Dayan Siebra

[@DayanSiebra]

Quer saber como acabar com a dor na sua vida de uma vez por todas? clique no link: tk.vita-science.com/sfunnel/19193/

[@photograficart8541]

*Sou do Pará cresci comendo castanha quase todos os dias e nunca vi ninguém ter intoxicação por causa delas , lá é comum comer mais de 10 castanhas em um só dia e nunca ninguém passou mal eu e minha família principalmente , mas o melhor para pessoas que não estão acostumadas é comer duas castanhas mesmo . OBS você que compra castanha na cor amarelada fique sabendo que essas já estão velhas a dica é quanto mais branca ela estiver melhor para o consumo.*

[@beatrizm2055]

Obrigada pela dica estou comendo agora.

[@regislima8541]

Concordo com vc, mas acredito que isto acontece pq fomos acostumados desde criança a comer assim e tomar tudo direto da natureza, como o mastruz. geralmente quem fala isso são as pessoas que moram no sudeste, pessoas que a maioria tem um organismo muito fraco, se alimentam só de comidas industrializadas, tanto é vdd que eu não conheço nenhum Paulista que não seja alérgico. Passei minha infância inteira tomando e nunca nem passei mal por causa do mastruz, agora estão falando que é tóxico.

[@daianybacelar]

intoxicação acontece por causa do armazenamento da castanha, comer ela fresca não trás intoxicação kkk sou paraense também e comia muito também. Agora essas de supermercado pode causar a intoxicação por causa da forma que foi embalada. 😊

[@julioaugusto4577]

PP lpl local b kl l mim

[@jucyfreitas689]

Precisa torrar a castanha do Pará?

[@cleidegomes6242]

Eu tinha nódulo na tiroide, passei a ingerir 6 castanha do Pará por dia. Após 3 meses os nódulos sumiram

[@Eupatriciallima]

Eu tenho nódulo na tireoide vou começar a comer todos os dias.

[@sergioaugustoolheborges6240]

Boa noite Dr, sou proprietário de uma firma chamada Só Castanhas, trabalho com Castanha do Pará e Castanha de Caju, minhas embalagens são todas a vácuo justamente para a conservação, a castanha do Pará realmente é melindrosa a conservação dela, e com uma má conservação vem as bactérias e fungos que prejudica a conservação dela, hoje estou tentando entrar nessa de exportação das minhas castanhas tomara que de certo, pois minhas castanha são saborosas, crocantes e nutritivas, obrigado pelo se ótimo vídeo explicativo.

[@claricefrataguzzo6361]

Faz venda pela internet

[@restauraminhavida.4672]

Quero comprar de vc p revender. Cm faço??

[@350gel]

Como faço pra comprar ? Tem site anúncio mercado livre ?

[@williancostalopes6071]

1 - Bom para o Sistema cardiovascular. 2 - Anti-Câncer. 3 - Emagrecedora. 4 - Crescimento Muscular. 5 - Fortalecimento dos Ossos. 6 - Proteção do Cérebro. 7 - Melhora o Intestino.

[@ritadecassia7929]

sou Belenense e não tem como não amar castanha!! No meu Ver- o- Peso ela reina absoluta 😍😍😍

[@izanetecosta896]

Amo seus vídeos! Gostaria q falasse sobre a astaxantina! Tenho vários nódulos na tireoide... inclusive dois bem grandes mas fiz exames deus q são benignos.... Faço uso de magnesium DHEA selenium Lugol complexo B vitamina C vitamina D Turmeric gengibre zinco .... moro nos EUA... Estou esplalhando seus vídeos p todo mundo.... Fala por favor sobre a astaxantina e sobre nódulos da tireoide!

[@franciscopinheiro1775]

Sou paraense e como castanha do Pará desde a infância. A castanha do Pará é tão importante que aqui no Pará foi construido o Shopping Castanheira

[@Desperto0382]

Graças a Deus eu sou abençoado em nascer e morar na região norte aqui o que mais tem é castanha 😀

[@lohrannbentoferraridossant3976]

Aqui no sul é caríssimo

[@andreamarques1119]

Q benção pq aqui em BH é o olho da cara 😁

[@FeeOracao-]

Ha é?

[@leilapianelli9380]

Q sorte a sua

[@rafaeljb.9139]

Eu tava assistindo o video e comendo castanha do pará a doidado!!!!quando o Dr. Falou que era pra comer 02 por dia...eu ja tinha comido quase 300g..... Deitado no sofá😂😂😂. Eitahhh!! Me lasquei!!!! Ainda bem que comecei a comer castanhas do pará hoje....vou dar uns 03 dias pra comer novamente....umas 05vai👍🤔

[@ferrovelho1815]

Eu como todo dia duas ou três, há anos. Junto também com a de caju e amendoim. Gosto muito de nozes. Melhorei bastante da insônia, intestino e principalmente de um zumbido perturbador no ouvido que diminuiu bastante.

[@Tolo2023]

Estou na menopausa e a reposição hormonal não me é recomendada. Estou sofrendo muito com os sintomas associados ao período, como; fogachos, insônia, depressão, irritabilidade, ganho de peso, desânimo... enfim, qse tudo. Comecei hj o consumo da Castanha, o qual farei diário. Seus vídeos são excelentes. Obrigada por seu trabalho informativo.

[@AnaMaria-zz2ch]

Oi bom dia eu como parou minha menstruação com 45 anos hj tenho 50 mas acho ainda não é menopausa

[@Tolo2023]

@@AnaMaria-zz2ch é menopausa sim. Vc já ficou mais de 24 meses sem menstruar, isso demonstra q já entrou no período. Pelo visto, graças a Deus, sem os sintomas.

[@rosemeremere614]

Vc está de parabéns. Eu como duas por dia e me sinto muito bem.Como armazenar elas: Congelo por 45:00h e depois coloco num pote de vidro,guardo na geladeira e consumo em até 15 dias.Sempre vejo seus vídeos e gosto muito.

[@vitormiguel11]

Estou usando muito bom pena q é caro né

[@MariaRodrigues-km6lf]

Eu uso no café da manhã, no lanche e as vezes a noite, uso leite com café, com cuscuz, com gerimum uma delicia. Há 45 dias substitui os leites em pó e de vaca pelo leite de castanha, melhorei muito da inflamação do meu corpo. Tô muito contente.

[@MonicaSantos-np4lx]

Êta medico porreta de bom esse viu rsrs sou sua fä!!!

[@infobox3970]

Gostei muito dele ele fala tudo não deixa nada de fora ele fala tudo direitinho não erra nada ele sabe de tudo

[@Baltazar-q2l]

Tem sinco mês qe estou comendo castanha do para estou amando como duas todos us dias e muito já estou vendo resultados amem

[@rosierosa6634]

Sou praticante de musculação,eu como mais de 2 por dia kkk, e não me faz mal, perdi gordura, e ganhei massa muscular.

[@ricardohiroshi4238]

Castanha do para,sozinha nao ganha tanta massa muscular assim,deve ser com outros alimentos em conjunto. que tenham testosterona como Tribulus Terrestris.

[@celiamariacovizzi1731]

Estou comendo a castanha do Pará , já sinto que meu intestino está ótimo.

[@RaimundaGomes-jo8zk]

Eu amo essa castanha vou começa a comer hj

[@somostodosestreeteiros872]

O melhor,tudo que vem da natureza faz bem,o problema é apenas a quantidade que se consome...esse médico é top.

[@eunicesouza5483]

Eu adoro oleaginosas, como todos os dias 2 castanhas do Pará, 4 nozes e 4 castanhas de cajú sem sal e ainda um punhado de amendoim sem sal. Uma maravilha!

[@milenaaraujo5977]

Como duas todos os dias, para controlar tireóide. E passe a me sentir melhor .

[@clerida.felisberto7438]

Na minha cidade nós compramos as castanhas dentro da casca ainda, algumas vezes dentro do coco ainda, sempre bem seca, uma delícia!

[@fabianaamaral9887]

Tenho um bebê de 3 meses o pediatra me indicou comer 2 por dia que melhora a qualidade do leite materno, amei o vídeo!!!

[@drielledecassiabarbacena1143]

Como uma castanha do Pará por dia, acredito muito nos seus benefícios e já sinto minha saúde melhor

[@cinthyaharder9186]

Nossa, adorei. Vou comer 2 por dia a partir de hj

[@beneditamariamarcondes5927]

Eu sempre consumo, comecei quando tive AVC, infelizmente um pouco tarde,mas estou muito bem pôs me cuido melhor,uso castanha do Pará,nozes etc gratidão 💖😍

[@cleonicebarros10]

O melhor canal sobre saúde 👏👏👏👏👏

[@rosaneramos6498]

Muito obrigado por todas as informações , pois é de muita utilidade para todos . Parabéns pela maneira que vc explica sobre os temas abordados, muito bem colocado e explicado. E quanto a castanha eu consumo todos os dias mais Hoje fiquei sabendo atravéz do seu vídeo que estou comendo em excesso , pois como em torno de 5 a 6 por dia , então eu posso agradecer pelo esclarecimento. Muito obrigado

[@alinedias9690]

+Rosane Ramos eu vou comer 3 por semana . Vai mim ajudar bastante pois estou com colesterol alto o colesterol ruim . Talvez o triguiceridos tbm deve esta.

[@paulacristina6314]

Boa tarde eu comecei a consumir a castanha do Pará agora por esses dias, só não sabia que tinh tantos benefícios. Dizem que ela é boa pra fertilidade

[@adoniranoliveiradasilva1516]

Eu amo castanha do Pará primeiro por que sou paraense já consumir bastante quando eu morava no para hoje eu moro em Brasília tem mais é muito caro

[@LaureLane-c7k]

Aqui em Igarassu Pernambuco está por 100 reais agora

[@tassianarosa6809]

Eu quase morri com problema na tireoide meu Deus castanha do para e ótima

[@MariaNascimento-yi4sb]

Melhorou a tireoide comendo castanha ?

[@geranitrindade1449]

Confesso que melhorou muito o funcionamento do meu corpo, depois que passei a comer castanha do Pará Dr. Boa demais viu!

[@mairaqueirozperes8145]

Castanha do Pará, faz parte da minha dieta, e como o Dr. disse usada da maneira e quantidade correta é vida! Amo seus vídeos e a forma como que Vc se expressa. Obrigada por compartilhar saúde e bem estar!

[@aureliocavalcante3329]

Dr. Siebra, eu tenho falado pras pessoas sobre os benefícios que eles descobrirão ao assistirem os seus vídeos sobre a saúde, além de enviar os Link dos mesmo, Muito obrigado Dr. e que Deus continue te abençoando juntamente com a sua família em nome de Jesus Cristo!

[@cristianebatistaramos1072]

Dr. Dayan Siebra Te amo Dr.vc é uma pessoa iluminada,que DEUS CONTINUE LHE ABENÇOANDO GRANDENENTE!!!

[@cleusagarcia5552]

Doutor Day ia Serra lave sobre queda de cabelo e unhas

[@juracidosreis5110]

E quem tem gordura no figado pode comer a castanha do para

[@bellocastanhasdoparabello4465]

Oi Maria entregamos todo Brasil. Temos Kit semana por apenas R$10,00- Meu whatsapp [phone]-IARA

[@totalpecas8538]

Eu adoro castanha do Pará, não sabia da riqueza e da importância que ela tem, adorei as informações do vídeo.

[@linemariz6988]

Eu vou comer duas 🌰🌰 pra ver se minha pressão alta seja controlada! Mais o pior que agente não quer comer uma ou duas castanha do para tem um gostinho de quero mais.🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰❤😋

[@tatianeteyko2611]

Ganhei um saco de Castanha do Pará....na casca e direto do pé....p mim é ouro. Faço muitas coisas c ele...leite,farinha,etc....Dr. Vc é o máximo...aprendo muito c seus vídeos...Obrigada😘😘

[@pretagomes4085]

O meu Pará é muito abençoado, alem do açaí que temos em quase toda esquina, temos tbm a castanha .

[@valtecirmarinho5584]

Partiu morar no Pará !

[@izabelbarros4480]

Eu tbm ???

[@fabiosilva958]

Uma riqueza para a minha saúde. Como duas por dia.

[@ritabezerrapereira7260]

Moro em Porto Alegre R S gosto muito de ver os conselhos do Dr.

[@mariasilany3162]

Eu amo ❤ castanha do Pará eu quebro e como na hr ... eu era muito ressecada o meu intestino... mais agora normalizou com a castanha do Pará 👏👏👏👏👏👏

[@uaiqueoliveira1451]

Fiquei um Ano e meio com sérios problemas intestinais comecei tomar vários Remédios não Adiantava de nada mas graças A DEUS fui curado fazendo jejum tomando Pererê e comendo castanha do Pará 🤗😂

[@ligadosgames3916]

Não quero saber se ficas te um ano e meio com serios problemas intestinais !!!!!!!!!

[@terezinhapaulofariadasilva1689]

Acabei de comer 2 castanhas. Obrigada

[@fabiobittar3623]

bom dia, aprendi a comer castanha do Pará com os ensinamentos da igreja adventista do sétimo dia

[@irenesilva6355]

Aqui onde moro conhecemos a castanheira pessoalmente , amo castanha do Pará ❤️

[@boracaminhar2101]

Dr Dayan. Como se livrar da aflotoxina da castanha do Pará e do amendoim? Coloca as dicas para nós. Obrigado.

[@luciabritocabral8198]

Dr., Encontrei castanha do Pará em Portugal com o nome de castanha do Maranhão/Brasil. Protestei, pois ela é do nosso Pará!!!!!! Como todos os dias por recomendação médica!

[@minaoliveira2389]

A maior parte da que se encontra em Portugal é da Bolívia embora seja conhecida por castanha do Brasil, castanha do Pará ou castanha do Maranhão.

[@nayaangelicasantos6755]

Oi Dr Dayan, eu como 2 dia sim dia não, faço tmb queijo com ela. Deus abençoe seus conhecimentos , gosto muito dos seus vídeos e compartilho com minhas clientes sim. Abç

[@calistenianosangue6625]

Dr. Faz um vídeo falando sobre a amêndoas da castanholas. Por favor.

[@manoimports3478]

Eu fui pesquisar no Google a semente nozes dado a informação na radio adventista do sétimo dia ai vi o assunto sobre a castanha do para e comecei a consumi to indo bem muito bom a saúde ta indo muito bem andava com os problema sobre a sinusite .....Obrigado

[@isabelalcantara5080]

Amo castanha do Pará, eu coloco em minha vitamina, 3 castanha do para, 2 scob de aveia, 1 scob de whey proteyn 1 banana, 1 pedaço pequeno d mamão, 1 pedaço pequeno de abacate, 1scob de amendoim uma pitada de creatina, bato tudo e tomo em jenjum, uma delícia ganhei massa muscular e meu intestino funciona direitinho e 🙏🙏🙏

[@elisenebedin3122]

Eu achei o óleo no mercado, achei muito interessante a explicação Dr. Dayan.

[@mcparreira2919]

Eu tomo 2 gotas de lugol 5% e como 2 castanhas do para todo dia em jejum. Melhorou até meu raciocínio.

[@GeraciDuque]

Boa tarde Dr sou nova aqui tudo oq vc falou adorei principalmente sobre obesidade. Deus abençoe

[@heliodasilva7959]

Quero agradecer você não só por este vídeo mas por todos que você já gravou até agora que tem ajudado muitas pessoas e continuará ajudando ainda. Desejo que Deus te abençoe.

[@fabianochavespereira7778]

Eu adoro castanha do Pará se podesse comia muitas por dia mais só como a quantidade ideal q é 2 no mínimo.

[@MariaSantos-dc3vq]

Boa noite Dr daya tds os dias como a castanha do Pará sou dê Aracaju Sergipe e bençãos

[@marianazareth6636]

Eu tive bebê e fiquei com problema no meus ossos e tô comendo uma castanha por dia e tô mim sentindo bem.

[@pamelazinha22]

Amo a castanha do Pará, é uma das minhas favoritas, depois vem a noz, avelã e amêndoa.

[@AnaMaria-xu5iu]

Além de mto benéfica é uma delícia 😋😋😋

[@Marta-iz6tv]

Graças a Deus, que no Norte tem muitos produtos naturais, benéfica a saúde, principalmente em Belém/Pa e regiões circunvizinhas. Amo as frutas, os frutos e as plantas medicinais do Pará!😚

[@jivanilsonmarinho9036]

Nossa porque não vi isso antes, estou ferrado. Já foi umas 10 hoje, olha que nem terminou meu dia.

[@rosealves5557]

Doutor faça um video sobre alimentação na gravidez, e em seguida alimentacao da criança, após o desmame.

[@gabrielmendonca3603]

Consumi um pão integral com castanha-do-pará e quinoa, e me senti melhor, daí cheguei a esse vídeo e me surpreendi com os benefícios dos mesmos.

[@zenevesbh]

Gabriel Mendonça aí vc viajou! Comeu um pao com farelo das coisas e ja achou q foi a castanha! Kkkkk

[@Marikotaa]

Vc explica tão bem que dar gosto de assistir tdos os seus vídeos....obrigada Dr.Dayan

[@charlesreis7855]

Show de bola Horizonte sua explicação sobre a castanha do para

[@monicamaria8455]

A castanha do para ajudou muito no meu tratamento da depressão, qd estou fadiga da corro compro castanha do para e fico nova.

[@kallreis5898]

Parabéns, eu tinha comentado com meu marido ontem, que se pode co.e muita castanhas do para, vim tirar minhás duvidas com seu vídeo! Informação muito construtiva, eu ameeeei!

[@carlosaugusto8741]

Maravilha

[@russo29rj]

Vi um vídeo falando sobre os antinutrientes nas castanhas. Fiquei na dúvida se devo consumi-las ou não. Alguém pode esclarecer ?

[@liliasilva8250]

Eu sempre como castanha do Pará e nunca tive problemas,mas acho q hoje eu exagerei no consumo e me deu uma vontade de ir ao banheiro.Acho q é pq abusei das fibras hoje,comi várias ameixas secas,nozes e castanha do Pará.Tô grávida e tô comendo tudo q vejo na minha frente 😂😂😂

[@ateliedajocosturas7118]

😂😂

[@annygraciellyluizeluize2154]

Olá. Realmente a castanha mudou minha vida como 3 a 4 por fia a 8 meses e sinto muito bem..

[@enibarbosa6435]

A castanha do para tem o poder de curar quem já sofre de hipotiróidismo, fazendo o uso diário da mesma?

[@raphaelsilva5501]

Vc é fenomenal, um orgulho para o nosso Brasil!!!! Parabéns!!!!

[@paulo76363]

Eu tava com a prosta enchada quase n fazia xixi comercei a fazer o uso da castanha do para castanha de caju semente de aabobora noizes uvapassa olhar fiquei bom rapidamente

[@gisellesilva75]

Por quanto tempo vc comeu e viu a tua melhora. Pois o meu pai já fez cirurgia e depois de 2 anos já estar sentindo novamente proplema na próstata dele 😢

[@gisellesilva75]

Ele novamente vai se operar. 😢

[@paulo76363]

Fassa o uso de 2 castanha do para. 2castanha de caju, 5 grama de uvas passa,10 grama de semente de abóbora torrada sem sal cozinhe 3 tomate em 300ml de água falsa um suco e tome vc vai mija com jato de mangueira mais isso tem que se pôr resto da vida ok

[@neusapeixoto8726]

Morava na roça quando era criança não tinha variações de alimento, e com isso comia em grande quantidade e nunca passei mal.

[@aldaoliveira5230]

Eu como mas de 50 gramas por dia, agora sei que são duas obrigada.

[@vanessamoreira5619]

Deus deixou tudo pra nós, tudo o que precisamos, glória a Deus 🙌

[@rosilenemangueiradejesus5872]

Eu estava com minhas unhas quebradiças e depois que comecei a comer três castanhas do Pará por dia e minha unhas pararam !!! Eu lavo antes de comer. Mastigo bem chupando o caldinho.. deliciaaaaaa até minha memória melhorou..

[@cecinovais5205]

A muito tempo que eu como castanhas do Pará, 1 por dia obrigado pela belíssima explicação bom dia Dr🌻

[@deizeferreira594]

Preciso saber se a castanha do Pará é boa pro calor da menopausa?

[@mariamiguelina9933]

Aqui na Amazônia comemos 8 a10 castanhas ou mais .já estamo acostumados à comer ,também tomar muito açai.

[@012345678973139]

Sou paraense,to comendo agora um copo cheio de castanha do Pará e assistindo esse vídeo. Um abraço Dr. dayan! Hehehe

[@brunomoura8725]

Eu tbm

[@Juju-jd2lk]

Olá aqui no interior colhemos no chão embaixo da árvore tem em abundância. Cozinhamos na panela de pressão uma delícia! Meu filho adolescente adora! Comemos praticamente tds dias no verão!

[@heiditorres7007]

E o óleo da castanha do Pará, qual a quantidade permitida por dia?

[@nubiamuniz3636]

Sou sua fã.... pois seu modo de nós ajudar é honroso.....vc é muito gentil e inteligentíssimo 😊 Compartilho sempre seus vídeos....acho que o povo deve até me achar chata... kkkkkkkk

[@fatimaalves2303]

Amo castanha do Pará, amei o vídeo Dr.

[@tatianasilva1421]

Eu como todos os dias de manha 2 castanhas as vezes 4, coloco encima do abacate com chia, aveia de manha. Amo 😍 castanha do Pará. Ótima explicação. Eu não sabia que tinha tantos benificios.

[@somostodosestreeteiros872]

Um médico devidamente constituído pelas leis vigentes no país,está falando pra comer duas,são duas que eu vou comer,o povo nos comentários tão curtinho dizendo que come de seis à dez,o futuro vem aí...as vezes a pessoa pensa que todo dia é o mesmo.😜😲😂🕳️

[@erotiliaoliveira7771]

Sou uma pessoa que me considero bastante saudável, uso bastante a castanha do Pará,me faz muito bem

[@martadamaceno5295]

Estou tomando em forma de suco com sementes de linhaça e suco de uva bato uma colher de sopa de semente de linhaça depois acrescento 2 castanha do Pará e meio copo de suco de uva tomo sem coar para a melhora do intestino pra mim esta sendo bom nessa função, Estou fasendo certo isso é bom ou ruim para saude??

[@terezinhajesus9651]

Gostei muito de várias explicações do Doutor Daian ele é bem estudado pelo visto explica bem sobre o cloreto de maguinesio se todos médicos fossem q nem ele as pessoas não ficariam doentes e explicou bem sobre a castanha do Pará esse é médico q todos gostariam de ter um grande abraço

[@dadale4705]

Me desanimei com os fungos q vc disse e não deu a opção de conseguir uma de qualidade ou como eliminar o fungos 😔

[@waldemarviana7804]

Adoro castanha do para. Faco omelete com ovos, aveia, couve e castanha do para ralada Sempre no cafe da manhã ou no lanche da tarde uma vez por dias.

[@alessandrooliveira3373]

Moro no Pará nossa aqui o que não falta e castanha hoje mesmo comprei na feira

[@micheliani4121]

Isto que e BÊNÇÃO DE DEUS.😗

[@avanirrodrigues6521]

Tenho muita dor nas pernas, mau circulação, inchaço e estou com muita zumbido no ouvido Má circulação Obrigado pelo vídeo 👌😃👍😁

[@marianazare2595]

Aqui em em Belém quebramos a castanha na greta da porta 😂😂😂😂

[@leilapianelli9380]

Q maravilha

[@cantorajussaralima2141]

Que saldade de fazer isso😁

[@elizetemoraesmoraes2035]

Vdd kkkk

[@gilmarcosta7387]

Como faço pra conseguir , castanhas sou do R j

[@rosariomirandacabo9384]

Ótimo médico instrutor de saúde ! Parabéns pra vc Dayan👍🙏👏 manda um alô pra mim. Sou Armando de Catu- Bahia

[@alexandrebarbosa482]

Ele não disse se a pessoa intoxica com castanhas do Pará qual o maneira de desintoxicar oq beber ou medicar?? E se a castanha está contaminado com fungos onde conseguir sem fungos ??? Tem que ser um vídeo completo !! Para orientar

[@lidiadejesuslidiadejesus5246]

Amo castanha do Pará.😋❤Hoje mesmo fui à feira e comprei bastante e todas naturais. Ainda bem que vc falou que não podem consumir mais de 2 por dia. Pois, hoje mesmo quando cheguei eu comi umas 5.😂😂😂😂😂😂😂A partir de hoje vou consumir só duas mesmo. Graças a Deus que eu Como só porque gosto e Amo não é para tratamento nenhum, mas amei saber dos benefícios que ela tem.😍Obrigada Dr. Siebra. #Vivacomsaúde#VivaComPaixão e Deus no coração. 😎😍😍❤

[@suzetesilva9792]

Boa tarde Dr muito bom esse vídeo 👍👍